Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством [Карелла Исваран] (epub)
Карелла Исваран Педагогика Психология
Быть мамой, быть собой. Ресурсные книги для мам
| Добавлена: 02.04.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.com/b/629046] [b]Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством (epub 2)[/b] [img]https://coollib.com/i/46/629046/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.com/b/629046> <b>Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.com/i/46/629046/cover.webp" alt="Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Эйфория материнства грозит быстро смениться изнеможением, ведь каждый день бросает новые вызовы. Бессонные ночи, изменение образа жизни и никуда не девшиеся вопросы взаимоотношений и карьеры оборачиваются постоянным стрессом. А он, в свою очередь, приводит к головным болям, развитию депрессии или, например, сердечно-сосудистых заболеваний.
Автор этой книги, немецкий врач-педиатр с 20-летней лечебной практикой, уверена: никогда не поздно научиться управлять стрессом, достичь гармонии с собой и окружающими и вернуться в ресурс. Следуя советам, предложенным в книге, вы научитесь по-новому реагировать на раздражители, ближе познакомитесь с собой и раскроете секрет счастливого и сбалансированного материнства. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Карелла Исваран. Мама в ресурсе: как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством / Карелла Исваран
- Почему я написала эту книгу?
- Что вас ждет в этой книге?
- Введение. Материнство – самая стрессовая работа в мире
- Жизнь в «полной амуниции»
- 1. Стресс и выигрышное мышление
- Метод выигрышного мышления
- Философия выигрышного мышления
- Дом выигрышного мышления
- Подвал и крокодил
- Первый этаж и три его жителя
- Мансарда и инженерка
- Импульсы и привычки
- Магистрали мозга
- Подведем итоги
- 2. Стресс и «момент переключения»
- Как в голове активируется режим стресса
- Лифт в голове
- Опрокинутый стакан сока
- Карусель волнений
- Наши страхи
- Мгновенное преодоление стресса: «переключаемся» в нужный нам режим
- Пожалуйста, дышите! Упражнение ОПОД
- Обратный отсчет
- Спасительные мысли во время ЧП
- Подведем итоги
- 3. Приручаем крокодила и мадам Эми
- Крокодил – наш друг и помощник с первобытных времен
- Естественное и полезное воздействие гормонов стресса
- Постоянные дозы яда: как сегодня наш крокодил делает нас больными
- Длительный стресс – убийца отношений
- Как выглядит модель «бей или беги» в повседневной жизни
- Когда беспокойства и страхи стали привычкой
- Как прийти к балансу?
- Десять наиболее распространенных стрессоров
- Тщательный поиск
- Методы, которые могут помочь
- Йога
- Тай-чи
- Сила воображения (Imagery)
- Осознанность
- Духовность
- Творчество
- Как у вас с медитацией?
- Подведем итоги
- 4. Выход есть, нужно лишь захотеть его найти
- Четкие установки – путь к успеху
- Дорога, полная препятствий
- От большого «Но» к «Я хочу!»
- Решаемся на перемены осознанно
- Подведем итоги
- 5. Цели, видение будущего и успехи
- Постановка правильных и ясных целей
- Гольф и лунка № 18
- Быть идеальной – не цель
- Быть изможденной – не наша цель
- Подведем итоги
- 6. Эффективная коммуникация, понятные сообщения
- Язык, который нас объединяет
- Умение слушать важнее умения говорить
- Невербальная коммуникация
- Внутренняя коммуникация
- Коммуникация в семье
- Коммуникация с партнером
- Коммуникация с ребенком
- Коммуникация в сложных ситуациях
- Как вредит злословие
- Коммуникация в пубертатный период
- Цифровая коммуникация
- Подведем итоги
- 7. Каждой маме нужна «деревня»
- Как мне начать строить «деревню»?
- Какие люди подойдут нашей «деревне»?
- Важная роль отцов
- «Деревня» никогда не будет идеальной
- Конкуренция в «деревне» вредна
- Великая деревенская солидарность
- Коллеги на работе
- Помощь со всех сторон: величина значения дружбы
- Подведем итоги
- 8. Фея счастья в вашей голове: сбалансированность и позитивные эмоции
- Позитивные эмоции жизненно необходимы!
- Что такое моменты счастья?
- Что означает счастье?
- Как возникает взаимодействие, делающее нас счастливыми?
- Как работает фея счастья внутри нас?
- Три приятные мысли на каждую неприятную
- Никаких решений без положительных эмоций
- Как возвести на первом этаже устойчивые колонны?
- Первый шаг: инвентаризация в саду эмоций
- Как активизировать фею счастья?
- Коллективное удобрение для всех «садов счастья»
- Подведем итоги
- Стул на трех ножках
- Послесловие
- Выигрышное мышление и коронавирус
- Благодарности
- Приложение
- Список литературы
- Примечания
|
Последние комментарии
1 день 45 минут назад
1 день 4 часов назад
1 день 7 часов назад
1 день 9 часов назад
1 день 14 часов назад
1 день 14 часов назад