ЧЭНЬШИ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ ПАОЧУЙ - ПУШЕЧНЫЕ УДАРЫ
В а н Ч ж а н ю а н ь Чэньши Тайцзицюань Пао Чуй – Пушечные удары
Введение
Искусство тайцзицюань ведет свое начало из деревни Чэньцзягоу, которая расположена на горном перевале Цинфенлин к востоку от уездного города Вэньсянь провинции Хэнань. Реальным основателем тайцзицюань считается мастер Чэнь Вантин. второе имя Чэнь Цзуотин (1600 – 1680), представитель девятого поколения рода Чэней, Он был достаточно искушен в искусстве кулачного боя и владения холодным оружием. Чэнь Вантин был образованным человеком, что позволило ему систематизировать знания по искусству поединка в стройную систему, которая, в последствии, получила название – тайцзицюань. Будучи в преклонном возрасте Чэнь Вантин занимался обобщением материалов по цюаньшу, отбирал всё лучшее и эффективное из опыта других школ, разрабатывал теорию взаимодействия противоположностей инь – ян, составлял руководство по цзинло, занимался вопросами саморегуляции, создал целостную систему тайцзицюань на основе взаимодействия инь-ян. Его система включала пять комплексов тайцзицюань, комплекс «паочуй, «108 форм чанцюань»,упражнения »туйшоу» фехтование мечом «цзянь» и «дао», копьем, шестом и др. Отличительной особенностыо системы Чэнь Вантина является сочетание искусства кулачного боя с саморегуляцией, дыханием и движением энергии ци в человеческом организме по каналам цзинло. Основываясь на собственном опыте,мастер Чэнь Вантин создал комплексы формальных упражнении, которые изобилуют круговыми вращательными движениями, что способствует правильной циркуляции энергии. Огромной заслугой Чэнь Вантина является создание и введение в тренировочным процесс упражнений «туйшоу». посредством которых достигался высокий уровень мастерства ведения поединка. Аналогичные упражнения были разработаны для тренировки с оружием, что в конечном итоге привело к упрощению владения длинным оружием и одновременно повысило боевою эффективность его применения. Помимо технических нововведений Чэнь Вантин большое внимание уделял теории боевого искусства. Не будет преувеличением сказать, что созданная им общая концептуальная теория тайцзицюань, является жемчужиной наследия великого мастера. Расцвет тайцзицюань продолжался в Чэньзягоу и после Чэнь Вантина. Выдающимся мастером тайцзицюань был Чэнь Чжансин, второе имя Чэнь Юнтин (1771 – 1853), представитель четырнадцатого поколения. Он творчески переработал и обобщил традиционные комплексы «лао цзя», которые существуют и посей лень – первый и второй комплекс. Впоследствии всю систему тайцзицюань стали называть «лао цзя». Еще одним представителем четырнадцатого поколения, который внёс определенные коррективы в структуру комплексов таолу, был Чэнь Юбэнь. Он отказался от некоторых сложнокоордннацнонных движений и малоэффективных приемов. Впоследствии его направление стали называть «синь- цзя». Представитель шестнадцатого поколения Чэнь Цинпин жил в деревне Чжаобаочжень, расположенной в нескольких километрах к северо-востоку от Чэньцзягоу, Он также внёс свои коррективы в исходные комплексы, придал им большую динамичность, вместе с тем усложнив всю структуру тайцзицюань. Его направление получило название «Чжаобао цзю». Представитель семнадцатого поколения Чэнь Факэ, второе имя Чэнь Фушен (1887 – 1957), внес огромный вклад в дело развития и популяризации тайцзицюань. С 1929 по 1957 годы он преподавал искусство поединка в Пекине. Свою систему он построил на сочетании приемов включающих захваты, броски, мощные толчки, удары и подсечки. Эффективность его техник была чрезвычайно высока, что снискало ему славу великого мастера. У Чэнь Факэ было много учеников и последователей, среди них Чэнь Чжаокуй, Чэнь Чжаосюй, Гу Люсинь, Фзн Чжнсян, Хун Цзюньшэн, Ли Цзиньу и др. Представителем восемнадцатого поколения был Чэнь Чжаопит второе имя Чэнь Цзифу (1893 – 1972). Его вклад в дело распространения тайцзицюань трудно переоценить, с его именем связана целая эпоха в развитии этого боевого искусства, Чэнь Чжаопи огромное внимание уделял теории тайцзицюань, что в последствии вылилось в написание нескольких фундаментальных трудов. Это снискало ему заслуженный авторитет, как в Китае, так и за рубежом. Среди учеников Чэнь Чжаопи были Чэнь Сяован, Чэнь Чженлэй, Ван Сиань и др. В настоящее время тайцзицюань школы Чэнь включает в себя несколько направлений: «лао цзя», «синь цзя» и «сяо цзя». Техника всех трёх направлении представлена первым и вторым комплексом без оружия, упражнениями «туйшоу»и комплексами с различными видами холодного оружия: меч «Цзянь», меч «Цао». копье и шест. В последние годы во многих городах Китая, в том числе в Чэньзягоу, созданы различные общества по изучению и распространению искусства тайцзицюань, которое завоевывает сердца всё большего числа поклонников во всём мире.Теоретические аспекты Тайцзицюань
Школа Чэнь тайцзицюань представляет собой прекрасный образец боевою искусства. Сущность системы – это отклонение, толчки, давление, захваты, действия за счет энергии локтей и корпуса. Метод «чжаньляньтесуй» (прилипающие, непрерывные, клейкие, последовательные действия), лежащий в основе системы), позволяет органически соединить в единое целое весь комплекс традиционных боевых маневров; прижатий, подъёмов, бросков, подкатов, ударов и тд. В основе тайцзицюань школы Чэнь лежит принцип; воля направляет дух, дух руководит движениями тела; если внутренняя энергия неподвижна, то нет и внешних проявлений движения, всякое перемещение внутренней энергии вызывает адекватную внешнюю реакцию – координированные действия верхней и нижней частей тола, непрерывные круговые вращения, движения следуют одно за другим «непрерывным, естественным потоком»; нанизываются друг на друга и постепенно затухают. Основу искусства составляют умелые действия нижней части тела, подвижность тазобедренного сустава, Правильное перемещение энергии за счет силы воли, насыщенность энергией, правильная центрированная стойка, отсутствие брешей в обороне, умение превратить тело в «пять натянутых луков», «разящих одновременно во всех направлениях». Таким образом, в тайцзицюань силе противостоит мягкость, которая в нужный момент за счет внутренней энергии разит противника подобно разряду молнии. В этом кроется важнейшая особенность этого боевого искусства. В тайцзицюань школы Чэнь используются способы вращательного перемещения энергии и стратегия «малая сила побеждает большую силу, мягкость берёт вверх над мощью». В процессе тренировок вырабатывается способность аккумулировать и выпускать энергию, концентрировать силу для решающего манёвра, «усилием в четыре ляна одолеть вес в тысячу цзиней. Важнейшим атрибутом движения в тайцзицюань является взаимодействие мягкости (жоу) и жёсткости (ган). В каждом действии, в каждой позиции ган содержится жоу. а в жоу находится ган. Правильно двигаться – означает уметь варьировать количеством энергии ган и жоу.Вначале необходимо добиться вязкости жоу, затем из вязкости жоу извлечь упругость и твердость ган.Найдя золотую середину в этих двух противоположностях, можно понять механизм взаимодействия инь – ян. Одно без другого не существует: жоу без ган лишено «взрывной» силы, ган без жоу лишено оборонительных линий легко преодолимо. Все приёмы в тайцзицюань основаны на естественности сочетания и взаимодействия ган и жоу. Взаимодействие ган жоу – это важнейший принцип, который необходимо уяснить, чтобы научиться правильно накапливать и расходовать энергию, сосредоточиваться, расслабляться, добиваться упругости и гибкости. Истинное мастерство тайцзицюань предполагает умение в совершенстве владеть своим телом. Контролировать движение спокойствием, чувствовать энергию противника, своевременно и адекватно реагировать на любое действие, лишать инициативы и побеждать решающим силовым действием. Это достигается благодаря комплексу специальных упражнении, называемых «туйшоу». Основа системы – Круговые, вращательные движения. Единоборство предполагает достижение значительной маневренности, основанной на высокой степени рациональности в реагировании на действия противника, а также гибкости и чувствительности кожи. Данные упражнения чрезвычайно эффективны для увеличения физической силы, скорости, выносливости, реакции, гибкости, маневренности. Занимаясь «туйшоу», можно не только приобрести правильную стойку, но и научиться побеждать более сильною противника. Основой для понимания тайцзицюань как боевого искусства является концепция инь – ян, которая отражает базовые принципы даосской модели мироздания. Инь и ян - это взаимодополняющие противоположности, единство которых образуют целое. Противоположность между инь и ян – это обобщенное объяснение противоречия борьбы двух противоположностей в пределах и явлениях природы. Противоположности существуют и они неразделимы, как две стороны монеты. Если преобладает одна сторона явления, то ослабевает другая, поэтому постоянная борьба и стремление к вытеснению друг друга, существующие между инь и ян, служат движущей силой изменения и развития явлений в мире. Теория инь – ян имеет множество простых применений в тайцзицюань. Например, практика туйшоу учит расслабляться для защиты и передвигаться в лучшую позицию, но никогда не уступать своего места и не отступать. Концепция инь – ян может быть проиллюстрирована диаграммой Тай Цзи% которая представляет собой круг, разделенный на две части изогнутой линией. Изогнутая линия показывает, что Тай Цзи находится во вращательном движении. Мастера тайцзицюань используют вращательное движение корпусом для нейтрализации атаки противника, пропуская ее в пустоту и отбрасывая ее по касательный линии. Круг диаграммы разделен на две равновеликие половины. Одна из них окрашена в черный цвет и символизирует инь, другая окрашена в белый цвет и представляет собой соответственно ян. Обе половины непрерывно движутся и меняются, поддерживая свой непрерывный баланс и гармонию. В поединке так же необходимо сочетать мягкость с твердостью и поддерживать определенную гармонию между этими состояниями. Это будет залогом победы в поединке. В белой части диаграммы Тай Цзи есть черная точка, а в черной – белая. Это означает, что внутри ян есть инь, а внутри инъ – ян. Этот аспект хорошо просматривается в действиях мастера тайцзицюань, когда во время защиты выполняется контратака. Диаграмма иллюстрирует возможность гармонизации двух противоположностей в одно взаимодействующее целое. Принцип взаимоотношений инь и ян также хорошо прослеживается в состоянии рук мастера тайцзицюань. Руку никогда не держат полностью мягкой и в тоже время ее никогда не держат полностью жесткой в движении атаки или зашиты; это создало бы нарушение баланса. Рекомендуется делать руку жесткой, когда она завершает какое либо движение, будь то блок или удар, и мягкой при расслаблении в период готовности вначале движения. Рука должна внешне выглядеть полностью мягкой, а внутри быть наполненной энергией и силой, готовой высвободиться при первой необходимости.Базовая техника Тайцзицюань
1.Формы кисти.
Самое пристальное внимание в тайцзицюань школы Чэнь уделяется движению рук. Любое действие, инициируемое телом, проявляется в руках. Кончики пальцев управляют средними фалангами, средние фаланги – основаниями пальцев. Основные формы руки – это «чжан» «цюань» и «гоу». 1. «Чжан» (открытая ладонь):в тайцзицюань школы Чэнь ладонь должна быть твёрдой, но не напряжённой. Указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец расположены вместе, большой палец немного оттопырен (рис. I). Форма «чжан» предполагает открытую ладонь с внутренней взаимосвязью между большим пальцем и мизинцем. 2. «Цюань»(кулак) – эта форма предполагает сжатую в кулак ладонь. В этом положении кончики указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца плотно прилегают к ладони, согнутый большой палец плотно прилегает к средним суставам указательного и среднего пальцев (рис. 2). Нельзя слишком сильно сжимать кулак – это может привести к скованности. В тоже время следует помнить о том, что в момент высвобождения энергии (нанесение удара), кулак на доли секунды должен превратиться в камень, а затем снова немного расслабиться. 3. «Гоу»(клюв птицы); это положение предполагает соединение кончиков пальцев а виде клюва птицы при согнутом запястье (рис. 3). Положение свободное, любое силовое напряжение в этой позиции неизбежно приводит к закрепощению запястья и плеча.
2. Стопки.
Под понятием стойка подразумевается система требований, предъявляемых к различным частям тела в ходе занятий боевым искусством. Под правильной стойкой подразумевается центрированность корпуса, рук, ног, головы, а также умение сохранять равновесие во время ведения поединка. Атрибутом правильной стойки является наличие небольшого изгиба в коленях, округлость промежности и свободное положение бедер. Рассмотрим основные стойки характерные для школы Чэнь. 1. «Гунбу». Эта стойка наиболее часто используется в поединке. Стопы располагаются довольно широко друг от друга, под углом 70 – 90 градусов. В случае левосторонней стойки, левая нога согнута а коленном суставе, при этом колено не выступает за пределы пальцев стопы. Правая нога выпрямлена. Вес тела смещён на левую ногу в пропорции 70:30 (рис. 4.4а). Основное требование для гунбу - свободное состояние бедра при сгибании колена.
Рис.4а
2. Сюйбу».В этой стойке стопы расположены под углом 45-60 градусов друг к другу на небольшом расстоянии.
Обе ноги согнуты в коленном суставе. Центр тяжести смещен на одну ногу, вторая нога в свободном положении и касается поверхности земли кончиками пальцев. Бёдра расслаблены, вес тела смещён на одну ногу в пропорции 90:10 (рис. 5,5а)
3. «Цзо цзопань». В этой стоике стопы расположены почти параллельно на расстоянии равном ширине плеч. Ноги перекрещены и сильно согнуты в коленном суставе. В правосторонней стойке левая нога касается поверхности земли кончиками пальцев, при этом вес тела смещен на правую ногу в пропорции 80:20 (рис. 6,а).
4. «Пубу». В этой стойке стопы расположены перпендикулярно друг другу па расстоянии равном ддине нот. Одна нога максимально согнута в коленном суставе, в то время как другая полностью выпрямлена. В левосторонней стоике вес тела смещен на правую ногу почти на 100 процентов. При этом левая нога опирается о поверхность земли пяткой (рис. 7).
5. «Дулибу». Это стойка на одной ноге. Опорная нога чуть согнута в коленном суставе. Вторая нога достаточно сильно согнута в колене и поднята вверх, при этом стопа располагается на уровне коленного сустава опорной ноги. Носок-стопы, поднятой вверх ноги, направлен внутрь (рис. 8).
В тайцзицюань огромное внимание уделяется перемещениям, так как от умения быстро изменить своё местоположение относительно противника может зависеть исход поединка. При перемещениях вперед или влево – вправо следует помнить о сохранении небольшого изгиба в коленях и свободном положении таза; пальцы ног должны быть направлены слегка вовнутрь, а пятки – ориентированы наружу. После касания земли следует очередная смена центра тяжести. При передвижении назад первыми земли должны касаться кончики пальцев, затем происходит смена центра тяжести. При круговых вращениях влево – вправо одна нога является опорной, другая нога совершает действие вверх -наружу или вовнутрь для обеспечения возможностей дальнейшей смены направления и очередного перемещения центра тяжести.
Формальная техника Тайцзицюань
Одним из основных методов обучения искусству боя в тайцзицюань является изучение и выполнение комплексов формальных упражнении таолу, в которых в строгой последовательности сгруппированы защитные и атакующие действия. Все комплексы основаны на определённых принципах; чередовании мягкости и жёсткости, расслабления и напряжения, концентрации, быстрых и медленных движений.Второй комплекс«пао чуй»
Второй комплекс «пао чуй» тайцзицюань школы Чзнь был составлен представителем четырнадцатого поколения мастеров Чзнь Чжансином на основе таолу разработанных Чэнь Ватином. Во втором комплексе преобладают быстрые движения с мощным выбросом энергии. В первую очередь применяется усилие чжоу(удар локтем), -ле (расскхзывание), цай (притягивание) и као (удар плечом). В данном комплексе атакующие движения часто сопровождаются прыжком, при этом руки ведут тело, то есть когда наносится удар кулаком, он как бы тянет всё тело за собой вперёд. Хотя в тайцзицюань школы Чэнь первое и второе таолу достаточно сильно отличаются по структуре и манере исполнения, тем не менее, в обоих комплексах присутствует мягкость и твёрдость, которые находятся в постоянной гармонии, чередуясь и дополняя друг друга, формируют внутреннюю силу, способную разрушить всё на своём пути. При выполнении таолу необходимо соблюдать следующие требования: позиции свободны и естественны, движения ног быстрые и устойчивые, плечи расслаблены, локти опущены, голени немного согнуты, поясница является осью. Перейдём непосредственно к описанию второго таолу тайцзицюань школы Чэнь.Описание комплекса
I. «Тайци циши» - Объять Великий Предел Станьте прямо, ноги вместе, плечи опушены, руки располагаются вдоль корпуса ладонями внутрь, голова в естественном прямом положении, губы и зубы неплотно сомкнуты, кончик языка прижат к верхнему нёбу, глаза смотрят прямо – вперёд (рис. 9). Левой ногой сделайте небольшой шаг влево, предварительно смести центр тяжести на правую ногу. При перемещении ноги носок первым касается земли, а затем опускается пятка (рис. 10). Медленно поднимите обе руки вверх до уровня плеч, одновременно сгибая ноги в коленных суставах. Во время движения рук вверх, кисти должны быть ориентированы открытыми ладонями вниз. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 11). Сгибая ноги еще сильнее, опустите руки до уровни поясницы и сделайте выдох. При этом ладони выполняют давящее движение вниз (рис.12).
2. «Цзиньгай даодуй» – Цзиньган – толчёт в ступе. Делая вдох, корпус поверните немного влево. Одновременно обе руки поднимите по дугообразной траектории вверх, располагая кисти рук на уровне подбородка (рис. 13). Поверните корпус вправо на 90", смещая вес тела на левую ногу. Одновременно разверните носок правой ноги вправо и переместите обе руки вдоль туловища в эту же сторону. При этом левая рука вращается вдоль продольной оси против часовой стрелки, а правая рука – но часовой стрелке, взгляд направлен влево – вперёд. Сделайте выдох (рис. 14). Переместите вес тела на правую ногу и согните её в коленном суставе. Делая вдох, левую ногу поднимите вверх, а корпус поверните немного вправо (рис. 15). Теперь переместите левую ногу скользящим движением влево – вперёд и опустите ее на землю, при этом руки остаются в прежнем положении. Сделайте выдох (рис. 16) Переместите центр тяжести на правую ногу и поверните корпус на 45* влево. Обе руки переместите по дугообразной траектории вперед – вниз. Взгляд направлен вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 17). Правую руку переместите вперёд – вверх на уровень груди, при этом левую руку поднимите немного вверх, сделав полукруг. Вес тела перенесите на левую ногу, а правой – слелайте шаг вперёд, при нём стопа касается земли только носком. Сделайте вдох (рис. 18). Левую руку немного опустите вниз и поверните её вдоль продольной оси. ладонью вверх. Правую руку сожмите в кулак и, делая выдох, опустите на левую ладонь. Взгляд направлен вперёд (рис, 19). Перенесите вес тела на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно поднимите правую руку па уровень подбородка. Сделайте вдох (рис. 20). Правую ногу резко опустите на землю. Одновременно нанесите удар внешней стороной правого кулака по внутренней части левой ладони. Движение выполняется на фазе выдоха (рис, 21).
3- «Ланьчжаи» - Ленивое шитьё Разжимая кулак правой руки, поднимите её вверх по дугообразной траектории и поверните корпус немного влево. Одновременно левую руку опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 25), Опустите правую руку вниз, а левую – поднимите вверх и скрестите их перед грудью, при этом ладонь правой руки направлена вверх. Одновременно с движением рук перенесите центр тяжести на левую ногу, а правой сделайте шаг вправо. Взгляд направлен вправо – вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 26). Поворачиваясь направо, переместите вес тела на правую ногу. Правую руку поднимите немного вверх и сделайте вдох (рис. 27). Правую руку поверните вдоль продольной оси против часовой стрелки, и левую руку опустите вниз до уровня поясницы и расположите перед животом. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 28). Поверните корпус направо и, делая выдох, переместите правую руку вправо. При этом пальцы правой кисти должны быть направлены вверх. Левую ладонь уприте в левый бок. Завершите выдох (рис. 29).
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует прямым ударом правым кулаком в голову. Сделайте правой ногой шаг влево – вперёд, ставя её рядом с правой ногой противника. Одновременно правой рукой отведите его атакующую руку вправо от себя, а левой рукой контролируйте плечо правой руки противника (рис. 30). Теперь надавите на руку противника своей правой рукой и сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя её между его ног. Правым плечом упритесь в подмышку противника (рис. 31). Если противник сделает шаг назад, быстро подшагннте правой ногой к его левой ноге, блокируя ее, и контратакуйте, нанося удар локтём в область плавающих рёбер (рис. 32).
4. «Люфэн сыби» – Шесть запечатано, четыре закрыто Корпус поверните направо, поднимая левую руку вверх. Центр тяжести сместите ещё немного на правую ногу. Сделайте вдох (рис.33).Теперь поверните корпус влево, смещая вес тела на левую ногу. Обе руки опустите вниз по дугообразной траектории и сделайте выдох (рис. 34), Продолжая поворачивать корпус влево, начните поднимать обе руки влево – вверх, при этом центр тяжести смешается на правую ногу. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 35). Продолжая смещать вес тела на правую ногу, подведите руки к груди и поверните туловище ещё немного вправо. Продолжайте делать вдох (рис.36). Опустите руки вниз, выполняя давящее движение вперёд. Левую ногу подтяните к правой, причем стопа касается поверхности земли кончиками пальцев. Сделайте выдох (рис. 37).
Применение. Противник делает шаг левой ногой вперёд и пытается захватить вас левой рукой за грудь. Захватите руку противника за запястье своей левой рукой (рис, 38) и быстро сделайте шаг правой ногой вперёд, ставя её рядом с его правой ногой (рис. 39). Не останавливаясь, контратакуйте правым локтём снизу вверх по левому плечу противника (рис. 40). а затем моментально нанесите ещё один удар обеими ладонями в область плавающих рёбер (рис.41)
5. «Данъбянь» – Одиночный хлыст Корпус немного поверните налево, при этом правая рука вращается вдоль продольной оси по часовой стрелке, а левая рука – против часовой стрелки. Взгляд направлен на руки. Действие выполняется на фазе вдоха (рис. 42). Продолжая поворот направо, поднимите правую руку вверх на уровень плеча, при этом правая кисть принимает фирму «гоу». Одновременно поверните левую стопу налево, разворачивая колено наружу. Левую руку отведите назад к пояснице, опуская вниз. Взгляд направлен на правую руку. Сделайте выдох (рис.43). Поверните корпус направо и перенесите вес тела полностью на правую ногу. Делая вдох, поднимите согнутую в коленном суставе левую ногу вверх. Сделайте вдох (рис. 44).
Сделайте скользящий шаг левой ногой влево, при лом стопа касается поверхности земли пяткой, в то время как носок направлен вверх. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 45). Корпус поверните немного вправо, центр тяжести сместите на левую ногу, и примите стойку и.уибу». Левую руку поднимите вверх, вращая сё вдоль продольной оси по часовой стрелке. Сделайте вдох (рнс.46). Корпус поверните немного влево. Одновременно переместите левую руку влево, при этом в конечном положении кисть должна быть направлена пальцами вверх. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 47).
Применение. Противник делает шаг левой ногой вперёд и пытается захватить вас за грудь. Сделайте шаг правой ногой навстречу противнику, ставя её рядом с его левой стопой. Одновременно захватите левую кисть противника своей правой рукой и выкрутите её наружу (рис.48). Левой рукой захватите левую кисть противника возле запястья (рис. 49). Если противник попытается нанести удар правой рукой, выполните блокирующее движение левой рукой (рис. 50) и моментально сделайте шаг левой ногой влево – вперёд, одновременно выкручивая руку противника ещё сильнее наружу. При этом левой рукой толкайте правую руку противника влево – вперёд (рис. 51).
6. «Баньлань чуй» - Блок и удар Корпус поверните налево, смещая центр тяжести на левую ногу. Правую кисть сожмите в кулак и переместите влево – вперёд к груди. Левую кисть, также сжав в кулак, опустите вниз, а затем немного поднимите вверх и сделайте вдох (рис. 52). Теперь центр тяжести сместите на правую ногу, одновременно поворачивая туловище направо. Обе руки переместите вправо на уровне груди, нанося одновременно удар правым и левым кулаком. Сделайте выдох (рис. 53).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку противника, выполняя горизонтальный блок правым предплечьем снаружи внутрь (рис. 54). Быстро сделайте шаг левой ногой вперёд, ставя её за правой ногой противника и поворачиваясь направо. Правой рукой надавите на правую руку противника сверху вниз, продолжая сё контролировать. Одновременно контратакуйте, нанося левым локтем улар в грудь, а кулаком в подбородок (рис. 55). Продолжая атаку, вы можете толкнуть противника в грудь левым предплечьем и перебросить его через левую ногу (рис. 56), или нанести ещё один удар, но уже правым кулаком в солнечное сплетение (рис. 57).
7. «Ху синь чуй» - Прикрыть сердце и ударить Центр тяжести полностыо перенесите на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Подпрыгивая вверх, повернитесь налево. Левая нога движется назад, а правая – вперёд. Опустив ноги на землю, примите стайку мабу, при зтом левую руку опустите вниз и отведите к пояснице, а правой – нанесите восходящий удар кулаком. Движение сначала выполняется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 58). Выпрямляя колени, чуть привстаньте. Левую руку поднимите вверх, а правую – немного опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 59). Не меняя стойку, переместите левый кулак вправо -вниз, а правый – вправо – вверх так, чтобы они скрестились перед грудью. После этого правую руку поднимите вверх, располагая кулак на уровне подбородка, и сделайте выдох (рис. 60).
Применение. Если противник атакует сзади, одновременно нанося удар правым кулаком и ногой (рис. 61), необходимо моментально развернуться на 180° влево, подпрыгивая вверх (рис. 62), Опустившись на землю, контратакуйте правым кулаком в грудь (рис. 63).
8. «Сесинбу» – Наклонный ход, крученый шаг Разожмите оба кулака и скрестите руки перед грудью, при этом правая располагается над левой так, чтобы пальцы правой ладони были направлены вверх, а левой – вперед. Сделайте вдох (рис. 64). Не меняя стойку, разведите руки в стороны и сделайте выдох (рис. 65). Далее сместите вес тела на левую ногу, при этом правую пятку необходимо приподнять вверх, и, делая выдох, опустите правую руку вправо – вниз. Одновременно левую руку немного поднимите вверх (рис.66). Теперь правую ногу и руку поднимите вверх, а левую руку, выпрямляя в локтевом суставе, отведите влево. Сделайте вдох (рис. 67). Опустите правую ногу на землю и, поворачиваясь направо, сделайте шаг левой ногой вперёд. Перенесите центр тяжести на левую ногу; принимая стойку «гунбу». Правую руку переместите вправо на уровне груди. Одновременно левую руку с кистью в форме «гоу» переместите влево – вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 68).
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует прямым ударом правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку противника, выполняя блок предплечьем снаружи внутрь (рис. 69). Подпрыгните вверх и повернитесь на180° направо, при этом необходимо правую ногу переместить вперёд, а левую – оттянуть назад (рис. 70). Опустив левую ногу на землю, нанесите нисходящий удар левым локтем по правой руке противника (рис. 71). Продолжая контратаку нанесите прямой удар правым кулаком в грудь, при этом продолжайте контролировать правую руку противника, надавливая левой рукой на неё сверху вниз (рис. 72). Также завершить контратаку можно, нанося удар внешней стороной левой кисти в голову противника, одновременно ударяя правым локтём по его правой руке сверху вниз (рис. 73).
9.«Ша яо я чжоу цюань» – Атаковать почки, нажимая локтем и кулаком
Центр тяжести немного сместите на правую ногу. Правую кисть сожмите в кулак и опустите вниз к пояснице, одновременно левую кисть, сжатую в кулак, поднимите „верх по дугообразной траектории. Движение выполняется сначала в фазе вдоха, а затем выдоха. (Рис.74)
Применение. Противник делает шаг правой погон вперёд, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар открытой правой ладонью в подбородок. Нейтрализуйте атаку противника, выполняя блок левым предплечьем снаружи внутрь и одновременно делая шаг левой ногой влево – вперед (рис. 75). Не останавливаясь, сделайте шаг правой ногой вперёд и нанесите удар правым локтем в среднюю часть туловища (область правой почки) (рис. 76,76а). Завершите контратаку, поворачивая туловище направо и продолжая давить правым локтем в область плавающих рёбер противника. Воздействуя, таким образом, на противника, вы можете легко опрокинуть его на землю (рис. 77).
10. «Цзинь лань чжи жу» – Прямое вхождение в колодец Центр тяжести сместите на правую ногу и повернитесь на 180° направо, делая шаг левой ногой. Левую руку переместите влево -вниз, разжимая кулак. Правая рука сгибается в локтевом суставе и отводится назад, раскрывающейся ладонью к пояснице. Сделайте вдох (рис. 78). Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд, сокращая дистанцию и пытается захватить вас за одежду на груди. Сделайте шаг правой ногой вперёд навстречу противнику, захватывая его руку за запястье правой рукой (рис. 79). Теперь сделайте шаг левой ногой вперед, поворачиваясь направо и одновременно вытягивая противника за захваченную руку на себя и вниз. Левой рукой надавите на правое плечо противника со стороны трицепса, при этом необходимо вращать его руку вдоль продольной оси по часовой стрелке(рис. 80), Продолжая контратаку, нанесите удар основанием левой ладони в солнечное сплетение (рис. 81).
11. «Фэн сао мейхуа» - Ветер сметает цветы сливы Центр тяжести перенесите на левую ногу и, поворачиваясь направо на 1800, сделайте шаг левой ногой назад. Правую руку поднимите вверх на уровень головы, а левую – переместите в левую сторону. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 82). Применение. Если противник захватил вас сзади за туловище (рис. 83), перенесите вес тела на правую ногу и, поворачиваясь направо, нанесите удар правым локтем в голову (рис. 84). Затем обхватите голову противника правой рукой, а левой – нанесите удар открытой ладонью по левому уху (рис. 85).
12. «Цзиньган даодуй» – Цзиньган толчёт в ступе Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой – сделайте небольшой шаг вперед, при этом обе руки скрестите перед грудью так, чтобы левая располагалась над правой, причём ладони должны быть направлены вверх. Сделайте вдох (рис. 86). Теперь поднимите правую ногу вверх, сгибая её в коленном суставе, и быстро опустите вниз, ударяя всей стопой о землю. Одновременно левую руку опустите вниз на уровень живота, а правую – поднимите немного вверх и сразу опустите вниз, сжав кисть в кулак и ударяя по раскрытой левой ладони. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 87). Применение. Техника атаки и зашиты аналогична форме №2 (рис. 88.89.90).
13. «Бишеньчуй» - Удар, защищающий тело Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой сделайте шаг вправо, принимая стойку «мабу». Руки разведите в стороны и затем скрестите перед Грудью так, чтобы правая раскрытая ладонь располагалась над левой, при этом ладони должны быть направлены вверх. Сделайте вдох (рис. 91). Теперь вес тела сместите на правую ногу. Кисти обеих рук сожмите в кулак. Правую руку поднимите вверх и расположите кулак возле правого виска, одновременно левую руку опустите вниз, подводя кулак к пояснице. Сделайте выдох (рис. 92).
Применение. 1)Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в грудь (рис. 93). Сделайте шаг левой ногой влево – вперёд, уходя с линии атаки. Левой рукой заблокируйте атакующую руку противника, ударяя по ней сверху вниз в области локтевого сустава, и одновременно контратакуйте, нанося восходящий удар правым кулаком в нижнюю челюсть (рис. 94).
2) Если противник правой рукой захватил одежду на груди, сделайте шаг левой ногой вперед – влево и, поворачиваясь направо, прижмите его руку к туловищу правой рукой. Одновременно левой рукой надавите на правое плечо противника вперёд от себя, создавая болевой рычаг на локтевой сустав (рис. 95).
14. «Пишеньчуй» - Удар, укрывающий тело Центр тяжести немного сместите на левую ногу. Левой рукой нанесите прямой удар кулаком влево – вперёд, при этом правую руку опустите вниз – вправо на уровень плеча. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 96). Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперёд, атакует прямым ударом правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя блок предплечьем правой руки снаружи внутрь (рис. 97). Теперь захватите руку противника за кисть и потяните на себя и вниз, при этом правой ногой сделайте шаг назад, а левой – шаг вперёд. Одновременно контратакуйте, нанося удар предплечьем левой руки в горло. Тянущее движение на себя и удар должны выполняться синхронно с целью усиления воздействия (рис. 98).
!5. «Чжань шоу» - Рубящая рука Левой ногой сделайте шаг назад, а затем, поворачиваясь налево, сделайте шаг правой ногой вперёд. Павой рукой нанесите рубящий удар сверху – вниз, а левую руку переместите влево и расположите перед грудью. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 99).
Применение. Если противник атакует сзади, нанося прямой удар правым кулаком в корпус (рис. 100), необходимо быстро развернуться налево, поднимая согнутую в колене правую ногу и захватить левую руку противника за запястье своей левой рукой. Не останавливаясь, нанесите правым кулаком нисходящий удар по предплечью захваченной руки противника, при этом левой рукой следует тянуть руку противника вверх (рис. 101).
16. «.Фаньхуа усю» Вращающийся цветок, танцующие рукава Центр тяжести сместите на правую ногу и повернитесь налево, поднимая согнутую в коленном суставе левую ногу. Левую руку поднимите вверх по ходу вращения тела на уровень головы. Сделайте вдох (рис. 102). Поднимая левую ногу вверх, подпрыгните. Затем, опустив левую ногу на землю, сделайте шаг правой ногой вперёд и примите стойку «мабу». Одновременно правой рукой нанесите нисходящий рубящий удар ребром правой ладони, при этом левую руку необходимо опустить вниз и влево. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 103).
Применение. Если противник атакует сзади, выполняя низкую сметающую подсечку, необходимо быстро подпрыгнуть вверх, поворачиваясь налево (рис. 104,105). Приземлившись, примите стойку «гун-бу» и контратакуйте, нанося правой ладонью удар в область правого уха (рис. 106).
17. «Яньшоу гунцюань» Скрытая рука наносит удар Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую поднимите вверх, одновременно подпрыгивая. Правую ногу переместите назад, опуская на землю, а левую – выдвиньте вперёд, делая шаг. Руки по дугообразной траектории движутся вверх, а затем вниз и скрещиваются на уровне солнечного сплетения. Сделайте вдох (рис. 107). Быстро повернитесь налево, сметая центр тяжести на левую ногу, и нанесите прямой удар правым кулаком, делая выдох, при этом левую руку отведите назад к пояснице (рис. 108).
Применение. Противник, делая шаг правой ногой вперед, наносит прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте левой ногой шаг вперед и захватите атакующую руку противника за запястье (рис. 109). Потяните противника за захваченную руку вправо – вниз, одновременно надавливая левой рукой на плечо его правой руки (рис.110). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд (рис. I И), уведите правую руку противника левой рукой влево – вверх и контратакуйте, нанося восходящий прямой улар правым кулаком в солнечное сплетение (рис. 112).
18.«Фэйбу ао чжоу» Летящий шаг, скрученный локоть Вес тела полностью сместите на левую ногу, и оттолкнувшись правой ногой, выполните прыжок вперёд. Во время прыжка необходимо повернуться налево. Одновременно левую руку отведите в сторону и сделайте вдох (рис. 113). Опустите правую ногу на землю, повернитесь налево на 270°, делая шаг левой ногой назад. Левую руку переместите влево на уровне груди, а правую – опустите вниз, уперев кулак в основание правого бедра. Продолжайте делать вдох (рис. 114). Теперь центр тяжести сместите на левую ногу, и правым локтем нанесите удар в горизонтальной плоскости, при этом левую руку согните в локтевом суставе и переместите навстречу правому локтю. Сделайте выдох (рис. 115).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд, сокращая дистанцию, и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой навстречу противнику и нейтрализуйте его атаку, выполнял блок внешней стороной левого предплечья изнутри наружу (рис. 116). Немедленно контратакуйте, делая шаг правой ногой вперёд и нанося прямой удар правым кулаком в солнечное сплетение (рис. 117).
Если противник успеет уйти с линии атаки, делал шаг правой ной назад и одновременно атакуя левым кулаком в правую подмышечную впадину (рис. 118), необходимо резко повернуться налево на 270°, делая шаг левой ногой назад по дуге, и нейтрализовать атаку, сбивая руку противника влево своей левой рукой (рис.119). Не останавливаясь, нанесите удар правым локтем в область плавающих рёбер противника, завершая контратаку (рис. 120).
19. «Юнь шоу» – Руки как облака Центр тяжести перенесите на левую ногу, а правую – подтяните к левой, при этом стопа касается земли носком. Обе руки переместите влево и немного вверх. Во время этого движения необходимо разжать правый кулак. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 121). Теперь центр тяжести перенесите на правую ногу, опуская пятку на землю, при этом левую ногу приподнимите вверх. Правую руку переместите по дуге вправо вверх, а левую – опустите вниз на уровень живота, после чего поднимите немного вверх на уровень груди. Сделайте выдох (рис. 122). Центр тяжести снова перенесите на правую ногу. Левой ногой сделайте шаг влево, после чего вес тела перенесите на эту ногу. Обе руки переместите вправо, при этом левая рука поднимается вверх, а правая – опускается вниз. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 123).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой вперёд – вправо, захватывая правую руку противника за запястье и вытягивая её на себя (рис.24). Теперь сделайте шаг левой ногой вперёд, подходя вплотную к противнику (рис. 125), а затем поворачиваясь направо, надавите левым предплечьем на его правое плечо. При этом необходимо правой рукой тянуть захваченную руку противника на себя в горизонтальной плоскости (рис. 126).
20.«Гао тяньма» Хлопок по холке коня Корпус поверните направо, при этом поднимите правую пятку вверх. Одновременно обе руки переместите вправо – вверх так, чтобы в конечном положении левая ладонь была направлена вверх, а правая – вперед. Сделайте выдох (рис.127). Продолжая поворот на право, поднимите согнутую в колене правую ногу вверх. Правую руку опустите вниз и отведите назад к пояснице, а левую – вытяните вперёд, поднимая вверх. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 128).
Применение. 1) Противник, делая шаг левой ногой вперёд, атакует прямым ударом левым кулаком в грудь. Захватите атакующую руку противника снизу за запястье своей левой рукой (рис. 129). Быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и, поворачивая корпус налево, нанесите удар основанием правой ладони в подбородок. При этом левом рукой тяните противника за захваченную руку на себя, усиливая контратаку (рис. 130).
2) Ели противник атакует прямым ударом левой ногой в нижнюю часть живота, необходимо сделать шаг правой ногой вперёд – вправо, уходя с линии атаки и захватить его ногу за щиколотку, а затем перейти в контратаку, как было описано выше (рис. 131. 131а).
21. «Юнь шоу» Руки как облака Опустите правую ногу на землю, а левой – сделайте шаг влево, при этом стопа касается поверхности пяткой. Поворачиваясь направо, переместите обе руки влево – вниз, причём левая кисть в конечной фазе поворачивается открытой ладонью вверх. Сделайте выдох (рис. 132). Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую – подтяните немного к левой. Правая стопа касается поверхности носком. Левую руку переместите влево – вверх, а правую переместите влево – вниз. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 133). Опустите левую пятку на землю и сделайте шаг правой ногой влево – вперёд, при этом первой поверхности касается пятка. Обе руки переместите вправо, причём правая рука движется вверх, а левая – вниз. Сделайте вдох (рис. 134).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 19 (рис.135,136,137)
22.«Гаотаньма» – Хлопок по холке коня Центр тяжести сместите на левую ногу и повернитесь налево. Руки сведите перед грудью, делая плох (рис. 138). Теперь вес тела переместите на правую ногу: одновременно разводя руки в сторону. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 139).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме №20 (рис. 140,141,142,142а).
23, «Ляньчжупао и» – Автоматическая пушка 1 Повернитесь налево, делая шаг левой ногой назад. Обе руки подведите к груди, располагая их так, чтобы открытые ладони были направлены друг на друга. Центр тяжести сместите на левую ногу, и сделайте вдох (рис. 143). Сделайте небольшой шаг правой ногой вперёд, после чего левой ногой подшагните к правой. Одновременно вытяните обе руки вперёд, вращая их вдоль продольной оси, причём левую по часовой стрелке, а правую – против часовой стрелки. Вес тела сместите на правую ногу. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 144).
Применение_. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося рубящий удар правой ладонью в область шеи. Сделайте шаг навстречу противнику и нейтрализуйте его атаку, выполняя блок левой рукой изнутри наружу. Одновременно правой рукой контратакуйте, нанося тычковый удар пальцами правой руки в горло (рис. 145), Не останавливаясь, продолжите контратаку.толкая противника в грудь обеими ладонями (рис. 145а).
24.«Ляньчжупао эр» - Автоматическая пушка 2 Повторите движения предыдущей формы (рис. 146,147). Применение.Техника зашиты и атаки аналогична форме № 23 (рис.148,149).
25. «Ляньчжупао сань» – Автоматическая пушка 3 Повторите движения предыдущей формы (рис, 150.151). Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 23 (рис.152,153).
26. «Дао цилинь» – Ехать на единороге задом наперёд Не меняя стойку, скрестите руки перед грудью так, чтобы правая располагалась над девой. Сделайте вдох (рис. 354). Центр тяжести сместите на правую ногу и, поворачиваясь направо, поднимите выпрямленную левую ногу вверх на уровень поясницы. Одновременно правую руку переместите вправо – вверх, а левую – опустите вниз. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 155). Продолжая поворачиваться направо, согните правую ногу в коленном суставе, при этом левую ногу необходимо удерживать на небольшом расстоянии от земли. Левую руку поднимите вверх, а правую – опустите вниз и расположите перед грудью. Сделайте вдох (рис. 156).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и пытается захватить вас обеими руками за горло. Сделайте шаг навстречу противнику, захватывая его руки за пальцы (рис. 157). Повернитесь направо, вытягивая правую руку противника вправо и вверх, а левую – влево – вниз (рис. 158,159). Нейтрализовав противника болевым замком, продолжите контратаку, нанося прямой удар левой ногой в пах или живот (рис 160).
27.«Байше ту синь И» – Белая змея высовывает язык Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, и перенесите на неё вес тела. Одновременно вытяните правую руку вперёд и вверх, а левую руку отведите назад к пояснице. Сделайте выдох (рис. 161).
Применение, Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося прямой улар в грудь. Быстро слетайте шаг левой погон вперёд и наложите левую ладонь на правую руку противника, нейтрализуя его атаку (рис. 162). Теперь подшагните правой ногой к левой и нанесите тычковый удар пальцами правой руки в горло, при этом левой рукой необходимо тянуть противника за правую руку на себя и вниз для эффективности атаки (рис. 163). Не останавливаясь, завершите контратаку, нанося удар правым коленом в солнечное сплетение или пах (рис. 164).
28.«Байше тусинь эр» - Белая змея высовывает язык 2 Повторите движение предыдущей формы (рис. 165). Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 27 (рис.166,167,168).
29. «Байте тусинь сань» – Белая змея высовывает язык 3 Вес тела сместите на правую ногу, а левую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Правую руку оттяните назад к груди, опускал вниз. Одновременно левую руку поднимите вверх так, чтобы открытая ладонь оказалась расположенной на уровне головы. Сделайте вдох (рис. 169). Теперь опустите левую ногу на землю и сместите на неё вес тела. Правую руку вытяните вперёд и вверх, при этом левую руку опустите вниз и отведите назад к пояснице. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 170).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 27 (рис. 171,172,173),
30. «Хяйди фаньхуа» - Цветы, поворачивающиеся под морской водой Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Кисти обеих рук сожмите в кулак. Одновременно правую руку опустите вниз, располагая кулак на уровне бедра, а левую – поднимите вверх над головой. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, затем – выдоха (рис. 174). Применение. В случае поединка с двумя противниками, когда вы, отразив атаку одного из нападающих и контратаковав его прямым ударом правым кулаком в солнечное сплетение (рис. 175), оказались захваченными сзади другим противником (рис. 176), необходимо повернуться направо, принимая стойку «мабу» и нанести правым локтем удар назад в голову (рис. 177). После чего следует ещё немного повернуться направо, одновременно нанося восходящий удар правым коленом в солнечное сплетение и нисходящий удар правым локтём в область затылка (рис. 178).
31.«Яньшоу гунцюань» – Скрытая рука наносит удар Опустите правую ногу на землю, а левой сделайте шаг вперёд -влево. Вес тела сместите на левую ногу, и примите стойку «гунбу». Правой рукой нанесите прямой удар кулаком вперёд, а правую – отведите назад, располагая кулак возле поясницы. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, затем – выдоха {рис, 179), Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 17 (рис.180,181,182,183).
32.«Чжуаньшень люхэ» – Поворот и шесть закрытий
Корпус поверните направо, принимая стойку «мабу», при этом вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Левую руку подведите к левому плечу, а правую – опустите вниз и расположите на уровне нижней части туловища. Сделайте вдох (рис. 184). Не меняя стойку, разведите обе руки в стороны, при этом правую руку опустите вниз. Сделайте выдох (рис. 185), Теперь центр тяжести сместите на левую ногу и повернитесь направо на 2700, поднимая согнутую в коленном суставе правую ногу вверх. Одновременно обе руки скрестите перед грудью. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 186).
Применение. Если противник обхватил вас сзади за плечи, необходимо повернуться направо, опускаясь вниз и принимая стойку «мабу», при этом руки следует скрестить перед грудью (рис. 187). Резко разведите руки в стороны, нанося удар правым локтём в область плавающих рёбер (рис. 188). Завершите контратаку, поворачиваясь направо и нанося удар правой ногой в коленный сустав левой ноги противника (рис. 139).
33. Щжш Оаиьпао И» – Левая хлопушка 1 Опустите правую ногу на землю, а левую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе, при этом корпус поверните немного влево. Продолжите делать вдох (рис, 190), Опустите левую ногу на землю, делая шаг влево. Примите стойку «мабу» и разведите обе руки в стороны, делая выдох (рис. 191). Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося удар внешней стороной правой кисти. Сделайте шаг левой ногой навстречу противнику и нейтрализуйте атаку, выполняя блок левой ладонью снаружи внутрь (рис, 192), Теперь быстро сделайте шаг правой ногой вперёд, поворачивая корпус налево (рис. 193),после чего нанесите удар правым локтем противнику в спину, при этом необходимо повернуться направо для того, чтобы опрокинуть его на землю (рис. 194).
34. «Цзяо баньпао эр» - Левая хлопушка 2 Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг влево, скрещивая ноги. Одновременно обе руки подтяните к животу и сделайте вдох (рис. 195), Сделайте шаг левой ногой влево, принимая стойку «мабу» и вновь разведите обе руки в стороны. Сделайте выдох (рис. 196), Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 33 (рис. 197,198,199).
35. «Юли баньпао и» - Правая хлопушка I Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой сделайте шаг по дугообразной траектории влево, поворачиваясь налево на 1800, Руки скрестите перед животом таким образом, чтобы левое предплечье располагалось над правым. Сделайте вдох (рис. 200). Не меняя стойку, разведите обе руки в стороны. Движение выполняется на фазе выдоха (рис.201).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 33, но в симметричном исполнении. 36. «Юли баньпао эр» - Правая хлопушка 2 Вес тела сместите на левую ногу, а правую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Руки вновь скрестите перед животом, при этом правое предплечье должно располагаться над левым. Сделайте выдох (рис. 202), Опустите правую ногу на землю, делая шаг влево (рис. 203). Центр тяжести перенесите на правую ногу, а левой – сделайте шаг влево и примите стойку «мабу». Одновременно обе руки разведите в стороны и сделайте выдох (рис. 204).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 33, но в симметричном исполнении. 37. «Шоутоу ши» – Поза звериной головы Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг назад, при этом корпус поверните направо на 900. Правую руку согните в локтевом суставе и опустите вниз, подводя кулак к туловищу. Левую руку поднимите вверх на уровень лба. Сделайте вдох (рис. 205).
Вес тела перенесите на правую ногу, а левой – сделайте шаг назад. Одновременно левую руку опустите вниз и отведите назад к пояснице, при этом правую руку, выпрямляя в локте, вытяните вперёд – вверх. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 206). Применение. Если противник делает шаг левой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар левым кулаком в голову, быстро сделайте шаг левой ногой влево-вперёд, уходя с линии атаки, и нейтрализуйте удар, выставляя вперёд правое предплечье (рис. 207). Продолжая атаку, противник наносит ещё один удар, но уже правой рукой в грудь. Нейтрализуйте удар противника своей левой рукой, одновременно контратакуя правым кулаком в нижнюю челюсть (рис, 208).
38. «Пи цзяцзы» - Разрубание рамы Корпус немного поверните направо. Левую руку вытяните вперёд – вверх, одновременно разжимая кулак. Правую руку опустите вниз, располагая раскрытую ладонь возле поясницы. Сделайте вдох (рис. 209). Теперь левую руку, сгибая в локтевом суставе, подведите к туловищу, а правую- вытяните вперёд и вверх. Одновременно подпрыгните и сделайте шаг левой ногой вперёд. Продолжайте делать вдох (рис. 210). Центр тяжести сместите на левую ногу и, выпрямляя левую руку в локте, вытяните её влево – вверх. Одновременно правую руку опустите вправо – вниз. Движение выполняется на фазе выдоха (рис.211). Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя блок предплечьем правой руки изнутри наружу (рис. 212). Быстро сделайте шаг левой ногой вперёд, ставя её за правой ногой противника. Одновременно левую руку подведите к правой подмышке противника (рис. 213). Принимая стойку «гунбу», нанесите левой рукой удар в грудь, при этом необходимо продолжать контролировать правую руку противника своей левой рукой (рис. 214).
39. «Фаньхуа усю» - Вращающийся цветок, танцующие рукава Центр тяжести сместите на правую ногу, а левую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно правую руку поднимите вверх над головой, а левую – опустите вниз. Поворачиваясь налево, опустите левую ногу на землю, а правой ногой сделайте шаг вперёд. При этом правую руку опустите вниз на уровень груди. Левую руку подведите к левому бедру, располагая кисть над коленом. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 215).
Применение. Если во время вашей атаки противник делает шаг назад с целью ухода из зоны поражения (рис.216,217), необходимо подпрыгнуть вверх, меняя положение ног (рис. 218), и, опустившись на землю, нанести рубящий удар ребром правой ладони в область шеи или по правому уху (рис. 219).
40. «Яншоу гуньцюань» - Скрытая рука наносит удар Центр тяжести сместите на левую ногу, подпрыгните вверх и сделайте правой ногой шаг назад. Одновременно левой ногой сделайте шаг вперёд и повернитесь немного направо. Правую кисть сожмите в кулак и нанесите прямой удар вперёд, при этом левую руку поднимите немного вверх, располагая кисть на уровне солнечного сплетения. Сделайте выдох (рис. 220).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме №17 (рис.221,222,223,224). 41.«Фухуши» - Тигр в засаде Левой ногой сделайте шаг назад, смещая центр тяжести на эту ногу. Разожмите правый кулак, при этом правую руку опустите вниз, а затем поднимите вверх над головой. Левую руку опустите вниз. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 225).
Применение. Если противник захватил вас за ногу обеими руками (рис. 226), сместите вес тела на другую ногу, и одновременно нанесите нисходящий удар левым кулаком в область затылка (рис. 227). Завершите контратаку, нанося ещё один нисходящий удар, но уже правым кулаком (рис. 228).
42. .«Момэй хунцюань» - Кулак красит бровь в красный цвет Оттолкнитесь правой ногой от земли и подпрыгните вверх. Правую руку опустите немного вниз и вытяните вперёд, а левую – подведите кулаком к пояснице. Начните делать выдох (рис. 229). Во время прыжка повернитесь налево на 180° и, опустившись на землю, примите стойку «гунбу». Сделайте выдох (рис. 230).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и захватывает вас за одежду на груди. Сделайте левой ногой шаг навстречу противнику и поднимите левую руку вверх, блокируя его правую руку (рис. 231). Быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и контратакуйте, нанося прямой удар основанием правой ладони в подбородок или нос (рис.232).
43.«Ю хуанлун чушуй» – Желтый дракон появляется из воды; правая форма Правую руку опустите вниз на уровень солнечного сплетения. Одновременно центр тяжести сместите на левую ногу, а правую – подтяните к левой, причём стопа касается поверхности носком. Сделайте вдох (рис. 233). Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд и перенесите на неё вес тела. Левую ногу подтяните к правой, поднимая пятку вверх. Правую руку поднимите вверх, продолжая описывать круг. Сделайте выдох (рис. 23*1). Повторите описанные выше движения дважды, а затем перейдите в позицию изображенную на рисунке №235
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой влево – вперёд, уходя с линии атаки, и нейтрализуйте удар, выполняя блок левой ладонью снаружи внутрь (рис. 236). Моментально перейдите к контратаке, подбивая правой ногой правую ногу противника и нанося рубящий удар ребром правой ладони в область шеи (рис. 237). Выполняя правой ногой, маховое движение вверх, опрокиньте противника лицом на землю (рис. 238).
44. «Цзо хуанлун чушуй» – Жёлтый дракон появляется из воды: левосторонняя форма Опустите правую пятку на землю и сделайте левой ногой шаг вперёд, смещая на неё вес тела. Правую руку переместите по дуге вверх – вправо – вниз, а затем кулак уприте в правое бедро возле поясницы. Левую руку поднимите вверх и переместите вперёд. Сделайте вдох (рис. 239). Центр тяжести сместите на правую ногу, а левую – подтяните к правой, при этом стопа касается земли носком. Левую руку опустите вниз, делая вдох (рис. 240). Теперь левой ногой сделайте шаг вперёд, а правой подшагните к левой. Левую руку переместите по дуге вверх в вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 241). Повторите описанные выше движения два раза и Примите позицию изображенную на рисунке № 242. Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 43, но в симметричном исполнении.
45. «Цзодэн игэнь» – Удар пяткой влево Повернитесь на право. Одновременно обе руки поднимите вверх над годовой, а затем через стороны опустите вниз и расположите перед животом так, чтобы ладони были направлены друг на друга. Сделайте выдох (рис. 243). Вес тела полностью сместите на правую ногу, а левую – поднимите вверх, согнув в казенном суставе. Руки скрестите перед грудью, сжав кисти в кулак. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 244). Резко распрямите левую ногу в колене, нанося удар пяткой влево. Сделайте выдох (рис. 245).
Применение. При ведении поединка с двумя противниками, когда второй пытается захватить вас сзади правой рукой (рис. 246), необходимо быстро повернуться влево на 180" и провести контратаку,нанося прямой удар левой пяткой в нижнюю часть туловища. Одновременно нанесите удар обоими кулаками в стороны, поражая противников в голову (рис. 247).
46. «Юдэн игэнь»- Удар пяткой вправо Опустите левую ногу на землю, поворачиваясь влево, а правую -поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Обе руки опустите вниз и скрестите перед животом так, чтобы правая рука располагалась над левой. Сделайте вдох (рис.248). Затем быстро распрямите правую ногу, нанося удар пяткой вправо. Одновременно обе руки разведите в стороны, делая выдох (рис. 249).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 45, но в симметричном исполнении. 47. аХаиди фапьхуаъ - Цветы, поворачивающиеся пол морской вол ой Правую йогу согните в колене, продолжая стоять палевой. Правую руку опустите вниз на уровень бедра, а левую – переместите влево, располагая кулак возле левого уха. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 250). Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 30 (рис. 251,252,253,254).
48. «»Яньшоу гунцюань» – Скрытая рука наносит удар Опустите правую ногу на землю. Правую руку переместите вперёд› а затем назад, выполняя движение по дугообразной траектории. Одновременно левую руку опустите вниз. Теперь левой ногой сделайте шаг вперёд и примите стойку «гунбу», при этом правой рукой нанесите прямой удар кулаком вперёд, а левую руку отведите назад, располагая кулак возле поясницы. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 255). Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 40 (рис. 256,257,258,259).
49. «Саоди ту» – Нога, подметающая пол Центр тяжести сместите на правую ногу, а левую – подтяните немного к правой. Правую руку переместите назад, вниз и затем вверх, при этом левую руку переместите вперёд, а затем назад. Сделайте вдох (рис. 260). Вес тела перенесите на левую ногу, а правую – поднимите немного вверх к моментально опустите вниз, принимая Стойку «мабу». Одновременно левую руку поднимите вверх, а правую-опустите вниз. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 261). Правую стопу разверните вправо и перенесите на неё вес тела. Левой ногой выполните сметающее движение по кругу, поворачиваясь направо на 3000. Сделайте вдох (рис. 262).
Применение. Если противник захватил вас сзади за плечи обеими руками (рис. 263), необходимо повернуться направо и нанести удар правым локтем область плавающих рёбер (рис. 264). Поднимите правую ногу вверх (рис.265), и сделайте шаг вперёд, ставя ногу возле левой ноги противника (рис. 266). Быстро повернитесь направо и нанесите левым кулаком прямой удар в подмышечную впадину, при этом правой рукой следует увести правую руку противника вправо -вверх от себя (рис. 267). Быстро повернитесь направо и завершите контратаку, подбивая левую ногу противника своей левой ногой, причём левой рукой надо толкать его влево и назад (рис. 268).
50. «Яньшоу гунцюань» - Скрытая рука наносит удар Повернитесь направо и скрестите руки перед животом так, чтобы правая располагалась над левой. Сделайте выдох (рис. 269). Разожмите кулаки и поднимите обе руки через стороны вверх. Одновременно подпрыгните вверх, сгибая ноги в коленях. Движение выполняется на фазе вдоха (рис. 270). Опустившись на землю, примите левостороннюю стойку «гунбу». Руки опустите вниз, а затем поднимите вверх по дугообразной траектории, после чего правой рукой нанесите прямой удар кулаком вперёд. Сделайте выдох (рис. 271).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме №48 (рис. 272,273,274,275).
51. «Цзо чун» - Идти напролом: левая форма Левой ногой сделайте шаг вперёд, при этом правую руку оттяните немного назад, а затем моментально вытяните вперёд. Левую руку выпрямите в локтевом суставе, вытягивая одновременно с правой. Движение выполняется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 276), Центр тяжести перенесите на правую ногу, а левую-поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно обе руки переместите вправо – вверх и сделайте вдох (рис. 277), Теперь опустите левую ногу на землю, а правой – сделайте шаг вперёд, при этом руки опустите влево – вниз. Сделайте выдох (рис. 278). Центр тяжести сместите на правую ногу, принимая стойку «гунбу». Обе руки вытяните вперёд -вверх, выпрямляя их в локтевых суставах. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 279).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперед и пытается захватить вас за одежду на груди. Сделайте шаг левой ногой назад, принимая стойку «дулибу» и сбейте руки противника вниз, нейтрализуя попытку захвата (рис. 280). Моментально сделайте длинный шаг правой ногой вперед и контратакуйте, нанося прямой удар двумя кулаками одновременно в солнечное сплетение и грудь (рис. 281).
52. «Ю чунь» – Идти напролом; правая форма Вес тела полностью перенесите на левую ногу, а правую – поднимите вверх, согнув в колене. Обе руки переместите влево – вверх и сделайте вдох (рис. 282). Повернитесь направо, опуская правую ногу на землю. Левой ногой сделайте шаг вперёд, одновременно опуская обе руки вправо – вниз. Движение выполняется на фазе продолжающегося вдоха (рис. 283). Центр тяжести сместите на левую ногу и примите стойку «гунбу».Выпрямите обе руки в локтях, нанося прямой удар вперёд. Сделайте выдох (рис. 284).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме №51, но в симметричном исполнении. 53. «Даочун» - Обратный прорыв Правую руку опустите вниз, вращая её вдоль продольной оси против часовой стрелки, а левую – поднимите вверх перед грудью, при этом необходимо разжать кулак. Одновременно вес тела перенесите на левую ноту, а правой ногой – сделайте шаг вперёд и примите стойку «дулибу».Движение выполняется сначала на фазе вдоха, затем -выдоха (рис. 285).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Левой ногой сделайте шаг влево – вперёд и выполните блок внешней стороной левого предплечья изнутри наружу, нейтрализуя атаку (рис. 286). Противник убирает вашу левую руку вниз, надавливая на неё сверху вниз обеими ладонями, при атом он делает шаг правой ногой назад (рис. 287). Быстро сделайте шаг правой ногой вперёд, поворачиваясь направо и опуская правую руку вниз (рис. 288). Опустив правую ногу на землю, нанесите правым плечом удар в грудь противника (рис. 289).
54. «Хайди фаньхуа» - Цветы, поворачивающиеся под морской водой Продолжая удерживать вес тела на левой ноге, поднимите правую ногу вверх. Корпус немного поверните направо, при этом левую руку поднимите вверх над годовой, сжав кисть в кулак. Одновременно правую руку поднимите вверх, а затем сразу же опустите вниз, располагая её возле правого бедра. Сделайте вдох (рис. 290). Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме №30 (рис. 291,292,293,294). 55. «Яньшоу гунцюань» – Скрытая рука наносит удар Правую ногу опустите вниз, а левой – сделайте шаг вперёд, принимая стойку «гунбу». Правой рукой нанесите прямой удар вперёд, одновременно левую руку опустите вниз, а затем поднимите вверх по дугообразной траектории. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 295).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 50 (рис. 296,297.298,299).
56. «До эр гун» – Дважды атаковать предплечьем Правой ногой сделайте небольшой шаг вперёд, подшагивая к левой. Левую руку к туловищу, а правую – по дугообразной траектории переместите вниз и расположите кулак перед животом над левым коленом. Одновременно левой ногой сделайте шаг вперёд. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 300), Центр тяжести полностью сместите на левую ногу и повернитесь направо на 1800. Левой ногой сделайте небольшой шаг назад, принимая стойку «дулибу». В процессе поворота руки переместите в горизонтальной плоскости но дуге вперёд и затем назад, располагая кулаки перед животом так, чтобы правый находился над левым. Сделайте вдох (рис. 301). Теперь сделайте шаг правой ногой вперёд, поворачивая корпус налево, и выпрямите правую руку в локте, нанося удар предплечьем. Одновременно левую руку отведите назад, располагая кулак возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 302).
Применение. Если второй противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в позвоночник (рис. 303), необходимо быстро повернуться направо и нейтрализовать атаку, выполняя блок правым предплечьем изнутри наружу (рис. 304). Если противник попытается захватить вашу правую руку за запястье (рис.305), сделайте шаг правой ногой вперёд и поднимите его правую руку вверх левой рукой. Одновременно контратакуйте, нанося правой рукой прямой удар кулаком в нижнюю часть груди (рис. 306). Если противник сделает шаг правой ногой назад, уходя из зоны поражения, и заблокирует ваш удар, используя левую ладонь (рис. 307), следует поднять его левую руку вверх своей левой рукой (рис. 308) и, делая шаг левой ногой вперёд, нанести удар правым кулаком в солнечное сплетение, при этом надо продолжать контролировать левую руку противника (рис. 309).
57. «До эр гун» - Дважды атаковать предплечьем Поворачиваясь направо, вес тела перенесите на правую ногу, а левой – сделайте шаг вперёд. Одновременно правую руку оттяните назад к туловищу, а левую руку переместите вперед. Сделайте вдох (рис. 310). Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вперёд, принимая стойку «»дулибу».Корпус немного поверните налево, опуская правый кулак вниз. Продолжайте делать вдох (рис. 311). Теперь правой ногой сделайте шаг вперёд и, поворачиваясь, налево, нанесите удар правым кулаком, выпрямляя руку в локтевом суставе. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 312).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична предыдущей форме (рис.313,314,315,316,317,318,319).
58. «Ляньчжупао» - Автоматическая пушка Центр тяжести сместите на правую ногу и, поворачивая корпус направо, нанесите левым кулаком удар вперёд, при этом правую руку отведите назад к туловищу. Движение выполняется вначале на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 320). Не меняя стойку, повернитесь налево и нанесите прямой улар правым кулаком, при этом левую руку отведите назад, располагая кулак возле поясницы. Движение выполняется вначале на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 321). Теперь поверните корпус немного налево и нанесите прямой удар левым кулаком вперёд. Одновременно, делая выдох, правую руку отведите назад к груди (рис, 322).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку противника, выполняя блок предплечьем левой руки изнутри наружу (рис. 323). Быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком в солнечное сплетение (рис. 324).
59. «Юйнюй чуаньсо» - Нефритовая дева ткет Оттолкнувшись левой ногой от земли, подпрыгните вверх. Сделайте вдох (рис. 325). Повернитесь на 1800 направо и, опустившись на землю, нанесите левой рукой прямой удар кулаком. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 326).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и пытается захватить вас обеими руками за одежду на груди. Поднимите обе руки вверх, располагая их между рук противника, и разведите в стороны (рис. 327). Оттолкнитесь левой ногой от земли, подпрыгивая вверх, и контратакуйте, нанося дар правой ногой в пах (рис.328).
Опустившись на землю, нанесите прямой удар правым кулаком в солнечное сплетение, при этом левой рукой необходимо контролировать правую руку противника (рис. 329). Если противник сделает шаг назад правой ногой, уходя из зоны поражения, и нейтрализует атаку, надавливая левой кистью на вашу правую руку (рис. 330), следует сделать шаг левой ногой вперёд и контратаковать пальцами левой руки в горло (рис. 331). Если противник нейтрализует и эту атаку, сбивая вашу левую руку внутрь своей правой рукой, необходимо быстро повернуться направо на 1800, делая правой ногой шаг по дуге назад и нанести удар правым локтём в голову (рис. 332).
60. «Сыдэн пао» - Четырёхглавая пушка Центр тяжести сместите на левую ногу и одновременно обе руки опустите немного вниз, а затем моментально нанесите два прямых удара кулаком вперёд. Сделайте выдох (рис. 333). Применение. Если второй противник пытается толкнуть вас сзади в спину, делая шаг левой ногой вперёд (рис.334), необходимо быстро повернуться направо и сбить его руки вниз (рис. 335), после чего моментально перейти в контратаку, делая левой ногой шаг вперёд и нанося одновременно прямой улар обоими кулаками в грудь и солнечное сплетение (рис.336,337).
61. «Юйнюй чуаньсо» - Нефритовая дева ткёт Оттолкнитесь правой ногой от земли и подпрыгните вверх, поворачиваясь налево. Правую руку отведите немного назад, а затем моментально вытяните вперёд. Одновременно левую руку оттяните назад, располагая кулак возле поясницы. Сделайте вдох (рис. 338). Продолжая поворачиваться налево, опуститесь на землю и вытяните обе руки вперёд. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 339).
Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 59 (рис. 340,341,342,343,344,345).
62. «Сыдэн пао» – Четырёхглавая пушка Центр тяжести сместите на правую ногу, и одновременно обе руки отведите назад к корпусу, а затем моментально вытяните их вперёд, нанося прямой удар кулаком. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 346).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 60 (рис. 347,348,349,350).
63. «Пишеньчуй» - Удар, укрывающий тело Повернитесь налево, делая шаг левой ногой влево – вперёд. Левую руку опустите вниз, а правую – начните перемещать влево – вверх. Сделайте вдох (рис. 351). Примите стойку «мабу» и нанесите обоими кулаками двойной удар, разводя руки в стороны. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 352). Применение. Техника защиты и атаки аналогична форме № 14 (рис. 353,354).
64. «Ао чжоу » - Скрученный удар локтем Повернитесь налево на 180° и сделайте шаг левой ногой вперёд. Правую руку согните в локтевом суставе и нанесите локтём удар в горизонтальной плоскости. Одновременно разожмите левый кулак и произведите хлопок по правому локтю. Сделайте выдох (рис. 355).
Применение. Противник делает правой ногой шаг вперёд и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку противника, выполняя блок левым предплечьем изнутри наружу (рис. 356). Быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и контратакуйте правым локтём в солнечное сплетение (рис. 357). Если противник попытается заблокировать вашу атаку, упираясь обеими ладонями в плечо и предплечье (рис. 358,358а), необходимо потянуть его немного на себя и чуть присесть, а затем мгновенно выполнить толчок обеими руками, отбрасывая противника как можно дальше назад (рис. 359.359а).
65.«Шунь чжоу» - Плавный улар локтём Сделайте шаг правой ногой вперёд, а левой – подшагннте к правой. Одновременно обе руки резким движением немного разведите в стороны. Сделайте вдох (рис. 360).
Применение. Противник делает шаг левой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар левым кулаком в голову Сделайте шаг левой ногой вперёд к противнику, выполняя блок левым предплечьем изнутри наружу (рис. 361). Быстро сделайте шаг правой ногой вперёд и надавите правым плечом снизу вверх на левое плечо противника (рис. 362), после чего моментально нанесите удар правым локтём в солнечное сплетение (рис. 363,363а). 66. «Чуань синь чжоу» – Локоть, пронзающий сердце Переместитесь вправо – вперёд, делая шаг обеими ногами. Одновременно правым локтём нанесите горизонтальный удар вперёд, делая выдох (рис. 364).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой вперёд и захватите правую руку противника за запястье (рис. 365). Если противник попытается продолжить атаку, нанося прямой удар левым кулаком в голову, необходимо сделать шаг правой ногой вперёд и нанести восходящий удар правым локтём в его левое плечо (рис. 366), затем нанесите ещё один удар правым локтём в грудь(рис.367).
67. «Воли пао» - Пушка в укрытии Вес тела сместите на левую ногу, а правую – подтяните к левой, после чего переместите её вперёд, делая шаг. Левую ногу подтяните к правой. Смещая центр тяжести на правую ногу, нанесите удар обратной стороной правого кулака, при этом руку вращают вдоль продольной оси по часовой стрелке. Движение выполняется сначала на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 368).
Применение. Противник делает шаг правой ногой вперёд и атакует, нанося дугообразный удар обратной стороной правого кулака. Нейтрализуйте атаку противника, выполняя блок внешней стороной правого предплечья изнутри наружу (рис. 369). Быстро сделайте небольшой шаг правой ногой вперёд, толкая противника в правое плечо правой рукой, при этом левым кулаком нанесите прямой удар в область плавающих ребер (рис. 370).
68. «Цзинь лань чжи жу» Прямое вхождение в колодец Корпус поверните направо на 1800, делая шаг левой ногой вперёд. Обе руки опустите вниз, приближая кулаки друг к другу на уровне солнечного сплетения. Сделайте вдох (рис, 371), Продолжая поворачиваться направо, вес тела сместите на левую ногу. Правую руку опустите немного вниз, вращая её вдоль продольной оси против часовой стрелки, при этом левую руку поднимите немного вверх, вращая её вдоль продольной оси также против часовой стрелки. Движение выполняется на фазе выдоха (372).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 10
69. «Фзн сао мэйхуа» - Ветер сметает цветы сливы Корпус поверните направо на 900, делая правой ногой шаг назад по дугообразной траектории.Одновременно разожмите оба кулака и поднимите правую руку вверх перед собой, при этом левую руку опустите вниз. Сделайте вдох (рис. 376). Продолжая удерживать вес тела на левой ноге, повернитесь направо на 90". Правую руку переместите вправо – вверх, а левую – влево – вверх. Продолжайте делать вдох (рис. 377).
Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 11 (рис. 378.379,380).
70. «Цзиньган даодуй» – Цзиньган толчёт в ступе Правую ногу поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку переместите по дуге вверх, а затем вниз и расположите открытой ладонью вверх перед животом. Правую руку опустите вниз, а затем поднимите вверх на уровень верхней части груди. Далее резко опустите правую ногу на землю, при этом правую кисть сожмите в кулак и опустите его вниз, ударяя по открытой левой ладони. Движение выполняется на фазе выдоха (рис. 381), Применение. Техника зашиты и атаки аналогична форме № 12 (рис. 382,383,384).
71. «Пао чуй шоуши» – Завершающая позиция Пао чуй Разожмите правый кулак и разведите обе руки в стороны. Ноги немного согните в коленных суставах, приседая вниз. Движение выполняется на фазе вдоха, а затем выдоха (рис. 385). Обе руки поднимите вверх на уровень плеч, поворачивая кисти таким образом, чтобы ладони оказались направленными вперёд. Сделайте вдох (рис. 386). Теперь опустите руки вниз, делая выдох (рис. 387). Подтяните правую ногу к левой, опуская кисти рук вниз (рис. 388). На этом выполнение комплекса заканчивается.
Техника владения оружием
В тайцзицюань шкоды Чэнь существует несколько видов холодного оружия. К ним относится: меч «цзянь», меч «дао», длинный шест и копьё. Традиционно к изучению владения оружием переходят лишь после того, как ученик приобретёт прочные навыки безоружного поединка. Только благодаря этому возможно дальнейшее совершенствование умений аккумулировать энергию и в соответствующий момент посылать её в нужную точку. Целью тренировок с оружием, помимо чисто прикладного аспекта, является выработка умений в совершенстве владеть своим телом. Основным моментом, на который обращают внимание все мастера, является умение «слиться» с оружием, то есть необходимо, чтобы оружие стало как бы продолжением тела (руки). Данное условие является необходимым для повышения мастерства в тайцзицюань. В ходе тренировок необходимо обращать особое внимание на координацию действий рук, глаз, корпуса и ног. Занятия требуют исключительного внимания, полной концентрации и отдачи сил.Техника владения мечом цзянь
Меч «цзянь» является традиционным видом холодного оружия в тайцзицюань школы Чэнь. Предлагаемый комплекс является самым древним, распространяемый в Чэньцзягоу на протяжении нескольких сотен лет. Комплекс состоит из сорока девяти форм. Действия мечом включают колющие, рубящие, режущие удары, а также отклоняющие, блокирующие и другие защитные движения. Выполнение комплекса требует соблюдения основных принципов тайцзицюань; взаимодействие мягкости «ган»и жёсткости «жоу», сочетание быстрых и медленных движений, а также открытых и закрытых движений. Движения в комплексе непрерывные, выполняемые по дугообразным траекториями внешне мягкие, но скрывающие огромный энергетический потенциал, способный в любой момент поразить противника.Описание комплекса
1. «Тайци цзянь циши» – Обьять Великий Предел с мечом «цзянь» Станьте прямо, ноги вместе, плечи опушены, руки свободно свисают вдоль туловища, при этом меч удерживается левой рукой. Голова располагается а естественном прямом положении, взгляд направлен прямо – вперёд, язык прижат к верхнему нёбу (рис, 389). Центр тяжести сместите на правую ногу, а левой – сделайте небольшой шаг влево (рис. 390). Теперь медленно поднимите обе руки вперёд -вверх на уровень плеч (рис. 391), Согните ноги в коленях и опустите руки вниз на уровень поясницы (рис. 392). Обе руки переместите влево – вперёд – вверх, поворачивая корпус влево и смещая центр тяжести на правую ногу. В конечном положении открытая правая ладонь направлена вверх, левая рука удерживает меч, остриё которого направлено назад (рис. 393). Центр тяжести перенесите на левую ногу и повернитесь направо на 900, при этом правую стопу необходимо развернуть вправо. Одновременно обе руки переместите в горизонтальной плоскости слева – направо (рис. 394). Теперь вес тела сместите на правую ногу, а левую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе (рис. 395). Сделайте шаг левой ногой вперёд – влево, опуская её на землю, при этом стопа касается поверхности пяткой (рис. 396).
Далее центр тяжести перенесите на левую ногу, поворачивая корпус немного налево. Правой ногой сделайте короткий шаг вперёд и одновременно переместите руки вправо, располагая их перед грудью, причём левая рука должна находиться над правой (рис. 397). Правой ногой сделайте шаг вправо, одновременно правую руку опустите вниз и вправо, а левую – переместите влево в горизонтальной плоскости (рис, 393). Центр тяжести сместите на правую ногу и повернитесь налево па 90°. при этом левой ногой сделайте небольшой шаг влево – назад. Левая нога касается земли носком. Правую руку поднимите вверх и переместите вперёд, а левую руку опустите вниз, разгибая её в локтевом суставе. В конечном положении остриё меча направлено вверх (рис. 399).
Центр тяжести переместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вперёд, принимая стойку«гунбу».Одновременно правую руку опустите вниз, а затем моментально поднимите немного вверх и переместите вперёд. Левую руку также переместите вперёд, при этом остриё меча направлено назад (рис. 400). Вес тела сместите назад на левую ногу, одновременно поднимая носок левой стопы вверх и поворачивая корпус немного направо. Руки разведите в стороны, опуская вниз (рис. 401).
2. «Чаоян цзянь» - Меч, направленный в небо Опустите носок правой стопы на землю и перенеснте вес тела на эту ногу, сгибая её в колене. Левой ногой сделайте дугообразный шаг и повернитесь направо на 900,при этом левая стопа касается поверхности носком. Обе руки поднимите вверх, соединяя перед грудью. Правой рукой перехватите рукоятку меча, разжимая левую кисть (рис. 402). Левую ногу поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно обе руки поднимите вверх над головой так, чтобы остриё меча было направлено влево (рис. 403).
3. «Сяньжень чжилу» – Святой указывает путь Наклоните корпус вперёд, поворачивая его направо на 45°. Правую руку переместите по дугообразной траектории вправо – вперёд – вниз и расположите перед грудью, при этом остриё меча направлено вниз. Одновременно левую руку опустите вниз, подводя её к правой кисти (рис. 404). Выпрямите правую руку в локте, нанося колющий удар вправо – вперёд – вниз. Одновременно левую руку выпрямите влево – вверх, при этом пальцы направлены вперёд, а центр ладони – вверх (рис. 405).
4.«Цинлун чушуй» - Черный дракон выходит из воды Опустите левую ногу на землю, делая шаг влево – вперёд, при этом стопа касается поверхности пяткой. Корпус поверните налево на 45°, сгибая правую руку в локте и перемещая её на уровень поясницы. Остриё меча направлено влево – вперёд. Левую руку опустите вниз на уровень плеча, пальцы направлены вверх (рис. 406). Центр тяжести переместите на левую ногу, принимая стойку «суйбу». Корпус поверните налево на 900 и нанесите колющий удар вперёд, при этом ладонь должна быть направлена вверх. Левую руку переместите по дуге влево – вверх. Пальцы левой руки направлены вверх, центр ладони направлен влево – вверх (рис. 407).
5. «Хуси цзянь» – Меч, защищающий колени Центр тяжести переместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вперёд, при этом стопа касается земли пяткой. Корпус немного поверните налево. Правую руку поднимите вверх, сгибая в локтевом суставе, а левую – опустите вниз, располагая перед грудью. Остриё меча направлено влево – вверх (рис. 408). Центр тяжести перенесите на правую ногу и, поворачиваясь направо на 1800, сделайте шаг левой ногой вперёд. Остриём меча опишите окружность, перемещая его вверх, затем вниз с девой стороны и снова вверх. В конечном положении остриё меча направлено влево (рис. 409).Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вперёд, поворачивая корпус налево на 90°. Меч переместите вверх – назад – вниз, после чего поднимите вперёд – вверх. Остриё меча направлено вперед (рис.410).
6. «Бименьши» – Закрытая дверь Центр тяжести перенесите на правую ногу и повернитесь налево, при этом левую ногу подтяните назад к правой, принимая стойку «дулибу».Обе руки поднимите вверх, располагая кисти на уровне лба. Остриё меча направлено вперёд – вниз (рис. 411). 7. «Цинлун чушуй» – Черный дракон выходит из воды Левой ногой сделайте шаг вперёд, принимая стойку «гун6у». Правую руку опустите вниз по дугообразной траектории на уровень груди, а затем нанесите колющий удар вперёд. Одновременно левую руку поднимите вверх над головой, вращая сё вдоль продольной оси по часовой стрелке (рис. 412).
8.«Фаньшень сапи цзянь» – Рубящие удары мечом с поворотом корпуса Правую ногу согните в коленном суставе и поднимите вверх. Корпус поверните направо и одновременно правую руку поднимите вверх на уровень лба, а левую – опустите вниз так, чтобы два вытянутых пальца касались запястья правой руки. Остриё меча направлено вниз (рис. 413). Правую ногу опустите на землю, делая шаг вправо и поворачиваясь направо на 90°. Приняв стойку «гунбу», нанесите рубящий удар мечом слева направо и сверху вниз. Левую руку немного поднимите вверх, вращая вдоль продольной оси но часовой стрелке
9. «Цинлун чжуантшень» - Чёрный дракон поворачивается Центр тяжести сместите палевую ногу, а правую-поднимите вверх, согнув в колене, при этом корпус поверните налево на 180°. Правую руку переместите в горизонтальной плоскости и расположите возле правого колена. Одновременно левую руку опустите ВНИЗ на уровень живота. Остриё меча направлено вперёд (рис. 415). Опустите правую ногу на землю, делая небольшой шаг вперёд, а затем левой нотой сделайте длинный выпад и примите стойку «гунбу». Одновременно нанесите колющий удар мечом вперёд, выпрямляя правую руку в локте (рис. 416).
10. «Сефейшти» – Наклонный полет Согните левую ногу в колене ещё сильнее, опускаясь вниз. Правую руку опустите вниз, а левую – переместите вперёд, располагая её над правым предплечьем (рис. 417), Не поднимая корпус, центр тяжести переместите на правую ногу и повернитесь направо. Правую руку переместите вправо – вперёд – вверх, а левую – опустите вниз, располагая кисть перед левым коленным суставом, открытой ладонью вверх (рис. 418).
11. «Чжаньчи даньтоу» - Опустив голову, расправить крылья Центр тяжести сместите на левую ногу, поворачивая корпус немного налево. Правую руку переместите по луге влево и расположите кисть на уровне лба. Остриё меча направлено вправо – вверх. Одновременно левую руку поднимите вверх, подводя ладонь к правому предплечью (рис. 419).
Теперь вес тела сместите на правую ногу, а правой – сделайте шаг назад, принимая низкую стойку «цзо цзопань», при этом корпус необходимо наклонить вперёд. Одновременно правую руку переместите по дуге вниз – вправо и вверх. Остриё меча направлено вверх (рис. 420,420а). Левую стопу поставьте на землю и перенесите вес тела на левую ногу, а правой – сделайте шаг вправо. Одновременно правую руку переместите влево – вверх, а левой ладонью обхватите правую кисть (рис. 421). Центр тяжести сместите на правую ногу, принимая стойку «гунбу» повернитесь направо на 90°. Руки переместите вверх, вправо и вниз, нанося мечом колющий удар (рис. 422).
12. «Бяцао сюньшэ» – Раздвигая траву, искать змею Центр тяжести переместите на левую ногу, поворачивая корпус немного направо. Руки переместите влево – вверх, при этом остриё меча направлено вправо – вверх (рис. 423). Вес тела сместите на правую ногу, а левой – сделайте шаг вправо – вперёд, поворачиваясь на 180° направо. Обе руки переместите вниз – вправо и вверх, описывая мечом большую дугу (рис. 424). Корпус поверните направо и, согнув ноги в коленях, примите стойку «мабу» Одновременно руки переместите вправо – вниз и расположите над правым коленом. Остриё меча направлено вправо (рис. 425).Теперь центр тяжести перенесите палевую ногу, а правой – сделайте шаг вперед, поворачиваясь налево, при этом правая стопа касается поверхности пяткой. Руки переместите справа налево в горизонтальной плоскости, описывая мечом дугу (рис. 426).
13.«Цзиньцзи дули» - Золотая курочка стоит одиноко Центр тяжести сместите на правую ногу и повернитесь сначала налево, а затем направо. Поднимите руки вверх перед собой, перемешал меч справа налево, при этом остриё направлено влево {рис, 427). Вес тела сместите на левую ногу, опускаясь вниз и сгибая колени. Правую руку опустите вниз, располагая перед грудью, при этом остриё меча описывает дугу слева направо (рис. 428), Выпрямляя левую ногу в коленном суставе, перенесите на неё полностью вес тела, а правую ногу поднимите вверх, согнув в колене. Руки поднимите вверх над головой. Остриё меча направлено влево (рис. 429). 14. «Сяньжэнъ чжилу» – Святой указывает путь Правую ногу опустите на землю, а левую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Правой рукой нанесите колющнй удар вправо – вниз. Одновременно левую руку поднимите вверх и переместите влево (рис. 430).
15«Гайланьши» – Зашита сверху Левую ногу опустите на землю, делая шаг назад, при этом пятка должна быть приподнята. Корпус поверните направо, одновременно левую руку опустите вниз, располагая кисть возле правой руки, которую необходимо немного приподнять. Остриё меча направлено вверх (рис. 431). Центр тяжести сместите на левую ногу, делая небольшой шаг правой ногой назад. Обе руки разведите в стороны. Остриё меча направлено вперёд (рис. 432). 16. «Гушу паньгэнь» – Корни векового дуба Центр тяжести сместите на правую ноту и, поворачиваясь направо, примите низкую стойку «мабу». Правую руку поднимите вверх над головой, делая мечом отклоняющее движение. Острие меча направлено влево. Одновременно левую руку переместите вправо, подводя кисть к правой руке (рис. 433).
17, «Эху пуши» - Голодный тигр бросается на добычу Левой ногой сделайте шаг влево и опустите правую руку вниз на уровень поясницы, вращая её вдоль продольной оси по часовой стрелке. Остриё меча направлено влево – вперёд (рис. 434). Теперь вес тела сместите на левую ногу; принимая стойку «гунбу». Корпус поверните налево и нанесите колющий удар мечом вперёд (рис. 435). 18. «Цинлун байвэй» - Чёрный дракон вертит хвостом Центр тяжести сместите на правую ногу, поворачивая корпус направо. Руки переместите вправо – вверх по дугообразной траектории, при этом остриё меча направлено влево – вперёд – вниз (рис. 436). Вес тела сместите на левую ногу, поворачивая корпус сначала направо, а затем налево. Меч переместите влево – вверх, после чего вниз – вправо и вверх. Остриё клинка направлено вправо (рис. 437).
19. «Даоцзюань гун» – Обратное вращение плеч Правой ногой сделайте шаг назад, поворачивая корпус направо. Меч переместите по дуге вверх-вниз и опять вверх с левой стороны тела. Остриё меча направлено влево – вперёд (рис. 438). Вес тела сместите на правую ногу, а левой – сделайте шаг назад, поворачивая корпус налево. Одновременно мечом сделайте дугообразное движение вверх – вниз и снова вверх, с правой стороны туловища. Остриё меча направлено вправо – вперёд (рис. 439). Центр тяжести перенесите на правую ногу, поворачиваясь сначала налево, а затем направо. Меч переместите вверх – вправо вниз н затем вновь вверх. Остриё меча направлено влево (рис.440). 20.«Ема тяодун» – Дикая лошадь перепрыгивает через пропасть Центр тяжести переместите на левую ногу, а правую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Руки опустите вниз, разводя в стороны. а затем снова поднимите вверх, соединив перед грудью. Остриё меча направлено вперёд (рис. 441). Опустите правую ногу на землю и сделайте шаг вперёд, при этом стопа касается поверхности пяткой (рис. 442). Подпрыгните вверх – вперёд, отталкиваясь левой ногой от земли (рис. 443), Левую ногу первой опустите на землю, а правую – удерживайте в согнутом положении, поднятой вверх (рис. 444). Правую ногу опустите на землю, делая шаг вперёд, и примите стойку «гунбу». Мечом нанесите колющий удар вперёд, выпрямляя руки в локтях (рис. 445).
21. «Байше тусинь» - Белая змея выпускает яд Центр тяжести сместите на левую могу, поворачивая корпус на 180е направо. Руки переместите справа налево в горизонтальной плоскости (рис. 446), Теперь вес тела сместите на правую ногу, принимая стойку «пубу».Руки переместите назад к корпусу, располагая кисти перед животом (рис. 447), Центр тяжести перенесите на левую ногу, а правую – подтяните к левой. Корпус немного поверните налево и нанесите мечом колюший удар вперёд (рис. 443). 22.«Улун байвей » – Дракон вертит хвостом Центр тяжести сместите на правую ноту, а левую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе, при этом корпус поверните немного направо. Руки согните в локтях и переместите меч по дугообразной траектории слева направо. Остриё меча направлено назад (рис. 449). Левую ногу опустите на землю, делая шаг вперёд, при этом стопа касается поверхности внешней часть стопы. Руки опустите вниз, нанося мечом рубящий удар вперёд вниз (рис.450). Вес тела сместите на левую ногу, а правую – поднимите, согнув в коленном суставе. Корпус поверните налево, одновременно поднимая руки вверх и перемещая меч влево – вверх (рис. 451). Правую ногу опустите на землю, делая шаг вперёд. Одновременно мечом нанесите нисходящий рубящий и колющий удар вперёд, перемещая руки слева направо (рис. 452).
23. «Чжункун чжанцзянь» – Богатырь Чжункун фехтует мечом Центр тяжести сместите на правую ногу, опуская стопу полностью на землю. Левой ногой сделайте шаг вперёд и повернитесь направо. Правую руку, поворачивая вдоль продольной оси по часовой стрелке, переместите слева направо (рис. 453). Вес тела переместите на левую ногу, а правой – сделайте небольшой шаг вправо. Правую руку согните в локте, поднимая меч вверх и направляя остриё вправо-вверх (рис. 454). Не меняя стойку, правую руку немного поднимите вверх, вращая кисть против часовой стрелки, при этом остриё меча поднимается вверх, а затем опускается влево – вниз (рис. 455), Центр тяжести переместите на правую ногу, а левую – подтяните к правой и примите стойку «сюйбу». Одновременно правую руку поднимите вверх и отведете назад, при этом левую руку переместите вперёд -вниз, располагая кисть на уровне плеча (рис. 456).
24. «Лохань сянлун» – Лохань побеждает дракона Левой ногой сделайте шаг вперёд, принимая стойку «гунбу».Правой рукой нанесите колющнй удар влево – вперёд – вниз, при этом левую руку поднимите вверх, располагая кисть рядом с рукояткой меча (рис. 457). 25. «Хэнсюй фаньбэй» – Чёрный медведь поворачивается спиной Корпус быстро поверните направо на 90° и сделайте шаг правой ногой вправо – назад, после чего вес тела моментально сместите на правую ногу. Одновременно руки опустите вниз, нанося нисходящий рубящий удар мечом слева направо. Остриё меча направлено вправо вниз (рис.458). 26. «Яньцзы чжони» – Ласточка таскает глину Корпус поверните налево на 180", поднимая левую ногу вверх. Левую руку переместите влево, а правую – немного опустите вниз. Остриё меча направлено вниз (рис. 459).
Левую ногу опустите вниз, делая шаг вперёд. Руки подведите к груди так, чтобы остриё меча было направлено вверх. Затем правой ногой сделайте шаг вперёд, принимая стойку «гунбу» нанесите колющий удар мечом вперёд и вниз (рис. 460). 27. «Байше тусинь» – Белая змея выпускает яд Левой ногой сделайте шаг вперёд, ставя стопы вместе. Руки оттяните немного назад, а затем вытяните их вперёд, нанося горизонтальный колющий удар (рис. 461). 28. «Сефэйши» – Наклонный полёт Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вправо – назад, при этом корпус поверните немного налево. Руки переместите влево и вниз, располагая кисти над левым коленом. Остриё меча направлено вперёд – вниз (рис. 462). Центр тяжести переместите на правую ногу, поворачивая корпус направо. Правую руку переместите вправо – вверх, а левую – опустите вниз и расположите кисть над левым коленом (рис. 463).
29. «Инсюн доучжи» – Схватка орла и медведя Центр тяжести сместите на левую ногу, поворачивая корпус налево. Правую руку согните в локте и переместите кисть влево, располагая её перед лицом. Одновременно левую руку поднимите вверх. Остриё меча направлено вправо- вверх (рис. 464). Теперь вес тела сместите на правую ногу, а левую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Корпус поверните направо, и одновременно поднимите обе руки вверх над головой, при этом меч опустите остриём вниз (рис. 465).
30. «Янцзы чжони» - Ласточка таскает глину Левую ногу опустите вниз, делая шаг вправо. Опустите корпус вниз и примите стойку «цзо цзопань». Руки опустите вниз – влево, располагая кисти возле поясницы с правой стороны, при этом остриё меча перемещается вниз – влево и вверх (рис. 466). Корпус поверните направо, делая шаг левой ногой вперёд. Одновременно мечом нанесите колющий удар вправо – вниз (рис. 467). Теперь вес тела сместите на правую ногу, а левой – сделайте шаг вперёд. Одновременно руки разведите в стороны, поднимая их на уровень плеч (рис, 468). Центр тяжести переместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вперёд и примите стойку «гунбу». Руки соедините перед грудью, и нанесите колющий удар мечом вперёд – вниз (рис.469). 31. «Чжайсин хуаньдоу» - Звездопад Центр тяжести перенесите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вправо-назад, поворачивая корпус направо и принимая стойку «гунбу». Одновременно обе руки переместите слева направо в горизонтальной плоскости (рис. 470). Корпус поверните налево, смещая центр тяжести влево, и примите стойку «мабу». Руки согните в локтях и подведите к груди, перемещая меч в вертикальное положение (рис. 471,471а). Вес тела сместите немного вправо, и одновременно разведите руки в стороны (рис. 472). 32.‹Хайди лаоюе» - Ловить луну на дне моря Корпус поверните налево, смещая центр тяжести на левую ногу, а правой – сделайте шаг вперёд и примите стойку «гунбу». Правую руку переместите влево – вниз, выполняя рубящее движение мечом, одновременно левую руку поднимите вверх над головой (рнс. 473).
Центр тяжести переместите на левую ногу, а правую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Правую руку согните в локте и поднимите вверх, располагая кисть на уровне лба перед лицом, при этом острие меча направлено вправо – вверх (рис. 474). 33. «Сяньжэнь чжилу» - Святой указывает путь Правую ногу опустите на землю, делая шаг вперёд, а левую – поднимите верх, согнув в коленном суставе. Наклоните корпус вниз и нанесите мечом колющий удар вперёд – вниз, при этом левую руку поднимите вверх над головой (рис. 475). 34. «Фэньхуан дяньтоу» – Птица Феникс опускает голову Левую ногу опустите вниз, делая шаг влево – вперёд и поверните корпус налево, при этом левая стопа касается поверхности пяткой. Правую руку поверните вдоль продольной оси против часовой стрелки и немного опустите вниз. Левую руку согните в локте, опуская вниз на уровень головы (рис, 476). Центр тяжести перенесите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вперёд, ставя сё рядом с левой, причём стопа касается поверхности носком. Правую руку согните в локте, приближая к туловищу, при этом меч перемешается по дуге вперёд-вверх и назад, В конечной фазе движения наносится тычковый удар (рис. 477), 35. «Яньцзы чжони» – Ласточка таскает глину Центр тяжести полностью сместите на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Руки разведите в стороны, опуская вниз (рис. 478). Левую ногу опустите вниз, делая шаг вперёд. Руки подведите к груди так, чтобы остриё меча было направлено вверх. Затем правой ногой сделайте шаг вперёд, принимая стойку «гунбу» и нанесите колющий удар мечом вперёд – вниз (рис. 479).
36. «Байше тусинь» - Белая змея выпускает яд Левой ногой сделайте шаг вперёд, ставя стопы вместе. Руки оттяните немного назад к корпусу, а затем вытяните их вперёд, нанося горизонтальный колющий удар (рис. 480). 37.«Сефэйши» - Наклонный полёт Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вправо – назад, при этом корпус поверните немного налево. Руки переместите влево и вниз, располагая кисти над левым коленом. Остриё меча направлено вперёд – вниз (рис. 481). Центр тяжести сместите на правую ногу, поворачивая корпус направо. Правую руку переместите вправо – вверх, а левую – опустите вниз и расположите кисть над левым коленом (рис. 482).
38. « Цзо то цяньцзинь» – Тысяча цзиней слева Корпус поверните немного направо, сметая вес тела на левую ногу а правую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Правую руку опустите вниз и расположите перед грудью. Левую руку поднимите вверх и подведите её к правой (рис. 483). Правую ногу опустите на землю, делая шаг вперёд, а левую – поднимите вверх, согнув в колене (рис. 484). Левую ногу опустите на землю, делая шаг вперёд, и примите стойку «гунбу». Одновременно вытяните обе руки вперёд, выполняя режущее движение мечом в горизонтальной плоскости (рис. 485). 39. «Ю то цяньцзинь«» – Тысяча цзиней справа Центр тяжести сместите на правую ногу, поворачиваясь направо, при этом левую ногу поднимите вверх, согнув в колене. Руки согните в локтевых суставах, перемещая меч влево – вверх и располагая лезвие горизонтально остриём влево (рис. 486).
Затем левую ногу опустите на землю, а правой – сделайте шаг вперёд и примите стойку «гунбу». Одновременно, выпрямляя руки в локтевых суставах, выполните режущее движение мечом в горизонтальной плоскости (рис. 487). 40. «Янцзы чжони» – Ласточка таскает глину Левой ногой сделайте шаг вперёд, при этом стопа касается поверхности носком. Руки разведите в стороны, опуская вниз (рис. 488). Центр тяжести сместите на левую ногу, а правой – сделайте шаг вперёд, принимая стойку «гунбу». Руки соедините вместе перед лицом, захватывая левой ладонью рукоятку меча, и нанесите колющий удар вперед – вниз (рис. 489). 41.«Байюань сяньго» – Белая обезьяна отдает плод Не меняя стойку, отклоните голову и туловище назад. Вращая правую кисть против часовой стрелки, переместите меч по дуге влево -вверх, располагая его в конечном положении над головой так, чтобы остриё было направлено назад и вверх. Одновременно левую руку отведите в сторону (рис. 490). Корпус наклоните вперёд и, продолжая вращение кистью, нанесите рубящий удар мечом (рис. 491).
42. «Лохуаши» – Падающие цветы Центр тяжести сместите на левую ногу, поворачивая корпус налево. Руки согните в локтевых суставах и расположите кисти на уровне плеч перед грудью. Остриё меча направлено влево – вверх (рис. 492). Правой ногой сделайте шаг назад, при этом меч переместите влево -вниз, а затем вправо и вверх (рис. 493). Вес тела сместите на правую ногу, а левой – сделайте шаг назад. Одновременно меч переместите вверх – вправо» а затем вниз – влево и снова вверх (рис. 494).
43. «Шанся сецы» – Уколы вверх и вниз Центр тяжести перенесите на правую ногу, принимая стойку «мабу», при этом корпус поверните направо. Руки выполняют дугообразное движение, перемещая меч вправо – вниз и затем вверх. В конечном положении остриё меча направлено вниз (рис. 495). Корпус поверните немного направо, смещая центр тяжести на левую ногу, а правую-поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Руки согните в локтях, опуская вниз и располагая кисти на уровне живота. Остриё меча направлено вправо – вперёд – вверх (рис. 496). Левой ногой сделайте небольшой прыжок вперёд, сохраняя стойку на одной ноге (рис 497). Правую ногу опустите на землю, делая шаг вправо -вперёд и примите стойку «гунбу». Выпрямляя руки в локтевых суставах, нанесите колющий удар мечом вперёд – вверх (рис 498). Теперь корпус поверните налево, сгибая руки и опуская их немного вниз. Переместите меч влево – вниз, вращая кисти против часовой стрелки (рис. 499). Вес тела быстро перенесите на левую ногу и, выпрямляя руки, нанесите колющий удар вперёд – вниз (рис.500).
44.«Сэфэйши» - Наклонный полет Не меняя положение ног, центр тяжести перенесите на правую ногу и поверните корпус направо. Одновременно правую руку переместите вправо – вверх, нанося рубящий улар мечом, при этом левую руку опустите вниз, располагая кисть над левым коленом (рис. 501). 45.«Начжа таньхай» – Начжа измеряет глубину моря Центр тяжести сместите на левую ногу, а правую-поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Руки соедините перед грудью, при этом остриё меча направлено вправо – вперёд (рис. 502), Правую ногу опустите на землю, делая шаг вперёд, причём стопа касается поверхности пяткой (рис. 503). Теперь вес тела перенесите на правую ногу и подпрыгните вверх, отрывая обе ноги от поверхности земли (рис. 504). Опустившись на землю, примите стайку «гунбу». Одновременно выпрямите руки вперёд, нанося колющий удар вниз (рис. 505).
46. «Гуайман фаньшень» – Улан поворачивается Поворачиваясь налево, центр тяжести сместите на левую ногу. Обе руки согните в локтях, поднимая меч вверх и располагая кисти на уровне плеч перед грудью (рис. 506). Теперь вес тела перенесите на правую ногу, а левой – сделайте шаг вперёд по дугообразной траектории. Поворачивая корпус направо, выполните режущее движение мечом слева – направо и вниз (рис. 507). Поверните корпус на право на 180° и примите стойку «гунбу».Правой рукой выполните рубящее движение вверх – вправо и вниз, при этом левую руку выпрямите в локтевом суставе и поднимите вверх над головой (рис.508). 47.«Вэйто сяньчу» - Вэйто отдаёт пест Корпус поверните налево. Одновременно правую руку поверните вдоль продольной оси против часовой стрелки, перемещая меч справа – налево в горизонтальной плоскости. Левую руку опустите вниз на уровень головы (рис. 509). Центр тяжести перенесите на левую ногу, а правой сделайте шаг вперёд и примите стойку «гунбу». Поворачивая корпус налево, нанесите колющий удар мечом вперёд. Одновременно левую руку опустите вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 510).
48. «Мопань цзянь» – Меч – жёрнов Центр тяжести переместите на левую ногу, при этом носок правой стопы необходимо поднять вверх и повернуть направо. Вращая правое запястье против часовой стрелки, переместите меч влево – вверх, направляя остриё к себе. Левую руку подведите к правой, располагая кисти рядом (рис. 511). Корпус поверните направо, смещая вес тела на правую ногу, а левой – сделайте шаг вперёд. Одновременно нанесите рубящий удар мечом в горизонтальной плоскости, перемещая руки слева направо (рис. 512). Центр тяжести перенесите на левую ногу, а правой – сделайте шаг назад, продолжая поворачиваться направо. Одновременно с поворотом руки наносят рубящий удар мечом в горизонтальной плоскости (рис. 513).
Вес тела сместите на правую ногу, продолжая поворот направо. Руки разведите в стороны на уровне плеч, при этом остриё меча направлено вперёд (рис. 514), Центр тяжести полностью перенесите на правую ногу, а левую – поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Руки соедините перед животом. Остриё меча направлено вперёд (рис 515). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперёд, причём стопа касается поверхности пяткой (рис. 516). Центр тяжести сместите палевую ногу а правую – подтяните клевой, располагая их рядом. Одновременно нанесите колющий улар мечом вперёд (рис, 517). 49.«Тайцзи цзянь хуаньюань» – Завершить Великий Предел с мечом Корпус поверните немного влево. Руки переместите влево, поднимая меч вверх, при этом девой рукой перехватите рукоять меча возле гарды, продолжая удерживать её правой (рис. 518). Опустите руки вниз, продолжая удерживать меч остриём вверх (рис. 519).Поверните корпус немного вправо. Одновременно правую руку отведите. к правому бедру (рис. 520). Поднимите обе руки вверх, при этом остриё меча направлено вниз и назад (рис. 521). Согните ноги немного в коленях и опустите руки через стороны вниз (рис. 522). Теперь выпрямите ноги и завершите выполнение комплекса (рис. 523).
Последние комментарии
1 час 43 минут назад
1 час 44 минут назад
8 часов 27 минут назад
8 часов 35 минут назад
14 часов 47 минут назад
14 часов 51 минут назад