Мотивация. Как заставить себя делать то что надо и победить лень раз и навсегда за 30 дней. Книга-тренинг [Джон Смит] (epub)
Джон Смит Психология Самиздат, сетевая литература Самосовершенствование
| Добавлена: 28.09.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.com/b/671099] [b]Мотивация. Как заставить себя делать то что надо и победить лень раз и навсегда за 30 дней. Книга-тренинг (epub 2)[/b] [img]https://coollib.com/i/99/671099/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.com/b/671099> <b>Мотивация. Как заставить себя делать то что надо и победить лень раз и навсегда за 30 дней. Книга-тренинг (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.com/i/99/671099/cover.webp" alt="Мотивация. Как заставить себя делать то что надо и победить лень раз и навсегда за 30 дней. Книга-тренинг (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Эта книга изменит вашу жизнь к лучшему! Вы устали от хронической нехватки мотивации? Ловите себя на том, что постоянно откладываете дела на потом? Мечтаете научиться ставить и достигать смелые цели, но не знаете как? Тогда эта книга - то, что вам нужно! В ней вы найдете: Практические советы по преодолению прокрастинации и лени Методы активизации внутренней мотивации и поиска истинных стремлений Рекомендации по постановке SMART-целей и их достижению Лайфхаки для оптимизации режима сна и питания ради лучшей мотивации Упражнения для развития уверенности в себе и настойчивости Вдохновляющие истории людей, победивших демотивацию Это настоящий путеводитель к силе воли, успеху и счастью! Перестаньте довольствоваться малым - пора раскрыть свой истинный потенциал! Сделайте решительный шаг к жизни своей мечты. Уже через месяц регулярных тренировок по ее советам вы почувствуете колоссальный прилив энергии и жажду действовать. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Джон Смит. Мотивация. Как заставить себя делать то что надо и победить лень раз и навсегда за 30 дней. Книга-тренинг
- Глава 1. Психология мотивации и прокрастинации
- 1.1 Причины и механизмы прокрастинации
- 1.2 Типы личностей, склонных к прокрастинации
- 1.3 Последствия прокрастинации в разных сферах жизни
- 1.4 Методы борьбы с прокрастинацией
- 2.1 Определение внутренней и внешней мотивации
- 2.2 Различия между внутренней и внешней мотивацией
- 2.3 Преимущества внутренней мотивации
- 2.4 Использование внешней мотивации
- 2.5 Сочетание внутренней и внешней мотивации
- 3.1 Что такое дофамин и как он работает
- 3.2 Связь дофамина и системы вознаграждения мозга
- 3.3 Роль дофамина в поддержании мотивации
- 3.4 Дофамин и принятие решений
- Глава 4. Циркадные ритмы и мотивация
- 4.1 Что такое циркадные ритмы и как они влияют на мотивацию
- 4.2 Определение своего хронотипа
- 4.3 Как следовать суточным ритмам для повышения мотивации
- 4.4 Рекомендации по улучшению циркадных ритмов
- 4.5 Влияние сна на мотивацию
- 5.1 Как спорт влияет на мотивацию и настроение
- 5.2 Научное обоснование влияния физических упражнений
- 5.3 Практические рекомендации по тренировкам для самомотивации
- 5.4 Советы по формированию привычки регулярных занятий спортом
- 5.5 Как не перенапрягаться и избежать эмоционального выгорания
- 6.1 Что такое цели SMART и почему этот подход эффективен
- 6.2 Как сформулировать конкретные цели
- 6.3 Как сделать цели измеримыми
- 6.4 Как определить достижимость цели
- 6.5 Проверка целей на релевантность
- 6.6 Установление временных рамок для достижения целей
- 7.1 Описание этапов: от обдумывания до завершения
- 7.2 Как определить текущий этап и что делать дальше
- 7.3 Причины застревания на определенных этапах
- 7.4 Как избежать рецидивов и вернуться в прежнее состояние
- 7.5 Работа с мотивацией на каждом этапе
- 8.1 Причины падения мотивации в процессе достижения целей
- 8.2 Как понять, что причина в нереалистичных целях
- 8.3 Что делать, если цель не является лично вашей
- 8.4 Борьба с внутренним критиком и самобичеванием
- 8.5 Как избежать чрезмерного анализа и начать действовать
- 9.1 Способы укрепления внутренней мотивации
- 9.2 Когда полезно использовать внешние стимулы
- 9.3 Как внешние стимулы влияют на внутреннюю мотивацию
- 9.4 Варианты поощрений, усиливающих мотивацию
- 9.5 Как не переборщить с внешней мотивацией
- 10.1 Качества, способствующие самомотивации
- 10.2 Как развить открытость новому опыту
- 10.3 Методы воспитания усидчивости и дисциплинированности
- 10.4 Тренировка уверенности в себе и настойчивости
- 10.5 Развитие креативного мышления для генерации новых идей
- 30-дневный тренинг по прокачке личной мотивации
- День 1. Цель на этот месяц
- День 2. Анализ привычек
- День 3. План действий
- День 4. Мотивирующая среда
- День 5. Внутренняя и внешняя мотивация
- День 6. Цель на сегодня
- День 7. Анализ прокрастинации
- День 8. Успехи и достижения
- День 9. Режим сна
- День 10. Визуализация
- День 11. Мини-сессия творчества
- День 12. Общение с единомышленниками
- День 13. Утренние ритуалы
- День 14. Мотивирующая музыка
- День 16. Отдых и восстановление
- День 17. Позитивное подтверждение
- День 18. Новый навык
- День 19. Физическая активность
- День 20. Помощь другим
- День 21. Новые впечатления
- День 22. Пересмотр целей
- День 23. Личное вдохновение
- День 24. Отдых для мозга
- День 25. Воодушевляющая компания
- День 26. Любимое хобби
- День 27. Сон и отдых
- День 28. Мини-праздник
- День 29. Визуализируйте конечную цель
- День 30. Планы на будущее
|
Последние комментарии
12 часов 17 минут назад
16 часов 31 минут назад
18 часов 50 минут назад
20 часов 39 минут назад
1 день 2 часов назад
1 день 2 часов назад