Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция [Галина Кривошеина] (epub) читать постранично, страница - 5

не единственная цель. В 2018 году я уже реализовала цель, связанную с беговыми путешествиями. В зарубежных поездках провела около месяца. Пробежала марафон в Вене, полумарафоны на Мальте, в Карловых Варах, в Вяндре и в Астане. Масштабы развития бега в Европе впечатляют и вдохновляют. Впереди забег в Тбилиси.

Еще реализовалось то, о чем мечтала в детстве. Я побывала на международных соревнованиях. В детстве такой возможности не было.

Все мои поездки были по-своему интересны. Но вот два забега были не просто международными соревнованиями, а имели Золотой Лейбл ИААФ – это самый высокий уровень марафонских стартов. На них бежит мировая элита. И я тоже там бежала.

На тренировках, сборах, соревнованиях, в путешествиях я нашла много единомышленников и новых друзей.

С момента первой тренировки я ни разу не болела. Прекрасно себя чувствую. Мои колени иногда побаливают, но я не сорвала ни одной тренировки и ни одного старта из-за состояния коленей.

Мой вес далек от параметров элитных бегунов, но мой верхний предел колебаний веса сдвинулся вниз. Над питанием еще надо работать.

Какие еще цели возникнут, я пока не знаю, но всегда в поиске того, что зажигает и дает энергию. Как вообще у человека появляется цель? Я для себя сформулировала несколько источников.

♦ Встречи с интересными людьми, чей пример зажигает.

♦ Интересные книги, речи, публицистика. Примеры из жизни других людей.

♦ Сам оказался на краю: так больше жить нельзя. Если продолжить так, как было раньше, ситуация может усугубиться.

♦ Места силы. Оказался наедине с собой в месте, где совсем другая энергия и нет суеты.

♦ Кто-то значимый из окружения зацепил: «Да тебе слабо!» – или смог убедить или подтолкнуть своей верой. Двигателем может послужить как вера, так и неверие.

Попробую систематизировать все, что я знаю о том, какими могут быть цели, связанные с бегом. У каждого из вас свои причины начать бегать. Выбирайте свои цели из предложенного списка.

1. Достичь спортивного результата:

♦ пробежать заданную дистанцию – 3, 5, 10, 15 и больше километров,

♦ пробежать лучше кого-то,

♦ реализовать детскую мечту,

♦ собрать коллекцию медалей финишера,

♦ пробежать на заданное время.

2. Сформировать характер:

♦ выработать полезные привычки,

♦ доказать самому себе, что смог достичь поставленной цели,

♦ избавиться от вредных привычек,

♦ повысить самодисциплину,

♦ перейти к здоровому образу жизни,

♦ повысить уверенность в собственных силах и способности достигать поставленных целей,

♦ стать похожим на кого-то.

3. Расширить круг общения:

♦ соответствовать знакомому окружению, которое уже бегает,

♦ познакомиться с интересными людьми,

♦ вступить в официальное беговое сообщество.

4. Заняться беговыми путешествиями:

♦ изучать окрестности с помощью пробежек,

♦ осуществлять поездки с целью участия в соревнованиях,

♦ посмотреть новые места через другую призму, отличную от стандартных путешествий.

5. Улучшить физическое состояние:

♦ сбросить вес,

♦ улучшить сон,

♦ улучшить работу сердечно-сосудистой системы,

♦ укрепить иммунитет,

♦ увеличить выносливость,

♦ повысить качество сексуальной жизни,

♦ сформировать спортивные формы,

♦ улучшить состояние суставов и костей,

♦ продлить молодость,

♦ прекратить пить таблетки и ходить по врачам,

♦ стать стройным, подтянутым,

♦ лучше себя чувствовать,

♦ влезть в джинсы,

♦ легко подниматься на 10-й этаж пешком,

♦ улучшить состояние легких, дышать свежим воздухом.

6. Улучшить психоэмоциональное состояние:

♦ научиться управлять эмоциями,

♦ очистить голову от ненужных мыслей,

♦ избавиться от чувства одиночества,

♦ выйти из творческого ступора,

♦ снять стресс,

♦ заполнить «пустоту»,

♦ стать счастливее,

♦ выиграть спор,

♦ стать для кого-то примером,

♦ достичь состояния, которое заставляет заядлых бегунов каждый раз выходить не просто на пробежку, а на старт на соревнованиях,

♦ наполнить жизнь событиями,

♦ генерировать новые идеи.

Перечитала весь список и была приятно удивлена. У меня реализуется 90 % того, что я назвала. Сколько же я потеряю, если бегать брошу!

 ЗАДАНИЕ 2

«Чего я хочу от бега»

Внимательно перечитайте все перечисленные цели и послушайте себя. Что больше всего вас заряжает? Составьте свой список – это важно. В вашем списке может быть 3-5-10 целей. Это не принципиально, тем более практика показывает, что цели между собой взаимосвязаны. Приоритеты важно расставить, но это мы сделаем в следующем задании.

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Итак, надеюсь, что по мере чтения и работы над заданиями у вас произошло осознание ваших