Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех [Михаил Александрович Копытов] (fb2) читать постранично, страница - 48

это ваш случай, тогда можете заменить еду для успокоения чем-то другим, например релаксацией. Самовнушение может быть такое: «Если я переживаю неприятности, то, придя домой, я вначале удобно устроюсь в моем кресле для занятий, сделаю несколько глубоких вдохов и выдохов и выпущу все напряжение из себя. Я буду использовать самогипноз для расслабления, чтобы отпустить все эмоции. Я буду спокоен и расслаблен. Только после этого я буду садиться за стол и внимательно прислушиваться к себе во время еды». И воспользуйтесь соответствующим подходом, описанным ранее (см. секрет № 31).

Вы можете даже устроить диалог с внутренней мудростью (см. главу 7), чтобы узнать больше о причинах вашего лишнего веса, чтобы проработать их в дальнейшем. Так, избыточный вес мог быть способом скрыть свою привлекательность, если вы не знали, как защитить себя от излишнего внимания. Лишний вес мог быть нужен для значимости или статуса, чтобы «быть весомее». Лишний вес мог отражать ваши убеждения по поводу агрессии: «Я добрый/добрая, а все худые люди злые». Лишние килограммы могут быть одним из внешних признаков принадлежности к семье и даже роду: «У нас в роду все женщины толстые…» Лишний вес может быть оправданием для чего-то еще — этих причин могут быть десятки.

Как только обнаружите какие-то важные причины, попросите вашу внутреннюю мудрость найти другие, более подходящие способы достижения этих целей. Так, чтобы эти способы были в целом более полезны всей вашей личности. И пусть постепенно в вашей жизни появляется что-то новое, более подходящее, а старые способы и причины остаются в прошлом — как напоминание, что о себе надо заботиться.

… в "скане" нет последних 6 страниц…

Заключение… 184

Послесловие… 185

Приложение. Сценарий погружения в самогипноз… 186

Список литературы… 190