Майндсайт. Новая наука личной трансформации (fb2)


Дэниел Сигел   (перевод: Юлия Цыбышева)

Психология   Психотерапия и консультирование   Самосовершенствование  

Майндсайт. Новая наука личной трансформации 1.71 Мб, 315с.   (читать)  (скачать fb2)
  издано в 2015 г.  (post) (иллюстрации)

Майндсайт. Новая наука личной трансформации (fb2)Добавлена: 01.06.2015 Версия: 1.0.
ISBN: 978-5-00057-424-9 Кодировка файла: UTF-8
Издательство: Манн, Иванов и Фербер Город: Москва
Поделиться:
   (Fb2-info)    (ссылка для форума)     (ссылка для блога)     (QR-код книги)  

Аннотация

В этой книге опытный психиатр Дэниел Сигел доказывает, что способность фокусировать внимание на своем внутреннем мире и сознании может изменить жизнь к лучшему. С помощью научных фактов и вдохновляющих историй пациентов автор наглядно демонстрирует, как любой человек способен понять и контролировать процессы, влияющие на мышление, поведение и взаимоотношения.
Библиография размещена на сайте http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vzglyad_v_sebya/
Книга предназначена для всех, кто хотел бы избавиться от навязчивых мыслей, тревог и переживаний, а также больше узнать о работе головного мозга.
На русском языке публикуется впервые.

Теги: душевное равновесие практическая психология психическое здоровье



Двум удивительным созданиям, которые называют меня папой, и моим пациентам, бывшим и нынешним, от которых я так много узнал о смелости и личностной трансформации

Лингвистический анализ текста:
Приблизительно страниц: 315 страниц - немного выше среднего (234)
Средняя длина предложения: 115.01 знаков - немного выше среднего (85)
Активный словарный запас: близко к среднему 1528.61 уникальных слова на 3000 слов текста
Доля диалогов в тексте: 0.04% - очень мало (26%)
Подробный анализ текста >>

Оглавление

  • Предисловие
  • Введение Ныряя во внутреннее море
  •   Что такое майндсайт
  •   Новый подход к благополучию
  •   Неверная трактовка майндсайта
  •   Как научиться наблюдать за своим сознанием
  • Часть I Путь к благополучию Что такое майндсайт 1 Поврежденный мозг, потерянная душа Треугольник благополучия Расколотый мозг «Ты-карты» и «я-карты» Треугольник благополучия: сознание, мозг и взаимоотношения Умение четко видеть, отпускать и впускать «Подручная» модель мозга Ствол Лимбические структуры Кора Префронтальная кора 2 Блинья гнева Потерянный и найденный майндсайт Когда мы теряем голову Механизм неосознанного поведения Причины нервных срывов Три аспекта рефлексии: открытость, наблюдательность, объективность Рефлексия и восстановление связи На пути к восстановлению связи Связь нейронов Мозг в теле 3 Покидая «эфирный купол» Где находится сознание? Нет времени для слез Определение сознания Сознание – это поток энергии и информации Сознание как регулирующий процесс: отслеживание и модификация Универсальное определение сознания Межличностная нейробиология Уточнение понятия «майндсайт» Зеркальное отражение сознания в нейронах Зная себя, понимаю тебя 4 Хоровое пение Путь к гармонии и здоровью Многоголосие В поисках интеграции Здоровое сознание: многоплановость и самоорганизация Река интеграции: скованность и хаос против гармонии и гибкости Восемь сфер интеграции Интеграция осознанности Горизонтальная интеграция Вертикальная интеграция Интеграция памяти Нарративная интеграция Интеграция различных состояний Межличностная интеграция Темпоральная интеграция Майндсайт и свобода Часть II Способность меняться Майндсайт в действии 5 Американские горки нашего сознания Укрепление оси осознанности Ненадежное сознание Осознанный подход к трансформации сознания Концентрация внимания, трансформация мозга Внимательный мозг Подростковый мозг и префронтальная кора Упражнение на осознанное внимание: концентрация на дыхании Тренировка осознанности и стабилизация сознания Наблюдательность Объективность Открытость Стабилизированное сознание 6 Играющее в прятки полушарие Равновесие между левым и правым полушариями Из прошлого в будущее Право и лево Ваш мозг еще не СТАР Развитие правого полушария Телесные ощущения Невербальное соединение Образы Налаживание связи между левым и правым полушариями Установление межличного майндсайт-контакта Укрепление синаптической интеграции 7 Парализованная ниже шеи Восстановление связи между сознанием и телом Забытое тело Убежать от боли Сигналы ствола: Внимание! Бей, беги или замри? «Язык» лимбической доли: первичные и универсальные эмоции Ощущение осмысленности Защитная стена Внимание к телу Создание внутренних ресурсов Расширение границ терпимости Целительная сила присутствия Мудрость тела Образы исцеления 8 Узники прошлого Память, травма и восстановление Как формируются и возвращаются воспоминания Имплицитная память: основные фрагменты головоломки ментального опыта Неосознанное кодирование Эксплицитная память: собирая мозаику сознания Гиппокамп: мастер собирать мозаики Когда гиппокамп отключается Травма, память и мозг Использование функций гиппокампа для лечения психологических травм Упасть в грязь лицом 9 Разобраться в собственной жизни Привязанность и мозг-рассказчик Типы привязанности Создание связного нарратива Интервью для оценки привязанности у взрослых Соответствие между нарративом взрослого и детской привязанностью Новое окно в сознание Надежное сознание Игнорирующее сознание Тревожное сознание Дезорганизованное сознание и нерешенные проблемы Свет в нашей жизни 10 Наши множественные сущности Восстановление связи с глубинной сущностью Заблудившийся в знакомых местах Неразрешимый конфликт Стыдливый мозг Наши многочисленные «я» Психическое состояние Сверху вниз и снизу вверх Интеграция состояний: мы между ними и внутри них Распутывание узла стыда Поиск внутреннего «я» «Мы»-состояния единения 11 Нейробиология понятия «мы» Защищая друг друга Жизнь без гармонии Ощущение безопасности рядом с другим человеком: восприимчивость и реактивность Фокусируясь на сознании Осмыслить прошлое и освободить настоящее Решение измениться Кривые зеркала На сцене появляется тело Дифференциация и единение Колесо осознанности для двоих 12 Время, приливы и отливы Столкновение с неопределенностью и смертностью Быстротечность, неопределенность, смертность Смерть Принца Неопределенность у моря Поиск определенности Что действительно важно? На сцене появляется контролер Время полной неопределенности Концентрация внимания для изменения структуры мозга Спасибо, контролер Каналы сомнений Принятие неопределенности Поддержание наших связей Эпилог Расширение сферы участия и обогащение своего «я» Как вдохнуть жизнь во все сферы интеграции Мы и они Больше, чем «я» Ясный взгляд Основные термины Благодарности

Читатели, читавшие эту книгу, также читали:

- Сквозь века 669 Кб, 203с.  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Светлана Николаевна Ященко
- Сэвилл [отрывок] 230 Кб, 15с.  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Дэвид Стори
- Восстань, Лазарь (а.с. Тени моего города-4) (и.с. Стрела Времени: фантастика – альтернативная история) 99 Кб, 18с.  (читать)  (скачать fb2) - Генри Лайон Олди
- Каменный исполин (с илл.) (а.с. Путешествия. Приключения. Фантастика) 942 Кб, 116с.  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Семен Каратов
- Алхимические хроники (а.с. Алхимические хроники-1) 3.69 Мб, 1133с.  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Лана Туулли
- Что происходит в тишине (а.с. Библиотечка военных приключений) 0.98 Мб, 85с.  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Николай Владимирович Томан
- Не ради прибыли. Зачем демократии нужны гуманитарные науки (пер. Марина Бендет) (а.с. Теория и практика образования) 703 Кб, 174с.  (читать)  (скачать fb2) - Марта Нуссбаум
- Как в любовном романе (пер. Ольга Петровна Бурмакова) (и.с. Harlequin. Соблазн (Центрполиграф)-91) 623 Кб, 116с.  (читать)  (скачать fb2) - Миранда Ли
- Отличный кусок дерева 758 Кб, 20с.  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Пенелопи Гиллиатт
- Помста професора Моріарті (пер. Андрій Євса) 998 Кб  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Джон Гарднер
- Бовкун 34 Кб  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Григір Михайлович Тютюнник
- Обнова 24 Кб  (читать) (читать постранично) (скачать fb2) - Григір Михайлович Тютюнник