UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни [Pure Doxyk] (fb2) читать постранично, страница - 2

десятилетиями. Очень легко бросить разломать череп изнутри, зато потом уже не соберешь. Если же вы реально заинтересованы в полифазном сне, то считайте, что вам повезло — вы можете больше планировать, и это планирование даст вам намного больше шансов на успех. (Провалы в планировании — планирование провалов — примечание переводчика)

Спасибо за то, что прочитали предупреждения. Теперь же, в добрый путь!

I. Что такое «полифазный сон»?

Введение.

Полифазный сон — это сон, который имеет больше одной фазу, в противовес «монофазному» сну, имеющий только одну фазу. Большая часть людей предпочитает последний.

В полифазном сне нет ничего нового; полифазный режим стар, как мир. Многие животные полифазны как человеческие существа.. в начале. Да, младенцы полифазны, их научили спать монофазно (многие измученные родители знают). Кроме естественных полифазников, на протяжении всей истории известны люди, использовавшие полифазньи режим. Наверное, самый обычный для меня пример — это солдаты, которые не могут уснуть, находясь на линии фронта и вынужденные коротко дремать, дабы не случилось чего. Моряки и пилоты, учёные и мореплаватели — очень часто простой человек работающий в одиночестве долгое время делает то же самое.

Общеизвестно, что человек, пользующийся короткими перерывами на сон, может спать намного меньше, и, тем не менее, функционировать без нарушений, и какое-то время работать без ущерба для своего здоровья. А как насчёт полифазного режима как стиля жизни, как насчёт длинного забега? Возможно ли это, и, если да, то как? Какое расписание выбрать? Делает ли это вас вечноуставшими, с пониженной концентрацией и памятью, со слабым здоровьем? А какие психологические, социальные воздействия имеет полифазный режим?

Я долго задавала себе подобные вопросы. Впервые я попробовала полифазный режим в качестве опыта на шесть месяцев в 1999-м. Тогда результаты удивили меня, и я со своим другом-заговорщиком решила написать «Режим сна Uberman» (п.п. — буквально — «Режим сна сверхчеловека»), Я ещё не знала, что информация по полифазному сну очень мало, и моя статья будет столь популярной. С тех пор прошло несколько лет, и я узнала об опытах других полифазников, а также попробовал изменить своё расписание сна. Я скомпилировала информацию, и получился блок информации об адаптации, эффектах, подсказках и хитростях, которые сложились в эту книгу.

Настоящая книга служит источником информации для желающих попробовать полифазный сон. Прошу ещё раз отметить, что я не ученый, но уверена, что полифазный сон не имеет отрицательных последствий на здоровье. Тем не менее, я не могу говорить с авторитетом патентованного исследователя. Вторая цель этой книги — вдохновить людей на обогащение подобным опытом. Думаю, полифазный режим может быть очень ценным приобретением, особенно, сегодня, особенно, людей нового поколения; учитывая, что лично я от полифазного сна получила только лучшее. Смею надеяться, что другие воспользуются собранной мною информацией и создадут основу для новых выводов.

Немного терминологии

В полифазном мире (есть такая параллельная реальность) уже прижились некоторые устойчивых сочетаний слов, и я буду оперировать ими. Вот небольшой список терминов, которые можно встретить в данной книге, или в любом другом месте, касающимся полифазного сна.

Полифазный — нечто, имеющее много фаз; означает сон короткими перерывами (дрёмами).

Монофазный — однофазный; означает долгий, обычный, ночной сон.

Эквифазный — любой сон, фазы которого имеют равное время (п.п. например, если спать два часа днём и два часа ночью).

Неэквифазный — любой сон, фазы которого имеют разное время (п.п. например, два часа днём и час ночью).

Ядро, долгий перерыв — самый большой период в неэквифазном сне.

Перерыв на сон, дрёма (краткий сон) — перерыв, обычно занимающий не более часа. Большей частью это двадцатиминутные перерывы, однако, в некоторых расписаниях встречаются и получасовые.

Uberman (сверхчеловек) — особый, эквифазный сон. Термин введен мною и моим другом после понимания природы полифазного сна. Так как я и мой друг — философы по образованию, термин — это ещё и отсылка к Ницше.

Dymaxion — другой тип эквифазного, полифазного сна, созданный учённым Buckminster Fuller'ом. Выходя за рамки книги, скажу, что это единственный документированный случай (Это был успех, как он докладывает)

Everyman — относится к неэквифазному, полифазному режиму.

Полифазники (полифазики), Ubersleepers — люди, использующие полифазный сон (не только люди, использующие режим сна Ubersleep, но Dymaxion и бывает Everyman).

Монофазники, Hibernators (впадающие в спячку) — люди, использующие монофазный сон. ;-)

Привыкание и балансировка: Первые тридцать дней — это МИНИМАЛЬНЫЙ срок для адаптации к полифазному сна. В течении тридцати дней мозг и тело человека привыкают к новому расписанию сна. Депривация сна в этот период нормальна, а