Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни [Роман Вячеславович Бузунов] (fb2)

Роман Вячеславович Бузунов София Анатольевна Черкасова

Здоровье Медицина

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни 3.86 Мб, 261с. (читать) (скачать fb2) (скачать исправленную)

издано в 2022 г. в серии Здоровье Рунета (post) (иллюстрации)

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни (fb2)

Добавлена: 28.05.2022 Версия: 1.0.
Дата авторской / издательской редакции: 2022-01-01
Дата создания файла: 2022-04-07
ISBN: 978-5-17-139502-5 Кодировка файла: UTF-8

Поделиться:

(Fb2-info) (ссылка для форума) (ссылка для блога) (QR-код книги)

<title-info>
    <genre>home_health</genre>
    <genre>sci_medicine</genre>
    <author>
      <first-name>Роман</first-name>
      <middle-name>Вячеславович</middle-name>
      <last-name>Бузунов</last-name>
    </author>
    <author>
      <first-name>София</first-name>
      <middle-name>Анатольевна</middle-name>
      <last-name>Черкасова</last-name>
    </author>
    <book-title>Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни</book-title>
    <annotation>
      <p>Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.</p>
      <p>Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».</p>
      <p>Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.</p>
      <p>В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.</p>
      <p>В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.</p>
    </annotation>
    <keywords>бессонница,психическое здоровье и психогигиена,здоровый образ жизни,спокойный сон,борьба со стрессом,сомнология,здоровый сон,советы врачей,когнитивно-поведенческая терапия</keywords>
    <date value="2022-01-01">2022</date>
    <coverpage>
      <image l:href="#cover.jpg"/>
    </coverpage>
    <lang>ru</lang>
  </title-info> <document-info>
    <author>
      <nickname>cleed</nickname>
    </author>
    <program-used>OOoFBTools-2.37 (ExportToFB21), FictionBook Editor Release 2.6.6</program-used>
    <date value="2022-04-07">07.04.2022</date>
    <src-ocr>indd предоставлен правообладателем</src-ocr>
    <id>4e7c5d22-b1bd-11ec-876c-0cc47af30fe4</id>
    <version>1.0</version>
    <history>
      <p>v 1.0 – создание fb2 – cleed</p>
    </history>
  </document-info> <publish-info>
    <book-name>Роман Бузунов, София Черкасова Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни</book-name>
    <year>2022</year>
    <isbn>978-5-17-139502-5</isbn>
    <sequence name="Здоровье Рунета"/>
  </publish-info>

Аннотация

Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.
Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».
Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.
В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Рекомендации:

эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу, хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.

Теги: бессонница борьба со стрессом здоровый образ жизни здоровый сон когнитивно поведенческая терапия психическое здоровье и психогигиена советы врачей сомнология спокойный сон

Лингвистический анализ текста:
Приблизительно страниц: 261 страниц - близко к среднему (227)
Средняя длина предложения: 87.05 знаков - близко к среднему (81)
Активный словарный запас: близко к среднему 1473.36 уникальных слова на 3000 слов текста
Доля диалогов в тексте: 0.00% - очень мало (26%)
Подробный анализ текста >>

(Оглавление)