Булимия. История выжившей [Татьяна Роз] (fb2) читать онлайн

Татьяна Роз Булимия. История выжившей

Предисловие.

Эта книга написана для тех, кто отчаялся бороться, для тех, кто не знает, к кому обратиться за помощью и поддержкой. Автор данной книги прошел через все, что в научных кругах называется растройством пищевого поведения в виде булимии. Путь исцеления нелегкий, у каждого он свой, главное – верить, что только ты сама в состоянии себе помочь, через осознание себя, своей сущности и причин нелегких взаимоотношений с едой.

На примере истории своей жизни автор покажет, каким образом зарождалась булимия, когда пришло осознание своего болезненного состояния, какими способами проходила борьба, и, наконец, результат многолетней работы над собой и своими пищевыми привычками.

Глава 1. Зарождение.

Все началось, когда мне было четырнадцать лет. Я была круглой отличницей в школе и все свое свободное время посвящала исключительно учебе. Это не могло не отразиться на моей внешней составляющей: малоподвижный образ жизни, неразборчивость в еде, неправильный режим дня (с уроками я сидела до двух-трех часов ночи, результат – недосып, а отсюда все последствия в виде лиших килограммов).

Первой начала бить тревогу моя мама, она обратила внимание на резкую прибавку в моем весе. Я очень хорошо помню этот день, день, когда моя жизнь разделилась на до и после. Я встала на весы, увидела отметку в семьдесят пять килограммов и поняла, что если я не предприму никаких мер, цифра будет только расти, а ведь мне всего четырнадцать лет!

С этого дня началась моя история борьбы с лишним весом, которая растянулась на четырнадцать лет. В первое время я просто голодала, мотивированная своим юношеским энтузиазмом и уверенная, что похудев, я смогу вернуться к своему привычному рациону и буду жить в гармонии с собой и своим телом.

Похудев за два месяца на двадцать килограммов, я поняла, что нет предела совершенству и мне просто необходимо худеть дальше. Кто не знаком с эффектом плато, объясню – ты просто перестаешь худеть, несмотря на все предпринимаемые тобой попытки. В принципе, организм можно понять – он устал, устал от постоянных голодовок, дефицита витаминов и питательных веществ. Любая система дает сбой. Думаю, можно не говорить о том психологическом стопоре, с которым я столкнулась, я искренне не понимала, почему я не худею, ведь я продолжаю создавать дефицит калорий, тщательно выбираю, что и когда буду кушать.

Довольно длительный период времени я жила в режиме "качелей": вес то уходил, то возвращался обратно. Я не оставляла своих попыток похудеть "хотя бы на пять килограммов". Я начала замечать, что мой день начинается с мыслей о еде, о цифре, которую я увижу на весах после ежедневного взвешивания, о том, как бы не сорваться в очередной раз, чтобы не пришлось "отрабатывать" последствия моей пищевой распущенности.

И вот это первые звоночки зарождающейся булимии: ты сознательно срываешься, кушаешь все запретные продукты в киберогромном количестве, наедаешься так, будто это последний день твоей жизни. Свое гастрономическое веселье ты оправдываешь тем, что завтра ты устраиваешь разгрузочный день и все наеденное тобой "отработаешь".

Надо сказать, что первое время такая схема работала безупречно: набранный в результате таких срывов вес быстро уходил после одного-двух дней разгрузки. Через некоторое время я начала замечать, что мне требуется больше времени, чтобы избавиться от прибавки в весе. И наконец, наступил тот период, когда вес начал расти, и для того чтобы избежать неминуемой прибавки в весе, мне приходилось сидеть на одном кофе и хлебе.

Решение моей проблемы нашлось – я начала заниматься бегом. Сначала были недолгие утренние пробежки по выходным, метаболизм ускорился, вес начал снижаться. Вскоре и этого оказалось недостаточно, пробежки стали моим ежедневным утренним ритуалом.

К сожалению, бегать по утрам круглый год я не могла, наш климат зачастую "радует" нас дождливой и морозной погодой. Проблема прибавки в весе вернулась в осенне-зимний период, когда привыкший к физическим нагрузкам организм начал "откладывать запасы".

Объясню, почему я, движимая неудержимым желанием похудеть, не записалась в тренажерный зал и сутками не стала усиленными темпами работать на тренажерах. На тот период времени у меня было три работы, зачастую все мои выходные также были заняты работой. Физически возможности включить в мой плотный график походы в тренажерный зал не было.

Наконец наступила весна, я возобновила свои утренние пробежки, вес начал постепенно снижаться. К середине лета наступил период, когда утренние пробежки перестали быть эффективными, настал период депрессии. Это было то время, когда все твое настроение на весь день детерминировано цифрой на весах, увиденной утром.

Это было началом другого периода моих отношений с едой, о котором я расскажу в следующей главе.

Глава 2. Обострение.

Ты просыпаешься утром с одной мыслью – встать не весы и увидеть долгожданный минус к предыдущему показанию. От этого будет зависеть все – пойдешь ли ты в гости к друзьям на день рождения, у которых стол будет ломиться от всех вредных вкусняшек, находящихся под запретом, наденешь ли ты то классное платье, которое так круто смотрится на тебе, когда ты похудеешь на несколько килограммов.

Иногда происходит чудо, цифра на весах радует, это мотивирует тебя, настроение улучшается, хочется порадовать себя и делиться своей радостью с близкими.

Но зачастую твои ожидания и действительность не совпадают: все твои неуемные старания оказываются тщетными, желаемый результат не наступает. В такие моменты ты отказываешься от любых встреч и посиделок, где может быть еда, хочется запереться дома и размышлять, что же ты делаешь не так, почему твоя жизнь становится похожей на движение по замкнутому кругу.

Как-то раз я посмотрела серию из одного популярного сериала, где героиня-бывшая модель рассказывает своим ученицам модельной школы о том, что для того чтобы поддерживать свой идеальный вес, она наедалась до отвала, затем уходила в туалет и специально вызывала рвоту, избавлялась от всего съеденного, получив тем самым удовольствие от еды и от отсутствия лишних килограммов в результате такого переедания.

Я не знаю, как, но эта информация отложилась в моей голове. После очередного срыва я оказалась дома одна и решила попробовать реализовать это на практике. Было безумно тяжело и больно вызывать рвоту, но после всего я почувствовала необычное облегчение, как будто вместе с рвотой ушла часть тревоги, терзаемой мою душу.

Сначала я прибегала к помощи унитаза только после сильных срывов, которые случались у меня не чаще одного раза в неделю. Затем приступы булимии увеличились, повторялись через день, вскоре каждый день и иногда несколько раз в день.

Прибавок в весе не было, это несомненно радовало, и поводов для беспокойства не возникало. Я ощущала себя хозяйкой своей жизни и тела – могла есть, что я хочу, в неограниченном количестве, зная, что мне не придется отрабатывать съеденное.

После того, как приступы булимии стали неотъемлемым атрибутом моей жизни, мне стало сложнее скрывать это от моих родных и близких. Внешне по мне было не особо заметно, но длительные походы в туалет необходимо было как-то объяснять.

Однажды после очередного приступа я увидела в рвотной массе кровь и действительно испугалась. Я поняла, что я наношу непоправимый вред своему здоровью, появился страх. Страх умереть. Страх того, что родные и близкие узнают о моем секрете.

Наступил период ремиссии. Долгий период времени я держалась, но когда мой вес несмотря на все старания начал неуклонно расти, я впервые попробовала слабительное. Как и было с приступами, сначала я начала употреблять слабительное только после срывов. Увидев снижение веса, количество приемов увеличилось.

Все продолжалось до того времени, пока снижение веса не остановилось, около недели я самостоятельно без слабительного не могла сходить в туалет. У меня возникла иллюзия, что принимая слабительное, я наношу меньший вред своему здоровью, чем вызывая искусственную рвоту.

Начались боли в желудке. Жуткие боли. Наступило осознание того, что пользоваться слабительным я больше не буду. Должен быть другой способ. Не наносящий вред здоровью. Более эффективный и действенный.

Глава 3. Озарение.

Беспомощность. Депрессия. Мысли о еде. Ненависть к себе, своему телу. Жалость к себе. Это та гамма чувств, которую ты испытываешь, будучи зараженной этим недугом. Ты начинаешь искать причину, пытаешься побольше узнать, что же это такое, ищешь любую информацию, относящуюся к тебе булимии. У меня начался этот период поиска, пришло осознание того, что ты должна что-то сделать, пока не стало слишком поздно.

Первое, на что я натолкнулась в процессе поиска, – книга Ирины Кульчинской "Булимия. Еда или жизнь". Книгу я прочла на одном дыхании, как будто я, читая, смотрела на себя в зеркало. Ирина болела булимией, успешно поборола эту зависимость и активно помогает всем, кто нуждается.

Надо сказать, что большинство причин булимии психологического свойства, но простой психолог, не ориентированный на лечении растройств пищевого поведения, вам не поможет. Вам не сможет помочь человек, который сам не прошел через это, вот почему многие девушки, страдающие этим недугом, ощущают свою беспомощность.

Затем я нашла группу в социальной сети, в которой девочки разной возрастной категории (от школьниц до взрослых девушек) делятся своими мыслями о булимии – кто-то писал о том, что больше не может и хочет остановиться, кто-то раздавал советы, какими слабительными лучше пользоваться. Больше всего меня поразил тот факт, что девочки-школьницы жалуются, что родители, либо в силу своей безграмотности, либо по причине халатности и безответственного отношения, зная о недуге своего ребенка, не предприняли никаких попыток, чтобы помочь ему и поддержать.

Мне стало легче, когда я узнала, что я не одна, нас, загнанных в угол этой зависимости, много. Но я понимала, что это не решение проблемы, необходимо дальше продолжать искать. Хоть что-то. Найти ту соломинку, за которую можно ухватиться в надежде быть спасенной.

Я начала читать книги, посвященные растройствам пищевого поведения – анорексия, булимия, компульсивное переедание еды. Авторы под разными углами рассматривали корень проблем: кто-то с точки зрения психологии, кто-то изучал физиологическую основу растройств пищевого поведения.

Надо сказать, что в этот период у меня случались срывы, в какой-то момент они были ежедневные, иногда несколько раз в день, затем наступал период, когда срывов не было.

Я знала – мгновенного исцеления не будет. Я не проснусь однажды в уверенности, что больше никогда не буду искусственно вызывать рвоту. Потребуется время. Год, может больше. Этот момент я считаю началом. Началом моего выздоровления и освобождения.

Глава 4. Исцеление: начало

Когда я ходила в супермаркет за покупками, все продукты делились на две категории: что можно и что нельзя. Что можно – это, как правило, невкусное, низкокалорийное. То, что находится под запретом, – вкусное, но в силу своей калорийности мне нельзя.

Первое, что я сделала: дала себе право выбора. Право выбора купить себе, ВСЕ, что я хочу: зефир, вафли, колбасу, жирный творог, сладкий йогурт с большим содержанием сахара, сыр. Я себе сказала: я не запрещаю себе ничего, я могу купить абсолютно все, что я хочу, и самое главное – я не буду себя за это ругать.

Я купила халву, разрешила себе съесть ровно столько, сколько я хочу, при этом не собираясь от съеденного избавиться привычным для себя способом. Сделала это, потому что устала, потому что я себя люблю, потому что я заслужила, потому что много времени себе отказывала в таком удовольствии.

И так постепенно ранее находящиеся в красной зоне продукты перешли в разряд разрешенных. Да, я прибавила пару килограммов. Да, это тяжело осознавать. Но исцеление того стоит.

Одной из прочитанных мною книг была литература, посвященная интуитивному питанию. Суть такой системы питания в том, что ты должен спросить у своего организма, что он в данный момент времени хочет, чтобы ты съела: мягкое или твердое, горячее или холодное, мясное или веганское и т.д. Иными словами, организм тебе дает сигналы, что ему не хватает, ты удовлетворяешь его потребности и он благодарит тебя за это отсутствием прибавки в весе.

Я приступила к реализации этой системы только после того, как перестала делить все продукты на две категории. В противном случае все потребности моего организма состояли бы в потреблении запрещенных ранее продуктов, внезапно ставших доступными.

Ты заходишь в магазин, смотришь на заманчивый пончик и говоришь себе, что ничего не мешает тебе купить его прямо сейчас и съесть. Но также ничего не мешает тебе его съесть завтра утром, так он усвоится быстрее и с меньшими вредными последствиями для твоей фигуры. Также ничто не мешает тебе купить его завтра, послезавтра, хоть каждый день. А также ты можешь купить себе зерновые хлебцы, да, они не такие вкусные, но они полезные. Ты любишь себя, свое тело, желаешь себе здоровья. У тебя есть выбор. И ты его делаешь.

Я не говорю о том, что это будет сразу работать. Нет, конечно. Но избавившись от запретов и ограничений, твой организм подаст сигнал, что он действительно хочет в тот или иной момент.

Всем знакома ситуация, когда после длительного отказа от сладкого купленная плитка шоколада будет съедена вся, пачка печенья будет съедена вся до последней крошки. А надо ли это было нашему организму? Это закономерный результат имевшегося запрета. А когда ты себе ничего не запрещаешь, ты слушаешь свой организм, для удовлетворения своей потребности окажется достаточным половина шоколадки, несколько штук печенья. Либо эта трапеза будет отложена на завтра.

Следующий этап – осознать, в каком психологическом состоянии ты находишься, когда случаются приступы булимии. Какие события в жизни или мысли в твоей голове предшествовали очередному походу к унитазу. Попытайся изменить последовательность событий, которые приводят неминуемо к срыву. Допустим, ты возвращаешься домой, у дома находится булочная, в которую ты заходишь, накупаешь себе кучу всего запрещенного, устраиваешь дома пир, заканчивающийся походом к унитазу. Попробуй найти другой путь, выйди на другой остановке, обойди дом с другой стороны.

Другой пример: алкоголь. Известно, что в состоянии алкогольного опьянения количество потребляемой пищи намного больше, поэтому заранее позаботься о том, чтобы дома находился минимум продуктов, под воздействием алкоголя ты не сможешь контролировать свое состояние. Скажу, что мой самый последний срыв случился именно в состоянии алкогольного опьянения. Я извлекла урок – мой холодильник в такие периоды был пуст.

Самое главное: отследи раздражающие факторы. Все, что способствует, все, что предшествует срыву. Устрани, измени, внеси корректировки в последовательность действий. Ты пообещала себе сегодня не срываться, ты идешь на работу, возврашаешься домой, идешь в привычный магазин и … в твоей корзине опять куча еды, которая через некоторое время окажется в унитазе. А ты зайди в другой магазин, вообще не ходи в этот день за покупками, закажи доставку на дом. Измени алгоритм, внеси разнообразие в свою жизнь.

Большинство девушек, страдающих булимией, одиноки. Родители заняты своими проблемами, близкие не замечают или не хотят замечать изменения во внешности и в их поведении, близких подруг, которым можно открыться, нет. Скажу одно – человек существо социальное, ему просто необходимо социальное взаимодействие. Общение – одна из форм такого взаимодействия.

Как только я обзавелась кучей подруг, количество срывов закономерно уменьшилось. Ты находишь человека, которому можно выговориться, рассказать о том, что тебя тревожит, после такого освобождения необходимость в срыве постепенно отпадает. Я говорю именно о подругах, потому что не каждая девушка отважится рассказать молодому человеке о проблеме, с которой она столкнулась. Не каждый поймет. Не каждый сможет помочь.

Давай подытожим: сними запреты, позволь себе любить себя, свое тело, измени привычные алгориты своей жизни, ограничь и устрани раздражающие факторы, заведи подруг, разнообразь свою жизнь.

Глава 5. Освобождение

Почему моя книга называется "Булимия. История выжившей". Потому что булимия убивает, убивает в тебе женщину, личность, наносит непоправимый вред здоровью, не хочется жить, развиваться. Надо ли говорить, насколько важна для каждой девушки внешность. Давно страдающих булимией можно узнать сразу – тусклые и редкие волосы, бледная кожа, круги под глазами, следы на костяшках пальцев, отсутствие маникюра, отрешенный взгляд, зубы с изъеденной эмалью. Такая ли женщина привлечет мужчину? Он посмотрит на нее и подумает: "Да, ее я искал всю жизнь!".

Ответ на этот вопрос очевиден. Поверь, мужчины обращают внимание на уверенных в себе женщин, с горящими глазами, любящими себя, жизнь, которые вообще не загоняются по поводу своего тела. Главное – нужно принять себя, принять свое тело. Подойди к зеркалу, ты прекрасна, умелый макияж, прическа и правильно подобранная одежда сделают из тебя предмет восхищения и обожания.

Начни прямо здесь и сейчас. Маленькими шажочками, целенаправленно. У тебя все получится. Смогла я, получится и у тебя.