Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь [Дон Барлоу] (epub) читать постранично

-  Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь  (а.с. Сам себе психолог) 2.9 Мб скачать: (epub 2) - (epub 2+fbd)  читать: (полностью) - (постранично) - Дон Барлоу

Книга в формате epub! Изображения и текст могут не отображаться!

Возрастное ограничение: 18+

ВНИМАНИЕ!

Эта страница может содержать материалы для людей старше 18 лет. Чтобы продолжить, подтвердите, что вам уже исполнилось 18 лет! В противном случае закройте эту страницу!

Да, мне есть 18 лет

Нет, мне нет 18 лет


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]

Table of Contents

Annotation

Дон Барлоу

Введение

Глава 1

Ожидания

Склонность преувеличивать

Манипуляции

Обидчивость

Мотивация нарцисса

Тактики нарцисса

Глава 2

Что такое газлайтинг?

Кто склонен к газлайтингу?

Почему люди прибегают к газлайтингу?

Как не стать жертвой нарцисса

Приемы газлайтинга

Наиболее распространенные фразы газлайтера

Как понять, что вы стали жертвой газлайтинга

Глава 3

Стадии отношений с газлайтером

Глава 4

Родитель или опекун

Дети

Коллега или начальник

Романтический партнер

Газлайтинг со стороны незнакомцев

Глава 5

Неверие

Выгораживание

Депрессия

Краткосрочные последствия

Долгосрочные последствия

Глава 6

Будьте честны с собой

Эмоциональный баланс

Если вы не можете уйти

Лицом к лицу с газлайтером

Всегда помните

Советы

Как уйти

И еще…

Глава 7

Жертва или победитель

Займитесь самообразованием

Полюбите себя

Попрактикуйте радикальное прощение

Помните, что не всегда можно примириться с происшедшим

Не нужно стыдиться

Отстройте свою жизнь заново

Реанимируйте старые связи

Станьте волонтером

Не бойтесь грустить

Простите себя

Заведите новые знакомства

Не торопите события

Запишитесь к психотерапевту

Заключение

Что дальше?

Темы для дискуссии

Моя история

Примечания




Annotation

Книга доступна эксклюзивно в ЛитРес: Абонементе. Выберите тариф чтобы получить доступ к книге.

Пытались ли вас когда-нибудь убедить в том, что «ничего не было», «вам показалось» и вообще «вы все придумали»?

Если ваши чувства обесцениваются, вашими мыслями манипулируют, а ваша реальность отрицается – это классические проявления газлайтинга, которые требуют серьезного внимания.

Эта книга написана, чтобы вы смогли вернуть себе ощущение реальности и уверенности в себе.

Из нее вы узнаете:

• Эффективные способы общения с манипуляторами: блокировать их атаки и вернуть контроль над разговором.

• Почему забота о себе является важнейшим компонентом в борьбе с абьюзом, особенно если вам необходимо регулярно взаимодействовать с газлайтером.

• Как изменить образ мыслей, чтобы наконец набраться смелости и выйти из нездоровых отношений.

• Что вам нужно сделать после разрыва отношений с газлайтером, чтобы убедиться, что вы снова не попадете в тот же цикл.

• Как восстановить свою самооценку после многих лет психологического насилия.

И многое другое.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.



Дон Барлоу

Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

DON BARLOW

GASLIGHTING & NARCISSISTIC ABUSE RECOVERY

RECOVER FROM EMOTIONAL ABUSE, RECOGNIZE NARCISSISTS & MANIPULATORS AND BREAK FREE ONCE AND FOR ALL

© 2019. Originally published by Road To Tranquility.

© Перевод на русский язык ООО «Прогресс книга», 2023

© Издание на русском языке ООО «Прогресс книга», 2023

© Серия «Сам себе психолог», 2023



Введение

Когда мне было четыре, я обожал ходить в детский сад. Мне там очень нравилось! Воспитатели и дети были ко мне дружелюбны и внимательны. Меня никто не ругал и не одергивал, я был самим собой и вел себя совершенно раскрепощенно.

– А у меня новый грузовик! Смотрите, какой красивый! Он синий! И быстро ездит! – хвастался я и радовался тому, что воспитатели и дети собираются вокруг меня и нахваливают мою новую синюю машинку.

Когда же я возвращался домой, все было совершенно по-другому. Моя мама на меня обращала внимание только в том случае, если хотела отругать. Я был для нее помехой и в гостиной, и на кухне – и как бы ни старался играть где-то в сторонке, она почему-то все равно спотыкалась о мои игрушки и принималась отчитывать меня:

– Опять ты все раскидал!

А если я начинал объяснять, что играю недалеко от своего ящика с игрушками, мама даже слушать не хотела – я все равно оставался виноватым, а мои игрушки летели в мусорное ведро.

– Даже не смей оправдываться! Я себе чуть шею не свернула! – отвечала мама раздраженно, после чего возвращалась в кухню, наливала себе очередную чашечку кофе и до вечера болтала по телефону, абсолютно уверенная, что провела с сыном отличную воспитательную работу.

Каждый такой эпизод разбивал мне сердце. Как бы я ни старался вести себя хорошо, как бы ни пытался заслужить родительское поощрение или похвалу – я все равно оставался для них плохим сыном. Маму раздражало само мое присутствие, а отец вместо того, чтобы защитить меня, всегда принимал мамину сторону и потворствовал ее истерикам, подтверждая тем самым, что ее душевное спокойствие ему гораздо важнее, чем мое