Дыхание (fb2) читать постранично, страница - 35

удар/мин). Не путать визуально с заторможенностью (ступор; временная замедленная реакция, как защитный механизм от внешних факторов, или как заболевание головного мозга или нервной системы – последнее → к врачам-специалистам). Чаще Углеводный тип, медленней обмен веществ, медленнее минерализация сухожилий, костей, медленнее реакция нервной системы, размереннее речь, плохо набирают мышечную массу, более пластичны (из-за жировой про слойки клеточных мембран; расположены полнению), приемлемы продолжительные небольшие нагрузки, сбалансированы кислотно-восстановительные реакции организма, более синхронны (реже десинхроноз).

Каждый организм реагирует на «созвучные» ему резонансные частоты физических факторов. И чем значительнее размах ритмических колебаний (врождённо) различных физиологических функций, тем легче им соотносится между собой; более синхронны,

чем у`же – явнее рассогласование между компонентами биоритмической системы, менее синхронны (люди более чувствительные, менее адаптированы и уязвимее; и в болезнях, и в общении, и в речи).

Понятно – темп может быть разный, но в кратной синхронности (и по фазе).

* Соотношение 4:1 (пульс-дыхание) – норма дыхания в покое, обеспечивающее на непроизвольном уровне макс. синхронизацию дыхания с сердечной деятельностью, или на произвольном уровне – в кратном соотношении. К чему надо прибегать, как спасительному брюшному дыханию для восстановления организма.

* Соотношение 4:1:1 (пульс-дыхание-речь) – природная размеренность речи.

Любые сдвиги синхронности (и фазности) за пределы своей группы напрягают организм, дают сбои.

Дыхание – брюшное. Вдох – через нос, Выдох – ртом.

Механизм дыхания, в общем, осуществляется так

(синхронно с «живым метрономом»: кулак, шаг – можно вместе и с др.):

Вдох – является возбуждающим активность фактором (разжимание кулака, шаг и пр.).

Под действием мышц грудная клетка расширяется, диафрагма распрямляется, двигаясь вниз (исходное положение диафрагмы – куполом вверх), и между внешней поверхностью лёгких и окружающими тканями грудной клетки возникает пустота, которую заполняют автоматически расширяющиеся лёгкие, точно повторяя форму замкнутого пространства между грудной клеткой и диафрагмой.

Таким образом воздух втягивается (горло, трахея, бронхи → лёгкие).

Выдох – играет расслабляющую роль (сжимание кулака, шаг и пр.). Аналогичным образом, когда грудная клетка сжимается (восстанавливается), диафрагма расслабляется (прогибаясь куполом вверх), сжимает лёгкие, выталкивая воздух (лёгкие → бронхи, трахея, горло).

Поскольку считается, что к данному этапу уже освоена координация произвольных ритмов и физиологических непроизвольных (в части ритма подачи сигналов головного мозга: импульсный, дискретный, а не потоком) на подсознательном уровне в кратных соотношениях по схеме: пульс сердца-движение-шагание, то биологическая основа и единица ритма (пульс), как аналог заменяется на опорное «разжимание/сжимание» кулака (или мигание глаз, шагание и пр. по обстоятельствам), как подручной живой мерой с дыханием.

Дыхание и пульс сердца работают (могут работать) в разном темпе, но обязательно синхронно (в чётной синхронности для их фазности).

Дышать в соотношении дыхание-кулак-шаг, как 1–1–1, по возможности, везде и всегда в течение суток, без длительных перерывов, чтобы увязать отлаженный ритм работы кулака с ритмичностью шага до автоматизма (не осознавать – запрограммировать в центре движения головного мозга алгоритм присущей только вам наиболее естественной локомоции). Контролировать – чтобы количество дыханий (соответственно «разжимание/сжимание» кулака, шагу и пр.) в последовательном счёте за минуту совпадало с цифрой пульса (конечно, с допустимым отклонением до чётности).

Те же процедуры (что выше) в разных соотношениях по темпу.

Итак, сколько угодно вариантов для установления присущего данному организму дыхания в части её темпа. При этом – всевозможные вариации (насколько хватит фантазии) при различной локомоции с многообразием движения тела, прибегая к череде координированной деятельности, пока осознанный навык не перейдёт в самодействующий механизм (неосознанно). Например, бег, прыжки, подъём, спуск по лестнице, размахивать руками, двигать плечами, раскачивать головой (последнее медленно и осторожно с шейными позвонками; не в круговую!).

К темпу дыхания, как вам наиболее естественной локомоции, необходимо возвращаться каждый раз при случае для нормализации мышечно-двигательной организации, восстановления тонуса или дышать в кратном соотношении для более эффективного, плавного (без срывов) расходования сил, энергии, чтобы не подвергать организм к сбоям и незаметно к разрушению.

Результат – до автоматизма.

Удачи и здоровья!

--">

Пожертвовать