Выход из голодания. День первый
Собственно ничего особенного. Утром ложка овсянки. Затем разбавленный сок яблока и апельсина с медом. Попробовал ложку борща, дико вкусно) У детей лизнул мороженого, съел апельсин. Вечером укусил вареную картошку. На все реакция положительная. Главное есть совсем немного. Буквально на один-два куса. Не спешить и не торопиться. Вообще понял, что есть нужно, но очень мало для жизни. Ну совсем. Не знаю, может быть это моя индивидуальная особенность такая, но 500 ккал в сутки это максимум.
Хочется уже начать давать телу серьезные физические нагрузки. Но сразу же потребуется белковая пища, а до нее еще дожить, кишечник еще не будет ее воспринимать. Через несколько дней, возможно. А без белковой пищи это уже было: мышцы загрузил, а они не разгружаются. Им не хватает материала для построения. Подготовка к горам требует серьезных нагрузок, они же перестраивают тело. Для перестройки нужны материалы. Нужно хорошо питаться. В общем, ждем.
Что еще можно сказать? К пище отношение "надо". Никаких желаний, главное не включать старые привычки есть много. Буквально ограничивать себя осознанно очень малыми порциями. Нашел в доме тарелку на 100 мл, теперь ем эти птичьи порции и счастлив. А то ведь можно увлечься и быстро вернуться к тому, что было до голода. А планы между тем у меня вполне амбициозные.
Малокалорийная диета, в основном белковая, почти без углеводов (за исключением фруктов). Это нужно, чтобы эндогенное питание продолжало сжигать жир и вес продолжал бы уходить. Если начать много кушать, эндогенное питание остановится и от лишнего жира будет очень трудно очень избавиться. Почти невозможно. И физические нагрузки, чтобы пережигать лишнее и строить нужное. Осталось около месяца до гор. Надеюсь, успею, очень надеюсь. Хочется бегать, а не ползать.
Выход из голодания. День второй
Итак, моя цель – как можно быстрее и полнее подготовиться к горам. Меня ждет Тибет, я там уже был и чуть не сдох. Нужно готовиться лучше. Для этого я 21 день голодал и каждый день выхаживал 5-10 км, чтобы не потерять форму. Сейчас второй день выхода из голода. Итак, мои мысли и наблюдения.
Во-первых, я понял, что у всех всё индивидуально. Меня много пугали тем, что можно отравиться и умереть. В итоге я сделал для себя вывод: если сразу накидываться на пищу, то да. Можно. Но если всё потихоньку пробовать, есть по 50 грамм, от этого не отравишься.
Я пью разбавленный сок яблок, апельсина и томатов. Я ем, что все едят. Но столько, сколько в ладошке помещается. Не больше. Три ложки супа. Один оладушек. Всё пробую. И понимаю, что так можно жить. Ведь процесс распада жиров продолжается, эндогенное питание дает много, очень много энергии. Сегодня в быстром темпе с 15-кг рюкзаком прошел 10 км и отлично, даже не устал особо и могу пройти еще столько же. Энергия просто прёт. В таком состоянии, на эндогенном питании можно ходить в горы. Да собственно мы так там и ходим, сбрасывая за поход в зависимости от сложности 5-40 кг веса.
Во-вторых, я уже хорошо нагрузил ноги, и они реально болят, мышцы перестраиваются и требуют материала для построения. Нужно переходить на молочку. И не через три недели, а завтра. Как я это сделаю? Просто: маленькими порциями. Плюс послезавтра фасоль и через пару дней яйца. Иначе для построения мышц ног организм начнет брать мышцы рук и спины, съедая их. Такое уже видел.
В-третьих, я понял, что все мы ну очень много едим. Реально человеку нужно столько мало… и все об этом знают, и все пытаются себя ограничить, но не выходит: среда, привычки и т.д. А между тем, объём пищи за день нужен ну совсем маленький. Может быть мне это кажется потому, что я на эндогенном питании сижу и теряю 300-500 гр. жира в день и мне классно… пока он не закончился, этот самый жир))) Но кушать мало очень нравится.
Ну и в-четвертых, я понял, что любой полный человек — это следствие его невежества или отсутствия силы воли. С невежеством я вам помогаю как могу: рассказываю свой опыт. А вот с силой воли… ее надо качать, как, например, пресс или ноги. Просто прокачивать. Всячески. В том числе и изменяя свой образ питания и образ жизни.
Итог: один мой партнер сказал, что у бизнесменов с хорошей физической формой гораздо больше шансов быть успешными, их ценят деловые партнеры. Почему? Они целеустремленные. А безвольные толстяки - это не самый лучший партнер, если что. Поэтому в жесткой конкурентной борьбе жизни побеждают чаще те, кто своим внешним видом показывает, что он волевой человек и способен менять себя и свою жизнь.
Я попробую структурировать свой опыт и советы всем, у кого есть воля и разум, чтобы заняться собой. Не сейчас, чуть позже. Но я это сделаю.
Пусть будет побольше прекрасных, красивых, здоровых людей на земле!
Выход из голода. День третий
Сегодня я решил себя нагрузить. Взял рюкзак 30 кг и на время марш бросок 5 км. Прошел с хорошей скоростью и даже не особо устал. Но после организм просто орал, что ему нужен ПРОТЕИН!!! Я его очень хорошо понимал и поэтому съел пару ложек творога, затем столько же готовой фасоли. И запил какао с молоком. Тело всё это всосало и сказало спасибо. Мышцы тут же отпустило и стало хорошо. Еще сверху навернул половник сырного супа и счастье. Тело благодарно. Через час от его криков о помощи и болей в мышцах не осталось и следа. Логистика белка в сосудах была стремительна, и всё стало на свои места.
То есть еще третий день, а я уже питаюсь вообще всем.
Никакого отравления, никаких неприятностей в животе. Всё отлично.
И тут я понял, почему говорят о плавном выходе и тд. Люди, выходя из голодания, возвращаются к прежнему образу жизни, начинают жрать всё подряд, останавливают с таким трудом достигнутое эндогенное питание и тело тут же возобновляет все потери и даже с лихвой. Бывает, что после голодания человек начинает весить через месяц еще больше, чем до. А потому плавный выход это попытка сохранить эндогенное питание и удержать результаты голодания, не утерять их. Но ведь это всё можно компенсировать активным спортом. Надо лишь кушать в калориях в 2 раза меньше чем необходимо, и побольше протеинов в пище, чтобы было из чего строить мышцы. А углеводы заменяются распадом жиров, оттуда организм берет энергию. Я решил для себя так и поступать. Посмотрим, что получится из этого всего.
Несколько моих знакомых заразились моей идеей голодания и с началом поста начали голодать. Уже неделя прошла, у кого-то даже заканчивается криз. И все рады, что решились. Что ж, посмотрим как у них пойдут дела. Я буду держать вас в курсе)))
Выход из голода. День четвертый
Утро выдалось свежим, солнечным, хотя и ветреным. С утра общение по скайпу и сразу марш-бросок - мои любимые 5 км с 30 кг рюкзаком на скорость. Поставил рекорд - 48 минут. Последние 100 м даже пробежался с этим грузом. Сил полно, хотя ем очень мало. От такой нагрузки тело запищало, что очень хочет восстановиться). И действительно, если такие вещи на голоде вытворять, то тело начинает истощаться и быстро теряет выносливость. Но я же не изверг, и братцу телу (как называл его Франциск Ассизский) дал творожку со сметаной одну ложку и одно яйцо жареное с сыром. Ну и кефира. Тело было счастливо и благодарило.
А затем мы с детьми стали готовить плов. Пока каникулы, стараюсь научить их разным полезным навыкам. Плова сделали много, готовили долго. И на столе стоял пакет с кефиром, который я к концу готовки приговорил. И тут тело мне сказало, что оно недовольно таким объемом вкусного и полезного, разболелся живот и тело моё решило спать. И спало оно аж три часа, чего со мной днем не случается.
В общем, мы с телом научились общаться и договариваться. Оно прям как… домашнее животное. Имеет своё мнение, радуется или грустит, ругается, когда делаю что-то не так, или помогает мне что-то важное осознать, когда видит, что для меня это важно. Прям как конь или собака… Такого раньше не было. Это настоящее сотрудничество, на уровне договоренностей. Наверное, многие это испытывали в своей жизни. Сейчас же, после голодания, это общение стало нормой жизни в постоянстве. Вот и сейчас, когда я пишу эти строки, моё тело внимательно наблюдает за тем, что я делаю, за ходом моих мыслей и одобрительно посылает мне импульс благорасположения: «Правильно говоришь, правильно» …
Из такого сотрудничества есть множество плюсов.
С телом можно договариваться. Его можно убеждать, тренировать. Учить. Заранее готовить психологически к нагрузкам, чтобы оно не было в шоке. Мобилизовать силы, когда они нужны. Сочетать с другими задачами, например, с тренировками или питанием, узнавать, что ему нужнее и т.д. И главное, знакомить с Духом и учиться подчиняться его велениям, таким образом объединяя различные части своего мира в один.
Удивительная жизнь.
Выход из голода. День пятый
Сегодня решил сделать с детьми вареники. У них каникулы и нужно их как-то развлечь. И лучшее развлечение – это лепить вареники, потом есть их, мыть посуду, снова лепить и тд.
Я взял 2 стакана воды, 4 столовых ложки растительного масла, 6 стаканов муки и 4 чайных ложки соли. Сперва перемешал воду соль и муку. Поставил тесто в холодильник на 20 минут, затем достал и добавил растительное масло, тщательно вымесил. Снова в ходолильник на час, дозревать. Тесто готово. В это время мои дети и их друзья делали начинки. Варили картошку, жарили лук, смешивали творог с сахаром и яйцом, одним словом, развлекались. Затем начался процесс лепки: делали колбаски из теста, резали, плющили и лепили. Все, кто на что горазд. В общем, несколько часов праздника и веселья удались на славу. Все вареники были разными по форме, дети начиняли их сюрпризами и тд.
Я съел пять штук с творогом и два с картошкой. И мне напрочь залепило кишечник, стало плохо и вот хожу мучаюсь идеей о возобновлении продолжительного голода. Столько сил отдано тесту и такой печальный результат. Нет, мучное точно не для меня, пора заканчивать эти эксперименты. Сгорел сарай, гори хата: отказался от хлеба уже давно, пора отказаться и от всего мучного полностью.
Утром почищу кишечник соленой водой и начну питание свое с чистого листа. Голодание пару дней, затем потихоньку соки, овсянка и на овощной суп. Такой выход из голодания 2.0, перезагрузка))
Но состояние духа можно назвать одним словом: несломимость. Сегодня обсуждали с друзьями идеи Нового Мира. Понять их уже не трудно, они уложились в сознании. Но как построить его, этот Новый Мир? Если бы это было так легко, уже построили бы. Но нет его. А между тем, без этой идеи уже и не живется. Есть решимость сделать этот проект смыслом жизни. А вдруг мир от этого станет лучше?
Лев Толстой как-то сказал: "Все хотят изменить мир, но никто не хочет измениться сам".
Я начал. Всё идет по плану)))
Последние комментарии
10 минут 28 секунд назад
15 минут 30 секунд назад
16 минут 40 секунд назад
18 минут 59 секунд назад
19 минут 14 секунд назад
20 минут 43 секунд назад