Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Шеф-редактор Ангелина Шапиро

Ответственный редактор Анна Красова

Арт-директор Алексей Богомолов

Дизайн обложки Ольга Пожарова

Корректоры Евлалия Мазаник, Наталья Воробьева

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2022

Жизненный баланс
От автора
Можем ли мы управлять своим счастьем?
Система управления жизнью состоит из пяти направлений
Жизнь как прекрасный проект
Свой совет себе сам посоветуй
Посмотрите на свою жизнь как на проект
Жизненный баланс как основа для счастья
Баланс жизни — основа, на которой все держится
Звезда жизни — модель Life Work Balance
Как устроена каждая грань?
Что нарушает наш жизненный баланс?
Как работать со звездой жизни и балансом?
Грань «Управление»
10 способов рулить своей жизнью
1. Переключайте режимы скорости в работе и жизни
2. Управляйте временем как деньгами
3. Привлекайте людей в свою команду
4. Добавляйте там, где хотелось убавить
5. Готовьтесь к новым привычкам заранее
6. Устраивайте себе челленджи
7. Анализируйте и ищите закономерности
8. Примените экстремальную честность
9. Используйте вспомогательные инструменты
10. Меняйте стратегию и будьте гибкими
Грань «Разум»
Женщина-кошка, рюкзак с шаблонами и невероятное преображение
10 идей для прокачки разума
1. Запрограммируйте себя на хорошее
2. Что вас бесит в других? Ответы, которые вас удивят
3. Не бойтесь жить. И сами определяйте уровень своей нормы
4. Ожидание на завтрак, обида на ужин
5. Станьте коллекционером красивого и мастером похвалы
6. Представьте, что за вас играет баскетбольная команда
7. Метод ненасильственного общения
8. Позвольте себе говорить «нет»
9. Список фраз и вопросов для самоподдержки
10. Можно все
Тело, будь моим другом
Тело, давай дружить
Комфортный ЗОЖ: как внедрить заботу о теле в свой режим
Ведите дневник питания
Пять идей для правильного питания
Высыпайтесь
Грань «Капиталы»
Денежное мышление головного мозга
Что мы знаем о деньгах: финансовые программы и шаблоны мышления
Осознанное потребление в коварном мире
Зачем считать расходы?
Отвязная пенсия, счет «эмоции» и фонд семьи: как управлять своими деньгами?
Разные источники дохода
Что еще делает нас богаче
И еще: не переоценивайте деньги
Грань «Ресурсы»
Ресурсный сундук с абсолютной радостью
Как включить ресурсные занятия в свою жизнь?
«Кислородные дни»
Еще 7 идей для набора ресурса
Грань «Идентичность»
Кто вы на самом деле?
Идеальное «Я» и настоящее «Я»
Где искать смыслы?
Личные стратегии
Баланс жизни — это фундамент
Ключи к себе: как найти свои лучшие стратегии?
Мечты
Топливо для жизни
1. Отделяем свои мечты от чужих
2. Развиваем способность мечтать
3. Пишем альтернативный сценарий жизни
Планирование
Планирование и реализация счастья
План реализации мечты: основная система
Счастье — это путешествие, а не пункт назначения

От автора

В этой системе нет волшебных таблеток или магических заклинаний. Изменить свои установки, выстроить собственную систему управления жизнью и счастьем — такое нельзя сотворить волшебной палочкой. Только собственными руками.

Возможно, сейчас у вас нет энергии, времени, личного пространства и больших ресурсов для изменений. Просто следуйте инструкции и шаг за шагом придете к своему новому состоянию.

Каждый раз вы будете выносить из этой книги что-то новое для себя — применять, меняться и возвращаться к ней обновленной версией себя.

Это увлекательное путешествие к счастью и совершенно новому формату жизни, приключение на несколько месяцев — а может быть, даже лет.

Я верю, книга похожа на билет или ключ. И пока я писала ее, она написала меня.

В ней собрано все, что нужно для новой свободной жизни, нескольких источников заработка, самореализации, насыщенных интересными занятиями будней, красивой обеспеченной старости, здорового отношения с телом, миром и собой. В ней все — от инструментов баланса и отношений с миром до четкого плана реализации своих мечтаний.

Надеюсь, она станет вашей любимой настольной книгой и путеводителем к открытиям в себе и своей жизни.

О том, как создавалась книга, можно послушать в подкасте «Ева, пиши!» https://­eva.mave.digital.

Приобщиться к системе можно в Telegram-канале проекта @me4talogiya.

Познакомиться с автором в соцсетях — @eva_fox.

Сайт книги с дополнительными материалами — www.systemoflife.ru

Серия «Измени свою жизнь»

Ева Кац

Жизненный баланс

82 идеи для управления работой и жизнью, 7 способов мечтать и 6 шагов, чтобы все реализовать

Москва
«Манн, Иванов