«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2000) [Журнал «Цигун и жизнь»] (fb2) читать постранично

Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») № 5∙2000

Редакция русского издания журнала «Цигун и жизнь» предупреждает:

Осваивать любые методики цигун следует под руководством специалистов и постоянным врачебным контролем!

Гуань Ханьцин (поэт эпохи Юань, XIII XIV вв.)

КАФЕДРА ЦИГУН

Здоровье, атлетизм и долголетие

Фэн Лида

(Продолжение. Начало см. 1999, № 4–6; 2000, № 2–4)

Часть III

Движение как метод «пестования жизни» и сохранения здоровья

1. Что такое движение

С точки зрении философии, движение представляет собой форму существования материи и ее основное свойство. Движение охватывает все изменения и процессы, происходящие в мироздании: от простой смены местоположения предметов до мышления. Движение и материя неразделимы. Материя не может существовать без движения, как и движение без материи. Движение, как и материя, не может быть ни создано, ни уничтожено. Оно может лишь переходить из одной формы в другую.

Движение абсолютно и вечно, в то время как покой всегда относителен, ограничен во времени и пространстве. Покой — всего лишь специфическая форма движения материи. Относительный покой является необходимым условием, позволяющим различать предметы и явления между собой. Все явления в мире представляют собой форму проявления движения материи,

Движение — это основной элемент физической культуры, цель которого состоит в обеспечении нормального развития и функционирования организма, и который включает разнообразные физические упражнения и способы закаливания.

Укрепление тела есть противоположность слабости. Укреплять тело — значит становиться крепким и сильным.

2. Укрепление тела, оздоровление и движение

1) О связи между силой, здоровьем и движением говорится во многих китайских пословицах и афоризмах:

— «Долго лежишь — ци вредишь; долго сидишь — мышцам вредишь» («Хуанди нэйцэин»);

— «Проточная вода не протухает, дверные петли не ржавеют» («Лю-ши чуньцю»);

— «Тело человека хочет трудиться, а не в покое находиться. Движения приводят к расходованию ци пищи. В результате кровеносные сосуды прочищаются и болезни не получают развития. Это все равно, как дверные петли, которые не ржавеют» (Хуа То);

— «После еды следует походить, а уж потом сидеть или лежать» («Вайтай бияо»);

— «Движение — жизнь, покой — отдых» (Ян Ваньли);

— «Застой пищи устраняется, если помассировать двумя руками живот и пройти сто шагов» («Нэйцэин тушо»);

— «От болезней спасение — ежедневные упражнения» (пословица);

— «Лень приближает старость, труд продлевает жизнь» (пословица);

— «В покое без движения уши глохнут, в глазах рябит» (пословица);

— «В покое и в движении здоров, ничего не болит» (пословица);

— «После еды пройди триста шагов — забудешь про лекарства и докторов» (пословица);

— «Чем больше работаешь мозгами, тем становишься умнее; чем больше тренируешь тело, тем становишься сильнее» (пословица).

2) Связь между движением, трудом и укреплением тела

Подсчитано, что средняя продолжительность жизни более трехсот китайских императоров не превышала сорока лет, и, несмотря на то, что умерли они от самых разных причин, важно отметить то, что большинство из них жили в довольстве и роскоши, передвигались в паланкинах и на колесницах, двигались мало.

Горный район Бама в провинции Гуанси можно назвать «зоной долгожительства». В процессе изучения феномена этого района удалось установить, что одной из причин большой продолжительности жизни населения здесь является регулярное занятие физическим трудом. Даже некоторые столетние жители выполняют там посильную работу.

Проблему связи между физическим трудом и долгожительством нужно рассматривать с нескольких сторон.

а) Физический труд укрепляет физическое здоровье

Благодаря физическому труду поддерживается натренированность сухожилий и скелета, обеспечивается полноценное кровообращение и насыщение ци и кровью внутренних органов, укрепляются мышцы, сохраняется подвижность суставов. При этом движения остаются ловкими и проворными, сохраняется быстрота реакции. Все это подтверждает поговорку: «Если будешь двигаться, не будешь дряхлеть; если будешь в делах не будешь слабеть».

Кроме того, регулярные занятия физическим трудом способствуют увеличению объема