Будуар 2010 июль [журнал «Будуар»] (pdf) читать постранично, страница - 3

-р с Ъгга Б о л ь ш и н с т в о и н ф е кц и й г,ер = *е
3-4 нед ел и н а х о д и тс я в инкуба—■
ииюльзовать любые сы| рые овощи по сезону. Добавляйте в салаты чеснок который не
^
^
I ТОЛЬКО ЧИ С ТИ Т П ПГЛ/ЛМ иг» 14
-------------------_
л и ю р ы и МВ
I
, ппмпгяа nrlr = L „ .:„ „ т ч,..ЙВЙ! Ирует еыРабот|1 л любой другой жидкости, 400 г отварного риса,
I 200 г фруктов и 400 г овощей (кроме картофеля).
Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый. Он
j легко усваивается и содержит много клетчатки. Овощи мож|■j но тушить, но не слишком долго. Или готовить на пару. СтаI райтесь не добавлять соль. Чтобы вкус был не пресным,
J используйте полезные специи: имбирь и кайенский перец,
I а также зелень - петрушку, укроп, базилик.
Совет: параллельно с диетой хорошо использовать
ч■ техники, которые способствуют очищению организма.
11 Так, мудра - определённая позиция пальцев рук - способ: | ствует не только очищению организма, но и расслабле; I нию. Чтобы выполнить мудру «Детоксикация», размес1 1 тите большие пальцы на внутренней стороне третье| го сустава безымянных пальцев. Посидите так пять ми. | нут, мысленно представляя, от чего вы хотели бы изба11 виться в своей жизни. Например, от какой-либо черты
; ■ характера. Почувствуйте радость и гордость, будто всё
: лишнее уже ушло из вашей жизни. Повторяйте нескольiJ ко раз в день.

|I

I

I

к.

жя%

j Шестая ступень: крупы
j и кисломолочные проуукты

|
I

*
■
|
I
•
■
|
|

мя Они обогащают организм полезными белками и ами■ нокиспотами Орехи ешьте только сырые, несоленые и,
1 разумеется,
1 нпчц Таким образом усваивается
»
Я шеств Семена подсолнечника и тыквы богаты насыщен- 1

ZL

жирными кислотами, в которых нуждается организм, |
I НО не может вырабатывать сам. Орехи и семечки должны j
I быть не жареными, а лишь подсушенными. Полезны сеI мена кунжута, которые можно добавлять в салаты, они за- 1

I

щищают клетки печени от вредного воздействия алкоголя
* и «химикатов» (например, антибиотиков).
I
Совет,- без полноценного сна очищения не получит8 СЯ ведь именно ночью в объятиях Морфея организм освобождается от вредных токсинов, а надпочечники и яич8 ники активно вырабатывают гормоны эстрогены, от1 еечающие за молобость и свежесть кожи. Поэтому обя-

Меню на день: 2 л воды, 1 л любой другой жидкости,
100 г кефира или йогурта, 100 г фруктов, 400 г овощей,
100 г орехов, 200 г каши.
Используйте крупы из цельных зёрен. Они содержат мно­
го волокон, которые хорошо поглощают и выводят шлаки из
кишечника и помогают работе печени. Гречиха, овёс и яч­
мень подходят лучше всего. Они не только очищают, но и
хорошо насыщают, постепенно доставляя в кровь глюкозу.
Масло в кашу не добавляется.
Полезность кисломолочных продуктов, содержащих жи­
вые бактерии, всем известна. Достаточно стакана кефира
или йогурта, например, незадолго до сна. Кстати, кефир и
йогурт несложно приготовить самим, купив в аптеке специальную закваску.
Совет: чтобы кожа к концу курса выглядела сияющей,
сейчас самое время побаловать её. После тёплой ванны
или душа помассируйте кожу тела свежезаваренным или
спитым молотым кофе. Такой пилинг оказывает не только очищающее, но и смягчающее действие.
Для лица приготовьте маску из 1 cm. ложки запаренного геркулеса, 1 ч. ложки нежирного кефира и 2 cm. ложек растёртой смородины. Нанесите кашицу на лицо и шею,
а через 15 минут смойте тёплой водой.
Такая маска стимулирует обменные процессы в коже, увлажняет, очищает и то­
низирует.

гт

|
]
|
|

|
I

1 эатепьно придерживайтесь режима.
Г

I Седьмая ступень: рыйа
I

■л S

Р -

|
|

I
I

*
|
|
I
■

I

I

Меню на день: 2 л воды, 1 л любой другой жидко­
сти, 100 г кефира или йогурта, 200 г овощей, 200 г рыбы,
100 г фруктов и 100 г орехов, 200-300 г каши, бобовых
или риса - на выбор.
К этому времени вы чувствуете себя спокойно и расслаб- |
ленно. Чувство голода уже не беспокоит, как в начале диеты, и вы не сожалеете о тех «вкусностях», от которых пришлось отказаться. Чтобы не нагружать организм, рыбу еледует вводить в обеденное время. Подходят сардина, тунец,
лосось, поскольку содержат ценные насыщенные жирные
кислоты. Наиболее предпочтителен способ приготовления запекание, приготовление на пару.
Совет: не забывайте про таг
кой полезный морепродукт, как
водоросли. В них много вита­
минов и минеральных веществ.
Кроме того, они обладают спо­
собностью связывать и выво­
дить из организма токсины. Их лучше приобрести в сухом
виде и добавлять в различные блюда. Во время очищения
водоросли - прекрасная альтернатива соли.

I

SLa tans сд-а

оесзз

взст как вят man м м и м ш п и м шва щтш тая тшт ш т яшм я

осле завершения программы можете постепенно вво­
дить в рацион остальные продукты. Лучше всего если
это будет один «новый» продукт в два дня. При введении
мяса остановите свой выбор на нежирных видах: куряти­
не, постной