Значительное увеличение объема рук за шесть недель [Э Дарден] (fb2) читать постранично, страница - 19

Во-

первых, как вы уже могли предположить, шансы небольшие. В лучшем случае, это один из миллиона. Во-вторых, если вы обладаете генетическим потенциалом для больших рук, у вас, наверное, уже большие руки, даже без специальных тренировок. А если вы тренируетесь, то, скорее всего, вы верите, что уже поняли основы культуризма, потому что имеете большие руки. Таким образом, вы не нуждаетесь в этой книге.

Тем не менее, если вы читаете эту книгу, значит, есть предположение, что у вас недостаточный генетический потенциал. Фактически, многие из вас обладают средним или чуть более среднего генетическим потенциалом. Может быть, многие из вас похожи на спортсменов из Гейнсвиллской группы. Если так, то существует возможность сделать прогресс, схожий с ними. Другие обладают потенциалом, значительно превышающим средний, значит и результаты будут у них значительно выше средних.

Какими же вы можете стать в конце концов? Насколько большими будут ваши руки, если вы достигните генетического потенциала? Другими словами, каковы могут быть реальные достижения в объеме рук?

Реальные цели.

Джо Роак предлагает придерживаться следующего правила: "Для определения потенциала рук умножьте размер запястья в дюймах на 2,3".

Например, если размер запястья 7 дюймов (17,78 см), то, умножая на 2,3, мы получаем 16 дюймов. Вы скажете, кто же пожелает иметь руки 16-дюймов? Поверьте, худощавые руки в 16 дюймов выглядят большими, чем в действительности. Среди спортсменов Гейнсвиллской группы только один имел руки больше 16 дюймов (Крейг Холадей). Более того, вы должны достичь сначала 16 дюймов, прежде чем двигаться дальше. Если вы уже имеете руку в полных 16 дюймов, то ваша цель должна быть 17 дюймов, а если - 17, то ваша цель - 18 дюймов. Будьте реалистичны, к конечному результату двигайтесь постепенно.

Заключение.

Не надейтесь, что за 6 недель у вас будут руки, как у Бойэра Коэ, Кейзи Вайатора, Серджио Оливы. Но будьте уверены, что ваши руки станут больше, сильнее, рельефнее и лучше по форме.

Большие, сильные, лучшей формы и рельефные руки - это результат усиленного, правильного, медленного и тщательного выполнения упражнений при правильном отдыхе, восстановлении и калориях. Будьте реалистичны в ваших ожиданиях, и ваши результаты будут соответствовать целям.