«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1991) [Журнал «Цигун и спорт»] (fb2) читать постранично, страница - 2

регулирующую роль в отношении нервной системы головного мозга и системы кровеносных сосудов сердца, может укреплять функции внутренних органов, корректировать реакции организма, играет роль самоконтроля в отношении самих биофункций человека и т. д. Например, при занятиях цигун тело и психика находятся в состоянии глубокого отдыха, что способствует усилению функций мозга, углублению и «утончению» дыхания, лечению заболеваний вегетативной нервной системы. Глубокое дыхание животом производит массаж органов брюшной полости, подвижность диафрагмы по сравнению с обычной увеличивается в 4–5 раз.

Цигун может стимулировать перестальтику желудка и кишечника, улучшает внутрисекреторную функцию, усиливает аппетит, создаст хорошие условия для излечения болезней и оздоровления организма.

В целом занятия цигун могут избавить от беспокойства, способствовать тому, что биологические и биохимические условия для отдыха, восстановления и регуляции организма, укрепляют сопротивляемость болезням. Кроме того, те, кто занимается ушу и цигун, могут получить ощущение «внутренней» энергии ци, циркулирующей по меридианам и коллатералям, проникающей во внутренние органы, достигающей конечностей и суставов. Крайне важное значение это имеет для циркуляции крови, пищеварения, усвоения пищи, образования крови и семенной жидкости, орошения внутренних органов, обеспечения сопротивляемости к воздействию неблагоприятной внешней среды и т. д.

Почему некоторые люди, занимающиеся цигун длительное время, не достигают заметных результатов?

— Хотя у некоторых людей за плечами много дней занятий цигун, однако они тренируются не по правилам и не соблюдают требования. Например, не умеют расслабляться, не способны контролировать чувства и настроение. Некоторые не придают значения погодным изменениям (переменам «ветра, холода, жары и влажности»), закономерностям роста развивающегося организма. Таким образом, даже при условии весьма интенсивных занятий трудно рассчитывать на успех. Еще к одному положению следует привлечь внимание. При достижении определенной степени занятий происходит бурное развитие энергии ян — «ян-ци», поэтому может произойти усиление сексуального желания у мужчин и женщин. Это нормальное явление. Однако некоторые люди не могут регулировать свою половую жизнь. Не соблюдая меру, они зачастую теряют достигнутое в цигун. Могут вернуться даже излеченные болезни.

В какой обстановке лучше всего заниматься цигун?

Идеальной для занятий цигун является спокойная, тихая обстановка. В древности для занятий цигун не только считалось обязательным вхождение в «состояние покоя», но и предъявлялся также целый комплекс строгих требований в отношении освещенности комнаты для занятий цигун, воздуха и обстановки помещения и т. д. Однако некоторые считают, что необходимо специально тренироваться «в шуме добиваться покоя». В условиях современной жизни предпочтительно использовать утреннее и вечернее время для спокойных занятий цигун. Можно заниматься цигун и ночью.

Знакомство с цигун «Сто отроков и цветы лотоса»

Китайское общество изучения цигун «Сто отроков и цветы лотоса»

Эту систему цигун унаследовали от предков и развили дальше два известных мастера цигун Вэй Линъи и Лун Лэи. В его основе лежит древний опыт, обращенный на пользу современности. Система цигун «Сто отроков и цветы лотоса» включает динамические и статические упражнения.

Динамические упражнения состоят из 36 движений, разделенных на два комплекса по 18 движений в каждом. В них используются образы природы: лазурные струи воды, великолепные цветы лотоса, свежий ветерок, ясный месяц, свет зари, лучи восходящего солнца, раскаты грома, сверкание молний, высокие горы бескрайнее море и т. д. С помощью этих образов перед человеком открывается жизнь природы, ему является Дао, которое объемлет и природу со всеми ее явлениями, и человека с его чувствами и мыслями. Таким образом рождается истина, добро и красота, а из них выкристаллизовывается мудрость, которая озаряет человека неожиданно. Во время динамических упражнений с помощью красивых картин природы человек учится вбирать ци окружающего мира, соединять ци своего тела и внутренних органов с ци неба и земли, небо и человек становятся едины! Человек созерцает, медитирует и двигается, но в его движении есть покой. С помощью движений и дыхания в прекрасном и огромном саду Великого предела человек учится свободно и естественно открывать и закрывать свои «киноварные поля» (верхнее, среднее и нижнее), дает возможность «истинной ци» беспрепятственно течь по 12 меридианам, уравновешивает инь и ян, гармонизирует ци и кровь, «изначальная ци» наполняет все тело и помогает вылечить не только ту болезнь, которая уже есть, но и предотвратить ту, которой еще нет. В этой системе цигун используются понятия инь и ян, «пять стихий», «восемь