Адаптированная йога для всех [НН Исмуков] (fb2) читать постранично, страница - 60

неуправляемое мышление владеет боль­шинством людей. Для того чтобы понять, управляете ли вы своим мышлением или оно управляет вами, попробуй­те выполнить следующее упражнение: выгоните из головы все мысли и как можно дольше оставайтесь в этом состоя­нии. Если мысли приходят, выгоняйте их снова и снова. Из опыта знаю, что большинству людей удается оставаться в состоянии «безмыслия» не больше нескольких десятков секунд, после которых поток неуправляемых мыслей опять наполняет голову.

Попробуйте еще один прием: в обычной обстановке, когда ваше сознание не зафиксировано на чем-то конкретном, например, по дороге на работу или перед сном, «пой­майте» последнюю мысль, а затем постарайтесь вспомнить предыдущую, а потом мысль, предшествующую этой и т.д. Проследив цепочку мыслей за последние несколько минут, вы убедитесь, что ваше сознание скачет с одной мысли на другую хаотично и непродуктивно, и без 99% мыслей можно вполне обойтись. Особенно наглядно это можно просле­дить при бессоннице, когда поток хаотичных и совершенно неуправляемых мыслей не дает уснуть.

Наиболее ярко вред неуправляемого мышления прояв­ляется при психическом стрессе. Допустим, в жизни чело­века произошло неприятное событие или наметилась угро­за, зачастую мнимая, его осуществления. Обычно человек начинает его многократно вспоминать или представлять, обдумывать, моделировать всевозможные варианты разви­тия и т.д. В реальной жизни событие произошло один раз, а в нервной системе воспроизводится многократно, что многократно усиливает силу психического стресса. Длитель­ная активация группы нервных клеток, осуществляющих воспроизведение, может привести к их повреждению и пе­рерождению в генератор патологической активности. По сути дела, человек сам его формирует. Впоследствии гене­ратор саморазвивается, и мысли становятся навязчивыми и неуправляемыми.

В чем же вред свойственного большинству людей не­прерывного неуправляемого мышления?

Очевидно, что основной механизм патологического вли­яния неуправляемого мышления такой: возбуждение в нерв­ной системе имеет свойство иррадиировать, т.е. распрост­раняться. Поэтому застойный очаг возбуждения (т.е. груп­па клеток, воспроизводящих нерегулируемое мышление) возбуждает, активизирует весь головной мозг и подавляет активность тормозных структур, чем способствует образо­ванию новых генераторов патологической активности и ак­тивизации уже имеющихся. Кроме того, иррадиируя, очаг застойного возбуждения создает «наводки», помехи в рабо­те нервных центров, отвечающих за жизнедеятельность органов. Как правило, этот процесс усиливается, если мысли неприятные.

Другой механизм патологического влияния неуправля­емого мышления следующий: физиологические процессы, протекающие в головном мозге, требуют большого коли­чества кислорода и энергии. Головной мозг, на долю кото­рого приходится всего 2,5% общего веса тела, «забирает» в покое 15% крови от каждого сердечного выброса. Особен­но богато кровоснабжается кора головного мозга, основная функция которой, как известно, мышление. Кроме того, кровоснабжение работающих или, если так можно выра­зиться, «мыслящих» в данный момент участков коры го­ловного мозга увеличивается по сравнению с другими от­делами, по некоторым данным, на 40—60%. Таким обра­зом, при длительном неуправляемом мышлении в коре головного мозга образуются участки застойного возбужде­ния, обкрадывающие структуры головного мозга, отвечаю­щие за жизнедеятельность органов и систем, что ведет к сбоям в их работе, формированию в них генераторов пато­логической активности и хронизации заболевания. Такое обкрадывание особенно вредно на фоне снижения общего кровоснабжения головного мозга при гиподинамии, атерос­клерозе, остеохондрозе шейного отдела позвоночника, на­рушениях функции сердца, вегето-сосудистой дистонии. Заметим, что недостаток кровоснабжения уже сам по себе способен вызвать изменения в нервных клетках и форми­рование генератора патологической активности.

Гармоничная физическая нагрузка способствует восста­новлению равномерного кровоснабжения головного мозга. Таким образом, нерегулируемое мышление, так же как и гиподинамия, извращает восприимчивость нервной сис­темы, способствует формированию реакции стресса и обра­зованию генераторов патологической активности. В конеч­ном итоге все это ведет к хронизации заболеваний.

Практика показывает, что лечение серьезных хроничес­ких заболеваний невозможно без методик, направленных на регуляцию мышления.

Методики, направленные на регуляцию мышления

Все подобные методики можно разделить на прямые и опосредованные. Медитация — пример прямой методики. При ее выполнении человек наблюдает за своим сознанием и очищает голову от приходящих мыслей. Таким образом можно постепенно научиться регулировать собственное мышление —