- Марина Осборн. Если мама – токс… Как освободиться из враждебных отношений
- Часть 1. Осознание
- 1.1.2. Мама-земля
- 1.1.3. Мама-луна
- 1.1.4. Мама-звезда
- 1.1.5. Мама – черная дыра
- 1.1.6. Мама – ущербная луна
- 1.1.7. Мама – солнечное затмение
- 1.1.8. Мама-астероид
- 1.2. Безусловная материнская любовь – это миф
- 1.3. Техника психологической безопасности при самопомощи
- 1.4. Тест интенсивности переживаний по выбранному эпизоду
- 1.5. Задание № 1. КТЭ (ключевой травмирующий эпизод)
- 1.6. Резюме
- Глава 2. Не святые «святые» матери
- 2.1. Что значит токсичные отношения и токсичная мать
- 2.2. Трудности диагностики нелюбящих матерей
- 2.3. Сами себе Биг Боссы
- 2.4. Токсикология и детоксикация
- 2.5. Комплексная системная детоксикация
- 2.6. Почему все упражнения и большинство заданий нужно выполнять письменно
- 2.7. Задание № 2. Стишки-шажки
- 2.8. Резюме
- Глава 3. Преступления токсичных матерей против детей
- 3.1. Восемь преступлений нелюбящих матерей против своих детей
- 3.1.2. Понижение и разрушение самооценки ребенка
- 3.1.3. Программирование на неудачи
- 3.1.4. Разрушение здоровья ребенка
- 3.1.5. Психологическое отравление внуков
- 3.1.6. Очернение репутации взрослого ребенка в глазах близких
- 3.1.7. Вырастая, дети токсичных матерей склонны к отношениям с психопатами и нарциссами
- 3.1.8. Взрослый ребенок становится протопсихопатом
- 3.2. Психопаты среди нас
- 3.3. Задание № 3. Договор об освобождении от матери
- 3.4. Резюме
- Часть 2. Сепарация
- Глава 4. Три типа проблемных отношений
- 4.2. Дисфункциональные отношения
- 4.3. Токсичные отношения
- 4.4. Тест на зависимость по МКБ-10
- 4.5. Задание № 4. «Круги близости»
- 4.6. Упражнение «Караоке»
- 4.7. Резюме
- Глава 5. Научные критерии токсичности и нетоксичности
- 5.1. Психопатия или диссоциальное расстройство личности
- 5.2. Нарциссическое расстройство личности
- 5.3. Антисоциальное расстройство личности: социопаты
- 5.4. Токсичная коморбидность: темная триада и темная тетрада
- 5.5. Как проявляются токсичность и эмпатия в материнском воспитании
- 5.5.2. Разбросанные игрушки
- 5.6. Задание № 5. Техника из НЛП «Уменьшение обидчика»
- 5.7. Резюме
- Глава 6. Проблемные, но любящие матери
- 6.1. Расстройства личности Cluster A – параноики, шизоиды и другие
- 6.1.2. Мама с шизоидным расстройством
- 6.1.3. Мама с шизотипическим расстройством
- 6.2. Расстройства личности Cluster B – истероиды и «пограничники»
- 6.2.1. Мама с пограничным расстройством
- 6.2.2. Мама с истерическим расстройством
- 6.3. Расстройства личности Cluster C – ОКР и другие
- 6.3.1. Мама с избегающим расстройством личности
- 6.3.2. Мама с зависимым расстройством личности
- 6.3.3. Обсессивно-компульсивная мама
- 6.4. Другие актуальные психические и ментальные расстройства и заболевания
- 6.5. Зависимости
- 6.5.2. Мамы-наркоманы
- 6.5.3. Мамы с никотиновой зависимостью
- 6.5.4. Мамы-игроманы
- 6.5.5. Мамы-шопоголики
- 6.5.6. Мамы с пищевой зависимостью
- 6.5.7. Мамы с эмоциональной зависимостью
- 6.5.8. Особенности общения с матерью, зависящей от наркотиков и алкоголя
- 6.5.9. Основные способы лечения зависимостей
- 6.6. Бар, эксцентрики и синдром Аспергера
- 6.6.1. Мама с биполярным расстройством
- 6.6.2. Эксцентричное расстройство личности
- 6.6.3. Синдром Аспергера
- 6.7. Когда у мамы шизофрения
- 6.8. Мамы с ПТСР, депрессией и тревожным расстройством
- 6.8.1. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- 6.8.2. Депрессия
- 6.8.3. Тревожное расстройство
- 6.9. Понять, принять, отпустить
- 6.10. Задание № 6. Это меньше меня
- 6.10.1. Я управляю своими чувствами
- 6.10.2. Я управляю своими мыслями
- 6.11. Резюме
- Часть 3. Освобождение
- Глава 7. Материнское проклятие
- 7.2. Реальное проклятие, а не фигура речи
- 7.3. Сила проклятия, или материнский «троян»
- 7.4. Антивирус для материнского «трояна»
- 7.4.2. «Ты мне не сын»
- 7.4.3. «Проклинаю тебя»
- 7.4.4. «У тебя ничего не получится»
- 7.5. Задание № 7. Чек-лист «Триггеры»
- 7.6. Резюме
- Глава 8. Что такое «клеймо жертвы»
- 8.1. Как избавиться от клейма жертвы
- 8.2. Кастрирующее материнское поведение по отношению к сыновьям
- 8.3. Исправление когнитивных искажений
- 8.4. Работа с убеждениями мужчины, у которого нелюбящая мать
- 8.4.1. Я – не мужик, и у меня нет стержня
- 8.4.2. Никому не доверяю – везде есть подвох
- 8.4.3. Люди враждебно настроены по отношению ко мне
- 8.4.4.Люди не могут по-настоящему и бескорыстно любить
- 8.4.5. Нельзя быть открытым человеком, так как в случае предательства будет еще больнее
- 8.4.6. Мама всегда сравнивала меня с кем-то
- 8.4.7. Я не такой, как все: не такой умный и успешный, не могу реализоваться
- 8.5. Воронка виктимности
- 8.5.1. Особенности жертв-мальчиков
- 8.5.2. Особенности жертв-девочек
- 8.6. Роль матери в жизни ребенка
- 8.6.1. Смертельно опасный опосредованный синдром Мюнхгаузена
- 8.6.2. Влияние эмоциональной депривации и пренебрежения на младенцев
- 8.6.3. Великая мужская тайна
- 8.7. Польза групп психологической поддержки в соцсетях
- 8.8. Задание № 8. Техника из гештальт-терапии «Пустой стул»»
- 8.9. Резюме
- Глава 9. Нейролингвистические программы нелюбящей матери
- 9.1. Программа обесценивания
- 9.2. Программа не жизни, а существования с нелюбящим партнером
- 9.3. Программа психосоматического саморазрушения
- 9.4. Психосексуальные девиации, фригидность и отвращение к сексу
- 9.5. Литературная психотерапия
- 9.6. Задание № 9. Трансформация негативных эмоций, ощущений и страхов
- 9.7. Резюме
- Часть 4. Исцеление
- 10.2. Умение говорить «нет»
- 10.3. Экология онлайн- и телефонных коммуникаций
- 10.4. Чем можно и чем нельзя делиться с токсичной мамой
- 10.5. Другие границы, ограничения и запреты
- 10.6. Задание № 10. Стать другим человеком
- 10.7. Резюме
- Глава 11. Способы самопомощи
- 11.2. Поднятие и укрепление самооценки и уверенности в себе
- 11.3. Рационально-эмотивная терапия для избавления от чувства вины
- 11.4. Избавление от обид
- 11.5. Реанимация «внутреннего ребенка» и переписка с ним
- 11.6. «Треугольник Осборн» и профилактика депрессии
- 11.7. Закон совокупных причин и избавление от невроза
- 11.8. Задание № 11. Масштабирование проблемы
- 11.9. Резюме
- Глава 12. Дети нелюбящей матери, ставшие родителями
- 12.1. Избавление от созависимости
- 12.1.2. Основные характеристики созависимости
- 12.1.3. Метод «12 шагов»
- 12.2. Рекомендации для девочек, которые сами стали женами и матерями
- 12.3. Рекомендации для мальчиков, которые сами стали мужьями и отцами
- 12.4. Как выбрать психолога или психотерапевта, когда не справляешься самостоятельно
- 12.5. Задание № 12. Упражнение «Фантастический день»
- 12.6. Резюме
- Часть 5. Восстановление
- Глава 13. Сценарии жизни со стареющей токсичной мамой
- 13.2. Жить или не жить вместе
- 13.3. Шесть базовых сценариев отношений со стареющей токсичной матерью
- 13.3.1. Отделиться и удалиться
- 13.3.2. Взаимный ад
- 13.3.3. Духовный рост и уход из мирской жизни
- 13.3.4. Коса на камень
- 13.3.5. Сиделка
- 13.3.6. Дом престарелых или хоспис
- 13.4. Деменция
- 13.5. Как освободиться от чувства вины после смерти токсичной матери
- 13.6. Задание № 13. «Талисман прощания»
- 13.7. Резюме
- Глава 14. Переписать жизненный сценарий
- 14.2. Переписать сценарий
- 14.2.1. Вариант 1. «Сам себе сценарист»
- 14.2.2. Вариант 2. «Повесть моей жизни»
- 14.2.3. Вариант 3. «Ключевые моменты»
- 14.3. Изменить прошлое нельзя, а отношение к нему – можно
- 14.4. Конфабуляции[50] для уничтожения разрушительных программ прошлого
- 14.5. Задание № 14. Постановка целей и задач – мечты, желания
- 14.6. Резюме
- Глава 15. Исцеление и восстановление реально
- 15.1. Идеи для самореализации
- 15.2. Этапы и стадии в токсичных отношениях и после них
- 15.3. Понять, простить иль отпустить?
- 15.4. Что помогает избежать откатов и флешбэков
- 15.4.1. «Внутренний фонарик» и «внутренний прожектор»
- 15.4.2. Флешмоб благодарностей
- 15.5. Прекратите это, или Сами себе Лабковские
- 15.6. Критерии полного исцеления и восстановления
- 15.7. Таня. To be continued…
- 15.8. Эталон ассертивности – Лина Дианова
- 15.9. Задание № 15. Ваши шесть правил ассертивной жизни
- 15.10. Резюме
- Приложения
- Приложение № 1. Тест «Признаки материнской токсичности»
- Приложение № 2. Шпаргалка речевых шаблонов
- Приложение № 3. Соглашение с матерью
- Приложение № 4. Мобильные приложения для решения психологических проблем
- Благодарности
- Список использованных и рекомендуемых источников
- Примечания
|
Последние комментарии
1 день 6 часов назад
1 день 11 часов назад
1 день 18 часов назад
1 день 21 часов назад
1 день 21 часов назад
3 дней 8 часов назад