Физическая подготовка Рабоче-крестьянской Красной армии и допризывной молодёжи: Способы защиты и нападения без оружия. Французская борьба, бокс, джиу-джитсу [Автор неизвестен] (doc) читать онлайн


Физическая подготовка Рабоче-крестьянской Красной армии и допризывной молодёжи: Способы защиты и нападения без оружия. Французская борьба, бокс, джиу-джитсу. —
Москва: Государственное военное издательство, 1925






ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение
Глава I. Французская борьба
Общие указания
Основные приёмы борьбы
Запрещённые приёмы
Тренировка
Правила состязаний по борьбе
Глава II. Бокс (английский)
Общие указания
Основные приёмы бокса
Тренировка
Устройство состязаний
Правила боя
Глава III. Джиу-джитсу
Общие указания
Элементы джиу-джитсу
Приёмы







ВВЕДЕНИЕ.
В настоящую книгу «Физическая подготовка Р.-К.К.А. и допризывной молодежи» вошли краткие сведения по борьбе (французской), английскому боксу и джиу-джитсу, как физических упражнений, в общей сложности дающих ряд весьма ценных навыков по защите и нападению без оружия, так и воспитывающих необходимые для бойца ка­чества: смелость, силу, ловкость и сообразительность.
Борьба, бокс и джиу-джитсу входят в общий план физиче­ской подготовки Р.-К.К.А., как части клубной работы, при чем — борьба и бокс проводятся в форме изучения наиболее целесообразных приемов защиты и нападения и в качестве полезного вида спорта, джиу-джитсу исключительно в форме изучения основных приемов, при чем обязательно под наблю­дением опытного инструктора.
При подборе приёмов защиты и нападения в руководство включались в первую очередь приемы: 1) наиболее доступные для изучения; 2) наиболее действительные в военно-приклад­ном отношении.






































ГЛАВА I.

ФРАНЦУЗСКАЯ БОРЬБА.

Общие указания.
§ 1. Французская борьба является системой борьбы, наибо­лее целесообразной для всестороннего развития тела.
Она оказывает сильное влияние на весь организм, создавая мощного, выносливого человека, сметливого, находчивого, с закаленной волей, привычного к опасности.
§ 2. Занятия по борьбе проводятся в Красной армий ис­ключительно в порядке клубной работы. В программу этих занятий входит:
а) изучение основных приемов борьбы;
б) изучение запрещенных приемов;
в) тренировка и состязания.
§ 3. Все занятия борьбой вести обязательно с обнаженным корпусом, в трусиках, лучше вязанных (желателен резино­вый бандаж); ноги босые или в туфлях без каблуков.
§ 4. При групповых занятиях обучаемых строить в две ше­ренги и, после объяснения и показания приема, проходить по­следний первоначально по разделениям.
После достаточного усвоения техники, пускать обучаемых на ковер и детально разучивать прием, доводя его до конца.
На уроке приемы в стойке и лежа чередовать.
Запрещенные приемы проходить обязательно под наблюдением инструктора.
§ 5. По изучении достаточного количества приемов давать практику применения их в зависимости от обстановки и индивидуальных свойств противника. Далее, комбинировать при­емы, устраивая отдельные схватки, и, наконец, давать воль­ные схватки.
§ 6. Определение понятий:
а) Защита — пассивная оборона от попытки противника провести прием.
б) Парад — активная оборона, т.-е. такая, при которой защищающийся на прием нападающего отвечает соответству­ющим приемом.
в) Контр-парад — ответный прием на парад.
г) Поражением считается одновременное прикосновение к ковру обеими лопатками (так называемое «туше»). Пере­кат через спину считается за поражение, если обороняющийся хоть на мгновение коснулся ковра обеими лопатками.

Основные приемы борьбы.

1. Приемы борьбы стоя.
§ 7. Стойка: а) Высокая — одна нога выставлена на шаг вперед, другая назад, отнюдь не на одной линии, а в сто­рону, так, чтобы была опора вперед, назад, вправо и влево. Ноги слегка согнуты в коленях, не напряжены, а свободно пружинят, готовые легко переступить, по рывку противника, в любое положение, чтобы сохранить равновесие туловища. Руки, согнутые в локтях, направлены к противнику одна не­много впереди другой (левая, если вперед выставлена левая нога и, наоборот), готовые сделать захват или защищаться. Держать руки нужно так, чтобы они не открывали корпуса. Корпус наклонен вперед (см. рис. 1 и 2).



Рис. 1. — Высокая стойка. Руки готовы к нападению (захватом) и защите: корпус склонен и слегка выдвинут вперед, ноги полусогнуты, не напряжены и твердо поддерживают равновесие при всех движениях. Внимание сосредоточено на руках и ногах противника.



Рис. 2. — Высокая стойка. Противники вступили в борьбу, пытаясь вывести друг друга из твердой позиции и провести прием. Постоянное упражнение «в выводе из позиции» в таком положении чрезвычайно полезно: — оно приучает ясно учитывать все намерение противника по самому незначительному движению его рук и ног, приучает не бояться обхватов противника и попыток провести прием и, наоборот, дает незаменимый навык быстро учитывать благоприятный момент, находить его и использовать для приема. Из приводимого положения переходы на приемы: 10, 15, 16, 17, 18 и 19.

б) Низкая стойка — то же положение, как и при высо­кой, только корпус сильно склонен и удален этим от против­ника; руки более вытянуты вперед. Задача стойки, сохранить все время твердую позицию, быстро восстанавливать равно­весие, несмотря на рывки противника, и, в свою очередь, ста­раться вывести его из позиции и взять на приём.
§ 8. Простые захваты рук — заключаются в том, что противники захватывают руки друг у друга в запястье с тем, чтобы подготовить проведение приёма. Захватывают: а) или одной рукой одну же руку противника, или б) двумя — одну его.
Защита — а) быстрое движение захваченной руки про­тив действия большого пальца захватывающей или сбивание захвата ударом свободной руки в запястье захватившей; б) свободной рукой взять кулак захваченной и сделать быстрое движение вверх или свободную руку просунуть между захва­тивших рук противника снизу вверх около запястья и свер­нуть их как рычагом.
§ 9. Простые захваты шеи. Захватывают шею против­ника: а) одной или б) двумя руками (пальцы не переплетать) и рывком выводят его из позиции (см. рис. 3).



Рис. 3. — Простые захваты шеи. Противник, стоящий направо, своей левой рукой готовится сорвать с шеи захват правой руки другого; из этого положения переходы на приемы §§ 15, 16 и 19.

Защита — а) срывать руку рывком сверху вниз или уда­ром снизу вверх; б) разрывать руки в стороны ударом сверху вниз или ударом снизу вверх и быстро нагибаясь вниз.

Парад — (см. рис. 3 и 4).



Рис. 4. — Парад против захвата шеи двумя руками. Поворот, выставление бедра и бросок через него проводится также при захвате головы и рук под мышку.

§ 10. Передний пояс. — Раз: — быстро встать вплот­ную к противнику; тесно обхватить его по пояснице руками, соединив их сзади; присесть на согнутых в коленях ногах; грудь и голову прижать к телу противника. Два: возможно энергичнее оторвать противника от земли, выпрямивши ноги (рис. 5). Три: сделать сильный взмах (один) противником в одну сторону так, чтобы его ноги оказались почти парал­лельны ковру (рис. 5). Четыре: моментально броситься в противоположную взмаху сторону на ковер так, чтобы про­тивник оказался внизу, прижатый лопатками к ковру.



Рис. 5. Передний пояс. — 2-й момент. Обратить внимание на отгиб назад нападающего, благодаря которому он: 1) легко держит на себе противника, 2) твердо сохраняет устойчивое положение и 3) готов быстрым поворотом и броском в левую от себя сторону сразу бросить противника на спину.

Защита 1-ая: в первый же момент нападения энергично упереться в подбородок руками или щеку противника, оттал­кивая этим его от себя, и выгибая свою спину, стараться разо­рвать соединенные на спине его руки (см. рис. 6). Ответом на эту защиту может быть захват обеих рук и бросок через бедро (см. рис. 7).



Рис. 6. — Передний пояс и 1-я защита. Защищающийся должен стараться параллельно с выпрямлением своих рук
выгибать спину горбом, не задерживаясь в таком положении, какое указано на рисунке.



Рис. 7. — Захват обеих рук и бросок через бедро. Этот прием очень применим, как ответ на первую защиту против переднего пояса.

Защита 2-ая: охватить руки противника и, выгибая спи­ну, не дать оторвать себя от ковра (см. рис. 8).



Рис. 8. — Передний пояс и 2-я защита, когда защищающийся надхватом рук и выгибанием спины старается разорвать обхват противника, мешая подъему.

Парад — быстро повернуться в захвате спиной к напада­ющему и применить прием § 16.
§ 11. Задний пояс с нельсоном. — Раз: повернуть энергичным рывком за руку противника спиной к себе; при­сев, обхватить его по пояснице руками. Два: выпрямившись на ногах, поднять его вверх и, крепко держа одной рукой по пояснице, другую (например, правую), пропустить под мыш­ку правой же руки противника и заложить ее глубоко ему за шею (см. рис. 9). Три: сделать противником взмах в одну сторону (см. рис. 10 и 11). Четыре: броситься в другую сто­рону на ковер и правой рукой повернуть спину противника так, чтобы он упал ею на ковер.



Рис. 9. — Задний пояс с полунельсоном. 2-й момент. Обратить внимание на отгиб проводящего приём — противник не висит, а лежит на нём.



Рис. 10. — Задний пояс. — 3-й момент. Взмах противником должен быть настолько силен, чтоб его ноги далеко отошли в сторону и вверх и не могли бы дать опоры в 4-й момент, когда нападающий бросает его на ковер. На рисунке ясно беспомощное положение захваченного в тот момент, как нападающий готовится бросить его влево спиной на ковер.



Рис. 11. — Задний пояс можно производить с захватом руки противника (нападающий на рисунке захватил руку атакованного) и можно не закладывать полунельсон, а обеими руками обхватывать по талии.

Защита 1-ая: при первой попытке нападающего повер­нуть противника за руку к себе спиной, быстро выставить в сторону и вперед свою ногу, (правую, если противник пыта­ется повернуть за правую руку, и наоборот) для упора; захваченную руку вырвать или упереться предплечьем в жи­вот нападающего.
Защита 2-ая: если применить 1-ую защиту, не удалось и противник уже повернул защищающегося спиной к себе, — быстро упасть всем корпусом вперёд, одну ногу пропустить между ног нападающего, а руками стараться разорвать его захват или оттолкнуться вперёд, упираясь в предплечья его рук.
Защита 3-я: если нападающий успел оторвать защищаю­щегося от земли (2-й момент приема), быстро откинуть голову так, чтобы помещать ему сделать захват шеи, т.-е. заложить нельсон (см. рис. 12); если и это он успел сделать, то следует крепко зажать подмышкой его пропущенную руку и этим не дать ему возможность повернуть в 4-й момент приема.



Рис. 12. — Задний пояс с полунельсоном. 3-я защита: защищающийся откинул голову назад, правой рукой держит запястье правой руки нападающего и тем не дает ему заложить полунельсон.

Парад: применить § 15.
§ 12. Боковой пояс. — Делается как передний пояс, только противника брать к себе боком (см. рис. 13).



Рис. 13. — Боковой пояс. — Атакованный пытается успеть сорвать обхват рук противника. Нападающий готов бросить противника в левую сторону.

§ 13. Захват плеча. — Раз: быстро встать сбоку про­тивника (например, левого) — пропустить свою правую руку между его левой рукой и боком так, что вся рука напада­ющего оказывается у него на спине, а плечо подпирает его снизу; левая рука, также накладывается на спину противника или захватывает его за подбородок со стороны правой щеки (см. рис. 14). Два: опрокинуть противника на ковер, повора­чивая его правой рукой и плечом через его правый бок.



Рис. 14. — Захват или поворот плеча. — Правая рука нападающего на рисунке мало пропущена под руку противника и дает возможность к проведению защиты. Следует глубже ее пропускать, так, чтобы она подпирала захваченную руку плечом.

Защита — стараться не дать подпереть свою руку в под­мышке плечом и быстро вывернуться из захвата под грудью нападающего.
§ 14. Захват обоих плеч. — Раз: сделать захват од­ного какого-либо плеча. Два: пропустить свою свободную руку между свободной рукой и боком противника и соеди­нить обе свои руки на его спине. Три: опрокинуть захва­ченного на спину, поворачивая его подпирающим плечом и руками.
Защита: не дать подпереть себя плечом; быстро соединив внизу руки, стараться их выпрямить, чтобы разорвать сцепле­ние рук нападающего.
§ 15. Захват руки под мышку. — Раз: захватить своею рукой (правой) запястье или выше локтя левую руку противника, прижимая, в последнем случае, к своему боку его предплечье. Два: повернуться на правой ноге так, что­бы спиной плотно прислониться к груди противника; левой рукой захватить подмышку его левую руку; с левой ноги сде­лать выпад в сторону или вперед и, согнув ноги в коленях, оторвать очутившегося у вас на спине противника от земли. Три: крепко держа его захваченную руку, броситься на ко­вер вперед, поворачиваясь также, чтобы противник перелетел через вас и упал спиной на ковер. В момент такого падения спина нападающего должна оказаться на груди противника; ноги перпендикулярно его левому боку; руки крепко держат захваченную руку противника.
Защита: при счёте два выставить свою левую ногу впе­реди левой же ноги нападающего так, чтобы из нее сделать опору и обезвредить его выпад. Правой рукой упереться о левый бок нападающего.
Парад: В тот момент, как при счёте два нападающий попытается оторвать противника от земли, быстро схватить его руками по пояснице и применить, задний пояс с нельсоном (§ 11).
§16. Захват руки и головы под мышку. — Раз: одной рукой, например, правой, захватить левую руку противника, как в § 15. Два: также, как в § 15, только левая рука нападающего крепко обвивает шею противника и берется за плечо его левой руки (см. рис. 15). Три и четыре: так же, как в § 15.



Рис. 15. — Захват головы и руки подмышку — 2-й момент. Обратить внимание на то, как нападающий держит на себе противника. — Тот перекинут через него накрест, и когда нападающий бросится на ковер (3-й момент), он круто перелетает, описывая ногами полуокружность. В таком положении атакованный совершенно беззащитен.

Защита: выпад для упора с левой ноги, как в § 15, упира­ясь в бок противника свободной рукой, стараться вырвать из захвата голову.
Парад: применить задний пояс без полунельсона (§11) или, точнее, боковой пояс (см. рис. 16).



Рис. 16. — Парад против захвата головы и руки подмышку.

§ 17. Захват головы и плеча. Исполнение приёма то же, что в § 16, разница только в первоначальном захвате, который делается так: одна рука (например, правая) кладет­ся на левое плечо противника к шее, а левая просовывается под правую подмышку, идет по спине и соединяется с правой. В момент поворота спиной к противнику и во время самого броска, руки крепко держат в таком захвате голову и плечо противника. Поворот, подъем на бедро и бросок через него, делать в данном случае в правую сторону.
Защита и парад: с незначительными изменениями те же, что в § 16.
§ 18. Бросок через бедро с захватом руки и по­яса. — Раз: правой рукой захватить высоко плечевой сустав левой руки противника, а своей левой рукой обвить его по пояснице. Два: сделать быстрый поворот, выпад и бросок, как и в § 16 (продумать на рис. 15, изменив лишь положение левой руки нападающего).
Защита: выпад с левой ноги для упора и оттолкнуть на­падающего свободной правой рукой.
§ 19. Захват руки на плечо. — Раз: правой рукой взять за запястье левой руки противника, своей левой захва­тить его левую у самого плеча. Два: повернуться спиной к противнику, податься на согнутых ногах вперед так, чтобы этим оторвать противника от земли, положив его себе на спину (см. рис. 17). Три: упасть вперед на ковер и в этот же момент перебросить через голову противника, держа его руку так, чтобы он, перевернувшись, упал на спину. Четыре: моментально броситься на грудь противника грудью, чтобы удержать его.



Рис. 17. — Захват руки на плечо. — Второй момент. Нападающий своей правой рукой держит правую же руку противника в плече, туго этим притянув его к себе.

Защита: выставить вперед левую ногу для упора, а сво­бодной правой рукой оттолкнуть нападающего в спину или в бок.

2. Приёмы борьбы лёжа.
§ 20. Основное положение: а) «скамейка»: встав на одно колено и упершись руками о ковер, поставить и другую ногу на колено, в одной линии с первым. Ноги расставлены врозь, чтобы иметь опору в обе стороны в случае рывков противника. Руки выставлены вперёд и в стороны на них упора почти совершенно нет, и они готовы или к захватам или к защите.
б) «Пласт»: лечь всем кор­пусом на ковер вверх спиною; ноги разведены в стороны для опоры; руки вытянуть вперед и в стороны или поджать и спря­тать под грудь.
Это два основные положения борющегося на ковре, которые он должен всегда стараться принять, будучи каким-либо приемом сбит со стойки.
§ 21. Полумост и мост. Во время борьбы лежа часто приходится защищаясь принимать следующие положения.
а) «Полумост»: лежа на одном боку или даже на одной лопатке, закинуть назад голову и опереться ею о ковер и противоположной (т.е. если лежите на правом боку, то левой) ногой тоже опереться о ковер, закинув ее назад. Руки отталкивают противника или разры­вают его захват.
б) «Мост»: закинув го­лову круто назад, упереться верхней частью лба на ковер; ноги поставить на ступни или на носки, согнув под прямым углом в коленях. Весь корпус выгнуть аркой, опираясь на эти три точки (голова и ноги) так, что спина совершенно не касается ковра (см. 18, 19 и 20).



Рис. 18. — Мост. — Правильное наиболее крепкое положение.



Рис. 19. — Мост. — Один из способов «ломания моста» и защита против этого. Ломающий, тесно обхватил руками стоящего на мосту, должен прижаться к нему грудью или боком, а защищающийся упором рук в подбородок препятствует этому и, улучив момент, должен быстро вывернуться.



Рис. 20. — Момент, когда, брошенный передним поясом, пытается упасть на мост.

§ 22. Нельсон. — Раз: стать на колено правой (или ле­вой) ноги с левого бока противника, а левую ногу поставить ступней на ковер, согнув в колене. Правую руку просунуть под правую подмышку противника, а левую положить ребром предплечья на его шею, соединив пальцы обоих рук. Два: левой рукой согнуть книзу шею противника, а правой, при­поднимая, повернуть его вперед и в бок через его левое плечо. Три: броситься грудью и за­хватить руками. Это нельсон с внешней стороны (рис. 21).



Рис. 21. — Нельсон с внешней стороны. Обратить внимание на то, что левая рука нападающего немного просунута подмышку противника, готова освободиться при попытке того сделать захват.

Защита 1-ая: В первый момент приема высоко под­нять голову, податься кор­пусом влево, а правую руку вытянуть вперёд и этим разо­рвать сцепление рук напада­ющего.
Защита 2-ая: В первый момент сделать поворот влево так, чтобы повернуться под грудью противника винтоо­бразным движением и выскользнуть из-под него.
§ 23. Нельсон внутренний. — Раз: встать так, как в § 22; левую руку пропустить между левой рукой и боком противника (подмышкой), правую наложить ему на лопатку или шею и соединить кисти рук. Два: слегка приподнима­ясь, опрокинуть противника на лопатки, повернув вокруг правого плеча (рис. 22).



Рис. 22. — Нельсон с внутренней стороны.

Защита. В начальный момент, закидывая голову вверх и вытягивая левую руку, помешать захвату на­падающего; правую ногу вы­ставить в упор.
§ 24. Подрыв рук. — Раз: встать на колено с бока про­тивника лицом к его плечу; правую руку пропустить у него под грудью и захватить плечо правой его руки, левую пропу­стить под его подбородком и тоже взять за плечо правой. Та­ким образом, обе руки противника окажутся внутри захвата рук нападающего. Два: прижавшись грудью к противнику, сильно рвануть к себе его захваченную правую руку и пере­вернуть на спину, упав на него грудью (см. рис. 23).



Рис. 23. — Подрыв рук. — Защищающийся, вытянув свои, соединенные в кистях руки, и подсев назад, противится усилию нападающего произвести самый подрыв. Правая нога выставлена им в упор.

Защита: Выставить в упор правую ногу и ста­раться быстро встать.
§ 25. Подрыв одной руки с нельсоном. — Раз: стать с левого бока противника, левой рукой сделать нельсон, правой захватить его правую руку, как в § 24. Два: со­гласуй действия рук, по­вернуть противника рыв­ком на лопатки.
Защита: Комбинации защит при приемах §§ 23 и 24.
§ 26. Захват плеча. Та же техника проведения приемов, что и в стойке (см. § 13).
§ 27. Захват обоих плеч. Также, как в § 14.
§ 28. Захват руки подмышки: — Раз: уловив мо­мент, когда рука противника находится у вас между рукой и боком или, еще лучше, подмышкой (например, при нельсоне), крепко за­жать ее, стараясь захва­тить выше локтя. Два: чуть приподняться, резко рвануть через себя про­тивника за захваченную руку и, перевернувшись, прижать его к ковру, про­должая крепко держать руку (см. рис. 24).



Рис. 24. — Захват руки подмышку. — Проследить возможность проведения этого приема при нельсоне, а также при иных комбинациях.

Защита 1-ая: В самый начальный момент броситься пластом сбоку от противника, и, упершись в него свободной рукой, помешать ему перебросить через себя.
Защита 2-ая: Если первая защита опоздала, то в тот момент, как пере­летев через против­ника, атакованный касается ковра, по­стараться сделать «мост» или «полу­мост» (см. § 21) (рис. 25).



Рис. 25. — Захват руки подмышку. — Возможный переход с этого приема — после того, как нападающий уже перекинул через себя противника и тот успел сделать «мост». Нападающий крепко держит запястье правой руки противника, левой обхватив по поясу и своим весом старается сломать «мост».

Парад: Свобод­ной рукой стараться успеть сделать нельсон (см. рис. 26).



Рис. 26. — Нельсон, как парад против захвата руки подмышку. — Находящийся сверху дал возможность захватить свою левую руку и опасаясь быть перекинутым, делает, как парад, нельсон правой рукой. Если находящийся внизу, захотел провести в таком положении захват руки, то легко сам попал бы на лопатки.

§ 29. Захват руки на плечо. — Раз: когда пра­вая или левая рука напа­дающего окажется на со­ответствующем же плече защищающегося (если он находится внизу), крепко захватить ее одной рукой у плеча, другой за пред­плечье или запястье. Два: сильным рывком перекач­нуть противника вперед. Три: броситься на него грудью в тот момент, когда он опрокинется на бок или спину (сравнить с проведе­нием этого приема в стойке § 19).
Защита 1-ая: Поставить в упор ногу, соответствующую захваченной руке (т.-е., если захвачена на левом плече левая рука, то упор можно сделать только с левой ноги).
Защита 2-ая: Сильно рвануть с плеча захваченную руку, а свободной опереться в ближайший бок или плечо против­ника.
§ 30. Обратный пояс. — Раз: стать сбоку противника на одно колено лицом к его ногам; руками обхватить противни­ка по пояснице так, чтобы руки соединились кистями под жи­вотом. Два: немного приподняв противника вверх, сильным рывком перебросить его на спину так, что его ноги опишут в воздухе полукруг. Три: броситься на противника грудью, чтобы докончить прием, если он сразу не достиг цели.
Защита: Растянуться пластом.
Парад: Если нападающий берет противника на обратный пояс, находясь с левого бока, то в момент обхвата его левая рука опоясывает защищающегося по правому боку. Восполь­зовавшись таким положением, следует захватить его за за­пястье своей правой рукой, прижав к своему боку и, откиды­ваясь назад — справа, перебросить противника через себя. Левая рука помогает рывку.
§ 31. Бросок через голову. — Раз: встать на колено с левого бока противника, правой рукой взять его под живот, левую положить на шею. Два: нажимая на шею, правой под­нять противника и перебросить через голову на спину.
Защита: «Пласт» (см. § 20).
Парад: Можно применить захват левой руки на плечо (см. § 29).
§ 32. Бросок через го­лову с нельсоном. Та же техника приема, но левая рука делает нельсон (см. рис. 27).



Рис. 27. — Бросок через голову с нельсоном (начало приема).

§ 33. Захват головы (снизу). — Раз: встав на колено с левого бока, про­пустить обе руки под грудью противника, и обнять его сни­зу вверх за шею, соединив пальцы у него на затылке. Два: помогая пра­вым плечом и боком нажать его голову книзу под грудь и перекочнуть почти как в § 31 (см. рис. 28).



Рис. 28. — Захват головы.

Защита: Поста­вить левую ногу на ступню для упора, голову поднять вверх, левую руку прижать к телу, чтобы со­единением всех этих движений сорвать захват.
§ 34. Ключ. — Раз: встать на колено с левого бока про­тивника, левой рукой в локтевом сгибе или предплечьем захватить его левую руку тоже в локтевом сгибе и выта­щить ее вверх так, чтобы кисть руки лежала на спине противника, меж­ду лопаток; грудью упе­реться в локоть его руки, крепко этим фиксируя ее на захвате. Два: лечь правым боком на про­тивника и с правой ноги обежать на противоположную сторону противника, чем и по­вернуть его на спину (см. рис. 29).



Рис. 29. — Ключ — 2-й момент. В этот момент перехода остерегаться, чтоб противник не применил захват руки (в данном случае левой) и не перебросил нападающего через себя.

Защита: Выставить в упор ногу; постараться вырвать руку; встать.
§ 35. Ключ с нельсоном. — Раз: сделать ключ левой рукой. Два: перекинуться через спину противника на пра­вую сторону и правой рукой заложить нельсон. Три: по­вернуть противника через левый бок на спину. Прием этот мертвый, и, если захват сделан, то почти никакого выхода нет (см. рис. 30).



Рис. 30. — Ключ с нельсоном. — Нападающий, сделав ключ левой рукой, перешел на правую сторону и правой рукой заложил нельсон. Положение захваченного почти безнадежно.

Парад: Возможно произве­сти парад, сделав рывок в обратную сторону с захва­том левой руки нападающего в тот момент, когда он, сделав ключ, перекидывается на другую сторону (см. рис. 29).

Запрещенные приемы.
§ 36. Правила французской борьбы запрещают употребле­ние целого ряда положений, приемов и комбинаций в виду опасности их применения. Но для воина знание этих приемов и умение их практически применять, сплошь и рядом, бывает необходимо как в целях самозащиты, так и в целях нападе­ния в разных случаях боевой жизни. Для успеха необходимо решительное и смелое проведение этих приемов.
§ 37. Действия на глаза противника. Быстрый и сильный нажим пальцами на глаза противника моментально заставляет его оставить самый действительный захват.
Пример: Противник нападая, схватил вас на передний пояс или за горло. Достаточно, вместо указанной защиты в § 10, быстро и решительно надавить или просто ткнуть паль­цами в глаза, чтобы парализовать его прием, а весьма воз­можно, что и отбить желание к дальнейшему нападению. Этот же прием можно во многих случаях применить во время схватки в рукопашную и на землю.
§ 38. Захват руки подмышку на перелом. — Раз: захватить левую руку противника за запястье своей левой ру­кой, а правую наложить сверху на плечевой сустав и прижать к боку в локте. Достаточно сделать легкое движение, чтобы причинить острую боль или даже перелом захваченной руки.
§ 39. Захват руки на плечо на перелом. — Раз: взять левую руку противника за запястье своей левой рукой, а правой за плечо. Два: повернуться к нему спиной и подста­вить правое плечо под локоть его вытянутой руки, повернув последнюю локтем вниз. Достаточно легкого нажима вниз, захваченной руки, чтобы сломать ее.
§ 40. Двойной нельсон. Заложить левой рукой нельсон слева, правой — справа и соединить пальцы у противника на шее. Круто подгибая противнику голову книзу, можно совер­шенно парализовать все его действия или даже довести до об­морочного состояния (возможен разрыв шейных позвонков).
§ 41. Ключ. Сделав ключ (см. § 34), путем подгиба вверх предплечья или нажима груди на локоть, можно или повре­дить руку в локте и плече или причинить сильную боль.

Тренировка.
§ 42. Тренировка борца разделяется на два момента:
а) приобрести навык в применении в процессе борьбы раз­ученных предварительно приемов;
б) выработать необходимые для ведения схваток силу и вы­держку — «втянуться в борьбу».
§ 43. Для ведения борьбы недостаточно знания техники приемов — необходимо научиться применять их во вре­мя борьбы, в соответствии с действиями и индивидуальными особенностями противника.
Приобретение такого навыка лучше всего достигается сле­дующим путем.
Тренирующийся выбирает приблизительно равного по весу и силе противника и, разучив предварительно тот или иной прием, практикуется в его применении.
Первоначально противник не должен оказывать сопротив­ления, чтобы дать нападающему возможность научиться вы­полнять прием слитно, без разделения. После того, как прием «пойдет», т.-е. начнет удаваться без задержек, тренирующий­ся переходит к изучению того же приема при оказании про­тивником сначала пассивного, а затем и активного сопротив­ления, с применением парадов. После этого тренирующиеся меняются местами, нападавший идет в защиту, а защищавшийся переходит к тренировке нападения.
§ 44. Тренировка на «втягивание» в борьбу ведется параллельно с изучением и тренировкой приемов.
Для этой цели, отдохнув после тренировки «на приемы», следует каждый раз проводить схватки, чтобы приучить сердце, легкие и весь мышечный аппарат к соответствующей работе. Эти схватки первоначально, когда приемы еще не разучены, могут сводиться хотя бы к простой возне, без применения приемов, к борьбе «в обхват», «на поясах» и т.д. Очень полезны в этом случае могут быть также игры с сопротивлением: «Долой из круга», «Цепь на цепь» и др.
Постепенно в такие схватки следует включать вытренированные приемы.
Схватки следует вести в умеренном темпе, начиная с 3-5 минут и лишь позднее доводя их до 20 минут.
§ 45. Тренироваться в борьбе надлежит не более 3-х раз в неделю. Отличным вспомогательным средством подготовки к борьбе является бег на средние дистанции (1.000-1.500 метр.), проводимый в умеренном темпе, лучше всего в утренние часы.

Правила состязаний по борьбе.
§ 1. Участники разделяются по весу на 5 следующих классов:
а) класс легчайшего веса до 60 кг (146 ф.);
б) класс легкого веса до 67,5 кг (164¾ ф.);
в) класс среднего веса до 75 кг (183 ф.);
г) класс полутяжелого веса до 82,5 кг (201½ ф.);
д) класс тяжелого веса — свыше 82,5 кг (201½ ф.).
§ 2. 1) Взвешивание участников производится в первый день состязания, не менее, чем за 3 часа до начала их и в день окончания соревнования.
Участник, превышающий на втором взвешивании предельный вес категории, в которой он выступил, на один килограмм (2,4 ф.) из состязания исключается.
2) Взвешивание должно производиться без одежды и вес каждого участника должен отмечаться в протоколе.
§ 3. Бросание жребия производится за 1 час до состязания.
Каждый участник вынимает жребий сам, за опоздавших вынимает жребий один из судей.
§ 4. Каждый участник имеет право бороться только в своем по весу классе.
§ 5. Костюм для борьбы должен быть в полном порядке, чистый и доходить до половины бедра. Под костюмом должен быть одет бандаж, трико и т.п.
В костюме не должно быть твердых предметов — пряжек, булавок, подвязок для чулок; не допускается обувь с крючка­ми или твердыми каблуками.
§ 6. Судья до начала борьбы должен осмотреть руки участ­ников. Ногти должны быть коротко острижены, кожа на ру­ках здоровой, запрещается натирать ладони канифолью и носить кольца. Участники во время перерыва должны выти­раться до суха от пота.
§ 7. Каждый участник обязан соблюдать правила и распо­ряжения судей под угрозой исключения из состязания.
Всякие сношения участников с судьями во всех случаях про­изводятся только через представителей организации, к кото­рой принадлежит тот или иной участник.
§ 8. Мат (ковер) для борьбы должен быть: не менее 5 ква­дратных метров, достаточно толст и мягок, гладкий и чистый, место соединения (если мат составной) прочно закреплено. Верхнее покрывало должно быть чистым, плотным, мягким.
Если место для борьбы устроено на особом возвышении (помосте), то размер площадки должен быть более матраца, по крайней мере, на 2 метра в каждую сторону, и все про­странство вне матраца должно быть защищено материей.
§ 9. Судей всегда должно быть пять, два кандидата к ним и главный судья. Весь состав должен быть, по возможности, из представителей различных организаций и, главное, хорошо знаком с борьбой.
§ 10. До начала состязаний организуется совещание судей по всем вопросам, касающимся состязания (выборов арбитра, угловых судей и пр.).
§ 11. Судьи должны все время с полным вниманием наблюдать за всеми происходящими схватками и ни коим образом не давать советов участникам.
Общее наблюдение за выполнением правил состязания возлагается на Главного судью.
§ 12. Арбитр в праве приостановить борьбу:
1) когда один из борцов побежден;
2) когда истекает время схватки (не прерывая решительного приема в том случае, если поражение одного очевидно или пока не произойдет перемены положения);
3) когда применяется запрещенный прием или произошло несчастье;
4) когда требуется вернуть участников на середину мата;
5) когда надо сделать предупреждение участникам.
§ 13. Поражение не считается, если большинство судей его не засчитывает: в этом случае борьба продолжается.
Право обсуждения принадлежит лишь арбитру и четырем угловым судьям. Голос арбитра при равенстве голосов дает перевес.
§ 14. Все списки участников в порядке пар борьбы должны быть вывешены на видном месте.
О состязаниях должен вестись точный протокол.
§ 15. Перед схваткой противники должны становится на противоположных концах мата. После подачи свистка судьей, борцы подходят друг к другу, подают друг другу руку в знак того, что они обязуются бороться честно и соблюдая все правила, после чего, проходят мимо и, отойдя не меньше, чем на 2 метра друг от друга, делают поворот через левое плечо и начинают борьбу.
По окончании схватки борцы должны подать друг другу руку и уйти. Только после этого результат оглашается публике.
§ 16. Во всех случаях участники сносятся с судейской комиссией только через своих представителей. Во время схватки участники не должны делать никаких замечаний, кроме требования прекратить борьбу при случаях, предусмотренных § 18, обращаясь при этом к арбитру.
§ 17. Во время борьбы разрешается производить захваты (приемы) от головы до бедер и за руки (исключая лица от бровей до подбородка).
§ 18. Во время борьбы запрещается:
1) захватывать, держать, тереть и сжимать пальцы, лицо, горло, уши, волосы;
2) захваты ниже бедра;
3) царапанье и щипанье;
4) приемы, задерживающие дыхание;
5) сильное опускание на мат в то время, когда противник делает мост и при поднимании «обратным поясом»;
6) выкручивание рук противника в направлении против суставов;
7) всякое употребление ног (подставление ноги, наступле­ние, приемы, произведенные ногами или с их помощью, распо­ложение на ногах противника, когда тот находится на месте;
8) толчки головой и нажимание локтями;
9) всякие удары;
10) нажимание на живот без проведения приема;
11) сжимание в таком положении, от которого нельзя ожи­дать результата и конца схватки;
12) бросание противника на мат, не следуя с ним вместе;
13) производить «двойной нельсон»;
14) хватать или держаться, за одежду противника или за мат;
15) и вообще все здесь непоименованные опасные приемы, приносящие боль, как, напр., противосуставные поворачива­ния, кручение головы («крават»), специальные приемы из «вольной» (свободной) борьбы, джиу-джитсу и прочее.
§ 19. За применение приемов, упомянутых в § 18 настоящих правил, участнику состязания должно быть сделано заме­чание (предупреждение); при повторном случае нарушения правил, даже если оно было и неумышленно, виновный исключается из состязания, а схватка не считается.
В том случае, если неправильный прием принес противнику, по определению врача, повреждение, выведшее его из участия в состязаниях, виновный тотчас же исключается из числа участников, а пострадавшему засчитывается победа.
§ 20. Время схватки определяется не свыше 20 минут с перерывом в 1 минуту в середине схватки.
Все состязания по борьбе должны заканчиваться ежедневно не позже 24 часов (12 час. ночи).
§ 21. Победителем в схватке признается участник, который одним из разрешенных приемов положит на мат или заставит противника коснуться мата одновременно обеими лопатками.
Перекат на спине считается поражением, если лопатки хотя бы и разновременно коснулись ковра.
Отказ от борьбы засчитывается за поражение.
§ 22. В случае, если в решающей схватке на первенство оба противника ведут вялую (не активную) борьбу или же борьба не дает результата из-за равенства сил противников, то судьи имеют права дать провести вторую половину схватки на очки, предупредив о том в перерыве участников.
Кроме того, при ничьей и по очкам, может быть присуждено полпобеды за активность.
Примечание: Очком считается перевод противнику из стойки в партер. Партером считается соприкосновение с матом туловища или трех конечностей одновременно.
§ 23. Если борец ушибется при производстве разрешенного приема так, что не будет в состоянии продолжать борьбу, то он считается побежденным, если после отдыха в течение времени одной схватки (20 мин.) не возобновит борьбу.
Во время отдыха борется другая пара другого весового класса.
При таком случае время выигрыша отмечается фактическим временем длившейся схватки; в случае, если отдых невозможно устроить иначе, состязание прерывается на время отдыха.
§ 24. Если хотя бы один из борцов оказался вне мата, то борьба должна быть тотчас же прекращена, по знаку судьи. Если в такой момент схватка происходила в партере, участ­ники должны встать в то же положение, и противник, находя­щийся внизу не должен вставать до тех пор, пока другой не дотронется до него.
При согласии противников борьба может возобновиться в стойке.
Все приемы должны быть произведены на ковре.
Поражение не засчитывается, если верхняя часть тела бор­ца находится за ковром и, падая вне мата, он не был в со­стоянии себя защищать, если только это не сделано им умыш­ленно. При падении вне мата допускается внести противника обратно на мат, не изменяя примененного вначале приема.
Новые приемы вне мата не разрешаются.
За умышленный уход с мата делается предупреждение, при повторных случаях засчитывается поражение.
§ 25. Когда кто-либо из участников выбывает (добровольно или исключается), необходимо точно отметить в протоколе состязания причину ухода и время, когда произошел уход.
Если выбывший (добровольно или исключенный) борец не имеет ни одного поражения, не следует никому из участников отмечать победы над ним.
§ 26. Если борцу сделано замечание, и он вторично сделает проступок, его следует тотчас же исключить из состязания.
§ 27. Если участник при вызове не выйдет в течение двух минут на борьбу, ему засчитывается поражение.
Отказ от борьбы также засчитывается за поражение.
§ 28. Изменение внесенных в протокол результатов не раз­решается.
§ 29. Во время борьбы участник не имеет права покидать место, без разрешения арбитра.
§ 30. Порядок схваток по борьбе, которому должны все подчиняться, определяется жребием. Секретарь должен вести список очереди схваток для каждого борца.
При составлении пар нельзя включать в них борца, кото­рый:
1) имеет три поражения;
2) имеет два поражения и две безрезультатных схватки;
3) имеет одно поражение и четыре безрезультатных схват­ки;
4) имеет шесть безрезультатных схваток;
5) из-за болезни или ушиба, по заключению врача или су­дейской комиссии, не может продолжать состязания.
§ 31. Порядок призовых мест определяется следующим образом:
а) победителем класса является тот, у кого меньше всего поражений; по поражениям также определяется порядок и следующих мест;
б) числом побед определяется порядок мест между теми, у кого имеется равное число поражений;
в) если один из борцов является победителем другого схватке, то, несмотря на число поражений, на первое мест выходит победитель;
г) если несколько участников имеют победы друг над другом, порядок призовых мест при равенстве очков решается, принимая во внимание их схватки;
д) при всех равных условиях, более легкий весом имеет преимущество.
Примечание: В состязаниях на первенство РККА первые трое борются между собой на первенство в том случае, если схватки были безрезультатными (см. § 22), вне зависимости от разницы в весе.
Борьба происходит один раз при 20 мин. схватке, результат схватки решает первенство.
Перед борьбой на первенство борец должен отдохнуть не менее 40 минут после предыдущей схватки.
§ 32. Победители классов между собой на общее первенство ни в коем случае не борются.
§ 33. Протесты должны быть представлены в письменной форме главному судье во время соревнований в тот же день и рассмотрены на заседании жюри.


















ГЛАВА II.

БОКС (АНГЛИЙСКИЙ).

Общие указания.
§ 1. Занятия боксом ведутся в порядке клубной работы: а) в форме изучения приемов бокса, как способа защиты и на­падения без оружия; б) в качестве полезного вида спорта.
§ 2. В программу занятий входит:
а) изучение основных приемов, защит и комбинаций;
б) тренировка к состязаниям;
в) состязания.

Основные приемы бокса.
§ 4. Стойка. Под стойкой разумеется наиболее выгодное положение боксера во время боя как для нападения (удара), так и для защиты.
а) Встать пятками и носками вместе; руки опустить вниз произвольно (рис. 1).



Рис. 1. — Стойка. По­ложение ног — 1-й момент.

б) Отставить правую ногу от левой, строго вправо, на ши­рину плеч (рис. 2).



Рис. 2. — Стойка. Положение ног — 2-й момент.

в) Правую ногу отставить приблизительно на 30-40 см назад, повернув ту и другую пятки ног чуть-чуть в левую сторону, правую немного больше, чем левую, так, чтобы между ногами был угол 50-60 гр. (рис. 3 и 4). Корпус подается чуть-чуть вперед, ноги немногосогнуты и покоятся на носках.



Рис. 3. — Стойка. Поло­жение ног — 3-й момент



Рис. 4. — Стойка. — 3-й момент.

г) Слегка прижать локти обеих рук к бокам и, сгибая руки в локтях, поднять их раскрытыми в ладонях, так, чтобы левая рука была по прямой линии от локтя до ладони направлена на противника, правая, поданная ладонью вниз, находится около левой половины подбородка и локтем защищает солнечное сплетение. Ладони в полукулаках (рис. 5).



Рис. 5. — Стойка. — 4-й момент.

§ 5. «Игра» ног:
Шаг вперед — быстро перенести вперед левую ногу, а за ней подтянуть на такое же расстояние правую (рис. 6).



Рис. 6. — Шаг вперед.

Шаг назад — быстро перенести назад правую ногу, а затем подвинуть на то же расстояние левую (рис. 7).



Рис. 7. — Шаг назад.

Шаг влево — быстро перенести влево левую ногу, а затем правую (рис. 8).



Рис. 8. — Шаг влево.

Шаг вправо — быстро перенести вправо правую ногу, а за ней левую (рис. 9).



Рис. 9. — Шаг вправо.

Все перемещения ног проделываются по возможности резко и коротко.
§ 6. Удары с дальнего расстояния:
а) Прямой слева в челюсть или в живот. Левая рука из положения стойки выбрасывается резко вперед по направлению челюсти или живота противника, правая рука отводится назад, согнутая в локте, покоясь кулаком около плеча. Тяжесть корпуса передается на правую ногу, а левая пятка отделяется от пола (рис. 10).



Рис. 10. — Прямой слева.

б) Прямой справа в челюсть или в живот. Пра­вая рука из положения стойки по прямой линии направляется в челюсть или живот противника, левая рука сгибается в лок­те и отводится назад, покоясь кулаком около плеча. Тяжесть корпуса на правой ноге, опирающейся на носок (рис. 11).



Рис. 11. — Прямой справа.

в) Косой справа в челюсть или в живот. Правая рука, описывая полукруг, бьет в левую половину челюсти или живота противника. Правая нога, немного согнутая в колене, выдерживает всю тяжесть корпуса. Левая рука в положении стойки (рис. 12).



Рис. 12. — Косой справа в челюсть.

г) Косой слева в челюсть или в живот. Левая рука, описывая полукруг, бьет в правую половину челюсти или живота противника. Правая рука в положении стойки, тяжесть на правой ноге. Левая нога покоится на носке (рис. 13).



Рис. 13. — Косой слева в челюсть.

д) Удары с наклоном корпуса. Правая или левая рука выбрасываются вперед в живот противника. Корпус сгибается. Тяжесть тела на обеих ногах (рис. 14).



Рис. 14. — Удар с наклоном корпуса.

е) Удары снизу. Корпус нагибается немного в сторону бьющей руки. Кулак поворачивается основанием большого и указательного пальцев во внешнюю сторону. Удар идет снизу под челюсть или в живот противника. Другая рука в защите (рис. 15).



Рис. 15. Удар снизу.

Примечание. Во всех ударах кулак бьющей руки держится твердо лишь в момент прикосновения к противнику. Основания большого и указательного пальцев всегда наверху, кроме удара снизу.
§ 7. Удары с близкого расстояния. Делается шаг (подход) вперед, приближающий вплотную к противнику. Рука наносит прямой, косой, или снизу удары, почти не разгибаясь в локте.
§ 8. 3ащита от ударов.
а) Подставка открытой перчатки к тому месту, куда идет удар;
б) уход головой или корпусом вниз (нырок);
в) шаг назад или в сторону.
§ 9. Защита и ответ.
а) После защиты наносится какой-либо удар в незащищен­ное место противника (рис. 16, 17 и 18).



Рис. 16. — Удар после защиты. Второй уходит от удара в сторону и наносит удар в левый бок противника.



Рис. 17. — Удар после защиты. Первый «нырком» уходит от прямого удара с левой и бьет с правой в левый бок противника.



Рис. 18. — Удар после защиты. Второй уходит от косого слева и бьет левой в подбородок снизу.

б) Во время защиты наносится один из ударов в незащищенное место противника (рис. 19).



Рис. 19. — Удар во время защиты. Первый, защищая от удара слева, бьет в подбородок справа.

§ 10. Комбинации.
а) После проведения одного удара, наносится другой, а иногда и третий.
б) После удара противника, принимается защита и наносится два или больше ударов.

Тренировка.
§ 11. Общая выработка гибкости, ловкости, подвижности, эластичности, дыхания, сопротивления достигаются: а) подготовительными гимнастическими упражнениями стоя, сидя и лежа; б) веревочкой (скакалка) (рис. 20); в) перекидными (медицинскими) мячами; г) упражнениями в сопротивлении (пуш-пуш) и д) в бою «с тенью» (с воображаемым противником).



Рис. 20. — Веревочка.

§ 12. Развитие ног, выработка дыхания и укрепление рук достигаются: а) ходьбой и бегом в естественных условиях и по искусственным дорожкам; б) веревочкой; в) ходьбой на четвереньках; г) работой с мешками, грушей (пенчингбол) и резиновыми мячами; д) работой по сопротивлению (пуш-пуш) и е) боем «с тенью».
§ 13. Примерные уроки.
Урок № 1.
1) Веревочка.
2) Бой «с тенью».
3) Работа в перчатках по изучению ударов и защит.
Урок № 2.
1) Веревочка.
2) Бой «с тенью».
3) Бой в перчатках.
Урок № 3.
1) Пуш-пуш.
2) Вольные движения.
3) Груша.
4) Мешки.
5) Работа в перчатках.
Урок № 4.
1) Бой «с тенью».
2) Груша.
3) Перекидные мячи.
4) Резиновые мячи.
5) Ходьба и бег.
6) Работа в перчатках.
Урок № 5.
1) Вольные движения.
2) Веревочка.
3) Груша.
4) Пуш-пуш.
5) Резиновые мячи.
6) Ходьба и бег.
7) Перекидные мячи.
8) Бой.
§ 14. Перечень главнейших вольных движений в тренировке боксера.
а) Стоя.
1. Ноги вместе; движения плечами вперед и назад.
2. Ноги вместе; движения плечами вверх и вниз.
3. Ноги вместе; кругообразные движения плечами.
4. Ноги на расстоянии 30-90 см, руки поднять вверх и в стороны на высоту плеч. Делать быстрые движения вниз к бедрам.
5. Ноги на расстоянии 30-90 см, кулаки свести вместе на грудь. Локти в стороны, разводить кулаки быстро в стороны.
6. Ноги на расстоянии 30-90 см, руки переплести в пальцах и положить на затылок. Резко нагибать корпус вперед. Резко нагибать корпус вправо и влево. Резко поворачивать корпус вправо и влево.
7. Ноги на расстоянии 1-1½ метра. Корпус нагнуть. Вытянутыми руками попеременно доставать противоположные носки ног, делая взмахи противоположной рукой вверх и сохраняя ноги прямыми.
б) Сидя. Корпус перпендикулярно земле, ноги вытянуты в коленах. Пятки на расстоянии 1-1½ метра.
1) Нагибая корпус слегка вперед и влево, доставать правой рукой носок левой ноги, левая рука, согнутая в локте, отводится назад. Тоже левой.
2) Руки, согнутые в локтях и разведенные в стороны, положить кулаками на грудь, выбрасывать руки вперед между ногами, нагнув корпус до предела.
3) Вытянуть руки вперед кулаками вместе — разводить до предела в стороны.
4) Переплести руки в пальцах и вытянуть вверх. Нагибать корпус вперед и назад, сохраняя руки в указанном положении.
в) Лежа. Лечь. Корпус вытянуть. Ноги вместе, прямые в коленях. Руки за голову или под голову. Чаще всего данные движения проделываются лежа на скамейке.
1) Не сгибая ног в коленях, резко забрасывать за голову до предела.
2) Разводя ноги в стороны, поднять вверх до перпендикулярного положения относительно корпуса. Свести ноги вместе и опустить вниз, не отрывая друг от друга.
3) Не сгибая ног в коленях, забросить за голову, и из данного положения, разводя в стороны, опустить в первоначальное положение.
4) Руки забросить, прямые в локтях, за голову. Резким дви­жением спины и живота поднять корпус и достать руками носки ног.
Примечание. С течением времени, по мере тренировки, необходимо ввести отягощение приемов вольных движений, для чего служат гантели, зажимаемые в руках (рис. 21). Гантели не должны превышать веса 1-2 фунтов, и работа с ними не должна занимать более пяти минут в каждую тренировку.



Рис. 21. — Гантели.

§ 15. Веревочка. Веревочка берется за концы кистями рук, немного согнутых в локтях и слегка разведенных в сто­роны (рис. 22).



Рис. 22. — Веревочка.

Затем, приподнимая толчком одновременно от земли обе ноги, боксер пропускает веревочку под ногами, делая ею кру­говращательные движения (вверх, вперед и вниз); затем ког­да веревочка опишет полный круг, ноги снова отделяются от земли, и веревочка снова проходит под ногами. Изучив дан­ное упражнение, переходите к следующим:
а) пропуская веревочку под ногами, следует одну ногу вы­брасывать вверх, сгибая ее в колене, другую, слегка отделяя от земли;
б) ноги, попеременно отделяясь от земли, выбрасываются вперед, сохраняя колени прямыми;
в) ноги при первом отскоке стоят рядом, при втором — вы­брасываются в стороны, при третьем — стоят рядом и т.д.
§ 16. Перекидные мячи. Встаньте друг против друга на расстоянии 4-5 метров.
а) Бросайте мяч толчком корпуса и рук от подбородка. Локти отведены в стороны.
б) Бросайте мяч из-за головы в ноги товарища.
в) Бросайте мяч на высоту товарища из согнутого положения, держа мяч около тела, вытянутыми руками.
г) Бросайте мяч одной рукой от плеча.
д) То же от бедра.
§ 17. Груша (рис. 23) служит для развития меткости уда­ра. Платформа укрепляется на высоте, приблизительно, 1 м 80 см от пола, с таким расчетом, чтобы груша приходилась на высоте подбородка. Стать в основную стойку на расстоянии полусогнутой руки от груши, лицом к ней и наносить удары. Обычно тренировка ведется таким темпом, чтобы груша меж­ду двумя ударами успела три раза удариться о платформу, совершив при этом путь вперед, назад и вперед. При следую­щем обратном движении, кулак снова наносит удар в момент прохождения груши через основное положение. Указанная техника тренировки является основной, но не исключает со­бой и других способов тренировки.



Рис. 23. — Груша.

Тренировку в нанесении ударов надлежит вести следую­щим порядком:
а) прямые удары одной рукой;
б) прямые удары двумя руками по очередно;
в) удары тыльной частью руки;
г) удары прямые и тыльной частью попеременно, одной и той же рукой;
д) те же удары обеими руками и т.д., разнообразя удары и вводя комбинации по мере совершенствования.
В случае неимения груши для аналогичной цели может слу­жить подвесной мяч (рис. 25-26).



Рис. 24. — Перчатка.



Рис. 25. — Подвесной мяч.



Рис. 26. — Тренировка при помощи подвесного мяча.

Устройство состязаний.
§ 18. Устройство ринга проверяется коллегией за 20-30 мин. до боя.
а) Судьи вне ринга размещаются близ ринга около углов, не занятых боксерами, секундометристы и секретарь в середи­не одной из сторон ринга за столом.
б) Боксеры со своими секундантами выходят на ринг и за­нимают углы, которые должны быть разыграны до начала боя. За ними появляется глашатай (спикер) и судья на ринге. Судья на ринге бросает жребий перчатками, младшие секунданты на­девают бойцу бинты и перчатки, а старший секундант находится в углу противника и следит за надеванием бинтов и перчаток. В это время глашатай объявляет условия матча. Указывает имена участников их, вес и организации (полк, рота), к которым они принадлежат. Судья на ринге осматривает надетую перчатку бойцов, задает им вопрос: «готовы ли?» и сообщает о готовно­сти секундометристам. Секундометрист подает немедленно сиг­нал «секунданты аут», и через 10 сек. сигнал для боя (гонг, звонок к т.д.). По первому сигналу на ринге, кроме арбитра и бойцов, никто не имеет права находиться, по второму начинается бой. Стулья, на которых сидели бойцы, убираются. Ровно через 3 минуты подается сигнал конца раунда (гонг, свисток и т.д.). Бойцы прекращают бой и расходятся по своим углам. Через 50, секунд следует команда «секунданты аут», и через 10 секунд начало новой схватки, и так до 4 раз. После 4-х схваток судья на ринге узнает мнение о победе у судей вне ринга. Сообщает об этом глашатаю, который и объявляет результат боя.

Приложение.
Правила боя.
§ 1. а) Ринг для боя должен быть квадратным и иметь от 5 до 7 метров с каждой стороны.
б) Ринг имеет 4 угловых столба, высотой 1 метр 25 см.
в) Ринг должен быть обтянут тремя рядами толстых ве­ревок: 1-я на 40, 2-я на 80, 3-я на 120 см от пола; расстояние веревок от столбов — 30 см.
г) Пол ринга, если он твердый, должен быть покрыт не ме­нее, чем на 2½ см матом, войлоком или иной толстой тканью.
§ 2. Во время боя на ринг, кроме бойцов и судьи, входить никому не разрешается.
§ 3. Перчатки кожаные, набитые конским волосом, перед боем должны быть осмотрены комиссией, и должны весить от 225 до 230 г. каждая.
§ 4. Башмаки должны быть без металлических обделок.
§ 5. Бой разделяется на 4 раунда (схватки). Каждый раунд — три минуты с перерывом между ними в одну минуту.
§ 6. а) Официальные лица: рефери (арбитр); 2 судьи, 2 се­кундометриста, они же подают сигнал начала и конца боя, секретарь и врач.
б) Рефери является главным распорядителем боя и занима­ет место внутри ринга.
в) Рефери имеет право: во-первых — решать, если судьи не согласны между собою, во-вторых — остановить бой или схватку, если найдет, что бойцы не честны.
г) Рефери не должен касаться бойцов, за исключением не­исполнения приказаний судьи, напр., после команды «брек» (разойтись).
д) Рефери имеет право пожать руку бойцам перед боем и по окончании боя, другие демонстрации не разрешаются. В помощь ему иногда дается глашатай.
е) Два других судьи сидят вне ринга.
ж) Обязанность судей — следить и отмечать каждый мо­мент боя и делать выводы.
з) Секундометристы должны сидеть около самых веревок.
и) Они считают раунды, время вычетов и падений.
к) Они должны определять начало и конец каждого раунда (при них находится звонок, свисток или, лучше всего, гонг).
л) Доктор должен всегда присутствовать при бое.
§ 7. а) Каждый боец имеет не более трех секундантов на ринге.
б) Секунданты не имеют права помогать своему бойцу во время боя.
в) Неисполнение приказаний судьи и нарушение правил боя, может повести к исключению секунданта и даже бойца.
г) Секунданты не должны входить на ринг раньше сигнала хронометриста об окончании раунда, и должны по сигналу перед началом боя немедленно покинуть ринг.
§ 8. Каждый боец должен быть взвешен и осмотрен доктор­ом. Взвешивание производить лучше за 10-8 часов до боя.
§ 9. Бои происходят за редким исключением только в весовых группах, а именно:­
Вес мухи……………….... до 50 кг. 800 г.
» петуха………………... » 53 » 520 »
» пера…………………... » 57 » 157 »
» легкий………………... » 61 » 230 »
» полусредний………… » 66 » 680 »
» средний……………… » 72 » 570 »
» полутяжелый………... » 79 » 380 »
» тяжелый………... свыше 79 » 380 »
§ 10. Для присуждения победы в случае отсутствия нок­аута, принимается во внимание:
а) Нападение — атака и защита.
б) Атаки должны подчиняться следующим правилам:
1) правильные удары; 2) энергичное нападение; 3) чистая защита с ответным ударом.
в) Защита должна подчиняться следующим правилам:
1) защита и прикрытие, 2) уклоны от ударов и 3) уход и готовность к контр-атакам.
§ 11. По окончании боя судьи вне ринга дают свои заключе­ния о победе того или другого боксера судье на ринге.
§ 12. Считается недопустимым:
а) бить после сигнала;
б) бить лежачего противника;
в) держать противника;
г) держать противника одной рукой и бить другой;
д) толкать плечом, головой или коленом;
е) бить внутренней стороной перчатки или локтем;
ж) бить открытой перчаткой — незащищенным местом;
з) падать без удара;
и) прислоняться или трогать веревки;
к) задевать намеренно часть тела над почками;
л) оскорблять словами;
м) оказывать неповиновение рефери.
Примечание. Было бы желательным, если бы рефери исключал бойца, сделавшего преднамеренную ошибку. Рекомендуется также рефери не давать более двух пред­упреждений за ошибку как от невнимательности, так и за желание причинить вред противнику. За злостную и преднамеренную ошибку исключение следует немедленно.
§ 13. а) Противник считается упавшим (нок-даун):
1) если он всем телом коснется пола;
2) если он беспомощно повиснет на веревках;
3) если встает с пола.
Примечание 1. Боец может упасть случайно или от слабости, или от удара, но должен встать в течение 10 секунд, только тогда он не будет исключен, в противном случае он считается побежденным (нок-аут).
Примечание 2. а) Боец, висящий на веревках, официально не считается на полу, пока рефери не сочтет его выбывшим, но рефери имеет право только остановить схватку.
б) Когда противник на полу, другой боец должен отойти на дистанцию удара и не начинать боя без приглашения судьи.


























ГЛАВА III.

ДЖИУ-ДЖИТСУ.

Общие указания.
§ 1. Джиу-джитсу есть японская система физического раз­вития, вылившаяся в последней своей части в приемы само­обороны и нападения. Принцип джиу-джитсу: «Ум против грубой силы». Ценность приемов — малосильный может по­бедить сильного.
§ 2. Джиу-джитсу проходится под руководством инструкто­ра исключительно в порядке клубной работы, в форме из­учения приемов, наиболее применимых в военной обстановке.
§ 3. Программа занятий:
I. Изучение элементов джиу-джитсу:
а) удары;
б) чувствительные точки;
в) обратный рычаг;
г) дожатие.
II. Изучение приемов.
§ 4. Для успешного проведения приемов необходимы: мет­кость, быстрота и ловкость. Так как большинство приемов опас­ны, то при изучении их нельзя применять много силы, а неко­торые, сопряженные с падением, не следует доводить до конца.
Приемы нужно уметь делать как с правой, так и с левой стороны.

Элементы джиу-джитсу.
а) Удары.
§ 5. Удары производятся:
а) вытянутой ладонью со стороны мизинца;
б) локтем;
в) коленом и
г) пяткой.
§ 6. Удары вытянутой ладонью. Внешний край ладони, путем ежедневных упражнений, делается настолько твердым, что через 8 месяцев можно ударом переломить палку в 1 верш. толщиной.
Упражнения для края ладони: ударять слегка краем ладони и мизинцем по чему-либо твердому минут по 5-ти два раза день, с тем, чтобы рука не ощущала боли.
§ 6. Цели и результаты ударов вытянутой ладонью:
по виску — опасный;
по адамову яблоку — не опасный;
по шее сбоку — не опасный;
по шее сзади, под основание черепа (удар производится снизу вверх) — опасный;
по запястью (удар производится сверху вниз) — не опасный;
по середине руки между кистью и локтем (удар производится под углом 45°) — возможен перелом руки;
по боку; по ложному ребру — возможен перелом, по позвоночнику сзади, на высоте поясницы — возможен перелом позвоночника.
§ 7. Удары локтем: подложечку и в живот — при охвате сзади.
§ 8. Удар коленом: в нижнюю часть живота, между ног — опасный.
§ 9. Удар пяткой: в нижнюю треть ноги, между ступней и коленом, при охвате сзади — возможен перелом.
б) Чувствительные точки
§ 10. На нашем теле есть чувствительные точки (нервные узлы), при нажатии на которые получается острая боль или временное онемение; используя это, можно отразить неожиданное нападение или временно обезвредить противника.
§ 11. Чувствительные точки на руках — см. рис. 1, 2 и 3.



Рис. 1. — Чувствительная точка между средним и безымянным пальцами.



Рис. 2. — Чувствительная точка близ кисти.



Рис. 3. — Чувствительная точка близ локтевого сустава.

§ 13. Чувствительные точки под ухом — см. рис. 4 в и г.



Рис. 4. — Чувствительные точки а) на руке, б) на груди, в) и г) под ухом.

§ 14. Чувствительная точка под основанием черепа — см. рис. 5.



Рис. 5. — Чувствительная точка под основанием черепа.

§ 15. Чувствительная точка на ноге — см. рис. 6.



Рис. 6. — Чувствительная точка на ноге.

в) Обратный рычаг.
§ 16. Обратным рычагом называется перегибание руки, ноги в направлении противоположному ее естественному сгибу. Обратный рычаг очень опасен, так как при несильном сравнительно нажиме, можно получить перелом.
г) Дожатие.
§ 17. Дожатием называется чрезмерное сгибание руки (ноги), в направлении ее естественного сгиба.

Приемы.
1. В стойке.
§ 18. При захвате противником рук перебросить его через себя (рис. 7).



Рис. 7

Опуститься на левую ногу, падая на спину, тянуть за руки противника к себе, а правой ногой одновременно отталкивать себя, упирая в нижнюю часть живота.
§ 19. Схватить правой рукой за правую руку противника около кисти и, вывертывая ее наружу, локтем вниз, переки­нуть сверху через свою левую руку (рис. 8).



Рис. 8

Схватить левой рукой себя за одежду, или за свою правую руку, правой рукой давить руку противника (обратный ры­чаг). Левую ногу выставить впереди ноги противника.
§ 20. Взять противника за талию в обхват и подбородком надавливать на чувствительную точку 6 от себя (рис. 4 и 9).



Рис. 9

Руками же тянуть к себе, перегнув, бросить противника на землю.
§ 21. При обхвате за талию, надавить рукой на чувстви­тельную точку (рис. 3), притягивая противника к себе, правой рукой быстро отогнуть голову противника за подбородок и вниз. Или правой рукой обхватить за талию, а левой отгибать голову, как указано (рис. 10).



Рис. 10

§ 22. Против палки: удар сверху. Нырнуть под руку про­тивника, взять его на свое бедро, рукой захватить за одежду (рис. 11).



Рис. 11

Согнуться вперед и перебросить через себя.
Примечание. После каждого падения противника на землю, если он еще в состоянии сопротивляться, применить один из приемов, указанных в §§ 27-29.
Удар сбоку. Подойти вплотную и сделать обратный ры­чаг, если нужно бросить противника на землю (рис. 12).



Рис. 12

§ 23. Против револьве­ра. Схватить противника левой рукой у кисти, опу­ститься на левое колено, схватить правой рукой за ногу, одновременно уда­ряя правым плечом в пах (рис. 13), а левой рукой рвануть руку противника, чтобы он упал на землю головой. Можно проделать прием стоя, не опускаясь на коле­но, но только согнуться.



Рис. 13

§ 24. Локоть противника тянуть к себе, а кисть от себя на­зад вниз (рис. 14).



Рис. 14

§ 25. Большой и указательный палец толчком запустить за адамово яблоко, и сзади его сдавить (рис. 15).



Рис. 15

§ 26. Схватить за шею одной или двумя руками и надавли­вать большими пальцами на адамово яблоко (рис. 16).



Рис. 16

2. На земле.
§ 27. Над правой рукой противника сделать своей левой рукой обратный рычаг (точка опоры левая нога), а другой ногой надавливать на живот, свободной же рукой можно сде­лать горловой захват (рис. 17).



Рис. 17

§ 28. Над левой рукой противника своей левой рукой сде­лать обратный рычаг на своей ступне или на колене, правой же рукой сделать горловой захват (рис. 18).



Рис. 18

§ 29. Сгибать ногу в колене, прижимая правой рукой к зем­ле, а левой рукой взяв ногу противника за конец ступни у пальцев, и силой руки и грудью сгибать в указанном направ­лении (рис. 19).



Рис. 19

Пожертвовать