Психофизическая тренировка [Руслан Масимович Гасымов] (fb2) читать постранично, страница - 26

дольше. Это затрудняет выход из аутогенного состояния в фазу бодрствования. Поэтому такой затяжной терапией можно пользоваться только тогда, когда вы собираетесь после тренировки перейти ко сну. Если же после завершения упражнений переход ко сну не предполагается, нужно обязательно выполнить комплекс мобилизации:

1. Я хорошо отдохнул.

2. Мои силы восстановились.

3. Во всём теле ощущаю прилив энергии.

4. Мысли ясные, чёткие.

5. Мышцы легкие, наполняются силой.

6. Готов действовать.

7. Я словно принял освежающий душ.

8. Делаю глубокий вдох...Резкий выдох. Поднимаю голову и открываю глаза (повторять команды в действии).

Формулы самовнушения при лечении определённых заболеваний может дать только врач. Их действие будет зависеть от того, насколько хорошо вы усвоите начальный психофизиологический комплекс, или, как его ещё называют, комплекс саморегуляции. А пока я предлагаю вам формулы, направленные на укрепление эмоционально-волевой сферы:

1. Я всё лучше владею собой.

2. Я владею своим мыслями.

3. Я владею своими чувствами.

4. Я всегда внимателен.

5. Я постоянно собран.

6. Я всегда уверен в себе.

7. Я всегда уравновешен.

8. Я владею собой.

Через два месяца тренировок станут резко выделяться изменения в лучшую сторону. Прежде всего, негативность мыслей уйдёт в разряд воспоминаний, а на её месте явятся только жизнерадостность и собранность.