Худей, кайфуя! [Татьяна Жукова] (fb2) читать постранично, страница - 5

лежит на твоих плечах, кто бы что не считал или советовал. Честно признайся, что самой нравится быть худой, и выбери:

1) перепрограммировать мозг и счесть девушек «с формами» женственнее, сексуальнее и привлекательнее «костлявых»;

2) худеть, если пункт первый вызывает протест.

ГЛАВА 6. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ЗАЖОР

Сегодняшним послезажорным утром Лена долго не могла проснуться – так не хотелось начинать очередной бестолковый жирный день. Чуть погодя, аппетит сделал свое дело, и к полудню она, сонная и голодная, отправилась на кухню в поисках еды. Плотно позавтракав, Лена подошла к зеркалу, но толстая женщина с грязными волосами снова загородила собой нашу героиню, не давая возможности увидеть свое отражение. «Как же ты мне надоела!» - прикрикнула девушка на уродливое отражение и, психанув, побежала в магазин, где накупила очередную гору вредной и калорийной пищи.

День, очевидно, был прожит зря: поздним вечером, когда свободного места в желудке не осталось, морально опустошенная толстушка поплелась за купленной вчера книгой. «Мой последний шанс», подумала она, крепко сжав книгу в руках, и, зажмурившись, пожелала себе: «Хоть бы в этот раз все получилось!».

Книга начиналась смело…

Не вижу смысла ждать, поэтому худеть начнем уже сейчас. План действий следующий:

Дочитав эту главу, отложи книгу до завтра и бегом в супермаркет: перед тем как начнем приобщаться к культуре эффективного питания, напоследок советую объесться любимыми вкусностями, нет, обожраться как свинья!

Захвати на кассе жвачку без сахара. В 23-50 обязательно прекрати есть (можно раньше), и пусть жвачка будет последним, что ты за сегодня положила в рот.

После 00-00 подойди к зеркалу в нижнем белье и честно признайся: «Да, я толстая. Да, я себя запустила». Говори, как есть, здесь некого обманывать.

Прости себя. Не ругай. Ни о чем не сожалей.

Отставить монолог: «Я такая-сякая, как можно было так разжиреть?». Прими свой внешний вид как данность, с которой нужно незамедлительно начать работать, и даже не думай плакать над разлитым молоком, так как стресс от мыслей по типу «что я наделала» будет приводить к срывам снова и снова. «Мудрый человек никогда не сидит и не причитает о прошлых бедах, а активно пытается исправить причиненный ими вред» (Уильям Шекспир).

Появление лишнего веса обусловлено недостаточным количеством знаний не только о правильном питании, но и о том, как сориентироваться и повести себя в определенных жизненных ситуациях. В книге есть вся необходимая информация: осознаешь написанное – шансы остаться толстой приравняются к нулю.

Взвесься и сфотографируйся. Сегодняшний вес - точка отсчета. Фотографию сохрани: как только станешь худышкой, сделай коллаж «До/После» и обязательно поделись со мной результатом, скинув его на e-mail: tatamoloco@gmail.com.

Поздравляю, ты села в самолет, летящий в стройную жизнь, и билет у тебя только в один конец. Теперь ложись спать.

Меню на завтра:

Завтрак: мюсли с сухофруктами и обезжиренным молоком, печенье (смотри главу ЗАВТРАК);

Перекус: инжир;

Обед: печеная куриная грудка с овощами (смотри главу ОБЕД);

Перекус: киви;

Ужин: «тарелка глазированных сырков» (смотри главу УЖИН);

Перекус: стакан обезжиренного кефира с инжиром.

В течение дня также разрешено есть все, что перечислено в главе В НЕОГРАНИЧЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ в неограниченном количестве. Появится зверский аппетит? Не паникуй, перетерпеть его один день под силу каждой: завтра будет легче.

Проснувшись утром, умойся, улыбнись себе в зеркале (не обращая внимания на опухшее лицо) и подумай о том, как, начиная с сегодняшнего дня, твоя жизнь будет с бешеной скоростью кардинально меняться в лучшую сторону. Позавтракай. Чуть ниже я привела универсальный список, который необходимо докупить – это база, которая всегда должна быть в наличии у тебя на кухне. Вернувшись домой, возьми Cola/Pepsi Light, устройся поудобнее и заново открой книгу. Цель на завтра – дочитать ее до конца, на послезавтра – с новыми знаниями перейти на эффективное самостоятельное питание для умных женщин.

Главное, что бы ни случилось, никогда не отказывайся от мечты. Лучше умереть стоя, чем жить на коленях, - сказал однажды кто-то мудрый и сильный.

Список покупок:

Крупы или мюсли (любимые);

Птица/мясо/рыба (на выбор);

Овощи (смотри главу ОБЕД);

Фрукты (любимые);

Сухофрукты;

Вкусные «гадости»: печенье, конфеты, мороженое… да что я рассказываю? Ты сама прекрасно знаешь, от чего утром словишь максимальный кайф;

Творог обезжиренный;

Молоко