Следствие:

Пролонгация иррациональной задержки (оттягивание момента принятия решения, выполнения действия)

Причины прокрастинации людей с деловой направленностью

– отсутствие необходимой информации,

– информация пока еще не доступна для осознания.

Следствие:

Длительные поиски информации, прежде чем приступить к делу

Время на осознание полученной информации

Задание: определите свою доминирующую направленность личности

Способы снижения уровня прокрастинации у людей с разной направленностью

У людей с личностной направленностью:

– конкурентное поведение

– стремление выглядеть выигрышным образом

– фиксация на собственных достижениях

У людей с направленностью на взаимодействие:

– соотнесение собственных потребностей с необходимостью выполнения дел

У людей с деловой направленностью:

– увлеченность делом.

Вывод: если определили у себя доминирующую направленность личности, то теперь знаете, где искать вдохновение на подвиги

Мои личные лайфхаки для работы без прокрастинации

Блокировка интернет

Мой опыт показывает, что когда я вне сети, то работаю гораздо продуктивнее. Именно без подключения к Интернет мне удалось написать «кирпич» диссертации на соискание ученой степени доктора экономических наук за 1,5 месяца написания чистого текста.

Правда до этого, в течение 10 лет я собирала материалы, писала научные статьи, монографии и учебники. Непосредственно перед погружением в написание основного текста, я вывезла на дачу всю необходимую литературу, жесткий диск с собираемыми по папкам материалами научных статей и ноутбук. Закрылась в бане и работала по 12—14 часов с перерывом на завтрак, обед и ужин. Спасибо моей семье, что они выдержали мое полное отсутствие присутствия.

И сейчас, когда мне нужно погрузиться в работу, я ставлю телефон в беззвучный режим и стараюсь проверять его в «технологических перерывах»: разминка, перекус.

Телефонные разговоры стараюсь планировать на время своих перемещений по городу (так я убиваю трех зайцев: иду по делу, совершаю двигательную активность и решаю дела по работе).

Уборку и готовку стараюсь делать, когда дети дома. Когда дети в школе/саду, то я продуктивно работаю в тишине. Кстати, есть исследование²⁵, где была проверена гипотеза о зависимости между работой в потоке и типом личности. Было установлено, что интроверты (к которым я и отношусь) лучше работают в тишине. Других зависимостей между типом личности и работой в потоке не было выявлено. Поэтому не важно, интроверт вы или экстраверт, в состоянии наибольшей продуктивности могут работать все!

Существуют также приложения для блокировки Интернет. Но я ими не пользуюсь, поэтому порекомендовать конкретные программы не могу.

Лента Яндекс. Дзен у меня отключена (ее можно отключить в настройках). Групповые чаты стоят в беззвучном режиме. Больше специальных действий не применяю)

Вывод: главное в организации рабочего времени сегодня – максимально отключиться от всех отвлекающих факторов.

Дедлайн

Как показано в исследовании²⁶ есть тип людей, которые сознательно оттягивают сроки выполнения работы, чтобы работать с большей продуктивностью. Признаюсь, что я иногда этим пользуюсь, но только в случае, когда работа мне понятна и я могу рассчитать время на ее выполнение.

Дедлайны помогают мне быть в тонусе и работать более продуктивно. Для того, чтобы все же не сорвать сроки, я ставлю себе свой личный дедлайн, за несколько дней до официального.

Эту технику я почерпнула из работы в большой корпорации, когда работала заместителем декана факультета МВА в Российском экономическом университете имени Г. В. Плеханова. Каждое звено в цепочке создания документа (отчета о НИР, например), всегда назначает срок сдачи за 3—4 дня до реального срока сдачи, которое было озвучено им. Всегда найдутся те, кто задержит подачу сведений, может возникнуть техническая проблема (вылетел сервер), человеческая ошибка (удалил файл) и т. д. Лучше подстраховаться.

Поэтому я ставлю себе свой личный дедлайн за 3—4 дня до официального и оказываюсь в числе первых!

За это мне бонусом похвала, меня ставят в пример, и я таким образом получаю социальное поощрение, которое лично меня мотивирует держать такую высокую планку.

Задание: вспомните, какие положительные эмоции вы получали, когда сделали все в срок или даже раньше срока, и вас ставили в пример, какие социальные бонусы вы получили, как это может отразиться на вашей карьере или финансовом благосостоянии. Это работа вдлогую, плюс получение порции эндорфинов (гормоны