Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния [Михаил Александрович Тетюшкин] (fb2) читать постранично

М. А. Тетюшкин Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния

Данная информация не предназначена для замены консультации с врачом. Mednauka.net не несет никакой ответственности за решения, принятые на основании этой информации.

Как показывает практика, для большего удобства работы с инструкцией лучше всего завести тетрадку и делать небольшой конспект по каждому дню, информационному блоку, клипу.

Как пользоваться инструкцией?

Телефон для записи на консультацию: 8 (926) 256-02-40

e-mail: mednauka@yahoo.com

День 0. Какие психоэмоциональные расстройства бывают? План мероприятий.

Чтобы определиться с главными вопросами: «Что делать?» и «Надо ли вообще что-то делать?», необходимо ответить на вопрос: «С чем собственно делать?». Поэтому в первую очередь мы рассмотрим симптомы – отдельные психические проявления и синдромы – совокупность симптомов, объединенных в единый процесс.

Надо сказать, что подавляющее большинство людей, слыша слова «психическое расстройство» или «психиатрия», моментально представляют себе этакое «Гнездо кукушки» за высоким забором, с огромными санитарами и одиночными палатами с обитыми войлоком стенами. И радостно принимает решение, что все это уж к ним-то точно не относится. Тут кроются сразу две принципиальные ошибки.

Во-первых, основная масса больных психическими расстройствами находится не в больницах, а вне их стен. Посмотрите вокруг себя повнимательнее.

Во-вторых, большая часть людей с психическими расстройствами страдает не психозами, т.е. тяжелыми психическими заболеваниями, приводящими к грубейшим нарушениям восприятия, мышления, поведения (ими мы заниматься естественно не будем), а невротическими, (непсихотическими) расстройствами или, как их называют, неврозами.

Какие психические (психоэмоциональные) расстройства встречаются чаще всего?

Непсихотические или невротические расстройства, а точнее отдельные их элементы, легко может представить у себя каждый из нас. Для начала бросим на них самый поверхностный взгляд, чтобы хоть немного сориентироваться.

Вот список наиболее частых жалоб, симптомов и состояний:

Депрессивный синдром

- сниженное настроение

- ощущение отсутствия перспективы в будущем

- привычная деятельность дается с трудом и не приносит удовлетворения

- ранее приятные занятия не доставляют удовольствия (в т.ч. секс)

- нарушен сон (трудное засыпание, поверхностный сон, раннее пробуждения, без чувства отдыха и с невозможностью снова заснуть)

- нарушение аппетита

- заторможенность или легкая возбудимость

- частые слезы

- мысли о самоубийстве

- утомляемость

- постоянное чувство вины

Астенический синдром

- постоянные слабость, вялость, разбитость, утомляемость

- повышенная раздражительность, вспыльчивость

- обидчивость и слезливость

- резкое в течение одной минуты чередование крайних проявлений эмоций (от слез радости, до слез огорченья)

- сон любой продолжительности не восстанавливает силы (человек просыпается «разбитым»)

- отдых не восстанавливает силы

- частые головные боли

- многочисленные жалобы на соматический (телесный) дискомфорт

- приливы, ознобы, онемение, мышечные боли

- неспособность расслабиться

- нарушения сна (спать хочется всё время, но заснуть не получается).

Как видите, ничего сверхъестественного.

Разница между болезнью и нормальной реакцией определяется только выраженностью и продолжительностью тех или иных проявлений. Но, как было сказано выше, это только поверхностный, ориентировочный взгляд, а теперь, давайте подойдем к вопросу более основательно.

Вам предстоит следующее:

1.Определить, нет ли у вас проявлений какого-либо из этих симптомов, для чего необходимо ответить на вопросы расположенных ниже шкал - первый день, посчитать сумму баллов, посмотреть ее расшифровку;

2.Ознакомиться с планом «лечения» - второй день ("лечение" стоит в кавычках потому, что лечения по интернету не должно быть, но практика, как сказал один умный человек, богаче самых буйных фантазий).

3. Регулярно оценивать динамику своего состояния по шкалам самооценки - состояние психики и зависимости.

4. Тщательно изучить раздел о применении медикаментов и решить, будете вы использовать имеющуюся там информацию или нет второй день.

5. Не менее тщательно изучить раздел о немедикаментозных способах коррекции состояния третий день и далее, тут уж без вариантов, выполнять все, что там написано.

Много материалов понадобится вам на второй