Осознание веганства [Богдан Грачев] (fb2) читать онлайн

Предисловие

Растительное питание привлекает внимание людей по разным причинам, будь то здоровье, этика, снижение веса, экологические или религиозные цели и многое другое. Однако, потенциальное воздействие растительного питания на организм вызывает споры не только в общественных кругах, но и научных. С другой стороны, также возникает вопрос морали и нравственности данного выбора.

Предстоящие факты, которые Вы прочитаете в данной книге, будут полагаться не только на личное суждение авторов книги, но, в первую очередь, они будут подтверждены мнениями научных деятелей, философов и других видных деятелей. Представленные научные изыскания будут отражать результаты влияния растительного питания на обмен веществ и организм в целом, а также будет затронута этическая сторона вопроса, произрастающая из обоснованных фактов и доказательств.

Распространенность вегетарианства различается по всему миру. Недавние опросы показали, что примерно 5% американцев, 8% канадцев и 4,3% немцев придерживаются вегетарианского образа жизни. Однако, самая высокая доля вегетарианцев наблюдается в Индии – около 30% населения. Веганское питание встречается реже, например, распространенность в США составляет около 2% и менее 1% в Германии. (Научно-исследовательская работа. G. Paslakis and etc.: «Prevalence and psychopathology of vegetarians and vegans – Results from a representative survey in Germany», 2020)

Переход на веганство обычно происходит в результате этических и моральных принципов, связанных с более ответственным отношением к животным, поскольку способ приобретения большинства продуктов, связанных с животными, считается насильственным и варварским. Помимо прочего, такой образ жизни может быть связан с духовными и религиозными ценностями, с социально-экономическими соображениями, а также с экологическими проблемами, где особое внимание уделяется экономии энергии и природных ресурсов при производстве продуктов питания. И доля людей, выбирающих такой образ жизни растет во всем мире, к примеру, в Великобритании за последнее десятилетие процент веганов увеличился на 350%. (Научно-исследовательская работа. H. Sakkas and etc.: «Nutritional Status and the Influence of the Vegan Diet on the Gut Microbiota and Human Health», 2020)

За последние годы потребление мяса постепенно теряет моральный «авторитет». Еще в марте 2012 г. газета New York Times отметила, что вегетарианские и веганские аргументы все чаще доминируют в моральных дискуссиях о выборе еды, и что всеядные «на удивление мало» что-либо могут сказать в свое оправдание касательно этики данного вопроса. Журнал предложил своим читателям изложить свои наиболее убедительные аргументы в пользу этой самой простой повседневной практике, чтобы ответить на самый главный вопрос: «Этично ли есть мясо?». Тем самым продемонстрировать, есть ли моральное обоснование употребления в пищу мяса или нет. В результате чего, этот вопрос вызвал массовые возмущенные электронные письма, посты в блогах, твиты и радиопередачи, и по итогу на конкурс было прислано около 3 тыс. писем от читателей на данную тему. Причем такое бурное внимание было вызвано как со стороны людей, питающихся растительной пищей, так и со стороны всеядных [1].

1 глава. Выбор

Дискуссии об этике покупки и потребления продуктов животного происхождения обычно предполагают, что есть два варианта выбора: участвовать или не участвовать в таком поведении. Но смысл веганского питания лежит не в области выбора, а в изменении понимания того, что из себя представляют животные.

Человек, который становится веганом не предстает перед выбором, он попросту перешагивает в совершенно другую систему мышления, где иного образа жизни для него не существует. Такая реконфигурация сознания предполагает то, что животные человеком больше не воспринимаются как пища, одежда, средство для развлечения и прочее. Другие живые существа отличные от человека становятся для вегана субъектами с собственными ощущениями, чувствами и эмоциями. В связи с этим меняется в целом понятие о том, что из себя представляют животные, они более не рассматриваются как ресурс в связи с увеличением у человека знаний, понимания и морали. Соответственно, животные далее рассматриваются человеком как чувствующие существа и их существование перетекает из «что» в «кто».

По сути у человека есть множество вариантов выбора, но так или иначе мы ограничиваемся возможными последствиями от этого выбора. Скажем, мы не можем убивать людей, т.к. мы ограничены моральными рамками, и более того, для некоторых, эти рамки ограничены даже не моралью, а нормами общества, которые устанавливаются посредством законов: что нам разрешается делать, а что нельзя (красть, убивать и т.д.).

Но сам выбор не является сутью нашего решения, сначала мысли проходят через призму морали и установленные нормы общества, а затем по итогу мы принимаем решения. Именно здесь и появляется понятие «моральная невозможность», которую так явно демонстрируют веганы в своей жизни. Как сказал B. William, невозможность ‒ это не просто результат, а выражение моральной жизни. (Научно-исследовательская работа. B. Williams: «Moral Incapacity», 1993)

И здесь возникает вопрос, хорошо ли мы поступаем с животными или плохо, и кто установил существующие жестокие нормы поведения по отношению к ним?

Мы сами.

Съесть плоть человека – «моральная невозможность». Съесть же плоть животного – «моральная возможность» для всеядных.

Эксперты Оксфордского Центра этичного отношения к животным (Oxford Centre for Animal Ethics) полагают, что жестокое обращение с невинным животными посредством причинения вреда, боли, страданий, стрессового заключения, торговли и смерти, должно быть немыслимо. И все же, к примеру, эксперименты над животными – это всего лишь «нормализация немыслимого». Мы причиняем животным боль, несмотря на то, что человечеству известна чувствительность животных, их способность испытывать боль и удовольствие. К тому же, в отличие от наших предков, мы теперь знаем, что животные испытывают не только боль, но и шок, страх, предчувствие, беспокойство, стресс и ужас в большей или меньшей степени, чем у людей. Это заключение многих научных книг и научных работ в рецензируемых научных журналах. Эта «нормализация немыслимого» должна быть денормализована и деинституционализирована. (Научно-исследовательская работа. A. Linzey and etc.: «Normalising the unthinkable: The ethics of using animals in research», 2015)

И то, что человек относится до сих пор жестоко с животными требует сильного морального обоснования, будь то тестирование над животными, их эксплуатация ради развлечений или убийство ради еды.

Наши моральные границы напрямую зависят от наших знаний и чувствительности, лучше даже сказать, сострадания. Последнее из этого можно скорее развивать с течением времени, скажем, в одной научной работе E. Paul и J. Serpell из Кембриджского университета подтвердили, что жизнь с домашними животными, особенно в детстве, повышает нравственную заботу взрослых о других животных. (Научно-исследовательская работа. E. Paul and etc.: «Childhood pet keeping and humane attitudes in young adulthood», 1993)

Касательно знаний, здесь все достаточно плохо, т.к. общество зачастую не информировано о том, как плоть животного попадает на стол и что чувствуют животные, когда их эксплуатируют и убивают. Исследования доказывают, что средние знания об животноводческой отрасли среди потребителей в развитых странах, как правило, очень низкие. (Научно-исследовательская работа. A. Cornish and etc.: «What We Know About the Public's Level of Concern for Farm Animal Welfare in Food Production in Developed Countries», 2016)

Но даже приобретая дополнительные знания и повышая мораль, требуются дополнительные усилия, чтобы человек смог принять информацию о том, что ранее он был причастен к жестокости по отношению к животным (покупая плоть убитого животного, меховые изделия или косметику, которая тестируется на животных и т.д.). Это происходит от того, что переход на более нравственный уровень требует преодоления предыдущих менее высокий «моральных» позиций, которых можно было придерживаться более или менее открыто, и принятия возможности того, что предыдущие действия были морально проблематичными или в худшем случае, жестокими. И не каждый человек может принять такую правду, а некоторые, даже принимающие эту правду, имеют более низкий уровень чувствительности и сострадания, что позволяет им спокойно сосуществовать с такой правдой, знать о причастности к жестокости и более того, продолжать так жить и быть счастливыми. (Более подробно данный феномен рассмотрим в главе «Акразия»)

По итогу, требовать от некоторых понимания того, что они жестоки, это как требовать человека прыгнуть с высоты 100 м в воду, для некоторых – это невозможно, т.к. их уровень чувствительности и сострадания достаточно низкий. Вот почему веганство вызывает достаточно сильные дискуссии и нападки со стороны большинства на людей, выбирающих растительное питание. Расширение границ своей морали от одних требует внутренних усилий воли между конкурирующими между собой желаниями и обязательствами, а для других это к тому же может привести к возникновению чувства неудовлетворенности или неуверенности в себе. Само общество, СМИ, политика диктуют противоположное моральное наклонение в сторону жестокости, а не добра и созидания.

Вследствие чего, крайне необходимо с самого детства рассказывать детям о доброте, а не воспитывать их в соответствии с моральным навязыванием жестокости и принятием убийств животных как нечто должное.

Можно ли заявить, что наши рамки морали в обществе в целом сдвигаются в лучшую сторону? Скорее, они расширяются. В последние десятилетия обращение, например, с сельскохозяйственными животными вызывает все большую обеспокоенность в большинстве западных обществ, в результате чего во многих европейских странах национальное законодательство было немного изменено, чтобы отразить повышенную осведомленность людей о благополучии животных. Повсеместно страны отказываются от использования и эксплуатации животных в цирках. В некоторых европейских Школах внедряются вегетарианские дни. И многие другие примеры, которые можно найти в свободных источниках сети Интернет.

Тем не менее, сказать, что отказ от цирков или действующие правовые нормы являются достаточными, трудно. Это лишь небольшая часть, которая отражает ту сторону боли и огня, действующую в мире животных по вине человека.

2 глава. Шкала разума

В предыдущем материале мы немного коснулись вопроса степени развития сострадания и чувствительности у людей. Можно ли измерить границы сострадания? В данной главе мы приведем интересный пример.

Наши мысли и чувства измеримы, их можно исследовать, описать и даже увидеть. Известный в 40‑х гг. прошлого века доктор O. Brunler создал шкалу развития нашего разума («Brunler Scale» или «Brain Scale»), которая посредством длин волны мозговых излучений позволяет определить степень наших умственных возможностей и компетенций. С нашей стороны занимательно это исследование тем, что данную шкалу можно сопоставить с духовной развитостью человека.

Доктор O. Brunler был практикующим лондонским врачом, который использовал различные нетрадиционные методы лечения, такие как цветотерапия и гомеопатия. Также он был известен тем, что получил премию Бессемера по физике (The Bessemer Prize) по изобретению «Пламени Брюнлера» (Brunler flame), которая нашла свое применение во время Второй мировой войны.

В своем исследовании по созданию «Brain Scale» он измерял излучения от кончиков пальцев своих пациентов (данный метод, вероятнее всего, он подсмотрел у Dr. Bovis, который использовал «биометр» для измерения здоровья различных органов тела, соответственно, свое исследование O. Brunler более расширил и углубил). O. Brunler выяснил, что излучение большого пальца было значительно выше остальных, причем каждый палец соответствовал разной системе органов, и предположил, что излучение большого пальца имеет отношение именно к сознанию. На основании своих результатов он составил карту длин волны мозговых излучений и обнаружил интересный факт, что чем выше длина волны по шкале, тем человек более творческий, умственно развитый, и что самое главное, более чувствительный.

O. Brunler разработал систему количественного измерения в биометрических единицах, где его шкала была поделена на определенные промежутки. В качестве испытуемых выступали как пациенты доктора, так и люди извне. Стоит также отметить, что есть предположение, в котором говорится об экспериментах доктора над подписями великий деятелей, революционеров, политических лидеров, великих художников и композиторов, исследования над которыми, возможно, также вошли в результаты его эксперимента.

Те люди, у которых были самые низкие показатели, до 180 по шкале, были сконцентрированы на развитии именно физических навыков, таких людей доктор обнаружил среди горных племен в Индии.

Далее до 210 следуют те, кто начинает сосредотачиваться на развитии навыков чтения и письма. Стоит также отметить, что однажды O. Brunler встретил человека, который пытался выработать мастерство по забиванию гвоздей (driving a nail), его уровень как раз составлял 210 биометрических единиц излучения.

Затем с 210 физические способности начинают быстро развиваться и становятся явно выраженными к 240. Ближе к 300 наблюдаются исключительные механические навыки, куда доктором были отнесены, к примеру, столяры, плотники и повара.

310, по мнению O. Brunler, является критической точкой (battle with the physical). Эта граница отождествляется с переправой, где наше физическое тело начинает бороться с разумом. В эту группу доктор отнес наркоманов, алкоголиков, сексуальных маньяков и, что интересно, летчиков-испытателей. Возможно, последний пример, особенно иллюстрируют эту грань, где воля должна побеждать физические побуждения и инстинкты.

Стоит отметить, что подавляющее большинство людей согласно O. Brunler, а именно 95%, были в диапазоне ниже 300, а 90% испытуемых были по шкале ниже 240.

Ниже 310 физические навыки достигают самой высокой точки своего развития, соответственно, выше по шкале над физическими способностями начинает раскрываться разум. От 330 начинает развиваться интуиция, к примеру, в диапазоне 320-330 встречались гипнотизеры. Интуиция и чувство устойчиво развивались в диапазоне 330-370, после чего происходил разворот; с этого момента интуиция подавлялась и подчеркивались чистые доводы, пока, в конце концов, в 390 – интуиция вновь возвращалась и была интегрирована с разумом, но человек свободно осознавал и понимал свою ограниченность.

Диапазон с 390 по 420 O. Brunler назвал диапазоном страха (fear range), где наша личность остро осознает все свои недостатки, пока не достигнет уровня 420 или как его еще называют – «диапазон эго», здесь явно проявляется самоутверждение личности, сюда относятся люди, сильные волей и характером, они очень самоуверенны в себе и умны.

В диапазоне от 420 до 440 в исследовании доктора в основном находились крупные руководители компаний, в этом диапазоне были также актеры, которые могли привлечь аудиторию для полноценного выступления, а также успешные романисты. Именно в этом диапазоне саморазвитие нашей личности проходит трансформацию из получателя в созидателя.

Но самый интересный диапазон людей начинается с длиной волн от 440, где самоутверждение и самопревызносение начинают снижаться, пока шкала не показывает 450 – здесь у людей полностью эго отходит на задний план, появляются чувства самопожертвования, самоуничтожения во благо другим, сострадания и обеспокоенности не за себя, а за окружающую действительность. И чем выше это самоотречение и самопожертвование, тем длина волны становится больше.

Диапазон эго начинает исчезать в 440, а в 450 – эго полностью исчезает. Здесь мы находим ряд случаев, когда музыкальные композиторы и политические лидеры характеризуются сильно выраженной чувствительностью. В 480 – по O. Brunler находились выдающиеся музыкальные исполнители, которые проявляли чувствительность, превращая себя в машину для своих музыкальных произведений.

Из этой последовательности, можно сделать вывод, что развитие нашего разума, вероятнее всего, предполагает прохождение определенного количества диапазонов, каждый из которых достигается путем переходов из жизни в жизнь. O. Brunler настаивал на том, что у человека может меняться диапазон только на несколько пунктов в течение одной жизни.

Прохождение всех этапов развития необходимо для следующего крупного развития, которое доктор назвал полным развитием личностью или гением (genius), т.е. создание каких-либо творений, которые пережили бы смерть их создателей. Здесь, в 500 по шкале, появляются великие политические лидеры, за которыми следуют и которых прислушиваются множество людей.

Именно в этом диапазоне, после развития творческих способностей и креативности, появляются такие чувства как лидерство и предвидение.

Продолжение далее своего эксперимента со шкалой доктору было уже затруднительно, т.к. с такими диапазонами людей практически не существовало. По его словам, в 538 человек начинает отказываться от своей собственной личности. В 575 человек полностью отказывается от личности, достигнув кульминации.

O. Brunler выдвинул теорию, что измерение мозга по его шкале указывало на стадию эволюции личности, которая происходила в течение ряда жизней (изменения в течение одной жизни были очень малы). Именно овладев ощущением, интуицией, разумом и волей в последовательности и, наконец, придя к чувствительности и состраданию, и затем к полному отречению (для показаний свыше 538, достигнув кульминации в 575 с полным уходом от своей личности так таковой) – наша личность проходит все стадии развития.

Не есть ли в этом измерении некая ступень эволюции нашего разума и сознания? Неужели люди наконец-то стоят на пороге чего-то большего и весомого. Да, эти исследования, проводились в прошлом веке и тогда доля людей со шкалой больше 300 была всего 5%, все остальные люди со шкалой ниже 300. Но сейчас другой век, информация является доступной каждому, и вероятнее всего, процент людей, с самой большой длиной волн был хотя бы немного, но увеличен к настоящему времени.

Что мешает каждому из нас стать этими 5%, и что мешает нам увеличить длину своей мозговой волны, как ее называл O. Brunler? Мы все же склоняемся к эгоцентричности и жадности самих людей. Мы могли бы сделать образование ближе к доброте и состраданию наших детей, чтобы они быстрее поднимались по этой же шкале, не скитаясь из жизни в жизнь в поисках правды. Мы могли бы вещать и пропагандировать, что низменные качества материального достатка без духовного развития и самопожертвования будут без конца водить нас по одному и тому же кругу. Замкнутость и цикличность – вот что характерно для нашего вида уже на протяжении многих сотен лет и даже нескольких тысячелетий. Мы развиваемся, обучаемся, зарабатываем, двигаемся, как нам кажется вверх, но в результате все так и стоим на месте, т.к. мы двигаемся по замкнутому кругу.

Именно развитие духовного начала, доброты и сострадания может исключить свойства жадности, эгоизма и неуравновешенного эгоцентризма, которые мешают каждому из нас быть счастливыми.

3 глава. Идентичность

Вернемся непосредственно к теме веганства.

Быть веганом – это больше, чем просто соблюдение определенной диеты, исключающей употребления животной пищи. Веганство – это, скорее идеология, образ жизни и ценностная перспектива для любого процесса принятия решений людьми, которые выбрали данный путь. Для веганов характерна выработка определенных стратегий при выборе пищи, к примеру, веганы тщательнее, чем другие, изучают этикетки на упаковках и «бойкотируют» не только продукты, содержащие животные компоненты, но также, например, содержащие ГМО или другие вредные вещества. Также, среди рассмотрения всеядных, вегетарианцев и других групп, именно веганы чаще всего употребляют собственно приготовленную пищу. (Научно-исследовательская работа. A.-L. Elorinne and etc.: «Insect Consumption Attitudes among Vegans, Non-Vegan Vegetarians, and Omnivores», 2019)

Что касается гендерного распределения, то согласно некоторым исследованиям, женщины более привержены к питанию на растительной основе и выражают более сострадательное отношение к животным, в то время как некоторые мужчины считают, что потребление мяса делает их более «мужественными». Эти взгляды отражают статистику, в которой, к примеру, число женщин, выбирающих растительное питание, превышает число мужчин на аналогичном питании. (Научно-исследовательская работа. R. Sariyska and etc.: «What Does Our Personality Say About Our Dietary Choices? Insights on the Associations Between Dietary Habits, Primary Emotional Systems and the Dark Triad of Personality», 2019)

Кроме того, более высокое потребление мяса связано с восприятием людьми мнения о своем превосходстве над остальными видами и иерархическим доминированием.

Недавние исследования также продемонстрировали непосредственную взаимосвязь между проявлением агрессии и всеядным питанием. (Научно-исследовательская работа. K. Jain and etc.: «Influences of Gender, Religion, Dietary Patterns, and Mixed-sex Education on Aggressiveness in Children: A Sociodemographic Study in Municipal Primary Schools of South Delhi», 2018)

Интересный факт. В 2019 г. было проведено научное исследование, дабы выявить взаимосвязь между вегетарианской диетой и нервной орторексией (orthorexia nervosa), которая подразумевает ограничения в выборе продуктов питания, а также характеризующейся стремлением к «здоровому и правильному питанию». В результате было выявлено, что люди, придерживающиеся веганского питания, показали более высокий уровень знаний о здоровом питании, чем те, кто придерживался вегетарианской диеты и также тех, кто придерживался всеядного питания. Это свидетельствует о большей осведомленности веганов о правильном здоровом питании, чем у других групп. (Научно-исследовательская работа. A. Brytek-Matera and etc.: «Strict health-oriented eating patterns (orthorexic eating behaviours) and their connection with a vegetarian and vegan diet», 2019)

Что касается эмпатии к животным, сообщается, что люди, которые решили воздерживаться от употребления в пищу плоть животных, обладают более сильным сочувствием к животных, чем люди, которые потребляют мясо. (Научно-исследовательская работа. B. Preylo and etc.: «Comparison of Vegetarians and Non-Vegetarians on Pet Attitude and Empathy», 2008)

Также, качественные исследования показали, что твердые этические и моральные убеждения среди людей, придерживающихся растительного питания, являются ключом к их долгосрочной приверженности. Было обнаружено, что такое питание ассоциируется с прогрессивными моральными ценностями в более общем плане: честность, эмпатия, склонность к свободе и самопожертвование ради блага. (Научно-исследовательская работа. T. Cruwys and etc.: «An Important Part of Who I am»: The Predictors of Dietary Adherence among Weight-Loss, Vegetarian, Vegan, Paleo, and Gluten-Free Dietary Groups», 2020)

В одном научном обзоре, исследуя выборку веганов, было выявлено, что эта группа описала свою диету не просто как рацион питания, а как этический образ жизни, предоставив следующие ответы о причинах выбора данного питания: «Понимание того факта, что мясо происходит от животных, которые страдают, чтобы накормить людей. То же относится и к молочным продуктам. Вся мясная индустрия – это зло, и я не собираюсь ее поддерживать» или «Постоянное желание не навредить». Для веганов характерно было придерживаться такого питания в контексте более широкой социальной и политической борьбы, связанной с правами животных и защитой окружающей среды. Веганы с наибольшей вероятностью сообщили об этических и моральных проблемах (80,5%) и идентичности (9,8%) в качестве основных факторов, которые способствуют соблюдению такого образа жизни. При этом, веганы не определяли свой образ жизни с точки зрения каких-то индивидуальных или личных интересов, поскольку они реже всего упоминали такие факторы, как, например, потеря веса (1,6%). Веганы также с наименьшей вероятностью сообщали, что недостаток силы воли был барьером для приверженности такому питанию, а наоборот, больше сообщали, что они вообще не испытывали никаких подобных препятствий при переходе на веганство.

Подобно веганам, вегетарианцы обычно также объясняют приверженность к растительному питанию как проявление своей социальной этики, а не индивидуального образа жизни: «Напоминание об этических причинах того, почему я вегетарианец, определенно держит меня на правильном пути. Знание того, что я отстаиваю то, во что я верю, заставляет меня гордиться» или «Моя система убеждений заключается в том, чтобы рассматривать животных как равных, уважать их самих по себе, а не употреблять в пищу. Это важная часть того, кто я есть».

Также, было выявлено, что веганское питание для большинства становится положительной и значимой частью личности, где приверженность к такому образу жизни не является рутинной работой, требующей силы воли и сдержанности, вместо этого она становится проявлением своих ценностей, выражением самобытности и самоопределения. По словам одного веганского участника: «Не быть веганом – значит предавать себя».

4 глава. Здоровье

Веганизм получил широкое признание в качестве идеального здорового питания в части таких вопросов, как: микробиота кишечника, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, хроническая болезнь почек, катаракта, ожирение, исходы беременности, метаболический синдром, функциональность мозга, здоровье костей и многое другое. В некоторых исследованиях сообщалось, что веганы продемонстрировали снижение риска развития гипертонии на 75%, сахарного диабета 2 типа на 47-78% и общей заболеваемости раком на 14%. (Научно-исследовательская работа. H. Sakkas and etc.: «Nutritional Status and the Influence of the Vegan Diet on the Gut Microbiota and Human Health», 2020)

Касательно наиболее оптимальной массы тела, потребления пищи, качества питания и количества, веганство оценивается как наиболее здоровое питание в данном отношении. (Научно-исследовательская работа. P. Clarys and etc.: «Comparison of Nutritional Quality of the Vegan, Vegetarian, Semi-Vegetarian, Pesco-Vegetarian and Omnivorous Diet», 2014)

Благодаря растительному питанию, веганы и вегетарианцы, как правило, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ), который считается оптимальным в части положительного влияния на здоровье в отношении предотвращения возникновения ожирения. (Научно-исследовательская работа. I. Trefflich and etc.: «Associations between Dietary Patterns and Bile Acids-Results from a Cross-Sectional Study in Vegans and Omnivores», 2020)

Дети, соблюдающие растительное питание, также подвержены меньшему риску развития ожирения, менее подвержены воздействию антибиотиков, содержащихся в продуктах животного происхождения, а также демонстрируют более сильную защиту организма к различным воспалительным процессам. (Научно-исследовательская работа. L. Baroni and etc.: «Vegan Nutrition for Mothers and Children: Practical Tools for Healthcare Providers», 2019)

Также, интересен тот факт, что бактерия Faecalibacterium prausnitzii, которая является самой распространенной бактерией в кишечнике у здоровых взрослых, согласно исследованиям, распространена в большей степени у веганов, чем у остальных групп питания. Эта бактерия играет важную защитную роль при метаболических заболеваниях, защищая наш организм и понижая риски, связанные с кишечными расстройствами, воспалениями, ожирением и многими другими серьезными заболеваниями. (Научно-исследовательская работа. M. Glick-Bauer and etc.: «The Health Advantage of a Vegan Diet: Exploring the Gut Microbiota Connection», 2014)

Помимо прочего, люди, придерживающиеся веганского питания, как правило, отказываются от курения, употребляют ограниченное количество алкоголя, а чаще всего полностью отказываются от его употребления, и имеют более высокий уровень физической активности по сравнению с остальными.

Потребление вегетарианской диеты, особенно веганской, связано с более низким уровнем липидов в плазме, а также со снижением общего уровня холестерина, в результате чего, ученые предлагают данное питание как эффективный инструмент снижения риска сердечно-сосудистых или других хронических заболеваний. (Научно-исследовательская работа. Y. Yokoyama and etc.: «Association between plant-based diets and plasma lipids: a systematic review and meta-analysis», 2017)

Из исследований ученых можно отметить, что риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть снижен диетой, включающей в себя потребление большего количества фруктов, овощей и цельного зерна, что также служит противовоспалительным действием. Помимо прочего, потребление мяса приводит к повышению окислительного стресса (процесс повреждения клетки в результате окисления), что в свою очередь ведет к повреждению ДНК. (Научно-исследовательская работа. N. Cinegaglia and etc.: «Shortening telomere is associated with subclinical atherosclerosis biomarker in omnivorous but not in vegetarian healthy men», 2019)

Интересный факт. Еще в 2002 г. было опубликовано исследование по оценке артериального давления и распространенности гипертонии среди четырех групп респондентов: мясоедов, любителей рыбы, вегетарианцев и веганов. Гипертонию (повышенное кровяное давление) еще называют «тихим убийцей», которая приводит к повышению риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и прочих болезней. Согласно оценкам ВОЗ, гипертониками являются приблизительно чуть больше 1 млрд человек во всем мире или каждый седьмой житель Земли, из них большинство (а именно, две трети) живет в странах с низким и средним уровнем дохода. Респондентами в данном исследовании по оценке артериального давления выступило чуть более 11 тыс. человек, проживающих в Великобритании в возрасте от 20 до 78 лет, как женщины, так и мужчины. В результате чего, было выявлено, что самооценка распространенности гипертонии (self-reported hypertension) значительно различалась между этими четырьмя группами питания: распространенность гипертонии была около 15,0% у мужчин-мясоедов и 5,8% у мужчин-веганов, 12,1% у женщин-мясоедов и 7,7% у женщин-веганов. Любители рыбы и вегетарианцы имели схожие средние значения между мясоедами и веганами. (Научно-исследовательская работа. P. Appleby and etc.: «Hypertension and blood pressure among meat eaters, fish eaters, vegetarians and vegans in EPIC-Oxford», 2002)

Результаты научных исследований также связывают высокое потребление красного мяса с повышенным риском рака толстой и прямой кишки и диабета 2 типа. (Научно-исследовательская работа. J. Montonen and etc.: «Consumption of red meat and whole-grain bread in relation to biomarkers of obesity, inflammation, glucose metabolism and oxidative stress», 2013)

Согласно одному научному исследованию у некоторых пациентов, у которых диагностировали диабетическую невропатию и почечную недостаточность, при веганском питании, прогрессирование почечной недостаточности было остановлено. Также у респондентов, участвующих в исследовании, при веганском питании наблюдалось в целом улучшение функции почек и снижение протеинурии. (Научно-исследовательская работа. R. Pawlak: «Vegetarian Diets in the Prevention and Management of Diabetes and Its Complications», 2017)

Благодаря более высокому содержанию клетчатки в рационе и более низкому потреблению жиров при растительном питании у веганов по сравнению со всеядными наблюдается более низкая концентрация фекальных желчных кислот, что в свою очередь может играть защитную роль в развитии колоректального рака (CRC), который развивается в толстом кишечнике и тесно связан с потреблением мяса. (Научно-исследовательская работа. I. Trefflich: «Associations between Dietary Patterns and Bile Acids-Results from a Cross-Sectional Study in Vegans and Omnivores», 2020)

Колоректальный рак является третьим наиболее часто диагностируемым раком и широко распространенной в мире патологией. Им заболевают ежегодно около 2 млн человек. Большинство случаев колоректального рака приходится на толстую кишку, и чаще это заболевание встречается у мужчин, чем у женщин.

Также из-за своей значимой роли в регуляции метаболизма высокая концентрация желчных кислот может оказывать влияние не только на развитие CRC, но и на возникновение метаболических заболеваний, таких как дислипидемия, диабет 2 типа и т.д. В результате чего, ученые предполагают, что веганское питание может служить важным защитным механизмом от развития колоректального рака и возникновения метаболических заболеваний.

Помимо прочего, при исследовании вегетарианцев, веганов и всеядных было выявлено, что всеядные имеют самые высокие уровни вредных микробных метаболитов, таких как производные фенола и индола, а также триметиламиноксида (TMAO), что в свою очередь негативно сказывается на функциональности кишечного микробиома, который в свою очередь влияет на весь метаболический статус человека. (Научно-исследовательская работа. M. De Angelis: «Diet influences the functions of the human intestinal microbiome», 2020)

Также, учеными в результате научно-исследовательских изысканий была выдвинута гипотеза о существовании дополнительной защиты от кишечных инфекционных бактерий и патогенов у веганов и вегетарианцев, что в свою очередь усиливает защиту людей от рака на растительном питании. Сопоставляя ежедневное потребление клетчатки и уровень флагеллина в образцах фекалий, ученые предполагают о весьма значимой роли богатого клетчаткой и овощами питания в защите от возникновения опухолей.

Веганское питание также связано с более низким риском заболевания гипотиреозом, который представляет собой заболевание щитовидной железы, при котором производится меньше гормонов, чем обычно. С возрастом симптомы усугубляются, причем болезнь чаще всего встречается у женщин, а не у мужчин. Недостаток выработки гормонов приводит к замедлению метаболизма организма, часто вызывая у пациентов чувство холода, усталости и депрессию. (Научно-исследовательская работа. M. Glick-Bauer: «The Health Advantage of a Vegan Diet: Exploring the Gut Microbiota Connection», 2014)

Также, ценность растительного питания подтверждается при лечении ревматоидного артрита, который представляет собой заболевание, поражающее прежде всего суставы. Результаты научных изысканий ученых доказывают, что вегетарианское питание может быть полезно и является крайне ценным дополнением к обычному терапевтическому лечению при ревматоидном артрите. (Научно-исследовательская работа. J. Kjeldsen-Kragh: «Rheumatoid arthritis treated with vegetarian diets», 1999)

Еще одним исследованием, подтверждающим позитивное воздействие растительного питания на организм, служит связь между формой питания и риском развития катаракты. Анализ включил чуть более 27,6 тыс. участников, не сообщавших о диабете в возрасте ≥40 лет, которые были зарегистрированы в Оксфордском подразделении (Великобритания) Европейского проспективного исследования рака и питания. В результате, исследователями было выявлено, что вегетарианцы в меньшей степени подвержены риску катаракты, чем мясоеды. (Научно-исследовательская работа. P. N Appleby: «Diet, Vegetarianism, and Cataract Risk», 2011)

5 глава. Беременность

Касательно соблюдения веганского питания во время беременности, такое питание совершенно спокойно подходит для всех стадий жизненного цикла человека, включая беременность, кормление грудью, младенчество, детство, юность и т.д. Главное, соблюдать правильный рацион, который будет включать все необходимые для организма питательные вещества и минералы, особенно необходимо отслеживать уровень потребления витамина B12. Даже несмотря на то, что растительное питание имеет более высокий риск дефицита некоторых питательных веществ при несоблюдении полноценного рациона, обогащенного всеми необходимыми витаминами и минералами по сравнению со всеядными, дефицит данных питательных веществ все равно не является основной причиной заболеваемости или тем более смертности. Даже наоборот, растительное питание ведет к снижению риска развития ишемической болезни сердца, гипертонии, ожирения и некоторых видов рака (как мы уже отмечали в главе «Здоровье»). (Научно-исследовательская работа. D. Cullum-Dugan and etc.: «Position of the academy of nutrition and dietetics: vegetarian diets», 2015)

Недавние исследования доказывают, что схемы питания, обогащенные растительными продуктами, могут быть защитными во время беременности, оказывая благотворное влияние как на матерей, так и на их детей. В связи с этим сообщалось, что средиземноморская диета, характеризующаяся высоким потреблением овощей, фруктов и зерновых, может снизить риск развития гестационного сахарного диабета (развитие диабета во время беременности) и возникновения преждевременных родов. Также, известно, что беременные женщины, придерживающиеся веганского питания, имеют более низкий уровень в процентном отношении количества родов путем кесарева сечения по отношению к всеядным беременным женщинам, а также более низкий уровень послеродовой депрессии и материнской смертности. (Научно-исследовательская работа. F. Pistollato and etc.: «Plant-Based and Plant-Rich Diet Patterns during Gestation: Beneficial Effects and Possible Shortcomings», 2015)

Стоит отметить противоречивые факты, например, в некоторых исследованиях сообщалось, что матери, придерживающиеся вегетарианской диеты, могли родить детей с более низким весом при рождении, хотя напротив, в других научных исследованиях наоборот сообщалось о более высоком весе при рождении. На наш взгляд, это все-таки скорее связано не только с рационом питания, а, возможно, также с другими параметрами: геномом, количеством потребляемых питательных веществ и т.д.

Научно подтверждено, что беременные и кормящие женщины-веганы могут вполне удовлетворить все свои потребности в питательных веществах на веганском питании, которое включает в себя разнообразные растительные продукты и надежные источники витамина B12 и витамина D. Также, средний вес при рождении младенцев, рожденных вегетарианскими матерями, существенно не отличается от такового у детей всеядных матерей. Тоже касается и женщин-веганов, которые наполняют свой рацион всеми необходимыми питательными веществами. (Научно-исследовательская работа. L. Baroni and etc.: «Vegan Nutrition for Mothers and Children: Practical Tools for Healthcare Providers», 2019)

В 2019 г. также вышла одна научно-исследовательская работа, которая обосновала факт о том, что вегетарианское питание во время беременности не оказывает никакого негативного влияния на когнитивные функции детей в возрасте от 6 до 7 лет, конечно же, при условии, что концентрации питательных веществ в материнской крови, необходимые для неврологического развития, находятся в обычных пределах. (Научно-исследовательская работа. S. R. Crozier and etc.: «Vegetarian Diet during Pregnancy Is Not Associated with Poorer Cognitive Performance in Children at Age 6-7 Years», 2019)

Интерес к питанию на растительной основе растет среди многих стран, поскольку правительственные учреждения и организации здравоохранения и питания подчеркивают, что регулярное употребление растительной пищи может принести пользу для здоровья и помочь предотвратить определенные заболевания. К примеру, Итальянское сообщество по питанию человека (Italian Society of Human Nutrition), представляющее собой некоммерческое научное сообщество, объединяющее ученых и экспертов из всех областей, связанных с питанием, одобряет веганское питание во время беременности, кормления грудью, младенчества и детства, а также настоятельно рекомендует правительственным учреждениям и организациям здравоохранения и питания предоставлять больше образовательных ресурсов и информации про растительное питание. (Научно-исследовательская работа. C. Agnoli and etc.: «Position paper on vegetarian diets from the working group of the Italian Society of Human Nutrition», 2017)

Помимо прочего, согласно проведенным научным исследованиям было выявлено, что соблюдение растительного питания во время беременности, может предотвратить развитие преэклампсии (осложнение во время беременности, которое характеризуется повышением артериального давления, что приводит к недостаточному снабжению плода кислородом и питательными веществами, страдают от него около 2-8% женщин при первой беременности), прегравидарного ожирения у матери (что является фактором риска врожденных пороков развития: пороков нервной трубки, пороков сердца и пр.), такое питание во время беременности может также защитить от возникновения хрипов у детей, диабета, некоторых опухолей у детей и т.д. (Научно-исследовательская работа. F. Pistollato and etc.: «Plant-Based and Plant-Rich Diet Patterns during Gestation: Beneficial Effects and Possible Shortcomings», 2015)

Также, научно доказано, что грудное молоко веганских женщин, которые соблюдают свой рацион в плане поступления всех необходимых питательных веществ, включая надежный источник витамина В12, полностью обеспечивает адекватное питание грудных детей. (Научно-исследовательская работа. L. Baroni and etc.: «Vegan Nutrition for Mothers and Children: Practical Tools for Healthcare Providers», 2019)

И мы здесь говорим о естественном процессе получения ребенком грудного молока у матери, без сравнения этого процесса с получением молока, например, у коровы на ферме или в промышленности, где, зачастую, коров насильственно осеменяют и искусственно вызывают постоянный надой, который невозможен в естественной свободной среде обитания.

Касательно рекомендаций для беременных женщин-веганок или кормящих матерей-веганок. Потребление белка во время беременности должно быть увеличено на 10% у женщин, питающихся исключительно продуктами растительного происхождения. Продукты, богатые белком: бобовые, соевые молоко и йогурты, сыр тофу, темпе и прочее (о растительных продуктах, содержащих достаточно белка, расскажем в главе «Еда»). По словам исследователей, добавление к своему обычному рациону 2,5 стакана соевого молока в день может покрыть потребность в дополнительном белке. (Научно-исследовательская работа. G. Sebastiani and etc.: «The Effects of Vegetarian and Vegan Diet during Pregnancy on the Health of Mothers and Offspring», 2019)

Помимо прочего, необходимо увеличить порции зерновых продуктов, также, женщинам-веганам во втором и третьем триместре беременности рекомендуется больше потреблять орехов для удовлетворения повышенных потребностей в белке. (Научно-исследовательская работа. L. Baroni and etc.: «VegPlate: A Mediterranean-Based Food Guide for Italian Adult, Pregnant, and Lactating Vegetarians», 2018)

Также, стоит отметить, что ВСЕ беременные женщины независимо от типа питания потенциально подвержены риску дефицита железа (от 7 до 30% всех беременностей), так как потребность в железе почти удваивается в этот период. Поэтому важно соблюдать поступление железа и женщинам-веганам во время беременности, которое можно получить из тех же продуктов, как цельные зерна, бобы, соя и ее производные, орехи, а также зеленые листовые овощи, эти продукты следует употреблять ежедневно в сочетании с источником витамина С (фрукты) или бета-каротина (зелень, тыква, кабачки, томаты, морковь и прочее). (Научно-исследовательская работа. L. Baroni and etc.: «Vegan Nutrition for Mothers and Children: Practical Tools for Healthcare Providers», 2019)

Рекомендуется употреблять зародыши пшеницы и некоторые травы, такие как сушеный тимьян, данные продукты имеют хорошее содержание железа в небольших объемах, и их следует поощрять к регулярному употреблению у беременных женщин, которые придерживаются веганского образа жизни.

6 глава. Негативные моменты в веганстве

Конечно же, не стоит забывать и о минусах растительного питания, т.к. согласно научно-исследовательским изысканиям такое питание может вызвать увеличение риска дефицита некоторых питательных веществ, например, кальция, йода, железа, цинка, витамина D, B12 и т.д., в результате чего исследователи рекомендуют тщательнее следить за своим рационом, т.к. переходна растительное питание требует очень внимательного соблюдения рациона, который будет наполнен всеми необходимыми минералами и витаминами. Т.е. рацион должен быть сбалансированным, наполнен фруктами и овощами, бобовыми, злаковыми, орехами и растительными маслами, в случае недостатка каких-то витаминов и минералов, их можно получить также из различных поливитаминных комплексов, тогда вы будете бодры и здоровы. Отследить нехватку того или иного вещества можно путем обследования крови, рекомендуется делать это не реже 1 раза в год на постоянной основе, что необходимо делать не только веганам, но и всем людям независимо от типа питания.

Стоит также отметить, что при анализе различного питания в 2007 г. исследователи Оксфордского университета в рамках Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC-Oxford) пришли к выводу, что веганы имели на 30% более высокий уровень риска возникновения переломов костей, по сравнению со всеядными. Более высокий риск переломов у веганов был связан, по-видимому, с их более низким среднесуточным потреблением кальция. Однако, с учетом увеличения потребления большего количества кальция у веганов данная проблема исчезала. (Научно-исследовательская работа. P. Appleby and etc.: «Comparative fracture risk in vegetarians and nonvegetarians in EPIC-Oxford», 2007)

Более того, исследователями установлено, что веганское питание не связано с повышенным риском переломов при достаточном потреблении кальция. Растительные питание вполне может обеспечить достаточное количество ключевых питательных веществ для здоровья костей. (Научно-исследовательская работа. A. R. Mangels: «Bone nutrients for vegetarians», 2014)

Помимо прочего, веганам следует обратить особое внимание на потребление витамина B12, так как его дефицит в организме может увеличить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также дефицит B12 может быть связан с широким спектром неврологических расстройств. (Научно-исследовательская работа. Lap Tai Le and etc.: «Beyond Meatless, the Health Effects of Vegan Diets: Findings from the Adventist Cohorts», 2014)

Чтобы избежать данных проблем, необходимо правильно выстроить свой рацион на веганском питании, который достигается за счет увеличения потребления фруктов, овощей, бобовых, орехов и, при необходимости, поливитаминных комплексов, и как уже отмечалось ранее, желательно, отслеживать свой анализ крови на постоянной основе. Некоторые веганы выбирают для себя более простой способ удовлетворения потребностей организма, например, в кальции, который заключается в употреблении в пищу дополнительных пищевых добавок и обогащенных кальцием продуктов.

О необходимых организму питательных веществах и способе их получения поговорим в следующей главе.

7 глава. Еда

При переходе на веганское питание особое внимание уделяют следующим ключевым питательным веществам: витамин B12 и D, омега-3 жирные кислоты, белок, кальций, железо и цинк. (Научно-исследовательская работа. S. Menal-Puey and etc.: «Developing a Food Exchange System for Meal Planning in Vegan Children and Adolescents», 2019)

Белок

Потребности в белке можно легко удовлетворить на веганском питании, что включает в себя разнообразные растительные продукты и отвечает требованиям нормальной суточной нормы потребления калорий. Бобовые (фасоль, горох, чечевица и т.д.), злаковые (пшеница, рожь и т.д.), орехи (миндаль, кешью, фундук, фисташки, кедровые орехи, грецкие орехи и пр.), семена (лен, кунжут, чиа, семена подсолнечника, тыквы и пр.), а также зеленые листовые овощи являются хорошими источниками белка на веганском питании. (Научно-исследовательская работа. L. Baroni and etc.: «Vegan Nutrition for Mothers and Children: Practical Tools for Healthcare Providers», 2019)

Аминокислоты

Соя и ее производные, киноа, гречиха, амарант, люпин, шпинат и семена конопли, все это содержит незаменимые аминокислоты для организма человека и их потребление следует поощрять.

Омега-3 жирные кислоты

Источником получения Омега-3 жирных кислот являются молотые льняные семена и льняное масло, семена чиа, грецкие орехи и масло канолы. К примеру, одна чайная ложка льняного масла полностью обеспечит ежедневную потребность в Омега-3 жирных кислот. Помимо прочего, большинство растительных масел являются хорошим источником получения Омега-3 жирных кислот для организма. (Научно-исследовательская работа. G. Sebastiani and etc.: «The Effects of Vegetarian and Vegan Diet during Pregnancy on the Health of Mothers and Offspring», 2019)

Железо и Цинк

Злаковые, бобовые, соевые продукты, орехи, изюм являются хорошими растительными источниками цинка и железа. Также, к цинкосодержащим продуктам можно отнести: горох, кукурузу, морковь, капусту и редис.

Железо и цинк в растительной пище достаточно чувствительны как к ингибиторам, так и к усилителям процесса их всасывания. К ингибиторам всасывания железа и цинка относятся, например, фитаты, уровень которых можно снизить путем вымачивания и проращивания бобов, зерен и семян. Также, витамин C, содержащийся в овощах и фруктах, может заметно усилить процесс всасывания железа, тем самым уменьшить действие фитатов и, соответственно, способствовать повышению уровня содержания железа в организме.

Йод

В качестве источника йода могут служить морские водоросли или небольшое количество йодированной соли. Либо можно потреблять веганские поливитаминные комплексы с содержанием йода.

Кальций

Источником кальция являются продукты большинства зеленых листовых овощей, семена кунжута, миндаль, соя, темпе, сушеный инжир, обогащенные растительные напитки и прочее.

Стоит отдельно сказать о брокколи, цветной и брюссельской капусте, которые являются весьма ценными источниками получения кальция для организма.

Помимо прочего, хорошими источниками кальция для веганов могут послужить обогащенные этим минералом продукты, такие как: фруктовые соки, соевое молоко, рисовое молоко и различные сухие завтраки.

Витамин D

Источник витамина D больше зависит от пребывания на солнце или приема дополнительных пищевых добавок с данным витамином. Стоит отдельно отметить, что дефицит витамина D существует среди населения в целом.

Альтернативными источниками витамина D являются хлопья для завтрака и растительные заменители молока, такие как овсяные, миндальные и рисовые напитки. (Научно-исследовательская работа. H. Sakkas and etc.: «Nutritional Status and the Influence of the Vegan Diet on the Gut Microbiota and Human Health», 2020)

Витамин B12

Витамин B12 можно получить как из растительной пищи, так и при помощи дополнительных добавок.

Стоит также отметить, что обогащенные растительные напитки (овсяные, рисовые и миндальные напитки) содержат значительно больше кальция, чем белка, по сравнению с соевыми напитками. Кроме того, они обеспечивают значительное количество витамина B12 и D, так как большинство брендов, предлагающих растительные напитки, обогащены этими питательными веществами. (Научно-исследовательская работа. S. Menal-Puey and etc.: «Developing a Food Exchange System for Meal Planning in Vegan Children and Adolescents», 2019)

Хотелось бы также отдельно сказать касательно орехов, т.к. они являются богатым источником клетчатки, витаминов, минералов и ряда биологически активных веществ. Регулярное потребление орехов связано со снижением сердечно-сосудистых заболеваний, а также с низким уровнем распространенности диабета и желчных камней. Помимо прочего, некоторые исследования показали, что регулярное потребление орехов обратно пропорционально связано с заболеваемостью раком. Хотя польза потребления орехов для здоровья хорошо задокументирована и подтверждена, ряд исследований показывает, что потребление орехов населением далеко от идеального. (Научно-исследовательская работа. R. C. Brown and etc.: «Associations between Nut Consumption and Health Vary between Omnivores, Vegetarians, and Vegans», 2017)

8 глава. Отсутствие знаний у врачей

Несмотря на впечатляющие данные и факты, представленные многими видными учеными, исследователями, врачами и диетологами, основанные на фактических данных, которые подтверждают продуктивность веганства при лечении и профилактике различных хронических заболеваний, некоторые исследования показывают, что у практикующих врачей и диетологов современности все равно наблюдается дефицит знаний, а самое главное, отсутствие уверенности, в частности, касательно вопроса пользы вегетарианской и веганской диеты. (Научно-исследовательская работа. I. W. Hawkins and etc.: «Dietetics Program Directors in the United States Support Teaching Vegetarian and Vegan Nutrition and Half Connect Vegetarian and Vegan Diets to Environmental Impact», 2019)

Несмотря на недостаток знаний и уверенности в данном вопросе врачей и диетологов, к примеру, Министерство здравоохранения и социальных служб США совместно с Министерством сельского хозяйства США выработали и опубликовали «Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 гг.» (Dietary Guidelines for Americans – DGA 2015-2020), где одним из трех рационов правильного и здорового питания приводится именно вегетарианское питание, в частности, рекомендуется есть больше бобовых (бобы и горох), соевые продукты, орехи и семена, а также цельные зерна. Это свидетельствует о том, что вегетарианское питание (исключающее употребление мяса и морепродуктов) входит в один из основных способов здорового питания, подтвержденных Министерством здравоохранения США, что доказывает пользу растительного питания и отсутствие вреда для организма. Также, в данном отчете подтверждается тот факт, что была принята именно модель вегетарианского рациона в связи с тем, что многие вегетарианцы потребляли молочные продукты и яйца. Но, данный рацион может быть более строгим (это вполне допускается и поощряется), если молочные продукты будут заменены на обогащенные соевые напитки (соевое молоко) или другие заменители молока на растительной основе, согласно этому же документу [2].

Также, согласно Академии питания и диетологии США (Academy of Nutrition and Dietetics), которая представляет из себя крупнейшую в мире ассоциацию специалистов в области пищевых продуктов и питания, веганское питание является безопасным и подходит для всех этапов жизненного цикла человека, включая беременность, кормление грудью, младенчество, детство, юность, зрелость и т.д. (о чем мы уже говорили в предыдущих главах). Эксперты подтверждают терапевтическую роль веганского питания при лечении различных заболеваний. (Научно-исследовательская работа. V. Melina and etc.: «Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets», 2016)

Помимо прочего, согласно экспертам Комиссии EAT-Lancet, в связи с вступлением человечества в эпоху антропоцена, необходимо предпринять безотлагательные решения в области перехода человечества на более здоровый рацион питания путем глобальной трансформации всей системы продовольственного обеспечения. Комиссия EAT-Lancet была создана для разработки глобальных индикаторов устойчивых продовольственных систем и выработки здорового рациона питания. В ее состав вошли представители из многих стран, являющихся профессионалами из таких сфер знаний и практики, как здравоохранение, сельское хозяйство, политика и т.д. Эксперты Комиссии предлагают в качестве эталонного рациона питания такое питание, где доминировать будут именно овощи и фрукты, цельные зерна, бобовые и орехи [3].

Согласно результатам работ данной Комиссии, необходимо неукоснительно предпринять различные меры по сохранению биоразнообразия, т.к. уже сейчас мировой океан нуждается в тщательной защите, также происходит массовое сокращение численности популяций и видового разнообразия на суше.

9 глава. Кормление своих питомцев

Люди, которые соблюдают растительный рацион питания, как правило, делят свои дома с братьями нашими меньшими, в результате чего у них чаще всего возникает моральная дилемма, когда они сталкиваются с кормлением своих питомцев продуктами животного происхождения. Одним из вариантов выхода из этой ситуации является кормление своих домашних животных также растительной пищей, но здесь у многих таких людей возникает вопрос, не нанесу ли я вред здоровью своему питомцу, если переведу его на растительное питание.

Точное число владельцев домашних животных, которые избегают продуктов животного происхождения в питании своих любимых питомцев пока остается неизвестным. В 2019 г. было проведено исследование, с целью выяснить и выявить практику питания собак и кошек растительной пищей. В результате, был распространен опросник в сети Интернет среди англоговорящих владельцев домашних животных (а именно, среди 3 673 человек), где выяснилось, что 6,2% респондентов были вегетарианцами и 5,8% были веганами, при этом 1,6% среди респондентов кормили своих домашних животных исключительно растительной пищей. Также, некоторые респонденты выразили заинтересованность в растительном рационе питания для своих питомцев, но в связи с недостаточностью информации о таком рационе для животных они выразили обеспокоенность. (Научно-исследовательская работа. S. Dodd and etc.: «Plant-based (vegan) diets for pets: A survey of pet owner attitudes and feeding practices», 2019)

Согласно данному исследованию, было предположено, если распространенность вегетарианства и веганства составляет примерно 12% владельцев всех домашних животных в выборочной популяции, то для сравнения только в США с населением 325 млн человек (согласно МВФ на 2017 г.) и уровнем владения домашними животными в стране в 56%, может быть, предположительно, 20 млн вегетарианцев и веганов, у которых дома есть питомцы, при этом большое количество этих владельцев домашних животных, вероятно, желает иметь альтернативное питание для своих питомцев. Такой вывод был сделан на основе того, что почти четверть респондентов-веганов сообщили, что в настоящее время кормят своих питомцев растительной пищей; в то время как почти половина респондентов-веганов, ответивших, что в настоящее время не делают этого, сообщили, что они хотели бы перевести своих питомцев на растительный рацион, если бы существовала растительная пища, которая соответствовала бы всем стандартам и не вызывала обеспокоенности по поводу полноты питания кормления кошек и собак. Для большинства владельцев домашних животных, заинтересованных в кормлении своего питомца растительной пищей, основным препятствием было отсутствие доказательств достаточности питания всеми необходимыми минералами и витаминами.

Также, хотелось бы отметить, что в одном из исследований, где проводился анализ коммерческих продуктов питания для питомцев, представленных на бразильском рынке, было выявлено, что некоторая подобная продукция имеет несогласованность в описании. В заявлении о составе ингредиентов в некоторых веганских продуктах для животных на этикетке указано, что содержится витамин D3. Примечание. Витамин D в природе представлен в двух формах: холекальциферол (витамин D3), находящийся в продуктах и тканях животных, и эргокальциферол (витамин D2), обнаруженный в продуктах растительного происхождения. Таким образом, наличие витамина D3 указывает на источник животного происхождения, который по определению не должен присутствовать в веганском продукте. Что применительно не только к кормам для животных, но и для различных поливитаминных комплексов для самих веганов и в остальных странах (в связи с этим, требуется внимательно смотреть на указанный состав на этикетках). (Научно-исследовательская работа. R. V. Amorim Zafalon and etc.: «Nutritional inadequacies in commercial vegan foods for dogs and cats», 2020)

10 глава. Окружающая среда и мифы

В дополнение к последствиям для здоровья, выбор продуктов питания также влияет на окружающую среду. Производство пищевых продуктов на растительной основе (за исключением овощей, выращиваемых в отапливаемых теплицах), как правило, связано с более низким уровнем выбросов парниковых газов (ПГ), по сравнению с производством продуктов животного происхождения, которые в свою очередь связаны с более высоким уровнем потребления энергии и выбросов парниковых газов. (Научно-исследовательская работа. A. D. Gonzalez and etc.: «Protein efficiency per unit energy and per unit greenhouse gas emissions: Potential contribution of diet choices to climate change mitigation», 2011)

Животноводческая отрасль загрязняет пресную воду антибиотиками, гормонами и химическими веществами, среди прочего, истощает запас пресной воды, способствует утрате биоразнообразия и является основным источником антропогенных выбросов парниковых газов. (Научно-исследовательская работа. R. Sanchez-Sabate and etc.: «Consumer Attitudes Towards Environmental Concerns of Meat Consumption: A Systematic Review», 2019)

В программе «Всемирной сельскохозяйственной переписи 2020 г.» Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО) приведены следующие данные: «На животноводство приходится более 40% мировых выбросов парниковых газов непосредственно в результате энтеральной ферментации и более чем две трети выбросов ПГ и аммония, производимых сельским хозяйством, с учетом энтеральной ферментации, хранения и применения навоза» [4].

Но понимание в обществе о негативном воздействии животноводства на окружающую среду носит больше отрицательный характер, т.к. людей, осознающих последствия такого выбора, пока, меньшинство.

Такое поведение людей больше связано с нашим образом мышления, т.к. по большому счету мы живем предположениями и метафорами, которые формируют и структурируют наше восприятие, мышление и последующие поступки. Одним из таких предположений является всеобщее заблуждение, что окружающая среда отделена от людей и мы не являемся ее частью. Это непременно ведет человека к пониманию собственного превосходства над окружающим его миром. Тем не менее, этот способ мышления и понимания (что по сути устанавливает «границу» между человеком и окружающей средой) распространен в средствах массовой информации и т.д.

Тоже и касается мифа, что человек по своей природе хищник, и что для достижения необходимого результата требуются жертвы. Рациональность данного устоявшегося мнения – совершенна не понятна, такое высказывание больше удобно, чем правильно. Борьба обнаруживается везде в царстве животных, но такого масштаба истребления и уничтожения более «низших» видов, чем человек, достигается только среди людей.

Среди животных такой способ выживания более понятен, т.к. они борются за то, в чем нуждаются для выживания – пища, территория, самка, защита своего потомства, т.к. существуют другие животные, которые могут им навредить, либо же у них нет другого способа для выживания. У человека же разумного все обстоит иначе, нам не нужно убивать, чтобы получить пищу, т.к. мы можем произвести продукты, не ведущие к уничтожению другого животного; человеку не нужно больше бороться за территорию с другими животными, т.к. мы себя отделили от них и установили границы; нам больше нечего бояться, что животные могут навредить нашей семье, т.к. мы живем в больших городах, которые и без того защищены. Конечно же, есть исключения, когда в небольшие поселки, к примеру, приходят медведи, и человеку, вроде бы как, приходится защищаться. Но повторимся, человек более разумный, он может найти пути выхода в любой ситуации, что не приведет к уничтожению другого существа.

Человек же, в большинстве случаев, выбирает более удобный для него способ, физический конфликт, используя оружие, либо массовое убийство животных для пищи в промышленности, хотя, при желании, этого можно было бы избежать.

Мы привыкли жить мифами и метафорами, которые нам удобны и которые оправдывают наше поведение. Хотя при другом раскладе, человеку необходимо учиться выбирать наиболее оптимальные результаты для благополучия всего окружающего мира, а не только человека в отдельности.

11 глава. Правда о Рыбе

Мы не могли обойти стороной эту тему и вынесли ее в отдельную главу, т.к. о жестокости по отношению к животным говорят намного чаще (мясо-молочная индустрия), чем о жестокости по отношению к рыбе. Эта история более умалчивается и распространяется не так агрессивно, как должна. По крайней мере, это – наше мнение.

Часто можно услышать от людей про их любимое времяпровождение на досуге, которое называется рыбалкой. Но мало кто задумывается о той боли, которую переносят эти живые существа, т.к. многие убеждены в отсутствии каких-либо болевых рецепторов у рыб.

Знали ли вы до того, как прочитать эти строки, что рыбы очень даже чувствительны к боли? Профессор Ф. Херд, микробиолог из Мельбурнского Университета, изучавший свыше 10 лет чувствительность рыб к боли, говорит: «Аргумент, что рыбы не чувствуют боль, очень удобен» [5]. А теперь представьте, спицу, которой Ваши мамы или бабушки вяжут носки, и которая внезапно впивается в палец и выходит насквозь, Вас окутывает неудержимая боль и крики. Только в вашем случае – это лишь фантазия, в случае же рыб – это постоянная действительность.

Л. Снеддон, директор по биоветеринарной науке в университете Ливерпуля, обнаружила, что у рыб есть нервы, которые в свою очередь, как известно, передают боль. В 2002 г. она идентифицировала у рыб те же типы нервов, которые у людей отвечают за болевые раздражители или, как мы еще их называем, «болевые рецепторы». По ее словам, у рыб поразительно похожая нейронная система подобно млекопитающим, добавив, что до 2002 г. считалось, что у рыб нет чувств [6].

Чуть позже Л. Снеддон провела обзорный анализ 98 научных исследований рыб и их реакций, в результате чего она опубликовала свои выводы в журнале «Философские труды Королевского общества» Великобритании. Показательным в наличии боли у рыб служит их изменения в поведении, например, при ощущении боли рыбы прекращают прием пищи, учащенно шевелят жабрами или отказываются от своей обычной деятельности. Но если рыбам предоставляют обезболивающие препараты, они приходят в свое нормальное состояние. (Научно-исследовательская работа. L. U. Sneddon: «Evolution of nociception and pain: evidence from fish models», 2019)

Резюмируя, по итогам данного исследования можно смело развеять миф рыболовов о том, что рыбы не чувствуют боль, в действительности же рыбы очень даже чувствуют боль, сходную с той, которую испытывают млекопитающие, включая людей.

Также, ученые подчеркивают, что рыбы не только чувствуют боль, но и помнят ее, проявляя признаки страха и осторожности около объекта, причинившего боль ранее, при этом, это не просто какие-то рефлекторные импульсы на внешние раздражители, а вырабатываемые в памяти рыб воспоминания об объекте их боли.

Доктор К. Браун из Университета Маккуори в Австралии, рассмотревший около 200 научных работ о когнитивных способностях и сенсорном восприятии рыб, считает, что когда рыбу вытаскивают из воды в среду, где она не может дышать, то рыба испытывает стресс, который, возможно, превышает стресс человека, когда он тонет. При этом в большинстве случаев при такой ситуации происходит достаточно мучительная и длительная смерть для рыб.

Центр защиты прав животных «ВИТА» приводит пример, что даже если рыбу выпустили обратно в воду, после того как ее до этого поймали на крючок, то у такой рыбы наблюдаются естественно серьезные повреждения внутренних органов после крючка, они чувствуют изнеможение и стресс и после того, как их отпустили. В добавок, согласно данным Департамента защиты дикой природы штата Оклахома, до 43% рыб, побывавших на крючке, а потом отпущенных в воду, все равно погибают.

П. Маккартни, британский музыкант, сказал: «Однажды много лет назад я был на рыбалке. Когда я подсек рыбу и стал ее тянуть, я вдруг осознал, что убиваю ее. Что-то щелкнуло внутри меня. Видя, как отчаянно рыба хватает ртом воздух, я вдруг понял, что ее жизнь также важна для нее, как моя жизнь для меня» [7].

В связи с этим достаточно трудно воспринимать рыбалку как обычное хобби или игру, т.к. на данный момент можно смело заявить, что во всем мире факт того, что рыбы испытывают боль, стресс и панику, уже давно научно доказан. И прежде, чем вы решите брать в руку удочку, знайте, что, когда рыб насаживают на крючок, они также борются за свою жизнь, как и любое другое существо, они напуганы и их боль сравнима с нашей.

Помимо всего прочего, благодаря различным исследованиям выявлено, что рыбы демонстрируют долговременную память, выстраивают определенные «социальные связи» между друг другом, воспитывают своих детей, и используют многие другие инструменты для межвидового сотрудничества.

И когда человек задается вопросом, чувствует ли рыба тоже, что и человек, мы превозносим свои чувства как нечто совершенное, к чему рыба никогда не сможет придти. Но мы забываем о тех чувствах и способностях рыб, о которых мы, люди, не можем даже представить. Можете ли вы представить у себя наличие вкусовых рецепторов по всему телу или способность чувствовать электричество укрывающейся рыбы или даже чувствовать сердцебиение других рыб? Многие рыбы видят четыре основных цвета, когда люди видят только три, вдобавок некоторые рыбы видят поляризованный свет, некоторые видят ультрафиолет и многое многое другое. И считать, что рыбы – это совсем неразумные существа без памяти, чувств и рецепторов боли, остается совсем неразумным.

Говорить же только о том, что рыбалка – это жестоко, здесь не приходится, т.к. это касается не только одиночных рыбаков, это имеет отношение ко всей рыбной индустрии, и, самое главное, к тому, что данные существа попадают к нам на обеденный стол.

Согласно докладу продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН «Состояние мирового рыболовства и аквакультуры 2018» общее производство рыбы достигло в 2016 г. рекордного объема – 171 млн тонн (47% этого объема пришлось на продукцию аквакультуры, 53% – на продукцию рыболовства). При этом, душевое потребление рыбы увеличилось с 9,0 кг рыбы на человека в 1961 г. до 20,3 кг в 2016 г., где темпы роста потребления рыбы в мире вдвое превышают темпы прироста населения планеты [8].

В качестве основного объема вылавливаемых рыб в продукции морского промышленного рыболовства ежегодно убивают миллионы тонн рыб, таких как: Минтай, Перуанский анчоус, Тунец полосатый, Сардинеллы, Ставриды, Сельдь атлантическая, Скумбрия японская, Тунец желтоперый, Треска атлантическая, Японский анчоус, Ставриды десятиперные, Рыба-сабля и многие многие другие, которых убивают сотнями, тысячами и миллионами.

А такие виды как: черноперая ряпушка (The Blackfin Cisco), синий судак (The Blue Walleye), серебряная форель (The Silver Trout) и многие другие виды уже вымерли совсем недавно из-за действий человека [9].

Огромное количество рыб разводится искусственно в неволе, думаете они не испытывают боли и страха? Удивительное создание лосось. В своей книге «Безмолвный ковчег» Д. Геллатли и Т. Уордл рассуждают и восхищаются этой рыбой, как она потрясает своей решительностью и силой, преодолевая миграции из океанов в реки и обратно, а также тем, как она перепрыгивает через водопады и плавает вертикально вверх по водопадам. Есть ли чудо в этой маленькой жизни? Авторы со скорбью признают, что из этих рыб вытравили все «удивительные природные инстинкты, всегда направляющие их обратно в родные места, и заточили их в сетчатые контейнеры в озерах и морских заливах. Это все равно, что сажать в клетки ласточек» [10].

Искусственно созданная большая плотность рыб делает их более восприимчивыми к различным заболеваниям, в результате чего в рыбных хозяйствах появились так называемые «морские вши», которые в свою очередь начали проникать в водную среду и заражать диких рыб, что привело к сокращению численности некоторых видов рыб. Для борьбы с «морскими вшами» раньше в 2000-х гг. использовали токсичный пестицид Дихлорвоз, который помимо прочего уничтожал ракообразных, моллюсков и других обитателей моря (на данный момент точно неизвестно применяется ли данный химикат до сих пор). Применяя его в своих рыбных хозяйствах люди поневоле истребляли диких рыб, у которых данный пестицид вызывал катаракту, по данным Д. Геллатли и Т. Уордл до 55% дикого лосося было подвержено этому недугу. А теперь представьте, как ослепший лосось сможет справиться с трудностями выживания в естественной среде, ответ очевиден. И это только верхушка айсберга, которую можно в данной книге затронуть и рассказать.

Касательно убийства рыб, то, зачастую, в промышленности используются жесточайшие способы забоя рыбы, где практикуются удары по голове или помещение в резервуар с водой, насыщенной двуокисью углерода. А традиционный способ рыбаков, вынуть рыбу из воды и погрузить в лед, где она медленно задыхается, и вовсе спокойно практикуется, что говорить о различных крабах, раках и креветках, которых варят заживо. Да, мы не можем услышать их криков от неописуемой боли, не можем воспринять, что чувствуют эти живые существа, когда их тело полностью погружается в агонию. Они молчаливы для нас, но их боль пронзает и проникает в каждую клетку тела человека, который смог услышать их страдания. Как мало мы знаем и как много на себя берем, мы даже не представляем какие ужасы и зверства мы причиняем живым созданиям вроде бы за «безобидным» хобби.

Еще один факт, о котором мы не можем не упомянуть, коснется омаров. Эти создания не только чувствуют боль, испытывают стресс и панику, к сожалению, они не умеют как человек «впадать в шок», т.е. у них нет способности отключить свою нервную систему при невыносимой боли, как это бывает, например, у человека, если он попал в аварию. А теперь представьте, что с вами будет, если вас заживо сварить, как это часто делают с омарами, скорее всего вы впадете в шок и умрете, но омар будет жить до последнего. В кипящей воде омары умирают в течение 35-45 секунд, т.к. их нервная система не отключается, и они чувствуют боль, пока «не сварятся» [11].

Помимо вылова самих водных обитателей и их уничтожения, из-за брошенных сетей, крючков и прочих снастей страдают другие животные и птицы. Массовое сокращение численности рыб и других морских организмов оказывает огромное влияние на всю морскую экосистему, что, в свою очередь, конечно же влияет на жизнь на суше. Помимо прочих проблем, связанных с биоразнообразием, чрезмерный вылов рыб связан с ухудшением качества воды, с появлением мертвых зон океана и т.д.

После того, как вы теперь знаете, что значит быть рыбой, вы в полной мере можете сделать осознанный выбор, который предопределит вашу жизнь.

12 глава. Мясо-молочная индустрия

Мы не будем сильно углубляться в тему жестокости мясо-молочной индустрии, так как на данный момент этот вопрос достаточно открыто обсуждается. Единственное, мы бы хотели обратить внимание на то, что мясо-молочная индустрия существует именно как единое целое, а не по отдельности. Поэтому, нельзя разделять мясную и молочную индустрию друг от друга.

Приведем некоторые наиболее известные факты о мясо-молочной индустрии [12]:

Во-первых, чтобы постоянно производить молоко, коровы должны непрерывно рожать телят, в результате чего корову, зачастую, ежегодно насильственно осеменяют. Родившихся телят у молочных коров, отнимают сразу от матери после рождения (мы здесь не говорим даже о чувствах матери, у которой только что отняли родившееся дитя, вызвав сильнейших стресс у животного). Половину из родившихся телят-мальчиков отправляют сразу на убой (их держат в тесных стойлах обездвиженными и кормят заменителем молока с отсутствием железа и клетчатки с целью развития анемии, чтобы их мясо стало «нежнее»), остальных выращивают до взрослого состояния, чтобы затем отправить также на убой. Телят-девочек же ждет учесть матери.

Во-вторых, современная молочная индустрия предполагает увеличение надоя коров в несколько раз больше, чем бы они могли принести в естественной среде обитания, в результате чего у животных возникают различные мучительные болезни: мастит, коровья лейкемия, коровий иммунодефицит и т.д.

В-третьих, коров кормят в основном высококалорийным кормом, в состав которого добавляют мясокостную муку и отходы рыбной промышленности для увеличения надоя. Что также подтверждает невозможность разделения мясо-молочной промышленности друг от друга.

В-четвертых, коров из-за болезней также кормят антибиотиками и различными лекарствами, что отрицательно сказывается не только на коровах, но и на организм человека, который позже употребляет данную молочную продукцию.

Если вы еще верите в счастливых коров, то советуем больше проникнуться в эту тему и почитать различные статьи, которые не только подтверждают вышеописанное, но и более углубляются в жестокость данной отрасли.

Соответственно это относится не только к коровам, но и к козам, овцам и т.д.

Нет смысла искать гуманную молочную продукцию – ее попросту нет.

13 глава. Акразия

В предыдущих главах мы затронули ту небольшую часть проблемных вопросов, о которых бы хотелось вам рассказать в более доказательной базе, чем это нам пытаются преподнести социальные институты и средства массовой информации. Вы сами можете прочитать и убедиться в доказательности наших аргументов. Но мы хотели бы вернуться все же к основному моменту выбора, который произрастает именно из человеческой морали и этики.

В научном сообществе было введено такое понятие, как «парадокс мяса» (meat paradox), которое подразумевает под собой явление, при котором возникает психологический конфликт между пищевыми привычками людей и их моральной реакцией на страдания животных. К примеру, люди любят животных и пытаются о них заботиться, но в то же время едят мясо. Здесь ярко можно увидеть когнитивный диссонанс в поведении, которому способствуют хорошо проработанный маркетинг и реклама, нацеленные на каждого потенциального клиента.

Смотрите сами, на прилавках мы можем увидеть такие названия, как: «говядина», «свинина», или даже более завуалированные «ветчина», «бифштекс», «стейк» и многое многое другое; мы не видим на прилавке названия: «мясо коровы» или «мясо свиньи», в упаковках нет их глаз, волос и крови. Все упаковки красиво упакованы, на них может быть картинка счастливой семьи, которая с удовольствием вкушает приготовленное блюдо из мясного продукта, или изображение той же счастливой коровы, которая пасется на зеленом летнем лугу.

И вроде бы никто никого не вводит в заблуждение, но человеку, покупающему этот мясной продукт, более приятнее видеть эту красивую цветную упаковку, рисунок на этикетке которой, не имеет никакого вроде бы отношения к убийству и страданиям животного. И здесь как раз и наступает этот «парадокс мяса», когда человек всецело осознает, что животное было убито, и он вроде бы сопереживает животным, но от покупки данного продукта отказаться не может из-за своих устоявшихся вкусовых предпочтений, принятым нормам в обществе, и конечно же, благодаря маркетингу и рекламе.

Существует еще один термин, который можно рассмотреть в нашем случае – «акразия» (akrasia). В широком смысле слова – это отсутствие силы воли, когда ты точно знаешь и веришь в какое-то определенное значение или явление, но действуешь против этого явления, против данного факта. В отличие от определения «парадокс мяса», люди, назовем их «акразийцы», идут в разрез со своим разумом, предают сами себя, свои убеждения. При явлении «парадокс мяса» – человек идет больше против своей или чьей-либо интуиции, эмоциям.

Именно поэтому «парадокс мяса» часто сопоставляют с когнитивным диссонансом, когда человек верит в ценность животного благополучия, но одновременно с этим, может есть животных. Здесь поедание животных происходит как бы в иной концептуальной реальности, человек не ассоциирует мясо с живым животным, поскольку для него «мясо» и «животные» становятся двумя несвязанными категориями, что подразумевает собой диссоциацию. (Научно-исследовательская работа. E. Aaltola: «The Meat Paradox, Omnivore’s Akrasia, and Animal Ethics», 2019)

Некоторые научные исследования в данной области показывают, что когнитивный диссонанс и диссоциация являются мощными источниками «мясного парадокса» и уменьшают как сочувствие к животным, так и отвращение к их убийству. Движущими же силами такой диссоциации выступают как раз хорошо проработанный маркетинг, а также вкусовые привычки, традиции и прочее.

По Сократу, любая добродетель – это знание, что само собой ведет к тому, что главная причина безнравственности – это невежество. Соответственно, многие пытаются оттолкнуться от того, что людям необходимо предоставлять больше знаний о жестокости мясо-молочной и рыбной индустрии, о тестировании животных, их использовании в развлекательных целях и т.д. Но, как мы видим, некоторые люди, получая эти знания все равно не могут изменить свои потребительские предпочтения. Что с ними не так?

Платон говорил, что можно недооценить моральную природу поступков человека, т.к. «хорошее» и «плохое» на практике часто основаны на удовольствии и боли – то, что приводит к удовольствию, люди склонны считать «хорошим», а то, что приводит к боли, часто считается «плохим». Так и здесь, даже получив знания, человек порой не собирается отказываться от блюда, которое ему приносит вкусовое удовольствие. По Платону, люди склонны выбирать краткосрочные удовольствия, несмотря на то, что они маскируют «плохое» как «хорошее». Именно здесь как раз и применим термин «акразия», когда человек пытается выбирать добродетель и следовать «добру», но в определенный момент склоняется к ложному явлению.

Стоит ли говорить, что предоставление людям знаний – не есть полнота того, что пытаются донести люди, стремящиеся минимизировать/исключить жестокость по отношению к животным и их страданиям. Мы опять же возвращаемся к морали и этике. Нельзя переубедить в одночасье человека выбрать иной путь, он должен быть нравственно к этому подготовлен. Для этого и необходимо говорить не только о прекращении жестокого отношения к животным, но и повышать планку морали в обществе, которая давно скатилась на самое дно.

И здесь возникает более широкая проблема, которая связана не только с потреблением мяса, сюда же возрастающий алкоголизм (о чем мы расскажем более подробно в следующей главе), табакокурение, наркомания, отсюда рост преступности, убийств, войн, конфликты внутри семей и т.д. Эта проблема намного глубже и сложнее и именно в данную область требуется большее внимание со стороны ученых и видных деятелей.

Как говорил Л.Н. Толстой приобретать добродетель необходимо прежде всего через воздержание или самообладание. Платон предлагал нечто подобное – самоконтроль, когда человек должен управлять своими желаниями, т.к. самообладание – это как раз то, что ведет к счастливой и нравственной жизни. Самоконтроль же достигается путем самопознания. Сократ говорил: «Познай самого себя». Самопознание необходимо человеку дабы понять свои мотивы и побуждения.

Аристотель же связывал «акразию» со слабостью характера, т.е. с неспособностью человека сопротивляться искушениям, которые могут ввести в заблуждение относительно правильности своих действий. Искушениями же в данном случае выступают удовольствие и страсть. Соответственно в данном контексте, стремление человека, который привержен «акразии» получить удовольствие от мясного стейка настолько сильно, что он может легко проигнорировать ценность жизни живого существа.

Возвращаясь опять же к вопросу самоконтроля и воздержания, трудно не сказать об установленных нормах в обществе, когда с одной стороны людям твердят «уважай ближнего», «береги природу», «избавь животных от страданий», но с другой стороны другие социальные институты и прочее ставят во главе угла потребительскую машину, которой не чуждо использование животных в любых сферах и в качестве любого средства.

Как мы и сказали ранее, это проблема не одного человека, она намного сложнее и масштабнее каждого из нас. Необходимо от каждого переориентация своих нравственных ориентиров в сторону добродетелей, и здесь совершенно не важна какая-либо религия, традиции, вкусовые предпочтения и т.д. Т.к. если само общество закладывает под собой фундамент морали и нравственности, социальные институты, консорциумы, бизнесмены и политики обязаны будут перестраиваться под спрос и предпочтения большинства людей по большей части. Это можно сделать путем не только распространения знаний о теме жестокости по отношению к животным, но и требуется направлять запросы со стороны общества к социальным институтам образования, СМИ и т.д. в области нравственности, добра и созидания.

14 глава. Трезвость ума

Мы не могли обойти стороной тему алкоголя и пьянства, т.к. высоконравственная и духовная жизнь неразрывно связана с трезвенническим образом жизни, ясным умом и чистым разумом. И мы считаем, что одним из главных факторов снижения нашей морали служит именно так хорошо распространенный и многим известный – алкоголь.

Алкоголь нашим обществом воспринимается как панацея, которую люди принимают вместо пилюли от депрессии, гнева, отчаяния, обычных бытовых проблем, но и также в периоды счастья, особенно в застолье и праздники. А последствия этого напитка кроется в деградации ума, болезнях печени, сердца и многое другое. Как сказал Ф.Г. Углов: «Нет такого заболевания, течение которого не ухудшилось бы от употребления алкоголя. Нет такого органа у человека, который бы не страдал от приема спиртных «напитков». Однако больше всех и тяжелее всех страдает мозг» [13].

Ф.Г. Углов наш соотечественник, величайший хирург, который попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый долгопрактикующий хирург планеты, и помимо прочего, он считал, что продолжительность жизни человека во многом зависит от нас самих, от нашей силы воли и от нашего разума. Конечно же, исследуя мозг пьющих людей, он сам никогда не употреблял алкоголь и табак, т.к. считал их «разрешенными наркотиками», которые очень сокращают жизнь человека.

Согласно его анализу, употребление спиртных напитков оставляет после себя неизгладимый след в виде выпадения мелких и мельчайших структур мозга, что неотвратимо сказывается на его функции. Самые худшие последствия связаны со склеиванием эритроцитов от употребления алкоголя, которые представляют из себя красные кровяные шарики. Склеивание эритроцитов приводит к тому, что они закрывают собой просвет в капиллярах, в результате чего прекращается снабжение мозговой клетки кислородом. Итогом служит омертвление и необратимая утрата мозговой клетки, соответственно, чем выше концентрация спирта, тем больше клеток мозга отмирают. Даже вскрытие умеренно пьющих людей после их смерти показали, что в их мозге имеются целые кладбища погибших корковых клеток.

Это напрямую сказывается на повседневной деятельности человека, что даже нет смысла говорить о влиянии на само здоровье. «Даже если пить сухое вино и небольшими дозами, но употреблять его чаще, чем 1 раз в неделю, мозг не будет приходить в норму от наркотического отравления совсем. И вред его несомненен», – говорил Углов. Отсюда можно сделать вывод, что даже умеренно пьющие люди необратимо нарушают работу своего мозга, лишая его большей продуктивности и плодотворности.

Но мы бы хотели рассказать не столько о последствиях употребления алкогольных напитков для здоровья, сколько об утратеморально-нравственного состояния при даже умеренном потреблении.

Равнодушие к духовным и нравственным интересам проваляются у выпивающих людей уже даже на первых стадиях употребления (незначительных дозах), что проявляется в форме частичной нравственной анестезии ко всему происходящему, к примеру: равнодушие к проблемам семьи, зачастую в семьях, где употребляет один из супругов, обычно страдают дети. Также нравственная анестезия выражается в таких формах, как снижение этических норм поведения, что влечет за собой совершение преступлений, драки, даже проявление распространенного эгоизма, вранья и обмана.

Такое снижение нравственности приводит к тому, что у людей притупляется чувство стыда, и то, что в обычном трезвом состоянии для них было бы невозможным для совершения безнравственного действия, то даже в незначительном алкогольном опьянении принимается как нормальным и весьма приемлемым.

Отсюда, и конечно же, снижение сострадания к другим живым существам. Потому что, как можно требовать от человека быть более добрее и снисходительнее к братьям нашим меньшим, если он может вести сам по себе распутную жизнь, при том, что у него может быть жена (прослеживается неуважение к жене); если человек в алкогольном опьянении может проявлять агрессию в той же семье (прослеживается неуважение к детям); если человек в таком состоянии вступает чаще в драки и совершает поступки хуже, мы не будем сейчас здесь все это перечислять.

Алкоголь – это чума для моральной жизни и нравственного состояния души и разума, т.к. его действие на наш мозг приводит к полному подчинению рассудка нашим порокам, страстям и желаниям.

Заключение

Вот мы и подошли к заключительной главе данной книги, где хотели бы вам рассказать об одной истории, которая может затронуть вас до глубины души.

В июне 2018 г. умерла самая известная горилла, которую звали Коко. Известность Коко получила благодаря своим способностям. В результате исследовательской программы ученых Стенфордского университета, Коко смогла выучить более тысячи слов на языке жестов и была способна воспринимать на слух и понимать около двух тысяч английских слов [14]. Это говорит о том, что Коко общалась с людьми, о чем есть подтверждения различных известных изданий.

Незадолго до смерти Коко записала видеообращение ко всем жителям Земли (данное видео можно посмотреть в свободном доступе в сети Интернет):

«Я горилла. Я говорю от имени растений, животных. От имени природы.

Коко любит людей. Коко любит Землю.

Но люди – глупые. Простите.

Коко плачет. Время идет.

Приведите Землю в порядок. Помогите Земле, пока не поздно.

Природа следит за вами.

Спасибо».

Ко всему прочему, если последить за поведением Коко (в сети Интернет множество различных видеосъемок с ней), можно увидеть, что данное живое существо умеет сопереживать, умеет чувствовать, умеет сострадать и испытывать тоску и боль. Это еще одно из многочисленных доказательств того, что животные – это не только плоть, кости и кожа, они существуют со своим видением, чувствами, со своими эмоциями и памятью.

Коко смогла донести до нас свои мысли и чувства, но кто даст слово дельфинам, слонам и многим другим живым существам, над которыми издевается человек и использует их как свою собственность. И даже если бы они смогли сказать. Услышали бы мы их?

Список

источников

1. The New York Times Company. «Calling All Carnivores». URL: https://www.nytimes.com/2012/03/25/magazine/tell-us-why-its-ethical-to-eat-meat-a-contest.html

2. U.S. Department of Health and Human Services. «2015-2020 Dietary Guidelines». URL: https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines

3. Academy of Preventive Medicine. «Питание в эпоху антропоцена: научный доклад Комиссии EAT-Lancet о путях обеспечения здоровых рационов питания при помощи устойчивых продовольственных систем». URL: https://www.academypm.org/wp-content/uploads/2019/04/Lancet-Planetarnoe-pitanie-Rus_fin-1.pdf

4. Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций. «Программа Всемирной сельскохозяйственной переписи 2020 г.». URL: http://www.fao.org/world-census-agriculture/wcarounds/wca2020/ru/

5. НП Центр защиты прав животных «ВИТА». «Живите и дайте жить другим. Рыбалка причиняет боль!». URL: http://www.vita.org.ru/amusement/ribalka.htm

6. Guardian News & Media Limited. «Are we wrong to assume fish can't feel pain?» URL: https://www.theguardian.com/news/2018/oct/30/are-we-wrong-to-assume-fish-cant-feel-pain

7. НП Центр защиты прав животных «ВИТА». «Рыба – чувствующее существо». URL: http://www.vita.org.ru/veg/veg-fish.htm

8. Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций. «Состояние мирового рыболовства и аквакультуры 2018». URL: http://www.fao.org/3/i9540ru/I9540RU.pdf

9. ThoughtCo. «10 Fish That Have Recently Become Extinct». URL: https://www.thoughtco.com/recently-extinct-fish-1093350

10. НП Центр защиты прав животных «ВИТА». Дж. Геллатли и Т. Уордл. «Безмолвный ковчег». URL: http://www.vita.org.ru/veg/veg-literature/gellatli-bezmolvni.htm#7

11. НП Центр защиты прав животных «ВИТА». «6 невероятных фактов, которые заставят Вас взглянуть на омара по-другому». URL: http://www.vita.org.ru/veg/veg-fish/omar-ne-eda.htm

12. НП Центр защиты прав животных «ВИТА». «Немного о молоке и молочной промышленности». URL: http://www.vita.org.ru/veg/veganstvo/nemnogoomoloke.htm

13. Ф. Г. Углов. «Алкоголь и мозг». URL: https://knigogid.ru/books/42935-alkogol-i-mozg/toread

14. «Би-би-си». «Говорящая» горилла потребовала доктора». URL: http://news.bbc.co.uk/hi/russian/news/newsid_3551000/3551062.stm

Оглавление

Предисловие

1 глава. Выбор

2 глава. Шкала разума

3 глава. Идентичность

4 глава. Здоровье

5 глава. Беременность

6 глава. Негативные моменты в веганстве

7 глава. Еда

8 глава. Отсутствие знаний у врачей

9 глава. Кормление своих питомцев

10 глава. Окружающая среда и мифы

11 глава. Правда о Рыбе

12 глава. Мясо-молочная индустрия

13 глава. Акразия

14 глава. Трезвость ума

Заключение

Список