Программа самостоятельной помощи при депрессии, тревоге, хронической усталости [Михаил Александрович Тетюшкин] (fb2) читать постранично

М. А. Тетюшкин Программа самостоятельной помощи при депрессии, тревоге, хронической усталости

Мы предлагаем Вашему вниманию информационную технологию освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, тревоги, хронической усталости.

Одним из базовых элементов этой технологии является книга: "Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хронической усталости".

План мероприятий по освобождению от депрессии, хронической усталости.

План (только план, конкретика будет ниже) мероприятий по освобождению от депрессии, хронической усталости

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Оценка психоэмоционального состояния

Основные медикаменты

Дополнительные медикаменты

2-3-4 ДЕНЬ

Как мы работаем с информацией

Психотерапевтические практики первого дня

5-6-7 ДЕНЬ

Что такое "психические расстройства" и какие из них нас более всего интересуют?

Психотерапевтические практики. Пассивная релаксация. Разнообразие ощущений.

8-9 ДЕНЬ

Каковы причины психических расстройств?

10-11-12 ДЕНЬ

Прогрессивная релаксация

13-14-15 ДЕНЬ

Продолжаем психотерапевтические практики.

16-17-18 ДЕНЬ

Психотерапевтическая практика. Дыхательные упражнения.

19-20 ДЕНЬ

Продолжаем психотерапевтические практики.

Упражнения, практики, техники

21-22-23 ДЕНЬ

Психотерапевтическая практика. Баланс нагрузок.

24-25 ДЕНЬ

Продолжаем психотерапевтические практики.

26-27-28 ДЕНЬ

Итоги.

Кризисный пакет.

Упражнения, практики, техники.

В этом разделе размещены ссылки на самые разные физические упражнения, техники, практики, увлечения, искусства и прочее, что поможет создать новый образ жизни с новыми полезными и приятными привычками.

Напоминаем: ЛЮБОЕ активное занятие дает гораздо лучший прогноз, чем лежание на диване и ожидание, когда же, наконец, таблетки сделают человека здоровым и счастливым.

Комплекс упражнений "Баланс" | Йога для начинающих и другие ролики от автора.

Растяжка для начинающих на каждый день. Стретчинг и другие ролики от автора.

Основной комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой

Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома и другие ролики от автора.

Домашний Фитнес - тренируем ноги (Урок № 1) и другие ролики от автора:

https://www.youtube.com/watch?v=ZFXULb8qqWE

https://www.youtube.com/watch?v=c_BJRG6P3W4

https://www.youtube.com/watch?v=of2oO5fsZwA

https://www.youtube.com/watch?v=U9QDjJRO8hQ

https://www.youtube.com/watch?v=nnJLz41NWk4

Тонкая талия за 5 минут! и другие ролики от автора

Жиросжигающая фитнес тренировка Body Slim. Пресс + бока и другие ролики от