Психофизическая тренировка [Руслан Масимович Гасымов] (fb2) читать постранично

Гасымов Руслан Масимович
Психофизическая тренировка

Психофизическая тренировка.

От автора.

Мне уже давно предлагали поделиться своим опытом психофизической тренировки в прессе, но я всё отмахивался, считая, что мне хватает прямых учеников. Теперь же понял, что нельзя ограничивать круг в совершенствовании своего тела и духа только прямой передачей знаний. Это напоминает наблюдение за утопающим со спасательным кругом в руках. Ведь целительство - это не только мази, пилюли, микстуры. Прежде всего - это возвращение к здоровому образу жизни. Да и лечение всегда требует сопутствующей терапии. И если куклотерапия помогает лечить заикания, музыкотерапия даёт расслабление, библиотерапия помогает излечивать нервные расстройства, то было бы глупо отказываться от них, как от излишних усилий. Тем более, что такая терапия как оздоровительная гимнастика завоевала себе прочное место в официальном здравоохранении. Что же касается психофизической тренировки, то на её основе создавались даже отдельные лечебницы.

Я сам с детства был слаб здоровьем. От физкультуры в школе был освобождён, и спортивные успехи мне не светили. Психофизической тренировкой стал заниматься самостоятельно с четырнадцати лет. И каковы же были результаты! В 9 и 10 классах нормы ГТО я сдавал успешно. И если в свидетельстве о восьмилетнем образовании в этой графе был прочерк, то в аттестате сверкала заслуженная пятёрка. Кроме этого был разряд по морскому многоборью. Это, согласитесь, не мало для человека, которого до 14 лет одноклассники называли "больнушей". Сейчас я уже разменял четвёртый десяток, но даже и не думаю оставлять своих занятий. И если в 30 лет я смог соревноваться с шестнадцатилетними юношами в лёгкой атлетике, то и в 50 лет не собираюсь им уступать.

Конечно, за двадцать лет занятий психофизической тренировкой у меня накопился большой опыт, и я стараюсь его передавать всем, кто стремится к здоровому образу жизни. Успехи же моих учеников говорят только о том, что труд мой не напрасен.

Что представляет собою мой метод.

Это некий синтез элементов европейской гимнастики, йоги, цигун, русской "здравы" и уданской школы Ушу. Основная цель здесь - укрепление психического и физического здоровья, развитие духовных понятий, совершенствование двигательных навыков, адаптация к нагрузкам внешней среды и укрепление иммунной системы. Кроме того, есть ответвление - комплексы при определённых заболеваниях.

В чём отличие моей системы от других систем психофизической тренировки?

Если рассматривать в техническом плане, то никаких отличий нет. Тем более, что на их опыт мне приходится опираться. Методике Динейка я особенно благодарен. Эта методика дала мне возможность почувствовать себя полноценным человеком и, забыв о болезни суставов, хроническом бронхите, постоянной слабости и головокружении, встать на путь духовного и физического совершенствования. Мой низкий поклон этому человеку, который излечил меня, ни разу не видев.

Есть отличия в самом построении тренировочного процесса. В отличие от распространенных поступательно-возрастающих нагрузок я предлагаю волнообразный характер с индивидуальным подходом.

В первую очередь, об индивидуальном подходе. Можно задаться вопросом: "А стоит ли так усложняться?" Если мы в главный угол ставим здоровье в целом, а не конкретную болезнь, то обязательно придётся говорить тем языком, который понимают, и давать те нагрузки, которые конкретное тело готовится воспринимать. Тогда только и будет положительный результат. Стоит только начать усреднять, как всё падает на ноль.

Теперь о волнообразном характере. Здесь главная опора - биоритмика человека. Именно от биоритма и зависит вся тренировка.

Для меня сейчас является трудностью описать саму методику и описать её как можно более кратко и доступно. Попробую изложить её в виде уроков, по примеру семинаров, которые я провожу. Изложение материала я разбил на части:

1. Биоритмика общая и индивидуальная.

2. Очищение сознания.

3. Очищение дыхания.

4. Умение расслабляться.

5. Пиковые нагрузки.

6. Психофизическая тренировка при различных заболеваниях.

Биоритмика.

Опуская учение о биоритмах, перейду непосредственно к главному.

Каждый знает по себе, что бывают дни, когда и работа спорится, и настроение отличное, но бывают, когда напротив - чувствуется вялость, усталость, работа не клеится и всё вызывает раздражение.

Учёные выделили три вида периодических изменений самочувствия и способностей человека: физический цикл - длительность 23 дня, эмоциональный - 28 дней, интеллектуальный - 33 дня. В каждом цикле первая половина составляет положительную фазу, а вторая - отрицательную. Надеюсь, понятно, что при наступлении отрицательной фазы человек ощущает снижение тонуса и выносливости организма, легче устаёт. Дни перехода из положительной фазы в отрицательную и обратно называются критическими. Именно в критический день физического цикла, как