Учебник подводной охоты на задержке дыхания (fb2)

- Учебник подводной охоты на задержке дыхания 10.79 Мб, 436с. (скачать fb2) - Марко Барди

Настройки текста:




Учебник подводной охоты на задержке дыхания

Последний вдох, и я вновь в голубой

бездне. Свободный, словно дельфин,

наедине с самим собой, посреди иной

жизни. Сердце замедляет свой ритм,

тело расслабляется, мне кажется, что я

лечу. Обнажаются основные инстинкты

и завладевают мной.

Марко Барди

Она громадина, эта рыба, и я не дам ей

почувствовать свою силу — думал он. -

Нельзя, чтобы она поняла, что может

сделать со мной, если пустится наутек.

На ее месте я бы сейчас поставил все

на карту и шел бы вперед до тех пор,

покуда что-нибудь не лопнет. Но рыбы,

слава богу, не так умны, как люди,

которые их убивают; хотя в них гораздо

больше и ловкости, и благородства.

«Старик и море» Эрнест Хэмингуэй


Предисловие к русскому изданию

Вы держите в руках уникальную книгу, написанную удивительным человеком Марко Барди. Его жизнь целиком посвящена морю. Легендарный подводный охотник, многократный чемпион Италии, неоднократный обладатель Кубка Европы, Чемпион мира, лидер команды Team Omer. Завершив блистательную спортивную карьеру, Марко Барди остался верен своему призванию. Он передаёт собственный опыт начинающим охотникам в своём клубе, сотрудничает с различными журналами, посвящёнными подводной охоте и подводной медицине. Как технический специалист компании Omersub S.p.A., Марко Барди принимает самое активное участие в разработке новейшего снаряжения O.ME.R. и Sporasub, а невероятная по популярности у охотников линия аксессуаров выходит под собственным брендом — Accessories by Marco Bardi.

«Учебник подводной охоты на задержке дыхания» — плод многолетнего труда Марко Барди по систематизации своего опыта и знаний. Эта книга уникальна в своей полноте изложения материала, — ничего подобного не издавалось не только в России, но и в мире! В этой книге рассматриваются не только спортивные, но и психофизические, и философские аспекты подводной охоты. Разделы же, посвящённые Дыхательным Практикам, Релаксации, Питанию, Тренировкам и Планированию Погружений, будут интересны не только опытным и начинающим охотникам, но и фридайверам, ведь труд Марко Барди является ещё и результатом его многолетнего тесного общения со специалистами по подводной медицине.

Мы выражаем особую благодарность людям, которые внесли неоценимый вклад в издание этой книги Марко Барди на русском языке, прежде всего это:

Переводчик с итальянского Терехова Екатерина, инструктор SSI, подводный оператор.

Технический редактор Ефанов Андрей, инструктор PADI, мастер спорта по подводной охоте и стрельбе, победитель и призёр российских соревнований по подводной охоте и стрельбе, клуб «Зелёная черепаха».

Консультант и редактор Андропов Станислав, инструктор PADI, NDL, подводный охотник, биолог.

Консультант и редактор Гаврилин Олег, подводный охотник, редактор и автор web-портала «Лаборатория Подводной Охоты» (www.spearlab.ru), член президиума FIPSA (Federation Internationale de Peche Sportive en Apnee), член Международного комитета по регистрации рекордов в океанской подводной охоте — Governing Member of IBSRC (International Bluewater Hunting Record Committee).

Издатели.

Автор этой замечательной книги Марко Барди является одним из величайших охотников и ныряльщиков мира. Вся его жизнь связана с морем. Мало кому известно, что в его карьере ныряльщика, помимо профессионального занятия подводной охотой, присутствует и такой факт, как служба в легендарном подразделении штурмовой бригады боевых пловцов Com. Sub, основанном во время Второй Мировой войны князем Боргезе. Мне довелось впервые увидеть Марко и пообщаться с ним во время проходившего в Москве в феврале 2007 года фестиваля «Золотой Дельфин». До этого момента я мог судить о Марко лишь по его публикациям в различных зарубежных охотничьих журналах и по его сотрудничеству с компанией OMERSUB, которое приводило к появлению на рынке поистине революционного снаряжения. Достаточно вспомнить легендарный арбалет OMER MB-2000 со стволом из керамо-карбона, который верой и правдой служит мне уже многие годы, или же перевернувшую наше представление о снаряжении для подводной охоты линию аксессуаров Accessories by Marco Bardi. Но уже в то время, по обрывкам доходящей информации, Марко представлялся мне одним самых серьезных специалистов по подводной охоте в мире. Ведь недаром древние римляне, предки Марко, говорили, что «по когтям узнают льва». И уже во время нашей встречи я убедился, что, помимо всего прочего, Марко искренне и самоотверженно готов делиться всеми своими знаниями с другими охотниками, порою затрачивая на это массу собственных умственных и душевных ресурсов. Только человек, полностью преданный подводной охоте не как бизнесу, а как образу жизни, способен на это! И подтверждением моих слов служит великолепная книга, которую вы сейчас держите в руках.

Эта книга представляет собой плод многолетнего труда автора по систематизации огромного опыта и знаний, полученных Марко Барди, как за время его блистательной карьеры профессионального спортсмена, добивавшегося самых высоких титулов на соревнованиях самого высокого ранга, так и за время общения с множеством специалистов, тем или иным образом связанных с какими-либо проявлениями подводной деятельности человека. И все буквально собранные по крупицам знания превратились в «Энциклопедию Подводной Охоты», равной которой нет и не было. Тут стоит заметить, что, несмотря на то, что эта книга адресована средиземноморским охотникам, российские охотники также найдут в ней множество уникальной информации и советов, способных поднять компетенцию прочитавшего эту книгу охотника на качественно новый уровень. Прежде всего, речь идет о таких разделах книги, как Подводная Медицина, Дыхание и Релаксационные Техники, Тренировки и Питание, Тактика Охоты и Планирование Охоты. Все эти аспекты подводной охоты являются базовыми элементами для любого серьезно относящегося к своему увлечению охотника, вне зависимости от того, где он ищет встречи со своим трофеем. В теплых водах тропических морей, глубоких гротах Черного моря или замерзшей российской реке.

Все материалы в этой книге изложены подробно, аргументированно и увлекательно, снабжены множеством иллюстраций, таблиц и диаграмм. И каждый охотник найдет в ней то, что ему действительно важно и нужно. И я уверен, что после прочтения «Учебника Подводной Охоты на Задержке Дыхания» все мы сможем охотиться более осознанно, более успешно и, главное, значительно более безопасно.

Удачи тебе, Марко! И удачи всем нам, подводным охотникам!

Гаврилин Олег

Governing Member of IBSRC (International Bluewater Spearfishing Record Committee) Founder Member of FIPSA (Federation Internationale de Peche Sportive en Apnee)

(обратно)

Предисловие

Когда меня попросили написать вступление к книге о подводной охоте, я долго думал, что сказать о столь захватывающем занятии, которое требует высокого уровня подготовки и хорошей физической формы, и которое позволило и позволяет многим людям приблизиться к бесчисленным чудесам фантастического подводного мира.

Я уверен, что большинство из вас и не догадывается, что первое подводное снаряжение было придумано и спроектировано не кем иным, как Леонардо да Винчи. Последовавшая за этим потрясающим дебютом медленная, постепенная, но неудержимая эволюция материалов, достигших на сегодняшний день превосходного качества, а также науки и техники позволила человеку добиться невероятных результатов.

Первые официальные организации подводной деятельности появились в Сицилии, Лигурии и Кампании. Насколько мне известно, первая ассоциация «Сицилийские Охотники» («Cacciatori Siciliani») была основана вскоре после окончания Второй Мировой Войны, а в 1948 году в Генуе появилась U.S. «Dario Gonzatti», одним из основателей которой является Луиджи Ферраро.

В том же 1948 году произошло первое заседание FIPS (появившейся в 1942 году как Итальянская Федерация Подводной Охоты). Главным секретарем тогда выступил Карло Мастретта, а основным представителем подводного сообщества уже упомянутый Луиджи Ферраро. Этот союз быстро перешел к конкретным действиям: в 1948 году Национальный Совет FIPS объявил о включении подводной деятельности в свою компетенцию, в том числе на федеральном уровне, и начал развивать ее инфраструктуру на территории Италии (спортивные, научные, медицинские комиссии). На многие годы итальянская Федерация стала абсолютным лидером в этой области.

С этого момента было уже совсем недалеко до первых официальных соревнований по подводной охоте. В 1949 году на острове Горгона прошли соревнования, названные «Предварительными», а в 1950 на острове Капрайа Итальянская Федерация вручила первую национальную премию, которая с тех пор вручалась ежегодно.

После этого подводная охота стала быстро распространяться в Европе и во всем мире, так же, как и связанная с ней спортивная деятельность. В 1954 году в Сестри Леванте прошел первый Чемпионат Европы, а в 1957 году в Малом Лошине (Хорватия) — первый Чемпионат Мира. Итальянские спортсмены сразу же продемонстрировали высочайший уровень: Бруно Роги стал первым европейским чемпионом, а Марио Каталани первым чемпионом мира, за ними последовали Скарпатти, Маццари и многие другие.

Более молодыми направлениями являются Подводная Фотография (первый Чемпионат Мира прошел в Калампизо в Сицилии в 1979 году) и Фотоохота (первые соревнования прошли в Лигурии в 1975, а первый Чемпионат Италии в 1981 в Портофино), а также соревнования и рекордные погружения на задержке дыхания с постоянным и с переменным весом.

Подводный спорт находится сейчас на подъеме, развиваются новые направления, связанные с задержкой дыхания и различными видами подводной охоты, и прежде всего направления доступные в любом бассейне, для занятий которыми не требуется обязательное наличие моря или озера. Однако они требуют самопожертвования, упорных тренировок и подготовки не только физической, но, прежде всего, психологической, — всего того, что так хорошо описано Автором этой книги.

Рис. 1 Марко Барди


Рис. 2 Коррадо Натале, инструктор по погружениям на задержке дыхания, выступавший в команде с Марко Барди на чемпионате Италии по подводной охоте в 1999 г.


Рис. 3 Сальваторе Ровелла, инструктор по погружениям на задержке дыхания, специалист по технике, методологии и развитию этого вида спорта.


Подводная охота сегодня часто выслушивает обвинения со стороны некоторых так называемых защитников природы, но мы, несомненно, должны отстаивать нашу деятельность, а также жестко регламентировать, чтобы не создавать дисбаланса и не причинять вреда подводному миру, который мы, безусловно, любим больше, чем кто-либо еще.

Проф. Уго Клаудио Маттеоли

Федеральный Национальный Президент FIPSAS


Подводная охота, которую лучше называть охотой на задержке дыхания, стала первым видом деятельности, появившимся после открытия подводного мира.

Через 60 лет постоянного развития и трансформации этот вид спорта продолжает привлекать интерес огромного количества любителей. Однако помимо охотничьих навыков он требует хорошей технической и культурной подготовки, знания техники безопасности и подводной среды.


Рис. 4 Лука Бартоли, спортивный врач, специалист по спортивной подготовке и питанию.

Рис. 6 Элизабетта Зандоли, психолог, специалист по исследованиям оптимизации психофизических способностей.

Рис. 5 Массимо Малпиери, врач, специалист по обезболиванию и реанимации, подводной и гипербарической медицине.

Рис. 7 Эрика Суцци, психолог, специалист по патологиям, связанным с состоянием стресса.


Марко Барди, многократный чемпион по подводной охоте, представляет нам сегодня свой «Учебник» как еще одно доказательство своей глубокой компетентности

в данном вопросе. Эта книга предоставит внимательной и требовательной публике все необходимые и полезные сведения об охоте на задержке дыхания и поможет восполнить пробелы в специальных знаниях по данному предмету.

Альберто Аццали

Президент Секции Подводной Деятельности FIPSAS


Впервые я встретил Марко Барди в офисе Подводного Клуба Гроссето. Я хотел записаться на курс, и даже не мог предположить, что этот человек, столь приветливо и просто отвечавший на мои вопросы, был чемпионом по подводной охоте.

Не помню всего, что произошло в тот вечер, только помню, что выслушал его с большим интересом и вернулся домой с подводной охотой в крови.

Сила личности и серьезность Марко уже заразили меня, но когда я узнал, что он спортсмен мирового класса, я поразился еще больше. Я не думал, что человек такого уровня может быть столь открытым и даже уделять время новичкам.

Марко завоевал уважение многих своих поклонников и как спортсмен, и как личность.

Марко Барди родился в Гроссето в 1962 году. Он начал спортивную карьеру с участия в первых местных соревнованиях в команде Подводного Клуба Гроссето. Результаты стали видны сразу благодаря отличным спортивным и физическим данным, а также врожденному охотничьему инстинкту, который характерен для каждого чемпиона в данном виде спорта.

За короткий срок Марко прочно закрепился среди лидирующих итальянских спортсменов и добился заметных успехов. В 1987 году он вошел в команду Клуба Аццурро (Club Azzurro), где вырос до международного уровня и начал собирать все награды.

Последовали победы в составе национальной сборной на Чемпионатах Мира и Европы, а также на многочисленных Кубках Европы и Международных Соревнованиях.

В индивидуальном зачете Марко Барди также добился ряда побед и призовых мест на международном и национальном уровне.

В составе команды своего Клуба он завоевал много наград и вывел Гроссето на самые верхние строчки в Национальных соревнованиях.

Марко Барди несомненно является гордостью морских видов спорта; он неоднократно получал звание «спортсмен года», он известен и уважаем во многих спортивных и культурных кругах страны.

Подводный Клуб Гроссето многое получил от этого спортсмена: не только престиж, но также и огромный опыт, которым Марко делится с удовольствием и готовностью.

Марко Барди всегда казался мне человеком уравновешенным, серьезным и открытым, настоящий пример для каждого спортсмена. Повезло тем, кто с ним знаком!

Коррадо Натале


Эта работа Марко Барди на самом деле больше, чем просто учебник по подводной охоте, это книга о жизни, посвященной морю, и о большой любви к подводному плаванию. Я сам пережил множество невероятных приключений во время охоты во всех морях мира, но, читая эти страницы, словно вернулся в детство. Тогда я с жадностью впитывал мельчайшие подробности статей о подводной охоте, чтобы приобрести знания, которые вместе с инстинктом, упорством, спортивным характером помогли мне подняться на самый высокий мировой уровень.

Это волшебная книга, в которой эмоции собранные и сохраненные в виде слов, словно по волшебству, передаются нам.

Ренцо Маццари

Трехкратный Чемпион Мира по Подводной Охоте


Подводная охота на задержке дыхания — это один из самых честных видов спорта: в нем нельзя принять допинг, а плохая физическая форма опасна для жизни. Напротив, лучше входить «очищенным» в столь отличный от нашего мир. Максимально «затянуть» задержку дыхания часто означает поставить на карту все.

Я желаю большого успеха Марко Барди, который посвятил свою жизнь подводному плаванию не только как спорту…

Я также желаю всем читателям этой книги уловить все нюансы и эмоции, необходимые для полного понимания того, что означает «охотиться на задержке дыхания».

Роберто Бора

Технический Капитан Национальной Команды FIPSAS-Coni по Подводной Охоте


Автором этого учебника является чемпион по подводной охоте Марко Барди. Благодаря своим многочисленным спортивным победам на национальных и международных соревнованиях он признан одним из самых высококлассных и профессиональных подводных охотников нашего времени.

Марко также является квалифицированным инструктором по подводной охоте на задержке дыхания; его курсы и мастер-классы популярны как в Италии, так и в других странах.

Он является президентом и основателем рабочей группы «Apnea Evolution», занимающейся исследованиями в области задержки дыхания и подводной охоты.

Марко решил написать этот учебник с совершенно определенной целью — передать свои накопленные знания через простой для понимания обучающий материал, который, однако, не упускает техническую сторону предмета. Ранее публиковавшаяся информация об охоте на задержке дыхания часто была неполной и искаженной, что привело к предвзятому отношению к этому виду спорта. Возникла необходимость создать единую информационную базу для тех, кто только знакомится с подводной охотой, чтобы помочь им проникнуть в сложный мир этого малоизвестного и недооцененного спорта. Мы нуждались в чем-то, что объединило бы все разрозненные знания и подходы к обучению столь сложному и эмоциональному виду спорта. Марко привлек к сотрудничеству различных специалистов в данной области, чтобы не упускать опыт других людей и создать действительно профессиональный учебник. В результате мы получили антологию профессиональных точек зрения, что сделало книгу современной и полноценной. Именно поэтому эта работа обращена в первую очередь к подводным охотникам, но она окажется также полезной для тех, кто желает углубить свои знания о погружениях на задержке дыхания, что является естественной потребностью подводного охотника. Вот слова Автора:

Основная разница между ныряльщиком на задержке дыхания (фридайвером) и охотником — это цель погружения. Охотник выполняет множество продолжительных задержек дыхания в течение дня и его действия завершаются поимкой добычи. Тот, кто занимается просто погружениями на задержке дыхания (фридайвингом), спокойно готовится, чтобы совершить несколько лучших нырков; время подготовки на поверхности у него будет более продолжительным, а время задержки дыхания в масштабах всего дня более коротким. Его действия не направлены на поимку добычи, он любит фри-дайвинг как своего рода вид йоги: во время спуска в голубую бездну он учится заглядывать себе внутрь, чувствовать, понимать и контролировать каждую часть самого себя. Тот, кто охотится на задержке дыхания, испытывает схожие чувства, но он также концентрируется на охотничьих действиях, которые в большинстве случаев и становятся основным стимулом для задержки дыхания.

Именно поэтому отдельные разделы посвящены фридайвингу и охоте на задержке дыхания. Очевидно, что они дополняют друг друга в идеальной книге, которая должна присутствовать в библиотеке каждого охотника. Это издание также рассказывает, как посредством множества отдельных моментов охоты, за секунды задержанного дыхания, с каждым нырком поиск добычи превращается в улавливание признаков ее присутствия, чтобы затем перейти в самое настоящее, глубокое и всеобъемлющее знание Моря.

Это только сюжет и цели. Но есть и другое. Мне довелось встретить Марко в то время, когда ему пришлось и удалось проявить в жизни еще больше смелости, чем необходимо для спуска туда вниз, не имея возможности вдохнуть. Его слова, написанные и не только, превратили необычайно ответственную проверку печатного текста в головокружительный калейдоскоп воспоминаний, картинок и чувств. Страсть к охоте на задержке дыхания была во мне столь бурной, что этот спорт все еще очень близок мне. Вместе с этой книгой я вновь парил под водой, опять услышал эту неописуемую тишину, в которую проваливаешься, заново представил, как становлюсь прозрачным, словно морская вода, один, прислушиваясь только к своим внутренним ощущениям и задержке дыхания. Я снова увидел нереальных переливающихся всеми цветами рыб, которые словно сообщают что-то своими движениями одному мне; увидел их хитроумие, их силу, их совершенную строгую красоту. Почувствовал тонкое удовлетворение, когда в определенный момент понимаешь, что именно в этот день, в этом месте и в этот час ты встретишь «свою» рыбу, как будто у вас назначено свидание. Я вновь ощутил, как контролирую ритм своего сердца, которое пытается биться где-то в горле, и как внутренний самоконтроль позволяет принять правильное решение в споре охотничьего инстинкта и необходимости всплытия. Ты понимаешь, что у тебя только один выстрел, единственная возможность, и если ты научился понимать и уважать этот мир, ты не промахнешься. Как можно писать обо всем этом? Я всегда задавал себе этот вопрос, будучи уверенным, что это совершенно невозможно. Сегодня работа Марко доказывает обратное. А я счастлив пожелать Марко Барди большого успеха, которого он так заслуживает.

Романо Барлуцци.

(обратно)

Введение

Школа подводной охоты на задержке дыхания

Подводная охота на задержке дыхания имеет очень древнюю и в то же время современную историю. Концептуально ее началом можно считать тот момент, когда человек впервые нырнул под воду, чтобы добыть себе пропитание; однако как особый вид деятельности, а также спортивная дисциплина она начала развиваться только после Второй Мировой Войны в 50-е годы.

С тех пор качество подводного снаряжения значительно возросло. Благодаря постоянно совершенствующимся технологиям итальянские фирмы-производители заняли лидирующее положение на мировом рынке, а погружения на задержке дыхания и подводная охота получили новые возможности для развития. Подумать только, еще не так давно считалось, что человек на задержке дыхания не может погрузиться глубже 40 метров, причем не столько из-за недостаточного запаса воздуха, сколько из-за механического сопротивления человеческого тела гидростатическому давлению. Однако современные рекордсмены достигают глубин более 200 метров, и кто знает, какие еще сюрпризы нас ожидают в будущем.

Рис. 8 Марко Барди.

После известного периода, когда рекордные погружения совершались «любой ценой», и ряда несчастных случаев в настоящее время, особенно в спортивных кругах, акцент делается на культурную и моральную подготовку тех, кто занимается этим видом деятельности. К примеру, сегодня стало ясно, что изучение реакций нашего организма во время погружения и поиски правильного соотношения времени пребывания под водой/ расслабления/концентрации должны быть сопоставимы с удовольствием от погружения, и что грамотность в вопросах питания также играет важнейшую роль. Не меньшее значение имеют некоторые, на первый взгляд второстепенные, а на самом деле основополагающие для занятий данным видом спорта, аспекты: оптимизация дыхания, осознание преимуществ правильного эмоционального состояния, оценка погоды, приливов и течений.

Но как приобрести все эти знания, чтобы они оказались грамотными и структурированными?

Несомненно полезно будет напрямую пообщаться с профессионалами охоты на задержке дыхания: специальные курсы — неотъемлемая часть подготовки. Те, кого данный вид деятельности интересует в качестве спорта, могут принять участие в соревнованиях федерального уровня, естественно, предварительно пройдя достаточно длительный этап обучения и получив все необходимые знания. Соревнования даже самого простого уровня всегда помогают самосовершенствоваться, лишь бы участие в них было разумным, с чувством меры.

Не забывайте о хорошей теоретической и психологической подготовке, в стремлении стать чемпионом ни в коем случае нельзя пренебрегать советами специальной литературы.

Подводный охотник не может считаться специалистом только потому, что занимается этим уже многие годы, или потому что знает хорошие места, или потому что ему удается подстрелить рыбу на грани собственных возможностей. Подводный охотник может называться по-настоящему опытным тогда, когда он способен отказаться от удачного выстрела, если он может иметь для него фатальные последствия, когда он в точности соблюдает правила «своего мира», когда он отдает себе отчет в существующем риске, когда он действует в соответствии с «этикой моря», когда он способен в случае необходимости придти на помощь самому себе и другим людям. И наконец, его можно назвать знатоком, если он понимает разницу между чистым опытом и анализом общего знания, хотя бы полученного и вдали от моря, в собственной комнате, перед открытой книгой, ведь это и есть отправная точка любого современного спорта.


В создании этой книги принимали участие:

Др. Лука Бартоли, член Международной Федерации Медицины Спорта, специалист по физической подготовке и питанию, официальный тренер Команды Omer (Team Omer), сотрудник группы Apnea Evolution под руководством Научно-исследовательского Центра MediaSport в Чезене.

Др. Массимо Малпиери, врач-анестезиолог и реаниматолог, специалист по подводной и гипербарической медицине, лауреат премии «Дуилио Марканте» 1987 года, с 1988 по 1995 президент Медицинской Комиссии Национальной Лиги Подводной Деятельности, сотрудник группы Apnea Evolution в области физиологии и патофизиологии погружения, а также подводный охотник и инструктор по подводному плаванию с 1963 года, выдающийся специалист мирового уровня в области исследования патологий ныряльщика на задержке дыхания.

Др. Элизабетта Зандоли и Эрика Суцци, спортивные психологи, сотрудники Apnea Evolution ответственные за исследования оптимизации психофизических способностей и снятие состояний беспокойства и стресса в спорте.

Коррадо Натале, Инструктор по погружениям на задержке дыхания FIPSAS и Apnea Academy, одноклубник и напарник по охоте Марко Барди, вместе с которым в 1999 году он завоевал командный титул Чемпиона Италии по подводной охоте.

Сальваторе Ровелла, Инструктор по погружениям на задержке дыхания FIPSAS и Apnea Academy, главный координатор Apnea Evolution. Его страстью является фридайвинг в чистом виде, вид спорта, который он хорошо изучил за время проведенное вместе с великими чемпионами. Занимается техникой, методологией и развитием погружений на задержке дыхания.

Благодарим всех за оказанную помощь.

(обратно) (обратно)

Подводная охота на задержке дыхания

Истоки и будущее

У фридайвинга очень древние корни. Бесчисленные исторические свидетельства и археологические находки указывают, что человек ныряет на задержке дыхания уже тысячи лет.

Японские и корейские ныряльщики более двадцати веков собирают жемчуг на задержке дыхания и до сих пор сохраняют в неизменном виде свои привычки и способ добычи.

Охота на задержке дыхания, напротив, не имеет достаточно определенных истоков и тем более возраста, но похоже, что первыми ею стали заниматься туземцы Океании, а точнее, полинезийцы.

Благодаря изобилию рыбы даже на небольшой глубине местные жители добывали себе пищу именно с помощью подводной охоты. Вооружившись чем-то вроде длинного копья, в очках из пальмового дерева, эти люди достигали значительных глубин даже без специального снаряжения, вылавливая себе столько рыбы, сколько им было нужно.

Похоже, что в Европу подводная охота на задержке дыхания была завезена примерно в 1920 году тремя японцами, которые ныряли, используя ту же технику, что и полинезийцы.

Достигнув дна, они прятались за камнем и дожидались, когда какая-нибудь рыба подплывет на расстояние удара копья, а затем пытались проткнуть ее; иногда им удавалось поймать несколько рыб за один нырок.

Таким образом, они использовали тактику схожую с современной тактикой «засады-залежки».

В Италии первые подводные охотники появились лишь в 1935 году, тогда для погружений приходилось изготавливать собственное кустарное снаряжение.

Вторая Мировая Война остановила развитие этого вида спорта, но значительно продвинула дело военных подводников, особенно боевых пловцов ВоенноМорского флота.

Только после окончания войны в 50-е годы подводная охота на задержке дыхания начала активно распространяться в Италии, Франции и Испании, где она и в настоящее время находится на высоком уровне развития.

С тех пор качество подводного снаряжения заметно выросло, а итальянские фирмы-производители, благодаря своим высокотехнологичным товарам, завоевали лидирующее положение на мировом рынке.

В рамках этого неудержимого роста фридайвинг как таковой, без подводной охоты, также вышел на новые горизонты. Все более развитая методология изучения и постоянные исследования обеспечили его быструю эволюцию. Еще несколько лет назад знания ныряльщика на задержке дыхания были далеки от современных, более того, существовали убеждения, считавшиеся в то время истиной, которые затем были полностью опровергнуты. По твердому мнению многих, чтобы стать хорошим ныряльщиком, необходимо иметь идеальное здоровье, большой объем легких и много тренироваться. Однако современные знания позволяют нам утверждать, что любой может добиться отличных результатов.


Рис. 9 Подводная охота находится у истоков всех подводных видов спорта.

(обратно)

Философия и этика подводного охотника

Здесь мы пытаемся проанализировать, какие причины толкают человека к охоте на задержке дыхания, и как эмоции и опыт переходят в чувство любви и уважения к подводной среде. Охотники на задержке дыхания налагают на себя этические обязательства по отношению к морю и отмежевываются от тех, кто их не выполняет.

Настало время создать современный образ подводного охотника, который будет отличать его от нарушителей правил этики подводного плавания, или от обычных браконьеров, которых по ошибке назвали подводными охотниками.

Подводная охота на задержке дыхания — это законный вид деятельности, экологически-безопасный, способный развиваться, не причиняя вреда подводной среде. Это доказывается незначительным количеством вылавливаемой рыбы, избирательностью этого отлова и высоким уровнем уважения к морю у большинства охотников.

(обратно)

Подводная охота на задержке дыхания: страсть, приключение, свобода, инстинкт

Что может быть лучше победы над животным в его родной среде с помощью спортивного оружия и избирательных методов? Что может сравниться с ощущением, что эта добыча «с нами одной крови», что нас связывает какой-то атавистический тысячелетний вызов, что победа одержана естественным способом благодаря инстинкту, уму и навыкам охотника — тем же средствам, что используют все остальные животные для охоты на свою добычу?

Современный охотник видит в этом смысл данного спорта и больше ценит трудную добычу, пойманную с помощью инстинкта, навыков, усердия, чем крупную, но добытую без особых усилий.

(обратно)

Волшебство

Некоторые ошибочно думают, что погружения и охота на задержке дыхания — это просто более неудобный по сравнению с погружениями с аквалангом способ побывать в подводном мире.

Ничего подобного! Наоборот, погружения на задержке дыхания — это осуществление древнейшей мечты человека — желания летать! Действительно, именно под водой человек может свободно двигаться вверх и вниз при помощи лишь своих мускулов и искусственных крыльев, коими являются ласты.

Невероятно, когда в прозрачной воде с видимостью 50 метров при падении на дно испытываешь практически реальное ощущение полета. Оно не сравнимо ни с чем! При погружении с баллоном громоздкое снаряжение не позволяет испытать те ощущения, которые дарит только погружение на задержке дыхания!

Рис. 10 Охотник на задержке дыхания всегда избирательно подходит к своей добыче и соблюдает ограничения, касающиеся минимального размера и репродуктивного периода.

Если к очарованию полета прибавить яркую картину девственного подводного мира, а также жажду свободы и приключений, возникших как протест против нашей рутинной жизни и духоты мегаполисов, тогда мы начнем понимать глубокий смысл погружения на задержке дыхания: чистое волшебство! Именно поэтому мы испытываем столько эмоций, направляясь к морю после долгого времени, проведенного в городе.

Задержка дыхания требует полного контроля над эмоциями, тревожностью и стрессом. Работа под водой при добровольной задержке дыхания требует прекрасного управления своими легкими и сердечным ритмом. Все это превращает погружение на задержке дыхания в своеобразную «философию», побуждающую к изучению самих себя, собственных мыслей и чувств.

(обратно)

Охотничий инстинкт

Только в состоянии внутреннего равновесия подводный охотник на задержке дыхания может свободно падать ко дну, испытывая характерное несравненное чувство, баланс между огромным физическим удовольствием и некоторой формой внутреннего покоя.

Паря в воде с таким изяществом — и физическим, и умственным — охотник на задержке дыхания дает выход одному из основных инстинктов — инстинкту добывания пищи для самого себя и своей семьи, когда полагаться можно лишь на силу своего тела, свою смелость, ум и интуицию. Сложная взаимосвязь, объединяющая охотников и их добычу в пищевые цепочки, лежит в основе жизни на нашей планете уже миллионы лет; она обеспечила выживание человеческого рода с момента его появления на Земле и до нынешних времен. Лишь несколько поколений назад человек перестал обеспечивать свое выживание охотой. Поэтому совершенно естественно, что внутри нас до сих пор живет этот инстинкт, который в столь необычных условиях вновь дает о себе знать, позволяя нам с помощью этого «хищнического» занятия — охоты на задержке дыхания — сделать нашу жизнь более простой и спонтанной в противовес искусственности и вычурности современного общества. Такой образ жизни позволяет нам быть счастливыми тем, что мы имеем, давая нам спокойствие, которое зачастую нам не могут предложить все современные материальные блага.

Истинная красота естественной подводной жизни в сочетании восторга от подводного полета и внутреннего покоя сознания во время задержки дыхания. Истинное счастье — в удовлетворении основного охотничего инстинкта, в борьбе с добычей на равных условиях в ее среде. Ни один фильм не сможет передать безупречность морского дна и подводной жизни, несравненную и неописуемую обстановку, возвышенную красоту этого мира! И все это мы видим во время погружения в объятия воды — первичной субстанции, в которой и из которой зародилась вся жизнь на нашей планете. На самом деле не существует слов, чтобы объяснить все это, описать свои ощущения и радость бесконечных мгновений.

Эти истины скрыты от большинства людей, иначе было бы гораздо больше тех, кто как и мы — фридайверы и охотники, стремились бы найти внутренний покой, обратившись к морю, а не посвящали бы свою жизнь безуспешной погоне за деньгами и эфемерным успехом в карьере, нанося вред самим себе и окружающему миру.

(обратно)

«Культурное» значение

Из всех видов рыбалки, охота на задержке дыхания имеет наибольшее культурно-натуралистическое значение, позволяя тем, кто ею занимается, лучше познать подводный мир и вблизи изучить особенности и привычки его обитателей (этологию). Мы обращаем внимание на все виды животных и растений, а не только на те, что являются целью охоты. Кроме того, подводная охота на задержке дыхания — это целый культурно-образовательный комплекс. Это многостороннее и полезное для здоровья занятие, которое одновременно способствует формированию характера, дисциплины и самосознания.

(обратно) (обратно)

Расширение знаний и возможностей

Каждый человек, серьезно занимающийся спортом, желает учиться и прогрессировать. Зачастую такие потребности позволяют обрести реальные стимулы к самосовершенствованию.

Погружения и охота на задержке дыхания имеют несколько базовых компонентов: способность к задержке дыхания, физическая подготовка, навыки охоты, уравновешенность и опыт, культура и знания в данной области.

Кроме этого, есть еще и второстепенные компоненты, а точнее, множество деталей, которые хотя и имеют несущественное значение, но в совокупности являются основой подводной деятельности.

Для совершенствования навыков подводной охоты необходимо оптимизировать дыхание, понять преимущества расслабления, позаботиться о деталях и надежности снаряжения, изучить места охоты, оценить погоду, приливы, течения и многое другое.

Как же грамотно расширить свои познания?

Чтение авторитетных статей и учебников очень полезно и помогает создать хорошую практическую и культурную базу. Написанные тексты всегда останутся в вашем распоряжении для повторения, обдумывания, сравнения или даже для поощрения собственного воображения и новых идей.

Большое значение также имеет общение с теми, кто может поделиться опытом и развеять некоторые сомнения; оно позволяет углубить полученные ранее теоретические знания.

Прохождение курсов погружений и охоты на задержке дыхания под руководством опытных учителей — это еще один важный шаг для дальнейшего роста.

Прежде всего, курс должен быть достаточно простым и практическим. Хорошей основой для начинающего будет изучение основных аспектов безопасности, анатомии, физиологии и реакций человеческого тела во время погружения.

Оценка аспектов, влияющих на способность задержки дыхания, совершенствование техники дыхания и релаксации — неотъемлемые знания для тех, кто занимается фридайвингом и охотой на задержке дыхания. Не менее важной является информация, относящаяся к подводной среде, а точнее знание подводной экосистемы, морфологии дна, видов рыб.

Снаряжение также играет важную роль: это, несомненно, одна из наиболее интересных и важных тем.

В разделе охоты среди наиболее увлекательных тем назовем методику охоты с применением различных тактик, способов и методов.

Планирование выездов на охоту с учетом непредвиденных обстоятельств и метеоусловий, влияния ветра и приливов, поможет наилучшим образом провести день на охоте и избежать разочарований.

Знание законов и нормативных актов, регулирующих подводную охоту и погружения на задержке дыхания, очень важно для собственной безопасности, а кроме того подскажет выход из неприятной ситуации.

Основополагающими являются также тренировки и питание, в сочетании с правильным распределением своих энергоресурсов до, во время и после погружений.

Помимо курсов, несомненно, полезно записаться в Клуб или спортивное общество, где можно познакомиться с другими любителями данного вида спорта и обмениваться с ними опытом. Таким образом, вы получите поддержку и информацию от более опытных товарищей, окажетесь в сообществе, где даже обмен мнениями или спор имеют большее значение.

Нужна самая настоящая удача, чтобы найти верного товарища по подводной охоте, который сможет обеспечить надежную поддержку и контроль, и который не будет стремиться к соревнованию. Помимо того, что это положительно воздействует на фактор безопасности, напарник становится еще одним стимулом к организации погружения, позволяет поделиться своими идеями и впечатлениями от проведенного дня. Наблюдение за своим товарищем всегда дает возможность научиться чему-либо еще; две головы и две интуиции всегда стоят дороже, чем одна.

Участие в чемпионатах даже самого низкого уровня поможет значительно усовершенствоваться, главное, подходить к соревнованиям постепенно и разумно, в соответствии с собственным опытом. Все вышесказанное верно как для новичков, так и для опытных подводников, поскольку учиться, расширять знания и совершенствовать навыки можно бесконечно.

В заключение полезный совет для менее опытных ныряльщиков: каждый человек наделен своими уникальными качествами, отличающими его от других, и именно на них нужно ориентироваться, занимаясь каким-либо видом деятельности. Нужно научиться распознавать их и использовать в конкретных обстоятельствах. Не стоит чересчур полагаться на мнение супер-профессионалов, многие из них на поверку оказываются таковыми только в своих собственных глазах. Даже советы авторитетных людей в основном служат для дальнейших размышлений и формирования личного мнения. Эти рекомендации могут перерастать в собственные идеи и представления, которые положительно влияют на дальнейший рост. В общем, «учиться, чтобы верить».

Рис. 11 Знание морской биологии имеет большое значение для подводного охотника-любителя.

(обратно) (обратно)

Основы анатомии и человеческой физиологии

То, что значительная часть учебника посвящена анатомии и физиологии ныряльщика на задержке дыхания, может в первый момент смутить читателя, который ожидает, что мы будем в основном говорить о подводной охоте.

Более того, рассматриваемые темы могут показаться ему малоинтересными и побудить пропустить связанные с ними главы, чтобы поскорее перейти к последующим, в которых он сможет найти, безусловно, более захватывающие детали.

Однако автор надеется, что этого не произойдет — это стало бы большой ошибкой! Ведь невозможно как следует объяснить и понять задержку дыхания, не обратившись к сведениям об изменениях, происходящих в человеческом теле во время произвольного прерывания дыхания, разобраться, как во время погружения ведет себя организм ныряльщика на задержке, какими физиологическими процессами определяется его работа в столь непривычных условиях и т. д.

В результате задержки дыхания под водой происходят некоторые важнейшие и весьма радикальные изменения функций человеческого организма, позволяющие ему приспособиться к водной среде, «необычному театру» действия данного вида спорта.

(обратно)

Живые организмы

Каждый живой организм, принадлежащий к животному или растительному царству, для поддержания жизни нуждается в кислороде и пище: микроскопические базовые элементы, из которых он состоит, называемые «клетками», нуждаются в кислороде (O2), чтобы наилучшим образом использовать полученную пищу. Пища, в свою очередь, поступает посредством процесса питания в форме сахаров, липидов (жиров) и протеинов (белков).

На клеточном уровне питательные вещества — «топливо» — проходят через процесс метаболического сгорания, использующий кислород в качестве «вещества, поддерживающего горение», и имеющий целью производство энергии, необходимой для всех функций организма. Образующиеся в результате этого процесса отходы — продукты катаболизма и углекислый газ — впоследствии удаляются из клетки.

Цель циркуляции крови в организме — перенести к тканям и соответственно к клеткам, их составляющим, кислород и питательные вещества из воздуха и полученной пищи. Следовательно, кислород является основополагающим элементом, позволяющим клеткам человеческого тела восполнять свою энергию и поддерживать жизненные функции организма как во время покоя, так и при дополнительных энергозатратах во время движения, мышления и другой деятельности. Продукты катаболизма и CO2, переносятся в свою очередь посредством кровообращения к тем органам, которые затем должны будут их удалить, а это дыхательный аппарат для CO2, желудочно-кишечный тракт (посредством испражнения) для не переваренных остатков пищи, и мочевыводящие пути для продуктов катаболизма ассимилированной пищи и других веществ.

(обратно)

Клетка

Клетка — это основной структурный элемент всех живых организмов, будь то животные или растения.

Она состоит из совокупности органелл и структур, отделенных от внешнего мира мягкой мембраной (плазматическая мембрана), обладающей свойствами избирательной проницаемости.

Клетка имеет микроскопические размеры и бывает разной формы в зависимости от прилегающих клеток и, прежде всего, в зависимости от своих функций; обычно каждая ткань состоит из клеток определенной формы.

Внутри плазматической мембраны, в желеобразном протеиновом веществе (цитоплазма) находится сразу несколько маленьких структур, разделенных между собой мембранными отсеками, у каждой из них весьма определенное назначение, важное для жизни клетки и ее репродукции.

Митохондрии — это особые органеллы клеток, внутри которых происходят дыхательные и энергетические процессы. Гладкий эндоплазматический ретикулум занимается синтезом липидов, тогда как шероховатый эндоплазматический ретикулум участвует в синтезе и транспортировке белков. В аппарате Гольджи происходит созревание белков и их подготовка для секреции во внешнюю среду.

Ядро, отделенное от цитоплазмы ядерной оболочкой, представляет генетическое наследие клетки, поскольку содержит ДНК (дезоксирибонуклеиновую кислоту).

Продолжительность жизни клетки бывает разной, и в некоторых случаях равна продолжительности жизни организма, как, например, у нервных клеток. Иные же клетки быстро разрушаются (красные кровяные тельца, клетки кожного покрова или эпителий).

Процесс репродукции клеток называется митозом.

(обратно)

Ткани

Высокоорганизованная совокупность клеток образует ткань. Элементы клеток, составляющих определенную ткань, похожи между собой как по форме, так и по своей структуре, они также предназначены для выполнения одной и той же функции.

Ткани можно разделить на 4 большие группы:

• эпителиальная ткань;

• мышечная ткань;

• соединительная ткань;

• нервная ткань.

Кожный покров и слизистые оболочки. выстилающие внутренние полости тела, относятся к эпителиальным тканям, так же как и железы, состоящие из эпителиальных клеток с функцией секреции.

Мышечная ткань — это основная составляющая мускулатуры; в зависимости от типа волокон и своей специфической функции она подразделяется на гладкую, поперечнополосатую и сердечную.

Отличительной особенностью мышечных клеток являются миофибриллы. белковые волокна, способные преобразовывать химическую энергию в энергию кинетическую, генерирующую движение.

К соединительным тканям относятся наполняющие и поддерживающие: они входят в состав костной ткани, хрящевой ткани, волокнистой части сосудов. К соединительной ткани относят также кровь и лимфу.

Для этой ткани характерно присутствие межклеточного вещества (матрикс), которое может быть достаточно жидким и придает большую прочность ткани. К примеру, в костной ткани матрикс представлена солями кальция, которые обеспечивают твердость и прочность костям; в крови матрикс — это плазма,

чья текучесть обуславливает типичную для крови способность к перемещению и транспортировке.

Нервная ткань состоит из высокоспециализированных клеток, имеющих столь исключительные характеристики, что эту ткань можно назвать самой «аристократической» в человеческом теле. Через ее «терминалы» поступает вся информация, обеспечивающая жизнь организма, и, как мы впоследствии убедимся, она также является основой для осуществления некоторых физиологических функций адаптации во время погружения на задержке дыхания.

(обратно)

Сердечно-сосудистая система

Погружение на задержке дыхания сильно воздействует на сердечно-сосудистую систему, в которой в результате перепада давления происходят изменения некоторых базовых физиологических процессов, проявляющиеся в процессе погружения.

Адаптация динамики кровообращения позволяет ныряльщику достигнуть на задержке дыхания таких глубин, которые еще в середине 50-х годов считались запрещенными из-за предполагаемого сдавливания грудной клетки (thoracic squeeze), которое, как считалось, должно было произойти при давлении более 4 Атм (-30 м).

На самом деле, еще задолго до 50-х годов, эпохи рекордов Команданте Раймондо Буше, Эннио Фалько и Альберто Новели один греческий ловец губок по имени Йоргос Хагги Стати, сам того не зная, установил рекорд погружения на задержке дыхания, нырнув для подъема якоря военного корабля Итальянского Морского Флота на глубину 77 метров.

4 августа 1913 года флагманский крейсер «Regina Margherita» при попытке встать на стоянку в заливе Пегадиа у острова Скарпанто в Эгейском море потерял якорь на упомянутой глубине. Когда новость распространилась по острову, появился некий ловец губок весьма хилого телосложения. Вот как его описывает судовой врач Др. Джузеппе Музенго:

В результате осмотра выявлена значительная эмфизема легких, верхняя часть грудной клетки не достигла больших размеров, она выпуклая и твердая. Сердцебиение тихое, но регулярное. Частота пульса 80–90 ударов в минуту, дыхательный ритм — 20–22 вдоха в минуту. Слух — пониженный в связи с полным отсутствие одной из барабанных перепонок и повреждением второй. Результат испытания на задержку дыхания в обычных условиях едва достигает 40 секунд. Во время операции по подъему якоря оставался под водой от 1:30 до 3:35 минут.

На четвертый день после серии «тренировочных» погружений на глубины 60–84 м охотнику за губками удалось найти якорь, прикрепить к нему веревку и таким образом обеспечить его подъем. Можно отметить, что для погружений он использовал технику почти идентичную той, что используют современные спортсмены-фридайверы соревнующиеся в категории No Limits: камень весом около 15 кг, привязанный к веревке.

(обратно)

Система кровообращения

Состоит из совокупности кровеносных сосудов и сердца. Ее можно сравнить с гидравлической системой замкнутого цикла, в которой сердце одновременно выполняет функцию нагнетательного и всасывающего насоса для системы сосудов, артерий и вен, имеющих разные характеристики и пропускную способность, что позволяет жидкости, т. е. крови, циркулировать внутри этой системы.

Кровеносная система выполняет различные функции:

— питательную, поскольку переносит содержащие энергию вещества во все части тела;

— очищающую, поскольку собирает частицы отходов, которые затем будут выведены через почки;

— защитную, поскольку некоторые ее клетки предназначены для защиты организма от внешних агентов, переносчиков болезней.

В человеке кровеносная система разделена на 2 части: большой и малый круг. Первый отвечает за снабжение кровью всех частей тела, тогда как второй наполняет легкие.

Как мы впоследствии увидим, и большой и малый круг сходятся в сердце, которое с помощью своих сокращений вырабатывает энергию, необходимую для циркуляции крови по всему организму.

Кровеносные сосуды образованы соединительной и мышечной тканью; с точки зрения строения у них у всех есть общий элемент — внутренняя оболочка, которая называется tunica intima. От центра к периферии толщина сосудов уменьшается, а их количество увеличивается; они различаются по типу переносимой крови:

— артерии: переносят от центра (сердца) к периферии кровь, насыщенную кислородом, чтобы доставить этот важнейший для поддержания жизни элемент ко всем органам и тканям. Различают артерии большого, среднего и малого диаметра, а также артериальные капилляры. Артерии имеют наружную эластичную мембрану (tunica externa), среднюю мышечную оболочку (tunica media) и внутреннюю мышечную оболочку (tunica intima);

— вены: переносят от периферии к сердцу кровь, обедненную кислородом (O2) и насыщенную углекислым газом (CO2), который образуется в результате клеточного метаболизма и удаляется в процессе нового поглощения кислорода кровью на легочном уровне кровообращения (гематоз). У вен менее плотные стенки, чем у артерий, и в них встречаются образования клапанного типа нижних перегородок, которые предотвращают отток крови;

— капилляры: представляют особой конечные ответвления артерий и вен. Их стенки состоят лишь из одного слоя клеток. Именно на этом уровне происходят самые важные процессы газообмена и энергообмена.

(обратно)

Сердце

Это анатомическая структура, состоящая из особых мышечных волокон (сердечная мышечная ткань), придающих ей специальные свойства сжимаемости.

Оно находится в центре грудной клетки между грудиной и позвоночником и имеет форму сжатого кулака. Внутри сердце имеет четыре полости: правое предсердие и желудочек и левое предсердие и желудочек. Снаружи оно покрыто мембраной, называющейся перикард, она имеет внешнюю волокнистую часть, напрямую контактирующую с диафрагмой и легкими, и внутреннюю серозную часть, состоящую из двух «листков», нижний из которых (эпикард) прямо контактирует с сердцем; между двумя листками находится серозная жидкость.

Правые камеры сердца отделены от левых посредством сплошной перегородки: межжелудочковая перегородка разделяет правый и левый желудочки, а межпредсердная перегородка разделяет правое и левое предсердия.

Правый отдел сердца — это так называемый венозный отдел, поскольку венозная кровь из всех частей тела поступает по верхней полой вене и нижней полой вене и достигает правого желудочка, а затем через атриовентрикулярный клапан (или трехстворчатый) проходит в правое предсердие, откуда выталкивается в легкие по легочной артерии.

Из легких, насытившись кислородом, кровь возвращается в сердце, в левый желудочек, через двустворчатый, или митральный, клапан проходит в левое предсердие, чтобы затем пройти по аорте и распределиться по всему человеческому телу.

Резюме

— Большой круг кровообращения, начинается из левого предсердия и заканчивается в правом желудочке, проделав длинный путь для снабжения кровью даже самых отдаленных тканей; Малый круг кровообращения. начинается в правом предсердии, проходит через легкие и заканчивается в левом желудочке, проделывая таким образом более короткий путь, чтобы насытить венозную кровь кислородом;

— Нормальный сердечный ритм. нормальная частота пульса — 70–80 ударов в минуту, но она может превышать 100 ударов при физической нагрузке;

— Сосуды. это коммуникации, по которым протекает кровь; они служат для доставки кислорода ко всем клеткам тела и удаления из них углекислого газа и продуктов катаболизма. Они бывают разного размера и типа.

— Артерии. имеют толстые стенки (3 слоя), поскольку обычно испытывают значительное кровяное давление; это сосуды, по которым кровь течет от сердца к периферии. Обычно это кровь, обогащенная кислородом;

— Вены. также покрыты тремя слоями, но их стенки более тонкие, поскольку обычно они подвержены более низкому кровяному давлению. Их назначение — вернуть кровь, насыщенную углекислым газом, от периферии к сердцу;

— Капилляры. это очень маленькие сосуды (как волоски), и их стенки минимальной толщины, поскольку они должны быть прозрачными для газов, обеспечивая обмен кислорода и углекислого газа;

— Кровь. состоит из жидкой части и форменных элементов. Количество крови варьирует от 4 до 6 литров (во взрослом мужчине весом 70 кг примерно 5,5 литров крови). Она имеет множество функций (защита от инфекций, внутренний гемостаз, доставка питательных веществ к клеткам, вывод из тканей токсичных веществ, поддержание температуры тела, передача химических сообщений), но главной является перенос кислорода к клеткам. Состав жидкой части крови, которая называется плазмой, схож с составом морской воды; это сложный раствор, содержащий, в том числе, сыворотку и фибриноген. Сыворотка состоит из воды на 91–93 % и протеина. Фибриноген — это важный для коагуляции крови белок. Форменные элементы крови представлены красными кровяными тельцами (эритроциты), белыми клетками крови (лейкоциты) и кровяными пластинками (тромбоциты). Число эритроцитов составляет 4–5 млн. на кубический миллиметр крови. Это особые клетки, содержащие гемоглобин, железосодержащий белок, связывающий кислород и обеспечивающий его транспортировку к различным тканям. Он также удаляет из них CO2. Количество лейкоцитов — 6–8 тыс на кубический миллиметр крови; они бывают разных типов (нейтрофилы, эозинофилы, моноциты, базофилы, лимфоциты) и служат, главным образом, для защиты от инфекций. Тромбоциты — это особые клетки, которые вместе с веществом, называемым фибрином (вырабатываемым фибриногеном) обеспечивают свертывание крови, образуя коагулянт, и блокируя таким образом возможные кровотечения при порезе стенок кровеносного сосуда.

(обратно)

Сердечные сокращения

Все перемещение крови в системе кровоснабжения происходят благодаря особому свойству сердечной мышцы — ритмичному сокращению ее волокон.

Побуждением для сердечных сокращений являются непроизвольные и полностью автономные нервные импульсы; они ритмично следуют друг за другом, распространяясь по всей сердечной мышце. Импульсы зарождаются в особой структуре сердечной мышцы, находящейся в правом желудочке; она называется синоатриальный узел. Затем они поступают в атриовентрикулярный узел, расположенный в нижней части межжелудочко-вой перегородки, откуда импульс быстро распространяется вниз по проводящим волокнам, образующим т. н. пучок Гиса, который расходится на две ветви, идущие в правое и левое предсердия.

(обратно) (обратно)

Кровь

Здесь мы имеем дело со свойствами самой настоящей «жидкой ткани» высокой специализации, связанной со всеми частями тела. Она имеет жидкую часть — плазму, и твердую часть, которую образуют форменные элементы крови: красные кровяные тельца, белые клетки крови и кровяные пластинки.

Красные кровяные тельца, которые также называются эритроцитами, это самые многочисленные клетки крови, составляющие 45 % ее общего объема. Они имеют характерную форму двояковогнутых дисков; их численность колеблется около 5.000.000 на мм3; именно эритроциты придают крови характерный красный цвет в связи с присутствием в них железосодержащего белка — гемоглобина. который и выполняет функцию траспорт-ного агента кислорода ко всем частям тела. Две вогнутые стороны увеличивает поверхность, через которую может происходить обмен газами, а также облегчают захват молекул O2 (кислорода) и CO2 (углекислого газа); этот фактор очень важен во время погружения на задержке дыхания.

Белые кровяные тельца, которые также называются лейкоциты из-за их характерного белого цвета, который можно увидеть под микроскопом, имеют функцию защиты организма от патогенных факторов. Эти клетки, число которых около 6 000 — 8 000 на мм3, можно разделить на две группы: полиморфноядерные гранулоциты, называемые так из-за характерных крупных сегментированных ядер и специфической зернистости цитоплазмы, и агранулоциты, клетки, не имеющие специфической зернистости и содержащие простое несегментированное ядро. К ним относятся лимфоциты и моноциты.

Кровяные пластинки — тромбоциты — это мельчайшие клеточные элементы крови, их число в крови 200 000–300 000 на мм3 крови. Тромбоциты выполняют важнейшую функцию — приводят в действие процесс свертывания крови, когда на внутренней стенке кровеносных сосудов появляются изменения (ранения или пузырьки газа); при контакте с такой поверхностью начинается высвобождение веществ-катализаторов химических реакций, приводящее к «прилипанию» кровяных пластинок друг к другу и последующей коагуляции крови.

(обратно)

Дыхательная система

Погружение на задержке дыхания в значительной степени обусловлено теми эффектами, которые давление оказывает на обмен дыхательными газами в альвеолах легких и на физиологию дыхания в целом.

Поэтому совершенно очевидно, насколько важно знать анатомию дыхательной системы, чтобы понимать физические и физиологические процессы, лежащие в основе дыхательной адаптации во время погружения на задержке дыхания.

Дыхательная система — это совокупность органов, задача которых гарантировать с помощью дыхательных процессов поставку кислорода и удаление углекислого газа из всех частей тела. Кислород — это «горючее», необходимое для осуществления всех энергетических процессов в человеческом организме; его значение для поддержания жизни было отмечено еще в 1777 году Антуаном Лавуазье, который, говоря о составе атмосферного воздуха, определил кислород как «portion d’air minemment respirable» (часть воздуха, предназначенная для дыхания).

Дыхательная система делится на две совершенно различные анатомические части: верхние дыхательные пути и легкие.

(обратно)

Верхние дыхательные пути

Состоят из носовой полости, носовых пазух, глотки, гортани, трахеи и больших бронхов; их назначение — направить воздух извне в легкие, очистив его от случайных вредных частиц, согрев его до температуры тела и увлажнив его.

Нос является важной частью дыхательной системы. Наружная часть носа имеет две ноздри.

За ноздрями следуют носовые пазухи, внутри которых находится ряд структур, крайне важных для занятий погружениями на задержке дыхания. Действительно, пазухи напрямую соединены со средним ухом, поэтому анатомически это самая важная зона для компенсации давления в ушах во время погружения.

В носовой полости берут свое начало носовые проходы, связывающие ее с около-носовыми пазухами; внутри этих проходов находятся толстые волоски (вибриссы), задача которых — очистить входящий при вдохе воздух от микроскопических частиц, потенциально опасных для расположенных ниже дыхательных органов.

За носовыми пазухами следует носоглотка, большой канал в форме воронки, относящийся к органам как дыхательной, так и пищеварительной системы. В конце глотки находится отверстие гортани и очень важный орган — надгортанник, работающий во время глотания в качестве клапана гортани.

За глоткой и гортанью следует трахея — прямая ниспадающая трубка, которая спускается в грудной отдел до 5-го позвонка, а затем делится на два главных бронха, правый и левый.

Трахея имеет особое строение, она образована серией хрящевых полуколец, соединённых плотной волокнистой соединительной тканью. На внутреннем покрытии трахеи много смешанных слизистых желез.

(обратно)

Легкие

Это парные органы, расположенные в центральной части грудной клетки; пространство, разделяющее легкие, называется средостением, внутри него расположены также трахея, пищевод, сердце и большие кровеносные сосуды (артерии и вены) грудного отдела; место прикрепления к легким легочных сосудов и бронхов называется воротами легких.

Основание легких покоится на диафрагме, как и апикальная часть сердца. Легкие имеют коническую форму с углублением посередине и покрыты двухслойной серозной оболочкой — плеврой; пространство, разделяющее два слоя, называется плевральной полостью, в которой присутствует немного жидкости, способствующей движению легкого при дыхании.

Правое легкое по объему чуть больше, чем левое, и разделено на три доли, соединяющиеся в районе ворот легкого. Левое легкое имеет только две доли.

Бронхи, распространяясь внутри легочной ткани, делятся сначала на долевые бронхи, направляющиеся соответственно в различные доли легких, затем, все более углубляясь в легочную ткань, они разветвляются на более тонкие отростки, дольковые бронхи, которые затем расходятся на концевые бронхиолы, дающие начало дыхательным, или альвеолярным, бронхиолам.

Из дыхательных бронхиол формируются альвеолярные ходы, завершающиеся легочными мешочками из 15–20 альвеол. Альвеола являются самой настоящей функциональной единицей дыхательной системы, на уровне которой происходит газообмен. Стенки альвеол смазаны специальной липопротеиновой жидкостью (т. е. состоящей из жиров и белков), которая предотвращает склеивание альвеолярных стенок и коллапс самих альвеол.

Кровеносная система осуществляет охват легких посредством разветвляющихся артерий и вен, переходящих в густую сеть капилляров, плотно контактирующих с альвеолами с помощью альвеолокапиллярной мембраны, в которой происходит обмен дыхательных газов, поэтому ее еще называют барьером воздух-кровь.

Легочная артерия, входя в легкие, разветвляется, и ее отростки следуют за отростками бронхов до уровня альвеол, где они образуют запутанную капиллярную сеть. В легочных венах происходит обратное движение, они несут к сердцу кровь, обогащенную кислородом, откуда она затем поступит во все отделы человеческого организма. Именно благодаря дыхательной системе кровь заново обогащается кислородом до нормального уровня, и в этом процессе задача альвеол и капилляров — отфильтровывать воздух и уравновешивать количество газов.

Дыхательное движение грудной клетки происходит в результате работы дыхательных мышц. диафрагмы и наружных межреберных мышц. Следовательно, это активный процесс. Выдох, происходящий в результате расслабления этих мышц, напротив, является пассивным процессом. Есть также дополнительные дыхательные мышцы, которые начинают принимать участие во вдохе при более резком или интенсивном дыхании. Во время спокойного дыхания диафрагма опускается на

2 сантиметра, а при глубоком — на 3–4 см.

Функционально легочный объем делится на.

— мертвое бронхо-трахеальное пространство. воздух, находящийся в носу, глотке, гортани, трахее, бронхах, бронхиолах;

— дыхательный объем (ДО). количество воздуха, используемое при нормальном вдохе;

— резервный объем выдоха (РОвыд). максимальное количество воздуха, которое мы можем выдохнуть после обычного выдоха;

— резервный объем вдоха (РОвд). это тот объём воздуха, который можно вдохнуть при максимальном вдохе после обычного вдоха;

— остаточный объем (ОО). объём воздуха, который остается в лёгких даже после максимального выдоха, и который может выйти только при коллапсе легких.

Все эти объемы образуют общую емкость легких. Дыхательный объем вместе с двумя резервными объемами образуют жизненную емкость легких. Нормальная частота дыхания составляет 16–20 вдохов-выдохов в минуту.

(обратно) (обратно)

Физиология дыхания

Дыхание состоит из двух фаз: вдох и выдох. Во время вдоха сокращаются мышцы диафрагмы и межреберные мышцы. Диафрагма прогибается вниз, надавливая на органы брюшной полости и увеличивая объем грудной клетки; в результате сокращения межреберных мышц раздвигаются ребра, способствуя еще большему расширению грудной полости. В обычных условиях давление внутри альвеол во время вдоха становиться чуть меньше, чем атмосферное, примерно на -3 мм ртутного столба. Эта разница в давлении заставляет воздух поступать внутрь дыхательных путей, и таким образом уравновешивается. При выдохе происходит обратный процесс: давление в альвеолах увеличивается относительно атмосферного давления на +3 мм ртутного столба, что приводит к выходу содержащегося в них воздуха наружу.

Если на поверхности подводник выполняет произвольную гипервентиляцию, во время усиленного выдоха давление внутри альвеол может увеличиться до +100 мм ртутного столба, а при вдохе оно может упасть до -80 мм ртутного столба. Эти числа объясняют нам, почему вход и выход воздуха из легких напрямую зависит от соотношения показателей атмосферного давления и давления внутри альвеол. Так, например, когда атмосферное давление превышает альвеолярное, воздух будет переходить из области с большим давлением (внешняя) в область с меньшим давлением (альвеолы); и наоборот, если альвеолярное давление больше атмосферного, воздух будет выталкиваться из альвеол наружу.

(обратно)

Рефлекторная регуляция дыхания

Автоматизм дыхания регулируется клетками центральной нервной системы, объединенными в группы; это так называемые дыхательные центры, расположенные в определенных зонах мозга: в бульбарной части продолговатого мозга и варолиевом мосту.

Бульбарный дыхательный центр разделен на два отдела: инспираторный центр и экспираторный центр, отвечающие соответственно за вдох и выдох; оба они воспринимают химические импульсы, связанные с концентрацией в крови углекислого газа (CO2).

В варолиевом мосту находятся два других дыхательных центра: апнеустический центр и пневмотаксический центр, которые выполняют свои определенные функции в рефлекторной регуляции дыхания и имеют основополагающее значение для погружений на задержке дыхания.

Действительно, апнеустический центр — это отправная точка инспираторного импульса, тогда как пневмотаксический центр — это орган, в котором берут свое начало тормозящие импульсы бульбарного инспираторного центра.

Мозговые дыхательные центры: бульбарный дыхательный центр устанавливает дыхательный ритм и чувствительно реагирует на любое увеличение количества CO2, отвечая ускорением дыхания до 6–7 раз.

(обратно)

Химическая регуляция дыхания

Основная задача дыхательной системы — поддерживать в норме уровни содержания CO2 и O2 в крови для обеспечения жизненных функций. Изменение парциального давления этих газов в организме непосредственно влияет на частоту и глубину дыхания.

Из двух этих газов наибольшее влияние на процесс дыхания, несомненно, имеет CO2, поскольку изменение именно его концентрации в крови вызывает реакцию дыхательных центров.

Действительно, при любом изменении концентрации CO2 в крови, будь то увеличение или уменьшение, происходит стимуляция бульбарных химических рецепторов. приводящая к раздражению одного из двух центров в варолиевом мосту (апнеустиче-ского или пневмотаксического), которые в свою очередь посылают импульсы в один из бульбарных центров (инспираторный или экспираторный).

Из всего вышесказанного становится ясно, что увеличение концентрации CO2 в крови приводит к стимуляции дыхания (возбуждается апнеустический центр и посылает импульсы бульбарному инспираторному центру, который стимулирует дыхание). Поскольку под водой невозможно сделать вдох, увеличение CO2 в крови вызывает диафрагмальные сокращения, характеризуемые серией напряжений и расслаблений мышц диафрагмы — очевидный сигнал тревоги, обозначающий достижение предела задержки дыхания.

Уменьшение содержания CO2 в крови, как при гипервентиляции, может отсрочить появление дыхательного стимула, поскольку, как было сказано ранее, в бульбарный инспираторный центр импульс поступает только при определенном повышенном уровне концентрации этого газа, достижение которого при гипервентиляции запаздывает, потому что в начале задержки дыхания содержание CO2 в крови сильно занижено. Следовательно, гипервентиляция задерживает сигнал тревоги, используемый организмом для предупреждения о достижении предела задержки. Опасность заключается в том, что, прежде чем уровень CO2 поднимется достаточно для стимуляции дыхания, уровень кислорода может упасть ниже критического уровня. По этой причине гипервентиляция категорически запрещается; коротко говоря, она значительно понижает в организме уровень защиты и возможность предупреждения об опасности.

У ныряльщика на задержке дыхания сигналом к подъему является ощущение «кислородного голодания» — дисапноэ, появляющееся вследствие повышения уровня CO2 в крови, которое приводит к раздражению бульбарных химических рецепторов (это особые рецепторы, чувствительные к химическим изменениям крови) с целью стимуляции дыхательного центра для нового вдоха. Чтобы продлить задержку дыхания, подводник иногда сдерживает первые признаки дисапноэ, но это может привести к опасным последствиям, особенно, если подводник, как это обычно бывает, гипервентилирует легкие, ошибочно полагая, что увеличивает таким образом свой запас кислорода.

На самом деле гипервентиляция приводит к уменьшению CO2 в альвеолах и крови, что, как мы впоследствии увидим, повышает риск гипоксии (чрезмерное уменьшение парциального давления PpO2) и вызывает у человека гипоксический обморок.

В нормальных условиях перепады парциального давления O2 и CO2 в крови и в альвеолярном воздухе способствуют прохождению O2 из легких в кровь, и CO2 из крови в легкие. Во время погружения увеличение давления внутри легких способствует распространению O2, но и препятствует выходу CO2. Действительно, на глубине 10 метров внутрилегочное давление таково, что CO2 перемещается в обратном направлении: из легких в кровь, а не из крови в легкие. На глубине запас

O2 в легких уменьшается гораздо быстрее, чем на поверхности, и одновременно повышается PCO2. Таким образом, сигнал к всплытию появится с запозданием относительно реального остатка кислорода, а это может вызвать у неопытного подводника, плохо знающего собственные возможности, иллюзию, что можно и дальше задерживать дыхание.

Во время всплытия давление газа быстро падает, как в легких, так и в крови. При уменьшении давления O2 до гипоксичного уровня у подводника может произойти потеря сознания с последующим обмороком и возникновением риска утопления.

Опасность еще больше увеличивается, если на поверхности подводник делал гипервентиляцию, поскольку, как мы уже видели, эта методика дает лишь небольшое увеличение парциального давления кислорода, а по большей части происходит значительное понижение парциального давления углекислого газа. Это приводит к последующему запаздыванию стимуляции дыхательных центров, дающих сигнал тревоги о приближении предела задержки дыхания, который позволяет вовремя вернуться на поверхность для дыхания.

После того, как мы получили самые общие представления о физиологии дыхания и об изменениях, происходящих во время погружения, пришло время проанализировать действие физических законов во время погружений как на задержке дыхания, так и с аквалангом.

(обратно) (обратно)

Физические законы и погружение

Термином флюид обычно называют как жидкость, так и газ; оба они обладают одним и тем же свойством — принимать форму сосуда, в котором они находятся, а различаются по характеристикам «сжимаемости» и занимаемого объема. Действительно, если жидкости несжимаемы и занимают вполне определенный объем, то газы сжимаемы и стремятся занять все имеющееся пространство. Это помогает нам понять механику диффузии газов во время погружения.

Давление (p) равно соотношению силы (F) к площади поверхности (A) на которую воздействует эта сила.

p = F/A

Когда человеческий организм подвергается давлению окружающей среды, превышающему атмосферное, в нем происходят физиологические изменения, зависящие главным образом от некоторых физических законов, учитывающих изменения давления и касающихся газов, присутствующих в атмосфере Земли. Знание этих физических законов поможет лучше понять физиологические изменения в организме.

Слой воздуха, окружающий Землю, оказывает на нее давление под воздействием сил гравитации, равное давлению 760 мм ртутного столба на 1 см2 площади. Это давление обозначается термином атмосфера (Атм), и фактически равняется 1 кг/см2. Действительно, упомянутый ртутный столб оказывает на свое основание давление весом 1033,2 г, что равно давлению толщи воздуха на уровне моря на каждый см2. Следовательно, можно с большой точностью утверждать, что 1 атмосфера равна 1 кг/см2.

Поскольку 1 Атм равняется весу столба воды высотой 10,33 м на 1 см2, при погружении под воду давление увеличивается примерно на 1 Атм с каждыми 10 метрами глубины. Следовательно, на поверхности давление равно 1 Атм, на глубине 10 метров — 2 Атм, на 20 метрах — 3 Атм и т. д.


Из всего вышесказанного ясно, что давление, которое испытывает тело, погруженное в воду, является суммой атмосферного давления (P Атм) и давления водяного столба, находящегося над этим телом (P гидростатическое).

ATA = P Атм + P гидростатическое


Таким образом, становится понятно, что объект, погруженный на глубину 10 м подвергается давлению, равному 2 АТА или 2 кг на см2, то есть это означает, что при погружении давление пропорционально глубине.

Теперь важно рассмотреть теорему Паскаля, которая гласит, что «давление, оказываемое на жидкость (флюид), находящуюся в сосуде, передаётся жидкостью (флюидом) одинаково во всех направлениях и на стенки сосуда».

Очевидно, что давление внутри жидкости не всегда одинаково во всех ее частях, но увеличивается с глубиной.

Погружение под воду? будь оно на задержке дыхания или при помощи дыхательного оборудования, вызывает в человеческом организме изменение некоторых важных функций. Это временные и полностью обратимые при всплытии изменения, связанные как с переменой давления окружающей среды, так и с физическими законами, регулирующими отношения газа и крови.

Если не принимать во внимание отдельные несчастные случи, например, травмы, ранения, и т. п., то для всех форм клинических осложнений в подводном плавании главным патогенным фактором является взаимосвязь между изменением давления окружающей среды и поведением газов, растворенных в крови в гипербарических условиях (под давлением).

Из всего, что было сказано выше, очевидно, что знание газовых физических законов и механизмов диффузии газов в крови и тканях имеет фундаментальное значение для понимания физиологических явлений адаптации организма к водной среде.

(обратно)

Газ в воздушных путях

В обычных условиях человек дышит через нос, если только для этого нет препятствий, например, искривления носовой перегородки, полипов или текущих воспалительных процессов.

На уровне носовых проходов находится механический барьер для проникновения в дыхательные пути посторонних частиц, который образован вибриссами, слизистой оболочкой и ресничньми клетками эпителия. Кроме того, серозные выделения благодаря своему бактерицидному и очищающему действию также являются препятствием для проникновения вредных и любых других бактерий.

Другими крайне важными функциями носовой полости являются увлажнение и согревание дыхательных газов. При обычном дыхательном объеме в течение

24 часов через данную полость проходит около 10 000 литров воздуха, который с помощью густой сети сосудов слизистой оболочки методично согревается до температуры 37 °C. Только представьте, перепады температуры окружающей среды в 25 градусов приводят к изменению температуры дыхательных газов не более, чем на 1 градус.

Процесс увлажнения происходит посредством экссудата слизистой оболочки. В течение 24 часов объем назальной секреции составляет 1000 мл, которые почти полностью используются для увлажнения воздуха, в результате на бронхо-альвеолярном уровне его относительная влажность достигает 95 %.

Перепады температуры влияют на способность воздуха насыщаться водяными парами, а именно, чем больше согревается воздух, тем легче происходит сатурация (насыщение). Таким образом, мы видим, что носовая полость и воздушные пути выполняют функции согревания и увлажнения вдыхаемых газов.

(обратно)

Газовые физические законы

Закон Бойля-Мариотта устанавливает зависимость между объемом и давлением газа; он гласит: «для данной массы данного газа при постоянной температуре произведение давления на объем есть величина постоянная».

P x V = K

где K — постоянная величина.

Если интерпретировать этот закон, становится ясно, что любое увеличение давления приводит к пропорциональному уменьшению объема рассматриваемого газа. Например, у подводника, погрузившегося на 10 м (2 Атм), объемы газов уменьшаются наполовину по сравнению с их объемами на поверхности (1 Атм), и наоборот, если тот же подводник всплывает с глубины 10 м на поверхность, давление уменьшается, и объем газов удваивается.

С практической точки зрения это показывает, как во время задержки дыхания по мере спуска в глубину парциальное давление кислорода постепенно увеличивается и, следовательно, вызывает временное и обманчивое улучшение альвеолярного газообмена, но в момент всплытия происходит обратный эффект, а именно, из-за падения гидростатического давления парциальное давление кислорода также начинает быстро уменьшаться, а если оно падает ниже определенного уровня, то происходит гипоксический обморок.

Чтобы продемонстрировать все вышеизложенное, приведем классический опыт с воздушным шариком, который надувается на поверхности и погружается под воду на глубину 10 м; на этой глубине его объем уменьшится вдвое, а если с 10 м мы отпустим шарик к поверхности, мы убедимся, что его объем постепенно увеличится и на поверхности вернется к первоначальному.

Закон Дальтона тесно связан с законом Бойля-Мариотта и гласит: «давление смеси химически не взаимодействующих идеальных газов равно сумме парциальных давлений этих газов».

Ptot=p1 + p2 +… + pn

Парциальное давление каждого газа, входящего в газовую смесь, можно определить путем умножения общего давления Ptot на процентное содержание газа (%г) и деления полученного результата на сто.

Pp = (Ptot x %г) / 100


Пример: подсчитаем парциальное давление азота (N) в воздухе на уровне моря, зная, что его процентное содержание равно 78 %:

Pp N = (760 mm Hg x 78) / 100 = 592,8 mm Hg


В соответствии с вышеизложенным, можно сказать, что давление любого газа, входящего в смесь газов, прямо пропорционально его процентному содержанию в этой смеси.

В подводной среде закон Дальтона оказывается одним из основополагающих для дыхательных смесей и их компонентов при погружении с автономным дыхательным аппаратом. При задержке дыхания этот закон особенно важен в том, что касается артериального парциального давления кислорода. Уместно напомнить, что всякий раз, когда Pp кислорода превышает условное значение в 1.7 Атм (1292 мм рт. ст.) этот газ начинает оказывать токсический эффект на человеческий организм. Дыхание чистым кислородом перед погружением крайне опасно! Если же Pp кислорода падает ниже 60 мм рт. ст., начинает проявляться гипокси-ческая дыхательная недостаточность из-за измененного состава воздуха; падение PpO2 ниже 50 мм рт. ст. вызывает острое кислородное голодание мозга и появление гипокси-ческого обморока (синкопе, или black out).

Закон Генри касается растворимости газа в жидкости в зависимости от давления, которое он оказывает, и поэтому регулирует транспортировку кислорода к тканям в гипербарических условиях. при постоянной температуре количество (Q) растворенного газа в данной жидкости и/или ткани прямо пропорционально давлению этого газа над раствором.

Q = KPgas (K = константа Генри)

(обратно)

Повышенное давление и транспортировка кислорода

Обычно в артериальной крови на 100 мл содержится 20 мл O2. Большая его часть вступает в химическое взаимодействие (связывается) с гемоглобином крови, превращая его в нестойкое химическое соединение — оксиге-моглобин. Венозная кровь на 100 мл обычно содержит около 14 мл O2, и это означает, что потребность тканей в к2ислороде достигает 6 мл O2 на 100 мл крови. Вот почему, как указыва2лось ранее, при давлении кислорода ниже 60 мм рт. ст. организм начинает проявлять признаки кислородного голодания.

В соответствии с законом Генри с увеличением парциального давления O2 увеличивается и количество O2, растворенного в крови, и таким образом человеку, дышащему 100 % кислородом под давлением 3 Атм, не потребуется гемоглобин для его транспортировки, поскольку количество растворенного в крови кислорода намного превышает 6 мл на 100 мл крови. При таком абсолютном давлении количество растворенного в плазме O2 достаточно, чтобы обеспечить потребности организма.

Перенасыщение тканей кислородом и/или нормализация pO2 является целью гипербарической кислородной терапии. Использование такой терапии оказывается важным для лечения некоторых клинических случаев, связанных с погружениями на задержке дыхания, которые хорошо знакомы ловцам жемчуга во Французской Полинезии на острове Туамоту под названием «Таравана».

(обратно)

Газообмен в легких

Задача дыхательной системы — доставлять O2 к тканям человеческого тела и обеспечивать удаление CO2 для поддержания должного химического равновесия в тканях и крови. Газообмен происходит через стенки легочных альвеол и называется гематозом. Для правильного осуществления этого процесса необходимо, чтобы соотношение между кровяной перфузией на территории легких и альвеолярной вентиляцией оставалось нормальным. Действительно, изменения этого соотношения, связанные с анатомическим и/или структурным и/или функциональным дефицитом, являются абсолютным или относительным противопоказанием к погружениям как на задержке дыхания, так и с аквалангом. Этот газообмен происходит двумя различными физическими способами транспортировки материи: диффузия и конвекция.

Резюме

С помощью изучения физических законов мы поняли, что при погружении на задержке дыхания некоторые процентные значения газов могут резко меняться в зависимости от внешнего давления. И здесь самой важной является ситуация, возникающая при глубоком погружении на задержке дыхания, во время которого из-за гидростатического давления при спуске вниз парциальное давление кислорода повышается до уровней, при которых не может возникнуть гипоксии; однако затем во время всплытия, наоборот! парциальное давление столь быстро падает, что может оказаться ниже минимума, приводя к ситуации гипоксии и потери сознания (синкопе). Синкопе может возникнуть не только по этой причине. Важно понимать, что чрезмерное затягивание задержки дыхания также является опасным, и не только по причине увеличения парциального давления углекислого газа, но прежде всего из-за слишком быстрого понижения парциального давления кислорода при всплытии. Это объясняет, почему глубину нужно завоевывать метр за метром, год за годом, постоянно учитывая все физиологические изменения, физические законы и различные элементы риска, о которых мы будем говорить впоследствии

Газообмен посредством диффузии происходит между альвеолами и легочными капиллярами, между капиллярами и клетками, тогда как обмен с помощью конвекции идет между легочным капилляром и системным капилляром или между атмосферным воздухом и альвеолой.

В легочной физиологии «диффузией» называется скорость, с которой газ распространяется в жидкости и/или органической ткани. Эта скорость диффузии зависит от целого ряда переменных, связанных с площадью мембраны обмена и разницей между парциальными давлениями газов с обеих сторон этой мембраны.

Скорость диффузии CO2 в 20 раз больше, чем O2.

(обратно) (обратно)

Нервная система

Нервная система — это жизненно важный компонент человеческого организма; она образована совокупностью анатомических структур, предназначенных для приема и передачи импульсов, их «распознаванию», выработке соответствующих реакций, и для окончательной переработки и хранения.

Нервную систему вполне можно сравнить с компьютером, оснащенным периферийными устройствами (органы, системы и устройства ввода данных), проводами (нервы) и блоком управления (мозг), способным распознавать различные виды поступающей к нему информации, обрабатывать ее, каталогизировать и хранить.

Главной структурной единицей нервной системы является нейрон — нервная клетка с особыми характеристиками, отличающими ее ото всех остальных клеток в организме.

Нейроны состоят из трех основных частей: нервного тела, одного обычно длинного отростка, аксона, и нескольких коротких — дендритов. Аксон предназначен для проведения нервных импульсов от тела клетки к периферии, тогда как по дендритам они поступают в тело клетки.

В нашем теле существует около 100 млрд. нейронов, которые делятся на три типа:

— двигательные нейроны, передающие нервный импульс от мозга к периферийным органам, к мускулам или железам, где он преобразуются в рефлекторное действие;

— сенсорные нейроны, принимающие импульс от периферийных рецепторов, например, кожного покрова, и передают его в центральную нервную систему;

— интернейроны, которые являются связующим центром между двигательными или сенсорными нейронами и вышестоящими структурами, представляя собой важнейшее звено системы.

Нейроны располагаются рядом друг с другом, не имея при этом прямого контакта. Действительно, каждый нейрон отделен от следующего небольшой зоной — синоптическим пространством, в котором при поступлении нервного импульса выделяется определенное химическое вещество — ацетилхолин, который выступает проводником для передачи электрических импульсов от одного нейрона к другому.

Для сбора информации нейроны посредством дендритов и аксона сообщаются между собой и с другими типами клеток, распространяя электрический импульс, который впоследствии трансформируется в конкретное действие.

(обратно)

Организация нервной системы

Нервная система имеет очень сложную структуру. Различаются:

— центральная нервная система: состоит из головного мозга и спинного мозга;

— периферическая нервная система: состоит из спинномозговых и черепномозговых нервов;

— вегетативная, или «автономная», нервная система: контролирует «автоматические» функции и состоит из симпатического и парасимпатического отделов.

Кора больших полушарий головного мозга имеет борозды и извилины. В коре больших полушарий расположены мозговые центры — зоны коры головного мозга; каждая из них выполняет определенные функции контроля в организме.

Мозговые центры делятся на чувствительные — сенсорные, — воспринимающие и обрабатывающие информацию от органов чувств (исходящую от внешних и внутренних раздражителей), и двигательные — организующие движения человека. Согласованная работа этих центров дает возможность своевременно и точно нормализовывать состояние организма и приспосабливаться к меняющимся условиям внутренней и внешней среды.

Повреждение какой-либо зоны головного мозга, например, в результате гипоксии или декомпрессионного заболевания, может привести к ее «отключению», вызывая потерю определенного вида чуствительности или выпадение определенных функций, носящее временный или постоянный характер.

(обратно)

Мозжечок

Этот орган расположен внутри черепной коробки, в затылочной ее части, и образован двумя полушариями мозжечка. Он отвечает за функции равновесия и координации движений..

(обратно)

Продолговатый мозг

По сути, является продолжением спинного мозга и имеет схожую с ним структуру. Если посмотреть на него в разрезе, серое вещество принимает характерную форму буквы «Н» с более короткими и толстыми передними ветвями. Передние ветви — рога — являются моторными корнями спинальных нервов; задние рога являются чувствительными корнями. Именно здесь пересекаются восходящие и нисходящие пути головного и спинного мозга.

Повреждения головного мозга в результате декомпрессионного заболевания (ДЗ) происходят именно в этой области и почти всегда сопровождаются параличом конечностей (параплегия или тетраплегия) и потерей чувствительности.

(обратно)

Периферическая нервная система

Представлена двенадцатью парами черепно-мозговых нервов и спинномозговыми нервами.

Двенадцать пар черепно-мозговых нервов, с представительством в головном мозге, иннервируют, в основном, область лица и шеи (11 пар), и лишь одна пара иннервирует внутренние органы. По своим функциям черепно-мозговые нервы выполняют следующие функции.

— моторная, произвольные и непроизвольные движения;

— чувствительная, все типы ощущений (боль, холод, тепло, прикосновение и т. д.);

— смешанная, моторная и чувствительная вместе.

Анатомические области и специальные функции, относящиеся к компетенции черепно-мозговых нервов.

1-ая пара, обонятельный нерв. распространяется в слизистой оболочке носа (зона обоняния), где распознает все импульсы обонятельного типа;

2-ая пара, зрительный нерв. его окончания находятся в сетчатке глаза, и он передает в мозг зрительные ощущения, захваченные глазными яблоками;

3-ая пара, глазодвигательный нерв. отвечает за большую часть движений глаза, иннервирует почти все внешние мышцы глаза;

4-ая пара, блоковый, или «патетический», нерв. моторный нерв глаза;

5-ая пара, тройничный нерв. смешанный нерв, общесенсорный и моторный; отвечает за чувствительность лица и иннервирует жевательные мышцы. В результате его сенсорной функции возникает явление «Рефлекс Дайвинга» — реакция на холодную воду рецепторов тройничного нерва в лобной окологлаз-ной и скуловой частях;

6-ая пара, отводящий нерв. моторный нерв, иннервирующий наружную прямую мышцу глаза;

7-ая пара, лицевой нерв. имеет простую сенсорную функцию (принимает импульсы от вкусовых рецепторов языка) и более важную моторную функцию, поскольку иннервирует мимические мышцы, отвечающие за различные выражения лица; его паралич часто возникает в случае эффекта Таравана, особенно с правой стороны, а также в случаях гипотермии (лицевой паралич от холода);

8-ая пара, преддверно-улитковый нерв. сенсорный нерв, состоящий из двух отростков. кохлеарного (относящийся к улитке) и вестибулярного. Передает сигналы от внутреннего уха в мозг, обеспечивая также регулирование равновесия;

9-ая пара, языкоглоточный нерв. смешанный нерв, распространяющийся в глотке и языке. Его моторная функция обеспечивает движения мышц задней стенки глотки, которые крайне важны для компенсации давления в полости среднего уха; его сенсорная функция относится к глотке, губам и языку, и отвечает за вкусовые ощущения; он также распространяется в каротидной железе, где передает импульсы секреции, связанные со слюноотделением;

10-ая пара, блуждающий нерв: смешанный нерв, общесенсорный и моторный. Регулирует движения и функции сердечных мышц и других внутренних органов грудной клетки и брюшной полости, например, желудка, кишечника, диафрагмы, легочной мускулатуры и желчного пузыря. Блуждающий нерв играет главную роль в приспособлении к задержке дыхания, поскольку отвечает за изменения сердечного ритма и сокращений диафрагмы. Его стимуляция, например, с помощью усиленного повторения приема Вальсалва, может вызвать опасное замедление пульса и даже привести к остановке сердца.

11-ая пара, добавочный нерв: исключительно моторный, иннервирует некоторые мышцы шеи (грудиноключично-сосцевидную и частично трапециевидную), гортани и мягкого неба, а затем объединяется с блуждающим нервом;

12-ая пара, подъязычный нерв: только моторный, обеспечивает движения языка при жевании, глотании и фонации.

Спинномозговые нервы выходят из спинного мозга и разделяются на два направления: сенсорные (чувтвительные) и моторные (двигательные) которые объединяются с пучками, идущими от близлежащих нервов, и образуют нервные сплетения, из которых берут свое начало периферические нервы.

Спинной мозг условно делится на 4 отдела:

шейный отдел, откуда берут свое начало 8 нервов, идущих к шее, плечам и верхнему грудному отделу, среди них диафрагмальный нерв, иннервирующий диафрагму;

грудной отдел, из него выходят 12 пар нервов, идущих к плечам и торсу;

поясничный отдел, к которому относятся 5 нервов, иннервирующих торс, брюшную полость, бедра, ноги и ступни;

крестцовый отдел, из него также выходят 5 нервов, ветви которых распределяются по мышцам и внутренним органам таза и задней области бедер, образуя большой седалищный нерв — самый длинный нерв в человеческом теле, доходящий до ступней.

(обратно)

Вегетативная, или автономная, нервная система

Деятельность вегетативной нервной системы направлена на поддержание относительно стабильного состояния внутренней среды организма, например, постоянной температуры тела или кровяного давления, соответствующего потребностям организма. Она осуществляет бессознательную регуляцию функций внутренних органов, таких, как частота сердечного ритма, потоотделение, слюноотделение и т. д.

В этой системе различают две совершенно противоположные по направленности действия части: симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система. Как правило, симпатическая система стимулирует те процессы, которые направлены на мобилизацию сил организма в экстремальных ситуациях или в условиях стресса. Парасимпатическая же система способствует накоплению или восстановлению энергетических ресурсов организма. Обе системы при этом действуют координированно, и их нельзя рассматривать как антагонистические.

Симпатическая нервная система образована серией нервных узлов, которые размещены с обеих сторон позвоночника и соединены со спинным мозгом посредством моторно-сенсорного волокна. Наиболее важными ее функциями являются:

— усиление мозговой деятельности и метаболизма;

— расширение легких;

— расширение зрачков;

— увеличение потоотделения;

— повышение частоты и силы сердечных сокращений;

— повышение кровяного давления (сужение кровеносных сосудов);

— стимуляция надпочечников, которые, выделяя норадреналин, поддерживают эти функции.

Парасимпатическая нервная система состоит из волокон, отходящих от головного и спинного мозга. Большинство парасимпатических волокон присоединяются к блуждающему нерву (10-ая пара черепно-мозговых нервов), иннервирующему легкие, сердце, желудок, кишечник, печень, желчные и мочевыводящие пути. Ее основные функции:

— сужение зрачка и фокусировка на объектах с помощью зрения;

— увеличение выделений в носовой полости, слюноотделения и слезотечения;

— повышение моторики и секреции кишечника;

— снижение частоты и силы сердечных сокращений;

— понижение кровяного давления;

— регуляция деятельности желчных и мочевыводящих путей.

Места пересечения и объединения симпатических и парасимпатических нервов называются сплетениями (так, например, солнечное сплетение совместно с блуждающим нервом парасимпатической системы контролируют всю брюшную полость, включающую желудок, желчные пути, диафрагму).

(обратно)

Пирамидный путь

Самый мощный моторный (двигательный) путь. Берущие свое начало в гигантских пирамидных клетках коры головного мозга, пирамидные пути обоих полушарий совершают перекрест на уровне продолговатого мозга и далее идут в составе спинного мозга и спинномозговых нервов, иннервируя скелетные мышцы через периферические нервы.

(обратно) (обратно)

Компенсация нарастающего давления при погружении в полостях человеческого тела

«Компенсацией» называется естественное или вызванное человеком явление, позволяющее выравнять давление газа между внешней средой и полостями тела (ухо, синусные полости, легкие и т. д.)

Возьмем, к примеру, 2 баллона со сжатым воздухом, связанные между собой закрытым вентилем и содержащие определенное количество воздуха, разное в каждом из баллонов. Пока температура остается постоянной, а вентиль закрытым, давление в баллонах останется неизменным, но как только мы откроем вентиль, начнется переход воздуха из баллона с большим давлением в баллон с меньшим давлением, пока давление в них не уравновесится, т. е. пока два баллона не компенсируются.

То же самое происходит, когда мы компенсируем давление в ушах. Мы это делаем таким образом, чтобы гидростатическое давление, которое испытывает барабанная перепонка снаружи, было выравнено путем добавления воздуха в среднее ухо через трубные полости.

В других полостях, содержащих воздух (пазухи, пищеварительный тракт, легкие), компенсация происходит самопроизвольно.

Нельзя забывать, что воздушное пространство внутри маски также требует компенсации во избежание так называемого «эффекта присоски».

Давайте подробнее остановимся на том, как выполняется компенсация барабанной перепонки.

Чтобы было легче это сделать, для начала исследуем анатомические структуры слухового аппарата.

Анатомически ухо подразделяется на наружное, среднее и внутреннее.

Наружное ухо состоит из ушной раковины и внешнего слухового прохода, предназначенных для улавливания звуков; в конце оно завершается барабанной перепонкой — это волокнистая мембрана, являющаяся границей между наружным и средним ухом.

Среднее ухо состоит из внутренней поверхности барабанной перепонки, барабанной полости и височной полости, внутри которой находятся три миниатюрные косточки, из-за своей формы называемые молоточек (прилегающий к барабанной перепонке), наковальня и стремя (основание которого вставлено в овальное окно). К молоточку и стремени прикреплены две мышцы, сокращения которых изменяют положение косточек и, следовательно, напряжение барабанной перепонки, влияя таким образом на передачу звука. Среднее ухо связано с глоткой посредством евстахиевой трубы — это дренажный проход среднего уха, позволяющий воздуху проникать в барабанную полость для компенсации давления на барабанную перепонку.

Внутреннее ухо — самая сложная структура; она состоит из нескольких полостей (костного лабиринта) и различных мембранных структур (мембранный лабиринт), погруженных в жидкость — перилимфу. Внутреннее ухо сообщается со средним через овальное окно. Оно является местом нахождения двух важнейших структур. органа слуха (улитка) и органа равновесия (вестибулярный аппарат).

Из всего вышеизложенного очевидно, что любое изменение давления окружающей среды неизбежно отразится на поверхности мембранной перепонки, выгибая ее до предела прочности, если только не выполнить компенсацию с внутренней стороны и не установить необходимое равновесие.

Компенсацию можно выполнить, создав различными способами давление в задней части гортани, которое нагнетет воздух в евстахиевы трубы и, соответственно, в барабанную полость. Если этого не делать регулярно для уменьшения эффекта давления при возрастании глубины, то есть не поддерживать в барабанной полости тот же уровень давления, что имеется с внешней стороны перепонки, произойдет перерастяжение мембраны, за которым последует ее разрыв. Если компенсацию выполнить не удается, лучше всплыть на несколько метров и повторить попытку.

Эти явления могут обнаруживаться и на небольших глубинах; действительно, уже на глубине двух метров барабанная перепонка испытывает давление 200 г на см2.

Теперь изучим некоторые «приемы компенсации». Прием Вальсалва получил свое название по имени врача XVIII века Антонио Мария Вальсалвы, который использовал его для лечения гнойного отита. он протыкал барабанную перепонку пациента и заставлял его выполнять сильный выдох при закрытом рте и носе, чтобы воздух вытолкнул через ухо наружу гнойные выделения. Для выполнения этого приема нужно зажать пальцами ноздри и с силой выдохнуть воздух из легких в нос, который, будучи закрыт, направит воздух в евстахиевы трубы и среднее ухо для выравнивания гидростатического давления на барабанную перепонку. Этот способ может быть достаточно опасным, особенно на определенных глубинах, поскольку вызывает заметное увеличение давления во всех воздушных путях; в результате стимуляции блуждающего нерва замедляется сердцебиение, и затрудняется возврат венозной крови к сердцу. Это также наиболее инстинктивный прием, им пользуются начинающие подводники.

Прием Марканте-Одалиа немного сложнее приема Вальсалва, но зато создает меньше рисков для подводника; он также известен как прием Френцеля, командующего Люфтваффе (воздушные силы гитлеровской Германии), который во время Второй Мировой Войны экспериментировал с этим способом, чтобы противостоять быстрым перепадам давления при выполнении сложных воздушных маневров.

Упражнение: зажимаем пальцами нос, чтобы изолировать носоглотку от внешней среды, а чтобы изолировать ее от дыхательных путей, приподнимаем язык к небу, как при глотании; таким образом, объем воздуха, находящийся в этом небольшом пространстве, сжимается (следовательно, увеличивается давление) и проталкивается в евстахиевы трубы, где он выровняет внешнее гидростатическое давление на барабанную перепонку.

Прием Тойнби, открытый Джозефом Тойнби, который первым идентифицировал классическое пощелкивание, производимое открыванием евстахиевых труб при глотании, состоит в сглатывании при закрытом рте и носе. Таким образом, мышечные волокна задней части глотки сокращаются, оттягивая вниз и открывая отверстия евстахиевых труб, что позволяет воздуху из глотки пройти в среднее ухо.

Упражнение: хороший способ проверить, каким методом компенсации вы пользуетесь, приемом Вальсава или Марканте-Одалиа, — это ненадолго погрузиться, задержав дыхание, на глубину 1 метра без воздуха в легких.

Если вы можете выполнить компенсацию даже без воздуха в легких, очевидно, что вы правильно освоили технику Марканте-Одалиа, поскольку давление нагнетается на уровне глотки и неба. Если же компенсировать давление не удается, значит вы привыкли пользоваться приемом Вальсава.

(обратно)

Спонтанная компенсация

Некоторым людям повезло — у них происходит спонтанная (самопроизвольная) компенсация. Иными словами, им не нужно выполнять никаких действий: компенсация происходит естественным способом благодаря особой форме и эластичности евстахиевых труб, обеспечивающих в результате проход воздуха. На практике, с увеличением давления на грудную клетку сжатый воздух автоматически стремится к выравниванию во всех полостях, компенсируя также соответствующее увеличение давления на барабанные перепонки. Компенсация придаточных пазух носа при отсутствии патологических изменений происходит одновременно с компенсацией среднего уха.

(обратно)

Баротравмы барабанной перепонки

Теперь исследуем причины затруднения компенсации, вплоть до разрыва барабанной перепонки:

— недостаточная или неэффективная компенсация, зачастую бывает у новичков, является результатом неверного или неточного ее выполнения. Если вам плохо знакомы способы выполнения компенсации, рекомендуем потренироваться под наблюдением профессионалов, чтобы избежать печального опыта самоучек;

— запоздание выполнения компенсации — это одна из самых частых причин баротравмы уха. Является следствием ошибочного убеждения многих подводников, что компенсацию нужно выполнять, только когда появляется ощущение натяжения или даже боли в ухе;

— воспалительные или анатомические изменения в ухе, т. е. воспалительные процессы, затрагивающие евстахиевы трубы (насморк, аллергический ринит, вазомоторный ринит, носовой полипоз, и т. д.) и приводящие к невозможности или затруднению компенсации; в последнем случае может произойти запоздание выполнения компенсации с последующей баротравмой перепонки. Избыток выделений, как бывает при банальном насморке, может привести к сужению отверстия евстахиевой трубы и, как следствие, к сверхвысокому давлению в барабанной полости — а значит, и на внутреннюю поверхность барабанной перепонки,

— во время всплытия («обратный блок»). Если отверстие евстахиевой трубы слишком узкое, все больше возрастающее внутреннее давление отразится на барабанной перепонке, растягивая ее, а потом и разрывая. Действительно, неприятное давление на перепонку можно почувствовать и во время всплытия. В таком случае следует выполнить обычный прием компенсации, как и во время спуска, чтобы открыть проходы евстахиевых труб и позволить воздуху выйти из среднего уха;

— серные пробки: наличие серных пробок во внешнем слуховом проходе создает разницу между давлением в среднем ухе и давлением в этом внешнем слуховом проходе, что в редких случаях может привести к разрыву барабанной перепонки. По этой и по всем вышеперечисленным причинам рекомендуется ежегодно и перед началом занятий подводным плаванием проверять состояние слухового аппарата, проходя медицинский осмотр.

(обратно)

Симптоматика

Разрыв барабанной перепонки всегда сопровождается небольшим кровотечением, резкой болью, чувством оглушения, а иногда потерей сознания (это большая опасность для подводника, ныряющего в одиночку). Стимуляция органов равновесия холодной водой вызывает дезориентацию, потерю равновесия и головокружение, что значи-тельныо осложняет подъем на поверхность.

Перепад температуры в области лабиринтов внутреннего уха, являющийся следствием затопления среднего уха (из-за разрыва барабанной перепонки), часто приводит к неудержимой рвоте и невозможности оставаться в вертикальном положении.

При разрыве перепонки, вызванном затруднением выхода воздуха из полости труб, вначале появляется «распирающее» ощущение, за которым следует острая боль и зачастую повторяющиеся приступы рвоты.

В зависимости от тяжести выделяют два типа разрыва барабанной перепонки:

— обширный разрыв: длинные рваные раны с прогнозируемыми тяжелыми последствиями;

— локализованный разрыв: сначала неправильной формы, а в последующие дни — округлой.

После оказания медицинской помощи выздоровление обычно происходит в течение нескольких месяцев, но в наиболее тяжелых случаях может понадобиться «тимпанопластика» — восстановительная хирургия барабанной перепонки.

(обратно)

Лечение

Лечение предусматривает прием анальгетиков (парацетамола). Если боль не проходит, необходим визит к доктору, который пропишет антибиотики, противовоспалительные средства и средства от насморка.

(обратно)

Предупреждение

Как и во всем, предупреждение — это лучший способ избежать неприятностей. Поэтому необходимо выполнять следующие указания.

— избегать погружений во время воспалительных процессов в верхних дыхательных путях;

— прекратить погружение, если компенсация оказывается затруднительной уже на первых метрах;

— избегать натяжения барабанной перепонки, компенсируя разницу давлений часто и с первых же метров погружения;

— избегать ненужных и, помимо того, опасных попыток компенсации при отсутствии внешнего давления (например, на суше или на постоянной глубине после уже выполненной компенсации), которые вызывают прилив крови в евстахиевы трубы и следующую за этим закупорку;

— если возникли затруднения при выполнении компенсации в уже начатом погружении, необходимо всплыть на меньшую глубину и повторить прием до его успешного выполнения, а если это не поможет, то прервать погружение;

— не реже раза в год проходить медицинский осмотр.

В заключение хотим подчеркнуть, что лучший способ предотвратить баротравму барабанной перепонки — это хорошо овладеть хотя бы одним приемом компенсации и всегда точно его выполнять.

(обратно) (обратно)

Альтернобарические головокружения

Альтернобарические головокружения возникают из-за увеличения давления в среднем ухе во время всплытия в связи с затруднением спонтанной «декомпенсации», то есть если отток воздуха через евстахиевы трубы затруднен.

Причиной этого нарушения обычно бывают воспалительные процессы слизистой оболочки носа и/или слуховых проходов, которые могут вызвать частичную блокировку дренажа среднего уха с удержанием воздуха в слуховых полостях; на этапе всплытия этот воздух по закону Бойля увеличивается в объеме и начинает надавливать на лабиринтные структуры, что приводит к головокружениям.

Обычно эти ощущения проходят сами в течение нескольких минут, или даже секунд, но они потенциально опасны, поскольку у подводника происходит потеря равновесия, и если он находится под водой на задержке дыхания, то может пережить весьма неприятный опыт.

В случае альтеробарических головокружений рекомендуется проконсультироваться с врачом-отоларингологом, чтобы проверить внутренние анатомические структуры и, при необходимости, назначить соответствующее лечение для снятия отечности.

Чтобы избежать альтернобарических головокружений, следует отказаться от погружений при наличии воспалительных процессов в верхних дыхательных путях. Кроме того, рекомендуется прервать погружение, если возникают проблемы с компенсацией.

(обратно)

Баротравма лица

Эта проблема возникает из-за присасывания обтюратора маски к лицу в результате воздействия давления на объем воздуха, содержащегося внутри этой маски. Она может произойти во время спуска, когда воздух в подмасочном пространстве уменьшается в объеме (P x V=константа). Поэтому помимо воздушных полостей внутри тела нужно также компенсировать давление внутри маски, чтобы избежать «эффекта присоски», которая также называется баротравмой лица.

Действительно, в соответствии с законом Бойля-Мариотта объем воздуха внутри маски сжимается во время спуска, вызывая самое настоящее «засасывание» мягких тканей лица, находящихся под маской.

Чтобы избежать этой проблемы, достаточно, чтобы подводник, спускаясь ко дну, выдыхал в подмасочное пространство через нос небольшое количество воздуха, которое скомпенсирует внешнее давление.

Во время всплытия воздух, находящийся внутри маски, расширяется и автоматически выходит из-под бортиков.

Однако с точки зрения техники погружения на задержке дыхания, подводнику полезно научиться забирать обратно часть лишнего воздуха, выходящего из-под маски во время всплытия.

Эффект присоски при отсутствии компенсации вызывает у подводника болевые ощущения в области глаз и носа, которые иногда сопровождаются носовым кровотечением.

После всплытия внешний вид подводника сразу же расскажет о невыполненной компенсации в маске: кожа лица будет покрыта точечными кровоподтеками, а в конъюнктиве глаза также будут заметны кровоизлияния, которые придадут глазам характерный «подбитый» вид.

Эта баротравма обычно легко проходит, не оставляя последствий, тем не менее рекомендован медицинский осмотр.

В самых тяжелых случаях возможны более серьезные повреждения глаза, например, кровоизлияние в сетчатку глаза, сопровождающиеся резкой потерей зрения (вплоть до слепоты на один или оба глаза).

(обратно)

Лечение

Речь идет о патологии со спонтанным разрешением. Могут помочь примочки с физиологическим раствором и нанесение противоотечных и противовоспалительных мазей. Перед возобновлением занятий подводным плаванием рекомендуется посещение окулиста.

(обратно) (обратно)

Синусопатия баротравматическая

Это инцидент, вызванный перепадами давления в синусовых пазухах и в содержащих воздух полостях лица, не поддающихся деформациям. Причину такой синусопатии следует искать в анатомических или основанных на воспалении изменениях, препятствующих нормальной спонтанной компенсации, что приводит к потере равновесия между давлением в этих полостях и во внешней среде.

(обратно)

Анатомия носовых проходов и придаточных пазух носа

Внутренняя часть носа поделена с помощью носовой перегородки на две полости — носовые проходы; они связаны с внешней средой посредством ноздрей, а с носоглоткой — посредством носовых отверстий.

Внутри каждого носового прохода находятся три костных выступа, покрытых слизистой оболочкой.

Внутренняя поверхность носа и придаточных пазух покрыта слизистой оболочкой, в точности такой же, что покрывает трахеи и бронхи; внутри носа также находится множество слизистых желез секреции, чья задача — производство слизистых выделений.

Выделения из носа переносятся снаружи вовнутрь благодаря волнообразному движению особых волосковых клеток.

В носовых проходах и в верхней части носовой перегородки мы имеем другую ткань, содержащую множество нервных окончаний, которые обеспечивают человеку чувство обоняния.

Придаточные пазухи носа — это система полостей, находящихся внутри лицевой части черепа; при нормальных условиях она сообщается с носовыми проходами посредством маленьких канальцев (отверстий), расположенных в нескольких миллиметрах друг от друга в зоне, называемой «средний носовой ход».

Разделяют:

— 2 лобные пазухи, у разных людей они бывают разного размера, а в редких случаях они могут даже отсутствовать;

— 2 пазухи решетчатой кости: расположены между двумя глазницами на уровне основания носа; решетчатая кость — это одна из костей черепа, находящаяся между носовыми полостями, глазницами и основанием черепа (анатомическая зона, на которую опирается нижняя часть переднего мозга).

— 2 верхнечелюстные пазухи (гайморова полость): располагаются по сторонам от носа и представляют собой наибольшие по объему синусные полости;

— 1 клиновидная пазуха: зачастую она оказывается поделена внутренними перегородками на две или более полости.

(обратно)

Баротравма придаточных пазух носа

Является следствием изменений в придаточных пазухах (лобных, гайморовых, решетчатой кости). Истинную причину баротравмы пазух носа следует искать не в самих придаточных пазухах, а в препятствии для частичного оттока выделений и блокировании воздухообмена вследствие закупорки естественных дренажных путей (отверстий) этих пазух, которые нуждаются в постоянном сообщении с носовыми проходами и, таким образом, с окружающей средой.

Баротравма придаточных пазух носа часто случается во время спуска, поскольку слизистая оболочка, устилающая пазухи, сильно испещрена сосудами и подвержена всасыванию при относительном понижении давления, что в результате образует пустоту внутри пазухи, вызывая воспаление, отек стенок и кровотечение.

Этому способствуют следующие факторы:

— закупорка носа (из-за ринитов, насморка, синусита);

— полипоз или гипертрофия носовых тканей;

— искривление добавочных носовых хрящей;

— местные раздражения (гиперсекреция, табакоз);

— злоупотребление сосудосуживающими препаратами для носа.

(обратно)

Симптоматика

Во время спуска: настолько сильная боль, что подводник вынужден прервать погружение и всплыть. После всплытия боль частично стихает.

Во время всплытия: иногда может возникнуть боль, обычно вследствие использования сосудосужающего спрея для носа, действие которого уменьшилось за время погружения.

(обратно)

Лечение

Рекомендуется проводить под контролем врача отоларинголога, который назначит лечение противоотечными и отхаркивающими аэрозолями в сидячем положении, а также прием противовоспалительных средств.

(обратно) (обратно)

Баротравма легких

Одним из самых серьезных несчастных случаев, которые могут произойти с подводником, является баротравма легких. Она характерна для аквалангистов и возникает вследствие чрезмерного расширения газов в легких при слишком быстром, случайном или экстренном всплытии.

Объем легких нормального человека в среднем составляет 5 литров на поверхности при атмосферном давлении.

Задача регулятора дыхательного аппарата — обеспечивать подводника воздухом под давлением окружающей среды.

К примеру, возьмем подводника, находящегося на глубине 40 метров, и соответственно, под давлением в 5 Атм. В его легких будет находиться.

5 литров x 5 Атм = 25 литров воздуха

Если во время всплытия подводник задержит дыхание (произвольно или непроизвольно), объем газа в легких, в соответствии с законом Бойля-Мариотта, расширится до 25 литров. Учитывая, что легкие не слишком эластичны (менее чем на 10 %), увеличение объема дыхательных газов неизбежно приведет к разрыву стенок альвеол и попаданию пузырьков газа в кровообращение. Эти пузырьки в основном попадают в сердце и ткани головного мозга, приводя к травматической газовой эмболии.

Разрыв легких обычно случается в районе ближайших к поверхности 10 метров, где перепады давления наиболее существенны.

При разрыве легких происходит резкое нарушение дыхания вплоть до его остановки.

Возможна и другая причина нарушения и остановки дыхания — из-за спазма гортани в результате.

— слишком быстрого всплытия;

— паники;

— термического стресса;

— предыдущих заболеваний (бронхит);

— выполнения приема Вальсалвы при всплытии.

(обратно)

Причины нарушения и остановки дыхания

Нарушения могут проявиться уже во время подъема на поверхность или в течение 5 минут после всплытия, в отличие от декомпрессионного заболевания, которое развивается только после окончания погружения.

Существуют две причины остановки дыхания.

1) легочная — в связи с разрывом альвеолярных стенок и выходом воздуха в плевральную полость, «отслоением» легкого от плевры и образования пневмоторакса. Воздух может также попасть в средостение, что приведет к пневмомедиастинуму, в брюшину с образованием пневмопери-тонеума или под кожу, вызывая подкожную эмфизему и болезненную тяжесть в груди. К другим симптомам относятся. затрудненное дыхание с ощущением «нехватки воздуха»; сухой и поначалу раздраженный кашель, который затем сопровождается кровавой мокротой (кровь, смешанная со слизью), свидетельствующей о разрыве альвеол; учащенный пульс (150–200 ударов в минуту); падение артериального давления.

2) мозговая — основной причиной является развитие острой мозговой недостаточности, вследствии попадания пузырьков газа через альвеолы в кровеносное русло, а далее в мозг и, как следствие, закупорки кровеносных сосудов. (Церебральная Газовая Эмболия). В результате появляются следующие симптомы: потеря сознания, внезапная слепота (амавроз), внезапная и полная глухота (острое болезненное ослабление слуха), моноплегия (паралич одной конечности), гемиплегия (паралич одной стороны, противоположной поврежденной зоне мозга), приступ судорог, остановка сердца и дыхания.

Практически всегда баротравма легких

— это проблема при погружении с аквалангом, но в редких случаях она может коснуться также и ныряльщика на задержке дыхания. Например, если подводник, погрузившийся на задержке дыхания, на глубине подышит из регулятора аквалангиста. Как мы уже выяснили, во время всплытия объем газа увеличивается, и, если не выдыхать воздух из легких во время всплытия, возникает серьезная опасность разрыва легких. Следовательно, нужно совершенно определенно избегать дыхания из альтернативных источников воздуха, если только не возникнет крайней необходимости, а в таком случае, что бы там ни было, необходимо выдыхать воздух во время всплытия. Для этого достаточно выпускать минимальное количество воздуха изо рта, и если давление в легких слишком возрастет, по этому, уже открытому, узкому пути воздух всегда сможет выйти и в большем количестве. Важно знать, что таким образом можно, так сказать, оставить запасный выход. Риск существует даже на небольшой глубине, например, в бассейне всего на 4 или 5 метрах. Уже случалось, когда в виде игры, чтобы подольше остаться под водой, некоторые ныряльщики на задержке дыхания дышали из регулятора аквалангиста, а при всплытии не выпускали лишний воздух, в результате происходил разрыв легких с серьезными последствиями. Рекомендуется никогда этого не делать, даже ради игры или любопытства, в любом месте и на любой глубине.

(обратно)

Лечение

Лечение данной патологии состоит из:

— нормобарической кислородной терапии;

— сердечно-легочной реанимации (СЛР);

— быстрой госпитализации на машине скорой помощи;

— дренажа пневмоторакса (осуществляется только медицинским персоналом);

— гипербарической кислородной терапии.

(обратно)

Прогноз

Речь идет о безусловно драматическом и серьезном происшествии, не исключающем внезапную смерть.

Быстрая транспортировка в барокамеру может положительно сказаться на состоянии пострадавшего, приводя к быстрой регрессии неврологических симптомов, которые иначе могут приобрести хронический характер с медленным и неполным излечением.

Относительно легкие случаи также нуждаются в строгой врачебной проверке, так как через какое-то время в результате воспалительных процессов возможно появление острых легочных и/или неврологических осложнений.

(обратно)

Предупреждение

Несколько полезных советов, чтобы избежать этого неприятного происшествия:

— всегда выдыхайте во время всплытия (только для ныряльщиков с аквалангом);

— избегайте погружений при наличии дыхательных патологий (бронхит, эмфизема);

— не предлагайте подышать сжатым воздухом ныряльщику на задержке дыхания;

— не дышите сжатым воздухом во время погружения на задержке дыхания.

(обратно)

Заключение

Разрыв легких — это несчастный случай при занятии подводным плаванием с крайне тяжелыми последствиями, но его можно легко избежать, если хорошо знать данную патологию и как следует подготовиться к управлению экстренной ситуацией.

(обратно) (обратно)

Баротравма зуба

Поскольку эта проблема относится к группе баротравм, она может возникнуть на этапах как погружения, так и всплытия. Баротравма может поразить как зубы, имеющие видимый кариес, или мертвые зубы, так и внешне здоровые зубы, имеющие скрытые кариозные полости, заболевания зуба или некачественную пломбу с внутренней воздушной полостью. Причем болевые ощущения могут появляться как во время, так и спустя несколько часов после погружения.

Во время спуска на глубину могут возникнуть болевые ощущения в результате циркуляторных изменений в пульпе зуба, являющихся следствием самого погружения. Точно так же могут проявиться последствия компрессии в пульпе или верхушке корня зуба, где было выполнено неправильное пломбирование. В результате возникает классическая зубная боль, которая распространяется и на соседние зубы.

Это же относится к большинству заболеваний зубов (пульпит, гранулема, пародонтит), обычно протекающих бессимптомно, но которые могут резко и неожиданно проявиться, когда человеческое тело оказывается под воздействием повышенного давления.

Ну а во время всплытия может возникнуть серия расстройств, которые независимо затрагивают как здоровые, так и кариозные, залеченные или подлежащие лечению зубы. Обычно боль возникает на вполне определенной глубине (около 10 метров), и она утихает, если вновь погрузиться глубже. Иногда боль, которая поначалу прошла, вновь возвращается в более сильной и резкой форме через несколько часов после погружения.

Чаще всего баротравму получает кариозный или плохо залеченный зуб. В процессе погружения в зубные полости с кровью попадают микропузырьки воздуха. Таким образом, небольшое количество газа оказывается заключенным в полость зуба и, расширяясь (закон Бойля-Мариотта) при снижении давления во время всплытия, может сломать зуб (в зоне наименьшего сопротивления — месте, наиболее пораженном кариесом), вытолкнуть пломбу или вызвать сильную боль в связи с давлением на пульпу.

Открытые для лечения и временно зацементированные зубы могут самым настоящим образом «взорваться» из-за захваченного и расширившегося во время всплытия воздуха.

Эта проблема чаще всего возникает у тех, кто занимается глубокими погружениями на гелиокислородной смеси.

Еще одна крайне опасная возможная ситуация — это локальная эмболия полости зуба. В этом случае наибольшему риску также подвергаются кариозные или плохо вылеченные зубы.

Резкое повышение давления газов в полости зуба приводит к компрессии пульпы, сильной боли и некрозным явлениям (отмирание клеток).

Причину попадания газов в пульпар-ную полость кариозного или леченного зуба следует искать в его многократном предшествующем травмировании (термическом, в результате пломбирования или кариеса), которое привело к некоторого рода дегенерации клеточных элементов пульпы (липидная дистрофия).

При увеличении липидных компонентов ткани количество растворенного в них азота пропорционально увеличится и, следовательно, в конце погружения может вызвать местную эмболию.

Из всего вышеизложенного становится ясно: чтобы во время погружения избежать повреждений зубов, следует периодически проходить стоматологический осмотр для выявления возможных очагов воспаления, кариеса и хрупких элементов, которые наиболее подвержены термическому и гипербарическому воздействию.

Если у вас во время погружения возникла одна из вышеперечисленных проблем, рекомендуется пройти лечение у специалиста, чтобы впоследствии не пришлось провести много времени в «сухом режиме»!

(обратно)

Брюшная или желудочная баротравма («водолазные колики»)

Это редкая патология, способная вызвать неприятные ощущения во время всплытия. Их можно частично уменьшить, снизив скорость всплытия, чтобы позволить лишним газам покинуть кишечный тракт через одно из его естественных отверстий или перейти в полость, растяжение которой не вызывает беспокойства.

Эта проблема часто возникает, если перед погружением пить газированные напитки или есть пищу, которая способствует газообразованию, а также у новичков, которые при дыхании глотают воздух, проталкивая его в пищеварительную систему.

(обратно)

Зрение и подводное плавание

Погружение под воду приводит к значительным изменениям в органах зрения, как под воздействием прямых эффектов гидростатического давления, так и из-за разницы в показателе преломления воды и воздуха.

(обратно)

Анатомия глаза

Глаз можно сравнить с оснащенной системой линз фотокамерой, которая обеспечивает автоматическую фокусировку изображения, его запечатление на пленку и передачу по кабелю в центр проявки. Роговая оболочка и кристаллик представляют собой систему линз, сетчатка — это фотопленка, а зрительный нерв является связующим проводом.

Глазное яблоко находится под прозрачной пленкой — роговой оболочкой, которая, в свою очередь, покрыта прозрачной мембраной, или конъюнктивой. За роговой оболочкой находится радужная оболочка; пространство между роговой и радужной оболочками называется передней камерой глазного яблока, оно заполнено внутриглазной жидкостью — стекловидным телом, функция которого заключается в переносе кислорода и питательных веществ к структурам глаза, а также в удалении продуктов метаболизма. Количество ее определяет внутриглазное давление, которое в норме постоянно. Стекловидное тело постоянно обновляется; скорость его формирования около 2 мм3/мин, и на полную замену уходит около 100 минут. В этом же месте находится радужная оболочка, имеющая по середине отверстие для зрачка; это цветная часть глаза, видимая снаружи через роговую оболочку. Самая внутренняя часть — это сетчатка, состоящая из серии нервных клеток, располагающихся в девяти слоях, от самого нижнего из которых отходит глазной нерв. В заднем её полюсе находится небольшое углубление — центральная ямка — наиболее чувствительный участок сетчатки, в котором содержатся только колбочки. Место на сетчатке, где нет ни палочек, ни колбочек, называется слепым пятном; оттуда из глаза выходит зрительный нерв.

Веки защищают глаз от внешнего воздействия: в их тканях находятся волокна круговой мышцы глаза, обеспечивающей открывание и закрывание глаза. Внутренняя поверхность века покрыта конъюнктивой, которая образует слезный мешок, содержащий слезную жидкость и сообщающийся с носослезным протоком.

Слезная жидкость производится слезными железами, она увлажняет и обеспечивает скольжение внешних структур глаза.

(обратно)

Зрение в погружении

У человека способность адаптации зрения во время погружения под воду очень ограничена, поскольку вода имеет иной показатель преломления, чем воздух.

Именно по этой причине необходимо использовать маску, позволяющую поместить между глазом и водой слой воздуха, который вернет подводнику возможность видеть, но с небольшими изменениями, которые мы сейчас и рассмотрим.

Во время погружения световые лучи, прежде чем достигнуть зрительных органов, претерпевают некоторые изменения вследствие того, что им приходится преодолевать различные среды. В результате предметы кажутся примерно на 30 % больше и на 25 % ближе, чем в реальности.

Без использования маски зрение подводника становится дальнозорким, обманчивым и несфокусированным. Цвета и контрастность объектов под водой также претерпевают изменения, поскольку вода является барьером для солнечного света. На глубине 5 метров остается 25 % света с поверхности. На 15 метрах — уже 12 %. На 40 метрах уже практически темно, поскольку там всего 3 % света с поверхности. Эти данные, безусловно, усредненные, поскольку вода может иметь различную степень прозрачности. Вода поглощает инфракрасную (тепловую) часть солнечного спектра (красный цвет) примерно на 10 метрах, а на глубину 30 метров проходят только самые короткие лучи, с доминированием голубого и зеленого цвета. Красный цвет превращается в черно-синий.

(обратно) (обратно) (обратно)

Подводная медицина

Физиопатология погружения на задержке дыхания

Подводным плаванием на задержке дыхания в основном занимаются в Европе. Помимо большого количества подводных охотников, есть и те, кто ныряет под воду без акваланга просто ради удовольствия, и, конечно же, те, кто занимается задержкой дыхания ради самих ощущений, учась прислушиваться к себе и своему организму.

(обратно)

Приспособление сердечно-легочной системы к погружению

Начнем с изучения наиболее важных физиологических изменений сердечно-сосудистой системы во время погружения.

Из них самым непосредственным изменением является «рефлекс погружения», или экономии кислорода, который вместе с явлением «Blood-Shift» («кровяной сдвиг») характеризуется возникновением следующих симптомов.

— брадикардия (снижение сердечного ритма);

— сужение периферических сосудов (уменьшение размера сосудов, в основном, в конечностях);

— увеличение производительности сердца;

— постепенное повышение артериального давления.

Рис. 12 Подводник, готовящийся вновь погрузиться.

(обратно)

Брадикардия

Это уменьшение числа сердечных сокращений вследствие усиления стимуляции синусного узла периферической нервной системой (парасимпатической) и одновременное сужение периферических кровеносных сосудов. Брадикардия также возникает после погружения лица человека в холодную воду и задержки дыхания.

Различные исследования показали прямо пропорциональную зависимость между температурой воды и сердечным ритмом. Доказано, что достаточно, чтобы кожа лица вступила в контакт с холодной водой, независимо от того, задерживает подводник дыхание или нет, чтобы вызвать постепенное замедление сердечного ритма (рефлекс погружения).

Объяснение такой «сердечной» реакции, возникающей не столько от контакта с водой, сколько от температурного перепада, следует искать в стимуляции рецепторов тройничного нерва (глазной и лицевой его ветвей), особенно тех, что находятся в области лба, надкостниц глазницы и скул. Однако эта брадикардия является ограниченной по сравнению с брадикардией других водных млекопитающих, к примеру, тюленей. Это заставляет предположить, что у людей рефлекс погружения несовершенен..

Физиологическая интерпретация явления брадикардии достаточно очевидна: его цель — сокращение кровообращения и расхода кислорода в периферических зонах в пользу метаболических процессов сердца, мозга и других жизненно важных органов, дабы не подвергать их риску гипоксии (нехватки кислорода) или аноксии (полного отсутствия кислорода).

Наконец, нужно подчеркнуть, что брадикардия сохраняется даже на этапе всплытия; это происходит из-за эффекта гипоксии и увеличения объема кровообращения левого отдела сердца (следствие Blood Shift).

(обратно)

Blood Shift (Кровяной Сдвиг)

Другое крайне важное явление — это «спонтанная компенсация» сердечно-сосудистой системы, которая задействуется для противостояния повышению гидростатического давления, и называется Blood Shift, или перемещение крови к центру. Действительно, во время спуска ко дну при увеличении глубины давление на поверхность тела возрастает, возникает ускорение возврата венозной крови в правое предсердие, что, в свою очередь, вместе с понижением внешней температуры вызывает сужение периферических кровеносных сосудов, а также сосудов в области кишечника, брюшины, печени и почек.

На практике речь идет о сужении сосудов, происходящем в результате действия адренергических гормонов, реагирующих на адреналин и норадреналин, что приводит к замедлению кровотока в периферических сосудах и централизации кровотока в центральных сосудах, снабжающих кровью наиболее важные органы (мозг, сердце, легкие). Эта своеобразная экономия со стороны организма обеспечивает минимальный расход кислорода. Одновременно наблюдается отток крови от периферических органов и ее прилив в грудную клетку, позволяющий избежать серьезной опасности — эффекта сдавливания в результате уменьшения объема легких из-за гидростатического давления.

Повышение давления так влияет на сердечный ритм, что уже при обычном погружении тела в воду, когда возрастает давление на грудную клетку, возвращение венозной крови к сердцу ускоряется и вызывает усиление сердечной деятельности. Эти изменения кровообращения, приводящие к усилению легочного кровотока, по сути, являются механизмом компенсации повышенного гидростатического давления на грудную клетку.

Действительно, кровь, будучи жидкостью, физически несжимаема, и поэтому, заменяя газовые объемы, сокращаемые под воздействием давления (закон Бойля), она противостоит воздействию гидростатического давления на грудь и легкие.

(обратно)

Увеличение производительности сердца

Это прямое следствие явления Blood Shift: действительно, на этапе погружения в результате перемещения крови от периферических частей тела в грудную клетку происходит увеличение нагрузки на правый отдел сердца, а во время всплытия — увеличивается нагрузка на левый отдел сердца.

В процессе спуска под воду поступивший с периферии объем крови вызывает в диастолической фазе сердечного цикла большее растяжение мышечных волокон миокарда правого предсердия с последующим большим наполнением правого желудочка, что в систолической фазе приводит к увеличению сердечного толчка. Аналогичным образом, но в обратном порядке, во время всплытия на поверхность будет иметь место увеличение нагрузки на левый отдел сердца.

Растяжение мышечных волокон правого предсердия вызывает стимуляцию рецепторов объема, находящихся в этой области, вследствие чего происходит увеличение производства особого гормона с протеиновой структурой — натрийуретического фактора предсердия, который вместе с сужением сосудов и термической дисперсией отвечает за диурез во время и после погружения (повышенное образование мочи у подводника).

(обратно)

Повышение артериального давления

Другое явление, возникающее в процессе погружения, — это постепенное повышение артериального давления вследствие стимуляции рецепторов давления (пресс-рецепторов), находящихся в аорте и сонной артерии. Это происходит из-за возросшего кровотока в этих артериях (с целью обеспечения мозга кислородом). Еще один фактор, способствующий постепенному возникновению гипертонии — реакция организма на холод. Действительно, термический стресс, всегда имеющий место во время погружения, помимо повышения производительности сердца вызывает также повышение кровяного давления в систолической фазе, и, в меньшей степени, — в диастолической.

В нормальных условиях показатели парциального давления O2 и CO2 в крови и альвеолярном воздухе способствуют проходу O2 из легких в кровь и проходу CO2 из крови в легкие. Во время погружения увеличение внутрилегочного давления способствует распределению кислорода, но препятствует возвращению углекислого газа. Действительно, на 10-ти метровой глубине внутрилегочное давление таково, что перемещение CO2 идет в обратном направлении — из легких в кровь, а не из крови в легкие. На легочном уровне запас O2 уменьшается на глубине значительно быстрее, чем на поверхности, при этом одновременно происходит значительное повышение РрС02. Следовательно, сигнал к всплытию поступит с запозданием относительно реально израсходованного количества O2; у неопытного ныряльщика, плохо знающего свои возможности, это может вызвать обманчивое ощущение, что он может еще дольше задерживать дыхание.

На этапе всплытия давление газов быстро падает как в легких, так и в крови: при падении давления O2 до уровня гипоксии, у подводника может произойти потеря сознания с последующим риском синкопе и, следовательно, утопления из-за заполнения легких водой.

Опасность возрастает, если подводник на поверхности делал гипервентиляцию: этим способом можно лишь немного увеличить PpO2, но в основном происходит значительное падение PpCO2, приводящее к последующему запозданию сигнала к всплытию

(обратно) (обратно)

Опасности задержки дыхания

Термин «апноэ» в медицине означает остановку дыхательных движений. Вообще в будничной жизни такая остановка бывает непроизвольной, рефлекторной, вследствие механических стимулов химико-фармалогического и психоневрологического характера, которые могут действовать как на уровне дыхательных путей (механическое препятствие дыханию), так и на уровне нервных центров, контролирующих дыхание (центральная респираторная депрессия).

РР мм рт. ст.

Рис. 13 На графике показано влияние гипервентиляции на задержку дыхания.

На языке подводников, напротив, когда речь идет об апноэ, это относится к добровольному действию, посредством которого подводник перестает дышать на определенный промежуток времени, продолжительность которого зависит от запаса кислорода и количества углекислого газа, произведенного во время задержки дыхания. Добровольность этого действия заканчивается в тот момент, когда уровни двух газов достигнут такого значения, что вызовут химическую стимуляцию дыхательных нервных центров.

Очевидно, что продолжительность задержки дыхания зависит от некоторых индивидуальных переменных, например, от объема легких, от метаболического потребления кислорода и от психологического приспособления к условиям погружения. Вообще время пребывания под водой всегда очень ограничено, поскольку очень быстро достигается «break-point» (точка прерывания) апноэ.

Самый интуитивный, но и очень опасный, способ отдалить время появления дыхательного позыва и, соответственно, продлить пребывание под водой называется «гипервентиляцией» (усиленное дыхание).

Этот способ основан на выполнении серии медленных и глубоких вдохов с быстрым выдохом, посредством которых происходит «воздушное промывание» крови и легких, что приводит к значительному уменьшению процентного содержания углекислого газа (CO2) и небольшому повышению (менее 25 %) парциального давления кислорода (O2). Понятно, что в этой ситуации для повышения уровня CO2 до таких значений, чтобы произошла стимуляция дыхательных центров, организму понадобится больше времени; настолько больше, чтобы вызвать запоздание наступления точки прерывания апноэ на несколько десятков секунд (максимально до 120).

Рис. 14 Ныряльщик в глубине

Однако в то же время продолжается расходование кислорода (O2) на естественные жизненные процессы, и организм вскоре оказывается в ситуации гипоксии (нехватки кислорода), которое продлится до всплытия. При гипервентиляции разница между альвеолярным и венозным давлением кислорода не сильно меняется, во-первых, потому что гемоглобин, транспортирующий O2 в крови, всегда им практически полностью насыщен (на 98 %), а во-вторых, потому что запас кислорода, с которым организм может расстаться, как мы видели, очень ограничен. При продолжении гипервентиляции уровень O2 остается более или менее неизменным, а вот уровень CO2 в определенный момент слишком падает, и это может вызвать гипокапнию (низкое парциальное давление CO2), которая характеризуется головокружением, шумом в ушах, и у особенно чувствительных субъектов может даже вызвать обморок (гипокапнический синкопе). Поэтому настаивать на гипервентиляции бесполезно и опасно. Напротив, если избегать этого искусственного приема, можно рассчитывать на физиологический процесс «автоматической защиты», описанный ранее: повышение содержания углекислого газа заблаговременно задействует сигнал тревоги, представляющий собой рефлекторное сокращение диафрагмы, и это произойдет до того, как низкое парциальное давление кислорода спровоцирует синкопе из-за нехватки кислорода (гипоксический обморок).

(обратно)

Гипоксический обморок

Принудительная гипервентиляция и следующее за ней понижение парциального давления CO2 могут привести к тому, что рефлекторно2го сокращения диафрагмы, являющегося тревожным сигналом для подводника, поскольку сигнализируют о приближении минимального уровня PpO2, не произойдет вообще или оно запоздает2. Гипоксический обморок наступает быстро без (или почти без) каких-либо предварительных симптомов, сразу в тот момент, когда достигается критический уровень O2 (50 мм рт. ст.). В то время как рефлекторное сокращение диафрагмы зависит от PpCO2. Чаще всего гипоксический обморок происходит при всплытии с большой глубины из-за резкого понижения Pp кислорода. Например, на глубине 20 метров давление воздуха в легких утраивается (3 Атм.), и, следовательно, утраивается также и PpO2. Теоретически в такой ситуации можно оставаться на 20 метрах, пока уровень PpO2 не окажется в районе 60 мм рт. ст. (критический предел — 50 мм рт. ст.). Но в момент всплытия давление воздуха в альвеолах быстро падает с 3 до 1 Атм., уменьшая соответственно и PpO2, которое становится равным -0 мм рт. ст., что значительно ниже уровня возникновения синкопе!

Как можно увидеть из графика, чисто гипотетического, если с начала апноэ PpCO2 низкое (18 мм рт. ст.), а PpO2 высокое (98 мм рт. ст.), может произойти так, что через — мин. 30 сек. (обозначенные на схеме) PpO2 упадет ниже 50 мм рт. ст., и, следовательно, гипоксический обморок возникнет еще до того, как будет достигнут уровень PpCO-, при котором происходят сокращения диафрагмы. У вас практически нет никакого запаса безопасности. Тогда как, если изначально PpCO2 будет более высоким, то, скорее всего, критический уровень углекислого газа будет достигнут раньше, чем критический уровень кислорода. И именно эта разница оставляет нам запас безопасности.

Если предположить, что в определенный момент был достигнут уровень CO2, при котором начинаются сокращения диафрагмы, а подводник продолжает упорствовать и дальше задерживать дыхание, то это может привести, чисто теоретически, не к гипоксическому, а к гиперкапниче-скому синкопе, иначе говоря, к обмороку из-за избытка углекислого газа.

(обратно)

Гиперкапнический обморок

Накопление CO2 выше критического уровня может привести к гиперкапниче-скому обмороку, если, игнорируя сокращения диафрагмы, продлевать задержку дыхания так долго, что PpCO2 достигнет своего токсического уровня до того, как критически упадет давление O2 (гипокси-ческий обморок). Терпеть и игн2орировать сокращения диафрагмы, несомненно, опасно как раз потому, что это ведет к риску гипоксического или гиперкапни-ческого обморока. Случаи гиперкапниче-ского обморока в результате продолжения задержки дыхания после сокращений диафрагмы очень редки, поскольку такие сокращения очень неприятны и вызывают сильное ощущение нехватки воздуха или дисапноэ. Если дождаться прекращения рефлекторных сокращений диафрагмы (позывов на вдох), может прийти кажущееся ощущение благополучия.

Более опасным и менее контролируемым может быть накопление избыточного CO2 в результате усталости, и производства в мышцах молочной кислоты.

Когда мышцы очень перегружены, они производят молочную кислоту, что приводит к повышению потребления кислорода, но прежде всего, к повышению производства углекислого газа.

Следовательно, даже на небольшой глубине может возникнуть гиперкапни-ческий обморок, вызванный быстрым повышением Pp углекислого газа при неинтенсивных и непродолжительных сокращениях диафрагмы, так что гипер-капнический обморок наступает быстрее гипоксического. Однако погружения в состоянии переутомления в любом случае не рекомендованы, и не важно, к какому обмороку это может привести: главное помнить, что уровень вашей безопасности заметно падает!

(обратно)

Одышка

Речь идет о «спонтанной гипервентиляции», вызванной высоким уровнем CO2, который косвенно указывает организму на возможное приближение нехватки 02, которую организм пытается предотвратить именно с помощью усиления вентиляции. Действительно, одышка — это непроизвольное ускорение скорости и объема дыхания вследствие попытки организма привести в норму низкий уровень O2 и/или высокий уровень CO2, возникшие, в свою очередь, из-за слишком интенсивной или длительной мышечной нагрузки.

Углекислый газ, произведенный анормальными или ускоренными метаболическими процессами, не всегда может быть удален посредством дыхания: он накапливается и все сильнее начинает раздражать бульбарные центры, пока они не начинают принимать необходимые меры.

В таких ситуациях одышка может превышать 30 вдохов и 70 литров дыхательного объема в минуту, и по-прежнему оставаться недостаточной. Вполне очевидно, что такая ситуация становится действительно опасной, прежде всего, при погружениях с аквалангом.

Но и у ныряльщика на задержке дыхания также могут возникнуть подобные проблемы, несмотря на то, что он может в любой момент подышать на поверхности: целая совокупность причин (страх, сильное волнение, усталость, перепады температур и т. д.) могут привести к возникновению у него одышки.

В случае одышки количество дыхательных движений значительно увели

чивается, однако внутрь поступает лишь воздух из мертвого пространства, а тот, что содержится в альвеолах, застаивается, не имея возможности обогатиться кислородом. Как будто человек и не дышал! Чтобы вернуться к нормальному дыханию, нужно взять под контроль свои эмоции и осознать, что одышка, как было описано выше, вызвана непроизвольными реакциями, постараться спокойно вернуть контроль над ситуацией, а не усугублять положение состоянием беспокойства, которое в свою очередь увеличит потребность в воздухе и, следовательно, одышку.

Таким образом, важно не погружаться сразу же после преодоления подобной ситуации, а подождать хотя бы несколько минут, дыша в обычном ритме, чтобы привести в норму уровни газов, и вернуться в нормальное психическое состояние.

Резюме…

Обморок из-за затянувшейся задержки дыхания. — Общее определение для всех видов обмороков, происходящих при продолжении апноэ сверх физиологических возможностей ныряльщика.

Рефлекторный обморок. — Происходит так же, как и обморок из-за затянувшейся задержки дыхания, но в этом случае одновременно происходит остановка сердца и дыхания. Обычно вызван перепадом температуры или идущим во время погружения процессом пищеварения, и, следовательно, скорее возникает на поверхности и не имеет отношения к изменениям уровня кислорода и углекислого газа во время задержки дыхания.

Гиперкапнический обморок. — Длинная серия погружений, чрезмерная мышечная усталость, продолжение апноэ сверх своих физиологических возможностей вызывают накопление в тканях CO2 (гиперкапнию). Происходят непроизвольные сокращения диафрагмы, стимулированные бульбарными центрами, которые являются предупредительным сигналом. Если достигается критический уровень CO2, происходит гиперкапнический обморок.

Гипоксический обморок. — Происходит без предупреждения, и поэтому является самым коварным. Объясняется быстрым снижением PpO2 в тканях при всплытии к поверхности. Если PpO2 опускается ниже минимального значения (50–60 мм рт. ст.), происходит гипоксический обморок. Его также называют «синкопе последних метров» или Shallow Water Blackout «Потеря Сознания на Всплытии». Возникает из-за слишком длительной задержки дыхания, особенно, если предварительно была выполнена гипервентиляция. Гипокапнический обморок. — Происходит при падении PpCO2 ниже критического уровня вследствие слишком продолжительной гипервентиляции на поверхности. Первые симптомы — покалывание в конечностях и головокружение.

Далее в главе, посвященной дыханию и расслаблению, будут рассмотрены все методики, касающиеся правильного дыхания, позволяющие добиться хороших результатов и оставаться в безопасности.

(обратно)

Рефлекторный обморок

Существуют и иные причины синкопе и потери сознания, которые никак не связаны с парциальным давлением O2 и CO2. Они возникают лишь в особых ситуациях, вызывающих аномальное поведение автономной нервной системы (действительно, этот обморок называют также «блуждающим»). Если он вызван большим перепадом температур (погружение после длительного пребывания на солнце, сильное потоотделение или интенсивная физическая нагрузка) или погружением во время работы пищеварительной системы, то обморок происходит, как удар молнии, вызывая временную остановку дыхания и сердца. Возникает резкое сужение периферических сосудов (чтобы предотвратить термодисперсию), что заставляет всю кровь прилить к внутренним органам, приводя к гиперемии — «застою крови» — это общепринятый термин, которым не совсем верно называют проблемы данного типа.

(обратно)

Полезные советы для снижения риска обморока

Прежде всего, нужно помнить, что, в отличие от всех остальных видов спорта, где за ошибку платится умеренная цена, и остается возможность ее исправить, в подводном плавании допущенная ошибка может стоить жизни. Задерживать дыхание можно, лишь дав себе отчет, что вы находитесь в хорошем психофизическом состоянии. Не все погружения одинаковы, и может так случиться, что организм в разные дни и в разных ситуациях по-разному на них реагирует. Вариантов множество: иная температура воды, недостаточный отдых накануне погружения, перемены в настроении, связанные с факторами личной жизни, физическое недомогание, общая усталость. Если по различным причинам возникли сомнения в состоянии вашего организма, лучше отказаться от погружения, или хотя бы ограничить его продолжительность и глубину.

Важно следить за правильным питанием, чтобы иметь хороший запас энергии, но не перегружать пищеварительную систему. Естественно, не следует переедать перед тем, как отправиться под воду, даже если вы употребляете пищу, которая считается подходящей при занятиях подводным плаванием. Действующий процесс пищеварения в самом деле может вызвать много неудобств: в лучшем случае — снижение работоспособности, а в более тяжелых случаях — до опасного «застоя крови». Если ранее вы имели опыт погружений после приема пищи, оставшийся без осложнений, это не означает, что стоит рисковать в дальнейшем; напротив, лучше иметь в виду, что всегда может произойти «тот самый случай».

О правильном питании мы поговорим в дальнейшем.

Нужно также следить за тем, чтобы не перегреваться перед погружениями. Прежде чем нырять, лучше сначала приспособить тело, окунув в воду конечности, т. е. руки и ноги, а уже затем надевать гидрокостюм. С точки зрения физиологии очень важно внимательно следить за накоплением усталости до и во время погружения. Это в самом деле может привести к образованию в тканях молочной кислоты и углекислого газа, что оказывает значительное влияние на метаболические процессы и, следовательно, на безопасность. Таким образом, важное значение имеют способность к адаптации и физическая подготовка к погружению, которые непосредственно связаны с продолжительностью и интенсивностью погружения. Умение слышать сигналы своего организма — гарантия хорошего психологического и физического самоконтроля, то есть безопасности.

Крайне важно никогда не полагаться на случай, и не забывать, что мы находимся в подводной среде. Разумная степень уважения и страха помогают нам избегать рискованных действий, особенно наиболее молодым и наименее опытным из нас.

Наконец, важная мера предосторожности — никогда не использовать больше необходимого количества груза, стараясь ограничиться минимумом, чтобы облегчить себе фазу всплытия, а не погружения, поскольку, как мы уже подчеркивали, этап всплытия всегда более ответственный, именно на нем нас подстерегает опасность гипоксического обморока.

Наличие напарника по погружениям, который будет следить за происходящим с поверхности, значительно повышает безопасность. Это должен быть надежный партнер, который не подведет в опасной ситуации. Очень важно никогда не конкурировать со своим напарником по погружению, в том числе потому, что при несчастном случае он должен быть готов оказать первую помощь. Соревнование между напарниками легко приводит к неправильному поведению, когда один надеется, что за ним следят, а другой в это время отвлекается, думая об очередной добыче или о более глубоком погружении. Когда подводник считает, что он под чьим-то контролем, он часто совершает ошибку, «затягивая» задержку дыхания (ведь за ним следят!), а в результате оба оказываются в неприятном положении. Поэтому напарника нужно выбирать из людей надежных, со схожими физическими данными и качествами характера. Помните, каждая эмоция будет затем поделена на двоих с максимальным уважением, без эгоизма и соперничества, снижающих безопасность и удовольствие у обоих подводников. Если вы ныряете в одиночку, следует меньше рисковать, именно потому, что некому будет оказать вам помощь. Никогда не следует снижать своего внимания, заканчивая апноэ задолго до обычного времени или, к примеру, не задумываясь сбрасывая груз, если возникли трудности при всплытии.

Наконец, ни одна рыба, не стоит собственной жизни, и если сегодня, именно в этом погружении, не удалось поймать достойной добычи, или совершить выдающуюся задержку дыхания, в будущем у вас для этого будет еще много возможностей. Уважение к морю, к жизни и самому себе — это первый урок, который необходимо хорошо усвоить, чтобы иметь счастливое будущее, в котором будет много прекрасных впечатлений от погружений на задержке дыхания..

(обратно) (обратно)

Таравана

Словом «Таравана», на полинезийском языке означающем «безумие», туземцы обозначали неврологические симптомы, в том числе тяжелые, возникавшие у ныряльщиков за жемчугом.

Симптоматическая картина, носящая это название, впервые была описана в 1958 году и получила определение «синдром декомпрессионного заболевания апнеиста». Это последствия погружений на задержке дыхания, которые наблюдались у туземцев островов Туамоту, работавших в заливе Такатопо. Возникавшая клиническая картина практически полностью совпадала с картиной декомпрессионного заболевания при погружениях с аквалангом; она была подробно описана в 1965 году офицером Морского Флота Дании П. Паулевым после появления симптомов декомпрессионного заболевания (ДЗ) именно у ныряльщиков на задержке дыхания.

Поскольку эта патология стала все чаще возникать у занимающихся подводной охотой на задержке дыхания, на глубинах, которые сегодня доступны для все большего количества людей, рассмотрим далее причины возникновения Таравана, ее клиническую картину и первую помощь, а также способы ее предотвращения.

(обратно)

Причины

Было сформулировано несколько предположений относительно причины появления симптомов Таравана. Несомненно, больше всего заслуживает доверия уже проверенная на практике теория, объясняющая возникновение такой патологии самым настоящим декомпрессионным заболеванием, однако с клинической картиной, напоминающей артериальную газовую эмболию. Как бы то ни было, она связана с накоплением азота (N2) в тканях и недостаточным его удалением.

Возникновению Таравана способствуют различные факторы, основным из которых является слишком короткое время отдыха на поверхности между погружениями, которое не позволяет крови «очиститься» от избыточного азота.

Действительно, не удаленный за время интервала на поверхности азот (N2) приводит к еще большему накоплению этого газа в тканях, вследствие чего через несколько часов в момент всплытия к поверхности произойдет почти «взрывное» образование пузырьков газа в крови. Эти пузырьки при уменьшении давления (см. закон Бойля) будут все больше увеличиваться в объеме, пока не образуется газовая эмболия (закупорка) в сосудах, с последующим проходом большого количества пузырьков газа в артерии, что приводит к нарушению работы внутренних органов и центральной нервной системы с типичными симптомами декомпрессионного заболевания.

Но давайте подробнее рассмотрим, какие факторы способствуют возникновению ДЗ во время погружений на задержке дыхания:

1) изменение состава альвеолярного воздуха: выражается в увеличении количества азота в альвеолах на поверхности после погружения на задержке дыхания до 90 %; это объясняется увеличением процентного содержания N2 в течение такого погружения из-за уменьшения количества O2, использованного организмом, без значительного увеличения CO2, «тампонированного» в тканях;

2) гипервентиляция: приводит к блокировке «легочных артериально-венозных шунтов» (мест трансформации венозных капилляров в артериальные) и увеличению поверхности газообмена на уровне альвеол-капилляров. Все эти изменения, ускоряют проход N2 из альвеолярного воздуха в капилляры;2

3) тихие микропузырьки (газовые ядра): они находятся в крови длительное время и имеют тенденцию сливаться и увеличиваться в объеме в результате увеличения содержания О2 при последующих погружениях. Этому явлению также способствует повышенное содержание CO2, которое всегда бывает у ныряльщиков на задержке дыхания из-за интенсивной мышечной работы во время работы ластами на поверхности и самого погружения;

4) быстрое всплытие: всплытие со слишком высокой скоростью, более 20 метров в минуту, вызывает бурное высвобождение микропузырьков из тканей и их последующее увеличение в объеме, в соответствии с законом Бойля. Механическая закупорка легочных артериол приводит к открытию артериальновенозных шунтов и проходу пузырьков N2 в артерии; одновременно уменьшение поверхности альвеолярно-капиллярного газообмена, происходящее во время всплытия, сокращает процент удаленного из организма N2;

5) термический стресс: термодисперсия, вызванная холодом, приводит к сужению сосудов и, следовательно, к замедлению высвобождения N2 из тканей;

6) метаболический и психофизический стресс: связан с повышенным производством плазматических катехоламинов (адреналина и норадреналина) в результате эмоционального напряжения и тревожности. Проблемы на работе или в личной жизни, приплюсовываясь к факторам, возникающим во время занятия погружениями на задержке дыхания (глубина, результат, добыча), могут значительно повлиять на производство катехоламинов и метаболический стресс. Повышенная концентрация в крови адреналина и норадреналина приводит к стимуляции рецепторов кровеносных сосудов, вызывая их сужение, и, следовательно, замедление высвобождения N2 из тканей;

7) обезвоживан2ие: происходящее, прежде всего, из-за повышения диуреза в результате физиологических изменений в организме во время погружения на задержке дыхания. Особенно обезвоживанию способствует возникновение явления Blood-Shift, в результате которого происходит прилив к сердцу большего, чем обычно, количества крови и следующее за этим растяжение сердечных мышечных волокон правого предсердия; в результате начинается механическая стимуляция находящихся в этой области рецепторов объема, которые побуждают организм к производству большего количества особого гормона с протеиновой структурой

— натрийуретического фактора предсердия — и частичную остановку производства другого гормона, называемого антидиуретик. Рефлекторное изменение содержания этих двух веществ, совместно с сужением сосудов и термодисперсией, отвечают за повышение диуреза во время и после погружения (повышенное образование мочи у подводника). При суммировании значительной потери жидкости с повышенным расходом энергии и недостаточным восстановлением, с которыми мы сталкиваемся во время погружений на задержке дыхания, мы почти всегда получаем сильное обезвоживание, которое влияет на текучесть крови и, следовательно, препятствует правильной циркуляции крови и переносу субстанций.

(обратно)

Подводная охота и риск ДЗ

Подводная охота на задержке дыхания на глубинах свыше 20 метров (которые, однако, доступны лишь наиболее опытным), как мы уже поняли, может привести к возникновению симптомов декомпрессионного заболевания. Риски увеличиваются, если охотиться длительное время, со временем задержки дыхания, равным или превышающим 2 минуты, и с интервалами на поверхности более короткими, чем задержка дыхания (отдых между нырками менее 2 минут). Риск также связан со скоростью всплытия (если она больше 20 метров в минуту) из-за резкого понижения давления и значительной мышечной нагрузки; однако этих факторов трудно избежать, поскольку они являются неотъемлемой частью нашей деятельности.

(обратно)

Клинические формы декомпрессионных заболеваний при погружении на задержке дыхания:

В зависимости от симптомов различают следующие клинические формы заболевания:

1) вестибулярно-лабиринтная:

— головокружение;

— потеря равновесия;

— расстройства слуха (болезненное ослабление слуха, звон, внезапная глухота);

2) центральной нервной системы:

— дизартрия (расстройство артикуляции);

— афазия (нарушение речи);

— гемипарез (паралич мышц одной половины тела) и/или парестезия (извращение чувствительности), обычно справа.

В частности, в клинических картинах различают симптомы быстрого проявления локальные, хронические, свидетельствующие о закупорке сосудов разного типа, сопровождающиеся задействованием различных физиопаталогических механизмов:

— локальные симптомы — «bends», особенно в тех областях, где скорее возникают воспалительные процессы в результате чрезмерной мышечной нагрузки;

— хронические повреждения, возникают в тканях с плохой васкуларизацией (длинные кости и крупные суставы);

— закупорка венозных или артериальных кровеносных сосудов из-за попадания пузырьков в большой круг кровообращения проявляется в виде нарушений моторной чувствительности одной половины тела, обычно правой (из-за вертикального положения левой сонной артерии относительно дуги аорты), и особенно правой руки из-за ее тесной зависимости от левого полушария мозга.

(обратно)

Первая помощь

Оказание первой помощи предусматривает осуществление тех же действий, что применяются в других случаях ДЗ, а именно:

1) нормобарическая (под атмосферным давлением) подача O2;

2) предоставление жидкости;

3) постоянное отслеживание жизненных параметров (пульса и дыхания);

4) реанимация (только когда необходимо);

5) быстрая транспортировка в гиперба-рический центр.

Лечение рекомпрессией в барокамере по таблице 6 U. S. Navy доказало свою эффективность в 100 % случаях. В некоторых случаях оно дополняется симптоматическим фармакологическим лечением.

(обратно)

Предупреждение

Синдром Таравана можно предупредить с помощью некоторых мер, которые следует предпринимать во время наиболее ответственных и продолжительных (многократных) погружений на задержке дыхания. Необходимо уточнить, что каждый из перечисленных выше факторов может привести к возникновению этого заболевания, но обычно его вызывает именно их совокупность.

1) интервал на поверхности, как минимум, вдвое дольше времени погружения;

2) частое употребление жидкости между погружениями;

3) избегание трудных и продолжительных погружений на задержке дыхания в ситуациях термического или психофизического стресса;

4) с возрастом, даже если организм хорошо выдерживает нагрузку, рекомендуется уменьшить интенсивность спусков и стремиться к более высокому качеству, а не количеству нырков;

5) при многократных погружениях в течение нескольких дней подряд необходимо делать паузу каждые два или три дня;

6) наличие надежного напарника, знающего возможные опасности при апноэ и имеющего базовые навыки реанимации и первой помощи;

7) наличие с собой исправного баллона с O2;

8) знание телефонных номеров и месторасположения ближайших центров скорой помощи и барокамеры.

Рис. 16 Имитация утопления.

(обратно) (обратно)

Утопление и полуутопление

топлением» называется всегда «У драматичный и крайне тяжелый клинический случай, характеризуемый состоянием асфиксии, которое возникает в результате попадания жидкости в воздушные пути погруженного в воду пострадавшего. Только в Италии, к примеру, ежегодно регистрируются от 2000 до 3000 смертей в результате утопления, как случайного, так и с целью самоубийства. Недавние исследования, проведенные в США, показали, что это один из основных несчастных случаев, происходящих с детьми; те же исследования указывают, что если уравнять время нахождения в воде и в автомобиле, то опасность утопления будет выше, чем риск автокатастрофы. Наиболее подверженный риску возраст — от 10 до 20 лет, с преобладанием на 75 % мужского пола. Выясняется, что 35 % утонувших являлись хорошими пловцами.

С сугубо медицинской точки зрения нужно отметить, что не все утопленники умерли именно из-за утопления, поскольку примерно в 10 % случаев смерть наступает от первоначальной асфиксии, за которой следует утопление; в таком случае клиническая картина сопоставима с картиной гипоксического обморока ныряльщика на задержке дыхания. Несчастный случай возникает из-за синкопе, а смерть наступает как следствие, и бывает вызвана утоплением.

Частичным утоплением называется резкая дыхательная недостаточность, вызванная попаданием жидкости (морской или пресной воды) в дыхательные пути.

Но все же сам по себе синкопе ныряльщика не приводит немедленно к утоплению. Тем не менее, если обморок случается на поверхности или на последних метрах всплытия, потерявший сознание подводник, даже если он всплыл, по динамическим причинам может принять положение, при котором его лицо опущено в воду. Через определенное время, которое может быть разным в зависимости от человека, организм пошлет рефлекторные импульсы, побуждающие к вдоху. В этот момент подводник, если его лицо в воде, вдохнет существенное количество воды, которая зальется в дыхатель-

ные пути, и его тело начнет тонуть из-за изменения плавучести от положительной к отрицательной, поскольку воздух, находившийся в легких, был вытеснен водой. Если обморок случился под водой, тем больше оснований для задействования вышеописанного механизма. При обмороке из-за задержки дыхания, как мы выяснили, сначала происходит остановка дыхания, а потом может произойти затопление дыхательный путей (тогда утопление называется «мокрым»), затем возникает состояние гипоксии, и, наконец, происходит остановка сердца.

Когда происходит затопление дыхательных путей, для выживания пострадавшего решающим оказывается не только количество попавшей внутрь жидкости, но также ее тип, присутствие в ней химических веществ или бактерий. Действительно, пресная вода, морская вода или вода из бассейна — каждая из них содержит различные отравляющие вещества, которые играют существенную роль, осложняя клиническую картину. Хотя попадание внутрь этих жидкостей и вызывает разные изменения как в динамике кровообращения, так и в биологическом составе крови, но вследствие своих химических характеристик они всегда вызывают структуральное повреждение альвеол, а пресная вода — еще и физико-химическое изменение их особого составляющего (так называемого «сурфактанта» — поверхностно-активного вещества альвеол), что делает ее более опасной по сравнению с соленой.

— В пресной воде: пресная вода имеет иную степень солености, меньшие, чем у крови. А поскольку она плохо растворяется в крови, то образует блокирующий слой вокруг альвеол. Следовательно, газообмен в них оказывается затрудненным даже после освобождения легких от пресной воды. Блокировка альвеол может привести к отеку легких, а он, в свою очередь, способен вызвать остановку дыхания и кровообращения.

— В соленой воде: соленая вода имеет состав и соленость, близкую к плазме крови, и легче в ней растворяется, не столь сильно блокируя альвеолы. Как только легкие освобождаются от соленой воды, дыхание может достаточно быстро возобновиться без возникновения серьезных осложнений. Лишь изредка может произойти серьезная закупорка альвеол, способная вызвать отек легких с риском остановки дыхания и сердца.

Как уже говорилось, наибольший вред при полуутоплении наносит дыхательная недостаточность; она тесно связана с изменением газового состава крови, в результате чего возникает дефицит насыщения кислородом тканей.

Клиническая картина на начальном этапе, называемом «кардиореспиратороным синдромом». Характеризуется синдромом удушья, с возможным отрыгиванием жидкости и пищи, которые могут попасть в дыхательные пути, что еще больше усугубит ситуацию вследствии развития «аспирационной пневмонии». В большинстве случаев также происходит замедление сердечной деятельности (брадикардия), возможно также появление аритмии (вентрикулярной экстрасистолии, вентрикулярной тахикардии, фибрилляции желудочков) и артериальной гипертонии, т. е. феноменов, являющихся следствием не только низкой концентрации кислорода в крови и состояния острого ацидоза, но и «рефлекса погружения». Впоследствии к клинической картине добавляются нарушения терморегуляции: сначала гипотермия, а затем и жар; неврологические нарушения из-за гипоксии мозга с возможным приступом судорог, что может привести также к необратимым повреждениям нервной системы. Эти нарушения не всегда проявляются сразу после происшествия, а могут также возникнуть через 6–8 часов.

Ранее среди осложнений мы упомянули гипотермию. Этим термином называют понижение температуры тела ниже 32° Цельсия, оно является следствием воздействия на человека низкой температуры окружающей среды, либо особых заболеваний, которые воздействуют на нормальные процессы терморегуляции.

В случае полуутопления гипотермия обычно не бывает слишком серьезной, поскольку уменьшаются метаболические потребности нервных и сердечных тканей; действительно, не следует забывать, что пострадавший в состоянии гипотермии совсем не обязательно является уже мертвым, поэтому наличие гипотермии должно всегда являться стимулом к выполнению реанимации. В литературе были описаны случаи, когда утопленник был успешно реанимирован, хотя находился в ледяной воде около 40 минут (Статья «Survival after 40 minutes submersion without cerebral sequelae» — из медицинского журнала «Lancet»).

Резюме

— Утопление: затопление дыхательных путей с последующей аноксией и асфиксией, вызванные невозможностью осуществления альвеолярного газообмена.

— Синкопальные утопления подразделяются на две категории:

A) Сухое синкопальное утопление:

— остановка дыхания;

— потеря сознания;

— цианоз;

— мышечное сокращение;

— остановка сердца через 4–5 мин.

B) Мокрое синкопальное утопление:

— остановка дыхания;

— потеря сознания;

— цианоз;

— мышечное расслабление;

— затопление дыхательных путей;

— мышечное сокращение;

— остановка сердца:

— через 2–3 мин. в пресной воде;

— через 5 мин. в соленой воде.


Рис. 20 Транспортировка пострадавшего на поверхности.


Рис. 21 Помощь и транспортировка с искусственным дыханием через трубку.

(обратно)

Действия по оказанию первой помощи

При занятиях подводным плаванием может случиться, что вам придется оказывать первую помощь человеку, который плохо себя почувствовал или стал жертвой несчастного случая, связанного с подводной деятельностью.

Рис. 22 Помощь на твердой поверхности и немедленный вызов «скорой».

Умение оказывать первую помощь может оказаться крайне важным для спасения чьей-либо жизни, а также поможет оградить от опасности свою собственную.

Попытка спасти пострадавшего без знания рисков и последствий своих действий может только усугубить положение или даже подвергнуть риску жизнь самого спасающего: основной принцип спасения — приоритетность самозащиты!

Прежде всего, нужно немедленно оценить произошедшее.

От своевременности и эффективности первой помощи зависит как жизнь пострадавшего, так и дальнейшее развитие ситуации.

В этой главе мы расскажем о первой помощи при утоплении и полуутоплении, которые являются наиболее распространенными несчастными случаями при занятиях погружениями на задержке дыхания.

Различают два вида спасения на месте происшествия: немедленная помощь и отложенная помощь.

(обратно)

Немедленная помощь

Состоит в распознании несчастного случая, рекуперации пострадавшего (подъем на поверхность и буксировка по поверхности воды) и, если необходимо, выполнения сердечно-легочной реанимации еще в воде.

Немедленное начало реанимации, когда пострадавший все еще находится в воде, оказывается наиважнейшим, если речь идет о ныряльщике на задержке дыхания, поскольку при наличии сердечной деятельности немедленная вентиляция легких поможет как можно скорее восстановить снабжение мозга и сердца кислородом. Подчеркиваем, что правильное выполнение искусственного дыхания способом рот-в-рот или рот-в-нос в большинстве случаев может оказаться решающим для поддержания жизни пострадавшего.

(обратно)

Отложенная помощь

Данный тип помощи оказывают, когда становится возможным перенос пострадавшего на плавучее средство или на сушу, что позволяет действовать в лучших условиях, чем при немедленной помощи.

Очевидно, что в первую очередь необходимо проверить сознание, проходимость воздушных путей и наличие сердечной деятельности.

Если утонувший в сознании, нужно проверить эффективность работы сердца и дыхательной системы, оценив состояние сонной артерии, а также частоту и глубину дыхания.

Если дыхательная система не в норме, нужно продолжить искусственное дыхание; если в распоряжении спасателей есть «баллон Амбу» (средство для искусственного дыхания), то после освобождения верхних дыхательных путей от возможных инородных предметов (водоросли, песок, зубной протез и т. п.) они должны сделать пострадавшему контролируемое искусственное дыхание.

Одновременно с обеспечением дыхания следует проверить работу сердца, необходимую для жизненно важного снабжения кислородом мозга.

Сонную артерию нужно искать в латеральной части горла: три пальца вниз от нижнечелюстной кости.

Отсутствие сердечной деятельности означает, что нужно немедленно начинать закрытый массаж сердца (ЗМС) и делать его, пока вновь не запустится самостоятельное кровообращение.

(обратно)

ЗМС или закрытый массаж сердца

Следует поместить пострадавшего в положение лежа на твердой поверхности, приподняв его ноги примерно на 45°, чтобы способствовать приливу насыщенной кислородом крови к мозгу.

Спасатель располагается справа от пострадавшего, кладет ладонь левой руки на два пальца выше нижнего края грудины пострадавшего, а сверху — ладонь правой руки. В этом положении спасатель делает короткие и резкие надавливания на грудную клетку пострадавшего, сжимающие

сердце между грудиной и позвоночником и, следовательно, уменьшающие его объем, чтобы способствовать выбросу крови в аорту и легочную артерию для насыщения легких и других тканей кислородом. ЗМС необходимо делать, последовательно совмещая с искусственным дыханием.

Каждому дыхательному движению должно соответствовать как минимум пять нажимов на грудную клетку; крайне важно, чтобы не возникало пауз циркуляции крови в дыхательной системе.

Если в распоряжении спасателя есть кислород, необходимо подать его пострадавшему в максимально возможной концентрации, чтобы снять состояние тяжелой гипоксии, которая всегда возникает в таких случаях.

Наконец, нужно позаботиться о немедленном вызове скорой помощи и транспортировке пострадавшего в больницу в кратчайший срок, не прекращая реанимационных действий, если они необходимы.

В заключение рассмотрим общие причины, приводящие к случаям утопления.

Этот вид несчастных случаев иногда является следствием серьезных травм (перелом шеи, черепно-мозговые травмы и т. д.), но чаще всего он возникает в результате синкопе ныряльщика на задержке дыхания или утопления не умеющих плавать людей (неосторожные взрослые, дети, за которыми плохо следят родители и т. п.), наконец, утопление может случиться из-за обмороков различного происхождения и типа (вазомоторный, вагальный, гипоксический).

Осознание рисков, которым подвергается человек под водой, и изучение методов спасения и сердечно-легочной реанимации помогут избежать трагических ситуаций.

Поведение спасателя в экстренных ситуациях

При несчастном случае с ныряльщиком на задержке дыхания спасатель может столкнуться с тремя основными ситуациями:

1) на поверхности: обморок случился на поверхности, и пострадавший продолжает по ней дрейфовать. В таком случае его несложно подобрать, и, скорее всего. речь идет о сухом синкопе, что делает спасение более быстрым и простым;

2) в толще воды: гипоксический обморок произошел в конце всплытия (синкопе последних метров [Shallow Water Blackout]), и через некоторое время организм пострадавшего посылает импульсы к дыханию, в результате в легкие проникает вода, и мы имеем дело с мокрым синкопальным утоплением. Находящийся без сознания пострадавший, даже если он был недалеко от поверхности, начинает медленно тонуть в результате изменения плавучести с положительной на отрицательную. В таких случаях его эвакуация оказывается более трудной и опасной. Если вы находитесь близко, и в состоянии до него добраться, стоит сразу же попытаться подхватить пострадавшего. Если же вы далеко, и не готовы немедленно погрузиться, лучше хорошенько оценить ситуацию, переместиться так, чтобы оказаться над утонувшим, не выпуская его из поля зрения, подготовиться и, наконец, постараться быстро подхватить его. Гораздо лучше задержаться на одну-две минуты, но преуспеть, чем реагировать резко, не оценив ситуацию и не подготовившись, и совершить неудачную попытку спасения с угрозой для собственной жизни;

3) на дне: третий вариант, хотя и самый редкий, когда вы увидели бесчувственного подводника на дне. В этом случае, как и в предыдущем, необходимо хорошо подготовиться к эвакуации, в том числе и психологически. Если подводник лежит на дне без сознания, можно предполагать, что с ним произошел обморок в процессе всплытия, а затем, под воздействием отрицательной плавучести, возникшей в результате заполнения легких водой, его тело опустилось на дно. Следовательно, скорее всего, уже прошло по крайней мере две или три минуты после утопления которое, несомненно, является мокрым. Очень важно действовать быстро, но только если вы уверены в собственных силах: поднять бесчувственного подводника со дна на поверхность намного труднее, чем можно себе представить.

В любой ситуации, прежде чем начать действовать, необходимо постараться подать сигнал тревоги, сообщив о происшествии другим людям или кораблям в данном месте.

(обратно)

Сухое синкопальное утопление

Если обморок произошел на поверхности или рядом с ней, подводник всплыл и немедленно получил помощь, то риска затопления легких не возникнет и, следовательно, речь идет о сухом синкопе. В этом случае может быть достаточно двух-трех пощечин пострадавшему, чтобы стимулировать возобновление дыхания. В противном случае нужно немедленно сделать искусственное дыхание «рот-в-рот»; для этого следует проверить, не перекрыты ли воздушные пути слизью или языком, который может запасть к небу из-за расслабления челюсти, и только после этого приступать к вентиляции легких. Запрокинув голову пострадавшего назад, одной рукой нужно зажать ему нос, а другой открыть рот и начать вдувание воздуха. После двух последовательных вдуваний следует сделать перерыв на 4–5 секунд, после чего возобновить действия. Такая методика побуждает дыхательную систему возобновить свою работу, а, вводя в легкие свежий воздух, можно снизить вероятную гипоксию, и вновь насытить кровь кислородом.

Очень важно сразу снять с пострадавшего маску и поддерживать его голову над водой, всячески содействуя возобновлению у него дыхания. Даже если естественное дыхание возобновилось, не следует сразу же прекращать процедуры спасения, необходимо помочь пострадавшему добраться до берега или судна, не позволяя ему вновь нырять, и направить его в больницу скорой помощи для медицинского осмотра. Напоминаем, что последствия утопления, как было уже сказано раньше, могут дать о себе знать даже по прошествии некоторого времени, поэтому нельзя недооценивать подобное происшествие!

(обратно)

Мокрое синкопальное утопление

Если подводник опустился ко дну, как было описано выше, речь может идти о мокром синкопе. Чтобы поднять пострадавшего, прежде всего, необходимо отстегнуть его грузовой пояс, а затем, хорошенько ухватив утонувшего, отстегнуть и свой пояс. Чтобы облегчить всплытие, лучше держать пострадавшего в вертикальном гидродинамическом положении, а рукой следует поддерживать его подбородок, чтобы исключить случайное дальнейшее затопление воздушных путей. Оказавшись на поверхности, немедленно снимите с пострадавшего маску, трубку и капюшон. В этот момент, если синкопе мокрый, нужно заняться оказанием неотложной помощи.

Подняв пострадавшего на поверхность воды, постарайтесь как можно быстрее добраться до твердой поверхности и произвести первые действия по оказанию помощи (отложенная помощь).

Рис. 23 При волнении на море могут возникать неприятные явления укачивания «морской болезни», которые вынуждают покинуть воду.

В воде сложно эффективно сделать искусственное дыхание, поэтому, чтобы увеличить вероятность успеха, будет, несомненно, лучше постараться действовать на твердой поверхности. Иначе выполнение искусственного дыхания бесчувственному подводнику с затопленными легкими будет просто малоэффективным. Если берег или судно находятся далеко, но до них можно добраться за несколько минут, лучше, не теряя времени, транспортировать пострадавшего на твердую поверхность, не переставая при этом оказывать неотложную первую помощь, т. е. контролировать наличие сердечной деятельности и, насколько возможно, выполнять искусственное дыхание. Добравшись до твердой поверхности, пострадавшего нужно немедленно положить так, чтобы облегчить удаление воды из легких: на спину на немного наклоненную поверхность, слегка приподняв ноги, чтобы вода смогла вытекать из легких. Затем следует запрокинуть голову утонувшего немного назад, чтобы приоткрыть рот. В этот момент нужно вновь проверить, не перекрыты ли воздушные пути, а затем, зафиксировав шею пострадавшего рукой или валиком, другой рукой зажав ему нос, сделать глубокий вдох и, приложив свой рот ко рту пострадавшего, выдохнуть.

Выполняя эти действия, нужно проверять, расширяется ли грудная клетка пострадавшего, следя за ней после вдувания, пока пострадавший пассивно выдыхает. В этот момент необходимо также способствовать возможному выходу воды и слизи, поворачивая голову пострадавшего набок.

Сделав несколько вдуваний, нужно выяснить, бьется ли сердце пострадавшего. Можно проверить пульс на запястье или на сонной артерии. Если нет никаких признаков сердцебиения, необходимо выполнить закрытый (наружный) массаж сердца (ЗМС), описанный выше, который позволяет стимулировать возобновление сердцебиения. Если пульс запустился, нужно продолжать вентиляцию легких, пока не возобновится также и дыхание. Даже когда восстановится работа сердца и дыхательной системы, лучше не прекращать помощь пострадавшему, поскольку, хотя и не часто, но может произойти рецидив, тогда нужно вновь делать искусственное дыхание и, при необходимости, массаж сердца.

Крайне важно всегда стараться подать сигнал тревоги, в том числе во время транспортировки и первой помощи, никогда не забывая, что неоказание первой помощи и несигнализирование о помощи наказываются по закону как «неоказание помощи пострадавшему».

Вышеприведенное описание первой помощи дает лишь набор минимальных знаний в данной области, которые должны помочь в формировании настоящей «культуры экстренной помощи» или, по меньшей мере, солидарности, имеющих неоценимое значение в жизни любого человека и, конечно же, тех, кто занимается подводной деятельностью.

Кроме вышеперечисленных сведений необходимо изучение приемов первой помощи во время реальных упражнений и тренировок, которые многократно повторяются и лежат в основе любого серьезного курса по погружениям на задержке дыхания, спасения или первой помощи по методике «B.L.S., Basic Life Support». Научившись правильно оказывать помощь ближнему, вы проявите зрелость и уважение. О хорошем ныряльщике скорее можно судить по его знаниям и культуре поведения, чем по его достижениям.

(обратно) (обратно)

Морская болезнь

Многие люди, в том числе подводники, страдают от морской болезни или укачивания. Это неприятное состояние возникает из-за воздействия стимулов различного происхождения, в результате чего следует общее ухудшение самочувствия, проявляющееся в чувстве тошноты, головокружения и в повторяющихся приступах рвоты.

То, что обычно называют «морской болезнью», относится к так называемой болезни движения, или укачиванию. Этот тип патологии проявляется, когда в результате перемены скорости происходит постоянная стимуляция особого отдела центральной нервной системы, который называется макула, или желтое пятно, и некоторых структур внутреннего уха — полукруглых протоков. Продолжительность стимулов зависит от разных факторов, как природных (волнение моря, мутная вода, тип дна), так и индивидуальных (измененное эмоциональное состояние).

Рвотой называется принудительное выталкивание через рот содержимого желудочно-кишечного тракта. Это может являться защитным механизмом, как в случае проглатывания раздражающих или ядовитых веществ, но чаще всего речь идет о проявлении измененного физиологического состояния (например, в течение первых месяцев беременности) или других болезней (гастрит, перитонит, менингит и т. д.). Рвота может также явиться следствием неправильного приема медицинских препаратов, которые изменяют нормальные метаболические процессы и вызывают непосредственное стимулирование контролирующих рвоту нервных центров (как бывает в случае приема опиума и его производных).

В случае с подводниками речь часто идет о последствиях неправильного питания, в совокупности с положением «головой вниз» оно оказывает очевидное воздействие на процесс пищеварения и вышеупомянутые нервные центры.

Повторяющиеся приступы рвоты могут быть вызваны различными причинами, к примеру:

1) стимуляция глотки, желудка и кишечника (добровольное или случайное заглатывание раздражающих веществ);

2) отравление лекарственными препаратами (дигиталисами);

3) стимуляция органов зрения: сетчатки, VIII пары черепно-мозговых нервов и лабиринта (синдром укачивания или морская болезнь);

4) наличие в крови некоторых веществ в связи с определенными заболеваниями (почечная недостаточность, бактериальные инфекции и т. д.).

Все стимулы передаются, собираются и расшифровываются в особой зоне центральной нервной системы; в нее поступают сообщения со всего организма в форме химических стимулов, отправляемых зоной «сортировки» chemoreceptor trigger zone (триггерная зона химиорецепторов).

Возбуждение рвотного центра приводит к возникновению серии симптомов, а именно, тошноты, повышения слюноотделения, рвотных позывов, затруднения дыхания, ощущения нехватки воздуха, что является следствием понижения верхнего артериального давления и большой мышечной слабости.

Одним из первых проявлений этого расстройства будет ощущение тошноты, которое является реакцией центральной нервной системы на возникновение неблагоприятного стимула (в случае с ныряльщиком на задержке дыхания это ускорение и замедление движения — раскачивание). Если стимул пропадает, расстройство ограничивается просто тошнотой, но если движение продолжается, включается целая серия механизмов, которые ведут к возникновению в нервных центрах рефлекса, который так и называется — рвотный рефлекс. В результате этого рефлекса перекрываются воздушные пути на уровне гортани, расслабляется сфинктер пищевода и происходит интенсивное и продолжительное сокращение диафрагмы и мышц живота с последующим «выжиманием» желудка и выталкиванием его содержимого в пищевод и рот.

Лекарства, предотвращающие рвоту или противостоящие ей, называются противо-рвотными; их действие совершенно не зависит от причины рвоты, поэтому помимо морской болезни они используются также при других заболеваниях, основным симптомом которых является рвота.

По очевидным причинам в этой книге мы не будем упоминать все те лекарства, которые имеют ярко выраженный седативный эффект; мы перечислим лишь те препараты, которые подводник может принимать без риска побочных эффектов.

Способность определенного лекарства предотвращать морскую болезнь или другие расстройства, связанные с укачиванием, никак не связана ни с интенсивностью его действия, ни с его успокаивающим действием; поэтому для использования выбираются те лекарства, которые имеют наименьшие побочные и седативные эффекты. Эффективность медицинских препаратов может меняться в зависимости от ряда параметров, прежде всего:

— индивидуальная чувствительность;

— интенсивность и продолжительность укачивания;

— дозировка лекарства.

Эффективными являются следующие

виды фармакологических средств при рекомендуемой дозировке:

— Циклизин;

— Меклоцин;

— Дименидрат;

— Прометазин;

— Скополамин.

В результате множества исследований, проведенных по данной проблеме, Скопола-мин оказался одним из наиболее эффективных препаратов при непродолжительном укачивании; однако, если его прием необходимо повторять несколько раз в день, он становится менее действенным и вызывает заметный седативный эффект.

Уже многие годы в продаже имеются пластыри, которые приклеиваются в ретроаурикулярной зоне (за ухом) и предотвращают появление кинетозных расстройств. Они доказали свою несомненную эффективность даже при морской болезни подводников, хотя и имеют некоторые противопоказания, связанные с самим действием препарата и с индивидуальной чувствительностью к его компонентам.

Всасывание Скополомина через кожу минимизирует количество побочных эффектов, обеспечивая в то же время оптимальную защиту от проявлений морской болезни.

У некоторых людей выявляется особенная чувствительность к этому лекарственному средству, сказываясь в виде повышенного давления и расстройств мочеиспускания, поэтому перед его употреблением рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом.

Кроме того, на морскую болезнь часто списывают многие расстройства, вызывающие тошноту и рвоту, которые при более внимательном рассмотрении оказываются другого происхождения и качества. Действительно, зачастую попадание воды в пищевод оказывает сильное раздражающее воздействие. Немедленно происходит повышение выделения слизи, защищающей внутреннюю поверхность кишечника; одновременно раздраженная область сильно сокращается. По не совсем выясненным причинам эти сильные местные сокращения вызывают волну давления в сторону рта вместо давления вниз, таким образом, как только раздражающая материя достигает желудка, она сразу же выталкивается посредством рвоты с помощью вышеописанного механизма. В таких случаях хорошей профилактикой оказывается прием перед погружением противо-кислотных средств в форме таблеток.

Среди наиболее популярных препаратов данного типа можно вспомнить Ранитидин (Зантак, Ранидил) — таблетки по 300 мг, принимаемые за 30 минут до погружения. Это лекарство, относящееся к классу «антисекреторных», даже в минимальных дозах эффективно защищает слизь пищеварительного тракта, предотвращая развитие неприятных нарушений, о которых мы говорили ранее. О правильном питании, крайне важном также с точки зрения предупреждения морской болезни, будет подробно рассказано в отдельной главе.

(обратно)

Ранения

Ранением называется нарушение анатомической целостности определенной области человеческого тела в результате прямой или непрямой травмы, способное из-за своего механического эффекта вызвать распад тканей.

Ранения в зависимости от своих характеристик подразделяются на:

1) поверхностные;

2) глубокие;

3) проникающие.

Другая классификация — по причинам возникновения. Чтобы не углубляться в слишком объемную для рассмотрения тему, упомянем лишь те ранения, которые могут интересовать ныряльщика на задержке дыхания:

— колотые раны, резаные раны;

— рвано-ушибленные раны;

— ссадины;

— сквозные раны;

— несквозные раны;

— внутренние повреждения.

Все эти виды ран в зависимости от тяжести и характеристик могут стать причиной повреждений сосудов, — от простых гематом до артериальных кровотечений особой тяжести, — и могут осложнятся явлениями инфекционного характера, которые в наиболее серьезных случаях могут привести к газовой гангрене.

При занятиях подводным плаванием ранения чаще всего бывают случайными, и могут быть нанесены гарпуном или даже рыболовным крючком, которые часто остаются на лесках, брошенных на дне. Обычно речь идет о проникающих ранах с удержанием в тканях нанесшего травму предмета.

При ранении от гарпуна раны могут оказаться крайне тяжелыми в зависимости от расстояния, с которого был сделан выстрел, мощности подводного ружья, типа гарпуна и травмированной области тела.

Если предположить, что вам пришлось стать свидетелем такого происшествия, нужно немедленно постараться вызвать профессиональную скорую помощь или перевезти пострадавшего в ближайший медицинский центр. Выясните сущность происшествия, чтобы определить, есть ли опасность для жизни раненого, и приступите к выполнению действий по поддержанию дыхательной и сердечной деятельности. Проверьте также серьезность ранения и наличие кровотечения, которое следует остановить для предотвращения большой кровопотери. Если в вашем распоряжении нет кровоостанавливающего жгута или чего-то подобного, можно воспользоваться веревкой или бинтом.

(обратно)

Ранения винтом

Всегда крайне тяжелыми бывают ранения у подводника или пловца на поверхности от удара о киль судна, о якорь, или, еще хуже, о работающий винт мотора.

В случае удара о быстродвижущиеся части судна пострадавшие почти всегда получают серьезные травмы с любыми возможными осложнениями внешнего или внутреннего характера.

Если затем произошел также контакт с вращающимся винтом судна, клиническая картина всегда оказывается драматической из-за наличия глубоких и обширных ран, затрагивающих не только поверхностные ткани, но и внутренние органы, зачастую со смертельным исходом из-за тяжелых травм, ампутации конечностей, кровотечения и травматического шока.

Помимо остановки кровотечения и контроля признаков жизни пострадавшего (дыхание и сердечная деятельность) всегда требуется немедленная транспортировка в больницу.

(обратно)

Черепно-мозговые травмы

В процентном отношении травмы головы представляют собой наименее вероятные несчастные случаи среди занимающихся подводной деятельностью или пловцов.

Клиническая картина может быть различной тяжести в зависимости от механизма и орудия травмирования: от простых «внешних» контузий (не затрагивающих ткани мозга), которые могут сопровождаться ушиблено-рваными ранами, до более серьезных состояний с повреждениями мозговых тканей, подвергающими риску жизненные функции пострадавшего.

По одной из классификаций черепномозговые травмы делятся на открытые и закрытые.

Симптоматика. — Симптомы подразделяются на очаговые или общемозговые.

Если говорить о серьезных черепномозговых травмах, то некоторые их симптомы могут проявляться сразу же после травмы, тогда как другие возникают позже, поскольку для их развития требуется определенный промежуток времени, называемый светлым промежутком.

Среди немедленно возникающих симптомов наиболее частым и несомненно самым важным является потеря сознания. Она происходит сразу же после травматического события, а ее продолжительность и интенсивность может быть различной в зависимости от степени повреждения мозга. В любом случае, даже если состояние пострадавшего кажется удовлетворительным, необходимо быстро и с осторожностью транспортировать его в ближайшее отделение скорой помощи, чтобы убедиться в отсутствии внутренних осложнений.

(обратно)

Сотрясение мозга

Характеризуется кратковременной потерей сознания, тошнотой, головной болью, головокружением, рвотой. Развивается вследствие положительной или отрицательной акселерации мозгового вещества. Помимо бессознательного состояния оно характеризуется бледностью кожи и замедлением сердечного ритма (бра-дикардия). При пробуждении, обычно достаточно быстром, могут добавиться повторяющиеся приступы рвоты и амнезия травматического события. К потере сознания с самого начала могут присовокупиться другие симптомы, говорящие о том, что травма тяжелая:

1) уменьшение артериального давления и учащение пульса;

2) бледная, холодая кожа, холодный пот;

3) изменение дыхательного ритма: быстрое и частое дыхание или периоды задержки дыхания, сменяемы глубокими и длинными вдохами, дыхательная недостаточность вплоть до остановки дыхания;

4) повторяющиеся приступы судорог.

(обратно)

Действия, которые необходимо предпринять на месте происшествия и во время транспортировки пострадавшего

Если речь идет о тяжелом ранении или черепно-мозговой травме, а пострадавший находится без сознания, прежде всего, необходимо выполнить действия, направленные на восстановление нарушенных жизненно-важных функций, поскольку речь идет об опасности для жизни потерпевшего.

В первую очередь, нужно проверить наличие у пострадавшего нормальной сердечной деятельности и дыхания, и постоянно держать эти параметры под контролем, пока не доберетесь до ближайшей больницы.

В любом случае, следует проследить, чтобы воздушные пути были свободны, внимательно осмотреть полость рта и удалить случайные посторонние частицы, например, слизь, кровь, осколки зубов или иные предметы. Пострадавшего кладут в безопасное положение на бок, дабы избежать попадания в воздушные пути рвотных масс, и наоборот, способствовать выходу слизи наружу.

В случае серьезного затруднения дыхания пациенту нужно помочь посредством вентиляции легких.

Другое возможное осложнение — появление серьезного наружного кровотечения, которое следует немедленно остановить с помощью наложения на рану давящей повязки.

В случае острого дефицита сердечной деятельности необходимо начать реанимационные действия, а именно, наружный массаж сердца и искусственное дыхание. Если у пострадавшего приступы конвульсий, следует положить ему между зубов платок, марлю или любой предмет из мягкой резины, чтобы предотвратить при-кусывание языка (для этой цели хорошо подходит трубка для подводного плавания).

Наконец, напоминаем и подчеркиваем, что в случае даже легких черепно-мозговых травм всегда следует впоследствии обратиться за консультацией к врачу и провести специализированную диагностику.

Осталось сделать последнее уточнение, которое по своей важности могло бы быть первым: поскольку на любой территории распространена скоординированная система скорой помощи, работающая с помощью сети центральных станций, автомобилей скорой помощи и вертолетов, следует хорошенько подумать, стоит ли впутываться в транспортировку пострадавшего в больницу с помощью частного транспорта, или же в интересах пациента будет лучше ждать службы спасения на месте, предоставив всю необходимую информацию для вашего быстрого обнаружения. Самостоятельная транспортировка — потенциальный источник дополнительной опасности или травмирования.

Персонал службы спасения в соответствии с законом всегда высоко квалифицирован, и располагает средствами, позволяющими применить принцип «привезти больницу к пострадавшему, прежде чем пострадавший будет привезен в больницу!». В наши основные обязанности лишь изредка должна входить транспортировка, тогда как наша помощь будет незаменима на месте и в момент происшествия, и именно там, в случае необходимости, мы должны сделать все от нас зависящее. Нужно иметь в виду, что одним из основных современных международных правил в вопросах экстренного спасения является аксиома: «чем тяжелее несчастный случай, тем более неуместной будет импровизированная транспортировка!».

Ожидание на месте, если его правильно осуществлять, это «активное» ожидание, которое позволяет выиграть драгоценное время как для команды скорой помощи, так и для пострадавшего.

(обратно) (обратно) (обратно)

Базовая сердечнолегочная реанимация при несчастных случаях в подводном плавании

Официально признанный метод American Heart Association

(обратно)

Введение

Рис. 24 Три этапа быстрой проверки.

Сердечно-легочная реанимация (СЛР или BLS в англоязычных источниках) — это первая и наиболее важная из мер, направленных на поддержание основных жизненно важных функций человека, у которого произошла остановка дыхания и кровообращения.

Основные принципы и приемы ее выполнения были подробно рассмотрены и определены еще около 50-ти лет назад. В конце 40-х годов эффективность искусственной вентиляции легких была доказана Сафаром Эд Эламом (Safar ed Elam). В 1960 году Джуд (Jude), Кувенховен (Kouwenhoven) и Никер-Бокер (Knicker-Bocker) продемонстрировали, как закрытый массаж сердца (ЗМС) при правильном его выполнении может поддерживать кровообращение в случае остановки сердца и дыхания.

В то же время статистические исследования показали, что большинство смертей из-за инфаркта миокарда наступали до прибытия в больницу, демонстрируя, насколько важна первая помощь на месте происшествия для поддержания основных жизненных показателей.

Это и стало началом медицины экстренной помощи на догоспитальном этапе. По прошествии лет стало очевидно, насколько важно обучать ее приемам население, чтобы люди могли адекватно действовать в экстренных ситуациях, подвергающихопасности жизнь человека. Так стали появляться первые курсы BLS (Basic Life Support).

Сегодня многие надеются, что по прошествии некоторого времени наше общество по примеру многих других наиболее развитых государств, введет обучение СЛР (BLS) в обязательную школьную программу, чтобы при необходимости любой человек мог рассчитывать на соответствующую и быструю первую помощь.

Массимо Малпиери

(обратно)

Часть I. Физиология сердечно-легочной деятельности

Кислород представляет собой «горючее», необходимое для осуществления всех энергетических процессов человеческого организма.

Его значение для поддержания жизни было отмечено еще в 1777 году Антуаном Лавуазье, который, говоря о составе атмосферного воздуха, определил кислород как «portion d’air eminemment respirable».

Внешнее дыхание происходит в несколько этапов, а именно: дыхательные движения (вдох и выдох) для обновления воздуха в легких; био-гуморальный и неврологический контроль механики вентиляции; газообмен на уровне легочных альвеол.

Внутреннее дыхание состоит в переносе кислорода кровью к тканям; переносе углекислого газа от тканей в кровь, а из крови в легкие; механизме регуляции этой транспортировки; использовании кислорода клетками и их компонентами.

Транспортировка кислорода и его перенос в различные ткани организма связаны с эффективностью сердечно-сосудистой системы, к которой относятся сердце и кровеносные сосуды.

Одним словом, с помощью дыхательной системы и системы кровообращения насыщенная кислородом кровь доставляется ко всем тканям тела, и их целостность обеспечивает эффективную работу всех органов и структур самого организма. Нарушение деятельности одного или всех этих составляющих представляет большую опасность для жизни.

Патологическая ситуация, вызывающая остановку дыхательной деятельности (апноэ), практически немедленно (через несколько минут) приводит к остановке кровообращения; в свою очередь, за остановкой сердечной деятельности (асистолия) немедленно следует остановка кровообращения и, впоследствии, дыхания.

Такие драматические события могут иметь место в результате различных причин (острый инфаркт, синкопе, утопление, травмы грудной клетки и т. п.), но развиваются всегда по одному сценарию, приводя к недостаточному притоку кислорода к органам и тканям (аноксия) с последующим повреждением и отмиранием клеток, если только снабжение кислородом тканей не будет восстановлено в кратчайшие сроки посредством возобновления нормальной сердечнолегочной деятельности.

Из всех органов в наибольшей степени от нехватки кислорода может пострадать мозг, в котором при остановке кровообращения более, чем на 5–7 минут (за исключением определенных ситуаций, например, низкой температуры окружающей среды), происходят необратимые изменения, даже если кровообращение будет впоследствии возобновлено.

Из всего вышеизложенного становится ясно, что от правильной и немедленной реанимации (СЛР) зависит будущее пострадавшего. В самом деле, было продемонстрировано, как выполнение в правильной последовательности приемов реанимации значительно повышает вероятность успешного догоспитального спасения. Постоянное в течение многих лет обновление методики СЛР вместе с непрерывным критическим пересмотром ее эффективности со стороны ведущих международных научных сообществ позволяют сегодня повсеместно распространять ее через специально подготовленных преподавателей.

(обратно)

Часть II. Спасение пострадавшего подводника

Спасение пострадавшего подводника предполагает серию последовательных действий, осуществляемых на дне и во время всплытия.

На дне:

— обнаружить пострадавшего;

— быстро установить последовательность медицинской помощи;

— быстро сбросить грузовой пояс;

— удерживать нижнюю челюсть пострадавшего для предупреждения попадания воды в легкие;

— начать подъем на поверхность.

При всплытии:

— поддерживать пострадавшего сзади;

— удерживать во рту пострадавшего трубку;

— удерживать голову постадавшего в естественном положении;

— быстро всплыть.

(обратно)

Часть III. Поддержание жизненных параметров и выполнение сердечно-легочной реанимации

Действия по СЛР выполняются в определенной логической последовательности, которые в американских источниках обычно обозначаются буквами ABC:

A = Airway (освобождение дыхательных путей = удаление инородных предметов);

B = Breathing (Дыхание = искусственная вентиляция легких);

C = Circulation (Кровообращение = при необходимости выполнение ЗМС).

Этим последовательным действиям всегда должна предшествовать общая оценка состояния пострадавшего, позволяющая с абсолютной точностью определить:

1) степень сознания;

2) наличие дыхательной деятельность;

3) наличие сердечной деятельности.

Три вышеописанные операции необходимо выполнять с максимальной скоростью и точностью: действительно, часто уже после этапа А пострадавший начинает дышать без какой-либо дополнительной помощи; в других случаях после выполнения этапа B кровообращение восстанавливается спонтанно, и не приходится прибегать к ЗМС; но нередко приходится выполнять все три этапа СЛР.

СЛР можно начинать, лишь удостоверившись в отрицательных ответах на пункты 1, 2 и 3.

Поддержание жизненных параметров:

A = освобождение воздушных путей

B = искусственное дыхание

C = наружный массаж сердца.

(обратно)

Часть IV. Оценка жизненных параметров

1) Степень сознания

Если вы добились ответной реакции:

— старайтесь не двигать пострадавшего;

— оказывайте постоянную помощь;

— вызовите скорую помощь (03, 01).

Если ответа не последовало:

— позовите на помощь;

— немедленно вызовите скорую помощь (03, 01);

— положите пострадавшего на спину на твердую поверхность или на землю.

2) Дыхательная деятельность

Подразумевает первые два этапа ABC:

A = освобождение дыхательных путей;

B = искусственное дыхание.

A = освобождение дыхательных путей

Находящийся без сознания человек может иметь обструкцию верхних дыхательных путей в результате:

1) западания языка вследствие мышечного расслабления, которое всегда происходит при потере сознания (а это, по статистике, самая частая причина смерти при несчастных случаях на дороге);

2) присутствия посторонних объектов (рвотных масс, крови, зубных протезов, земли и т. п.), которые не могут быть удалены самостоятельно из-за отсутствия рефлексов кашля и глотания;

Рис. 25 Тщательная проверка наличия возможной обструкции воздушных путей.


Рис. 26 Проверка сердцебиения по сонной артерии.

3) спазма гортани вследствие стимулов анатомических структур верхних дыхательных путей (частая ситуация у человека в состоянии комы). Обструкция дыхательных путей может быть частичная или полная; в последнем случае возникает асфиксия, за которой через 7-10 минут наступает остановка сердца.

В случае любой обструкции крайне важно полностью освободить дыхательные пути, поскольку даже небольшое препятствие проходу воздуха может вызвать серьезные осложнения из-за недостаточного снабжения кислородом головного мозга и/или нарушения сердечного ритма.

Проверка проходимости воздушных путей

Если воздушные пути оказываются непроходимыми из-за наличия в них инородных тел, необходимо их освободить, удалив объекты, блокирующие дыхание.

Освобождение полости рта происходит по следующей схеме:

a) запрокинуть голову пострадавшего назад и, отодвинув обеими руками нижнюю челюсть, открыть ему рот.

b) Сразу после этого следует перейти к тщательному осмотру полости рта и, при обнаружении посторонних объектов, — к их удалению.

Удаление инородных предметов из дыхательных путей

Внезапное затруднение речи или кашель у находящегося в сознании человека, так же, как характерный жест обхватывания руками горла у того, кто почувствовал приступ удушья, всегда должны вызвать подозрения о присутствии инородного предмета в дыхательных путях.

Рис. 27 Начало искусственного дыхания.

У человека, находящегося без сознания, можно определить состояние удушья, если после того, как вы запрокинули назад его голову, приподняли подбородок и открыли рот, человек не может сделать самостоятельный вдох, или при искусственной вентиляции легких чувствуется сопротивление вдуваниям.

В таких обстоятельствах действия спасателя должны быть направлены на восстановление нормального транзита воздуха в дыхательных путях.

Существует несколько методик удаления инородного тела из дыхательных путей, и среди специалистов нет единого мнения относительно их эффективности, но, тем не менее, им обучают на курсах первой помощи.

— Первое, что нужно предпринять, это постараться заставить находящегося в сознании пострадавшего закашлять, чтобы повысить внутригрудное давление и добиться выталкивания инородного объекта; этому можно содействовать, надавливая на область живота;

— Удары по спине (прием Гордона). Этот способ применяется, если пострадавший в сознании, а кашель не помогает. Пострадавший должен стоять прямо, а спасатель делает несколько резких ударов (3–5) ладонью по спине между лопаточными костями; будет лучше, чтобы голова пострадавшего при этом была наклонена вперед ниже груди, чтобы использовать также силу притяжения.

Тот же самый прием можно выполнить для помощи находящемуся без сознания человеку, который должен лежать на боку.

— Прием Геймлиха. Выполняется путем надавливания на живот на уровне нижней части реберной дуги (подчревная область), обхватив пациента сзади в положении стоя.

Нужно помнить, что этот прием нельзя использовать для детей и беременных женщин из-за опасности вызвать повреждения органов брюшной полости и/или плода. Вместо этого можно выполнить давление на грудь — прием, схожий с ЗМС.

B = Наличие дыхательной деятельности

Восстановив проходимость дыхательных путей, необходимо проверить наличие нормальной дыхательной деятельности по следующей схеме:

— посмотреть, приподнимается ли грудная клетка;

— послушать, приблизив ухо ко рту пострадавшего, есть ли шум дыхания;

- проверить наличие выдоха щекой или тыльной стороной ладони.

Оценка дыхательной деятельности

Наблюдение за вышеназванными признаками производится как минимум по

5 секунд.

Наличие эффективного дыхания

При наличии достаточно эффективного спонтанного дыхания (нормальное движение грудной клетки, розовый цвет кожи, отсутствие свиста и т. д.) пострадавшего нужно положить в неподвижное положение на бок, чтобы в случае рвоты избежать попадания в дыхательные пути рвотных масс.

Пациента кладут на бок, нижняя находящаяся на земле нога должна быть согнута на 90°, а прямая рука поднята вверх и заведена за затылок, чтобы пострадавший не перевернулся на спину; другую руку сгибают и ладонь тыльной стороной подкладывают под щеку, чтобы голова оставалась запрокинута.

Если пациент получил травму (дорожное происшествие, падение и т. п.), его перемещение должно выполняться только профессиональными спасателями.

Отсутствие или недостаточность дыхания

Если у пострадавшего не обнаружена дыхательная деятельность, способная обеспечить нормальное снабжение кислородом (цианоз = синеватый цвет кожи), или даже произошла остановка дыхания,

нужно как можно быстрее приступить к искусственному дыханию способом «рот-в-рот» (метод Сафара Эд Элама).

Выдыхаемый воздух (при глубоком вдохе) может содержать до 18 % кислорода, что является достаточным для обеспечения нормального снабжения этим газом человека, у которого произошла остановка дыхания; поэтому очень важно, чтобы спасатель каждый раз делал глубокие вдохи.

Резюме

1) Запрокинуть голову.

2) Приподнять челюсть.

3) Открыть рот.

4) Очистить область глотки.

5) Удалить инородные предметы.

(обратно)

Часть V. Искусственное дыхание

1) Дыхание «рот-в-рот».

Давайте еще раз поэтапно рассмотрим способ его выполнения:

— этап 1. Расположиться сбоку от пострадавшего и запрокинуть ему голову, положив одну руку на лоб, а другой поддерживая подбородок;

— этап 2. Глубоко вдохнуть, зажать нос пострадавшего, и, плотно прижавшись своим ртом ко рту пострадавшего, вдувать воздух, следя краем глаза за движениями грудной клетки;

— этап 3. Если грудная клетка больного поднялась, необходимо прекратить вдувание и отвернуть свое лицо в сторону, давая пострадавшему возможность сделать полный пассивный выдох, следя за опусканием грудной клетки.

После этого глубоко вдохнуть и начать процедуру заново, учитывая, что у взрослого человека частота вдуваний должна составлять 12 вдохов в минуту (1 вдувание каждые 5 секунд), тогда как у детей она выше, и им необходимо делать 1 вдувание каждые 3 секунды (20 вдохов в минуту).

Не следует забывать, что, если голова пострадавшего не будет достаточно запрокинута назад, воздух может попасть в желудок, вызывая рвоту из-за гастрального перерас-тяжения; то же самое может произойти из-за слишком резких или частых вдуваний.

Если у спасателя в распоряжении имеется лицевая маска или трубка Сафара, он может ими воспользоваться для выполнения искусственного дыхания.

2) Вентиляция «рот-маска».

В этом случае используется та же техника, что и при методе «рот-в-рот», но маска позволяет выполнять легочную реанимацию без прямого контакта со ртом пациента и с лучшим прилеганием вокруг носа и рта:

— спасатель располагается позади головы пострадавшего;

— приподнимает подбородок пострадавшего и запрокидывает его голову обеими руками;

— плотно приложив маску, выполняет вдувание воздуха.

Если пострадавшим является ребенок или младенец, техника вентиляции будет практически такой же, за исключением того, что спасатель должен будет накрыть как рот, так и нос (рот-нос-рот) маленького пациента, и выполнять более частые и менее объемные вдувания.

3) Искусственное дыхание с помощью клапанного мешка-маски (мешок AMBU).

Мешок AMBU (Advanced Manual Breathing Unit) был впервые использован в 1952 в Дании Доктором Рубеном во время эпидемии полиомиелита, которая затронула всю Европу.

С тех пор он стал необходимым и незаменимым приспособлением для легочной реанимации.

Это саморасширяющийся мешок из мягкой резины, у него переменный объем, и он снабжен выпускным клапаном, настраиваемым вручную, который помогает избежать повторного использования выдохнутого воздуха.

Его использование требует особых навыков, поскольку одной рукой необходимо плотно прижимать маску к лицу и одновременно придерживать выдвинутой челюсть пострадавшего, а другой тем временем вдувать воздух, сжимая баллон через определенные промежутки времени.

Необходимо запрокинуть голову пострадавшего, и, пока указательный и большой пальцы удерживают маску на лице, остальные пальцы приподнимают челюсть за ее нижний край, другой рукой в то же время необходимо энергично сжимать и отпускать баллон, вдувая таким образом воздух в легкие.

Об эффективности вентиляции будут свидетельствовать подъем и опускание грудной клетки.

(обратно)

Часть VI. Оценка кровообращения

Остановка сердца является следствием неспособности сердца перекачивать кровь в количествах, достаточных для нормального обеспечения кислородом центральной нервной системы (ЦНС); данный дефект главного «насоса» организма может возникнуть в результате износа, медленного, но непрерывного снижения качества сердечных сокращений.

В результате остановки деятельности сердечно-сосудистой системы сразу же наступает:

— полное отсутствие сердечных сокращений;

— потеря сознания (через 10–15 секунд);

— прерывистое агонизирующее дыхание (Gasping);

— последующее апноэ;

— заметное расширение зрачков (устойчивый двусторонний мидриаз) примерно через 1 минуту.

Таким образом, очевидно, что, если перед вами находится человек в бессознательном состоянии, первым делом необходимо оценить его сердечную деятельность, проверив пульс на сонной артерии следующим способом:

Проверка пульсации сонной артерии. Расположив пострадавшего удобно для нормального дыхания, спасатель кладет подушечки указательного и среднего пальцев на горло пациента с ближайшей к себе стороны от адамова яблока; оттуда нужно провести пальцами вниз, пока не наткнетесь на глубокую борозду (передний край грудино-ключично-сосцевидной мышцы); в этом месте следует проверить наличие пульсаций. Крайне важно научиться правильно выполнять пальпацию сонной артерии, поскольку отсутствие пульса является главным признаком остановки сердца.

Не забывайте, что пальпация артерии должна продолжаться не менее 15 секунд, чтобы не спутать замедление сердечного ритма (брадикардию) с остановкой сердца. Нужно также выполнять этот прием с осторожностью, поскольку слишком сильный нажим на артерию может привести к ее передавливанию.

В случае, если пульсация не выявлена, нужно безотлагательно начинать наружный массаж сердца (ЗМС) в совокупности с искусственным дыханием, поскольку немедленная и эффективная СЛР защищает мозг от возможных необратимых повреждений.

(обратно)

Часть VII. Закрытый массаж сердца (ЗМС)

Данная методика реанимации, которая всегда проводится вместе с искусственным дыханием, имеет целью восстановление достаточного кровообращения, как легочного, так и общего, чтобы обеспечить прилив насыщенной кислородом крови ко всем органам и тканям, а главное, к тканям мозга.

Ее эффективность основывается на эффекте «выжимания», который путем сжатия грудной клетки создается в сердце, расположенном между двумя твердыми анатомическими областями: грудиной и позвоночником.

Давление на грудную клетку, выполняемое с нужной силой и частотой, в совокупности с искусственным дыханием может поднять артериальное давление в систолической фазе до 80-100 мм рт. ст., восстанавливая, таким образом, достаточное кровообращение, по крайней мере, в жизненно важных органах, что обеспечивает выживание человека.

Причина, по которой ЗМС не может выполняться отдельно от искусственного дыхания, вполне очевидна: будет совершенно бесполезно посылать по сосудам кровь, не насыщенную кислородом, и столь же бесполезно, более того — невозможно, пытаться насытить кислородом кровь, которая не циркулирует.

Исходя из всего этого, рассмотрим методику правильного выполнения ЗМС:

— положить пострадавшего на твердую поверхность на спину (на пол или на землю);

— расположиться сбоку от пострадавшего;

— провести указательным и средним пальцем вдоль последнего ребра;

— найти нижний край грудной клетки (рис. А);

— найдя нижний край грудной клетки (мечевидный отросток), сместиться на 2–3 см вверх, и на найденную точку (thumping point) положить основание ладони (рис. В);

— положить ладонь другой руки на ту, что находится на точке сдавливания грудины (рис. С);

— скрестить обе ладони, чтобы принять правильное положение для выполнения ЗМС прямыми руками;

— начать сдавливания грудины, следя за правильным положением рук.

Рис. 28 Рис. A — Определение места для закрытого массажа сердца.

Рис. 30 Рис. C — Выполнение закрытого массажа сердца.

Рис. 29 Рис. B — Правильное положение для начала закрытого массажа сердца.

1) Надавливание. Руки должны быть выпрямлены и постоянно находиться в вертикальном положении, а локти зафиксированы; надавливание осуществляется основанием ладони руки (возвышения большого пальца и мизинца), пальцы при этом приподняты; чтобы действия были эффективными, и чтобы избежать быстрой усталости, необходимо использовать вес собственного тела, таким образом можно добиться прогибания грудной клетки на 4–5 см у взрослого человека, этого достаточно для «выжимания» сердца. Если пострадавшим является ребенок, усилие нужно заметно уменьшить, добиваясь прогибания грудины лишь на 2–3 см. Частота надавливаний не должна быть меньше 60 для взрослых и 100 у детей с использованием следующей схемы:


2) Расслабление. Выполнив надавливание, необходимо быстро его ослабить, не снимая при этом руки с грудной клетки, и после короткого интервала (1–2 секунды) вновь произвести надавливание.

Через минуту проверьте наличие пульсаций сонной артерии, показателя возобновления сердечной деятельности.

При наличии пульса, но отсутствии дыхательной деятельности, продолжать вдувания, постоянно проверяя (каждые 2–3 минуты) наличие пульса; если имеется также достаточное дыхание, поддерживайте проходимость воздушных путей, выдвинув подбородок и запрокинув голову пострадавшего; можно положить его при этом на бок.

На эффективность ЗМС указывают следующие признаки:

— наличие пульсации сонной артерии;

— возобновление дыхания;

— уменьшение диаметра зрачков;

— возвращение рефлексов;

— возвращение мышечного тонуса;

— нескоординированные защитные движения.

К сожалению, вышеперечисленные признаки никогда не проявляются одновременно, следовательно, необходимо постоянно и внимательно следить за пострадавшим, чтобы не прервать реанимацию преждевременно, до восстановления нормальной сердечно-легочной деятельности.

(обратно)

Часть VIII. Способ выполнения СЛР

Способ выполнения СЛР зависит от того, осуществляется ли спасение одним или двумя реаниматорами:

1) один реаниматор. Порядок действий таков, как было описано выше; при этом один и тот же человек должен заботиться

об осуществлении как искусственного дыхания, так и ЗМС, выполняя по очереди 2 вдувания способом «рот-в-рот» и 15 надавливаний на грудную клетку;

2) два реаниматора. В данном случае обязанности будут, очевидно, разделены на двоих; следовательно, пока один спасатель выполняет ЗМС, находясь с одной стороны от пострадавшего, другой делает искусственное дыхание способом «рот-в-рот» или, если возможно, «рот-маска», расположившись с противоположной стороны. Действия реаниматоров должны быть поочередными, чтобы каждому вдуванию соответствовало 5 нажимов на грудину.

Два спасателя должны меняться ролями примерно каждые 5 минут, чтобы тот, кто осуществляет ЗМС, мог отдохнуть. Через определенные промежутки времени СЛР приостанавливают на несколько секунд, чтобы проверить наличие спонтанной дыхательной деятельности и появление пульсации сонной артерии.

Правило «5»

Действия сердечно-легочной реанимации нужно продолжать:

— пока у пострадавшего не восстановится достаточная сердечно-легочная деятельность

— пока не прибудут профессиональные спасатели

— пока дипломированным врачом не будет установлена клиническая смерть

(обратно)

Часть IX. Резюме последовательности СЛР

1) Проверить, в сознании ли пострадавший и, если он без сознания,

2) позвать на помощь, вызвать службу спасения, положить пострадавшего на спину;

3) обеспечить проходимость дыхательных путей, запрокинув ему голову, выдвинув челюсть, проверив полость рта;

4) проверить наличие дыхательной деятельности, если она отсутствует:

a) начать дыхание «рот-в-рот» с двух вдуваний;

b) проверить в течение 15 секунд наличие пульсации сонной артерии;

если пульсация отсутствует:

5) начать ЗМС, поочередно выполняя 2 вдувания и 15 нажимов на грудную клетку:

продолжать реанимацию по крайней мере 2 минуты, затем проверить сердечную деятельность:

a) пульсация сонной артерии отсутствует — продолжать СЛР;

b) пульсация сонной артерии присутствует — проверить все параметры в обратном порядке до полного восстановления автономности всех жизненных функций.

Признаки эффективности СЛР:

1) наличие пульсации сонной артерии

2) возобновление дыхания

3) сокращение диаметра зрачков

4) восстановление рефлексов

5) восстановление мышечного тонуса

6) некоординированные защитные движения

(обратно)

Заключение

Как уже говорилось во вступительной части, эта краткая аннотация должна помочь запомнить последовательность базовой сердечно-легочной реанимации всем тем, кто почувствовал необходимость прочитать этот учебник не только для того, чтобы научиться новым приемам охоты на задержке дыхания, но и для того, чтобы заниматься этим прекрасным видом спорта в полной безопасности.

Теперь, если вам доведется однажды стать свидетелями несчастного случая, притом не только в воде, вы сможете способствовать спасению человеческой жизни, которая в противном случае оборвется.

Массимо Малпиери

(обратно)

Физическая пригодность и периодический медицинский осмотр

Все, кто занимаются погружениями на задержке дыхания и желают делать это в безопасности, должны проходить регулярный специализированный медицинский осмотр, чтобы удостовериться в пригодности своего здоровья для занятий погружениями на задержке дыхания.

Таким образом, существует понятие спортивной пригодности для подводной деятельности, которая является обязательной для проверки у тех, кто желает участвовать в соревнованиях по подводной охоте на задержке дыхания или в официальных курсах погружений на задержке дыхания. В это понятие вкладывается, помимо общего хорошего состояния здоровья, еще и именно готовность к данным видам деятельности. Осмотр на спортивную пригодность должен быть произведен в спортивном медицинском центре, имеющем право на выдачу подобных заключений.

(обратно)

Свидетельство о спортивной пригодности

В настоящее время такой осмотр подразумевает (если не будут внесены изменения в будущем):

— общий осмотр;

— электрокардиограмма в состоянии покоя и под нагрузкой;

— проба функции легких, общее исследование дыхательной системы, спирометрия;

— анализ мочи (с утра, натощак);

— общий осмотр отоларинголога, ауди-ометрический тест и тест на измерителе полных сопротивлений.

После всех осмотров и анализов спортивный врач выдает свидетельство пригодности, которое будет действительно в течение года.

(обратно)

Регулярный или профилактический медицинский осмотр

Тот, кто не нуждается в сертификате спортивной пригодности, но предусмотрительно хочет проверить собственное здоровье перед занятиями погужениями на задержке дыхания, может выполнить, помимо вышеописанных обследований, другие важные в данном виде деятельности процедуры, например, полный анализ крови, чтобы оценить:

— общий анализ крови, который включает в себя: определение гемоглобина, количественного содержания красных кровяных телец и белых кровяных телец, лейкоцитарной формулы;

— трансферрин;

— CPK (для тех, кто уже занимается);

— газовый анализ крови в состоянии покоя и после максимальной задержки дыхания «всухую»: позволяет определить PpCO2 и PpO2 одновременно с pH крови. Разница между значениями в состоянии покоя и после задержки дыхания позволяет определить личные метаболистические характеристики, связанные с динамикой газов. Этот последний анализ трудно сделать с точностью, поскольку он относится к медицине неотложной помощи, но, как уже подчеркивалось, это очень важное опытное испытание, дающее специфическую информацию о состоянии человека при задержке дыхания;

— гематокрит (hct), позволяющий определить плотность крови;

— уровень холестерина (жира в крови), влияющий на текучесть крови и процессы транспортировки ею газов и питательных веществ;

— уровень глюкозы в крови (средние показатели сахара в крови);

— кальций, натрий, калий, хлориды, ферритин (важные показатели для оценки способности связи и транспортировки кислорода красными кровяными тельцами);

— эхокардиограмма для оценки кровообращения в сердце и артериях.

Все эти данные, помимо обеспечения физиологической и психологической безопасности, могут помочь определить тренировочную нагрузку, и направление, в котором нужно действовать, чтобы исправить существующие недостатки. Кроме того, когда кровь имеет правильные показатели, она становится одним из главных союзников для занятий подводной охотой и фридайвингом, тогда как при плохих показателях она превращается в основного врага. Ну и потом, анализ крови всегда полезен, даже без подводного плавания, это одна из наиболее эффективных проверок. Для занятий задержкой дыхания он важен, потому что кровь выполняет транспортировку кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям.

Даже если полный анализ может показаться излишней и необязательной тратой времени, на самом деле он является одним из неоценимых исследований для ныряльщика на задержке дыхания, поддерживающего хорошую форму. Ошибочно думать, что все хорошо, пока вы себя хорошо чувствуете; некоторые факторы, которые могут отрицательно сказаться на задержке дыхания, не имеют внешних признаков, позволяющих их распознать, и только анализ позволяет удостовериться, что все в норме. Естественно, результаты анализов должны быть впоследствии оценены и истолкованы специалистом по подводной медицине, квалифицированным тренером или спортивным врачом (а лучше, всеми названными), которые не должны пытаться сделать из обычного человека супермена, но которые могут стать надежными советниками в вопросах практикуемого спорта.

Врач-специалист может научно оценить результаты анализов, дать различные советы или назначить лечение. Спортивный тренер, рассмотрев эти данные, посоветует, как правильно питаться, когда и как проводить тренировки и зачеты, которые смогут продемонстрировать достижения, и все это — на основании субъективных возможностей и характеристик человека. Неправильно думать, что достаточно ограничиться обычным общим врачебным осмотром или просто фактом хорошего самочувствия.

При задержке дыхания под водой мы сталкиваемся со столькими физиологическими изменениями, что необходимо предварительно привести свое здоровье в оптимальное состояние и внимательно следить за ним. В идеале человека, занимающегося подводным плаванием, можно представить, как совершенную машину, которая должна все держать под контролем и всем эффективно управлять.

Пренебрегать безопасностью нельзя ни в одном виде спорта. Даже в случае регулярного медицинского осмотра лучше полагаться на спортивное общество, которое поможет легко преодолеть предварительные и организационные этапы, и где вы всегда найдете опытных специалистов, готовых дать совет.

(обратно)

Стоимость

Базовый спортивный медосмотр и все вышеописанные осмотры могут иметь различную стоимость, в том числе высокую, но не будем забывать, что жизнь и здоровье бесценны!

Это лучший способ вложения денег, как в обычной жизни, так и при занятиях подводной деятельностью. В заключение, приведем программу специализированных медицинских осмотров для подводной деятельности, рекомендуемую профессором Малпиери, специалистом по подводной и гипербарической медицине:

— электрокардиограммы в состоянии покоя и под максимальной нагрузкой, каждая из них с выполнением приема Вальсалвы (оценка реакции сердца на мышечный стресс и стимуляцию блуждающего нерва);

— рентген грудной клетки (чтобы выявить возможные отклонения в легочных структурах);

— аудиометрия максимальных сопротивлений и испытания вестибулярного аппарата (изучение структур уха) вместе с осмотром отоларинголога (структуры носа и барабанной перепонки);

— измерение артериального давления в состоянии покоя и после нагрузки (например, после серии погружений на задержке дыхания в бассейне);

— биохимический анализ крови с оценкой вышеперечисленных значений и параметров, а также анализ мочи.

Специалист по подводной и гипербари-ческой медицине — это врач, который в связи с направлением своих исследований и глубоким знанием предмета может дать максимально компетентную оценку подводнику.

(обратно) (обратно) (обратно)

Дыхание и релаксация

Улучшение спортивных результатов связано с техническими, физическими и психологическими факторами. Чтобы добиться высоких показателей в задержке дыхания, нужно иметь хорошую спортивную подготовку, отличные способности к длительному пребыванию под водой, уметь правильно дышать и соответствующим образом мыслить.

В этой главе мы поговорим о том, как нужно дышать непосредственно перед спуском, а затем рассмотрим дыхание и релаксацию с точки зрения общего подхода к погружениям.

(обратно)

Дыхание

Легкие — это органы, предназначенные для газообмена между воздухом из окружающей среды и человеческим организмом. Непосредственно обмен газами происходит в легочных альвеолах, число которых в человеческом организме может быть от 300 до 500 миллионов. Общая поверхность газообмена может сравниться с теннисной площадкой, на поверку она примерно в 40 раз больше, чем внешняя поверхность тела.

Вентиляция — это механизм, проводящий воздух внутрь легких и обратно. Не весь вдыхаемый и входящий в легкие воздух достигает альвеол.

Легкие — это эластичные пассивные структуры, то есть неспособные к активным действиям для изменения собственного состояния. Их наполнение и освобождение от воздуха обеспечивается за счет перепадов давления внутри плевральной полости, где они находятся; эти перепады происходят в результате работы дыхательных мышц.

Снижение эластичности легких значительно снижает эффективность легочной вентиляции.

Дыхательный процесс можно разделить на две части. Первая представлена газообменом — процессом, направляющим кислород из окружающей среды к клеткам, а затем — в обратном направлении — углекислый газ от клеток наружу. Более детально этот механизм состоит из трех различных действий:

— вентиляция, то есть приток и отток воздуха из легких;

— диффузия, представляющая собой непосредственный газообмен на альвеолярном уровне;

— транспортировка, состоящая из ряда действий для более легкого и быстрого переноса молекул кислорода и углекислого газа от места газообмена (альвеолы) к клеткам и обратно.

Вторая часть дыхательного процесса представлена клеточным дыханием, состоящим из серии сложных метаболических реакций, необходимых для преобразования кислорода, доставленного в процессе дыхания, и энергетических субстратов, полученных из пищи, в энергию для выживания или, к примеру, спортивной деятельности.

(обратно)

Механизм дыхания

Механизм дыхания подразделяется на две фазы: вдох, то есть ввод воздуха внутрь легочного пространства, и выдох, то есть выход воздуха из легких.

Вдох является результатом активного мышечного действия. Самой главной мышцей для производства каждого вдоха является диафрагма. Она представляет собой купольную мышцу, натянутую между внутренним сводом последних ребер и грудиной. При сокращении она опускается, смещая содержимое брюшной полости вниз, что приводит к увеличению объема плеврической полости. Если потребность в кислороде возрастает, и, следовательно, необходимо ввести в легкие больше воздуха, две другие мышцы помогают сделать дыхание более глубоким, еще сильнее увеличивая объем грудной клетки. Мышцы живота расслабляются, что позволяет внутренним органам сместиться вперед и вниз под воздействием давления диафрагмы, которая в результате может еще больше опуститься; тогда как внешние межребер-ные мышцы, сокращаясь, приподнимают грудную клетку за счет подъема и расширения ребер, что также способствует увеличению объема плеврической полости.

Рис. 31 Подводник прижимает руки к телу и выдыхает перед финальным вдохом.

При увеличении объема плеврической полости во время нормального вдоха происходит уменьшение давления внутри нее, что, в свою очередь, вызывает расширение легких и, следовательно, поступление воздуха.

Главный принцип дыхания основан на зависимости между давлением и объемом, описанной законом Бойля, который гласит, что «при постоянной температуре объем (V) определенного количества газа изменяется обратно пропорционально давлению (P) этого газа».

Выдох — это более простой процесс. По окончании вдоха, усиленного или обычного, диафрагма и межреберные мышцы расслабляются и, следовательно, грудная клетка уменьшается в объеме, а легкие сдуваются. Как можно заметить, при естественном и спокойном дыхании выдох является в чистом виде пассивным явлением. Однако он становится активным при тяжелых физических упражнениях или при усиленном выдохе, когда в связи с необходимостью максимально освободить плеврическую полость от остаточного воздуха задействуются дыхательные мышцы. К ним относятся мышцы живота и, в меньшей степени, внутренние межребер-ные мышцы. Мышцы живота, сокращаясь, толкают вверх внутренние органы и, следовательно, диафрагму. Тогда как внутренние межреберные мышцы опускают и сближают между собой ребра, сокращая объем грудной клетки..

(обратно)

Подготовка, а не гипервентиляция!

В прошлом зачастую использовалась техника дыхательной подготовки, подразумевавшая гипервентиляцию. Но эта методика оказалась слишком опасной для подводников, поскольку она снижает способность предчувствовать персональный физиологический предел.

При задержке дыхания в состоянии покоя в нашем распоряжении есть около 600 мл кислорода, и это количество исчерпывается у человека средней тренированности за 2–3 минуты задержки дыхания. Артериальное парциальное давление кислорода (PpO2) падает примерно до 65 мм рт. ст., а парци2альное давление углекислого газа (PpCO2) поднимается примерно до 50 мм рт. ст.2Высокое давление CO2 играет гораздо более важную роль для появления сокращений диафрагмы, чем низкое давление O2, именно оно заставляет человека прекратить задержку дыхания.

Если человек добровольно гипервен-тилирует легкие примерно одну минуту, газообмен в альвеолах настолько возрастает, что состав альвеолярного воздуха оказывается почти идентичным атмосферному. Таким образом, PO2 на альвеолярном уровне может достигнуть 135 мм рт. ст., тогда как PCO2 упадет до 20 мм рт. ст. Однако из-за особого механизма диссоциации гемоглобина количество кислорода в артериальной крови мало меняется.

Главным эффектом гипервентиляции оказывается уменьшение содержания углекислого газа в организме, что отдаляет время появления сокращений диафрагмы и продлевает, таким образом, погружение, но, однако, мешает подводнику почувствовать, когда мозг в результате нехватки кислорода «отключится». Другим следствием гипервентиляции является чрезмерное удаление углекислого газа, что приводит к повышению pH и алкалозу (нарушению кислотнощелочного равновесия в организме). Это явление приводит к сужению сосудов во всех отделах тела, включая мозг. В такой ситуации у человека могут возникнуть головокружения, спазмы, а иногда может произойти кратковременная потеря сознания в результате гипоксического алкалоза.

Из всего этого можно заключить, что, если объем вдыхаемого воздуха превышает норму, происходит гипервентиляция, а если она окажется продолжительной, то приведет к головокружению, гулу в ушах и легкому покалыванию в конечностях.

Правильным будет медленное и не слишком глубокое дыхание, при продолжительности вдоха и выдоха 10–15 секунд каждый, что вряд ли приведет к гипервентиляции и, следовательно, к вышеназванным симптомам.

Нужно стремиться к мышечному и психологическому расслаблению и вытекающему из него хорошему самочувствию.

В среднем для достижения хорошего результата может быть достаточно трехчетырех полных дыхательных актов, чтобы расслабиться и подготовиться к спуску.

Опытный ныряльщик, хорошо знающий свое тело и умеющий правильно дышать, может тратить на это различное время в зависимости от своего опыта и потребностей.

(обратно) (обратно)

Диафрагмальное дыхание

Обычно мы неосознанно используем дыхание грудного типа. Тем не менее, даже если его не усиливать, грудное дыхание имеет свои ограничения: оно менее расслабляющее и утомляет мускулатуру грудной клетки.

При диафрагмальном дыхании (дыхание посредством движения диафрагмальной мышцы) в нижнюю часть легких (более вместительную) попадает большее количество воздуха и с меньшим усилием, чем при работе мышц грудной клетки.

Речь идет о более расслабляющем дыхании, способствующем хорошему самочувствию и концентрации.

Многие техники расслабления ссылаются или непосредственно связаны с динамикой диафрагмального дыхания.

Чтобы добиться наилучших результатов, следует начать дыхание, используя лишь диафрагму, делая медленные и не слишком глубокие движения. Медленно прогибая диафрагму вниз, мы вдыхаем воздух, который достигнет даже нижних полостей легких. Движение должно быть медленным и постепенно усиливающимся, а по времени занимать около 10 секунд.

Мышцы грудной клетки остаются неподвижными. Дыхательное движение неглубокое и не усиленное, а плавное и расслабляющее. При сокращении и подъеме диафрагмы, воздух выдыхается.

Это движение должно быть медленным и не слишком глубоким. При подготовке к задержке дыхания правильный дыхательный ритм подразумевает, что время выдоха будет дольше, чем время вдоха. Это способствует мышечному расслаблению и уменьшению сердечного ритма (брадикардии). Выдох должен в среднем продолжаться около 15 секунд. Мышцы грудной клетки неподвижны, и дыхание остается расслабленным.

Через несколько полных дыхательных циклов, позволяющих достигнуть достаточного уровня расслабления, последний цикл перед спуском должен быть более глубоким, чтобы подводник имел в распоряжении максимальный объем воздуха.

Во время выдоха движется только диафрагма, поскольку мышцы грудной клетки расслаблены и не могут быть задействованы (пассивная фаза), тогда как сильный прогиб вверх диафрагмы способствует максимальному выдоху (резервный объем выдоха).

В результате вдох также окажется полным и глубоким (после удаления непригодного воздуха с максимальным выдохом появится пространство для нового воздуха, богатого кислородом).

В этом последнем движении для получения оптимального результата используются также и мышцы грудной клетки. Сначала начинает двигаться диафрагма, прогибаясь вниз в сторону желудка, в результате чего воздух наполнит нижнюю часть легких (брюшная фаза). Затем вдох завершается максимальным расширением грудной клетки, что позволяет наполнить верхние полости легких (грудная фаза), до самой их высокой части (ключичная фаза). Совокупность этих движений дает резервный объем вдоха.

Все эти движения должны выполняться согласовано, чтобы не вызвать окоченения мышечных волокон.

Общая схема подготовительного дыхания

Первые 3–4 дыхательные движения должны быть медленными и расслабленными. При их выполнении мышцы тела расслабляются, и мы стараемся достигнуть необходимого психологического состояния.

Фаза «выдоха» — Время 15 сек

Движется только диафрагма, которая медленно смещаетсявверх, способствуя выдоху непригодного воздуха

Фаза «вдоха» — Время 10 сек

Движется только диафрагма, которая медленно смещаетсявниз, способствуя поступлению нового воздуха

Последнее дыхательное движение перед спуском

Последний выдох и вдох. На этом этапе мы стараемся добиться максимального объема, а точнее, резервного объема выдоха и резервного объема вдоха.

Последняя фаза «выдоха» Время 15 сек

Сначала движется только диафрагма, которая медленно смещается вверх для максимального выдоха использованного воздуха, мышцы грудной клетки полностью расслаблены (резервный объем выдоха).

Последняя фаза «вдоха» Время 10 сек

Сначала движется только диафрагма, которая медленно смещается вниз, обеспечивая наполнение нижних полостей легких, затем максимально расширяется грудная клетка (но без излишнего напряжения мышц), способствуя наполнению верхних полостей легких (резервный объем вдоха).


Совокупность всех этих движений может показаться сложной для выполнения, но станет намного проще и естественнее с практикой. В результате тренировки любое движение всегда становится автоматическим, и со временем совершенствуется. Сначала оно будет осознанным и контролируемым, а затем станет спонтанным.

(обратно)

Готовимся к погружению

На поверхности, прежде чем приступить к расслабляющему дыханию, нужно дождаться, чтобы скорость сердцебиения стала нормальной, близкой к той, что бывает в состоянии покоя (восстановление сердцебиения).

Если начать упражнение при учащенном сердцебиении, то его эффект окажется обратным; и это является классическим признаком недостаточного отдыха или плохого настроения.

Чтобы понять, что сердцебиение в норме, не нужны специальные приборы, это естественное ощущение, просто прислушайтесь к своему организму. Его также можно уловить, сидя в кресле или идя по улице. Со временем данное умение станет совершенно автоматическим и воспроизводимым в любой момент.

После того как мы поняли, что сердцебиение более или менее обычное, прежде чем начать дыхание, убедитесь, что вы полностью расслаблены. Положение тела должно быть совершенно горизонтальным, без помех или ограничений. Слишком тяжелые грузовые повязки на щиколотках, заставляющие ноги опускаться, приводят к усталости и деконцен-трируют. Если груз плохо распределен на поясе, это заставляет тело заваливаться на бок, и, многие этого не замечают, но для выравнивания положения задействуются мышцы, которые потребляют кислород и мешают расслаблению. Нужно подбирать груз таким образом, чтобы оставаться на поверхности даже при максимальном выдохе, иначе будет тяжело расслабиться.

Если обращать внимание на все детали, можно добиться хорошего баланса и поддерживать горизонтальное положение без малейших усилий.

Нужно оценить все возможные внешние факторы, чтобы понять, готовы ли вы к погружению.

Следующий этап предусматривает краткую оценку эмоционального состояния и мышечного напряжения. Следует проверить, не сокращены ли некоторые мышцы. Очень часто оказываются напряженными трапецевидные мышцы. Даже язык — это мышца, которая может сокращаться и зачастую является первым признаком напряжения.

Рис. 32 Подводник готов к нырку: наполнил легкие, опустив диафрагму, а затем, расправив плечи, наполнил также и грудную клетку. Наконец, он начинает погружение.

Для тех, кто только начинает обращать внимание на эти ключевые факторы, может показаться невероятным, что впоследствии это делается автоматически, хотя на самом деле данный навык можно очень быстро освоить. Достаточно задать себе вопрос: расслаблена ли трапециевидная мышца? Автоматически вы почувствуете контакт с мышцей и оцените ее состояние. Расслаблен ли язык? Расслаблены ли мышцы ног и рук? Прочувствуйте всю важность данной процедуры, и после первых нескольких раз ее выполнение станет простым и автоматическим. Чтобы убедиться в расслабленном состоянии каждой части тела, можно мысленно пройтись по нему, начав, к примеру, с пальцев ног, щиколоток, икр и т. д., поднявшись так до шеи, лица, глаз и языка. Нужно обратить пристальное внимание на каждую из этих частей, по очереди расслабляя их. После того как вы таким образом проинспектируете все тело и будете уверены, что избавились от малейшего мышечного напряжения, разница между обычным и расслабленным состоянием сразу же станет очевидна.

Когда вы поймете, что полностью расслаблены, и добьетесь общего хорошего состояния, можно начинать подготовительное дыхание перед спуском.

Как мы уже говорили, бывает достаточно трех или четырех полных дыхательных актов по 10–15 секунд каждый. На этом этапе медленные вдохи и выдохи должны помочь добиться еще большего расслабления и хорошего самочувствия, не отвлекая внимания от того, что нам предстоит сделать. Концентрация, в определенном смысле, зарождается из расслабления!

Теперь можно начинать погружение. Если вы достигли значительной степени нервно-мышечного расслабления и правильно выполнили подготовительное дыхание, апноэ окажется приятным и продолжительным. С опытом можно научиться сохранять расслабление мышц, не используемых во время погружения. Такая техника, как уже упоминалось выше, еще больше способствует концентрации, так как сознание слушает ваше тело и отвлекается от мысли, что вы больше не дышите, и от бессознательного страха того, что в ближайшее время нельзя будет сделать вдох. Очень важно научиться распознавать ощущения, передаваемые телом, чтобы суметь почувствовать, когда придет время начать всплытие. Расслабление позволяет нам определить, являются ли сигналы тела симптомом острой потребности в кислороде, а, кроме того позволяет в полной мере насладиться всеми сторонами этого чудесного спорта.

…Знание самих себя и собственного тела помогает нам преодолеть все границы, которые, как казалось, нас сдерживают, а на самом деле являются лишь психологическими барьерами. Если изо дня в день, спуск за спуском мы будем учиться слушать самих себя, то узнаем, до какого предела мы можем дойти и сколько можем оставаться под водой без ущерба для собственной безопасности.

Внутреннее равновесие

Ныряльщик, а особенно подводный охотник, должен одновременно следить за множеством факторов. Он должен быть расслаблен, но и сконцентрирован, должен быть очень внимателен, научиться слушать собственное тело, принимать решения быстро и неоднократно в течение погружения.

Подводные виды спорта действительно являются сложными и дорогостоящими, зависящими не только от физических и моральных факторов, но и от снаряжения и природных условий. Крайне важно научиться принимать сбалансированные решения относительно всех аспектов своей деятельности, чтобы добиться в ней успеха.

Рис. 33 Во время задержки дыхания в статике в бассейне необходимо добиться максимального расслабления.

(обратно)

Расслабление во время задержки дыхания

Теперь мы можем подробнее коснуться концепции расслабления во время задержки дыхания, которое позволяет отдалить отрицательные эмоции и улучшить психологическую подготовку.

Как мы знаем, психологический настрой может сыграть с нами злую шутку в повседневной жизни, что же говорить о погружении на задержке дыхания! К примеру, в прозрачной воде намного легче погрузиться на определенную глубину, чем в мутной, несмотря на то, что физические затраты при этом одинаковы. Очевидно, что что-то обуславливает наше умственное состояние. Спуск кажется более длинным, а страх перед неизвестностью, возникающий из-за ограниченной видимости, добавляется к чувствам угнетения и беспокойства.

Бывает, что волнение при виде добычи вызывает учащение сердцебиения и не позволяет должным образом расслабиться; если не контролировать свое возбуждение, будет затруднительно готовиться к спуску. Можно привести еще десятки примеров, но суть останется прежней: психологический настрой влияет на задержку дыхания.

Не нужно реагировать на подобные ситуации тревогой; следует научиться управлять ими соответствующим образом. Используя специальные техники расслабления, ныряльщик на задержке дыхания может контролировать собственные страхи и, следовательно, неожиданные ситуации, которые могут возникнуть во время погружения.

Человек, достигший психологического равновесия во время задержки дыхания, может не тренироваться месяцами и все равно показывать хорошие результаты.

И напротив, хорошо тренированный физически человек, не достигший при этом соответствующего психологического состояния, возможно, окажется более выносливым, но состояние беспокойства и недостаточный самоконтроль не позволят ему делать длительные задержки дыхания.

Чтобы добиться хороших результатов, рекомендуется начинать с изучения главных концепций стресса и беспокойства, а также их последствий. Свою психологическую подготовку можно улучшить различными способами.

Существуют даже специальные курсы расслабления, психологического тренинга, йоги, biofeedback training (тренинг биологической обратной связи) и т. п., помогающие расширить свои знания и способности в области релаксации, нервно-мышечного и психологического контроля. Научиться контролировать собственное тело и его реакции, приобрести непосредственный опыт управления эмоциями, добиться равновесия между концентрацией, релаксацией, вниманием и физической подготовкой — вот главные составляющие любого спорта, а в особенности подводного, имеющего столько необычных аспектов.

(обратно)

Преимущества умелого управления психическими процессами

Существует множество преимуществ, которые мы получаем, если хорошо управляем собственным сознанием:

— мышечное расслабление: меньшее периферическое сопротивление. Мышцы и нервные волокна расходуют меньше кислорода. Кроме того, облегчается работа мозга, управляющая этими механизмами. Улучшается расширение сосудов;

— расширение сосудов: лучшее снабжение тканей кислородом, даже наименее доступных отделов. Повышает запас кислорода во всех тканях. Способствует замедлению сердцебиения;

— замедление сердцебиения: повышается систолический объём сердца, то есть количество крови, накачиваемое желудочком при каждом ударе сердца. Хороший систолический объём сердца способствует меньшему потреблению кислорода при том же объеме кровообращения. Улучшает способность к восстановлению;

— легкое восстановление-, способствует рассасыванию молочной кислоты в крови и замедлению сердечного ритма, позволяя быстрее и лучше восполнить нехватку кислорода;

— повышение концентрации- помогает улучшить ловкость тела и связанную с ней координацию движений. Повышение концентрации дает общее хорошее самочувствие и улучшает внимание;

— повышение внимания- способствует концентрации, снижая спутанность сознания. Удается лучше воспринимать сигналы, поступающие от организма и извне. Улучшаются способности управления собственным телом и действиями.

(обратно)

В случае недостаточного расслабления

Если нам не удается как следует расслабиться, мы можем столкнуться со следующими затруднениями

— мышечное напряжение- большее периферическое сопротивление, большее потребление кислорода, меньшая концентрация, худшее расширение сосудов;

— затруднительное восстановление-. накопление молочной кислоты, затрудненное замедление сердечного ритма;

— снижение концентрации- потеря ловкости, общее чувство тяжести, упадок сил и беспомощность;

— снижение внимания- спутанность сознания, недостаточное восприятие сигналов и ощущений, любая мысль или действие становятся утомительными и бесполезными.

(обратно)

Оценка возможных внутренних и внешних затруднений

Некоторые как внутренние, так и внешние факторы могут повлиять на задержку дыхания-

— терморегуляция- механизм, регулирующий температуру тела. Когда терморегуляция работает сверхактивно, происходит значительное повышение энергозатрат, ускорение сердцебиения и понижение концентрации.

Рекомендуется всегда использовать гидрокостюм, соответствующий температуре воды, чтобы не слишком задействовать терморегуляцию. Как только активность терморегуляции усиливается, лучше закончить погружение;

— состояние беспокойства- может привести к сбою в нормальной умственной деятельности, к растерянности, неуверенности, неспособности сосредоточиться, затруднению в принятии решений и отклонению от спортивной стратегии. Достаточно одного из перечисленных проявлений, чтобы значительно снизить результативность. Важно уметь распознавать у себя признаки беспокойства и понимать, в какой степени они влияют на производительность действий;

— неподходящее снаряжение- неподходящее снаряжение вызывает ощущение общего неудобства. Важно внимательно подбирать снаряжение, отдавать предпочтение комфорту и функциональности, а не эстетике или цене. Маска, которая плохо сидит или запотевает, пара неудобных ласт и ботинок, слишком тесный и неподходящий гидрокостюм часто являются причиной беспокойства и плохого настроения. В результате обычно происходит снижение концентрации;

— акклиматизация- крайне важно акклиматизироваться перед началом подводной деятельности. Если войти в холодную воду после долгого пребывания на солнце и жаре, это может стать причиной серьезных неприятностей. Ошибочно сразу же после входа в воду начинать быстро грести ластами. Рекомендуется всегда делать небольшую разминку, прежде чем надеть гидрокостюм и зайти в воду. Не следует пить слишком холодные или горячие напитки. Нужно входить в воду постепенно и избегать не подготовленных физических усилий. Правильная акклиматизация способствует нормализации всех физических и умственных функций.

(обратно)

Оценка физиологических последствий состояний стресса и беспокойства

Состояния беспокойства и стресса вызывают следующие физиологические реакции:

— сужение кровеносных сосудов: недостаточное снабжение тканей кислородом. Уменьшает запас кислорода во всех тканях. Способствует ускорению сердечного ритма;

— мышечные сокращения и аритмия сердца: признак плохой работы сердца, выражающейся в разных формах. Обычно уменьшает систолический объем сердца и способствует определенному типу сужения сосудов;

— гипоксия: общая нехватка кислорода. Приводит к ограничению функций организма и ускорению сердечного ритма;

— мышечная анестезия: если она вызвана состоянием беспокойства или стрессом, то приводит к ограничению мышечной деятельности и ощущению физической слабости и общего неудобства;

— затруднение дыхания: страх, беспокойство, плохое настроение приводят к бесполезному ускорению вентиляции. Часто возникает затруднение дыхания и одышка (дисапноэ);

— рвота и диарея: беспокойство и стресс могут сказаться также на работе системы пищеварения с такими типичными проявлениями как рвота и диарея. Эти расстройства, в свою очередь, отрицательно влияют на систему кровообращения и нервно-мышечную систему.

Общее расслабление

Уменьшает напряжение, нервозность, беспокойство и стресс.

Помогает добиться внутреннего равновесия.

Упражнения и схемы

1) Аналитическая Релаксация

Проверка и расслабление каждой мышцы тела. Каждая мышца сначала напрягается, а затем расслабляется.

2) Повторение в уме определенных слов

«Я полностью расслаблен, мое тело спокойно». Проверка значения слов для собственного тела.

3) Контактные точки

Обратите внимание на точки, через которые мы ощущаем окружающую среду (грунт, руку напарника, спусковой канат…).

Мы должны почувствовать каждую точку, как будто только через нее одну осуществляется контакт с внешним миром.

4) Прислушаться к собственному сердцебиению

Сконцентрируйтесь на биении своего сердца, которое мы чувствуем в голове, в груди и на кончиках пальцев.

Расслабьтесь, чтобы замедлить частоту пульса.

5) Прислушаться к шумам окружающей среды

Прислушайтесь к шумам, чтобы мысленно представить себе окружающую среду.

Основываясь на шумах, мысленно обогатите воображаемую картину различными деталями.

6) Сконцентрироваться на своем дыхательном ритме

Посмотрите на себя со стороны, обратите внимание на диафрагму и грудную клетку, которые движутся. Почувствуйте дыхательные движения на всех этапах.

7) Мысленно проследить движение вдыхаемого воздуха

Представьте себе воздух как цветную жидкость, которая входит и выходит из тела.

Воздух, который входит, окрашивает нас. Когда он выходит, наш цвет возвращается к исходному.

8) Представить себе ритмичные и гармоничные движения

Пример: медленное и спокойное плавание дельфина. Пример: вода, вытекающая из родника.

9) Полное Расслабление

Ощутите состояние благополучия и мышечного расслабления.

Чтобы добиться хороших результатов, лучше изучать схемы по одной, понять их значение и ощутить реальную пользу.

В данном случае навык приобретается постепенно, с практикой, и часто переходит на бессознательный уровень, автоматически давая конкретные результаты, освободив нас от специальных процедур, необходимых поначалу.

Важно помнить, что заниматься погружениями на задержке дыхания можно практически в любом возрасте при условии хорошего физического и психического здоровья, способствующего адаптации.

Неприятные ощущения во время погружения на задержке дыхания и бессознательный страх не успеть своевременно всплыть отрицательно влияют на спортивные результаты подводника.

Способность приспосабливаться к подводной среде является сугубо индивидуальной и зависит от физических и психологических возможностей. Знание собственного тела можно улучшить с помощью специальных упражнений и спортивных тренировок. Очень полезно выполнять даже простые упражнения по схемам, приведенным в таблицах сбоку. Начинать нужно с изучения основных понятий, а затем переходить к практическому применению. Лучше приступить к занятиям в сидячем положении вне воды в удобном месте, желательно там, где легче расслабиться и сосредоточиться. Впоследствии будет проще применить эти схемы во время занятий в воде и вообще в любом месте.

(обратно) (обратно)

Улучшение возможностей дыхания

Упражнения для диафрагмы. — Как мы уже выяснили, мышца диафрагмы играет главную роль в процессе дыхания. В первую очередь этой мышце нужна умственная, а не физическая тренировка. Будет полезно приучиться выполнять ее как можно чаще, в том числе в повседневной жизни.

В любой удобный момент мы можем выполнить проверку нашего дыхания и движения диафрагмы.

Очень полезно, в том числе для релаксации, сконцентрироваться на диафрагмальном дыхании непосредственно перед сном.

Рис. 34 Показания компьютерной спирометрии для оценки объема дыхания.

На физическом уровне можно повысить работоспособность диафрагмы, тренируя непосредственно ее или мышцы живота.

В этом смысле будет полезным упражнение, выполняемое в положении лежа со слегка согнутыми ногами. Положите одну руку на диафрагму (между окончанием грудной клетки и пупком), а другую на грудь, чтобы чувствовать движения мышц. Если нижняя рука движется, а верхняя остается на месте, это означает, что мы правильно выполняем диафрагмальное дыхание.

Помимо укрепления этой мышцы, можно научиться чувствовать ее движение и понять, как извлекать из него пользу. Впоследствии можно перейти к более сложным упражнениям, поочередно дыша только с помощью диафрагмы или только грудью.

Затем можно комбинировать эти два движения, выполняя полное дыхание; оно начинается снизу вдохом посредством диафрагмы и заканчивается вдохом грудью. Для выдоха нужно действовать в обратном порядке, начиная сверху, выдыхая сначала грудью, а затем диафрагмой. Вы заметите, что на начальном этапе выдоха трудно двигать лишь мышцами грудной клетки. С практикой вы научитесь лучше управлять этими движениями.

Тренировка мышц живота, прилегающих к диафрагме, состоит из комплекса типичных упражнений для верхней части пресса.

Все в том же положении лежа на спине с согнутыми ногами руки складываются за голову и выполняются подъемы туловища к коленям. Движения должны быть медленными и короткими, с акцентом на сокращение верхней части мышц живота.

Упражнения для грудной клетки. — Как уже было сказано, грудную клетку следует использовать исключительно для того, чтобы максимально наполнить легкие при последнем вдохе. В этом движении главным образом участвуют межреберные мышцы, мышцы груди и спины. Для тренировки этих мускулов используются традиционные упражнения, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и самостоятельно. Физические упражнения в основном касаются грудной клетки и более подробно рассмотрены в учебнике по методике тренировок.

Однако следует помнить, что мышцы подводника в идеале должны быть в тонусе и эластичными. При расширении грудной клетки разница в работе таких мышц и «накачанных» мышц будет минимальной. Тогда как разница в потреблении кислорода будет весьма заметной!

Эластичность легких. — Эластичность легких и способность альвеол удерживать кислород определяются различными факторами и имеют основополагающее значение для ныряльщика на задержке дыхания, как, впрочем, и для любого спортсмена. Хорошая эластичность легких позволяет добиться большего объема вдоха.

Здесь важны многие факторы, как внешние, так и личные. Курение частично закупоривает альвеолы и сокращает эластичность легких. Точно также работа в помещении, где вдыхаются определенные вещества, не способствует их эластичности.

Люди, подверженные заболеваниям дыхательной системы, очевидно, оказываются в невыгодном положении, но зачастую тренировки и задержка дыхания способствуют улучшению здоровья.

Любая спортивная или интенсивная физическая деятельность, особенно осуществляемая на открытом воздухе, способствует улучшению эластичности легких. Бег, велосипед, теннис и другие занятия будут хорошей тренировкой для легких, а также других органов. Однако непосредственные занятия задержкой дыхания — лучший способ совершенствования. Исследования, проведенные на людях, занимающихся различными видами подводного плавания, доказали, что в среднем ныряльщик на задержке дыхания — а особенно подводный охотник — имеет большую эластичность легких и объем вдоха, чем аквалангист или спортсмен-апнеист.

Основные причины связаны с тем, что подводный охотник в течение каждого дня выполняет множество спусков и, следовательно, приспосабливает свою дыхательную систему к постоянным движениям вдоха и выдоха; к тому же он занимается интенсивной и продолжительной деятельностью, поэтому его легочные альвеолы привыкли к большим нагрузкам, способствующим эластичности легких.

В любом случае основное положение, которое не следует забывать, гласит, что все указанные упражнения и приемы можно выполнять только при отсутствии медицинских противопоказаний.

(обратно) (обратно)

Тренировки и питание

Общие спортивные характеристики

Прежде чем начать подробный анализ методик, лучше всего подходящих для физической подготовки подводного охотника, определим физико-спортивные характеристики идеального охотника. На самом деле, стоит отметить, что такие характеристики до сих пор не были как следует определены и что прекрасная спортивная форма не всегда соответствует столь же выдающимся спортивным результатам. Действительно, в подводной охоте опыт, знание морской флоры и фауны, охотничий инстинкт и тактика зачастую восполняют недостаток физико-спортивной подготовки. Тем не менее, нужно подчеркнуть, что физическая составляющая играет не менее важную роль для подводного охотника, что и знания.

Возвращаясь к прототипу идеального охотника, он должен быть:

— не слишком худым, чтобы избежать проблем с терморегуляцией и энергетическими запасами; жиры являются идеальным источником запасной энергии, а чтобы провести 5–6 часов в воде, энергии потребуется много;

— не слишком мускулистым, поскольку избыточная мышечная масса приводит к ускорению базового обмена веществ, который еще больше возрастает при физической нагрузке, повышая расход кислорода;

— с достаточным объемом легких (CVF), который позволит улучшить газообмен;

— с относительно низким базовым сердечным ритмом, нормальным систолическим объемом сердца и артериальным давлением, не имеющим тенденции к повышению. Речь идет о тех параметрах, которые при отклонении от нормы могут увеличить расход кислорода;

— с хорошей подвижностью суставов и эластичностью мышц, чтобы движения не были ограничены мышечно-сухожильной негибкостью (что приведет к еще большим энергозатратам) и чтобы во время спуска добиться хорошей гидродинамики;

— с хорошей сопротивляемостью к метаболическому ацидозу, возникающему во время погружений на задержке дыхания, и с такой же сопротивляемостью к мышечной усталости.

Перечисленные качества, кажется, сложно иметь одновременно, но именно они были обнаружены при обследовании спортсменов высокого уровня. За долгое время тренировок способности спортсменов адаптировались к подводной среде.

Исследования и связанная с ними статистика дают основу методике улучшения личных способностей к адаптации к погружению.

(обратно)

Общая оценка физической подготовки

Первый шаг для индивидуальной подготовки — это первоначальная физическая оценка. При помощи серии испытаний и обследований можно зафиксировать состояние спортсмена на данный момент, выявить недостающие качества и определить приоритетный порядок тренировок.

Эта оценка подразделяется на три этапа- первый рассматривает личные характеристики с точки зрения здоровья и безопасности.

С помощью подобных обследований устанавливается пригодность к подводным спускам вне зависимости от способностей. Даже если вы не собираетесь профессионально заниматься погружениями на задержке дыхания, по нашему мнению, любитель также должен пройти следующие обследования, прежде чем приступить к занятиям

— хромоцитометрический анализ крови;

— спирометрия;

— электрокардиограмма при нагрузке на беговой дорожке;

— эхокардиография;

— оториноларингологический осмотр.

Второй этап оценки включает в себя

общие тесты, то есть те, что определяют общую физическую подготовку (вне зависимости от подводной деятельности). К этой группе относятся следующие исследования

— антропометрическое исследование (изучение строения тела; определение максимального обхвата груди при вдохе; определение минимального обхвата груди при выдохе);

— оценка сердечнососудистой системы (тест анаэробного порога);

— оценка гибкости и подвижности суставов (приседания, тест на подвижность верхнего плечевого пояса);

— спирометрическое исследование (резервный объем вдоха).

Третий этап подразумевает специальные испытания, позволяющие определить способность к задержке дыхания, а именно

— определение максимальной задержки дыхания в статике на суше;

— определение максимальной задержки дыхания в статике в погружении;

— определение максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике;

— определение максимальной задержки дыхания при нырянии с постоянным весом.

Затем выполняются углубленные исследования, относящиеся ко второму и третьему этапу оценки физической подготовки.

Рис. 35 Измерение грудной клетки во время вдоха.

(обратно)

Антропометрическое исследование

Антропометрическое исследование позволяет определить различные параметры, относящиеся к физическим характеристикам обследуемого.

(обратно)

Строение тела

Позволяет достаточно точно определить количество жировой и мышечной ткани у обследуемого. Эти показатели важны для определения жировых энергетических запасов, поскольку жировая прослойка служит изоляцией и облегчает терморегуляцию тела. Кроме того, определив процент мышечной ткани в общей массе, можно сказать, имеется ли у обследуемого настолько избыточная мускулатура, чтобы привести к ускорению обмена веществ и, следовательно, к повышенному потреблению кислорода. Чаще всего для этого используется пликометриче-ское исследование: посредством своего рода зажима, связанного с микрометром, измеряется толщина жировой ткани на определенных точках тела. Введя эти значения в математические формулы, можно получить достаточно точные сведения о количестве жира и мышц у человека.

Рис. 36 Измерение грудной клетки во время выдоха.

Рис. 37 Спирометрическое исследование.

(обратно)

Обхват груди

Обхват груди при максимальном вдохе и при максимальном выдохе позволяет определить подвижность и гибкость грудной клетки неинвазивным способом. Альтернативным и более точным исследованием является прямая рентгеноскопия обеих дыхательных фаз, но повторять ее часто невозможно из-за риска облучения, поэтому она редко используется при обследованиях. Действительно, один из основных принципов спортивного обследования — использование легких для повторения и мало зависящих от внешних факторов тестов.

Не важно, насколько точные сведения мы получаем, важно, что при повторном обследовании можно заметить реальные изменения, означающие, что обследуемый добился конкретных результатов.

Спортивное обследование в чем-то напоминает определение координат в навигации. Задав курс, мы отслеживаем точки, через которые проходит судно, и понимаем, находится ли оно на правильном пути; так же и спортивное обследование позволяет проверить, происходит ли постоянный прогресс с учетом поставленных целей.

(обратно)

Показатель подвижности грудной клетки

Это процентное соотношение между объемом груди при максимальном вдохе и максимальном выдохе.

Ппгк (%) = [(ОгВд — ОгВы)х100]/ ОгВд

где:

Ппгк = Показатель подвижности грудной клетки;

ОгВд = Объем груди при максимальном вдохе;

ОгВы = Объем груди при максимальном выдохе.

Этот показатель оказывается важным, поскольку он позволяет определить, существуют ли механические препятствия для полного растяжения легких.

На самом деле во время вдоха главным образом работает диафрагма, но недостаточная гибкость грудной клетки, безусловно, ограничивает усиленный вдох или выдох — действия, необходимые в подводном плавании для легкого и быстрого газообмена в легких.

(обратно)

Оценка сердечнососудистой системы

Сердечнососудистая система — это механизм, предназначенный для транспортировки кислорода от легочных альвеол к местам назначения. Анализ аэробных и анаэробных свойств позволяет определить два основных параметра для составления программы тренировок. Даже если анализ проводится вне воды, он может достаточно точно оценить способность к транспортировке и обмену кислорода между кровью и мышцами. Кроме того, он позволяет определить толерантность к метаболическому лактату (молочной кислоте), производимому во время подводного плавания.

Оценка производится путем протоколирования показателей сердечнососудистой системы при возрастающей нагрузке на беговой дорожке: одновременно считываются данные сердечного ритма, вентиляции и потребления кислорода.

Приняв за основу теории проф. Кон-кони, исследовательский центр MediaSport разработал диагностический протокол, в соответствии с которым обследуемый должен идти по беговой дорожке с постоянной скоростью 5,6 км/ч без уклона.

Повышение нагрузки осуществляется посредством увеличения угла наклона на 1 % каждую минуту.

Тест завершается, когда силы обследуемого достигают предела. Анализу подвергаются следующие показатели: отклонения графика сердечного ритма, образование и накопление лактата, динамика повышения сердечного ритма, потребление кислорода на разных этапах.

(обратно)

Оценка гибкости и подвижности суставов

Способность мышц растягиваться и эластичность сухожилий и связок обеспечивают плотность и подвижность основных суставов, что способствует непринужденности движений при низких энергозатратах. Из множества возможных тестов стоит выделить два испытания, которые описаны ниже, позволяющие определить средний уровень подвижности обследуемого.

Sit & reach (сесть и дотянуться) является одним из основных тестов для определения растяжения задней поверхности бедра и мышц спины. Посредством этого испытания можно также оценить подвижность тазобедренного сустава по сагиттальной оси. Мышцы задней поверхности бедра подвергаются наибольшей нагрузке при правильной работе ластами, и если они не обладают достаточной эластичностью, в спине могут возникнуть болезненные ощущения как мышечного, так и костно-суставного происхождения.

Тестирование производится в положении сидя, спина прислонена к вертикальной стене. Обследуемого просят вытянуть руки вперед для измерения их длины при помощи специального инструмента. После чего он должен согнуться вперед, не сгибая при этом ноги и стараясь дотянуться как можно дальше вперед вдоль измерительной планки.

Разница в сантиметрах между первым и вторым положением указывает на способность растяжения мышц задней поверхности бедра.

Очевидно, что получения цифровых данных не достаточно, чтобы определить способность растяжения- действительно, очень многие факторы могут повлиять на результат. Поэтому помимо измерений необходимо выполнить постуральный (связанный с положением тела) анализ посредством фотографирования положения обследуемого и последующего изучения угла наклона костей таза.

Shoulder rotation test (Тест вращения плеча) — это испытание, позволяющее оценить подвижность плечелопаточного сустава, и, следовательно, возможность добиться хорошего выравнивания по линии рука-тело, когда руки вытянуты вверх.

Этот тест производится с помощью веревки, которую обследуемый должен взять в опущенные руки на ширине плеч. Затем обследуемого просят выполнить круговое движение руками и постараться завести веревку за спину, сохраняя шаг (расстояние между двумя руками) как можно более узким. Разница между максимальным расстоянием между руками и шириной плеч, является показателем подвижности плечелопаточного сустава.

Спирометрия

Спирометр — это прибор, позволяющий оценить объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Получаемый в результате исследования график называется спирограммой. Он позволяет определить два важных параметра- поток и объем воздуха, входящий и выходящий из легких.

Объем воздуха, входящий и выходящий из легких за один дыхательный акт, называется Жизненной емкостью легких (ЖЕЛ). В условиях отдыха дыхательный объем примерно равен 500 мл, и он является частью общего объема воздуха, который можно реально ввести в легкие. Объем воздуха, остающийся в легких после нормального выдоха дыхательного объема, называется Резервным объемом выдоха (РОВыд) и равняется примерно 2,4 литрам.

Самым важным из оцениваемых показателей является Форсированная жизненная емкость легких (ФЖЕЛ), которая представляет собой количество воздуха, который входит и выходит из легких при форсированном дыхании. Этот параметр позволяет оценить количество и скорость воздуха, выдыхаемого после форсированного вдоха. Из динамики графика и соответствующих параметров можно получить важные характеристики механики дыхания обследуемого. Внимательное исследование позволяет выявить момент активации мышц выдоха, объем расширения грудной клетки, силу выдоха, а также количество выдыхаемого воздуха и скорость выдоха.

Размер форсированной жизненной емкости легких помогают определить пять показателей

— сила и эластичность мышц грудной клетки;

— сила мышц живота;

— сопротивление дыхательных путей оттоку;

— размеры легких;

— упругость легких.

Еще один параметр, который можно получить при оценке ФЖЕЛ, это максимальный объем воздуха, который можно форсированно вытолкнуть за первую секунду (МОВыдСек). У здоровых людей МОВыдСек в среднем равняется 1,80 % ФЖЕЛ (то есть около 1,80 % воздуха, выдыхаемого при форсированном дыхании, выталкивается за первую секунду выдоха). В результате внимательного обследования примерно тысячи человек, занимающихся разными видами подводного плавания, выяснилось, что как ФЖЕЛ, так и МОВыдСек могут использоваться в качестве параметров, определяющих особенности каждого вида деятельности.

Как уже говорилось ранее, третий этап обследования связан с испытаниями на задержку дыхания в различных условиях. Различная ее продолжительность в каждом из тестов позволяет выявить некоторые важные параметры, сообщающие о недостатке определенных личных качеств и, следовательно, позволяющие составить программу тренировок.


(обратно)

Оценка максимальной задержки дыхания в статике вне воды

Это самое простое испытание, которое без малейшего риска может пройти даже новичок. Оно позволяет оценить непосредственно задержку дыхания, исключая все те факторы, которые могут оказать влияние на результаты в воде. Тест производится в положении сидя в кресле с опущенной спинкой, чтобы предотвратить сдавливание диафрагмы.

(обратно)

Оценка максимальной задержки дыхания в статике в воде

Позволяет проверить результаты предыдущего теста в воде. Выполняется на поверхности лицом вниз в гидрокостюме без груза, старайтесь сохранить максимальное расслабление.

Рис. 39 При слишком редких тренировках никакого улучшения не происходит.

Рис. 40 При слишком частых тренировках происходит ухудшение результата.

(обратно)

Оценка максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике на небольшой глубине

Посредством этого испытания можно оценить характеристики, касающиеся потребления кислорода, и способность к длительному пребыванию под водой. Оно проводится в море или бассейне (лучше в 50-ти метровом) на глубине 1,5–2 метра в гидрокостюме с соответствующим количеством грузов на поясе и с использованием ласт. Скорость движения на задержке дыхания составляет 50 метров в минуту, поскольку по результатам исследований специалистов по апноэ эта скорость обеспечивает наименьшие энергозатраты. Тело должно быть в горизонтальном положении, руки вытянуты вдоль туловища, лицо опущено вниз (так, чтобы выровнять все части тела).

(обратно)

Оценка максимальной задержки дыхания при нырянии с постоянным весом

Это самое сложное испытание, рекомендуемое только для опытных ныряльщиков с соответствующей поддержкой во время спуска и всплытия. Необходимо опуститься на максимальную глубину с помощью исключительно собственных сил.

Посредством этого испытания можно определить адаптацию человека к давлению и эмоциональную адаптацию к погружению в открытой воде.

(обратно)

Результаты

Во всех испытаниях на задержку дыхания важно использовать телеметрический измеритель сердцебиения, чтобы следить также за изменением сердечного ритма во время тестирования, который наряду с продолжительностью задержки дыхания является важным параметром для анализа степени адаптации обследуемого.

Сравнивая результаты статической задержки дыхания вне воды и в воде, можно определить долю влияния адаптации и расслабления в воде, а также эффект рефлекса погружения на снижение сердечного ритма и, следовательно, на продление задержки дыхания.

Сравнивая статическую задержку дыхания в воде и динамическую на небольшой глубине, можно узнать, каково влияние энергозатрат на продолжительность задержки дыхания. Если сердечный ритм слишком высокий, следует выяснить причины столь большого потребления энергии, например, неэффективная работа ластами, неправильная плавучесть, недостаточное расслабление дополнительных мышц, нескоординированные движения и т. п.

Проанализировав, в свою очередь, соотношение задержки дыхания на небольшой глубине и апноэ при нырянии с постоянным весом, можно получить важные данные о качественной адаптации к глубине и ее влиянии на результат.

(обратно) (обратно)

Физическая подготовка

Прежде чем назвать упражнения и методики работы, полезные для физической подготовки подводника, необходимо определить направление, в котором должна развиваться персональная программа тренировок, направленная на улучшение подводных навыков.

В основе физиологической характеристики подводника лежит состояние сердечнососудистой системы, отвечающей за транспортировку кислорода от легких к тканям тела; и если ее состояние неудовлетворительное, то снабжение кислородом будет недостаточным или даже может происходить истощение запасов этого жизненно важного газа.

В приведенной здесь схеме можно увидеть, как изменение систолического толчка и сердечного ритма могут повлиять на потребление кислорода при таком же его поступлении к тканям или при таком же сердечном выбросе. Высокое артериальное давление также способствует повышению потребления кислорода.

(обратно)

Планирование тренировок

Во всех видах спорта, но особенно в погружениях на задержке дыхания, если заниматься на высоком уровне, необходимо тренироваться регулярно и с большой нагрузкой, распределенной по отдельным тренировкам. Зачастую по организационным или связанным с погодой причинам новый выход в море выполняется еще до «переваривания» предыдущего. Следовательно, для планирования тренировок необходимо предварительно проверить, насколько будет велика усталость после занятия, и каков должен быть рациональный период отдыха. Это особенно важно в подводных видах спорта, поскольку тренировка требует большого количества питательных веществ, витаминов, электролитов и железа, которое организму трудно восполнить за короткий срок. Кроме того, чтобы проиллюстрировать, как составляется программа регулярных тренировок, необходимо определить, что такое усталость.

Обычно этим понятием определяется снижение производительности, вызванное предшествующим усилием. Однако следует помнить, что состояние усталости может определяться и другими факторами. Усталость зависит от дневных и ночных ритмов и может значительно возрасти из-за недостатка сна. Кроме того, путешествия и смещение часового пояса временно приводят к повышению утомляемости и снижению производительности. Усталость может быть также следствием физической и психической нагрузки, вызывающей обратимое снижение производительности одного или нескольких органов или даже всего организма. Нагрузка, которой подвергается организм, приводит к изменению биологического равновесия и, следовательно, процессов саморегулирования, отчего реакция на стимулы производственной нагрузки (тренировки) является неполной, меняется или даже полностью отсутствует.

Накопление некоторых промежуточных продуктов метаболического процесса, к примеру, молочной кислоты, может привести к ограничению и снижению производительности; потеря определенных веществ, например, углеводов, электролитов железа, аминокислот и т. д., также снижает результаты. В подводном спорте в целом, и в подводной охоте в частности, следует учитывать, что на чрезмерные энергозатраты, ведущие к переутомлению и усталости, влияют не только аспекты мышечного метаболизма. Неврологические процессы и высокая умственная нагрузка (определение тактики охоты, рельефа дна и глубины, внимание к изменению погодных условий) также ограничивают динамику производительности.

(обратно)

Основы тренировок

Человеческий организм, как и все остальные формы животной или растительной жизни, можно рассматривать как независимую биологическую единицу, которая поддерживает состояние равновесия между внутренней и внешней средой, взаимодействуя с ней посредством физико-химических и биохимических процессов.

Поддержанием этого равновесия занимается гомеостатическая система, которая постоянно контролирует определенные органические параметры, как например, температуру тела, содержание сахара в крови, pH крови и т. д.

(обратно)

Температура тела

Все энергетические реакции, позволяющие производить «топливо», необходимое для мышечных сокращений, это экзотермические реакции, вырабатывающие тепло; скорость производства телом тепла — это скорость, с которой энергия высвобождается из питательных веществ. Метаболические энергозатраты измеряются в калориях, то есть таким же образом, как измеряется энергетическая ценность пищи. Человек в состоянии полного психофизического покоя может потратить лишь 60–70 калорий в час, но во время тяжелой физической деятельности его затраты могут достигать 1500–2000 калорий в час. К основным факторам, влияющим на температуру тела, относятся:

— мышечная работа, которая, пожалуй, является самым существенным фактором, вызывающим повышение температуры, поскольку при очень интенсивной деятельности высвобождение энергии может до 40 раз превышать значения в состоянии покоя;

— воздействие адреналина и норадре-налина: когда симпатическая нервная система особенно активна, нервные окончания выбрасывают в ткани норадрена-лин, а надпочечники выделяют в кровь адреналин. Эти два гормона воздействуют на клетки, повышая их метаболическую деятельность. В особенности эти гормоны ускоряют расщепление гликогена на глюкозу и способствуют некоторым ферментативным реакциям, повышающим окисление пищи;

— воздействие гормона щитовидной железы, которое схоже с эффектами норадреналина. Механизм, посредством которого гормон щитовидной железы воздействует на клетки, очень сложный, но можно просто сказать, что он увеличивает количество большей части клеточных ферментов, способствуя таким образом всем биохимическим процессам, что и объясняет его влияние на температуру тела;

— особое динамическое воздействие питательных веществ: это еще один фактор, влияющий на температуру тела. После приема пищи начинается процесс пищеварения с высвобождением энергии. Обычно, еда, богатая жирами и углеводами, увеличивает метаболизм на 10–15 %. Тогда как пища, богатая белками, может ускорить метаболизм на 40–60 %. Такой эффект связан с усилиями организма на переваривание, всасывание и усвоение питательных веществ.

Все ткани тела производят тепло. В состоянии покоя количество тепла, производимого каждой мышцей, небольшое, но поскольку около половины веса тела составляет вес скелетной мускулатуры, то даже в состоянии покоя мускулатура обеспечивает 30 % общего производимого тепла для поддержания температуры тела.

Однако под водой терморегуляция приобретает особое значение, поскольку там не выполняются трудные и продолжительные движения, достаточные, чтобы произвести необходимое количество тепла; наоборот, целью является ограничение метаболических процессов для экономии кислорода. Кроме того, в воде теплопо-тери значительно возрастают: достаточно представить себе, что человеческое тело, погруженное в воду, теряет тепло в 25 раз быстрее, чем при той же температуре в воздушной среде.

(обратно)

Содержание сахара в крови

Углеводы в форме глюкозы являются основным источником энергии для мышечных сокращений. Сразу же после всасывания глюкоза попадает во все жидкие субстанции тела без каких-либо изменений. Средняя концентрация глюкозы (сахара) в крови и межклеточной жидкости составляет около 90 мг/100 мл или 0,9 г на литр.

Прежде чем быть использованной, глюкоза должна преодолеть покрывающую клетку мембрану. Однако поры мембраны слишком мелкие, поэтому молекулы глюкозы не могут преодолеть ее с легкостью. Чтобы проникнуть в клетку, глюкоза использует «переносчик», а именно особый протеин, который находится на мембране клетки и, связываясь с глюкозой, позволяет ей войти в клетку.

Независимо от механизма проникновения, скорость всасывания глюкозы внутри клетки зависит от имеющегося в распоряжении количества инсулина.

После приема пищи, особенно богатой мучными продуктами, содержание сахара в крови, может увеличиться настолько, что вдвое превысит нормальные показатели. Обогащенная глюкозой кровь немедленно поступает в печень, которая забирает около двух третей избыточного сахара, чтобы отрегулировать его количество и поддержать, таким образом, в норме уровень гликемии. В конечном счете, можно сказать, что печень является «клапаном» для регулировки гликемии посредством поглощения или передачи сахара в кровь.

(обратно)

pH крови

Речь заходит о «pH», когда мы хотим определить кислотно-щелочной баланс жидкости. «Показатель pH» говорит о концентрации ионов водорода в жидкостях организма.

Нормальный pH артериальной крови равен 7,4, тогда как в венозной крови он составляет примерно 7,35 из-за присутствия большего количества углекислого газа — отхода производства энергии, который образует углекислоту.

Взяв показатель pH крови 7,4 за норму, можно говорить об ацидозе, когда его значение опускается ниже 7,4, и об алкалозе в случаях, когда его значение превышает 7,4.

Главным эффектом ацидоза является подавление центральной нервной системы. Другое его важное последствие — увеличение частоты и глубины дыхания. Эффект алкалоза обратный: перевозбуждение нервной системы. Нервы становятся настолько легковозбудимыми, что задействуются автоматически и многократно даже при отсутствии обычных стимулирующих факторов. В результате возникает тетания — тонические спазмы мускулатуры наподобие судороги.

(обратно)

Особенности и принципы тренировок

Физическая нагрузка, восстановление и следующая за этим адаптация — это сильно зависящие друг от друга элементы. Тренировочный стимул немедленно вызывает биохимические и структуральные процессы адаптации, по этой причине всегда важно помнить о двух физиологических последствиях тренировки: «суперкомпенсации» и «синдроме адаптации». Первое явление является реакцией организма на стимул, происходящий из внешней среды, который в некоторой мере изменяет физиологическое равновесие в организме. Из-за такой реакции уравнивания необходимо, чтобы спортсмен тренировался со вполне определенной периодичностью, таким образом, чтобы в момент наибольшей производительности организма всегда проводилась последующая тренировка, в соответствии с тем самым принципом суперкомпенсации.

Слишком частые или слишком редкие тренировки не стимулируют организм, наоборот, улучшений не происходит, и могут даже возникнуть негативные последствия, которые приводят к ухудшению качества тренировок и, следовательно, результатов спортсмена.

Второе явление касается всех тех изменений, которые не исчезают в процессе восстановления, а сохраняются в следующие за тренировкой дни и значительно улучшают тренируемые качества. Такая адаптация может быть общей, то есть затрагивать все или большинство органов и систем, оказывая влияние на все тело; либо специфической, когда она касается в основном одной системы или отдела тела. Адаптация может также быть временной или долгосрочной. В первом случае она утрачивается по окончании действия стимула или вскоре после этого: примером тому является рефлекс погружения, который вызывает заметное снижение сердечного ритма во время погружения, но исчезает сразу после всплытия. Во втором случае, неточно называемом «стабильным», происходят длительные органические или функциональные изменения, являющиеся реакцией организма на повторяющиеся стимулы одинакового характера. Такой тип адаптации — это, по сути, то самое физиологическое явление, которого мы пытаемся добиться в процессе специальной физической подготовки, примером служит спортивная барикардия подводных охотников высокого уровня.

(обратно)

Принцип непрерывности тренировочного процесса

Тренироваться непрерывно означает избегать слишком долгих периодов бездействия в течение тренировочного сезона. Особенно важно не допускать таких пауз в зимний период, когда неблагоприятные погодные условия и короткий световой день побуждают большинство подводных охотников временно прекратить свою деятельность. Если заняться дополнительными видами деятельности, например, тренировками в бассейне, специальными упражнениями, то это позволит поддержать на удовлетворительном уровне свою общую физическую форму даже во время зимнего сезона.

(обратно)

Принцип постепенного увеличения тренировочных нагрузок

Заключается в том, чтобы интенсивность и объем тренировок постоянно возрастали. Мы уже говорили, что организм способен положительно реагировать на постоянно учащающиеся стимулы при условии, что они будут разумно прогрессировать. Если организму приходится сталкиваться со стимуляцией, происходящей из внешней среды, намного превышающей его возможности, возникает «конфликт», в котором организм становится жертвой этого стимула. К примеру, внутри тренировочного периода лучше сначала увеличивать количество погружений на задержке дыхания с той же их продолжительностью, после чего можно сократить их количество, увеличив продолжительность каждого отдельного погружения.

(обратно)

Принцип волнообразности динамики нагрузок

Чередование типа рабочей нагрузки от одной тренировки к другой или внутри одной и той же тренировки дает организму разнообразные стимулы, которые дополняют подготовку и позволяют хорошо восстанавливаться вовлеченным системам организма. Если, например, тренироваться два дня подряд на выносливость, выполняя интенсивные упражнения по плаванию в ластах, мы рискуем свести к нулю результат первого дня тренировки; действительно, мышцам требуется от 24 до 48 часов для восстановления и подготовки к новому стимулу того же характера.

(обратно)

Принцип индивидуализации нагрузок

Каждый ныряльщик обладает уникальными техническими и спортивными способностями.

Индивидуализация нагрузок заключается в том, чтобы спортсмен получал нагрузки как можно больше подходящие, с точки зрения качества и количества, к его личным требованиям и особенностям.

(обратно)

Принципы повторения и однообразия движений

Два эти принципа относятся, прежде всего, к выработке технически правильного движения, то есть к созданию таких моторных схем, которые позволяют оптимизировать результат, избегая бесполезных энергозатрат, вызванных недостаточной координацией при выполнении этого движения

(обратно)

Принцип сознательности

С точки зрения мотивации огромное значение имеет осознание значения своих действий, которое позволяет улучшить восприятие собственного тела и получать от него информацию о своем физическом состоянии.

Охотник на задержке дыхания, цель тренировок которого заключается в улучшении апноэ посредством психофизического расслабления, должен понимать механизмы, способствующие такому улучшению, и как сделать свою тренировку эффективнее.

(обратно)

Основные параметры тренировок

Чтобы лучше понять, как выстраивать индивидуальную программу тренировок, необходимо детально знать «ингредиенты», входящие в данный «рецепт». Эти ингредиенты, которые обычно называют параметрами тренировок, если их по-разному использовать и комбинировать между собой, позволяют составлять тренировочные программы различного назначения.

Обычно параметры могут отличаться по частоте, продолжительности, интенсивности, периоду восстановления, объему и плотности.

Под частотой подразумевается количество тренировок, выполняемых за определенный период. Обычно принято брать в качестве таких зачетных периодов неделю или месяц. Количество тренировок зависит от личных характеристик спортсмена, поставленных им целей, достигнутого уровня, но, прежде всего, от имеющегося времени. Некоторые правила происходят от физиологических проблем, например, суперкомпенсации, которые устанавливают определенное время для восстановления между тренировками.

Продолжительность тренировки должна устанавливаться таким образом, чтобы не требовать от организма больше, чем он может дать. Слишком длительные или слишком короткие тренировки не приносят никаких результатов, а наоборот, зачастую дают обратный эффект.

Интенсивностью тренировок называют процентный показатель от показанного максимального результата. Интенсивность, которую обычно называют рабочей нагрузкой, имеет два показателя в зависимости от способа ее измерения: если учитывать нагрузку, возложенную на спортсмена, (внешнюю нагрузку) или измерять органическую реакцию на определенный внешний стимул (внутренняя нагрузка). Это различие имеет существенное значение при планировании тренировок, поскольку при постоянной внешней нагрузке мы наблюдаем возрастающее физическое усилие, связанное с усталостью. Если же, наоборот, тренировка проводится при постоянной внутренней нагрузке, необходимо постепенно понижать производительность из-за уменьшения энергетических запасов и способности мышц к сокращению.

Восстановление является неотъемлемой частью тренировки. Именно в эти паузы организм реорганизует собственные силы, чтобы выдержать последующие упражнения или тренировки. Время восстановления определяется в зависимости от интенсивности тренировки: чем выше интенсивность, тем больше должно быть время восстановления. Существуют два способа восстановления. Первый подразумевает полные перерывы, а второй — неполные. Сделать полный перерыв после тренировки значит дать возможность организму вернуться в состояние, схожее с первоначальным — это позволяет при повторе упражнения получить результат очень близкий к предыдущему. Выполнение неполных перерывов означает, что последующее упражнение начинается до полного восстановления. В таких условиях, даже если следующее упражнение будет той же интенсивности, для организма оно окажется тяжелее, поскольку будет частично суммироваться с предыдущим.

Объем и плотность — это два показателя, позволяющие сразу же наглядно увидеть характеристики одной тренировки. Они зависят от сочетания вышеописанных параметров. Объем представляет собой количество выполненной работы, вне зависимости от затраченного времени. Этот показатель важен, чтобы контролировать, выполняется ли на практике принцип постепенного увеличения нагрузки. Плотность же — это работа, выполненная непосредственно организмом, отвечая на представленные тренировочные стимулы. Действительно, она определяется соотношением между временем работы и временем восстановления.

(обратно)

Упражнения

Определив параметры и способ комбинирования тренировок, необходимо установить методики работы и упражнения.

Для простоты можно группировать упражнения по пяти различным методикам работы:

— длительная или глубокая тренировка улучшает периферический газообмен, оптимизируя потребление кислорода;

— упражнения на задержку дыхания интервалами улучшают толерантность к лактозе и ацидозу в целом;

— прерывистые упражнения на задержку дыхания улучшают способность восстановления кислородного долга;

— упражнения по расслаблению повышают концентрацию и снижают энерготраты;

— упражнения на задержку дыхания в статике на поверхности воды улучшают способности приспособляемости и расслабления в воде.

(обратно)

Длительная или глубокая тренировка

Эта техника тренировки воздействует на механизмы газообмена и транспортировки кислорода. Она создает условия для увеличения поверхности газообмена и количества захваченного кислорода, которые зависят от суммы поверхностей всех альвеолярных капилляров и числа используемых альвеол. Чем больше поверхность газообмена, тем больше будет захвачено кислорода и высвобождено углекислого газа на легочном уровне. Продолжительная тренировка низкой интенсивности способствует капилляризации, то есть расширению периферических кровеносных сосудов и открытию «сухих» ответвлений периферических капилляров, которые не используется в обычной жизни.

Глубокие тренировки состоят из аэробных упражнений на поверхности. например, плавания в ластах по поверхности с трубкой; в качестве альтернативы можно заниматься бегом, ездить на велосипеде или кататься на коньках, но такие упражнения не позволяют задействовать мускулатуру нижних конечностей, как при плавании в ластах. Для сноркелинга рекомендуется использовать короткие мягкие ласты.

Основные параметры глубоких тренировок:

— интенсивность, сердечный ритм 70–80 % от сердечного ритма анаэробного порога;

— продолжительность, начинается с 20 минут, а затем доходит до 50 минут и более;

— ритм, постоянный.

(обратно)

Упражнения на задержку дыхания интервалами

При данном виде тренировки молочная кислота накапливается с каждым упражнением. Основная цель при этом — сократить время восстановления, заставляя организм работать в кислой среде (pH молочной кислоты = 2,5). Повышенная толерантность к ацидозу позволяет охотнику на задержке дыхания иметь одинаковую работоспособность во время первого и последнего часа охоты. Параметры такой тренировки:

— интенсивность, скорость 50 метров в минуту;

— продолжительность, 80 % от максимальной задержки дыхания в динамике;

— восстановление, начиная с 3 минут после спуска до 1 минуты;

— количество повторений, от 6 до 10;

— количество подходов, от 1 до 3.

(обратно)

Прерывистые упражнения на задержку дыхания

Эти упражнения способствует ускорению пульса даже во время задержки дыхания и повышают таким образом расход кислорода. Они полезны для тренировки способности восстановления кислородного долга, образовавшегося за время погружения. Короткая продолжительность каждого отдельного этапа позволяет не накапливать избыточную молочную кислоту и, следовательно, делать много повторений, не сталкиваясь с эффектами тренировки интервалами. Кроме того, непродолжительное время восстановления поддерживает у спортсмена некоторый дефицит кислорода, и такой же избыток углекислого газа. Параметры упражнения:

— интенсивность, максимально возможная;

— продолжительность (от 20 до 30);

— восстановление (от 25 до 40 секунд);

— число повторений (от 10 до 15);

— число подходов (от 1 до 3).

(обратно)

Упражнения по расслаблению

Необходимая составляющая нормальной программы тренировок. Основываются на факте, доказанном последними исследованиями, что мышечное и психологическое расслабление имеет огромное влияние на результаты задержки дыхания.

(обратно)

Упражнения на задержку дыхания в статике под водой

Улучшают способности адаптации и расслабления в воде. Можно выполнять различные виды задержки дыхания в статике в зависимости от своих предпочтений. В любом случае цель приучить собственное тело к положению, которое вы желаете поддерживать. Отличным способом тренировки будет комбинирование коротких перемещений на задержке дыхания с неподвижностью, опять же под водой. Вот некоторые примеры (для упражнений 5 и 6 требуется бассейн глубиной не менее 3 метров):

1) задержка дыхания в статике на поверхности;

2) задержка дыхания в статике на дне в положении сидя;

3) задержка дыхания в статике в положении лежа лицом вниз на дне;

4) задержка дыхания в статике в положении лежа на спине на дне;

5) «Тройная» задержка дыхания в статике.

Выполняется задержка дыхания в трех различных положениях: треть общего времени занимает задержка дыхания в вертикальном положении с руками, упирающимися в дно, и спиной, прислоненной к стене бассейна, вторую треть времени мы проводим распростертыми лицом вниз на дне, а последнюю треть — стоя на дне.

6) задержка дыхания в статике Up & Down (Вверх и Вниз).

Выполняется задержка дыхания в трех различных положениях: треть общего времени занимает задержка дыхания на поверхности, вторую треть времени мы проводим в вертикальном положении с руками, упирающимися в дно, и спиной, прислоненной к стене бассейна, а последнюю треть — стоя на дне.

Необходимо подчеркнуть, что вышеперечисленные методики являются основой для создания персональной программы тренировок. Важно провести оценку физического состояния спортсмена, чтобы определить субъективные максимальные значения, основываясь на которых рассчитываются проценты и время личной нагрузки. Лишь посредством индивидуально составленной программы можно добиться улучшений или поддерживать форму во время неактивного периода.

(обратно)

Подготовка к возобновлению подводной деятельности после зимнего перерыва

После зимнего перерыва ныряльщик на задержке дыхания часто задает себе вопрос, как подготовиться к возобновлению подводной деятельности.

В последние годы в основном можно найти разрозненную информацию о физической подготовке для занятий подводным плаванием на задержке дыхания, но зачастую этот вопрос остается без ответа. К сожалению, как это часто бывает, когда нет точных специальных данных, вначале мы обращаемся к опыту, накопленному в традиционных наземных видах спорта, который, однако, не учитывает основных принципов и особенностей задержки дыхания.

Разница в том, что во всех наземных видах спорта повышение значений потребления кислорода (VO2 max) приводит к улучшению спортивного результата. Это, как если в автомобиле увеличить объем цилиндров мотора, улучшив также топливную систему, независимо от расхода топлива и объема бензобака. При задержке дыхания цель, напротив, «повысить экономию кислорода», иными словами, мотор с меньшим объемом цилиндров, который должен пройти максимально возможное расстояние, сохраняя при этом хорошую производительность. Действительно, в наземных видах деятельности резерв кислорода неограничен, а при задержке дыхания это не так!

Еще одна ошибка — зимние тренировки мускулатуры с использованием отягощений, резинок и т. д. Увеличение мышечной массы значительно повышает энергопотери, сокращая время задержки дыхания, и в результате дает обратный эффект! Также верно, что среди подводников высочайшего класса часто можно увидеть людей с длинным телом эктоморфного типа, а вовсе не типичного для культуризма мезоморфного. Занятия задержкой дыхания на воздухе также приносят небольшие результаты, поскольку реальное улучшение времени погружения зависит в основном от снижения психофизического стресса в результате приспособления к подводной среде. Действительно, как рефлекс погружения (физиологический механизм, посредством которого организм замедляет сердцебиение, когда оказывается в условиях задержки дыхания под водой), так и способность к длительному пребыванию под водой (приспособление к погружению и давлению, а также отработка движений и положений тела в жидкой среде) можно выработать только с помощью занятий в воде.

В общем, в подводной деятельности на задержке дыхания, как и в любом другом виде спорта, существует два основных момента подготовки. Первый касается общего физического развития, и здесь могут также помочь альтернативные виды спорта. Второй направлен на улучшение специфических характеристик практикуемой дисциплины, и в случае задержки дыхания это можно сделать только в воде. Упражнения на суше могут оказаться полезны для освоения некоторых техник тренировки, но не дадут значительных эффектов.

Не углубляясь глубоко, рассмотрим некоторые практические примеры, чтобы получить руководство к действию:

a) джоггинг (длительный бег с низкой интенсивностью), езда на велосипеде, беговые лыжи, катание на коньках, плавание, осуществляемые с низкой интенсивностью, улучшают эффективность работы сердечнососудистой системы и периферическую капилляризацию, способствуя таким образом снабжению мышц кислородом;

b) задержка дыхания на воздухе позволяет в полной безопасности привыкнуть к добровольному прерыванию дыхания и научиться контролировать сокращения диафрагмы и стресс, вызванный остановкой дыхания;

c) бассейн: чтобы увеличить время погружения на задержке дыхания, необходимо прибегнуть к упражнениям, выполняемым под водой, среди которых многие вполне возможно и нужно делать в бассейне.

Необходимо подчеркнуть, что оценка спортивной формы человека является незаменимым средством для персонализации тренировок и приводит к улучшению результатов при том же количестве затраченного времени.

Обобщения не всегда позволяют добиться одинаковых результатов у разных людей. Планирование периода подготовки также зависит от свободного времени и от сезона, когда необходимо добиться наилучших результатов.

Два человека, которые прекращают занятия на разный срок, не могут рассчитывать на равные результаты после одинакового времени и методики тренировок. Так и в остальном, два человека, желающие подготовиться к летнему отпуску в разное время, должны провести разное планирование.

А также два человека, имеющие одинаковые временные рамки, но различные физико-спортивные характеристики, нуждаются в разных программах тренировки. С этой целью был введен «протокол специфической спортивной оценки для задержки дыхания», основанный на многочисленных исследованиях, проведенных в сотрудничестве со специалистами в данной области. Этот протокол предусматривает:

— психо-эмоциональная характеристика и определение уровня беспокойства;

— базовая оценка сердечнососудистой системы;

— определение показателей восстановления;

— определение показателей метаболизма и энергопотребления;

— измерение легочных объемов;

— базовые антропометрические измерения и определение эластичности грудной клетки;

— определение максимальной задержки дыхания в статике и в динамике;

— спортивные показатели.

Все это нацелено на составление специальной таблицы тренировок.

(обратно) (обратно)

Питание и его влияние на занятия подводным плаванием

Как во всех профессиональных и любительских занятиях спортом, в той деятельности, что осуществляется ниже уровня моря, необходимо учитывать метаболические процессы.

Правильное питание позволяет накопить большие энергетические запасы, необходимые для достижения высоких результатов. Расход калорий у подводника зависит в основном от среды, в которой он находится: вода в определенной степени враждебна и обуславливает другой принцип движения и другие условия (температура), а уровень психологической концентрации таков, что ныряльщик постоянно находится в состоянии «боевой готовности».

Среди факторов, оказывающих наибольшее влияние на расход энергии при погружении, следует упомянуть разницу в температуре воды и тела или, точнее, способность воды отнимать тепло. Действительно, тело, погруженное в воду и лишенное термической защиты, теряет тепло в 25 раз быстрее, чем в воздушной среде при такой же температуре. Другой достаточно важный фактор — это иная плотность воды по отношению к воздуху, что требует большего усилия при движении и, следовательно, больших энергозатрат. Очевидно, что энергия для терморегуляции и движения под водой, должна поступать посредством питания, но именно тут могут возникнуть осложнения: некоторые спортсмены жалуются на изжогу и повышенную кислотность желудка — симптомы, свидетельствующие о перепроизводстве соляной кислоты в желудке; это известное и типичное явление при погружениях, которое заставляет ограничить набор продуктов, которые можно употреблять непосредственно перед погружением или в течение продолжительных сессий подводной охоты.

Еще один аспект подводного плавания, о котором нельзя забывать, это белковый катаболизм (уменьшение мышечной ткани). Очевидно, что уменьшение объема мышечной ткани влечет за собой уменьшение работоспособности мышц, поэтому белки являются необходимой частью рациона подводника. Однако не следует забывать, что богатая белками пища обычно труднее переваривается и дольше остается в желудке до полного всасывания. Кроме того, такая пища, как, например, мясо, имеет повышенное специфическое динамическое действие, то есть для ее переваривания нужно чуть ли не больше воды и энергии, чем она в свою очередь производит.

Рис. 41 Завтрак подводника: обеспечивающая энергию легко перевариваемая пища.

В конечном счете, нужно помнить, что длительное нахождение в воде, особенно при использовании мокрых гидрокостюмов, способствует возникновению такого явления как полиурия, то есть повышенное выделение мочи. Но с мочой, в основном, выводится вода и минеральные соли — крайне важные элементы для поддержания гидроэлектролитического клеточного равновесия. А такой гидроэлектролитического дисбаланс может, в свою очередь, привести к явлениям, которые прямо или опосредовано снижают работоспособность (например, мышечные судороги) и приводят к преждевременному истощению сил подводника!

В заключение отметим, что грамотная и точная оценка всех аспектов, связанных с питанием, сегодня считается необходимой для подводных охотников любого уровня.

(обратно)

Пищевые продукты

Обычно мы называем «пищей» любое вещество, способное предоставить организму энергию или пластический материал для роста и возобновления тканей или же, наконец, способное позаботиться о регуляции функций этого организма. Пищевые продукты в зависимости от их биохимического и физиологического действия подразделяются:

— энергетические питательные вещества, такие, как углеводы и жиры;

— пластические питательные вещества, такие, как белки и минеральные соли (соли кальция, железа, фосфора, магния);

— защитные и регулирующие питательные вещества, как витамины, ферменты и гормоны.

Впрочем, такое определение имеет лишь ориентировочное значение, поскольку некоторые категории питательных веществ в действительности могут по-разному себя вести в зависимости от условий, в которых находится организм. Например, в условиях особого истощения белки, которые обычно выполняют главным образом пластическую функцию, могут способствовать образованию энергетических веществ (гликогенных аминокислот).

После поступления в организм пищевые продукты подвергаются серии химических, ферментных и энергетических преобразований. Совокупность всех этих процессов называется общим метаболизмом. В свою очередь, метаболизм может называться катаболизмом, если он направлен на расщепление пищи на более простые соединения, либо анаболизмом, когда химические процессы направлены на реконструкцию, синтез или усвоение веществ. Анаболические процессы обычно связаны с затратой энергии и приводят к образованию сложных молекул из более простых, катаболические же сопровождаются высвобождением энергии и заканчиваются образованием таких конечных продуктов (отходов) метаболизма, как мочевина, диоксид углерода, аммиак и вода.

Под основным обменом веществ понимают минимальное количество калорий, необходимое для осуществления жизненно важных функций организма. Он измеряется у человека в состоянии психофизического покоя при температуре 18–20 °C в лежачем положении через 12 часов после еды. В таких условиях человек использует энергию исключительно для поддержания температуры тела, сердцебиения, дыхания, работы почек, печени и мозга. Основной обмен веществ является постоянным для каждого человека и зависит от возраста, пола, расы, развития и массы мышц, веса и климата. Он может варьировать в зависимости от приема пищи (из-за различного специфического динамического действия пищи), работы эндокринных желез, температуры окружающей среды и воздействия некоторых химических веществ.

(обратно)

Классификация продуктов питания

Рацион питания должен удовлетворять запросы и нужды организма, по этой причине он составляется индивидуально и изменяется в зависимости от событий в жизни человека. Выбор пищевых продуктов должен основываться на знании их питательной ценности и их функций в организме.

Для простоты изучения пищевые продукты можно разделить на различные категории. Первое подразделение, которое мы приводим, различает продукты животного и растительного происхождения.

Продукты животного происхождения

Молоко и молочные продукты

Яйца

Мясо

Рыба

Некоторые жиры


Продукты растительного происхождения

Зерновые

Овощи

Зелень

Фрукты

Растительное масло


Каждый продукт, как животного, так и растительного происхождения, содержит различное количество белка, углеводов и жиров, а также витаминов, минеральных солей и воды.

В общем и целом, за исключением яиц и молока, ни один пищевой продукт не может считаться количественно и качественно «полноценным» как источник основных питательных веществ. В общей классификации продуктов питания, которая делит их на пластические, энергетические и регулирующие, есть еще одна группа, к которой относятся «тонизирующие» продукты, а именно кофе, какао, алкоголь и т. д., обладающие свойствами стимуляции центральной нервной системы и влияющие на процессы пищеварения и усвоения.

Общая классификация продуктов питания

I° Группа: мясо, рыба, яйца

Поставляют высокопитательный белок, железо,

натрий, витамины группы B.

II° Группа: молоко и молочные продукты Поставляют высокопитательные белки и жиры, кальций, витамины B2 и A.

III° Группа: овощи (фасоль, чечевица, горох, бобы, соя) Поставляют высокопитательный белок, хотя и не такой, как в первой группе, а также железо, кальций и витамин Br

IV° Группа: злаки и зерновые продукты (пшеница, кукуруза, рис, мучные изделия)

Поставляют большое количество глюкозы и ограниченное количество растительного белка. Могут являться источником растворимых в воде витаминов.

V° Группа: жиры и растительные масла (масло, животный жир, маргарин, оливковое масло, подсолнечное масло)

Поставляют энергию, основные жирные кислоты и растворимые в воде витамины.

VI° Группа: овощи и фрукты Поставляют витамины, провитамины и минеральные соли

VII° Группа: разное (алкоголь, кофе, чай, шоколад, и т. д.) Поставляют углеводы и алкоголь

(обратно)

Углеводы

Углеводы — это распространенные в природе вещества, представленные в основном в продуктах растительного происхождения и, в меньшей степени, в продуктах животного происхождения. Они являются одной из главных составляющих питания. Углеводы делятся на моносахариды (глюкоза, фруктоза, рибоза, арабиноза и т. д.), дисахариды (сахароза, лактоза, мальтоза и т. д.), три-сахариды (раффиноза) и полисахариды (гликоген, декстрин, целлюлоза, крахмал и амилоид). Моносахариды и дисахариды — это кристаллообразные вещества, растворяемые в воде. Наиболее важными с точки зрения питания являются:

— глюкоза или виноградный сахар, находящийся в сладких фруктах;

— фруктоза или фруктовый сахар, находящийся в сладких фруктах;

— мальтоза или солодовый сахар, находящийся в продуктах ферментного разложения, ростках ячменя, солоде и крахмале;

— лактоза или молочный сахар, находящийся в молоке;

— сахароза или тростниковый сахар, находящийся в сахарном тростнике и в свекле.

Полисахариды являются основной составляющей злаков, корнеплодов и фруктов. Из-за своей сложности, как только полисахариды попадают в желудок, они расщепляются под воздействием некоторых ферментов на моносахариды.

Моносахариды и разложенные полисахариды всасываются в кишечнике и через портальный круг достигают печени. Здесь они откладываются в виде гликогена (энергетического запаса), который в свою очередь вскоре используется в зависимости от потребностей организма.

Потребление в пищу сахаров — это основная причина повышения гликемического уровня у здорового человека. Потребление

1 гр. сахара на 1 кг веса тела человеком в состоянии покоя повышает уровень гликемии от нормального значения 90-110 мг/100 мл крови к максимальному 170–175 mg/100 мл крови с возвращением к нормальным показателям через два с половиной часа.


(обратно)

Протеины (белки)

Протеины — это соединения, состоящие из цепочек аминокислот, соединенных между собой пептидными связями. Всего существует 21 вид аминокислот, их последовательность в цепочках обуславливает разницу между протеинами. Белки по-разному растворяются в воде в зависимости от своей структуры и размера, они очень чувствительны к переменам температуры и pH, которые приводят к изменениям химико-физических свойств белков и денатурации. В связи с этим не рекомендуется кипятить молоко, которое таким образом теряет большую часть своей питательной ценности. Протеиновые вещества, присутствующие в пище, необходимы для роста, поддержания клеток и функционирования организма в целом. При недостатке белка замедляются все процессы восстановления тканей, клетки «сморщиваются», а если поставка протеинов снижается резко, то через некоторое время умирают. Как уже упоминалось, в образовании белков участвует 21 вид аминокислот, которые могут присутствовать в белковом соединении как все вместе, так и по отдельности. Последовательность аминокислот в белке соответствует информации, содержащейся в гене данного белка. Белки различаются между собой не только по количеству аминокислот, образующих цепочки, но также по химическим и физическим свойствам этих аминокислот, их размерам и порядку построения в молекулах белка. Некоторые аминокислоты являются «жизненно важными» (эссенциальными), поскольку не синтезируются человеческим организмом, а только ассимилируются в процессе питания: валин, изолейцин, триптофан, метионин, тренин и фенилаланин. Пищевые белки особым образом и в большей степени, чем жиры и углеводы, влияют на развитие тканей. Питательная ценность определенного белка в основном зависит от характеристик аминокислот, его составляющих. К примеру, протеиновый показатель (ПП) представляет собой соотношение между содержащимися в белке эссенциальными аминокислотами и количеством той же аминокислоты в стандартном (эталонном) белке, который обычно экстрагируется из молока или яйца.

Говоря о потребности организма в белке, необходимо учитывать «биологическое значение» пищевого продукта и помнить, что использование отдельных аминокислот разнится от человека к человеку и зависит от возраста, пола и вида деятельности. Следовательно, с продуктами питания необходимо получать достаточное для сбалансированного поступления аминокислот, особенно эссенциальных, количество протеина.

(обратно)

Липиды (жиры)

Липиды, которые принято называть жирами, представляют наиболее концентрированный источник энергии. Речь идет о нерастворимых в воде веществах. Можно выделить две различные категории липидов: простые и сложные, то есть соединившиеся с другими веществами. Среди сложных липидов различают фосфолипиды, гликолипиды и липопротеиды. В зависимости от температуры плавления или физического состояния, в котором они находятся при температуре окружающей среды, липиды подразделяются на жиры (твердые) и масла (жидкие). Различия этих веществ зависят от состава жирных кислот. Пищевые жиры, в составе которых преобладают олеиновая и линолевая кислоты, являются жидкими, тогда как твердыми будут те, что имеют высокое процентное содержание стеариновой и пальмитиновой кислоты. Некоторые жирные кислоты называются незаменимыми (эссенциальными) для человеческого организма, поскольку не синтезируются: это, например, линолевая кислота.

Пищевые жиры используются организмом в качестве источника энергии, для других метаболических процессов, а также как поставщики жирорастворимых витаминов. Скелетные и сердечные мышцы используют жиры в качестве основного источника энергии, но могут также получать ее от других энергетических субстратов, когда жиров оказывается недостаточно.

Количество жиров в рационе человека должно варьировать в зависимости от возраста: начинаться с 30–35 % общего объема калорий в период физического развития, постепенно опускаться до 20 % в старческом возрасте. Регуляция накопления липидов в организме является предметом пристального изучения в связи с теми осложнениями, которые может вызвать их избыток в человеческом теле. Диетические липиды поставляют энергию, которая может использоваться немедленно либо сохраняться в виде отложений в печени, крови, подкожных тканях, которые так и будут называться жировыми. Количество и качество жировых отложений зависит от типа питания и, особенно, от качества продуктов. Липиды животного происхождения поставляют большее количество холестерина, вещества, которое при определенной концентрации способствует образованию атеросклероза, являясь, таким образом, одним из основных факторов риска возникновения дегенеративной ишемической болезни сердца (при значениях свыше 200 мг/дл). Холестеринемия напрямую связана с употреблением насыщенных жирньх кислот, типичных составляющих животных жиров. При равном количестве употребляемых жиров, холестеринемия будет меньше, если в их составе преобладают полине-насыщенные жирные кислоты, которые обычно присутствуют в маслах или жирах растительного происхождения. Однако важно помнить, что холестерин выполняет особую, достаточно важную функцию в человеческом организме. Если верно, что его избыток опасен, также верно, что и его недостаток (хотя это редко бывает) может привести к сокращению синтеза жизненно важных веществ, например, некоторых гормонов и витаминов.

(обратно)

Витамины

Витамины, или vita amine, как они были названы в 1911 году их первооткрывателем Казимиром Функом, являются важнейшими веществами, необходимыми для нормального функционирования человеческого организма. Они выступают в качестве регуляторов или катализаторов многих биологических процессов, которые приотсутствии витаминов происходили бы крайне медленно и неполноценно. Основная особенность витаминов в том, что они почти не синтезируются человеческим организмом (что обычно происходит у многих животных) и, следовательно, должны обязательно поступать с питанием, за исключением витамина D, который может производиться организмом. Витамины подразделяются на жирорастворимые (растворимые в жировых растворителях) и водорастворимые (растворимые в воде).

Чтобы лучше понять действие различных витаминов и эффект, который они производят в человеческом организме, приводим описательную таблицу, где перечислены последствия как избытка, так и нехватки витаминов, а также продукты, из которых их можно получить.


(обратно)

Вода и минеральные соли

Вода является основной составляющей клеток и представляет около 60 % общего веса человеческого тела: 34 % — это вода, находящаяся внутри клеток, а в межклеточной жидкости представлены остальные 26 %. Внутриклеточная жидкость богата солями калия, тогда как межклеточная содержит большое количество солей натрия. Избыток воды удаляется через кожу, почки, легкие, кишечник. Кожа выделяет воду для поддержания постоянной температуры тела, если оно перегревается; в такой ситуации тело отдает воду, даже если нет ее избытка, приводя, таким образом, к обезвоживанию тканей. В организме должен поддерживаться постоянный баланс между удаленной и введенной жидкостью. Когда происходит дисбаланс, происходит обезвоживание организма, основные симптомы которого: нарушение кислотно-щелочного баланса, стягивание кожи, запавшие глаза, повышение температуры.

Минеральные соли, которые зачастую поставляются непосредственно с водой, хотя и являются незначительным компонентом органических тканей, являются жизненно важными для организма. Их основные функции можно разделить на две группы. Во-первых, минеральные соли выступают в качестве катализаторов многих биохимических процессов, в которых они участвуют в крайне малых количествах. Во-вторых, они являются структуральным компонентом многих тканей, к примеру, кальций в костной ткани. Когда минеральные соли выступают в качестве структуры ткани, используемое их количество намного выше, чем когда они активируют биохимические процессы.

(обратно)

Пищевые добавки

Пищевые добавки — это особая категория пищевых продуктов, которые из-за своих свойств и состава позволяют легче и в большем количестве поставлять жизненно важные элементы для сбалансированной диеты, не приводя к чрезмерной нагрузке на пищеварительную систему.

Следует с самого начала подчеркнуть, что эти пищевые соединения, как ясно уже из их названия, выполняют исключительно роль дополнения к рациону, и поэтому не позволяют каким-либо образом улучшить свои спортивные качества, однако они могут предотвратить стремительное ухудшение результатов из-за отсутствия или недостатка энергетических запасов.

Одно из основных преимуществ пищевых добавок — легкость хранения и транспортировки, поэтому их можно использовать даже в экстремальных условиях. Приведем пример: если во время многочасовой подводной охоты вы решили съесть богатую углеводами пищу (что и следует сделать), у вас есть возможность либо перекусить заранее приготовленным бутербродом, либо приготовить блюдо из зерновых продуктов. В обоих случаях необходимо иметь возможность вылезти из воды для приема пищи (например, в лодку). Кроме того, после окончания приема пищи, каким бы легким он ни был, не рекомендуется вновь нырять до окончания пищеварения, не только из-за риска «застоя» пищи, но также потому, что пищевой комок ограничивает растяжение диафрагмы и, следовательно, результативность задержки дыхания. Если же использовать в питании углеводистые добавки, можно воспользоваться жидкими препаратами, которые легко хранить в герметично закрытой фляжке, привязанной, например, к сигнальному бую. Кроме того, концентрированные жидкие углеводистые препараты являются отличным источником энергии и облегчают работу желудка, поскольку уже готовы к всасыванию в кишечнике.


Именно поэтому были созданы особые соединения углеводистого типа, которые можно употреблять даже за несколько минут до погружения или между нырками, поскольку их химический состав позволяет им немедленно всасываться в кишечнике, сдерживая желудочную деятельность. Кроме этого, они очень удобны в применении: упакованы в пакетики, содержимое которых разводится в воде, то есть их легко транспортировать и готовить в любом месте.

В случае, если у подводника есть та самая проблема с изжогой и высокой кислотностью, можно употреблять фруктовые энергетические батончики, например, кокосовые, которые могут приглушить неприятные ощущения, связанные с перепроизводством соляной кислоты в желудке.

Другой аспект, который не должны недооценивать подводные охотники на задержке дыхания, это «белковый катаболизм», явление, в результате которого организм при необходимости производства энергии для напряженной деятельности, использует, помимо углеводов и жиров, мышечные белки. Но уменьшение количества мышечной ткани приводит к снижению работоспособности самих мышц. Для предотвращения этой проблемы существуют специальные протеиновые составы, которые позволяют возобновлять разрушенные белки. Выделены три специфические аминокислоты (базовые компоненты для построения белков), которые более других нуждаются в восстановлении. Речь идет об аминокислотах разветвленных цепей (BCAA): лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты можно найти в молоке, сырах, мясе и других обычных продуктах, но получить необходимое их количество исключительно с пищей организационно невозможно в море. Более того, это заставило бы уже утомленный организм делать дополнительные усилия для переваривания пищи и вызвало бы резкое снижение производительности, хотя и привело бы к огромному поступлению калорий.

Пищевые добавки важны также для обеспечения организма минеральными солями. Действительно, при длительном нахождении в воде, особенно когда используется мокрый гидрокостюм, усиливается полиурия, то есть повышенное мочевыделение, в результате которого в основном удаляются из организма вода и минеральные соли — жизненно важные элементы для поддержания гидроэлектрического равновесия клеток. Гидроэлектрический дисбаланс, в свою очередь, как мы уже ранее говорили, вызывает серию нервномышечных расстройств. Очевидно, что растворенная в воде пищевая добавка, в состав которой входят минеральные соли, позволяет предотвратить эту неприятность.

Многие спортсмены международного уровня пробовали использовать пищевые добавки и отметили прекрасные результаты. Пищевые добавки не позволяют погрузиться глубже или увеличить время погружения, но обеспечивают более стабильные результаты, защищая от переохлаждения, мышечных спазмов, изжоги, и позволяют охотнику на задержке дыхания лучше выдерживать многодневные погружения.


(обратно)

На практике

Теперь, после теоретического объяснения пищевых потребностей спортсмена, занимающегося погружениями на задержке дыхания, возникает вопрос, как применить знания на практике.

Как было описано выше, питание способствует пополнению энергетических запасов, необходимых в данном виде спорта, поэтому давайте немедленно проясним отдельные практические моменты и докажем необоснованность некоторых старых и ошибочных поверий.

1) Всегда нужно завтракать перед погружениями. Завтрак создаст энергетический запас, необходимый для дня подводной охоты. Организм обладает большими резервами, но погружения на задержке дыхания требуют больших энергетических затрат. Недостаток кислорода (анаэробная деятельность) приводит к повышенному потреблению энергии, поступающей из пищи, поскольку он заставляет использовать иной механизм выработки энергии, намного менее эффективный, чем аэробная деятельность (в 12 раз менее действенный). Поэтому, учитывая, что данным спортом занимаются в воде при более низких температурах, чем температура тела, и что психоневрологическая деятельность постоянно находится в напряжении, потребление энергии всегда оказывается очень заметным, следовательно, чем больше будет энергетический запас, тем лучше. Очевидно, что для двухчасовой охоты с небольшой физической нагрузкой обычных запасов будет вполне достаточно, но при нормальном трех-четырех часовом занятии на различных глубинах нагрузка будет такой, что потребуется большая часть или даже все существующие в организме запасы энергии. Если же в определенный период такая деятельность будет ежедневной, можно себе представить, насколько необходимыми окажутся все виды добавок и энергетических ресурсов! Следовательно, всегда рекомендуется завтракать, именно чтобы обеспечить дополнительный и «свежий» энергетический запас.

2) Теперь поговорим об идеальном завтраке для охотника на задержке дыхания. Учитывая, что прием богатой углеводами пищи приводит к ее быстрому и полному усвоению за 30–90 минут, завтракать нужно по крайней мере за 60–90 минут до входа в воду. К примеру, можно съесть 100 грамм макарон либо риса, не добавляя масло или соусы. Это очень подходящий вариант, им каждое утро пользуются, в том числе, профессиональные велосипедисты перед гонкой. Но завтракать рано утром макаронами может оказаться неудобно или неприятно, следовательно, рассмотрим другие эффективные возможности. Хлеб с вареньем или медом, сухарики без масла с медом — вот идеальные продукты, богатые углеводами и почти не содержащие жиров и белков, которые увеличили бы время переваривания пищи и кислотность во время погружения. Определенно стоит избегать масляных рогаликов, жареных и фаршированных блюд, кофе с молоком, молока, яиц, ветчины и колбасных изделий. Некоторые люди привыкли питаться именно этими нежелательными продуктами, но, благодаря хорошему пищеварительному аппарату и некоторому везению, им все равно удается себя хорошо чувствовать; однако они не догадываются, что если бы следовали данным рекомендациям, то чувствовали бы себя еще лучше! Одним словом, следует избегать жирных и белковых продуктов, отдавая предпочтение углеводам, как по причинам их энергетической ценности, так и чтобы избежать проблем с пищеварением, и хорошо себя чувствовать с самого начала погружений.

3) Пищеварение и кислотность желудочного сока во время погружения. Пища, богатая жирами и белками, трудно переваривается, что в совокупности с частым принятием положения «вниз головой» вызывает у ныряльщика проблемы с пищеварением, повышенную кислотность, отрыжку, тошноту или кинетоз. Жиры и белки являются полезными питательными веществами, но совершенно не подходят в качестве непосредственного источника энергии для ныряльщика на задержке дыхания. Учитывая также, что такая пища удлиняет весь процесс пищеварения, организму придется использовать энергию именно для обеспечения этого процесса. В таких условиях увеличивается количество крови, поступающей к органам пищеварения, что ограничивает другие функции. Сердцебиение усиливается, как и общее ощущение дискомфорта. Зачастую подводный охотник, если чувствует вялость, тяжесть и усталость уже после первых погружений на задержке дыхания, считает, что нужно, как говорится, «перевести дыхание», хотя в действительности следует переварить пищу и освободиться от дополнительной усталости, после чего возникнет легкость и желанное ощущение силы. Шоколад, богатый жирами и белками, часто вызывает повышенную кислотность желудочного сока. Многие подводные охотники, ошибочно следуя старым, укоренившимся и необоснованным привычкам, любят во время перерыва съесть шоколадный батончик. За исключением немногих обладателей крепкого пищеварительного аппарата, большинство из них будет жаловаться на повышенную кислотность или, в некоторых случаях, на самые настоящие боли в желудке, отрыжку и т. д., заметят снижение работоспособности и ухудшение общего физического самочувствия. Если же шоколаду они предпочтут сухарики и мед, либо специальные энергетические батончики, богатые злаками и состоящие, как минимум, на 80–90 % из углеводов, они смогут возобновить погружения без малейших беспокойств и с приятным ощущением прилива новых сил, которое появится уже через несколько минут. Если сопровождать все это значительным количеством жидкости, кровь станет более жидкой, будет лучше транспортировать кислород и способствовать перевариванию только что съеденной твердой пищи.

4) Напитки. Для напитков действует тот же принцип, то есть предпочтение нужно отдавать чаю с сахаром, питьевой воде, воде с углеводистыми пищевыми добавками, фруктовым сокам, за исключением лимонного и апельсинового. Кофе будет не самым лучшим напитком перед погружениями, лучше избегать его из-за содержащихся в нем возбуждающих веществ, если же вам трудно от него отказаться, то соблюдайте умеренность. Кто-то может подумать: «Завтрак — это целый ритуал, поэтому я буду есть то, что мне нравится!». И даже если это верно, также будет верным тот факт, что для хорошего самочувствия в воде можно чем-то пожертвовать; результат и безопасность такого замечательного занятия того стоят. Однако, каждый выбирает сам.

5) Добавки. Под добавками не следует понимать допинговые препараты, речь идет — как ясно из самого слова — о веществах, которые «дополняют». В действительности, даже вода с сахаром могла бы считаться добавкой к углеводам. Основная разница между традиционными продуктами питания и специальными добавками в том, что последние как следует рафинированы, дозированы и обогащены для обеспечения потребностей организма спортсмена. Приведем пример: мальтодекстрин — это вид искусственных полисахаридов (сахара), по сложности средний между декстрином и мальтозой, который производится из ячменя и других зерновых. Обычный сахар (сахароза) является быстровсасываемым и обеспечивает немедленное поступление энергии, которая также быстро заканчивается. Такая скорость всасывания приводит к резкому повышению гликемического уровня в крови, сначала вызывая ощущение эйфории и силы, но, как только инсулин начинает уравновешивать концентрацию глюкозы в крови, она падает с такой же скоростью, вызывая противоположное ощущение усталости и расслабленности. Мальтодестрин, как и обычный мед, — это медленно высвобождающийся и медленно всасывающийся сахар, следовательно, он надолго обеспечивает энергией, не допуская гликемических скачков, сказывающихся на спортивной результативности. Именно поэтому не рекомендуется сосать кусочки сахара перед погружениями или во время них, либо пить воду с обычным сахаром. А вот вода с медом будет натуральной пищевой добавкой, как и вода с пакетиком углеводистых добавок на основе мальтодекстрина. Такую пищевую добавку принимают все спортсмены, которые хотят восполнить дефицит энергии. Пищевые добавки действительно имеют преимущества, поскольку их удобно принимать, и они почти всегда позволяют пополнить запас сил, не создавая проблем с пищеварением или кислотностью. Ныряльщик может пить воду с пищевыми добавками даже посреди моря, если он ныряет без лодки и поэтому испытывает повышенную нагрузку и, следовательно, больше нуждается в запасах энергии и жидкости.

(обратно)

Заключение

На деле пока лишь немногим удается соблюдать принципы правильного питания в таком виде спорта, как охота на задержке дыхания, хотя здесь этот фактор имеет гораздо большее значение, чем в любой другой дисциплине.

Мало кто понимает важность происходящего «до» и «после» погружения, при этом многие неверно трактуют советы, надеясь, что питание поможет, в том числе, улучшить время задержки дыхания.

В действительности, как мы уже говорили в начале темы, время задержки дыхания не увеличится, но можно помочь организму поддерживать результаты на постоянном уровне и не слишком повышать психофизическую нагрузку, которая возникает при столь захватывающей и требующей отдачи деятельности.

Именно «после» охотничьей сессии можно и следует оценить полезные эффекты хорошо организованного во всех смыслах дня: возвращаться домой в хорошем физическом состоянии всегда лучше, чем возвращаться разбитыми, как бывает у некоторых подводников, которые неожиданно понимают, что на следующий день будут все еще нуждаться в восстановлении, тогда как им необходимо идти на работу или снова возвращаться в воду!

(обратно) (обратно) (обратно)

Адаптация к водной среде и техника погружения

Водное естество человека

Одно из главных качеств, характеризующих хорошего ныряльщика на — это уровень его адаптации к водной среде, по сути, уровень «слияния» подводника с водой.

В особенности, если речь идет об охотнике на задержке дыхания. Чем больше он сливается с водой, приобретая способность действовать и думать «водным образом», тем скорее он сможет в некотором смысле стать похожим на рыбу. Действительно, чтобы добиться такого состояния, погруженное человеческое тело должно стать частью воды и не противостоять ей, движения должны быть сбалансированными и естественными, обеспечивать нужное перемещение без больших усилий.

Рис. 42 Адаптация в водной среде и свобода движения.

Основной секрет именно в движении: нырок головой вниз, плавание, спуск, передвижения на глубине, всплытие — то есть все действия, которые подводник совершает в погружении, прежде всего следует изучить и усовершенствовать, чтобы почувствовать себя «как рыба в воде».

Хотя естественные физические характеристики человека позволяют ему жить на суше, еще с давних времен стало известно (и не стоит забывать об этом), что контакт с водным миром не идет вразрез с человеческой природой, просто необходимо разбудить дремлющие инстинкты.

Связь человека с водной средой изумляет: наш организм на 70 % состоит из воды, кровь по своему соляному составу напоминает состав морской воды, а во время эмбрионального развития сердце изначально разделено на две камеры, как и у рыб. В особенности нужно помнить, что зародыш человека проводит девять месяцев в околоплодных водах в утробе матери; новорожденный, погруженный в бассейн, не захлебнется водой, его глаза останутся открыты, и он будет двигаться с полной естественностью; помимо того, в течение нескольких месяцев после рождения дети сохраняют удивительную уверенность в водной среде. Но всем известно, как последующее поведение и привычки человека сводят к нулю эти естественные водные навыки, а у многих создают самые настоящие барьеры для общения с водой. Тем не менее, весьма вероятно, что каждый из нас сохраняет в своей генетической памяти бессознательные воспоминания о своем водном прошлом. Как говорил великий подводник Жак Майоль: «Внутри нас находится самый настоящий океан». Поэтому совершенно естественно, что люди могут оставаться под водой на задержке дыхания лишь несколько минут, но способность слияния с водной средой помогает значительно улучшить результат.

Следовательно, не следует противостоять морю, считая себя абсолютно ему чуждым, лучше мысленно раствориться в нем, понимая, что это возможно, и это часть нашего водного естества.

Таким образом, занятия погружениями на задержке дыхания помогают нам вернуться к истокам, пробудить прошлое, которое спрятано, но всегда остается в нас и, в конечном счете, улучшить свою способность к длительному пребыванию под водой.

(обратно)

Подготовка к водной среде

Прежде всего, нужно постараться установить новые отношения с водой, чтобы пробудить инстинкты и выработать новые привычки, одновременно прогнав беспокойство и страх перед жидкой средой. Привыкание к воде происходит постепенно, как в море, так и в бассейне, с помощью специального курса погружений на задержке дыхания и соответствующего учебника. Ниже мы рекомендуем некоторые техники, которые, конечно, не являются исчерпывающими, но достаточны для улучшения собственных возможностей. Однако, прежде чем приступить к упражнениям, лучше освоить техники дыхания и расслабления, позанимавшись с квалифицированным инструктором. А также необходимо подобрать удобное и эффективное снаряжение, которое станет вашим естественным дополнением, частью вас. Первые упражнения следует выполнять без снаряжения, чтобы улучшить восприятие, ощущения и движения, научиться кожей чувствовать контакт с водой.

(обратно)

Плавание

В данном случае речь идет о плавании без снаряжения. Очевидно, что плавание в бассейне различными стилями и с соблюдением графика тренировок — отличный способ почувствовать себя в гармонии с водной средой. Развитие привыкания к воде является одним из главных факторов для улучшения своих навыков, а занятия плаванием позволят обеспечить базовую физическую подготовку, которая станет хорошим началом для воспитания в себе «человека моря». Занятия с инструктором, который поможет с самого начала исправить некоторые ошибки, будут способствовать грамотному обучению и совершенствованию в данной дисциплине. Правильно спланировав занятия по плаванию, можно улучшить не только эффективность движений, но и координацию различных частей тела. Основные стили, которые рекомендуется освоить — это вольный стиль и брасс под водой и на поверхности.

(обратно)

Растяжка в воде

Очень полезны упражнения на растяжку мышц — стретчинг, которые следует выполнять не только на суше, но и в воде, и на задержке дыхания. В начале это, конечно же, будет непросто. Затем, постепенно оьла-дев техникой и привыкнув к водной среде, вы сможете делать все более сложные вещи непосредственно под водой.

(обратно)

Контроль плавучести

Это упражнение выполняется без снаряжения, и на первый взгляд достаточно банально, но оно помогает определить уровень подготовки и расслабления. Действительно, если человек комфортно себя чувствует в воде, он сможет добиться абсолютно устойчивой плавучести без напряженных и неуклюжих жестов. Лежа на спине, можно проконтролировать собственные движения, найти равновесие и почувствовать, как меняется плавучесть при вдохе и при выдохе. Если посвящать этим простым упражнениям первые десять минут каждого занятия, можно улучшить свои отношения с водной средой. Упражнение на плавучесть можно выполнять и в вертикальном положении. В месте, где вы не достаете до дна, зайдите в воду так, чтобы лицо было наполовину погружено, и начните серию проб, постепенно выдыхая из легких воздух. Таким образом, можно почувствовать сущность гидростатической плавучести, и как она изменяется.

(обратно)

Перемещение с ограниченным использованием конечностей

Выполняя заплыв на поверхности (например, в бассейне) без снаряжения, постарайтесь использовать только руки. Затем обратный маршрут следует пройти, используя лишь ноги. Набравшись опыта, повторите эти упражнения уже под водой. Когда начнет хорошо получаться, создайте специальные маршруты, положив на дно грузы, и передвигайтесь по ним, используя только руки. Если подводник способен подняться с глубины или передвигаться вдоль дна, используя лишь одну пару конечностей, значит, он добился отличного уровня подготовки и адаптации. Кроме того, умение двигаться с помощью одних только рук будет иметь очевидную практическую пользу при погружениях на дно со сложным рельефом или к затонувшим объектам, покрытым донным осадком, где движения ластами поднимут взвесь и уменьшат видимость, что может привести к нежелательным последствиям.

(обратно)

Задержка дыхания в статике

С этими упражнениями мы начинаем переходить к сути подводного спорта на задержке дыхания. Выполнять задержку дыхания в статике означает делать это при полной неподвижности тела, лежа на поверхности воды либо находясь под водой и расслабившись. Для этого понадобится использовать бассейн, когда в нем не слишком людно, для чего может прекрасно подойти маленький детский бассейн, который зачастую бывает спокойным или пустует. Из соображений безопасности важно, чтобы при выполнении этого особого упражнения за вами присматривал надежный и компетентный напарник, с которым вы сможете выполнять упражнение по очереди. Не следует обращать внимание на продолжительность задержки дыхания, упражнение на данном этапе нужно воспринимать как удовольствие и развлечение, помня, что это, прежде всего, умственное занятие. Начинать его лучше всего, сидя на коленях на дне бассейна, вытянув руки вперед и стараясь найти удобное положение, позволяющее чувствовать себя гармонично. Зафиксировав идеальное для максимального расслабления положение, можно приступить к диафрагмальному дыханию. Не нужно делать гипервентиляцию, а следует постараться получить удовольствие от гармоничного и спокойного вдоха и выдоха, стараясь добиться еще большего физического и умственного расслабления. Сразу после этого можно перейти к задержке дыхания, лежа на поверхности с лицом, опущенным в воду, стараясь прислушиваться к ощущениям от контакта кожи с водой, а также анализировать посещающие нас личные чувства и мысли. На самом деле статическая задержка дыхания нужна в первую очередь, чтобы научиться слушать собственное тело и и чувствовать расслабление каждой мышцы (физическое расслабление). Она также поможет научиться распознавать начало сокращений диафрагмы — важного сигнала о достижении предела задержки дыхания.

Когда глаза остаются закрытыми, будет полезно попытаться остановить и разглядеть те картины, которые и возникают в нашем сознании. В общем, постарайтесь испытать приятные ощущения, и таким образом улучшить умственный самоконтроль. Важно надеть гидрокостюм такой толщины, которая позволит хорошо себя чувствовать, в том числе, и с термической точки зрения. Задержку дыхания следует делать по очереди с напарником, стараясь обсуждать возникающие во время упражнения эмоции и ощущения.

Упражнения по задержке дыхания в статике будут первым шагом к собственному совершенствованию. Если курс погружений на задержке дыхания хорошо организован, то добиться первых заметных положительных результатов будет несложно, и не только с точки зрения приобретенных навыков, но и в плане внутреннего становления и самоконтроля.

(обратно)

Затемненная маска

Речь идет о выполнении обычных упражнений с использованием затемненной маски (то есть маски с нанесенным темным покрытием, не позволяющим сквозь нее видеть). Такие упражнения, на первый взгляд, сложные для выполнения, помогают достичь внутренней гармонии и контроля над движениями, поскольку при отключении зрения происходит концентрация внимания на управлении самим телом. Успешное выполнение данных упражнений является синонимом хорошей подготовки, расслабления, концентрации и самоконтроля в водной среде.

— Пример 1. Задержка дыхания в статике в затемненной маске. Способствует концентрации и повышает способность воспринимать и различать внешние стимулы.

— Пример 2. Задержка дыхания в динамике: в затемненной маске, стараясь двигаться прямо, нужно переплыть бассейн и вытянутыми вперед руками коснуться противоположного бортика. Естественно, скорость движения должна быть умеренной, а напарник должен неотступно следить за ныряльщиком, чтобы избежать отклонения от курса или столкновений. Нужно заранее договориться о сигналах, с помощью которых ассистент, коснувшись выполняющего упражнение, сможет предупредить его о необходимости изменить направление. Физическое соприкосновение с дном бассейна и с напарником без зрительного контакта очень стимулирует тактильное восприятие и контроль над движениями. Освоение этого упражнения поможет ныряльщику во всех сложных ситуациях, связанных с отсутствием точных ориентиров в погружении, как, например, в мутной воде. Затемненная маска также помогает выявить возможную асимметрию в движениях, которую при работающем зрении мы обычно компенсируем неосознанно. Когда мы не имеем возможности видеть направление своего движения, а одна нога делает более сильный толчок, чем другая, возникнет явное отклонение курса в сторону.

Рис. 43 Гармония в воде.

(обратно)

Задержка дыхания в динамике

Речь идет о горизонтальном движении под водой вдоль дна бассейна. Для этого упражнения обязательно требуется присутствие инструктора. Маршрут должен быть определен заранее, нужно также правильно распределить и изучить собственные движения. Заметить ошибки и исправить технику подводного плавания можно только при наблюдении с бортика бассейна. Обычно упражнение выполняется в полном снаряжении и в длинных ластах, руки при этом вытянуты вдоль тела, чтобы положение обеспечивало максимальное мышечное расслабление и гидродинамику. Некоторые подводники предпочитают вытягивать руки вперед и соединять их над головой, чтобы управлять своей плавучестью. Задержка дыхания в динамике может выполняться и без снаряжения, например, при помощи стиля подводного плавания «брасс». Это упражнение поможет очень быстро и ощутимо усовершенствовать подготовку, и чем эффективнее будут становиться движения, тем лучше будет результат динамики при меньшем физическом усилии и потреблении кислорода.

(обратно)

Подбор груза для бассейна

Для правильной плавучести в бассейне нужно так подобрать груз, чтобы почти полностью компенсировать положительную плавучесть гидрокостюма и тела. В бассейне, с учетом небольшой глубины, груз должен быть таким, чтобы в вертикальном положении при полном вдохе голова была целиком над водой (ватерлиния на уровне шеи), а при полном выдохе плавучесть должна быть чуть отрицательной. Такой вариант подбора груза подходит только для бассейна, тогда как в море по причинам, связанным с глубиной погружения и разницей между выталкивающей силой соленой и пресной воды, груз необходимо подбирать по совершенно иным правилам, о которых мы поговорим дальше.

(обратно)

Надевание и очищение маски под водой

В бассейне, не надевая маску, нужно постараться привыкнуть к первым неприятным ощущениям, которые возникают при погружении лица в воду. Затем нужно опуститься на дно и, приняв устойчивое положение (лучше на коленях или сидя), надеть маску и очистить ее от воды. В качестве альтернативы можно погрузиться в маске, заполнить ее водой, а потом очистить.

Техника очищения маски такова: сначала маску необходимо надеть на лицо — убедитесь, что ее обтюратор хорошо прилегает — затем, обеими руками придерживая верхнюю часть маски, нужно слегка откинуть голову назад и постепенно выдохнуть воздух через нос внутрь маски. Воздух, поднимаясь вверх и наткнувшись на прижатый верхний край обтюратора, сможет выйти только через низ маски, предварительно вытолкнув воду. Если правильно выполнить данный прием, маска будет полностью очищена от воды при куда меньших усилиях, чем может показаться. Чтобы понять важность данного упражнения, достаточно представить себе ситуацию, когда вы потеряли или затопили маску под водой, например, в результате случайного удара по ней. Полезно также научиться выполнять данное упражнение во время всплытия на поверхность, симулируя вполне реальную экстренную ситуацию. При подъеме вверх воздух, находящийся в легких будет легче выдохнуть в маску, а ее очищение облегчит всплытие. Если привыкнуть к неприятному ощущению стремительного проникновения воды в маску, будет легче сохранять спокойствие и избежать внезапной паники, которые очень опасны в погружении. В любом случае, уметь правильно выполнять это упражнение означает приспособиться к подводной среде.

(обратно)

Собирание предметов

Можно организовать небольшую игру для новичков в бассейне, расположив на дне некоторые предметы и разработав маршруты. Такая система поможет провести время в бассейне с удовольствием и интересом и научит планировать задержку дыхания в динамике. И все это в форме развлечения!

(обратно)

Плавание лицом вверх

Речь идет о том, чтобы переплывать бассейн под водой в перевернутом положении, с лицом, направленным к поверхности. Такое упражнение позволяет привыкнуть к плаванию в неестественном положении, когда вода затекает в нос, и приходится постоянно контролировать свою позу. Отсутствие дна бассейна в качестве указателя движения развивает чувство ориентации, и тренирует лабиринтную систему внутреннего уха, отвечающую за равновесие всего тела.

(обратно)

Гребля ластами в вертикальном положении

Не двигаясь с места, нужно грести ластами в вертикальном положении и удерживать определенную часть тела на постоянном уровне над поверхностью. Это упражнение полезно для тренировки ног, оно помогает проверить умение контролировать плавучесть и дыхание, а также определить, нет ли разницы в силе толчка правой и левой ноги. Действительно, если такая разница существует, тело будет крутиться в направлении толчка более сильной ноги.

(обратно)

Нырок переворотом

Грамотное выполнение переворота имеет основополагающее значение для любого ныряльщика на задержке дыхания, а в особенности для подводного охотника. Правильное начало нырка позволяет приобрести хороший гидродинамический импульс как раз тогда, когда плавучесть тела явно положительная. В результате можно сэкономить драгоценную мышечную энергию и не спугнуть находящуюся поблизости потенциальную добычу, что очень важно для подводных охотников. Хороший нырок позволяет быстро и плавно достигнуть дна. Чаще всего используется переворот вниз головой под прямым углом и переворот «ножницами».

Умение правильно делать переворот позволяет начать погружение наилучшим образом. Ненадолго отложим описание нырка до специального раздела.

(обратно)

Надевание снаряжения под водой

Это упражнение предназначено для тех, кто уже приобрел минимальный опыт и самоконтроль в погружении на задержке дыхания. Нужно бросить на дно сумку с ластами, маской и трубкой, а затем в течение одного нырка на задержке дыхания надо надеть ласты, маску (очистив ее от воды) и трубку, после чего спокойно всплыть на поверхность. Упражнение следует выполнять в бассейне с глубиной не менее 3–4 метров и при поддержке напарника, который должен постоянно следить за его ходом. Такая тренировка помогает развить самоконтроль, улучшить эффективность подготовки на поверхности, управление плавучестью на дне, концентрацию на своих действиях и степень расслабления во время погружения. Успешное прохождение данного испытания означает, что подготовка к погружениям и навыки подводника на высоте.

(обратно)

Принятие вертикального и других положений под водой

Нужно опуститься на дно бассейна и постараться принять вертикальное положение, стоя на руках. Добившись равновесия, попытайтесь пройти на руках по заранее определенному маршруту. Попытайтесь выполнить данное упражнение у стенки бассейна, поставив на нее ноги и делая движения в сторону, схожие с движениями паука. Достигнув края бассейна, постарайтесь сесть, прислонив спину к боковой стенке, а затем перейдите в положение стоя. Оттолкнувшись ногами от дна, всплывите на поверхность. Такая тренировка способствует развитию равновесия и возвратно-поступательных движений; ее польза будет неоднократно доказана при длительных и многократных погружениях на задержке дыхания в море.

(обратно)

Задержка дыхания в толще воды

Суть упражнения — «зависнуть» между поверхностью и дном бассейна. При этом нужно постоянно контролировать гидростатическое равновесие тела, помогая себе ладонями, которые делают движения, схожие с движениями спинных плавников рыб, и позволяют телу не погружаться и не всплывать. Это упражнение можно выполнять, только приобретя некоторый опыт, и оно помогает научиться контролировать плавучесть, подготовиться к задержке дыхания и осуществлять самоконтроль в затруднительных ситуациях. Очевидно, что задержка дыхания будет короче, чем обычно, поскольку на нее влияет активная умственная деятельность и постоянные движения, необходимые для поддержания равновесия. Однако время задержки не будет главным в данном упражнении, важна его эффективность с точки зрения равновесия.

(обратно)

Различные подводные игры

Естественно, самым увлекательным вариантом проведения тренировки в бассейне является организация игр и соревнований под водой. В поиске различных вариантов для подводных развлечений каждый может дать абсолютную волю своей фантазии. Среди самых популярных и увлекательных — подводный хоккей, в который играют в компании, гонки на велосипедах по дну бассейна, стрельба по подводной мишени, подводная эстафета и так далее. Но есть две проблемы, связанные с подводными играми: во-первых, найти бассейн, в котором можно осуществить задуманное, а вторая, и главная, проблема — это безопасность при погружениях. Отвлекаясь на игру и спортивный азарт, можно легко перейти собственные пределы и не заметить этого. Поэтому участвовать в играх рекомендуется только тем, кто хорошо отдает себе отчет в их небезопасности, и при наличии группы поддержки, которая будет страховать от любых неожиданностей.

В заключение следует еще раз отметить, что занятия непосредственно в море являются самой лучшей тренировкой, в том числе, в плане водоподготовки, но в зимний период и между поездками на море все вышеперечисленные упражнения очень помогают поддерживать форму и сохранять комфортные взаимоотношения с водой.

Адаптация к водной среде — это дополнение к задержке дыхания; она обеспечивает приятное ощущение от существования в гармонии с морем и от хорошего психофизического самочувствия, что и является основной причиной, по которой человек обращается к водной среде. У задержки дыхания есть свои ограничения, и о них нужно всегда помнить, чтобы не нарушить гармонию и не оказаться в опасности. Движения, навыки, приспособляемость необходимо отрабатывать и совершенствовать. Не важно, на сколько времени удается задерживать дыхание или на какую глубину опускаться, а важно, как вы соединяетесь со средой, движетесь и чувствуете себя под водой.

(обратно) (обратно)

Плавание в ластах

Говоря о плавании в ластах, мы, по сути, имеем в виду перемещение человека в воде при помощи искусственных конечностей, которые, к тому же, нужно уметь использовать, чтобы получать наилучшие результаты при минимальных усилиях.

Рис. 44 Правильная работа ластами около дна.

Рис. 45 Работа ластами — вид сбоку.

Движения ластами должны быть плавными, эффективными и с наименьшими энергозатратами. Как многие другие движения тела, это движение «сенсорное», то есть его необходимо контролировать: у некоторых людей этот навык почти врожденный, и плавать в ластах им удается само собой, другие нуждаются в исправлении и контроле, чтобы достигнуть хорошего результата и автоматизма.

Однако речь идет о моторном телодвижении, для правильного выполнения которого необходимо время и, главное, четкое представление о том, как его нужно выполнять. Многие ныряльщики-самоучки считают, что умеют работать ластами, но на самом деле постоянно совершают серию ошибок, которые значительно снижают эффективность.

В данном случае также очень важно содействие компетентного человека, который сможет выявить и исправить ошибки. Даже самым опытным бывает весьма трудно увидеть собственные ошибки, поскольку ощущения в воде очень отличаются от ощущений на воздухе, и восприятие движений может оказаться обманчивым. Хорошие теоретические знания и специальные тренировки необходимы для хороших практических результатов. При этом не следует забывать, что:

Ныряльщик не толкает воду с ожесточением, не разгоняет ее, а скользит внутри нее под воздействием невидимых сил, которые его сопровождают и поддерживают. Море медленно открывается, ровно настолько, чтобы впустить подводника, обволакивая его и мягко подталкивая вперед. Человек и море — разные по своей сущности — обнимаются и сливаются в едином чувстве.

(обратно)

Как грести ластами

Сразу же хотим сказать, что не существует правильного или самого лучшего способа грести ластами, поскольку у каждого человека он индивидуален и зависит от мышечного строения, роста и других антропометрических характеристик. Кроме того, имеют значение и иные факторы, например, модель ласт (длинные или короткие, жесткие или мягкие) либо цель движения (погружение при постоянном весе, медленное перемещение по поверхности, развитие максимальной скорости и т. д.); все эти аспекты заставляют менять и приспосабливать движения к конкретной ситуации, не позволяя дать общую характеристику правильной техники.

Таким образом, самой лучшей техникой работы ластами будет та, что подходит к личным характеристикам, учитывает тип снаряжения, физические особенности и непосредственные потребности.

Тем не менее, можно выделить две основные школы: европейскую и южноамериканскую. Южноамериканская школа работы ластами подразумевает толчок лишь нижней частью пластины, при этом нога сильно сгибается в колене, до 90°; движение схоже с «велосипедным», а при всплытии и горизонтальных передвижениях кажется, что ныряльщик поднимается по лестнице или крутит педали.

Данный стиль нельзя считать очень эффективным, что продемонстрировали специальные тесты, выполненные при помощи особых приборов, но это естественный и непроизвольный стиль для многих людей, знакомящихся с подводным плаванием. В частности, такое движение подходит для тех, кто занимается другими видами спорта, и поэтому инстинктивно обращается к мышечной памяти и привычным движениям.

Европейский стиль кажется более эффективным. Движение происходит в двух фазах: первая фаза — движение вперед, когда нога выносится вперед относительно оси тела, и вторая фаза — движение обратно, когда нога возвращается назад. В первой фазе движение начинается от бедра, колено должно сгибаться лишь немного, а затем распрямляется для совершения полного маха.

Ступня и ласта должны являться как бы продолжением ноги, а не отдельными предметами. При переходе к возвратному движению ноги важно, чтобы не возникало паузы. Таким образом, движение будет оставаться прогрессирующим.

Между двумя этими фазами происходит выброс механической энергии, являющейся результатом возвратной силы ласты, мощность которой свидетельствует

о ее высоком качестве. В действительности толчок образуется в результате обоих движений.

В фазе возвращения ласты нога должна быть полностью выпрямлена; движение начинается от бедра, передавая нагрузку ягодичной мышце, трехглавой мышце бедра (задняя часть бедра), икроножной мышце, щиколотке (она также должна быть полностью вытянута) и стопе, на которой в свою очередь должна крепко держаться ласта.

Амплитуда движения ног, как уже говорилось, будет индивидуальной; более низкорослый и мускулистый ныряльщик обычно делает широкие и сильные гребки, тогда как более высокий зачастую двигает ногами медленно и менее мощно.

Самый лучший эффективный гребок — это гребок, дающий максимальный результат при минимальном усилии. Поэтому каждый человек опытным путем должен определить для себя, какой тип движения ластами будет большего всего для него подходить, учитывая при этом все условия.

Определившись со способом, следует совершенствовать его и адаптировать к своим целям и личным особенностям.

(обратно)

Передвижения на поверхности

При движении на поверхности обратная фаза движения ластами не может быть законченной, иначе ласта выйдет из воды. Следовательно, чтобы эффективно перемещаться, нужно делать акцент на первую фазу.

На поверхности трение, вызываемое движением, будет больше, чем под водой, а сгибание колена помогает смягчить сопротивление ласт. Такое сгибание будет пропорционально длине и жесткости ласты.

Если штаны гидрокостюма сделаны из особо толстого материала, или если используются толстые носки, увеличивающие плавучесть ступней, вам может пригодиться пара утяжелителей для щиколоток, помогающих добиться равновесия между выталкивающим и двигающим вперед импульсом.

(обратно)

Погружение

Сразу же после нырка нам понадобится сильный импульс, чтобы противодействовать первоначальной положительной плавучести, поэтому движения ластами должны быть более широкими и сильными. По мере увеличения глубины и уменьшения положительной плавучести следует снизить усилия, делая более мягкие движения, пока не будет достигнута нейтральная плавучесть. Как только плавучесть станет отрицательной, следует прекратить движения, сохраняя гидродинамическое положение, которое будет способствовать погружению и позволит не расходовать при этом энергию. Любые движения, необходимые для изменения направления, должны быть еле ощутимыми и мягкими, а ласты должны служить рулем. При начале всплытия движения ластами должны быть сначала сильными, чтобы противостоять отрицательной плавучести, а затем все более легкими до полной остановки на последних метрах, когда выталкивающий импульс сможет обеспечить возвращение на поверхность. На этом последнем этапе, который, как мы уже выяснили в других главах, является наиболее деликатным и важным, лучше расслабиться и ограничить движения, максимально используя для подъема положительную плавучесть.

(обратно)

Движения ластами в горизонтальной динамике на одном уровне

В данном случае не происходит частых изменений плавучести, поскольку подводник проплывает отрезок моря или бассейна, сохраняя совершенно горизонтальное направление, поэтому работа ластами должна быть равномерной и соответствующей намеченному расстоянию. Фазы гребка должны быть равноценными, а движения ног не слишком широкими.

С точки зрения работы ластами горизонтальное движение под водой наиболее экономичное, поскольку при нем извлекается максимальная польза из энергии, передаваемой к ластам, как в первой, так и во второй фазе, а, кроме того, не происходит изменений плавучести, которые могли бы повлиять на импульс.

Сила толчка очень индивидуальна и улучшается только с помощью тренировок; если делать заплывы в бассейне, меняя скорость и дистанцию, можно лучше определить правильный ритм. В среднем было выявлено, что оптимальная скорость составляет около 50 метров в минуту, но она может сильно варьировать от человека к человеку. Лучше всего провести серию тестов, чтобы определить, с какой скоростью можно проплыть наибольшее расстояние по горизонтали на одной задержке дыхания. Тот же принцип можно использовать и для спусков вниз, но очевидно также, что параметры толчка могут меняться.

Желательно найти компромисс между скоростью и затрачиваемым временем, стремясь за определенный период проплыть наибольшее расстояние.

(обратно)

Заключение

В заключение можно сказать, что самым эффективным способом работы ластами будет являться тот, при котором движения не слишком широкие, дающие отдачу также и во второй, возвратной фазе. Каждый подводник должен выбрать для себя эффективный толчок, а не надеяться, как это зачастую бывает, исключительно на ласты и материалы, из которых они сделаны. Тренировки должны быть специализированными, а не общими. На тренировках по плаванию в ластах обязательно совершенствовать движения, стараясь сделать их как можно более эффективными и экономичными; иначе результатом будет только усталость. Плавание в ластах без отработки движений лишь загружает сердечнососудистую систему и закрепляет ошибки, которые потом только труднее исправить.

Рис. 46 Правильное положение при задержке дыхания в динамике.

Даже человек, считающий себя опытным ныряльщиком, должен проанализировать свои движения, начиная с базовых, и проверить их правильность и эффективность.

Чтобы отработать технику плавания и углубить знания в данной области, проводятся испытания способов работы

Рис. 47 Особенности сгибания ласты при правильном движении.


Упражнения:

— Плавание в ластах на боку: таким образом можно понаблюдать за движением ног и исправить ошибки, чтобы потом перенести новые навыки на традиционное плавание на поверхности.

— Плавание в ластах на спине: таким образом можно увидеть, не слишком ли сильно сгибается нога и какое она делает движение. Если движение правильное, ноги будут оставаться под водой, не поднимаясь над поверхностью и не образуя лишних брызг

— Вертикальное плавание в ластах: на одном и том же месте в вертикальном положении нужно грести ластами, так чтобы тело оставалось на одном и том же уровне над поверхностью. Это упражнение способствует тренировке ног и развивает способность контролировать плавучесть и дыхание, а также определяет, не производит ли одна нога больший толчок, чем другая. Если это так, то тело будет крутиться в направлении толчка более сильной ноги.

— Плавание в ластах на заданное расстояние и за заданное время: выполняется по точно определенному маршруту — например, вдоль линии, нанесенной на дне бассейна — и засекается затраченное время. Затем проверяется, будет ли отличаться результат при равном времени, но другом стиле гребка ластами. Точный маршрут помогает контролировать, чтобы пройденное расстояние оставалось одинаковым.

— Спуск вдоль веревки: это упражнение выполняется в море или в бассейне глубиной более 6 метров. Нужно спуститься по веревке, расположенной точно по вертикали, например, она может быть привязана к бую и утяжелена 2 кг груза, которые будут держать ее натянутой.

Спуск по вертикальной веревке позволяет проверить, является ли правильной работа ластами, и сохраняется ли вертикальное положение. В действительности, многие ныряльщики, сами того не замечая, при спуске в определенную точку движутся по сильно наклонному маршруту а затем исправляют его лишь около дна, подплывая к этой точке по горизонтали. Тренировки с помощью веревки помогут автоматизировать правильные движения во время спуска. Одной из наиболее распространенных ошибок является запрокидывание головы, чтобы видеть дно. Голова исполняет роль руля и отклоняет подводника от вертикали, заставляя его принять наклонное положение. Веревка будет направляющей движения, и с ее помощью легко заметить причину ошибки. Всплытие нужно выполнить таким же образом, либо просто рядом с веревкой, но не касаясь ее. Посвятив некоторое время таким тренировкам, можно заметно улучшить навыки спуска на задержке дыхания и научиться наилучшим образом выполнять движения ластами.

ластами, которые позволяют определить наиболее результативный из них при минимальном усилии. Также изучаются различия между ластами и материалами, из которых они изготовлены. Данные и методы этих исследований остаются экспериментальным, поэтому еще рано делать выводы. Однако уже сейчас можно применить некоторые упражнения, предназначенные для углубления знаний о собственном стиле работы ластами.

(обратно) (обратно)

Нырок вниз головой

Нырок вниз головой — это телодвижение, непосредственно предшествующее началу погружения. Следовательно, выполнение такого нырка имеет огромное значение, поскольку позволяет подводнику преодолеть первоначальную положительную плавучесть на поверхности и на первых метрах под водой. Хорошо выполненный нырок позволяет полностью скрыться под водой, включая ласты.

Только полностью погрузившись под воду, ныряльщик может задействовать работу ластами. В конечном итоге, речь идет о телодвижении, при котором используется вес поднятых ног, позволяющий полностью погрузиться под воду без необходимости совершать дополнительные движения.

(обратно)

Виды переворотов

Правильное выполнение переворота имеет большое значение для ныряльщика на задержке дыхания, поскольку для него совершенно необходимо наилучшим образом использовать все имеющиеся ресурсы энергии. Хороший нырок помогает с самого начала получить отличный гидродинамический импульс, в тот самый момент, когда плавучесть наиболее положительная. Он позволяет сэкономить драгоценные энергозапасы, но при условии, что не будут делаться резкие и нескоординированные движения, которыми, к тому же, можно спугнуть находящихся поблизости рыб и которые не будут способствовать правильному входу человеческого тела в водную среду. Хороший переворот позволит быстро и плавно достичь дна. Для этого чаще всего используется техника «под прямым углом» и «ножницы».

(обратно)

Переворот под прямым углом или сгруппировавшись

Занимаем исходное положение, лежа горизонтально на поверхности, вытянув руки вдоль тела и смотря на определенную точку на дне. Движение начинается с опускания туловища вниз, согнув его на 90 градусов относительно ног, которые должны оставаться вместе, а как только туловище согнется до конца, нужно быстро и последовательно перевести ноги из положения под прямым углом в вертикальное положение, используя поверхность воды в качестве опоры. Такой способ позволяет пересечь поверхность воды перпендикулярно, поскольку вес поднятых ног толкает подводника вниз и помогает погрузиться. Если переворот удался, ныряльщик скроется под поверхностью вместе с ластами, оставаясь совершенно неподвижным, после чего он может начать грести ко дну. Переворот под прямым углом, несомненно, является самым лучшим способом для начала трудного спуска ко дну. Для его выполнения нужны скоординированность и некоторое усилие, но если он получится правильным, то с самого начала тело приобретает хороший импульс даже при небольшом грузе. В бассейне нырок под прямым углом можно также потренировать без гидрокостюма и ласт. Чтобы проверить эффективность нырка, можно попробовать выполнить его в бассейне и посмотреть, удастся ли, не двигая конечностями, достигнуть дна на 4 метрах, прежде чем вас начнет поднимать обратно на поверхность. Такое упражнение позволит оценить эффективность импульса и координацию телодвижений, а также поможет уверенно почувствовать себя в воде. Одна из основных ошибок при выполнении переворота под прямым углом — это преждевременное выпрямление тела в фазе перехода в вертикальное положение. Только со временем и практикой можно научиться хорошо координировать это движение.

(обратно)

Переворот ножницами или охотничий

Это название было придумано, потому что такой способ очень популярен именно среди охотников на задержке дыхания, поскольку, хотя он и менее эффективен, но зато движение получается более постепенное, плавное и тихое, чем при перевороте под прямым углом. Движение начинается из горизонтального положения с выполнения наклона туловища вниз и подъема только одной ноги, чтобы с помощью ее веса придать телу начальный толчок вниз, тогда как вторая нога выполняет функцию балансира.

Это позволяет сделать скоординированное вертикальное движение, при котором тело будет уже частично погружено в воду, и, следовательно, импульс окажется меньшим, чем когда мы поднимаем над водой обе ноги. Зато при таком способе переворота движение оказывается более постепенным, а, следовательно, менее утомительным и более плавным, что прекрасно подходит для не слишком глубоких погружений, в которых используется более тяжелый груз. Движение ножницами, кроме того, помогает принять вертикальное положение, не приводя к ошибке с выпрямлением тела.

Подводные охотники на задержке дыхания предпочитают такой способ именно по этим причинам, в особенности при спусках на мелководье, где нырок должен быть тихим и очень гидродинамичным, по звуку максимально напоминающим что-то естественное, сочетающееся с окружающей средой. При ответственных спусках на большую глубину и с легким грузовым поясом подводные охотники отдают предпочтение перевороту под прямым углом, чтобы лучше пройти первые несколько метров воды.

(обратно)

Ошибка

Важно обратить внимание на частую ошибку, связанную с переворотами любого типа, которая заключается в чрезмерном запрокидывании головы назад во время начала спуска сразу за переворотом. Откинутая назад относительно шеи голова увеличивает гидродинамическое сопротивление и не позволяет телу сохранять вертикальное положение и скорость спуска. Об этом следует каждый раз напоминать себе и приучиться первые метры спуска держать голову в естественном положении, даже если изначально вы не видели дна. Впоследствии, приобретя больший импульс, можно слегка отклонить голову, но так, чтобы это не слишком влияло на спуск.

(обратно) (обратно)

Спуск и техника погружения

Сразу после переворота начинается совершенно вертикальный спуск ко дну. Голова — как уже неоднократно отмечалось — должна быть на одной линии с телом, а не смотреть вперед, иначе она окажется сильным тормозом, замедляющим спуск, повлияет на траекторию движения и слишком напряжет мышцы шеи и плеч. Работа ластами на первых метрах должна быть пропорциональна сопротивлению выталкивающего импульса воды. Когда будет достигнута такая глубина, где установится нейтральная плавучесть — а она может быть разной в зависимости от используемого груза — нужно продолжить грести ластами еще несколько метров, сохраняя естественное положение головы. Голова как бы выступает в качестве острия ракеты; ее можно себе представить в виде конуса, который в вертикальном положении рассекает воду, открывая проход всему телу, но в наклонном положении, создает дополнительное торможение. Преодолев зону нейтральной плавучести, лучше перестать грести ластами, расслабить каждую мышцу тела и сосредоточиться только на компенсации и цели спуска. В этот момент скорость падения будет расти под воздействием отрицательной плавучести, а также в зависимости от принятого гидродинамического положения. Функцию направляющего руля будут исполнять ласты, легкое движение которых позволит изменить положение без лишних энергозатрат. У самого дна следует немного развернуть ласты и наклонить их, делая их своеобразным тормозным парашютом, который позволит замедлить высокую скорость падения и избежать резкого столкновения с дном. Сразу после прохождения зоны нейтральной плавучести охотник на задержке дыхания может начать время от времени запрокидывать голову и оглядываться, чтобы быстро оценить направление и обстоятельства, которые могли бы заставить его изменить стратегию охоты. Но, как уже говорилось, не следует постоянно держать голову запрокинутой назад, достаточно время от времени бросать взгляд для ориентировки, а затем вновь принимать наиболее гидродинамическое положение. Во время охоты часто бывает удобно приближаться ко дну в наклонном положении, а точнее, достигать его, приглушая скорость спуска небольшим наклоном, используя, так сказать, технику «падения сухого листа».

Передвижения на глубине должны быть всегда медленными и скоординированными, чтобы не тратить лишнюю энергию и не спугнуть рыб шумом ударов снаряжения о камни. При начале всплытия, постарайтесь помочь себе руками, чтобы тело сразу же приняло вертикальное положение. Будет неправильно, трудоемко и, следовательно, опасно суетливо размахивать на глубине руками и ластами, стараясь начать подъем на поверхность. Движения должны быть очень скоординированными, а руками нужно скорректировать направление, оттолкнувшись от дна; можно начать подъем в наклонном положении, а затем сразу же принять вертикальное, как самолет при взлете. Во время всплытия не смотрите постоянно на поверхность, поскольку отклонение головы назад может вызвать пережим кровеносных сосудов — а точнее, артерий, снабжающих головной мозг кислородом — с возможной обструкцией для прохода крови и, следовательно, для части остающегося в крови кислорода. Помимо упомянутого безусловного риска, такое положение влечет мышечное сокращение с еще большим увеличением расхода кислорода, не говоря уже о возрастающем сопротивлении воды, которое будет затруднять наиболее важный и деликатный момент погружения. К тому же во время всплытия нет особой надобности смотреть вверх, за исключением случаев, когда нужно всплыть как можно ближе к сигнальному бую либо избежать удара о киль собственной лодки. Следовательно, следует всегда всплывать держа голову в естественном положении — помня о конусе, разрезающем воду — и лишь у самой поверхности, если есть необходимость, запрокинуть ее, чтобы посмотреть наверх.

С точки зрения психологии также не рекомендуется смотреть на поверхность, чтобы она не казалась труднодостижимой целью, поскольку это может отрицательно сказаться на эмоциональном состоянии и ресурсах подводника! На этапе всплытия лучше всего думать о плавности движений, которые должны придать ощущение свободы и легкости, а также убеждение, что поверхность не так уж далеко. У самой поверхности следует замедлить свои движения и предоставить положительному импульсу вытолкнуть себя на последних метрах, которые, как мы знаем, наиболее опасные с точки зрения гипоксического обморока.

Рис. 48 Этап 1. Наклон корпуса для принятия вертикального положения.


Рис. 49 Этап 2. Принятие вертикального положения.


Рис. 50 Этап 3. Тело приобретает импульс вниз и начинает тонуть.

Рис. 51 Этап 4. Тело погружается.

Рис. 52 Этап 5. Переворот почти завершен.


Рис. 53 Этап 6. Переворот завершен. Полностью оказавшись под водой, начинаем грести ластами для погружения на дно.


(обратно)

Погружение с постоянным весом

Это погружение представляет собой спуск с помощью надетого на себя зафиксированного и хорошо сбалансированного балласта (обычно грузового пояса). Балласт позволяет иметь нейтральную плавучесть примерно на уровне двух третей от рабочей глубины, что позволяет не прилагать слишком большие усилия ни во время спуска, ни во время всплытия и облегчает движения подводника на дне и в толще воды. Это наиболее распространенный способ среди охотников и ныряльщиков на задержке дыхания. Он позволяет безопасно и спокойно нырять на установленную глубину, не задействуя дополнительные механизмы и системы, которые зачастую раздражают потенциальную добычу и самого подводника.

(обратно)

Погружение с переменным весом

Подразумевает полный сброс балласта на дне. Этот метод появился в шестидесятые годы, и изначально им пользовались бразильские подводные охотники — поэтому на профессиональном сленге он получил название «Бразильский спуск». Погружение производится с грузом, который на один или два килограмма превышает тот, что используется при погружениях с постоянным весом, на дне балласт сбрасыватся, впоследствии он будет поднят с поверхности с помощью крепкой веревки, привязанной к бую. Такой способ удобен, чтобы опуститься на несколько метров глубже, используя большой отрицательный импульс, и всплыть без усилий, поскольку весь груз останется на дне. Погружаясь таким образом, ныряльщик, который обязательно должен быть опытным, обычно надевает более толстый гидрокостюм, потому что при спуске ему помогает более тяжелый груз, а при всплытии полное его отсутствие в сумме с положительной плавучестью гидрокостюма позволяет приобрести общую положительную плавучесть намного раньше. Помимо данного преимущества более толстый гидрокостюм лучше сохраняет тепло ныряльщика, учитывая то, что с помощью такой системы он обычно погружается на большую глубину, где температура воды всегда ниже, а теплопотери больше. Однако эта техника имеет для охотника и свои недостатки, во-первых, потому что на дне подводник имеет слишком отрицательную плавучесть, а, следовательно, он будет достаточно неуклюжим в своих движениях, а во-вторых, он будет вынужден использовать толстую веревку, которая всегда пугает рыб и делает их более недоверчивыми. Наконец, ныряльщик вынужден делать утомительный подъем груза на поверхность, что ограничивает частоту спусков. На деле при охоте на задержке дыхания такой способ может подходить для спусков к определенному укрытию рыбы, если вы хотите достаточно долго оперировать вокруг него.

(обратно)

Погружение с дополнительным съемным грузом

Последние годы пробуждается все больший интерес к спускам с дополнительным съемным грузом, который обычно имеет форму цилиндра или эллипсоида, в длину около 20–25 см и весит примерно 3–4 кг. Этот груз надевается ниже грузового пояса, а на дне сбрасывается, чтобы всплывать без него. Эта техника, впервые продемонстрированная испанцами в 90-х годах, позволяет найти компромисс между погружениями с постоянным и переменным весом. Спуск выполняется с балластом, на 1 или 2 кг превышающим тот, что использовался бы при технике постоянного веса. Это позволяет затрачивать меньше сил во время спуска, а после того как подводник снимет дополнительный груз на дне, на поясе останутся 2–3 кг, которые обеспечат хорошо сбалансированную плавучесть даже на средних глубинах. Очевидно, что и при всплытии есть некоторое преимущество, поскольку нужно поднимать с собой лишь небольшое количество груза. На поверхности будет не так сложно поднять балласт со дна, поскольку речь идет лишь о небольшом количестве килограмм, а не о целом грузовом поясе, и только одном предмете, имеющем гидродинамическую форму. Для охоты эта методика удобнее, поскольку она менее шумная и более комфортная, чем техника сбрасывания всего балласта. Однако эта техника, как и техника с переменным весом, не рекомендована тем, кто малоопытен в погружениях на задержке дыхания; такие способы используют только при наличии глубоких знаний и навыков.

(обратно)

Соревнования и рекорды погружений на задержке дыхания

На соревнованиях и для установки рекордов погружений на задержке дыхания используются те же схемы и варианты, что и перечисленные охотничьи:

— погружение с постоянным весом считается одной из наиболее захватывающих и спортивных дисциплин, поскольку ныряльщик действует совершенно естественным образом, без какой-либо помощи извне, рассчитывая лишь на собственные силы. Он погружается и всплывает исключительно за счет ласт, двигаясь вдоль троса, который выполняет функцию лишь зрительного ориентира, до него нельзя дотрагиваться, а также нельзя применять грузовые системы, поскольку вес ныряльщика должен быть одинаковым при погружении и при всплытии;

— погружение с переменным весом также схоже с техникой, используемой подводными охотниками, поскольку спуск осуществляется с грузом, который сбрасывается на дне, и всплытие выполняется без него. На соревнованиях и для установки рекордов на задержке дыхания существует также так называемый «регламентированный переменный вес», когда спортсмен спускается по тросу с грузом не более 30 кг, а всплывает также с помощью троса, помогая себе руками;

— погружение без ограничений переменного веса: из самого названия понятно, что для спортсмена нет ограничений, он может опускаться с балластом даже более 30 кг, а всплывать с помощью любого вспомогательного устройства, например, самонадувающегося буя. Это наиболее экстремальное погружение, осуществление которого является трудным испытанием не только для спортсмена, но и для всего организационного и поддерживающего персонала, а достигаемые результаты поражают с точки зрения достигнутой глубины.

(обратно)

Специальные техники погружений

Существуют некоторые приемы для управления определенными ситуациями или достижения дополнительных целей помимо самого погружения:

— разведывательные спуски: спуск на дно с целью разведки также может быть технически сложным и важным. Ныряльщику на задержке дыхания может понадобиться исследовать дно, чтобы выработать тактику охоты. В данном случае спуск выполняется с постоянным весом, причем подобранным таким образом, чтобы плавучесть стала нейтральной на определенном расстоянии от дна, откуда можно увидеть все интересующие детали. Затем с помощью медленных и плавных движений следует горизонтально проплыть несколько метров, а после завершения осмотра подняться на поверхность.

Ключевым фактором для хорошего результата в данном спуске будет правильный подбор груза. Если ныряльщик слишком перегружен, он не сможет горизонтально планировать вдоль дна на нужном расстоянии, поскольку он будет постоянно тонуть и устанет поддерживать свою плавучесть. Если же он будет слишком недогружен, возникнет противоположный эффект, а затруднение будет еще большим. С опытом можно понять, с каким грузом следует делать разведывательные спуски в зависимости от глубины, толщины гидрокостюма и личных потребностей. Однако такие погружения также должны выполняться только опытными подводниками;

— передвижения на дне, здесь также есть свои важные технические аспекты. В данном случае сбалансированная плавучесть имеет основополагающее значение, чтобы облегчить перемещения. Перегруженный подводник перемещается с трудом и непосредственно вдоль дна. При непосредственной близости к камням лучше двигаться с помощью рук, а не ласт, избегая возможных ударов и энергозатратных движений ног, малоэффективных для небольших перемещений. Если же передвижения должны быть более существенными, лучше приподняться на 1–2 метра над дном и скользить, медленно двигая ластами;

— передвижения на поверхности, здесь в основном имеет значение техника работы ластами. Однако могут возникать непредвиденные ситуации, которые нужно учитывать. К примеру, если вода мутная, следует точно определить направление возможного течения и оценить эффективность перемещения, избегая повторных нырков в одно и то же место. В такой ситуации, если у вас нет точки опоры с готовым прийти на помощь ассистентом, лучше двигаться против течения, чтобы при возвращении, когда прибавится усталость, оно было попутным. Если же вы в открытом море, следует плыть поперечными к течению маршрутами, например зигзагом, чтобы уменьшить усталость и опять же избежать повторных нырков в одно и то же место. Если вы около берега, и течение сильное, надо постараться максимально приблизиться к линии прибоя, где будет меньше течение и легче перемещаться;

Рис. 54 Вертикальный спуск на дно.

— возвращение на то же место в повторном спуске: если в последующем нырке вы хотите вернуться в то же самое место на дне, где вы находились, существует несколько методов, которыми можно воспользоваться. Если вода прозрачная, и дно видно даже с поверхности, то это очень просто. Но если вода мутная, то можно воспользоваться другими способами. Один из наиболее эффективных — поместить в данное место буй с веревкой, к которой привязан груз. Впоследствии, опустившись вдоль веревки, можно в точности найти нужное место. Если использовать веревку невозможно, то задача осложняется, и нужно положиться на свои навыки ориентирования и разведки.

В таком случае, прежде чем всплывать, следует хорошенько запомнить все особенности дна, например, камни особенной формы или цвета, необычный или одиночный пучок водорослей и т. д. Затем, оказавшись на поверхности, нужно проверить, есть ли течение, относящее вас от места всплытия, для этого присмотритесь к неподвижным объектам на суше, смещение которых выдаст ваше движение на поверхности. Подготовьтесь к новому погружению и начните спуск, по мере приближения ко дну необходимо вспомнить все особенности нужного места и постараться найти его. Этот способ может показаться странным и трудно применимым, но умелые ныряльщики используют его совершенно непринужденно, а научились они этому, как раз следуя приведенному методу, поэтому тот, кто желает добиться успеха, должен вновь и вновь пытаться применить его.

Рис. 55 Нырок с разведкой по горизонтали.

(обратно) (обратно)

Техническое обеспечение погружения

Теперь рассмотрим техническую сторону вопроса: что необходимо для обеспечения безопасного погружения на задержке дыхания. Учитывайте, что реальные обстоятельства, в которых может оказаться подводник, бывают совершенно разными и иногда требуют находчивости и опыта.

Прежде всего (и мы не устанем это повторять) необходимо присутствие в воде надежного партнера, который хорошо знает все особенности своего коллеги; ему будет легче с первого взгляда определить, что что-то не так. Взаимопонимание и согласие — это предпосылки безопасности! Помимо этого, необходимо, чтобы напарник находился поблизости и внимательно наблюдал, никогда не теряя своего партнера из вида; напарник, находящийся далеко или невнимательный, будет абсолютно бесполезен и не увидит опасность вовремя.

Напомним, что при несчастном случае (обморок, застревание на дне и т. д.) жизнь ныряльщика в прямом смысле слова находится в руках ассистента; уже одно это является весомой причиной для внимательного выбора подходящего человека.

В любом случае, несмотря на наличие напарника, лучше всегда привязывать к себе веревку с буем, чтобы при необходимости вас было легче поднять или обнаружить.

(обратно)

Для ныряльщика на задержке дыхания, который не охотится

Если вы имеете в своем распоряжении судно, нужно позаботиться о том, чтобы на борту было все необходимое оборудование, а именно, кислород, аптечка первой помощи, радиосвязь и т. д.

На судне нужно поднять предписанный флаг (красный с белым), а можно также и интернациональный «альфа» флаг (белый с синим) во избежание недоразумений.

Если вы занимаетесь исключительно задержкой дыхания или специальными тренировками, в воду нужно опустить направляющий трос, закрепив его на требуемой глубине, а на поверхности привязав к специальному бую-«островку» на расстоянии, как минимум, 10 метров от судна. Естественно, этот островок должен быть привязан к судну еще одной веревкой, чтобы он не смог слишком отдалиться от него. Такие меры оказываются важны для всплытия ныряльщика, потому что так ему не нужно смотреть вверх или смещаться, чтобы не удариться о судно. Являясь удобной опорой, островок окажется незаменимым также и во время подготовки к спуску; если его не использовать, а привязать трос непосредственно к судну, то ныряльщику будут гораздо больше мешать волны, не давая ему сосредоточиться.

Направляющий трос должен быть хорошо зафиксирован и иметь подходящую толщину (по крайней мере 10–12 мм в диаметре), чтобы в случае затруднения за него можно было схватиться и подтягиваться к поверхности, например, если сломается ласта или начнется судорога.

Идеально было бы иметь в качестве поддержки команду ныряльщиков, снаряженных и подготовленных, но, к сожалению, от этого приходится почти всегда отказаться по очевидным экономическим и организационным причинам.

Если ныряльщик и его напарник имеют достаточно серьезный уровень, им будет трудно держать друг друга в поле зрения, особенно, если вода не слишком прозрачная; в таком случае важно держаться за трос или, лучше, находиться рядом с ним. Это позволит ассистенту точно знать, в каком месте всплывет ныряльщик. Почти все происшествия — к счастью, достаточно редкие — возникают на последних метрах всплытия, поэтому при использовании троса напарник окажется в нужном месте, когда его товарищ всплывает. Хорошо также, когда ассистент ныряет навстречу подводнику во время его всплытия, чтобы встретиться с ним на глубине 10–15 метров, а затем проводить на поверхность, находясь перед ним на расстоянии одного двух метров и смотря ему в глаза. Таким образом, будет легче понять, было ли погружение трудным и находится ли ныряльщик в опасной близости от «предела».

Как уже неоднократно повторялось, для эффективной работы нужно, чтобы оба подводника хорошо друг друга знали и были очень сплоченными; это позволит ассистенту немедленно понять по одному необычному взгляду или жесту, что то-то не так, сэкономив драгоценные секунды, чтобы раньше прийти на помощь.

Чтобы рассчитать, когда начать погружение навстречу напарнику, достаточно знать глубину и время его погружения.

Если ассистент начнет спуск слишком рано, излишне продлив свою задержку дыхания, его присутствие в воде окажется бесполезным, поскольку ему самому придется выполнять серьезную задержку дыхания, особенно, если ему потом нужно будет помогать товарищу на последних метрах.

Так или иначе, положительная плавучесть на последних метрах облегчит задачу спасателя, поскольку пострадавший, если произойдет несчастный случай, всплывет практически самостоятельно, то есть его не нужно будет вытаскивать наверх, и он будет плавать на поверхности без посторонней поддержки.

Напомним, что в любой ситуации лучше следить за ныряльщиком даже после всплытия, поскольку синкопе в результате слишком долгой задержки дыхания может проявиться в том числе через 10 секунд после возобновления дыхания. По этой причине сразу после всплытия подводник должен сконцентрироваться только на дыхании, не делая никаких иных лишних усилий, а его ассистент должен продолжать следить за напарником еще, по крайней мере, 20 секунд, прежде чем ослабить внимание. В это время не нужно ничего делать, не надо разговаривать, двигаться, следует лишь наблюдать друг за другом. При желании можно снять маску, чтобы облегчить дыхание, особенно, если погружение было ответственным. Только убедившись, что все в порядке, можно подать сигнал «ОК» либо просто (главное понятно для напарника) кивнуть.

Прежде чем выполнить новое погружение, нужно убедиться, что и ныряльщик, и ассистент достаточно восстановились. Действительно, к началу нового погружения ассистент должен готовиться так, словно именно он совершает погружение, на случай, если ему придется прийти на помощь. Напоминаем, что время восстановления на поверхности между двумя задержками дыхания должно быть примерно в два раза больше, чем время задержки дыхания, чтобы избежать возможного накопления углекислого газа или молочной кислоты и чтобы восстановить нормальное сердцебиение и парциальное давление газов.

(обратно)

Для тех, кто охотится на задержке дыхания

Те приемы, которые были только что описаны, будет сложно применить охотникам на задержке дыхания.

Вообще среднестатистический подводный охотник — это явный индивидуалист, ревностно относящийся к своим укрытиям и «секретным» местам, а потому не расположенный делиться своими знаниями с другими подводниками. Даже когда он выходит в море с компанией друзей, вряд ли он будет охотиться с ними рука об руку, наоборот, обычно он стремится как можно больше отдалиться от товарищей, чтобы потом вернуться к лодке или на берег с полным куканом.

Рис. 56 Ныряльщику на задержке дыхания во время спуска очень важна внимательная страховка напарника.


Действительно, соревновательный инстинкт присущ также и тем, кто не участвует в соревнованиях, и обычно, если охотник возвращается с пустыми руками, он становится объектом шуток и насмешек товарищей. Зачастую, особенно при охоте на мелководье, где мало рыбы, а вода мутная и холодная, именно дух соперничества станет самым интересным и азартным элементом дня.

Мало кто является исключением из этого правила, большинство охотников отправляется в море самостоятельно, веря, что оно благосклонно к одиночкам хотя бы потому, что их не отвлекает врожденный соревновательный инстинкт, который превращает охоту в гонку. Насладиться охотой в полной мере можно лишь в уединении и тишине.

Все это можно понять, но во многих случаях такая тенденция выходит за рамки основополагающего принципа этого спорта — личной безопасности.

Первое нерушимое правило — оставаться рядом со своим буем и быть к нему привязанным. Нужно учитывать, что возможные неприятности во время охоты имеют несколько иной характер, поскольку рабочие глубины обычно бывают чуть меньше, но в то же время возникает больше рисков, связанных с продолжительностью задержки дыхания или застреванием на дне.

Основное правило остается прежним: необходимо иметь опытного напарника, который будет находиться поблизости, наблюдать и в нужный момент придет на помощь. В любом случае, напарник нужен не только для того, чтобы спасти жизнь: он может понадобиться во многих других ситуациях, не столь драматичных, но не менее важных. Представим себе ситуацию, когда один человек охотится в нескольких сотнях метров от судна или берега в условиях встречного течения, и у него ломается пластина ласты или возникают другие проблемы со снаряжением, либо его мышцы сводит судорога. Или нырнувшему подводнику посчастливилось подстрелить крупную рыбу, и он нуждается в помощи, чтобы вытащить ее. Кроме того, напарник на поверхности является дополнительной сигнализацией для проходящих мимо судов. Во всех этих случаях надежный товарищ окажет значительную поддержку. Но также важно не обращать товарищество против себя. Для охотников на задержке дыхания серьезную опасность представляет возникновение соревновательного инстинкта, который заставит обоих напарников действовать на грани собственных возможностей и создаст риск несчастного случая. Также опасно затягивать задержку дыхания в уверенности, что на крайний случай есть напарник, который придет на помощь. Необходимо всегда действовать обдуманно, учитывая, что напарник по недосмотру или другим, не зависящим от него, причинам может оказаться не готов, следовательно, всегда следует нырять, рассчитывая лишь на собственные силы. Напарник должен восприниматься как дополнительная предосторожность, а не предлог для проверки собственных возможностей!

Рис. 57 Погружения в паре всегда безопаснее самостоятельных.

В заключение отметим, что значение напарника нельзя недооценивать в любых условиях охоты, даже когда они ошибочно считаются «несерьезными», например, при погружениях на мелководье или у самого берега. Действительно, на мелководье также существуют опасности, связанные с затянутой задержкой дыхания, течениями, волнами и прибоем, судорогами, не говоря уже о таких ситуациях, как например, поломка ружья, когда при наличии напарника есть возможность пользоваться одним на двоих. Ну а в условиях охоты на трудную добычу вдвоем можно разработать наилучшую стратегию, а затем разделить ощущения от волнительных моментов охоты. Поочередно совершая погружения и имея сто метров побережья на каждого, вы не помешаете друг другу охотиться, но сможете хорошо провести день в максимальной безопасности. Даже вне воды могут возникать ситуации, когда присутствие товарища будет обеспечивать поддержку и безопасность. Имели место случаи, когда на берегу человек оступался с рюкзаком за спиной и получал травмы от удара о камни, или когда по окончании охоты, уставший и обезвоженный подводник, идя с рюкзаком и грузовым поясом по обрывистому берегу, плохо себя почувствовал и упал.

Самое главное, что возможность поделиться радостью от удачного выстрела или приятного дня со своим товарищем послужит лишним стимулом для организации вылазки к морю, ведь в хорошей компании любым делом заниматься гораздо интереснее.

(обратно) (обратно) (обратно)

Море, рыбы, биология и морфология

Подводная среда

Каждому подводнику необходимо хорошо изучить и понять подводный мир, ведь во время охоты любая деталь может превратиться в полезное наблюдение и дополнительную подсказку. У берега и в открытом море обитают многочисленные виды животных и растений, которые могут стать как верными помощниками, так и опасными врагами подводника.

Подводный мир имеет очень тесную связь с культурой и испокон веков влияет на жизнь людей. Рыбалка как источник пропитания существовала всегда и многие столетия способствовала подводным исследованиям, которые в последние годы позволяют узнать все больше о жизни обитателей водной среды. Представьте себе, что в океане обитает самое большое из существующих млекопитающих — голубой кит, а на дне растут водоросли длиной около 80 метров. Как многие справедливо утверждают, самое главное для большинства любителей подводного плавания — это именно погрузиться под воду и именно вода является тем элементом, из-за которого возникает страсть к погружениям на задержке дыхания.

(обратно)

Характеристики воды

Прозрачность воды обусловлена местными течениями, типом дна, погодными условиями и присутствием поблизости рек и проливов (для морской воды). Если дно илистое, то наиболее вероятно, что вода будет менее прозрачной, особенно после волнения; напротив, каменистое дно обычно обеспечивает достаточно прозрачную воду даже при наличии волнения на поверхности.

Температура воды обусловлена течениями и количеством солнечного света, который является основным источником подогрева морской воды. В тропических регионах температура воды достигает примерно 28 °C, тогда как на полюсах ее температура часто опускается ниже нуля (соленая вода замерзает при температуре около -2 °C). На дне океанов температура варьируется от 1° до 4 °C. В Средиземном море в среднем температура воды на поверхности составляет около 24–26 °C летом и около 10–12 °C зимой. Граница между слоями воды с разной температурой, называемая термоклином, чаще возникают в летний период, когда на поверхности находится первый слой однородной температуры, разогретый солнцем, за ним следует другой слой, характеризуемый сильным термическим перепадом и значительно более низкой температурой. В южных и умеренных широтах более холодные термические слои располагаются глубже, а более теплые — ближе к поверхности. Обычно в Средиземном море в летний период на глубине 15–20 метров происходит первый температурный перепад с 22–26° до 16–18°. В других широтах слои располагаются в обратном порядке: более холодная вода находится на поверхности, а более теплая — у дна.

Нужно также учитывать влияние времен года: к примеру, в Средиземном море зимой возникает гомотермия, то есть одинаковая температура на поверхности и на дне. Перемены температуры заметно влияют на поведение рыб.

Рис. 58 Чудеса прибрежного подводного мира.

(обратно) (обратно)

Экосистема и пищевые цепочки

Экосистема — это та база, которая обеспечивает жизнь и рост «отдельного микрокосма», который в свою очередь представляет собой маленький кусочек жизни на нашей планете. Экосистема состоит из растительных и животных организмов, которые из-за своих особенностей могут существовать только в данной среде с определенными и специфическими физико-химическими характеристиками.

В море, в основном состоящем из воды и минеральных солей, живут организмы, которые, используя солнечную энергию, преобразовывают неорганические вещества данной среды (воду, углекислый газ, соли) в органические (глюкозу), необходимые для их существования, и выделяют в нее отходы данного процесса (кислород). Эти организмы являются растениями. содержащими хлорофилл и ксантофилл, которые и осуществляют процесс фотосинтеза. Они являются первичными производителями в подводном мире, в основном это водоросли, представляющие собой первое звено в пищевой цепочке или пирамиде. Планктонные водоросли входят в состав фитопланктона и являются одним из основных производителей биомассы среди всех водорослей. Они блуждают в открытом море, переносимые движением ветра и течениями, и их распространение в большой степени обусловлено изменением освещения. Речь идет в основном об одноклеточных организмах, и их высокая концентрация является признаком богатства подводной жизни, поскольку фитопланктон является источником питания растительноядных видов рыб, которые в свою очередь являются пищей для хищников. Видов морских растений не так много, но из-за своей численности и объема производимого кислорода они являются главными легкими моря. Некоторые организмы, например, горгонарии и красные кораллы, которые относятся к животному миру, иногда принимают за растения.

Рис. 59 Панорама участка прибрежного морского дна.

В экосистеме важную роль играют также и бактерии: аэробные организмы питаются мертвыми органическими соединениями, вновь преобразовывая их в вещество, пригодное для использования фитопланктоном. Этот процесс завершает и заново начинает пищевую цепочку. Бактерии способны выполнять свою функцию, как при наличии кислорода, так и при его отсутствии, а органические вещества разлагаются с различной скоростью, что определяет производство более или менее насыщенных кислородом субстратов. Там, где кислорода больше, возникают хорошие условия для произрастания популяций растений. Чем больше кислорода и органических веществ, тем богаче будет жизнь, начиная с самых мелких ее форм, стоящих у основания пищевой цепочки, до самых крупных хищников, включая человека.

(обратно)

Морфология дна

Каменистое дно

Береговую линию можно представить себе как выступающую над поверхностью часть морского дна — мягкого или каменистого.

Верхушки каменных впадин, поднимающиеся со дна, образуют отмели или банки, которые к тому же могут быть различными по своей структуре, или же это могут быть плотные массы песка и водорослей, которые всплывают к поверхности.

Вполне вероятно, что в районе каменистого берега и морское дно будет иметь такую же морфологию. К примеру, в местах, где на суше мы видим обширные каменные завалы, под водой валуны продолжат образовывать такие же нагромождения со сквозными и запутанными проходами — идеальное место обитания для многих прибрежных видов рыб.

Там где видны остроконечные скалы, простирающиеся вдоль берега со многими перепадами, ярко выраженными уже на суше, при выходе в открытое море, вероятно, мы обнаружим скалистые отмели, являющиеся продолжением каменной гряды, которая когда-то могла полностью находиться над поверхностью воды.

Также в заливах и бухтах, разделяющих две каменистые зоны, под водой можно встретить скопления камней, которые могут образовывать самые настоящие банки или отдельные валуны, покрытые песком и водорослями. На практике, если дно покрыто не классическим мелким, а более плотным песком, вокруг обязательно будут встречаться каменистые области.

Каменистые области могут быть различных типов. Один из наиболее распространенных на Средиземноморье видов морского дна — это плотные скалы с гранитными глыбами. Зачастую дно бывает образовано навалами камней различных размеров с небольшими стенками, опускающимися под воду с поверхности.

Другой достаточно распространенный тип донного покрытия — это пещеристый: речь идет о плоском каменистом дне из рыхлых пород, которые образуют пласты с отверстиями, похожими на дырки в швейцарском сыре. В таких местах можно встретить ровные поверхности, распространяющиеся на сотни квадратных метров без отмелей или понижений дна. Лишь иногда по окончании такой плоскости можно найти гребень или же многометровую ступеньку, которая ограничивает эту зону. На таких ступеньках обычно возникает скопление жизни, поскольку на них образуются течения и создаются оптимальные условия для многих видов рыб. Зачастую такие места представляют особый интерес с точки зрения всех видов охоты и обеспечивают для нее наилучшие условия; здесь обитают группы рыб, которые предпочитают держаться подальше от гребня и направляются в более плоские и спокойные районы, находя убежище в многочисленных сквозных проходах в пещеристой части скал. Один из важнейших критериев, по которому рыбы выбирают свое убежище — биологическое разнообразие и хорошая кормовая база. Если вдали от берега существуют другие каменистые районы, а лучше банки или гребни, вполне возможно, что там можно найти много рыбы, так как в этих местах происходит постоянный биологический обмен между прибрежными видами и пелагическими. Если же в открытом море дно покрыто песком и водорослями, такой обмен будет затруднен, и, следовательно, встретится меньше рыб. Если вам все же посчастливится найти много рыб в подобных местах, не стоит слишком активно и часто охотиться, поскольку восстановление популяции там происходит медленно. Все это относится только к тем видам, которые обитают, питаются и воспроизводятся на каменистом дне, например, это большие морские караси, темный горбыль, групперы, скорпены и все остальные рыбы, живущие в расщелинах. Кефаль, большеглазый боопс и лаврак много двигаются и легко меняют свое местоположение, поэтому их можно, в том числе, увидеть у песчаного поросшего водорослями дна.

По типу освещения на каменистом дне можно выделить три основные зоны: верхняя и ярко освещенная, заселенная зелеными водорослями, средняя с хорошим освещением, где на место зеленым водорослям приходят бурые, и затемненная зона с красными водорослями, которая начинается с глубины около 15–20 метров. Во всех наполненных водорослями экосистемах можно встретить рыб семейства Labridae (Губановые) (зеленуха, морской рябчик) и Sparidae (Окунеобразные) (большой морской карась, большеглазый боопс, дорада, облада, зубан), которые предпочитают хорошо освещенные места, тогда как Serranidae (Групперы) (мерроу, групперы) и Scorpenidae (Скорпеновые) (скорпена) в основном остаются в затемненных местах.

В случае опасности рыбы первой полосы уплывают в открытое море, чтобы остаться в тех же условиях освещения, тогда как рыбы затемненной зоны предпочитают искать убежище в расщелинах камней. В тех местах, где света меньше, встречается много других живых существ. К примеру: морские ежи, морские звезды и голотурии, мидии и устрицы, раки-отшельники, лангусты и другие представители фауны (губки, моллюски, гидроиды, кольчатые черви). В этих морских слоях из-за эффекта поглощения света скрывается цвет и форма этих организмов, поэтому разглядеть их могут только самые опытные охотники. Знаменитые красные горгонарии, например, если их обнаружить на глубине около 20 метров, выглядят черными, и только если подсветить их фонарем, можно увидеть истинный цвет этих созданий.

Обитатели каменистого дна легко адаптируются и к искусственным рифам, таким как пирс в порту или искусственные банки, созданные человеком для сохранения окружающей среды. К примеру, во Франции было создано много морских заповедников с искусственными рифами, где абсолютно запрещена любая форма отлова. Такие заповедники обычно расположены около берега, их обитатели имеют возможность спокойно воспроизводиться в охраняемой зоне, обеспечивая возобновление популяции для всей окружающей местности. Это один из лучших способов создания заповедников, при котором все остаются в выигрыше.

(обратно)

Песчаное дно

Образовано отложениями песка, диаметр крупинок которого варьируется от 0,5 до

2 мм, перемешанного с остатками ракушек, илом, гравием или мелкой галькой. Речь идет о среде, не имеющей укрытий, населенной в основном животными-копальщиками, например, двустворчатыми моллюсками, спирографами, актиниями и такими рыбами, как камбала, морские дракончики, кефаль, барабульки, мормир и лаврак.

На песчаном дне рыбы даже на первый взгляд будет меньше, поскольку отсутствие стай хромисов и других мелких рыбок заставляет дно казаться пустынным.

Там, где больше питательных веществ, кислорода и света, можно встретить протяженные заросли посидоний, которые становятся убежищем и «пастбищем» для многих живых организмов.

Посидония — это морская трава, встречающееся исключительно в Средиземном море на глубинах до 30–40 метров. Многие годы ее ошибочно считали водорослью! Ее длинные листья бутылочного цвета, отходящие от стебля, густые и тонкие, могут достигать метровой длины и зачастую образуют густые рощи, распространяющиеся порой на квадратные километры. Внутри таких зарослей можно встретить Pinna nobilis (гигансткий двустворчатый моллюск), рыбу-иглу, морских коньков, маленьких осьминогов, креветок и мальков всех видов рыб, которые находят в листве этого растения прекрасное убежище от хищников. По этой причине в порослях посидонии зачастую можно также увидеть золотых лещей, зубариков, лавраков, барабулек и т. д.

Помимо жилища для некоторых видов, обширные луга посидоний выполняют и другие важные функции:

— служат площадкой для отложения икры и роста мальков;

— уменьшают береговую эрозию, происходящую под воздействием течений и прибоя;

— защищают дно от эрозии благодаря своим корням;

— производят большое количество органических веществ;

— являются одним из главных источников кислорода для береговой линии, производя ежедневно до 14 литров кислорода на квадратный метр.

В настоящее время количество посидонии во многих областях Средиземного моря сокращается из-за загрязнения, траловой рыбной ловли и частых якорных стоянок.

Рис. 60 Морфология прибрежного гранитного дна.

Рис. 61 Морфология каменистого дна, поросшего водорослями.


Рис. 62 Морфология песчаного дна, поросшего водорослями.


(обратно)

Илистое дно

Образовано отложениями ила, который в основном наносится течениями, зачастую речными. Мало каким живым организмам «интересно» илистое дно; в основном это рыбы из открытой воды, которые ищут себе пищу типа маленьких рыбешек, моллюсков, ракушек, червей, но всегда недалеко от каменистой области.

(обратно)

Зоны эстуария

Представляют собой пограничные природные среды в устьях рек или сообщающихся с морем озер.

Речь идет о природной среде, богатой питательными веществами, которые течения приносят из рек или стоков озер.

В таких зонах бывает значительная изменчивость температуры и солености воды, и лишь немногие виды рыб могут хорошо к ним приспособиться: в основном речь идет о кефали, лавраке и золотых лещах крупных размеров.

Рис. 63 Под водой дно зачастую имеет те же характеристики, что и берег.


(обратно) (обратно)

Основы морской биологии

Подводная среда может быть разделена на экологические биотопы. Первое основополагающее различие делается между Pelagos (пелагическим биотопом) и Benthos (донным или бентосным биотопом). Бентос включает в себя те организмы, что живут на дне и имеют с ним долгосрочные взаимосвязи. Пелагос в свою очередь обитает в открытой части водоема и подразделяется на Планктон и Нектон.

(обратно)

Рыбы

Обычно рыбой ошибочно называют большинство животных, живущих в воде. Чтобы называться рыбой, живущий в воде организм должен иметь следующие особенности:

— костный или хрящевой скелет, имеющий позвоночник;

— конечности, трансформировавшиеся в плавники;

— голая или покрытая чешуей кожа;

— наличие жабр в течение всей жизни.

С момента своего появления и до сегодняшнего дня внешний вид рыб изменился вследствие естественного отбора (исчезновение менее приспособленных видов в ходе борьбы за выживание) и приспособления к окружающей среде. Это позволило рыбам доминировать в море. Ни один из других видов морских животных не смог приобрести такую же свободу и подвижность, как рыбы. Рыба — это холоднокровное животное, чья температура тела зависит от температуры окружающей среды. Поэтому она в большой степени восприимчива к изменениям природных условий, особенно температуры. Чаще всего зимой рыбы находятся в оцепенении и питаются малым количеством пищи, достаточным лишь для поддержания жизни.

Морфология рыб

Теперь давайте более подробно рассмотрим морфологию рыбы.

1) Форма: многообразие природных условий, в которых живут рыбы, определило огромное разнообразие их видов и форм. Тело рыбы обычно имеет веретенообразную форму, более или менее вытянутую. Такая форма наиболее пригодна с точки зрения гидродинамики для продвижения тела в воде (лаврак, кефаль). Помимо данной типичной формы существует еще множество вариаций, основными из которых являются:

— игольчатая (сарган);

— змеевидная (угорь и мурена);

— лентовидная (рыба-флаг);

— сдавленная в спинно-брюшном направлении (скат);

— сдавленная по бокам (камбала);

— сдавленный параллелепипед (спинорог);

— сдавленный диск (рыба-луна);

— шаровидная (рыба-еж).

Кроме того рыбы зачастую имеют различные отростки, обычно находящиеся на голове: жало, иголка, меч, молот, пила, волоски различной формы и длины, шипы и гребешки странных и необычных форм. Все эти образования являются результатом адаптации и, даже, если порой кажутся бессмысленными, всегда имеют определенное назначение и позволяют своим обладателям выживать в определенной среде.

2) Плавники: это органы равновесия и перемещения. Отростки в форме пластины, поддерживаемые скелетными, костными или хрящевыми спицами, всегда покрытые кожей. Парными являются грудные и брюшные плавники (они соответствуют передним и задним конечностям). Непарными же являются спинные, анальные и хвостовые плавники.

3) Кожа: кожа рыб обычно покрыта чешуйками различного размера и слизью, имеющими защитную функцию. Когда выделение слизи обильное, то схватить рыбу руками становится практически невозможно (например, морского угря, мурену, речного угря). Этот слизистый слой не служит для предотвращения теплопотери, как у теплокровных животных, а в основном играет именно защитную роль, предохраняя от ударов, проникновения патогенных бактерий и токсических веществ. Слизь выполняет еще одну важнейшую функцию, не позволяя рыбе чрезмерно раздуваться при нахождении в более соленой воде.

4) Чешуя: происходит от мощной брони, которая защищала первых примитивных рыб, но в то же время лишала их гибкости и подвижности.

Эволюция модифицировала примитивные твердые костные пластины в легкие и прочные чешуйки, которые обеспечивают защиту, но не ограничивают подвижность и скорость.

5) Окраска: окраску рыбам придают подвижные пигментные гранулы, содержащиеся в особых клетках, называемых хроматофорами. Эти пигменты могут быть черными (меланин) или желтоватыми (каротин). Хроматофор может сжиматьсяили расширяться как под воздействием внешнего света, таки и в зависимости от эмоционального состояния рыбы. Такие изменения пигментной концентрации вызывают заметные изменения окраски рыбы; а цветные отблески света, преломляющегося в чешуе, придают рыбам потрясающий внешний вид.

Окраска будет также разной в зависимости от того, находится ли рыба в своей естественной среде или на воздухе, живая она или мертвая, бодрствует или отдыхает, нападает или защищается. Существуют классические примеры: осьминог маскируется под окружающую среду, чтобы скрыться от хищников, золотая рыбка, почувствовав опасность, становится зеленоватого цвета, если находится рядом с водорослями, или светлого, если она у песчаного дна. Кроме того, у многих видов существует ярко выраженный половой диморфизм, из-за которого самец обычно имеет более яркую окраску, чем самка. У других же видов такая великолепная ливрея надевается на самца только в период размножения. Следовательно, окраска имеет также своей целью свести особи одного вида для спаривания и продолжения рода.

6) Маскировка и окружающая среда: изменение окраски рыбы служит не только для защиты, позволяя исчезнуть из поля зрения других животных, но и для того, чтобы рыба не была замечена теми, кого она сама хочет поймать, чтобы добыча неосознанно к ней приблизилась. К примеру, данный прием использует камбала. Изменение окраски связано со зрением, следовательно, если ограничить зрение рыбы, она утратит способность маскировки.

Окраска рыб почти всегда соответствует конкретной среде, в которой они обитают, а некоторые исключения лишь подтверждают это правило.

Пелагические рыбы живут в поверхностных слоях открытого моря. Обычно они имеют голубовато-зеленоватую или голубую спину и бело-серебристое брюхо. Если на такое животное смотреть сверху, его трудно отличить от поверхности морского дна, тогда как, если посмотреть снизу, его можно спутать с бликами света.

Бентосные рыбы ведут свою жизнедеятельность в тесной взаимосвязи с морским дном, и их окраска очень сильно зависит от субстрата. К примеру, барабульки, живущие на белом песке, кажутся бледными, тогда как те, что живут у лавовых подводных скал, практически черные, а живущие в зарослях водорослей — зеленоватые.

Речные рыбы имеют оливковую или желтоватую окраску, как ил и донный осадок.

Абиссальные (глубоководные) рыбы обычно серо-черные или бурые, тогда как пре-абиссальные — черные или чернолиловые.

Прибрежные рыбы имеют наиболее разнообразную окраску в зависимости от окружающей среды, привычек и поведения. Действительно, те, что ведут подвижный образ жизни и плавают на разной глубине, обычно имеют серебристую окраску, всегда более темную на спине и беловатую на брюхе. Те, что ведут оседлый образ жизни, приобретают бурые или сероватые оттенки в зависимости от того, является ли их среда обитания каменистой или песчаной. Рыбы, живущие в водорослях или на лугах посидонии, демонстрируют в основном зеленоватую окраску. Обитатели коралловых рифов поражают множеством цветов, что полностью соответствует восхитительным краскам кораллов.

(обратно)

Питание и рост

Разные виды рыб употребляют самые разные виды пищи. Хищники питаются исключительно организмами определенного размера, травоядные — фрагментами растений, водорослей и беспозвоночных.

Рыбы могут голодать в течение долгого времени, благодаря запасам жиров в печени, мускулах и желудке.

Рост, очень быстрый в ранний период жизни, продолжается с медленной и неравномерной скоростью на протяжении всей жизни и зависит в основном от температуры воды и количества пищи. Поэтому не всегда более крупная рыба будет более старой; она может быть моложе, но жить в более благоприятной среде. В соответствии с пищевыми привычками разных видов возникают заметные колебания формы и размера рта, челюстей и зубов.

Рыбы-сосуны питаются, всасывая ртом пищу и содержащие ее частицы.

Рыбы-фильтровальщики питаются исключительно планктоном. Эти животные плавают с открытым ртом, который словно воронка захватывает планктон.

Рыбы-щипальщики питаются, выдергивая быстрыми укусами водоросли и маленькие организмы со дна. Некоторые питаются животными, гнездящимися в расщелинах камней или моллюсками в раковинах. У них острые резцы, позволяющие раскалывать известняковые или каменные стенки, за которыми они находят пищу, и округлые задние зубы, чтобы раздавливать более твердые стенки.

Хищнье рыбы обычно имеют очень развитые зубы, форма которых в большей или меньшей степени режущая и крючкообразная.

Рис. 64 Темный горбыль и зеленуха — типичные бентосные рыбы, ведущие оседлый образ жизни.

(обратно)

Размножение

За некоторыми исключениями, рыбы — разнополые существа (мужского и женского пола). У некоторых видов мужские половые органы наружные, а других — внутренние. По этой причине рыбы с внутренними половыми органами производят яйца (икру), которые оплодотворяются самцом после отложения; для рыб, у которых имеются наружные половые органы, характерно внутреннее оплодотворение. Такие рыбы производят на свет личинки или уже оплодотворенные яйца.

Половые органы рыб увеличиваются по мере приближения периода икрометания.

Помимо физического состояния особи, важнейшее значение для созревания икры имеет температура.

В зависимости от вида размножение может происходить весной, осенью или зимой. Количество откладываемой взрослой самкой икры отличается у разных видов. Икринки могут быть пелагическими или бентосными. В первом, намного более распространенном, случае они могут откладываться на разных глубинах, от поверхности до самых нижних уровней. Они свободны и, следовательно, находятся в полной власти течений, ветров и приливов. Бентосные икринки практически всегда довольно прочно прикреплены ко дну или какой-то иной поверхности, что возможно благодаря клейким дискам или резиноподобным веществам, содержащимся в их внешней мембране.

Многие виды в момент воспроизводства мигрируют, то есть отправляются в определенный район моря или пресноводных водоемов, химические и физические характеристики которого наиболее благоприятны для осуществления этой функции. Обычно такие перемещения выполняются из открытой воды в сторону берега, но могут происходить и в обратном направлении.

Некоторые виды, обычно живущие в найтовых зонах прибрежных лагун, в период размножения мигрируют в море, другие же погружаются в бездну. Отдельные рыбы отправляются из моря в пресные воды (осетр, лосось).

У многих видов рыб, которые выбирают себе партнера для размножения, происходят особые изменения окраски, которая порой становится очень яркой.

(обратно)

Основы поведения рыб

Поведение рыб довольно непредсказуемо и зависит от многих факторов. Время года, температура воды и степень загрязнения сильно влияют на наличие рыб в прибрежных водах.

Поговорим о тех факторах, которые имеют наибольшее значение для подводного охотника.

Температура воды, которую, несомненно, предпочитает большинство видов рыб, составляет 18–24 градуса. В таких условиях наблюдается наибольшее количество рыбы, которая ведет себя очень спокойно. Именно поэтому лето — идеальный период для охоты на большинство видов, хотя есть и отрицательная сторона этого сезона, связанная с максимальным наплывом туристов. Когда теплая вода резко переходит в холодную из-за термоклина, рыбы становятся более нервными и недоверчивыми. В такой ситуации лучше переместиться в место, где вода более теплая. Только каменные окуни и горбыль не очень чувствительны к таким факторам и хорошо к ним адаптированы из-за необходимости жить в постоянном контакте со своими привычными укрытиями, которые они редко покидают.

В межсезонье вода холоднее, и ее нагрев или остывание происходят быстрее без резких перепадов термоклина. В эти периоды поведение рыб более уравновешенное и менее нервное, хотя их общее количество будет меньшим, за исключением зимних видов, таких как лаврак и кефаль.

Уровень загрязнения и видимость в воде — это еще два фактора, значительно влияющие на рыб. Когда вода чистая, общие условия всегда хорошие, возможно лишь отрицательное воздействие термоклина или нарушение покоя извне. В чистой воде рыба лучше видит и чувствует опасность и максимально задействует свои защитные механизмы.

В термоклине, на границе с холодной водой рыба становится более беспокойной и готова исчезнуть, как только вас заметит.

В мутной воде зачастую можно встретить большее, чем обычно, количество рыбы.

В таком случае муть есть ни что иное, как поднятый из-за волнения моря осадок, что нравится рыбе, поскольку помогает найти деликатесную пищу на дне или в прибойной волне. В ином случае вода может быть мутной из-за постоянных условий в данной зоне, таких как особые течения или постоянные выбросы в море. В таких местах обычно живет много рыбы, если только вода не слишком заражена. В мутной воде рыба ведет себя более доверчиво, поскольку ее меньше беспокоят туристы и рыбаки. Отрицательная сторона для охотника на задержке дыхания состоит в том, что в таких местах можно охотиться лишь несколько раз в году и в не очень приятных условиях. Ограниченная видимость и непрозрачный слой воды у дна делают такие зоны непригодными для подводной охоты.

Третья причина возникновения мутной воды — это обильные дожди и связанное с ними поступление мутной пресной воды из рек и каналов. В данном случае в воде происходит временное незначительное изменение солености, что очень раздражает рыб, за исключением некоторых их видов, которые хорошо приспособлены к таким условиям. Даже если это лишь временная ситуация, иногда рыбы исчезают из данного района на несколько дней, отдалившись от берега или уйдя на глубину. В таких обстоятельствах всегда лучше охотиться в зонах, находящихся под меньшим влиянием речных течений или на островах, где дожди обычно не оказывают особого воздействия.

Понимание зависимости поведения рыб в том числе от погодных условий значительно помогает при выборе места и способа охоты, поэтому никогда не будет лишним записывать в тетрадку состояние моря, течение и видимость после каждого охотничьего дня — это поможет лучше разобраться в поведении рыб в данной области. Со временем, проведя соответствующие сравнения, можно хорошо изучить места охоты и понять, какие условия обеспечат успех мероприятия.

(обратно) (обратно) (обратно)

Перечень основных видов рыб, представляющих интерес для подводного охотника

Ниже мы рассмотрим характеристики основных видов рыб Средиземного моря, представляющих интерес для охотника на задержке дыхания.

Принадлежность к определенному семейству помогает классифицировать каждый вид. Кроме того, такая информация должна входить в культурный багаж каждого любителя подводного плавания.

Максимальные размеры, очевидно, указывают на пределы роста рыбы, но также они помогают определить, каким должен быть средний размер возможной добычи.

Зона обитания помогает понять, где следует искать данный определенный вид рыб.

Тактика указывает на лучшие способы, которые можно применить для поимки рыбы.

Подходящий сезон помогает спланировать охотничью вылазку. Указывается время года, в которое данный вид присутствует в особенно больших количествах.

Сложность охоты: речь идет именно о сложность самой поимки одной рыбы, а не о сложности ее обнаружения или охотничьей тактики.

Качество мяса: речь идет о качестве мяса с точки зрения питания и кулинарии.

Период размножения помогает понять, в какое время нужно полностью воздержаться от охоты на данный вид.

Схожие виды — это рыбы, с которыми можно перепутать данный вид.

(обратно)

Опасные морские животные

В Средиземном море, за некоторыми исключениями, не существует организмов, которые могут увидеть в человеке потенциальную добычу. Однако некоторые виды оснащены естественными защитными органами и способны причинить человеку ранения различной серьезности в зависимости от механизма повреждения и индивидуальной реакции жертвы.

Травмы могут быть получены различными способами:

— заражение токсичными или ядовитыми веществами;

— прямое травмирующее воздействие.

Второй вид ранения в основном может быть нанесен некоторыми стрекающими животными из класса Scifozoi (Сцифоидные) и Idrozoi (Гидроидные), принадлежащих к трем большим семействам: анемоны, актинии и медузы.

Действительно, если по неосторожности даже слегка коснуться их какой-либо частью тела, можно сразу же почувствовать сильное жжение и заметить сначала покраснение кожи (эритему), а впоследствии появление везикулезных пузырей. Вскоре возникает острая боль в месте соприкосновения, за которой могут последовать общие симптомы, в том числе крайне тяжелые, такие, как головокружение, тошнота, рвота, потеря сознания от удушья.

Вышеописанные организмы относятся к типу Стрекающие или Книдарии, объединяющему 9000 различных видов, 70 из которых опасны для человека. Среди последних, назовем Pelagia noctiluca — медуза, часто встречающаяся в Средиземном море, Physalia physalis — колония полипов, встречающаяся как в Средиземном море, так и в Атлантическом океане, ее принято называть «Португальским корабликом» из-за формы, отдаленно напоминающей парусник.

Pelagia noctiluca — это небольшая медуза с красноватым куполом диаметром примерно 6 см, имеющая восемь щупалец ярко красного цвета; ночью, если ее испугать, она испускает характерный лиловый свет. Тело «Португальского кораблика» образовано большим, наполненным газом светло-голубого цвета, пузырем, из которого свисают тонкие и длинные щупальца. На поверхности щупалец находятся особые клетки (книдоциты), внутри которых содержится тончайшее и длинное волокно, скрученное в спираль и оснащенное маленькими крючочками (нематоцисты). Если до медузы, как и до других опасных для человека Стрекающих, дотронуться, книдоциты выбрасывают в тело незадачливого пловца нематоцисты, которые проникают в кожные ткани и высвобождают свой яд, способный привести к возникновению вышеописанных последствий.

Токсинные Стрекающие были открыты в 1902 году Чарльзом Рише, исследования веществ, состоящих из протеинов низкомолекулярных соединений привели его к открытию феномена анафилаксии, принесшего ему Нобелевскую премию за заслуги в области Медицины в 1913 году.

Анафилаксия — (греческое ana — обратное, противоположное действие и phylaxis — защита) острая реакция на аллерген, характеризуется очень тяжелой клинической картиной — «анафилактическим шоком», который проявляется в сильных функциональных изменениях кровообращения, снижении артериального давления, повышении теплопотери и, следовательно, гипотермии, замедлении циркуляции крови с последующей гипоксией (нехваткой кислорода) нервных центров и смерти.

В подобной ситуации сложно оказать помощь даже в больнице, оснащенной Реанимационным центром; действительно, для устранения вышеописанных нарушений необходимо немедленное оказание помощи, а также специальные технические и фармакологические средства, которых обычно не бывает в обычных аптечках первой помощи. Если вам придется стать свидетелем подобного несчастного случая, помните, что необходимо немедленно перевезти пострадавшего в ближайшую больницу, при необходимости, выполняя искусственное дыхание и наружный массаж сердца.



























Рис. 65 Trachinus Draco или морской дракончик (фото А. Калегари).


Соприкосновение с некоторыми другими медузами и анемонами может вызвать не столь тяжелые последствия; обычно контакт с такими организмами приводит к местным проявлениям лихорадочного типа, более или менее обширным, сопровождающимся сильным жжением, зудом и появлением пятен на коже ярко-красного цвета, которые, так или иначе, требуют лечения.

На приведенной ниже схеме мы видим, какие действия необходимо предпринять, если пострадавший соприкоснулся с одним из этих организмов:

— переместить пострадавшего на сушу или на судно, если оно ближе;

— убедиться, что не произошло заглатывания морской воды (полуутопления);

— опустить или промыть поврежденное место очень теплой водой (в экстренных случаях можно использовать охлаждающую жидкость мотора автомобиля), чтобы дезактивировать токсин;

— если возможно, провести местную обработку жидким аммиаком или спиртом (алкогольными напитками, духами и т. п.), которые еще больше дезактивируют токсин;

— если пострадавший ранее имел приступы аллергии или выказывает признаки общего плохого самочувствия, его следует госпитализировать;

— использование мазей или кремов местного действия рекомендовано только в случае полной уверенности в отсутствии нематоцистов на коже пострадавшего;

— осторожно снимите с помощью ножа оставшиеся на коже нематоцисты. Чтобы облегчить эту задачу, можно сбрызнуть кожу кремом для бритья или бороталь-ком; для этой цели можно также использовать липкую ленту, однако при этом нужно следить за тем, чтобы случайно не раздавить или расколоть нематоцисты;

— рекомендуется орально или внутримышечно ввести антигистаминный препарат и анальгетик, чтобы снизить боль и жжение, которые всегда имеют место в такой ситуации.

Рис. 66 Красная скорпена (фото А. Калегари).

Помимо медуз и анемон существуют другие Стрекающие, которые также могут причинить вред, среди них назовем актинии, являющиеся причиной так называемого «заболевания ловцов губок» или «болезни Зервоса» (по имени ученого, который первым отметил это явление). Данная патология вызвана действием токсинов, содержащихся в актинии, паразитирующей на губках, особенно на тех, что живут на смешанном дне с водорослями и илом. При контакте с кожей актиния высвобождает определенные белковые вещества, которые вызывают жжение и зуд, изначально локальные, а затем рассеивающиеся; может также произойти образование пузырей, которые в последующей фазе образуют долгозаживающие раны и нарывы.

Помимо Стрекающих некоторые виды кольчатых червей также могут поранить при соприкосновении; в частности, в Средиземном море можно встретить Hermodice carunculata (Огненный червь), червячок с сегментированным телом, покрытым щетиной бледно-желтого цвета, при соприкосновении с которой происходит покраснение и вздутие кожи, зуд и боль. В этом случае меры по оказанию помощи будут такими же, как и в предыдущих случаях.

Рис. 67 Мурена (фото К. Галассо).

Морские организмы, способные поранить путем укола и последующего заражения токсическими веществами, относятся к различным группам. Среди них есть некоторые рыбы, обычно встречающиеся у побережья Средиземного моря, к примеру, скорпены, морские дракончики, скаты-хвостоколы и европейский звездочет; отдельного упоминания заслуживают мурены и угри из-за двойного воздействия их укуса — ядовитого и травмирующего.

Начнем с типа Echinodermata, состоящего из нескольких отрядов, самым известным из которых, несомненно, является отряд Echinoidea, включающий в себя морских ежей, весьма распространенных во всех морях. Укол морского ежа — очень распространенный случай не только среди тех, кто занимается подводным плаванием, но и среди обычных купальщиков, которые могут натолкнуться на этих животных во время освежающего заплыва между рифами. В большинстве случаев повреждение ограничивается застреванием иголок в поверхностных слоях кожи, что причиняет умеренную боль. Однако зачастую, глубоко проникнув в кожу, иголки морского ежа ломаются, выпуская в ткани яд, скорее всего белкового типа, который вызывает сильнейшую боль и быстро распространяется в сопредельные зоны; поврежденное место краснеет и опухает, оно легко подвержено инфицированию.

Рис. 68 Anemonia sulcata или анемона (фото Г. Местурини).

Рис.69 Charonia rubicunda или тритон (фото Г. Местурини).

Лечение заключается в немедленном и полном извлечении иголок с помощью стерильной иглы (иголка для шприца), тщательной дезинфекции поврежденного места, возможной профилактики с помощью антибиотиков для предупреждения частых септических осложнений.

Среди Гастероподов, класса, принадлежащего к типу Моллюсков, встречаются ракушки особой формы — Конусы — ядовитый аппарат которых способен вырабатывать смертельно опасное для человека вещество. Хотя эти ракушки и встречаются только в тропических и экваториальных морях, мы решили упомянуть их в этом разделе, поскольку они очень распространены на коралловых рифах в туристических регионах (Мальдивы, Красное море и т. д.), и зачастую их подбирают в качестве сувениров, не зная, какому подвергаются при этом риску. Эти ракушки снабжены особым хоботком, на окончании которого находится своего рода маленькая стрела, которая с силой выбрасывается в добычу, когда та дотрагивается до хоботка. Яд Конусов имеет схожее действие с ядом кураре, вызывая паралич из-за блокирования передачи импульсов с нерва на мышцу, а также воздействия непосредственно на нервную систему. В литературе описывается множество случаев, когда укол Конуса привел к слепоте и параличу, а также пять случаев летального исхода.

Не существует никакого средства, которое можно было бы применить на месте происшествия, поэтому всем тем, кто отправляется в отпуск к тропическим или экваториальным морям, рекомендуется не собирать никаких ракушек между кораллами или на песке.

Морской ерш — рыба, относящаяся к семейству Скорпеновых, присутствует во всех без исключения умеренных морях и предпочитает прятаться на дне между камнями, прекрасно маскируясь. У морских ершей приземистое тело различной окраски, рот и глаза большого размера, а единственный спинной плавник, жабры, грудные и анальные плавники снабжены многочисленными полыми шипами, внутри которых находятся ядовитые железы. Если их вытащить на поверхность, эти рыбы выпускают все свои шипы с очевидной защитой целью и неистово барахтаются; и в таких затруднительных обстоятельствах совершенно естественно, что незадачливый охотник уколется. Сразу же за уколом следует сильнейшая, пульсирующая и быстро распространяющаяся боль: кожа приобретает красновато-синеватый оттенок, и появляется отек, сначала локальный вокруг укола; в некоторых случаях боль настолько резкая, что приводит к потере сознания.

Рис. 70 Конус (фото Г. Местурини).

Морские дракончики относятся к семейству Trachinidi, равномерно представлены на протяжении всего побережья Средиземного моря двумя видами Trachinus vipera и Trachinus draco, оба очень опасны для человека. Это рыбы желтовато-зеленоватого цвета, имеющие шипы в различных частях тела, которые могут впрыснуть яд, очень похожий на змеиный. Морские дракончики живут на мелководье, наполовину зарывшись в песок, откуда торчат только спинные шипы. Когда морской дракончик поражает свою жертву, шипы ломаются, и яд проникает в рану. Чаще всего от укола страдают несведущие купальщики, идущие по песку морского дна, которые случайно наталкиваются на рыбу, либо животное атакует, когда оно испугано.

Рыбаки также зачастую становятся жертвами морского дракончика, когда пытаются вытащить рыб из сетей или снять с крючка. Был случай, когда на пляже в несколько квадратных метров от укола морского дракончика за день пострадало более десяти человек, а это лишь доказывает, что не следует ходить по тому же пути, где уже произошел укол этим животным.

Рис. 71 Hermodice carunculata или огненный червь (фото Г. Местурини).

Боль от укола пронизывающая, неконтролируемая и нарастает в течение последующих 24 часов, распространяясь на всю пораженную конечность; место укола приобретает характерный краснофиолетовый цвет и кажется припухшим. К местным симптомам могут присовокупиться общие симптомы: тошнота, рвота, диарея, озноб, потеря сознания, возбуждение, нарушения дыхания.

Скаты относятся к отряду Dysyatiformes, это плоские рыбы с хрящевым скелетом и ромбовидной или треугольной формой, с длинным и тонким хвостом, снабженным одним или более ядовитыми шипами, которые используются для поражения возможных противников; в Средиземном море наиболее распространенным видом является Dasyatispastinaca (Морской кот).

Чаще всего травмы происходят, когда человек идет по мелководью по песчаному дну и неожиданно наступает на хвостокола. Ощутив вес человека, животное поднимает хвост и протыкает ступню или ногу наступившего. Рана, всегда рваная и глубокая, вызывает сильную боль, которая возрастает со временем, достигает наивысшей точки примерно через 90 минут и стихает приблизительно через 48 часов. Зона вокруг раны приобретает сиреневый оттенок, и пострадавший жалуется на тошноту, рвоту, слабость, вплоть до остановки сердечной деятельности. Помимо медицинских швов, которые всегда делаются при данном виде ранения, нужно опустить поврежденную конечность в очень горячую воду (токсин дезактивируется высокой температурой).

Рис. 72 Sphaerechinus granularis или морской еж (фото Г. Местурини).

Европейский звездочет — это рыба характерной веретенообразной формы с большой головой рубленой формы и глазами, направленными вверх; позади жаберных крышек у нее находится большой ядовитый шип. Это распространенная рыба на Средиземноморском побережье, она зарывается в песок и ждет, когда добыча подплывет к ее большому рту, и быстро заглатывает жертву. При проникновения шипа в кожу человека происходит высвобождение токсинов, которые вызывают реакцию практически идентичную реакции на укол морского дракончика.

Лечение повреждений, нанесенных вышеперечисленными рыбами, подразумевает серию действий, цель которых облегчить боль, а также противодействовать эффектам введенных с уколом ядов. Прежде всего, необходимо сразу же установить кровоостанавливающий жгут выше поврежденного места, затем погрузить рану в очень теплую (30–35 °C) воду по меньшей мере на 30–90 минут; при необходимости, высосать яд из раны; наконец, немедленно перевезите пострадавшего в больницу, поскольку возможно возникновение куда более тяжелых общих проявлений.

Угри и мурены — это рыбы, схожие внешне и по своим привычкам. Обе они относятся к отряду угреобразные и внешне похожи на змей из-за своего длинного и сильного тела. Они также являются обладателями устрашающих зубов; живут на каменистом дне в темных норах, из которых выходят только ночью, чтобы поохотиться. Опасность этих животных в том, что они могут напасть на человека, если почувствуют угрозу, или, как в случае с подводным охотником, если их атаковать и ранить. В таких ситуациях реакция этих рыб бывает молниеносной и неистовой, они способны нанести даже очень серьезные раны из-за силы своего укуса. Они обычно наносят раны с рваными краями, обрамленные другими маленькими точечными ранками, оставленными вторым рядом зубов. Боль резкая и сильная; окружающая область выглядит опухшей, сначала бледной, а затем красноватосиреневатой, из-за дегенеративных явлений, связанных с действием яда, содержащегося в слюне этих рыб, хотя раньше считалось, что они не обладают настоящим ядовитым аппаратом. В любом случае в травмированной области могут возникнуть септические (гнилостные) явления, которые, однако, легко контролировать при помощи соответствующего лечения антибиотиками. После тщательной дезинфекции раны следует госпитализировать пострадавшего из-за возможности появления симптомов общего характера, связанных с септическими и травматическими последствиями укуса.

Некоторые морские животные опасны для человека тем, что могут нанести ужасные раны в случае атаки; среди них, помимо акул, следует упомянуть очень известную, но и достаточно редкую, рыбу-меч, а также барракуду. Однако здесь мы ограничимся рассказом об акулах и рыбе-меч, встречающихся вдоль побережья Средиземного моря, тогда как остальные виды обитают лишь в тропических морях и океанах.

Акула. «Морская убийца», «машина смерти», «белая смерть», «акула реквием» — это еще не весь список прозвищ, которыми наделили это восхитительное животное. Вечные участники страшных историй и фильмов-ужасов, они имеют печальную славу людоедов и держат людей в страхе и почтении.

Принадлежащие к классу хрящевых рыб, акулы встречаются во всех морях нашей планеты, особенно в умеренных и теплых: только в Средиземном море живет тридцать пять различных видов. Стройное тело этих животных обладает хорошими гидродинамическими характеристиками, обеспечивающими им умопомрачительный разгон и скорость. Их тело покрыто шагреневидной кожей, которую можно сравнить с наждачной бумагой, она может нанести глубокие раны человеку, если он по неосторожности заденет ее.

Каждый вид акулы имеет особенную форму зубов, которая связана с особенностями ловли добычи. Некоторые виды имеют плоские, треугольные зубы с заостренными концами для разрезания добычи (например, белая акула, акула-молот). Они питаются, главным образом, рыбой. Другие, живущие близко от суши, имеют челюсть с широкими зубами, которые приспособлены для раскалывания панцирей и ракушек. У третьих форма зубов тонкая и длинная (например, акула мако, песчаная тигровая акула).

Акулы — это хищники, обладающие сложной радиолокационной системой, которая позволяет им обнаруживать и идентифицировать возможную добычу; действительно, помимо сверхразвитых лобных обонятельных центров они имеют рецепторы по бокам, позволяющие им уловить присутствие других рыб даже на значительном расстоянии.

Их чувствительность является столь же выдающейся на близком расстоянии и при физическом контакте, поскольку они обладают единственной в своем роде системой выявления слабых электромагнитных полей мускулатуры жертвы, которая направляет их в последние мгновения перед укусом, чтобы сделать его в жизненно важную часть тела добычи и препятствовать таким образом ее бегству после первой же атаки. Среди различных видов, представленных в Средиземном море, наиболее опасной, несомненно, является большая белая акула (Carcharodon carcharias), принадлежащая к семейству Isuridae (Сельдевые). Ее неоднократно видели в этом районе, но задокументированных свидетельств тому немного. За последние 40 лет эта акула виновна в трех нападениях на человека, два из которых со смертельным исходом.

Первая подтвержденная атака относится к 1956 году, когда Гоффредо Ломбардо, многие годы являвшийся главным редактором журнала «Mondo Sommerso», подвергся нападению белой акулы у берегов Сан Феличе Чирчео. Чудом оставшийся в живых, Ломбардо вернулся в то же место на следующий день и поймал белую акулу длиной более четырех метров.

Через шесть лет в тех же самых водах расстался с жизнью подводный фотограф Маурицио Сарра, которому белая акула полностью откусила одну ногу; транспортировка в больницу Террачина оказалась напрасной, поскольку огромная кровопотеря оказалась смертельной для несчастного подводника. Последняя атака со смертельным исходом произошла 2 февраля 1988 года в заливе Баратти, где Лучано Костанцо, подводник из Пиом-бино, на глазах у своего сына и друга был атакован и убит белой акулой длиной около 6 метров.

Еще один особенно агрессивный представитель Сельдевых акул — это атлантическая сельдевая акула (Lamm nasus), часто встречающаяся в Средиземном море. Они предпочитают находиться в открытом море и иногда держатся небольшими стаями. Мясо этой акулы съедобно и часто выдается за мясо белой акулы.

К семейству Сельдевых акул относится и акула мако (Isurus oxyrhinchus), агрессивно ведущая себя по отношению к человеку, которая также встречается в Средиземном море. Это очень быстрая рыба, которая плавает у самой поверхности воды, выставляя на воздух свой спинной плавник. Она обитает в открытом море и редко приближается к берегу, делая это лишь в случае сильного голода, в такие моменты эта акула крайне опасна.

Большая голубая акула (Prionace glauca) относится к семейству Carcharinide (Кар-хариновые) и, несомненно, является наиболее опасной акулой Средиземного моря после белой. Эти акулы часто встречаются у побережья и заходят, в том числе, на мелководье, а в теплое время года (апрель-октябрь) можно увидеть даже стаи из многочисленных особей. Известны случаи нападения этих акул на подводников и купальщиков у средиземноморских берегов Италии, Испании, Греции, Турции и Африки, практически всегда в особых условиях, когда акула была раздражена внешними возбуждающими факторами, например, кровью или присутствием раненой рыбы.

Песчаная акула (Carcharias ferox) — это еще один представитель Carcharinide, встречающийся в Средиземном море в летний период; она может достигать 4 метров и 300 кг и является очень агрессивной. Распространена в Адриатическом, Лигурийском, Тирренском море и у берегов Сицилии. Известны отдельные случаи нападения на человека, всегда по тем же причинам, что и нападения голубой акулы.

Суповая акула (Galeorhinus galeus) относится к большому семейству Carcharinide и является одним из наиболее распространенных видов в Средиземном море. У нее очень длинное веретенообразное тело, которое может достигать 2 метров и 150 кг; спина и бока этих акул серочерные, а живот полностью белый. Эта рыба часто приближается к берегу в летнее время, заплывая, в том числе, на относительно мелкие участки, ее привлекает более теплая вода и возможная добыча, находящаяся в рыболовных сетях, где сама акула часто застревает. Может напасть на человека.

Серая акула (Carcharinus plumbeus) — это рыба с крепкой передней частью тела, с характерным спинным плавником треугольной формы, серо-голубого цвета и в длину до 3 метров. Особенно распространена в Верхней Адриатике; может быть агрессивной и опасной для человека.

Бычья акула (Carcharias taurus) имеет крепкое и стройное тело характерного серого цвета с желто-коричневыми пятнами по бокам, в длину может немного превышать три метра и весит до 350 кг; обитает на мелководье вблизи пляжей.

Рыба-молот (Sphyrna zygaena) относится к семейству Sfirnidi, имеет стройное тело с характерной формой головы, от которой происходит название акулы; темно-серого цвета, может достигать 4 метров в длину и 700 кг веса; в основном живет на больших глубинах, но часто приближается к берегу.

Это перечень наиболее опасных акул Средиземного моря, хотя еще раз подчеркиваем, что наиболее тяжелые случаи нападений мы перечислили, и их всего 3 за один век. Это лишь доказывает, что присутствие акулы не является обязательным синонимом нападения, а лишь требует некоторой предосторожности. Не рекомендуется нырять далеко в открытом море в потенциально опасных зонах, в таких случаях всегда лучше иметь ассистента на судне, который будет готов быстро оказать помощь. Нужно избегать ночных погружений в открытом море или на глубоководье, где больше шансов, что опасные животные приблизятся в темное время суток и из-за дезориентации в темноте поведут себя агрессивно. Старайтесь не прикреплять пойманную рыбу к поясу, особенно в вышеописанных ситуациях. Раненая рыба своими вибрациями и кровью, попадающей в воду, может привлечь хищника и вызвать атаку, которой иначе не произошло бы.

В заключение скажем, что по опыту многих подводников встреча с акулой практически всегда заканчивается немедленным бегством рыбы, и это лишь доказывает, что она больше боится подводника, чем он ее.

Сама по себе встреча — это большая редкость; в некоторых местах сотни подводников за сотни погружений так и не смогли повстречать ни одной акулы. Если уж вам «посчастливилось» встретить «морскую убийцу», будьте внимательны и не приближайтесь слишком близко, даже если вы хотели бы лучше рассмотреть акулу. Нередко в результате касания шагреневидной кожи акулы, которая слегка задела подводника, образуются обширные ссадины в местах, не закрытых гидрокостюмом или перчатками.

Рыба-меч (Xiphias gladius) относится к семейству Istiophoridae, обладает длинным веретенообразным телом, заканчивающимся большим хвостом в форме полумесяца, челюсть животного вытянута вперед длинным плоским клювом в форме меча, откуда и происходит название рыбы; цвет переходит от темного серо-голубого на спине до серовато-беловатого на брюхе. Это сильный и очень быстрый пловец, в основном предпочитающий одиночество, кроме брачного периода (весной), когда можно встретить отдельные пары этих животных. Рыба-меч опасна для человека и легко может атаковать; несколько лет назад один сицилийский подводник подвергся ее нападению и получил тяжелейшие ранения. Повреждения, которые способна причинить рыба-меч, бывают проникающими и глубокими из-за меча, которым животное врезается в тело добычи или врага. Эта рыба внушает меньший страх, чем акула, но требует такой же осторожности, следует всегда держаться на расстоянии и не беспокоить ее. Возможность встретиться с ней весьма отдаленная, но все же вероятна даже у берега, особенно в весенний период. Известны случаи поимки этой рыбы у тирренского побережья в местах, часто посещаемых подводниками.

Рис. 73 Скорпена, замаскировавшаяся на дне, показывает шип.

Рис. 74 Осторожно: анемоны и актинии могут обжечь!

В завершение экскурса по опасностям подводного мира, хотим порекомендовать всегда вести себя с максимальной осторожностью при всех видах деятельности, связанных с морем, поскольку опасность может подстерегать даже там, где ее меньше всего ожидаешь, и в тех формах жизни, которые кажутся самыми безобидными. Не всегда наиболее грозные животные представляют наибольшую опасность. Среди задокументированных случаев смерти самыми распространенными являются те, что связаны с уколом Конуса, а не с нападением белой акулы — ужаса моря!

(обратно)

Таблица минимальных размеров, при которых рыба разрешена для отлова

Прежде чем смотреть таблицу, обратите внимание на следующие предписания:

1) запрещен отлов рыб в подростковой стадии. Рыбы считаются подростками, если их длина не превышает 7 см (за исключением рыб, которые во взрослом возрасте не достигают 7 см);

2) рыба измеряется с закрытым ртом, от рта («нижнечелюстной отросток») до конца хвоста («хвостовые вилы»);

3) в охотничьем улове допустимо присутствие рыб меньшего размера, но не более чем на 10 % от указанного в законе;

4) Министерство Морского Флота может устанавливать минимальные размеры, превышающие установленные по рекомендации местной совещательной комиссии для морской охоты;

5) существует несколько таблиц минимальных размеров рыб: нужно учитывать, что существует отдельная таблица минимальных размеров для Европейского Союза, в которой указываются лишь наиболее распространенные в Европе или представляющие наибольший интерес виды рыб. Специальная таблица для Автономной Области Сардинии, которая не слишком отличается от итальянской, но все равно имеет особенности. Для удобства перечисляем лишь современные минимальные размеры для Италии, но рекомендуем при поездке в другие страны и регионы найти соответствующую информацию.



(обратно) (обратно)

Снаряжение

Основные понятия

Снаряжение является одной из важнейших составляющих подводного спорта. Постоянная эволюция снаряжения лишь подтверждает растущую потребность в совершенствовании и повышении эффективности каждой его детали. Прежде чем перейти к рассмотрению каждого отдельного предмета снаряжения, важно определить некоторые основные понятия. Прежде всего, следует подчеркнуть, что снаряжение должно быть удобным, несложным и соответствовать своему назначению. Естественно, снаряжение не должно причинять неудобства, и выбирать его нужно тщательно, не думая о рекламе или эстетике. К примеру, бесполезно покупать красивую и знаменитую модель ласт, если они плохо сидят или не соответствуют своему назначению, или же наиболее популярную маску, если она не подходит к особенностям лица.

Рис. 75 Серийное снаряжение обычно бывает более надежным.

Выбор товара должен быть сделан исключительно на основании собственных потребностей.

Существует снаряжение общего и специального назначения. К общему снаряжению относится целая гамма подходящих для всех товаров со стандартными характеристиками. Совершенно очевидно, что такой тип снаряжения хорошо подойдет для начинающих или тех, у кого нет специальных потребностей. Или же оно будет пригодным на протяжении любого сезона, но это не значит, что оно при этом самое подходящее.

Специальное же снаряжение разрабатывается и изготавливается для определенных потребностей. Оно может оказаться удобнее общего, если его правильно использовать, но может оказаться бесполезным и малоэффективным при неумелом обращении.

Проблема многих начинающих заключается в их сильном желании подражать самым опытным и известным подводникам, что зачастую заставляет выбирать плохо подходящее для новичка снаряжение, поскольку оно очень специфическое и подходит лишь тем, у кого есть необходимые навыки для его использования. Именно поэтому очень важно хорошо разобраться в характеристиках каждого предмета и избежать ошибок при покупке.

Правильный выбор снаряжения имеет большое влияние и на результативность охоты. Подводный спорт связан со многими главными и второстепенными компонентами, но все они важны для достижения конечного результата. Каждая деталь снаряжения выполняет важную роль. Изучать, покупать, а затем испытывать новое снаряжение — само по себе интересное занятие.

Очень важно правильно использовать оборудование. Некоторые предметы на первый взгляд могут показаться неудобными и непрактичными, но если научится ими правильно пользоваться, перейдут в разряд незаменимых. Но может случиться и обратное: иногда снаряжение кажется отличным, красивым и заслуживающим доверия, но на деле оказывается малопригодным. Чтобы хорошо разобраться, как правильно пользоваться своими рабочими инструментами, необходимо спокойно и логически рассудить, какова ваша собственная цель, и что может то или иное снаряжение сделать для ее достижения. Поторопившись, проскочив промежуточный этап и немедленно начав использовать профессиональное оборудование, зачастую можно лишь потерять время и деньги. Каждый должен пройти собственный путь становления, разобраться в технических требованиях и научиться максимально эффективно и правильно использовать снаряжение. Всегда нужно начинать с основ, чтобы затем перейти к технически более сложному оборудованию. Только опыт позволит определить, что вам подходит и как этим правильно пользоваться.

Приведем конкретный пример: у многих возникали проблемы с гидрокостюмом с внутренним покрытием «открытая пора» — его трудно, неудобно и неприятно надевать мокрым, особенно, зимой. Тем не менее, все чемпионы используют именно данный тип костюма! Очень многие, намучившись, возвращались к традиционному гидрокостюму с нейлоновым или плюшевым покрытием внутри, который легче надевать, но со временем понимали, что в воде при дыхании и движении он менее эластичный, и что после нескольких часов охоты он начинает причинять неудобства. Изначально разница между гидрокостюмами казалась очевидной, но она не была как следует оценена, поскольку внимание было обращено лишь на видимое удобство одевания. Все оказалось иначе, чем выглядело на первый взгляд, нужно было лишь немного набраться опыта.

В этом нет ничьей вины, сложно сразу разобраться во всем, но упрямиться всегда ошибочно: чтобы учиться, нужно, прежде всего, быть готовыми вновь и вновь пробовать, иметь своего рода правильный менталитет.

Кроме того, существуют факторы, которые не позволяют установить определенные правила использования снаряжения, к примеру, способ работы ластами и их жесткость. Очевидно, значение будет иметь особенности телосложения, степень тренированности и подготовки человека.

Какое подводное ружье самое лучшее? Если мы обратимся с этим вопросом к десяти подводникам, то получим столько же разных мнений, и ни один из них не отступится от своего. Очень многое зависит от личных убеждений и привычек. Снаряжение всегда было темой для обсуждения и споров для всех подводников.

Персонализация — это желание совершенствовать, улучшать предмет снаряжения на основании собственных потребностей, но это должен быть рациональный выбор, независимый от любых внушений. Еще одна распространенная ошибка — модифицирование серийного снаряжения, как бы в доказательство того, что фирмы-производители не смогли создать нужный товар. Если снаряжение модифицировано, оно якобы более красивое и функциональное. Иногда модификация может быть полезной, но далеко не всегда. Зачастую такие изменения оказываются бессмысленными и даже вредными с точки зрения сбалансированности снаряжения. Решение об уместности модификации принимается лишь при уверенности в эффективности результата, но оценить его можно лишь эмпирическим путем.

В заключение скажем, что следует умерить свою фантазию и рассуждать рационально и логически, особенно, когда уже накоплен некоторый опыт.

Обращаться за советом лучше к опытным и все еще практикующим охотникам, способным оценить, с кем они имеют дело и каковы ваши возможности и ожидания. Зачастую новичок принимает решения на основании советов местных знаменитых ветеранов, которые уже много лет не практикуют и связаны старыми привычками. Заслуживающий доверие продавец будет хорошим советчиком, если он опытен и профессионален. Продавцы общаются со многими подводниками и собирают их многочисленные отзывы и оценки, которые в совокупности позволяют давать надежные и грамотные рекомендации. Не существует идеального снаряжения, которое подойдет каждому, иначе мы бы видели в обращении лишь одну модель и одну марку гидрокостюма, маски, ножа и т. д.!

(обратно)

Гидрокостюмы и аксессуары из неопрена

Средняя температура тела человека составляет 36,6 °C. Зимой и весной температура воды вдоль берегов Средиземного моря варьируется от 6 до12 °C, а летом максимально достигает 24–26 °C. Гидрокостюм по сей день остается единственной эффективной системой компенсирующей разницу между температурой тела и водной среды.

Гидрокостюм изготавливается из материала с хорошими теплоизолирующими свойствами, позволяющего организму в течение долгого времени поддерживать базовую температуру тела. Этот материал является разновидностью синтетического каучука и называется неопреном.

Внутри него в закрытых порах находятся маленькие пузырьки воздуха, которые делают его эластичным и хорошо изолирующим. Пузырьки воздуха внутри материала определяют характеристики двух наиболее распространенных типов неопрена, а именно, так называемого, «микропористого» с микроскопическими воздушными пузырьками и «макропористого» с более крупными пузырьками. В микропористом неопрене из-за меньшего размера пузырьков будет больше неопрена и меньше воздуха, а, следовательно, у него будет больший удельный вес и меньшая плавучесть. По тем же причинам он будет менее эластичным. Макропористый неопрен, напротив будет иметь меньший удельный вес, большую плавучесть и эластичность.

Посмотрим, каково практическое значение данных отличий.

Неопрен с мелкими порами, как было сказано, будет иметь меньшую эластичность, а даже минимальное ее снижение может повлиять на удобство при движении и одевании. Его меньшая плавучесть скажется в момент погружения, поскольку изменения гидростатического давления будут меньше сказываться на неопрене данного типа. Действительно, сжатие пузырьков воздуха окажется меньшим по сравнению с макропористым неопреном. До определенной глубины разница будет неуловимой, но на 10–15 метрах, где сжатие начинает воздействовать на плавучесть, неопрен с мелкими порами окажется более пригодным, чем материал с большими порами, поскольку его объем меньше изменяется и, следовательно, меньше влияет на плавучесть, позволяя подводнику лучшее ее контролировать. Кроме того, со временем при длительном использовании на средней и большой глубине гидрокостюм претерпит небольшое необратимое сжатие, которое, однако, менее выражено в микропористом материале: на практике, может произойти так, что макропористый гидрокостюм толщиной 5 мм после одного сезона окажется толщиной 3,5 мм, тогда как микропористый изменится значительно меньше.

Рис. 76 При выборе снаряжения нужна логика и рационализм.

С термической точки зрения гидрокостюм из неопрена с большими порами обычно бывает более теплым, но только в верхнем слое воды, то есть до определенной глубины. Большее количество воздуха в порах означает большую термическую изоляцию при атмосферном давлении, но при спуске, к примеру, на 20 метров, где давление составляет 3 атмосферы, неопрен с большими порами сожмется больше и, следовательно, толщина защитного слоя у него будет меньше, чем у микропористого материала, который меньше сжимается и сохраняет близкую к исходной толщину.

Из данного объяснения становится ясно, что для погружений на глубину около 15 метров идеально подходит макропористый неопрен, более эластичный, более теплый до определенной глубины, который не слишком сожмется, именно если его использовать на небольших глубинах. Для тех же, кто ныряет на большие глубины, больше подойдет микропористый материал, поскольку он меньше сжимается и, следовательно, меньше влияет на плавучесть и не затрудняет спуск и всплытие. Кроме того, меньшее сжатие обеспечит лучшую термозащиту на большой глубине.

Большинство потребителей покупает макропористый неопрен, который более приятен на ощупь, более комфортен и легче надевается, хотя он быстрее изнашивается: средний срок службы макропористого неопрена почти в два раза меньше, чем микропористого.

В первый момент можно подумать, что лучше приобрести гидрокостюм из микропористого неопрена, более теплый и прочный, но стоит также задуматься над тем фактом, что в течение многих лет производители настойчиво предлагали такой неопрен, и, в конце концов, вынуждены были сменить направление, поскольку его практически никто не заказывал! Макропористый неопрен лучше сидит и приспосабливается к различиям в физическом строении людей, оказывается более теплым на небольшой глубине и гарантирует отличную эластичность на протяжении всей своей службы, в отличие от микропористого, который, если с ним обращаться неосторожно, через несколько месяцев может превратиться в картон. Важно знать об особенностях обоих типов материала, хотя бы для того, чтобы не оказаться дезориентированными, если вам придется перейти от одного варианта к другому.

Многие чемпионы используют интересный прием: приобретают гидрокостюм из макропористого неопрена большей толщины, чем им необходимо, сначала это создает очевидные неудобства, но, как только часть воздуха внутри сжиматся, гидрокостюм становится оптимальной толщины и не подвергается более сжатию. Одним словом, они получают преимущества обоих типов неопрена.

Воздушные поры — это не единственная важная характеристика, которая позволяет говорить о качестве неопрена, напротив, нужно понимать, что неопреновый материал, как и любой другой, должен соответствовать определенным стандартам.

Многие фирмы-производители неопрена — почти все из Азии — имеют шкалу качества, где можно увидеть значительную разницу между экономичным и элитным продуктом. Достаточно представить себе, что цена листа неопрена, достаточного для производства гидрокостюма, может начинаться от 30 и превышать 100 Евро в зависимости от уровня качества.

Качество материала влияет на эластичность, степень термозащиты и долговечность гидрокостюма. Именно поэтому можно увидеть товары одной и той же марки одинаковые на вид, но очень разные по стоимости. Если вы пощупаете неопрен высочайшего качества, то заметите, что у него иная мягкость, чем у обычного неопрена. Это, как в случае с покрышками для автомобиля: достаточно простого прикосновения, чтобы ощутить разницу с обычными, более низкосортными. Действительно, покрышки с мягкой и вязкой резиной лучше держат дорогу и торможение, но изнашиваются быстрее и стоят дороже. То же и с гидрокостюмом: худший по качеству материал стоит меньше и служит дольше, но неизбежно будет менее теплым и более жестким. Чтобы еще лучше понять разницу, можно попробовать побыть в холодной воде в резиновых сапогах толщиной 3 мм и 3-х мм неопреновых носках. Последние окажутся намного теплее, хотя толщина и одинаковая. Значение имеет термическое качество материала, которое, очевидно, сильно отличается.

Определив разницу между материалами, необходимо рассмотреть характеристики различных моделей.

Как мы уже выяснили, в первую очередь нужно оценить, как гидрокостюм сидит. Существует множество моделей гидрокостюмов, поскольку фирмы-производители, основываясь на исследованиях, постоянно видоизменяют покрой и материалы.

Термозащита изделия при одинаковом покрое и качестве неопрена зависит от его толщины. Гидрокостюм толщиной 7 мм будет, очевидно, более теплым, чем 5-ти мм гидрокостюм. То, как гидрокостюм сидит, имеет значение не только с точки зрения чистого удобства, но, прежде всего, дает гарантию его прилегания, которое препятствует нежелательному затеканию воды, которая охлаждает тело. Если гидрокостюм велик, воздушные мешки между гидрокостюмом и телом, к тому же увеличивают плавучесть. Плотное прилегание не затрудняет дыхание, если оно выполняется диафрагмой. Если вы сомневаетесь, лучше выбрать более толстый костюм: под водой редко приходится страдать от жары, а вот от холода — слишком часто. Нужно всегда помнить, что холод — это тяжелый стресс, способный снизить концентрацию на тактике и на важных этапах погружения, а также вызвать желание покинуть воду.

Мягкость неопрена также имеет большое значение, она обеспечивает общее удобство, свободу движения и максимально облегчает дыхание.

Неопрен бывает также разного типа в зависимости от покрытия и отделки, как внешней, так и внутренней. Гидрокостюм из гладкого снаружи неопрена обладает лучшей гидродинамикой и позволяет плавнее перемещаться в подводной среде, хотя это преимущество приобретает значение только в случае погружений на существенную глубину.

Еще одно преимущество гладкого снаружи неопрена заключается в том, что он быстро сохнет на воздухе. В ветреный день гладкий снаружи неопрен, несомненно, обеспечит меньшее охлаждение тела на поверхности, благодаря своей способности быстро сохнуть. Напротив, если оставаться на поверхности в мокром костюме из неопрена, обшитого тканью, легко переохладиться, особенно при сильном ветре.

Среди недостатков гладкого снаружи неопрена нужно отметить его быстрый износ: при контакте с морским дном гладкий неопрен легко поцарапать. Кроме того, если нырять в солнечный день, можно быстро почувствовать себя в гидрокостюме, словно в сауне, поскольку черный и быстро сохнущий материал будет задерживать солнечное тепло. Такая ситуация не рекомендована для здоровья человека, да и костюму не пойдет на пользу: ультрафиолетовые лучи, в большом количестве вредные для кожи, также легко разрушают гладкую поверхность неопрена.

Неопрен с двусторонним дублированием нейлоном имеет достоинства и недостатки, противоположные тем, что только что были описаны. Если, с одной стороны, этот материал более износостойкий и мало подвержен царапинам, с другой стороны, он будет обладать меньшей гидродинамичностью и меньшей эластичностью из-за двойного слоя ткани, которая придает жесткость неопрену; кроме того, при перемещениях в лодке зимой с ним будет необходимо использовать непромокаемый спортивный костюм или клеенку, и в нем будет холоднее плавать на поверхности, когда спина постоянно обдувается холодным ветром.

Зато материал с подкладкой позволяет выбирать из широкой гаммы цветов, включая маскировочные модели.

Еще один тип гидрокостюма представляют модели с «открытыми порами» внутри. Речь идет о костюме, который снаружи может иметь дублирование нейлоном или быть гладким, а внутри он не имеет какого либо покрытия и, следовательно, обнажает пористую поверхность. Эта особенная поверхность идеально прилегает к телу, сводя на нет предполагаемое затекание воды и ограничивая толщину воды, находящейся между кожей и гидрокостюмом, и все это означает повышение термозащиты. Отсутствие внутреннего слоя ткани придает гидрокостюму еще большую эластичность. Не столь существенное, но все же заслуживающее внимания преимущество — это отсутствие раздражения кожи под коленками, которое может возникать при постоянном трении подкладки во время работы ластами.

Недостаток такой модели главным образом проявляется в трудном надевании, что связано с эффектом присоски, который поры оказывают на кожу, снижая скольжение материала. От этого неудобства можно избавиться, смочив внутреннюю часть гидрокостюма мыльной водой, но понятно, что такая система будет удобна летом, но не зимой. В последнем случае опытные ныряльщики берут с собой на корабль термос с горячей мыльной водой. Сначала ее выливают внутрь гидрокостюма, сделав так, чтобы она не вытекала, затем подводник снимает одежду и всего за несколько секунд надевает штаны и куртку. Такая система обеспечивает скорость и удобство одевания, а благодаря тому, что гидрокостюм предварительно нагревается, она обеспечивает большой комфорт.

Примите во внимание, что в последние годы данный тип гидрокостюма становится все популярнее у подводных охотников, а костюмы с внутренним дублированием постоянно теряют позиции. Важно не закостеневать в старых привычках и учиться извлекать пользу из инноваций: в данном виде деятельности тот, кто не приспосабливается и слишком верен своим привычкам, зачастую, не может оценить, что теряет.

Существуют также модели гидрокостюмов без подкладки, но имеющие внутреннее металлическое напыление, которое позволяет надевать такой костюм даже без мыльной воды. На сленге он называется «со смазкой» или «с титановым покрытием». Особых отличий от гидрокостюма с открытыми порами он не имеет, кроме того, что костюм с напылением можно надеть даже сухой — хотя это не так удобно — и что со временем он теряет часть напыления и постепенно превращается в обычную модель с открытыми порами, и возникает необходимость в мокром одевании.

Во всяком случае, такой костюм можно примерить в магазине, в отличие от модели с открытыми порами, которую не удастся надеть в примерочной.

Все виды гидрокостюмов без подкладки имеют общее достоинство — они лучше прилегают к телу и обеспечивают лучшую термозащиту. Они также имеют общий недостаток: являются более деликатными (непрактичными). Такие костюмы требуют осторожного и внимательного обращения, не следует хватать их ногтями и слишком сильно растягивать. Опровергая ошибочные утверждения, материал без подкладки или с открытыми порами лучшее сохраняет тепло, прежде всего, потому, что между ним и кожей образуется более тонкий слой воды, а не из-за термических напылений или чего-либо еще. Действительно, если использовать гидрокостюм с дублированием нейлоном внутренней поверхности или, еще хуже, с «плюшем» (подкладка с махрой), то внутри гидрокостюма, несомненно, будет гораздо больше воды, что приведет к увеличению теплопотери. Гидрокостюм с плюшем просто очень удобен и легко скользит по телу; обычно его рекомендуют использовать новичкам, которые не хотят учиться «мокрому одеванию», или оно им не нравится. Кроме этого, плюш легко сжимается, заметно меняя плавучесть гидрокостюма во время погружения и, следовательно, он подходит только для умеренной глубины. Однако это не означает, что нужно априори списать костюмы с плюшем со счетов, нужно понимать, что они отлично подходят для первого знакомства с подводным снаряжением и погружениями на задержке дыхания. Впоследствии, усовершенствовав свои навыки, вы придете к гидрокостюму с открытыми порами внутри как к лучшему техническому решению. Если же потом ваш выбор падет на модель, гладкую снаружи, то она потребует еще более внимательного обращения. Только наиболее опытные подводники, постепенно пришедшие к данному выбору, умеют правильно обращаться с данным видом костюма.

Если вы одеваетесь при помощи мыльной воды и используете гидрокостюм в течение нескольких дней подряд, может возникнуть раздражение кожи, зуд и очень неприятная сыпь. По этой причине рекомендуется быть осторожными и использовать нейтральные средства, не вызывающие раздражения.

Те, у кого возникают проблемы при использовании мыла, в качестве альтернативы могут развести в воде небольшое количество нейтрального масла для кожи или молочка для тела. Это поможет гидрокостюму скользить по телу и не вызовет раздражения даже при многодневном использовании, а кожа в результате останется мягкой и будет приятно пахнуть.

Рис. 77 Вне воды гидрокостюм из гладкого неопрена очень быстро высыхает.

Рис. 78 Гидрокостюм, обшитый тканью, может быть также маскировочного цвета.

Еще один совет, который может оказаться полезным при надевании гидрокостюма без подкладки, это надеть на голову силиконовую шапочку для бассейна. Она позволит не зацепить волосы и облегчит надевание на голову капюшона. После того как вы надели куртку, шапочку, естественно, надо снять.

Использование масла для тела или нейтрального вазелина может привести к запотеванию маски. Рекомендуется надевать гидрокостюм голыми руками, а затем как следует вымыть их в морской воде, которая достаточно хорошо очищает от масла; после этого наденьте перчатки и только потом маску. Не испачканные маслом перчатки позволят должным образом провести обычную процедуру против запотевания маски.

Летом все это делать намного легче, и зачастую надевать мокрый гидрокостюм — это одно удовольствие, многие это делают непосредственно в море, не используя каких-либо дополнительных средств.

Какой бы тип гидрокостюма вы не надевали, следует тщательно расправить его на своем теле. Если через рукава задуть внутрь гидрокостюма воздух, то он поможет ему принять форму тела. Оказавшись в воде, выпустите лишний воздух; для этого погрузитесь под воду в вертикальном положении ногами вниз хотя бы на несколько сантиметров, надавите одной рукой на капюшон, из-под которого выйдет весь собравшийся в гидрокостюме воздух.

(обратно)

Покрой гидрокостюма

У гидрокостюмов бывает разный покрой. Костюм «анатомичного» покроя повторяет форму, которую тело принимает под водой в горизонтальном положении с опущенными вниз и немного согнутыми руками и чуть согнутыми ногами.

«Стандартный» покрой соответствуют положению стоя или лежа. Для тех, кто имеет заметные морфологические отклонения от стандарта, существует возможность сделать гидрокостюм на заказ. Важно не попасться в психологическую ловушку, как многие подводники, которые уверены, что им необходим гидрокостюм сшитый на заказ, а, надев его, убеждаются, что он ничем не отличается от стандартного, который можно было бы легко примерить в магазине и сразу же унести домой, не тратя лишних денег. В настоящее время эластичность материалов и все проведенные исследования делают отличия разных покроев минимальными, даже стандартные гидрокостюмы прекрасно сидят, поэтому редко не удается найти нужный покрой.

(обратно)

Толщина гидрокостюма

Гидрокостюм компенсирует разницу между температурой тела и температурой внешней среды, следовательно, важно понимать в каких условиях он будет использоваться. Таким образом, при выборе толщины гидрокостюма нужно исходить из следующих принципов: Когда температура человеческого тела опускается ниже определенного порога, специальные рецепторы предупреждают об этом мозг и задействуется механизм, называемый терморегуляцией. Он проявляется в общей дрожи и имеет весьма неприятные последствия: сокращается время задержки дыхания, снижается концентрация и удовольствие от пребывания в воде, а энергозатраты значительно превосходят обычные. Внимательный подводник должен всегда учитывать терморегуляцию, и понимать, что термический стресс не дает ни малейших преимуществ. Именно поэтому следует всегда использовать подходящий гидрокостюм соответствующей толщины. На этот счет не существует определенных стандартов, поскольку метаболизм и терморегуляция, а также строение тела и степень тренированности и адаптации к воде индивидуальны у каждого человека. Таким образом, можно посоветовать использовать гидрокостюм такой толщины, которая позволит находиться в воде дольше, чем задумано. Многие подводники ошибочно ограничивают себя в толщине гидрокостюма, чтобы не нужно было использовать один-два лишних килограмма грузов, но они не учитывают, что необходимость сражаться с холодом означает ухудшение результата, сложности при выполнении определенных приемов, отсутствие точности в стрельбе, желание выйти из воды, общую усталость. Если вам тепло в воде, это, несомненно, безопаснее, удобнее и выгоднее. Из всего вышеописанного становится понятно, что не существует толщины гидрокостюма, подходящей для всех подводников или для всех времен года, поэтому нужно «на собственной шкуре» понять, какая вам необходима толщина, и при необходимости использовать различные приспособления и аксессуары, как например, поддевку или шорты из неопрена, о которых мы поговорим далее. В общем и целом, в течение года чаще всего используется цельнокроеный гидрокостюм 5 мм, который в наиболее холодный период, то есть с января по апрель, можно заменить на 6,5 или 7 мм.

(обратно)

Модификации и текущий уход

Гидрокостюм для подводного плавания нуждается в текущем ремонте, связанном с возможными повреждениями от ударов или царапинами. Чтобы выполнить наиболее общие операции, достаточно лишь немного усидчивости. Простой тюбик неопренового клея и пара хороших ножниц помогут починить гидрокостюм в определенном месте. При необходимости вы можете модифицировать свой костюм, например, ушить его. Отрежьте лишний материал, после этого аккуратно очистите склеиваемые поверхности специальным растворителем (к примеру, нашатырным спиртом или ацетоном). Затем нанесите первый слой неопренового клея (жидкого неопрена), а примерно через 15 минут — второй и последний слой. Работайте в сухом и умеренно теплом месте: холод и влажность — враги склеивания. Подождав еще 15 минут, соедините склеиваемые поверхности и сожмите их пальцами. Неопрен оставляют высыхать, по меньшей мере, на 12 часов, и если операция была произведена правильно, у вас не возникнет проблем на протяжении всего срока службы гидрокостюма. Если неопрен с подкладкой, его можно также прошить нейлоновой нитью и обычной иголкой, следя за тем, чтобы шов не протыкал неопрен насквозь, а лишь проходил по поверхности частыми стежками.

Чтобы соединить края небольшого пореза или разрыва, можно также уверенно использовать жидкий неопрен. А чтобы заделать небольшие дыры или царапины следует применить полиуретановый герметик, который не годится для склеивания, но прекрасно подходит именно для заделывания или защиты поврежденных мест. Тот, кто не расположен к подобной работе, может обратиться в специализированную мастерскую. Что касается обычного текущего ухода, главное, никогда не оставлять гидрокостюм сохнуть на солнце, особенно, если он использовался в соленой воде. Кристаллы соли, содержащиеся в морской воде, высыхают под солнечными лучами и разъедают неопрен гидрокостюма. Это не сразу заметно, но со временем неопрен становится жестче и разрушается. Лучше всего, сняв гидрокостюм, убрать его в непромокаемую сумку. Если соль не высохла и не въелась в неопрен, будет гораздо проще дома смыть ее простым ополаскиванием в пресной воде. После этого костюм нужно оставить высыхать в тени, а когда он будет полностью сухим, убрать в шкаф или сумку.

Если вы хотите прополоскать гидрокостюм в стиральной машине, необходимо обратить внимание на застежки с липучками или из твердого пластика. При движении в стиральной машине можно поцарапать неопрен именно в результате трения о твердые или абразивные детали. Не следует класть гидрокостюм в стиральную машину вместе с другой одеждой; вода для полоскания должна быть холодной, поскольку горячая может разрушить склейку гидрокостюма или подкладки. Выполняя мытье снаряжения в конце сезона, подержите гидрокостюм в пресной воде как минимум 12 часов, добавив в нее соду, который растворит все остатки соли и извести на неопрене. Затем просто промойте костюм в пресной воде, чтобы смыть остатки бикарбоната и соли, и вновь оставьте его на несколько часов в воде с кондиционером.

Если все эти действия произвести правильно, гидрокостюм вновь станет мягким и приятно пахнущим. Существуют также специальные гигиенические вещества, воздействующие на бактерии, которые селятся на неопрене и в некоторых случаях могут стать причиной аллергии или кожной сыпи. Периодически следует оставлять гидрокостюм на несколько часов в воде с добавлением таких веществ. Эти средства можно найти в специализированных магазинах или в аптеке.

(обратно)

Аксессуары из неопрена

В некоторые периоды гидрокостюм перестает достаточно защищать от холода из-за чрезмерного падения температуры; в таком случае лучше найти практичное решение. Первое, что приходит в голову, это заменить гидрокостюм на более толстый. Можно поменять лишь куртку, а штаны оставить те же, а если этого окажется недостаточно, то впоследствии можно поменять и их.

Не забывайте также о поддевке, шортах и верхнем утеплителе.

Поддевка. Неопреновый аксессуар в виде майки, который надевают под гидрокостюм. Поддевка может быть толщиной от 1 до 3 мм. Если не менять куртку на более толстую, а использовать поддевку, можно улучшить термическую защиту в наиболее важных зонах, таких как плечи и живот. Руки и голова останутся более свободными, а в этих местах холод меньше ощущается. Из-за меньшей поверхности покрытия выигрывает также и плавучесть. На практике, более толстая куртка потребует увеличить балласт на 2–3 кг, тогда как поддевка всего на 1–1,5 кг.

С точки зрения тепла замена куртки на более толстую, несомненно, более рекомендована, но разница между этими двумя вариантами незначительна. Следовательно, прежде чем надевать другую куртку, лучше воспользоваться поддевкой, которая обеспечит плавный переход, как с точки зрения термозащиты, так и грузов.

Использование поддевки не рекомендуется с гидрокостюмами с открытыми порами или титановым покрытием, поскольку она осложняет одевание и поскольку такие костюмы сами по себе намного теплее остальных. В данном случае лучше надеть более толстую куртку, либо поддевку с подкладкой гладкую снаружи, которая будет лучше скользить по неопрену с открытыми порами или титановым напылением. Существуют также поддевки с короткими рукавами, которые закрывают плечи, они рекомендованы для очень холодной воды. Такой аксессуар обеспечит дополнительную термозащиту хотя короткий рукав потребует некоторого внимания при одевании куртки и может мешать при движении в воде.

Шорты. Обеспечивают прекрасную термозащиту, не дают воде просочиться между курткой и штанами, особенно, если гидрокостюм с короткой курткой или велик. Шорты позволяют постепенно повысить термозащиту, не заменяя штаны гидрокостюма. Они защищают одну из наиболее важных частей тела — поясницу. Эта зона очень чувствительна к перепадам температуры, а находящиеся в ней органы, например, желудок и почки, оставаясь в тепле, сокращают энерготраты. Еще одно преимущество шорт в том, что их можно надеть после гидрокостюма, и часто бывает очень удобно это делать непосредственно посреди охоты. Чтобы убедиться в преимуществах этого аксессуара, проведите небольшой опыт: во время охоты, когда начнет чувствоваться холод и появится небольшая дрожь, наденьте шорты и вернитесь в воду. Вы немедленно почувствуете разницу, которая подтвердит все вышесказанное. Предпочтение следует отдавать моделям с завышенной талией, которые лучше закрывают поясницу. Шорты обычно бывают толщиной от 1,5 до 3 мм и требуют увеличения балласта примерно на 1 кг, в отличие от приблизительно 2-х кг, которые придется добавить при использовании более толстых штанов. Шорты изготавливают из неопрена, с двух сторон покрытого тканью, гладкого с подкладкой или с открытой порой с покрытием. Все три модели двустороннего использования. Всегда следует приобретать модели анатомичного покроя и из мягкого неопрена, которые лучше облегают тело и не мешают движению.

Верхний утеплитель. Малоизвестный, но постепенно завоевывающий популярность аксессуар. Идентичен поддевке, но, в отличие от нее, надевается на гидрокостюм сверху. Преимущество верхнего утеплителя в том, что его можно надевать уже после гидрокостюма, как и шорты. При необходимости его надевают вместе с шортами, чтобы увеличить толщину неопрена в местах, наиболее чувствительных к холоду, таких как, таз, плечи и поясница. Поскольку утеплитель надевается поверх гидрокостюма, он должен быть больше хотя бы на один размер. Многие модели утеплителя, как и шорты, имеют маскировочную окраску, и, следовательно, обеспечивают не только термозащиту, но и скрывают фигуру подводника. На практике, если подводный охотник зимой ныряет в 5 мм гидрокостюме и начинает мерзнуть, он может воспользоваться утеплителем и шортами 1,5 мм и в результате получить защиту, примерно соответствующую гидрокостюму толщиной 6,5 мм. Преимущество в том, что в зависимости от температуры воды можно снимать-надевать аксессуары, а не менять полностью гидрокостюм. При желании подводник может получить дополнительную маскировку, надев на черный гидрокостюм аксессуары камуфляжной раскраски.

(обратно)

Носки

Носки защищают ступни от холода и от повреждений, которые могут причинить галоши ласт голой ноге. Для изготовления носков используется тот же материал, что и для гидрокостюмов, то есть неопрен. В этом случае зашита от холода также зависит, главным образом, от толщины и качества неопрена. Но в случае носков важное значение имеют и другие факторы. Один из них связан с тем, как сидят галоши ласт. Ноге в носке и в галоше должно быть удобно и не тесно. Бесполезно надевать более толстый носок, если в результате будет жать галоша, ограничивая нормальную циркуляцию крови. Таким образом, нужно выбирать носок такой толщины, чтобы галоша хорошо сидела и не давила. Именно по этой причине многие подводники используют разные галоши: одну пару для зимы с носками от 3 до 5 мм и другую для лета с носками от 1 до 2 мм.

При покупке новых ласт рекомендуем прийти в магазин со своими носками, чтобы выбирать нужный размер с учетом их толщины.

Рис. 79 Носки надеваются под штаны, которые нужно предварительно закатать.


Рис. 80 Штаны раскатываются и образуют герметичное покрытие.


Другой важный аспект — это покрой носков. Предпочтение следует отдавать носкам с анатомическим покроем, то есть повторяющим форму стопы. Швы на стопе могут натереть ногу во время плавания.

Носки постоянно собирают воду и воздух, попадающие в гидрокостюм. Это причиняет заметное неудобство. Поэтому стоит сделать небольшой разрез размером 3–4 мм, который будет выполнять функцию выпускного клапана для лишнего воздуха и воды.

Рис. 81 Разные перчатки: левая более прочная, правая более мягкая.

Носки заправляют под штаны гидрокостюма, чтобы в них не набиралось слишком много воды во время работы ластами, особенно на этапе всплытия. Лучше всего сначала надеть штаны и закатать их на икры, а надев носки, натянуть штанины сверху, создав, таким образом, хорошее плотное прилегание.

Носки изготавливаются из материалов различной мягкости, прочности и степени термозащиты; при выборе носков руководствуйтесь теми же принципами, что и при выборе гидрокостюма.

При возможных перемещениях по камням следует надевать сандалии, чтобы избежать стирания или разрыва материала. Если вы используете неопрен без подкладки и надеваете носки с помощью мыла или масла, будьте аккуратны, ведь вы легко можете поскользнуться и упасть.

(обратно)

Перчатки

Контакт с неровностями дна, со снаряжением, с рыбой и колючими животными заставляет использовать защитные перчатки даже в теплое время года. Ну а зимой перчатки защищают также и от холода. Стоит случайно оставить их дома, как вы тут же прочувствуете, насколько это важный и необходимый аксессуар. Хорошие перчатки позволяют сохранить чувствительность ладони, хорошую хватку и ловкость рук. Для погружений в холодной воде отлично подойдут модели из неопрена толщиной 2–3 мм. Предпочтение следует отдавать анатомичному покрою и моделям из мягкого неопрена, который обеспечит хорошую циркуляцию крови.

С практической точки зрения лучше использовать перчатки меньшей толщины, которые хорошо облегают руку и не затрудняют движения пальцев, а не более толстые, сжимающие руку и мешающие движениям. Выбирая, какие перчатки использовать зимой, учтите, что модели с тканевой обшивкой прочнее, тем не менее, гладкие перчатки, хоть и легче рвутся, быстро высыхают и позволяют, к примеру, управлять судном, не доводя руки до окоченения. Удачным решением может оказаться, если надеть на руку, которая держит ружье, очень мягкую перчатку, а на свободную руку — более прочную и подходящую для соприкосновения с дном или с возможной добычей. Таким образом, перчатки будут идеально соответствовать потребностям обеих рук и дольше прослужат, обеспечивая очевидные технические преимущества.

В теплой воде используются более легкие перчатки, главным образом защищающие от случайных царапин и ссадин. При этом выделяют две основные модели. Перчатки с искусственной замшей на ладони обеспечивают прекрасную чувствительность и надежную защиту. Обычно в таких моделях тыльная сторона выполнена из неопрена или нейлона толщиной 1 мм, которые хорошо облегают руку и не сковывают движения. Кроме того, существуют более простые модели перчаток, сделанные из нескользящих материалов с напылением ПВХ или из традиционного нейлона, которые обеспечивают определенную защиту и недорого стоят.

Обычно перчатки надеваются поверх гидрокостюма, за исключением некоторых особых моделей, которые заправляются под манжеты гидрокостюма.

(обратно)

Наколенники

Этот аксессуар предназначен для защиты коленей от случайных ссадин и ударов о камни, а также от иголок ежей. Некоторые подводники по причинам, связанным с тактикой охоты, или потому что им нравится ощущение контакта ног с поверхностью дна, вынуждены использовать наколенники, выполняющие защитную функцию. В любом случае, следует избегать слишком толстых или затрудняющих движения моделей.

(обратно)

Модифицирование и текущий уход

При модифицировании и текущем уходе за аксессуарами следует придерживаться тех же правил, что были описаны в разделе о гидрокостюмах.

(обратно) (обратно)

Грузовые системы

Закон Архимеда гласит, что на погруженное в жидкость тело действует выталкивающая сила, равная весу вытесненной этим телом жидкости. Купаясь в речке или в море, можно легко поднимать и передвигать по дну очень тяжелые камни — такие, которые не удается поднять на суше. В то же время легкие тела сопротивляются погружению в воду: чтобы утопить мяч размером с небольшой арбуз требуется и сила, и ловкость; погрузить мяч диаметром полметра скорее всего не удастся. Нельзя удовлетвориться ответом, что легкие тела плавают, а тяжелые — тонут: стальная пластинка, конечно, утонет в воде, но если из нее сделать коробочку, то она сможет плавать; при этом ее вес не изменится.

На уровне практики, можно утверждать, что материал будет плавать на поверхности или тонуть в зависимости от того, будет ли его удельный вес при равном объеме соответственно меньше или больше удельного веса воды. Чтобы стало яснее, рассмотрим в конкретном случае разницу между соленой и пресной водой. Пресная вода имеет меньший удельный вес, чем соленая, следовательно, она будет оказывать меньшее выталкивающее воздействие.

Удельный вес человеческого тела почти равен удельному весу воды, тогда как неопрен, из которого сделан гидрокостюм, имеет удельный вес значительно меньше воды. Следовательно, использование гидрокостюма для подводного плавания приведет к значительному изменению плавучести в сторону положительной. Именно поэтому грузовой пояс является крайне важным аксессуаром для выравнивания плавучести. Добавление свинцовых грузов возвращает равновесие.

Во время погружения начинает действовать гидростатическое давление, которое меняет показатели плавучести. С увеличением глубины давление воды вызывает сдавливание тела и одновременно уменьшает толщину неопрена гидрокостюма. В результате общая положительная плавучесть будет уменьшаться с увеличением глубины, пока не станет нейтральной, а затем и отрицательной (погружение).

Из этих объяснений становится понятно, что вопрос подбора грузов крайне деликатен и играет важную роль. Во время погружения подводник сначала сражается с положительной плавучестью; затем, после определенной глубины, где плавучесть становиться нейтральной, он начинает тонуть. Во время всплытия ему придется наоборот бороться с отрицательной плавучестью, пока он вновь не достигнет сначала нейтральной, а потом и положительной плавучести.

Обычно свинцовые грузы закрепляются на поясе из синтетической материи или эластичной резины с пряжкой из пластика или нержавеющей стали. Предпочтительней использовать резиновый пояс, который будет прилегать к телу в течение всего погружения, не смещаясь. Тканевый пояс, не будучи эластичным, не может реагировать на изменения обхвата тела, связанные с гидростатическим давлением, и постоянно вращается и смещается на талии.

На пояс надеваются грузы, которые обычно представляют собой свинцовые слитки весом от 0,5 до 3 кг. Главное требование, чтобы пряжка пояса позволяла легко освободиться от балласта в случае необходимости.

Эффективной будет та система балансировки, которая позволит иметь нейтральную плавучесть на глубине около 2/3 от рабочей. К примеру, если рабочая глубина составляет 15 метров, то нейтральной плавучесть должна быть примерно на 10 метрах. Это позволит погружаться без особых трудностей и не быть слишком тяжелым на дне, а затем подниматься на поверхность, не затрачивая слишком много сил в самый критический момент погружения на задержке дыхания.

Существуют и иные, менее эффективные, системы расчета балласта, например, старый принцип «1 кг на каждые 10 кг веса тела». Если хорошо подумать, то сразу станет понятно, что это лишь ориентировочная система, которая не учитывает толщину гидрокостюма, удельный вес ныряльщика и рабочую глубину. Действительно, эти гипотетические 8 кг для человека весом 80 кг могут подходить для погружений на глубину 5 м, но быть опасно избыточными при спуске на 20 метров. То же самое можно сказать о старом способе, по которому нужно было определять правильную плавучесть в неподвижном вертикальном положении на поверхности, когда вода достигает уровня глаз человека. В этом случае очевидны те же недостатки: данная система может оказаться эффективной на небольшой глубине, но назначить слишком большой балласт при погружениях на существенную глубину. «Принцип двух третей» — самый современный и функциональный — имеет свою логику для каждой глубины и позволяет всегда иметь правильную плавучесть при любом виде погружений на задержке дыхания. Он также подтолкнет подводника к изучению самого себя и вариантов своей плавучести. Одно из основополагающих правил погружений на задержке дыхания гласит, что в целях безопасности лучше затратить больше усилий в начальной фазе спуска, чтобы затем иметь преимущество при всплытии, когда нужно наиболее эффективно использовать оставшуюся энергию.

Рис. 82 Традиционный нейлоновый пояс из нейлона с пряжкой из нержавеющей стали.

Рис. 83 Эластичные пояса с различными типами пряжек..

Что касается грузов, предпочтительней использовать слитки в 1 кг, которые можно равномерно распределить на поясе и таким образом добиться лучшей балансировки. Если же не удается разместить на одном поясе все грузы одного веса, тогда следует использовать пару или более 2 кг грузов. Естественно, если рабочая глубина увеличивается или уменьшается, балласт нужно соответственно модифицировать. В этом смысле очень удобны быстросъемные грузы, которые позволяют быстро менять плавучесть, не сбрасывая при этом весь пояс и не перемещая другие грузики. Быстросъемный груз также может послужить якорем для буя.

Чтобы добиться наилучшего баланса, можно компенсировать положительный импульс носков и штанов гидрокостюма, надев на ноги небольшие утяжеляющие повязки, примерно по 0,5 кг каждая. Нужно внимательно подбирать вес этих повязок: если ноги будут тонуть, то дыхание и расслабление на поверхности будут значительно осложнены, в то же время, если ноги будут иметь слишком положительную плавучесть, работа ластами окажется утомительной и шумной. Кроме того, на дне ноги также могут стремиться всплывать, создавая дополнительные неудобства.

Разобравшись с грузовым поясом и повязками на ноги и определив лучшее соотношение формы и веса, нужно рассмотреть также другую дополнительную систему балласта — разгрузку. Ее использование пришло из школы знаменитых чемпионов по подводной охоте. Разгрузка позволяет лучше распределить груз на теле и добиться более сбалансированной плавучести в воде, что в результате облегчает весь процесс охоты при погружениях на среднюю или небольшую глубину. Традиционно она представляет собой свинцовую пластину весом от 3 до 5 кг и размещается на спине с помощью специальной системы эластичных ремней, которые обхватывают плечи и талию. Существуют также модели разгрузок в виде неопренового жилета, внутрь которого кладется груз. Разгрузки в форме жилета из неопрена удобнее носить, и они производят меньше шума при использовании. Конструкция некоторых моделей позволяет использовать разгрузку в качестве основной системы балласта, отказавшись от привычного пояса. Возможность легко изменять общий вес балласта и оптимально распределять его способствует эффективности плавучести. Стабильность балласта во время погружения поможет избежать неестественных движений, давая охотнику на задержке дыхания больше шансов на успех в поимке добычи. Разгрузка незаменима при охоте с тактикой засады-залежки или подкрадывания на небольшой глубине, а также при наличии прибойной волны.

Рис. 84 Жилет-разгрузка с карманами для свинцового груза.

Идея использования дополнительного груза на спине родилась из потребности равномерно распределить вес. На небольшой глубине подводник, несущий около 10 кг балласта на поясе, совершенно очевидно будет иметь слишком отрицательную плавучесть в центре тела, и во время залежки на дне его плечи и грудь будут всплывать под воздействием положительного импульса неопрена. Даже если подводник все равно будет оставаться на дне, он не сможет расслабиться, поскольку для сохранения правильного положения тела ему придется задействовать некоторые мышцы живота или помогать себе руками. Такое положение создает также и психологическое напряжение, которое в совокупности с физическими усилиями, неизбежно приведет к сокращению задержки дыхания и ухудшению концентрации. Правильный баланс позволит погрузиться на дно даже в горизонтальном положении, что бывает удобно на мелководье, и двигаться вдоль дна, без каких либо усилий сохраняя горизонтальное положение.

С точки зрения тактики охоты преимущества разгрузки очевидны: тело охотника, подстерегающего добычу, должно быть максимально распластано на дне, особенно в местах с низкими укрытиями или среди водорослей. Помимо преимуществ, связанных с самой охотой, большое количество груза в области поясницы может привести к неприятным болевым ощущениям, а порой и настоящим патологиям. Разгрузка чаще всего помогает полностью разрешить такую проблему. Носить десять или двенадцать килограмм свинца на поясе в течение трех-четырех часов, безусловно, не рекомендуется даже тем, кто никогда не страдает болями в спине. Во многих случаях это беспокойство со временем переходит в хроническое заболевание, являющееся прямым последствием подводной деятельности. Предпочтение нужно, несомненно, отдавать разгрузкам, которые легко и удобно надевать на спину, которые имеют анатомическую и гидродинамическую форму, не смещаются во время нырка или передвижения на дне и дают возможность менять вес.

Еще одна грузовая система, которая мало используется в Италии, особенно ныряльщиками на небольшую глубину, это система съемного груза. Речь идет о свинцовом грузе обтекаемой формы весом примерно 4–5 кг, который подводник привязывает к веревке с буем. Оказавшись на дне, он его сбрасывает, чтобы потом поднять уже с поверхности.

Такая система может давать определенные преимущества тем, кто погружается на большую глубину, поскольку она позволяет начинать нырок с сильно пониженной плавучестью и затрачивать меньше усилий в начальной фазе спуска. Сбросив груз, будет легче всплывать на поверхность, поскольку балласт уменьшится на 4–5 кг. Поднять такой груз с поверхности не сложно благодаря его гидродинамической веретенообразной форме. Эта система широко используется в Испании, и особенно подходит для тех охотников, которые опускаются к определенной точке на дне, где они оставляют груз, чтобы он не мешал процессу. Эта система позволяет дольше охотиться на существенной глубине, конечно же, при условии, что ныряльщик имеет для этого навыки и опыт. Тот факт, что на протяжении множества погружений не приходится поднимать данный вес с глубины на себе, а можно просто поднять его с поверхности, позволяет подводнику не накапливать усталость и молочную кислоту. Съемный груз может также помочь опуститься на несколько метров глубже. Использовать его крайне не рекомендуется неопытным охотникам, которые не сумеют извлечь выгоду из данной системы, зато почувствуют возможные недостатки, связанные с безопасностью и эффективностью охоты.

В заключение отметим, что балласт является одним из важнейших элементов для достижения хороших результатов в подводной охоте или спусках на задержке дыхания. Умение хорошо понимать и чувствовать изменения плавучести является куда более полезным, чем может показаться на первый взгляд.

(обратно)

Ласты

Ноги являются двигателем ныряльщика, а ласты переводят мышечный импульс ног в энергию движения; без ласт перемещение подводника было бы совершенно иным, и именно поэтому технологии все время улучшали этот продукт больше, чем какой либо другой. Мы перешли от моделей длиной 30 см из мягкой резины к современным ластам 70–80 см из углеродного волокна. Ласты нужны, чтобы превратить движение ног в движущую силу, как винт моторной лодки или самолета переводит энергию мотора в кинетическую энергию, которая заставляет транспортное средство двигаться вперед. Следовательно, было бы неправильно утверждать, что бывают более или менее мощные ласты, правильно сказать более или менее эффективные. Хорошая ласта — это та, что позволяет тратить меньше энергии, то есть та, что при равном усилии позволяет продвигаться быстрее. Все нижеприведенные описания относятся исключительно к ластам для погружений на задержке дыхания, а значит, с длинной пластиной и закрытой галошей.

(обратно)

Размеры

Длину и ширину ласты нужно выбирать с осторожностью и очень субъективно. Длинные пластины лучше работают при вертикальных спусках, но могут мешать на дне. Такими ластами труднее делать толчок, поэтому необходимо научиться ими управлять, оценив все их достоинства и недостатки. Охотник на задержке дыхания нуждается в ластах, которые дают хороший импульс, но которые при этом легко управляемы при передвижениях под водой и на поверхности. Когда нужно часто менять направление, слишком длинные ласты неэффективны. Они подойдут ныряльщику, который собирается погружаться на глубину, но не планирует там двигаться или перемещаться. В таком случае в фазе вертикального спуска и всплытия длинные ласты наиболее эффективны, опять же если человек имеет достаточно сил и навыков для работы ими. Более широкая пластина, даже если она короткая, сочетает хороший толчок и достаточное удобство при перемещениях и смене направления. В любом случае, соотношение длины и ширины должно быть хорошо сбалансировано, чтобы ласты обеспечивали эффективные движения, были удобны в использовании и не слишком утомляли даже при многочасовом использовании. Ласты подводного охотника не должны быть громоздкими, поскольку, помимо всего прочего, они будут ударяться о камни, производя шум, который может спугнуть потенциальную добычу.

(обратно)

Жесткость

Многие считают, что чем жестче ласты, тем они эффективнее, но на самом деле это не так. Действительно, при использовании жестких ласт создается ощущение, что толчок сильнее, поскольку чувствуется большее сопротивление при работе ластами, но это сопротивление связано, прежде всего, с противодействием ласт воде, и оно не полностью превращается в энергию движения. С другой стороны, если бы убеждение, что жесткость соответствует импульсу, было верным, достаточно было бы привязать к ногам две доски, чтобы получить идеальные ласты. Однако это не означает, что использовать жесткие ласты ошибочно. Человеку, по физиологическим особенностям предпочитающему делать короткие и быстрые движения, то есть нуждающемуся в немедленной и мощной реактивности, подойдут именно более жесткие лопасти. Но человеку склонному к выполнению медленных, плавных и не столь мощных движений, идеально подойдут мягкие ласты. Существуют также и особые случаи, например, полному человеку, которому требуется много груза, мягкие лопасти не обеспечат необходимый импульс. Следовательно, жесткость ласты должна подбираться в соответствии с мышечной структурой ныряльщика, его манерой грести ластами, ситуационной необходимостью. К примеру, зимой для охоты на мелк