Table of Contents
Annotation
Дон Барлоу
Введение
Глава 1
Ожидания
Склонность преувеличивать
Манипуляции
Обидчивость
Мотивация нарцисса
Тактики нарцисса
Глава 2
Что такое газлайтинг?
Кто склонен к газлайтингу?
Почему люди прибегают к газлайтингу?
Как не стать жертвой нарцисса
Приемы газлайтинга
Наиболее распространенные фразы газлайтера
Как понять, что вы стали жертвой газлайтинга
Глава 3
Стадии отношений с газлайтером
Глава 4
Родитель или опекун
Дети
Коллега или начальник
Романтический партнер
Газлайтинг со стороны незнакомцев
Глава 5
Неверие
Выгораживание
Депрессия
Краткосрочные последствия
Долгосрочные последствия
Глава 6
Будьте честны с собой
Эмоциональный баланс
Если вы не можете уйти
Лицом к лицу с газлайтером
Всегда помните
Советы
Как уйти
И еще…
Глава 7
Жертва или победитель
Займитесь самообразованием
Полюбите себя
Попрактикуйте радикальное прощение
Помните, что не всегда можно примириться с происшедшим
Не нужно стыдиться
Отстройте свою жизнь заново
Реанимируйте старые связи
Станьте волонтером
Не бойтесь грустить
Простите себя
Заведите новые знакомства
Не торопите события
Запишитесь к психотерапевту
Заключение
Что дальше?
Темы для дискуссии
Моя история
Примечания
Annotation
Книга доступна эксклюзивно в ЛитРес: Абонементе. Выберите тариф чтобы получить доступ к книге.
Пытались ли вас когда-нибудь убедить в том, что «ничего не было», «вам показалось» и вообще «вы все придумали»?
Если ваши чувства обесцениваются, вашими мыслями манипулируют, а ваша реальность отрицается – это классические проявления газлайтинга, которые требуют серьезного внимания.
Эта книга написана, чтобы вы смогли вернуть себе ощущение реальности и уверенности в себе.
Из нее вы узнаете:
• Эффективные способы общения с манипуляторами: блокировать их атаки и вернуть контроль над разговором.
• Почему забота о себе является важнейшим компонентом в борьбе с абьюзом, особенно если вам необходимо регулярно взаимодействовать с газлайтером.
• Как изменить образ мыслей, чтобы наконец набраться смелости и выйти из нездоровых отношений.
• Что вам нужно сделать после разрыва отношений с газлайтером, чтобы убедиться, что вы снова не попадете в тот же цикл.
• Как восстановить свою самооценку после многих лет психологического насилия.
И многое другое.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Дон Барлоу
Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь
DON BARLOW
GASLIGHTING & NARCISSISTIC ABUSE RECOVERY
RECOVER FROM EMOTIONAL ABUSE, RECOGNIZE NARCISSISTS & MANIPULATORS AND BREAK FREE ONCE AND FOR ALL
© 2019. Originally published by Road To Tranquility.
© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2023
© Издание на русском языке ООО «Прогресс книга», 2023
© Серия «Сам себе психолог», 2023
Введение
Когда мне было четыре, я обожал ходить в детский сад. Мне там очень нравилось! Воспитатели и дети были ко мне дружелюбны и внимательны. Меня никто не ругал и не одергивал, я был самим собой и вел себя совершенно раскрепощенно.
– А у меня новый грузовик! Смотрите, какой красивый! Он синий! И быстро ездит! – хвастался я и радовался тому, что воспитатели и дети собираются вокруг меня и нахваливают мою новую синюю машинку.
Когда же я возвращался домой, все было совершенно по-другому. Моя мама на меня обращала внимание только в том случае, если хотела отругать. Я был для нее помехой и в гостиной, и на кухне – и как бы ни старался играть где-то в сторонке, она почему-то все равно спотыкалась о мои игрушки и принималась отчитывать меня:
– Опять ты все раскидал!
А если я начинал объяснять, что играю недалеко от своего ящика с игрушками, мама даже слушать не хотела – я все равно оставался виноватым, а мои игрушки летели в мусорное ведро.
– Даже не смей оправдываться! Я себе чуть шею не свернула! – отвечала мама раздраженно, после чего возвращалась в кухню, наливала себе очередную чашечку кофе и до вечера болтала по телефону, абсолютно уверенная, что провела с сыном отличную воспитательную работу.
Каждый такой эпизод разбивал мне сердце. Как бы я ни старался вести себя хорошо, как бы ни пытался заслужить родительское поощрение или похвалу – я все равно оставался для них плохим сыном. Маму раздражало само мое присутствие, а отец вместо того, чтобы защитить меня, всегда принимал мамину сторону и потворствовал ее истерикам, подтверждая тем самым, что ее душевное спокойствие ему гораздо важнее, чем мое
Последние комментарии
1 день 1 час назад
1 день 6 часов назад
1 день 13 часов назад
1 день 16 часов назад
1 день 16 часов назад
3 дней 3 часов назад